必看！减肥的尽头是食欲稳定！!!
1．一次暴饮暴食真的足以把你一星期
辛苦减下来的几斤几两全部抹平
2.只要不暴食，偶尔多吃几百大卡真的没什么，没有创造热量缺口的一天远好过暴饮暴食的一天
3.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量给小零食，这样更容易坚持减脂
4．一周内别运动超过5次，运动量大
容易激发食欲
5.小口吃饭，细嚼慢咽，慢慢品尝食
物的味道，感到不饿就可以结束了
6.真的想吃蛋糕就尝一块，不妨碍你变瘦变美变好看，一开始就完全戒断，是行不通的，可以坚持下去才是关键
7．三餐规律，不饿也要吃，这样会稳定食欲，更容易细嚼慢咽，减少热量摄入，特别饿的时候再吃，可能会狼吞虎咽，容易吃多
8.每顿饭八分饱就可以结束了，吃点
自己想吃的食物，再拉长空腹时间
9．减肥最终减的就是不良习惯
10．不要少吃多动，太过极端的方式，
身体并不喜欢
11．稳定食欲是指你吃饱就不吃了，饭菜吃够就没有吃零食的欲望，能做到零食不当饭吃，能做到进食不上头，嘴巴能收住
12.减肥就是一个食欲稳定，情绪稳定，所以不要强迫自己去吃减脂餐，三天打鱼两天晒网，而是回归生活的烟火气，吃有温度的食物，并不是冰冷单一的食物，吃老百姓吃的最朴实无华的家常便饭，而不是部分网红吹捧的低卡食品，家里的饭菜，食堂的饭菜，单位的饭菜，就是最好的减脂餐，也是最稳定食欲安抚人心的食物
13．早餐是稳定食欲最关键的一餐，减
肥的核心就是食欲稳定，不暴饮暴食
14．不要因为是标榜的是低卡食物就肆无忌惮的吃，一个月下来你还觉得自己在认真减肥，为什么体重一点都没变
15.要有良好的心态，减肥就是一个持久战，有人慢，有人快，所以我们要做到不攀比不盲从
16．营养要跟上，身体不能缺少各种营养元素，才能保证身体健康，在营养均衡的基础上，吃你最想吃的食物
17.晚上尽量早睡，不要熬夜，长期晚睡就容易让人想有吃夜宵的欲望，早睡不但能提高代谢，第二天还能精力充沛
18．稳定食欲最主要的一点就是不能节食