过年期间防吃胖指南：

1️⃣ 不仅仅是为了美哦，短时期内体重增加太多对健康不利。我们要爱惜自己的身体，及时踩刹车，要控制好，增加2～3斤没啥问题，但最好不要在过节的短短的一周内就增加超过4～6斤哦，超过的话给到身体的压力就太大了，各种炎症就容易爆发。

2️⃣建议大家穿上毫无弹性、没有松紧的裤子，最好选择穿上自己最瘦的时候买的那条裤子，哈哈哈，因为这样的裤子只支持我们吃七分饱。

3️⃣过年防胖的核心不是“对抗美食”而是“挑剔选择“。咱们还是本着”宁吃仙桃一口，不吃烂桃一筐“的原则，就像个挑剔的美食家一样，选自己最想吃最解馋的菜吃口口，其余的一概不沾。

4️⃣除了上桌吃饭，无视一切零食。买一个自己特别喜欢的保温杯，就抱着自己的保温杯喝热茶，想吃瓜子花生糖果了就打开盖子喝口热茶，就只等吃饭即可，让自己的血糖每天只波动两次。（过年期间只吃两餐挺好的，就是早午餐+晚餐） 。吃几次饭，血糖就波动几次，所以只吃两餐就只波动两次。两餐期间一口零食都别吃，都是吃过的，也没啥稀罕的。

5️⃣ 甜甜的饮料就是液体热量炸弹，喝下去没感觉，但热量极高。吃饭就好好吃饭，喝水的时候就白开水、柠檬水、茶水这样，解腻又健康。

还是老话，这顿吃多了，下顿咱就就少吃点。保持总热量平衡，身体就不会突然发胖。还有就是依然保持运动，有太阳的时候出去快走一小时或者慢跑、超慢跑。日常有运动习惯的人，健身房关门更不要彻底放纵，可以在家做一做深蹲、平板支撑、单腿站立等等。

心态稳住，过年期间难免重两斤，这种时候千万别有“反正都吃了，反正都胖了，敞开了吃吧，明天再减”的破罐破摔心态。大家只要保持上述我说的，就容易血糖稳定、情绪稳定、激素稳定、不容易情绪激动发生退行，就能快快乐乐的过年啦😄 http://t.cn/AXt6cPC9