【谷雨养生——中医食疗防感冒】# 为什么说谷雨养生正当时 ##节气的硬核养生#

谷雨节气，气温乍暖还寒、昼夜温差悬殊，加之雨水渐增，水湿之气弥漫，人体易受风邪侵袭，引发感冒诸症。从中医食疗角度而言，固表御邪、温养阳气、健运脾胃是预防感冒的核心。

日常可调饮姜枣紫苏茶：取生姜3片、红枣3枚、紫苏叶5克，沸水冲泡，焖泡5-10分钟代茶饮，每日1-2剂。生姜辛温发散风寒、温通卫阳；红枣甘温益气养血，与生姜配能调和营卫；紫苏叶走表能辛温解表、宣散风寒，入里能行气和胃；三者配伍，扶正祛邪兼顾，宜于外感风寒的预防调护。

脾胃气虚、平素易感人群，可常服山药莲子粥。取山药、莲子、粳米同煮为粥，晨起温服。山药补脾养胃，生津益肺；莲子补脾益气，两者相配，通过健脾助运、补益正气，强化卫外之功，增强机体抗邪能力，从根本上减少感冒的发生。