减肥的姐妹们都去照我说的做啊
．每天保证空腹睡觉
tips ：睡前3h空腹状态
如果晚上吃多了就先喝一瓶椰子水再睡
好几次吃多吃咸了我都用这个方法
．想吃的东西及时去吃做到量上的控制就 ok
tips :不要遏制自己的食欲适得其反
想保持持续稳定的减脂
就适当满足自己／一口两口也算满足
．学会喝咖啡
习惯喝咖啡的人代谢普遍不会太差
tips :喝不惯咖啡
兑奶变成拿铁
兑果汁变成果味美式
兑气泡水变成气泡冰萃
．奶制品是最善良的饱腹
tips ：如果食欲不稳定夜间睡眠有问题
尝试代入奶制品
一天两天你会发现自己睡眠有保证
情绪也会稳定下来这种改变是全方位的
（喝一次不管用的没有话语权把它放到日常你会感受到变化）
．脑子不想吃嘴里馋的情况
暗示自己：以后又不是没机会吃了
不要左右脑互搏
真吃了就开开心心吃
不吃就闭嘴转移注意力
你会过的不那么痛苦