力量后别选帕梅拉有氧_新浪新闻

左轮玩具枪

26-05-11 22:59

热知识：力量后不要选择帕梅拉有氧，原来是心率180。

发布于北京

阿喵的种草日记：

之前给姐妹们推荐了改善膝超伸还有驼背的视频！！！今天来教你们如何在10天之内练出马甲线！！！亲测有效（不用节食照常吃饭[哇] 给你们看一下前后对比图哈哈哈哈哈哈我属于体脂比较低的那种但是你们都知道我非常喜欢喝酒所以有时候会有啤酒肚 P1是我之前的肚子（无美颜无滤镜） P2是我现在的肚

2022-08-10 18:29:50

转发(157) 评论(70)

小山菜柰-：

我愿称之为瘦下腹天花板！小肚子突出的姐妹都去练这个！只做了三四次！感觉小腹就平坦了很多！效果巨明显！一个半月腰围直接小了9厘米！真的很绝！中国人不骗中国人！！！！！！ MIZI腹部训练P1 韩小四瘦小肚子P2 ivana最强瘦下腹P3 帕梅拉10min下腹部训练P4 每天在P1-P4中四选一➕30分钟有氧！每

2026-01-19 10:29:50

转发(1376) 评论(8)

耳朵儿朵儿：

七天狠狠甩肉！狠人瘦肚子！太快了！瘦全身➕瘦肚子➕瘦腰➕练腹肌！第一天:30分钟400大卡瘦肚子➕瘦全身➕练腹肌第二天：55分钟500大卡帕梅拉腰腹核心训练➕暴汗有氧瘦全身第三天：30分钟暴汗燃脂，狠狠甩肉！！第四天：30分钟超强虐腹瘦腰瘦肚子第五天：30分钟暴汗有氧hiit 瘦全身➕瘦腰➕

2026-01-13 10:33:47

转发(1135) 评论(22)

卤水二妹姐：

投稿：姐妹们我又来投稿了去年瘦了之后，因为我工作变动，那段时间迷茫➕心情不好，每天止不住的暴饮暴食，然后直接增肥30斤，到了120左右。今天是我运动的第31天，差不多一个月吧，瘦了11.4斤，今早称体重是105.9斤。这一轮我是增肌一起的，比去年还满意。具体运动：早上跳的操是insanity Max

2025-05-22 18:44:28

转发(106) 评论(139)

帕梅拉PamelaReif：

帕梅拉 - 10分钟魔鬼有氧｜大笑面具暴汗内啡肽站立腹肌训练哇，这个视频真的很不一样！我在过去产出了很多训练视频，但第二首歌释放出的能量是我从未有过的 :D，它也比看起来有趣 200%。你得试着去感受我在说什么!!♥︎ 快乐魔鬼能量 - 为什么? ▸ 第一首歌是暖暖的幸福！这首歌使我流下了愉悦的

2024-08-01 12:00:01

转发(473) 评论(73)

耳朵儿朵儿：

我宣布！！急性子练背瘦脸死磕这两组就够了！帕梅拉15分钟哑铃美背➕欧阳春晓10分钟少女背➕mizi瘦脸1.0！另一组：elenifit10分钟力量练背➕mizi15分钟站立瘦背➕mizi瘦脸2.0！如果体脂高，就再加20-30分钟全身有氧。就可以做到全身瘦➕瘦背➕瘦脸了！！强度不大，可以安心跟练！！

2025-08-07 12:58:26

转发(1158) 评论(68)

怀孕妈妈的知识宝典：

帕梅拉没有扎头发！姐妹们可以冲！无跳跃的帕梅拉有氧操，简单温柔经期也可以练起来啦～这首歌超好听！ http://t.cn/A68i7wxP

2024-07-28 21:30:06

转发(368) 评论(3)

帕梅拉PamelaReif：

终于可以和你们聊这件事了😂😭🥲 我知道魔鬼有氧让我哭，是因为这两段视频（还有情绪）之间的时间隔得很近，而创作魔鬼有氧那段时间真的点亮了我…… 我还清清楚楚记得，终于在日出时在 Es Vedra 前拍下它的那一刻，我找回了自己的光（至少那10分钟是的哈哈）内啡肽简直像潮水一样冲过我 😭

2025-04-06 18:49:09

转发(108) 评论(57)

耳朵儿朵儿：

急性子瘦顽固肚子课表！ 4次中高强度有氧➕3次核心训练！坚持练一个月，腰围细了7cm！瘦了9斤！肚子都变平了！！！周一急性子瘦全身！暴汗消耗700大卡！周二 7000步走跑瘦全身周三 mizi核心训练瘦肚子周四燃脂800大卡！高强度hiit！！周五帕梅拉核心训练，瘦下腹部周六帕梅拉内啡肽

2026-05-27 10:50:13

转发(586) 评论(30)

丶时光如瑾：

看到严浩翔心率直接180，大哥二哥一个千里眼一个顺风耳，太好笑了，亚轩发出了热水壶烧开般的笑声，哈哈哈哈哈报告老师！就这张脸！坐我旁边不说话我就已经心率包表了 #严浩翔 #你好星期六综 http://t.cn/AXIS2qtw

2026-04-01 06:50:00

转发(2) 评论(10)

左轮玩具枪：

热知识：力量后不要选择帕梅拉有氧，原来是心率180。

2026-05-11 22:59:59

转发(0) 评论(3)

徐智谋：

前五公里压速度跑的，配速8分零点心率就都可以在160以内。配速一到7分40，心率就会到164左右。最后第六公里冲刺了一下，配速7分30以内，心率一下飙到180，显示极限。真的，我都不知道原来我以前每周都在玩极限运动。[允悲][允悲][允悲]

2026-04-18 11:37:40

转发(0) 评论(2)

枯绿：

#运动的黄金心率区间#http://t.cn/AXb6AHt3 [心]最大心率 = 220 - 你的年龄是理论上的“极限值”“警戒线” [心]目标运动心率 =（220 - 年龄）×（60%～85%） #运动注意2个心率公式#是一个既安全又能获得良好锻炼效果的范围。你的最大心率和目标运动心率是多少？运动时心跳快点好还是慢点好？

2026-01-06 18:34:16

转发(2) 评论(57)

黑芝麻汤圆___：

永修马拉松生理极限心率180持续的顶了11分33秒，被自己最后3公里速度惊艳，430配速120cm步幅，冲过终点后眼睛都冒花，一时都无法降缓呼吸。 84次运动🌟🌟🌟🌟🌟跟问哥在一起跑马特别出片，一会前一会后的在弯道拍照，不一会儿就度过了十几公里[太开心] 全程都在鄱阳湖吴城候鸟小镇中穿梭

2026-04-12 18:50:48

转发(0) 评论(5)

Chelsea彩希：

这两天月结+同事休假代班，太忙太忙，中午有点太阳，出去走走歇歇眼睛，然后就看到了辆美团新车，本着遇到必骑的原则，骑了半小时，绕了一大圈。出了一身汗，心率最高拉到180，全程没怎么遇到红灯，路上红灯，机动车，非机动车都少，浦东真是骑行友好。最近又胖了好几斤，因为管不住嘴。中午骑行的时

2026-03-31 15:09:33

转发(0) 评论(2)

央视网快看：

【#运动总尝试突破极限心率很危险#！#220减去你的年龄就是极限心率#】专家介绍，心率可以反映心脏的工作状态和健康状况。正常情况下，成年人在安静状态下的心率一般在每分钟60到100次。医生表示，用220减去你的年龄，比如你今年40岁，用220减去40就是180，就是说你运动的极限心率就是180次，但是不能总

2026-04-12 10:29:48

转发(2) 评论(0)

战至巅峰：

#宋亚轩守家心率180##战至巅峰常驻开启主队刷分赛#SDG战队@时代少年团对战@战至巅峰JIUZHE战队的主队刷分赛第一小局，SDG战队@时代少年团-宋亚轩在守家时，因为局势高度紧张，实时心率一度升至180。#战至巅峰# http://t.cn/AXPfQZY5

2025-09-04 10:33:13

转发(1084) 评论(670)

药学长plus：

我翻了一些关于运动猝死的数据，发现一个很反直觉的结论：真正高风险的，并不是完全不运动的人，而是那些偶尔运动、但一上来就高强度的人。尤其是一些看起来很“正常”的大众运动，其实风险被严重低估。比如羽毛球，很多人觉得它轻松、安全，但它本质是一个高频折返+跳跃+爆发的运动。业余玩家打一会

2026-04-09 08:28:54

转发(3945) 评论(4)

伴陳奕生eternity：

爆杀[给力] 太爽啦单打心率180 畅快嘿嘿打完耳机里放着喜欢的音乐散步回家只有打球的时候无忧无虑詹姆斯曾说：篮球不会说谎那我觉得羽毛球🏸也不会说谎

2026-03-25 22:12:41

转发(0) 评论(2)

首页

导航

反馈

登录

Sina.cn(京ICP0000007)