减肥还想食欲稳定：
控制血糖波动就不会食欲不稳定。也不会馋。

1.短期内想快速掉秤：纯高蛋白饮食，高蛋白消耗热效应原理，掉秤巨快！巨抗饿！（可以搭配蔬菜）
一点不要吃碳水。完全戒糖。（血糖不波动太快就不会食欲不稳定）

2.日常长期：控制食欲稳定巨管用方法：先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃碳水。
血糖波动会比较慢。食欲也会比较稳定。别喝含糖饮料。这个其实很灾难。热量高不说，血糖飙升。

3.所以遵循以上思路减肥最好喝黑咖啡+吃肉。（牛肉，鸡肉）最快。