MidoriLau

2025-11-20 00:35来自 生日动态

http://t.cn/AXL7jexC ​

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MidoriLau

2024-11-20 03:26来自 生日动态

http://t.cn/A6nk3mvf ​

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MidoriLau

2023-11-20 03:32来自 生日动态

http://t.cn/A6W3hxRo ​

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MidoriLau

2023-05-09 17:30来自 微博网页版

谣言粉碎机：深蹲膝盖不能超脚尖？咱得因人而异！ #时尚运动新风尚# http://t.cn/A6NRbfKP ​

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MidoriLau

2023-05-08 13:21来自 微博网页版

谁在引导你吃高热量食物【饮食管理小技巧】 #时尚运动新风尚##减脂饮食# http://t.cn/A6NQOco6 ​

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MidoriLau

2023-01-12 17:30来自 微博网页版

减肥词汇一知半解？抱佛脚必备！ #运动防疫指南# #减肥[超话]# http://t.cn/A69254tO ​

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MidoriLau

2022-11-20 08:25来自 生日动态

http://t.cn/A6KzRcGC ​

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MidoriLau

2022-09-27 17:30来自 微博网页版

不知道各位在过去或者现在是否有过便秘的困扰？ 这玩意就像牙疼一样，看起来算不上什么大问题，但总是会给你的生活带来一些意想不到的困扰。 今天就跟大家聊聊便秘这个肠道问题，祝您通畅一身轻松。 #秋日运动企划# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6oPvmRV ​

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MidoriLau

2022-09-17 13:27来自 微博网页版

骨盆前倾？后倾？前移？你到底怎么了？ #秋日运动企划##宝藏博主发光计划##减肥,从体态开始# http://t.cn/A6S17SV3 ​

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MidoriLau

2022-09-07 12:19来自 微博网页版

小基数肉松松？15min全身塑形跟练课！#秋日运动企划##发光X计划##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6SjI0VB ​

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MidoriLau

2022-09-06 10:53来自 微博网页版

#梨形身材终于有救了# 梨形的烦恼我知道，我来教你瘦腿原理！#秋日运动企划# #发光X计划#http://t.cn/A6SlZLJ9 ​​​

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MidoriLau

2022-08-19 12:00来自 微博网页版

一练就疼谁的锅？腰疼/膝盖疼/手腕疼 #发光X计划# #跟着国家队天团点亮城市# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6S5WQ49 ​

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MidoriLau

2022-08-13 11:00来自 微博网页版

米道理讲道理001：梨型身材瘦腿？有氧无氧怎么减肥更快？ #全民健身季# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6SLYYVr ​

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MidoriLau

2022-08-12 13:12

🏝都是夏天的味道. ​

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MidoriLau

2022-07-26 17:29来自 微博网页版

卷腹脖子疼？腰酸？来试试保姆级的新手教学吧！ #来亿点知识##时尚运动新风尚##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6a3ZgPm ​

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MidoriLau

2022-07-15 11:14来自 微博网页版

想减肥又管不住嘴？如何对抗饥饿感，控制食欲 #来亿点知识##时尚运动新风尚##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6aOMXj8 ​

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MidoriLau

2022-06-16 11:09来自 微博网页版

臀腿塑形王牌动作，臀桥教学。拒绝无效训练！ #夏日变美大作战##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6aPD8pL ​

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MidoriLau

2022-06-07 11:20来自 微博网页版

减肥，千万别掉入这个陷阱！ #运动晚课堂##夏日变美大作战##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6XEdUgp ​

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MidoriLau

2022-05-27 17:00来自 微博 weibo.com

健身的这几年，经历了很多很多个阶段。从新手小白初见成效的亢奋，福利期带来的自信，到瓶颈期的困惑和失落，再到突破瓶颈后的喜悦。这一整个循环就如同一级台阶，在这些年里循环往复，带着我走到现在。运动的快乐不仅仅是多巴胺，当我看到自己对身体控制的更好时，真的会发自内心的喜悦。身体的感知是 ​

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MidoriLau

2022-05-16 19:19

当我们停止探索和学习，才能便不再重要，所拥有的就只剩下品味。而品味会裹挟我们，让我们变得狭隘。所以，去探索。过分担心未知带来的不确定性，反而会忘记自己是一个更为广阔的存在哦。 让我们携⼿UNISKIN优时颜和中国航天⽂创，⼀同开启探索2022! #眼里有星辰stars in sight# #找到我的缪斯恒星#

#眼里有星辰Stars in sight# #找到我的缪斯恒星# 中国航天科学家们长期投身于艰苦的研究工作当中，从1992年拟定载人航天工程“三步走”发展战略到今年，中国天宫空间站即将于今年年底投入运转。迈向星辰大海的每一步都意义不凡，而此刻，我们也终于身处群星之中，拥抱更浩瀚的未知。 优时颜为中国 ​

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MidoriLau

2022-05-16 14:18来自 微博网页版

了解减肥底层逻辑，别捡了芝麻丢了西瓜。 #运动晚课堂##运动种草季##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6XxzXVg ​

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MidoriLau

2022-05-10 12:33来自 微博网页版

【轻断食】最简单的减肥方法，断食≠节食 #运动晚课堂##运动种草季##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6X5yTGJ ​

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MidoriLau

2022-05-03 10:00来自 微博网页版

节食减肥后的身体变化，看完你还敢节食么？ #运动晚课堂# #运动种草季# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6X2ndmH ​

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MidoriLau

2022-05-02 10:18来自 微博网页版

如何杜绝无效训练，不做大冤种！ #运动晚课堂##运动种草季# http://t.cn/A6XA1cZJ ​

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MidoriLau

2022-04-25 17:12

#上海暴雨# 三分钟. http://t.cn/A6Xv3swP ​

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MidoriLau

2022-04-22 13:40来自 微博网页版

【大体重必备】运动减肥如何保护膝盖，为何你总是膝盖疼。 #成长潜力计划##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66kIqyU ​

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MidoriLau

2022-04-18 11:16来自 微博网页版

导致肥胖的元凶是谁，怎么吃更不容易变胖？【略长干货预警】 #成长潜力计划##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66dGr2E ​

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MidoriLau

2022-04-08 10:34来自 微博网页版

减肥最快的方法，是慢慢来，慢即是快。 #成长潜力计划##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66QW0HG ​

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MidoriLau

2022-03-28 19:04来自 微博网页版

谣言粉碎机：睡前喝水易水肿，肿成猪头？你怕是本末倒置了！ #动能嗨翻计划##活力过春天##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66CDua1 ​

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MidoriLau

2022-03-23 10:00来自 微博网页版

玛卡巴卡TABATA，有亿点点魔性。 #动能嗨翻计划# #活力过春天# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66axVi6 ​

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MidoriLau

2022-03-22 13:13来自 微博网页版

饮食减肥怎么吃，节食的边界在哪。 #动能嗨翻计划##活力过春天##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66X6AaJ ​

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MidoriLau

2022-03-16 09:30来自 微博网页版

追根溯源：我们应该如何瘦腿？ #星动不打烊# #动能嗨翻计划# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66I4S5S ​

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MidoriLau

2022-03-15 17:21

小刘V2🆚大佬V7 http://t.cn/A6GdFb3Q http://t.cn/A66fpsav ​

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MidoriLau

2022-03-15 12:39来自 微博网页版

无论是你想要增肌，减脂或是体态训练，拉伸都是非常重要的内容。 哪怕你不运动，但是日常久坐，定期的做全身拉伸，对于体态健康都有非常大的帮助。 尤其是喜欢抱怨肌肉腿的小伙伴，更是必不可少的训练内容。 #活动过春天# #动能嗨翻计划##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66fM36k ​

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MidoriLau

2022-03-11 17:44

技术不足爆发来补（啊不对[打脸] http://t.cn/A6ij0HXg http://t.cn/A665pTcf ​

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MidoriLau

2022-03-11 09:30来自 微博网页版

谣言粉碎机：出汗越多减肥越快？出汗排油？ #星动不打烊# #动能嗨翻计划# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A665yWaF ​

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MidoriLau

2022-03-10 19:39

每次进步一点点🤏🏿 #星动不打烊##动能嗨翻计划##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66qOrV3 ​

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MidoriLau

2022-03-10 09:30来自 微博网页版

你的训练真的算无氧训练么？ #星动不打烊# #动能嗨翻计划# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66qyZ5o ​

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MidoriLau

2022-03-09 09:30来自 微博网页版

非典型Vlog 做人呐，就是要开心啦 #星动不打烊# #动能嗨翻计划# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66G2ebM ​

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MidoriLau

2022-03-08 09:30来自 微博网页版

减肥反弹不要慌，几点建议帮你忙！【减肥真谛】 #星动不打烊# #动能嗨翻计划# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A66bzjCD ​

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MidoriLau

2022-03-07 15:43来自 微博网页版

连肉都不好好吃，还想减肥？【减肥饮食实操案例】 #星动不打烊##动能嗨翻计划##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A664JMt5 ​

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MidoriLau

2022-03-06 19:00来自 微博网页版

跑步已成为最受欢迎以及人群数量最大的运动项目之一。但是很多新手朋友，对于跑步存在一个极其普遍的误区：跑步伤膝盖以及跑步粗腿。 首先来说跑步伤膝盖的问题。其本质原因是因为长期久坐导致的骨盆前倾X型腿，以及日常走路的内八字。大家可以看图1可以很明显的发现膝盖的正下方并不是足踝的位置。 这 ​

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MidoriLau

2022-02-20 13:57

1.龙哥终于就位 2.试图演绎狠人 3.炙热的北方胃发现了好吃的酿皮 4.这书也太有用了吧 5.无力烹饪的新疆羊腿 6.洗手间艺术 ​

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MidoriLau

2022-02-16 21:03

抱石体验第二波！赛高！[喵喵] http://t.cn/AikgiLaK http://t.cn/A6iBqtOD ​

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MidoriLau

2022-02-13 21:12

这几日真不戳[喵喵] ​

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MidoriLau

2022-02-08 15:14

啊啊啊啊啊kswl！！！

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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MidoriLau

2022-02-04 17:08来自 微博网页版

改善探颈，缓解驼背【新年不长胖DAY4】 #宝藏博主发光计划##春节要瘦不要胖##冰雪燃动瞬间# http://t.cn/A6iKkgsL ​

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MidoriLau

2022-02-03 18:13来自 微博网页版

强化核心，收紧小腹【新年不长胖DAY3】 #宝藏博主发光计划##春节要瘦不要胖##冰雪燃动瞬间# http://t.cn/A6ioBSGF ​

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MidoriLau

2022-02-02 17:32来自 微博网页版

下肢塑形，放松小腿【新年不长胖DAY2】 #宝藏博主发光计划##春节要瘦不要胖##冰雪燃动瞬间# http://t.cn/A6iSDWDm ​

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MidoriLau

2022-02-01 18:31来自 微博网页版

放松身体，舒缓关节【新年不长胖DAY1】 #宝藏博主发光计划##春节要瘦不要胖##虎年第一条微博# http://t.cn/A6iShOvd ​

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MidoriLau

2022-01-30 09:26来自 微博网页版

【相声版】假期不长胖攻略 #宝藏博主发光计划##春节要瘦不要胖##年味仪式感大赛# http://t.cn/A6iMAg3K ​

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MidoriLau

2022-01-28 18:10

感谢几位爸爸们的惦念 但屈指可数的礼盒量[跪了] 确实无法给大家发射福气 小刘新年多多努力 争取明年整一波 徐老师的春联 中国人看了沉默 外国人看了流泪 哈哈哈哈哈哈哈 真的很搞邻居心态 给爱侄的新年礼物和红包已准备妥当 小姨还有三天到达战场！ ​

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MidoriLau

2022-01-28 11:07来自 微博网页版

对于长胖这件事，你有概念么？长胖1kg脂肪需要多久~ #宝藏博主发光计划##春节要瘦不要胖# http://t.cn/A6iGyPLs ​

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MidoriLau

2022-01-16 12:00来自 微博网页版

胯宽腿粗搞不定，你得练臀啊！13min居家跟练课 #宝藏博主发光计划# #快乐冰雪季# #雪战到底# http://t.cn/A6JiVZb0 ​

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MidoriLau

2022-01-14 12:07来自 微博网页版

来点有难度的瘦肚子训练吧！10min核心进阶跟练课！ #宝藏博主发光计划##快乐冰雪季##雪战到底# http://t.cn/A6Jfb9YI ​

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MidoriLau

2021-12-31 15:18

[喵喵]谁还不是个coser呢！ 年末送大家一组摩艾石像cosplay 祝大家新年快乐笑口常开哟！ #宝藏博主发光计划##快乐冰雪季# #雪战到底# ​

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MidoriLau

2021-12-31 10:30来自 微博网页版

这是一篇我认为非常非常有意义的一篇视频 这是一篇我希望所有想要或者正在减肥的新手朋友都去看的一篇视频 我们总说做人，三观要正 其实，减肥也是需要正确的减肥观的 这期视频是我总结了无数多的案例整理出来的，我认为的 正确的减肥观！ #宝藏博主发光计划# #我终于动起来了# #再冷也要运动# ​

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MidoriLau

2021-12-29 15:55来自 微博网页版

学 会 呼 吸 ！ #宝藏博主发光计划##我终于动起来了##再冷也要运动# http://t.cn/A6JvZvL9 ​

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MidoriLau

2021-12-26 16:12来自 微博网页版

【14min】大体重专享燃脂跟练课，膝盖友好。 #宝藏博主发光计划##我终于动起来了##再冷也要运动# http://t.cn/A6xD1mtv ​

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MidoriLau

2021-12-19 12:31来自 微博网页版

体重不降反升，越减越肥？搞心态！ #宝藏博主发光计划##我终于动起来了##再冷也要运动# http://t.cn/A6x3Vrrd ​

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MidoriLau

2021-12-16 12:09来自 微博网页版

年纪轻轻就腰疼，莫非真的肾虚了？【腰肌劳损OR腰间盘突出】 #宝藏博主发光计划##我终于动起来了##再冷也要运动# http://t.cn/A6xn7pv6 ​

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MidoriLau

2021-12-14 14:48来自 微博网页版

小肚子迟迟下不去，可能是体态问题。 #宝藏博主发光计划##我终于动起来了##再冷也要运动# http://t.cn/A6x8sjqm ​

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MidoriLau

2021-12-07 13:56来自 微博网页版

太冷不想出门？快拿起弹力带来个全身塑形吧！ #宝藏博主发光计划##再冷也要运动# http://t.cn/A6xWRwnl ​

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MidoriLau

2021-11-29 19:12来自 微博网页版

核心收紧是什么意思？拒绝无效训练！ #宝藏博主发光计划##运动晚课堂# http://t.cn/A6xoG7lY ​

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MidoriLau

2021-11-26 09:20来自 微博网页版

改掉这个毛病，让你原地提升气场。 #宝藏博主发光计划##运动晚课堂# http://t.cn/A6x6k0eK ​

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MidoriLau

2021-11-20 07:01来自 生日动态

http://t.cn/A6xI7HfL ​

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MidoriLau

2021-11-08 12:31

@大福和飞飞 福总送温暖. ​

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MidoriLau

2021-11-04 11:34来自 微博网页版

以前看健身大佬们出门训练都备个大包，我就好奇，健身不是有手就行么，为啥要带这么多东西。 直到我开始健身，我才发现...... #运动晚课堂##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6xZAdyM ​

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MidoriLau

2021-10-26 16:55来自 微博网页版

其实腹部问题十分很多种的，训练方法是有区别的。今天就来讲一下几种常见腹部肥胖的原因，帮助大家对号入座找到适合自己的训练方法。 #运动晚课堂##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6Me3wlH ​

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MidoriLau

2021-10-25 11:26来自 微博网页版

想要直角肩，却给自己练成了溜肩膀？ 为何你总是想耸肩？#运动晚课堂# #宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6MgC4Z5 ​

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MidoriLau

2021-10-22 11:20来自 微博网页版

减肥其实没想象的那么难，有些误解需要澄清一下。 #秋季运动随手拍##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6MRHztk ​

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MidoriLau

2021-10-20 16:20来自 微博网页版

聊到了减脂，相信各位也都知道，传说中的地表最强燃脂训练：波比跳。 由于其超高的强度以及几乎100%的肌肉利用率，成为当之无愧的地表最强。 但是由于动作复杂，难度较高，常常会出现练完不舒服或者坚持不下来不知道如果退阶的问题。 今天就详细教一下波比跳应该怎么做，又要如何退阶。 ​

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MidoriLau

2021-10-19 17:37来自 微博网页版

几乎绝大多数想减肥的女性朋友都抱怨过自己小腿粗的问题。但无论你是肌肉腿还是小腿外翻或者小腿粗，除了减脂训练外，你最需要的其实是臀部训练。今天就给大家安排一套针对瘦小腿的臀部训练，话不多说，走着。 #秋季运动随手拍##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6MlHeIM ​

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MidoriLau

2021-10-18 13:29来自 微博网页版

说到下肢体态问题，最常见的就是X型腿以及XO型腿。这时候往往还伴随着胯部赘肉较多、臀部扁平、腰疼以及大腿前侧及小腿肌肉紧张的问题。今天就跟大家从形成原因，日常注意事项以及纠正训练三个方面讲一讲如何改善腿型把腿变直。 #秋季运动随手拍##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6MWo36m ​

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2021-09-25 20:30

是活力爆表的一天呀！ #把汗流漂亮# http://t.cn/AieabmIa ​

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MidoriLau

2021-09-17 09:53来自 微博网页版

膝盖作为下半身最重要的稳定性关节，由于其独特的结构以及日常超高的使用率，再加上日益增长的平均体重，成为磨损最快，消耗度最高的关节。 今天就从膝盖的结构，常见的错误运动姿势，护具选择以及膝关节强化训练几个方面跟大家分享如何养护膝盖。 #解锁运动新姿势##X挑战赛##宝藏博主发光计划# ​

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MidoriLau

2021-09-15 14:25

快乐小物件们. ​

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MidoriLau

2021-09-15 12:44来自 微博网页版

上交叉综合征的起点，就是圆肩。 一切上肢体态问题，都要从圆肩着手。 #迈出勇敢第一步##解锁运动新姿势##x挑战赛# http://t.cn/A6MhVbjr ​

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MidoriLau

2021-09-15 12:41来自 微博网页版

别让泡沫轴吃灰了，这是最好的放松工具。 “肌肉腿”什么的根本不存在的！ #迈出勇敢第一步##解锁运动新姿势##x挑战赛# http://t.cn/A6MhVzjP ​

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MidoriLau

2021-09-08 12:18来自 微博网页版

听说跑步粗腿？ 练腹瘦肚子，跑步就粗腿，似乎不符合逻辑啊？ #迈出勇敢第一步##宝藏博主发光计划##健康减肥# http://t.cn/A6IdrpKw ​

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MidoriLau

2021-09-07 19:52

在南京是一个人. 在北京是一群人. ​

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MidoriLau

2021-09-06 18:22来自 微博网页版

学生党上班族由于日常久坐，最容易出现的问题之一就是腰部酸痛。日常行走或者弯腰捡东西的时候，下背就会有明显酸胀以及拉伸疼痛的感觉。 今天给大家安排的就是针对腰疼的康复训练，对于轻度腰间盘突出也有很好的效果。 #迈出勇敢第一步##宝藏博主发光计划##健康减肥# http://t.cn/A6IBTPBI ​

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MidoriLau

2021-08-30 22:06

我悟了[跪了] 体脂率才是第一生产力啊！哎. ​

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MidoriLau

2021-08-29 15:05来自 微博网页版

不知道大家有没有想过一个问题： 我们每天吃什么，是由什么决定的？ 其实，当我们的大脑决定吃什么的时候，会受到很多因素的干扰。 今天就来聊一聊是什么决定了我们每天吃什么。 #All in青春接力计划##全民健身季##宝藏博主发光计划# http://t.cn/A6IQdZqB ​

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MidoriLau

2021-08-27 13:07来自 微博网页版

我们在减脂期经常会遇到一个问题: 就是自己明明在很努力的控制饮食了，吃的也不多，为啥不见瘦，也不掉称。 这种付出却没得到回报的情况就很搞心态 今天就来聊一下为啥会出现吃得少但是不见瘦的问题。 #All in青春接力计划##全民健身季##健康减肥# http://t.cn/A6ITN1fQ ​

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MidoriLau

2021-08-23 13:09来自 微博网页版

有很多食物被我们或者被商家冠以健康食物的名称。 但是你知道哪些事真健康，哪些是假健康么？ #全民健身季##All in青春接力计划##健康减肥# http://t.cn/A6IOMK6l ​

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MidoriLau

2021-08-21 11:11

抓住夏天的尾巴. ​

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MidoriLau

2021-08-20 09:55来自 微博网页版

平板支撑作为最基础的训练，可以有效锻炼到我们的肩部，背部，腿部以及整个核心。但最常见的问题是，训练之后会出现肩膀疼，腰疼的问题，要么就是根本坚持不住。今天就来详细讲一下，如何做好平板支撑。 #全民健身季##All in青春接力计划##健康减肥# http://t.cn/A6IK8LD1 ​

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MidoriLau

2021-08-16 17:41来自 微博网页版

减脂路从来都不是一马平川的，会有体重波动，会有反弹，会有很长时间的平台期。 当你尝试控制饮食，尝试运动的第一周，体重没什么变化，或许略有增长。咬牙坚持，发现体重开始下降。但是随着时间的推移，体重下降越来越慢，甚至出于稳定，慢慢的完全没了变化。 这就是所谓的平台期。 #全民健身季# ​

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MidoriLau

2021-08-15 12:07来自 微博网页版

传说中有这样一个完美的饮食方案： 不节食不挨饿，不打针不吃药，不戒油不戒肉，不运动就躺瘦 的生酮饮食。 听起来是不是很美好？岂不是无敌了？ 从小我们就知道，世间不存在完美。 今天我们就聊一下，号称完美的生酮饮食是怎么回事，为何我不推荐你尝试！ #全民健身季##All in青春接力计划##健康减肥# ​

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MidoriLau

2021-08-10 13:00来自 微博网页版

刚开始训练的前几天，意气风发，但是浑身酸痛。一脸懵。 做个深蹲，跑个步，跳个绳，膝盖疼了。一脸懵。 做个俯卧撑，手腕疼了，胳膊肘疼了。一脸懵。 做个卷腹，做个平板支撑，脖子疼了，腰疼了。还是一脸懵。 我们全身各个关节以及肌肉，总会出现莫名其妙的疼痛。 这些都会极大影响自信心，开始自我 ​

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MidoriLau

2021-08-05 21:30来自 微博网页版

我们在减脂期，必然要控制饮食的摄入。那这时候我们就不得不面对一个问题，就是如何控制控制食欲。 今天心情不错，大吃一顿，庆祝一下。今天心情不好，大吃一顿，调整一下。看见好吃的，大吃一顿。吃不到好吃的，想办法大吃一顿。哪怕看个电视剧，刷会视频都想吃点东西，嘴巴就是停不下来。 看着一天天 ​

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MidoriLau

2021-07-31 11:19来自 微博网页版

今天推荐几款低脂低卡的夏日咖啡特饮，减脂又好喝哦。[doge] http://t.cn/A6fsYcaP ​

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MidoriLau

2021-07-29 11:56来自 微博网页版

无论你多么努力的控制饮食，总有那么一瞬间，你会对食物充满渴望。这个时候稍有不慎就有可能暴饮暴食。第二天面对飙升的体重心态炸裂，疯狂自责，恨不得抽自己一顿。立刻决定吃很少甚至不吃。如果是这样，你会发现没多久你会对食物更加渴望，陷入新的暴饮暴食中。 其实，偶尔的食欲爆发是人之常情。不 ​

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MidoriLau

2021-07-27 09:09来自 微博网页版

卷腹，最常见的腹肌训练动作，它的意义在于通过腹肌发力，弯曲腹部，重点的是腹部弯曲。 现实情况是，腹部没怎么用力，斜方肌过度借力，练完脖子特别酸。 既然卷腹的目的是腹部弯曲锻炼腹部，那我们就找一个完美替代，又避免斜方发力的动作，俯身登山。 #夏日运动行动派##All in青春接力计划# ​

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MidoriLau

2021-07-25 15:20来自 微博网页版

不敢尝试运动，担心损伤膝盖，担心自己无法坚持。 难以控制食欲，总是对甜食，高脂食物有着强烈的欲望。 心理压力大，不敢再公共场合锻炼，担心被耻笑，担心减肥后的反弹，担心失败。 这些都是我们在减肥路上真实存在的问题。对于大体重人群尤为明显。 今天我们就来聊一下：大体重人群减肥，应该怎么做 ​

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MidoriLau

2021-07-21 19:35来自 微博网页版

说起减肥中的饮食管理，大部分小伙伴都会兢兢业业的。总会去想我能不能吃这个，能不能吃那个。生怕自己吃错了前功尽弃。再夸张一点的就会出现节食，断碳等极端饮食。其实讲道理的话，在减脂过程中，并没有绝对的食物禁忌。一切东西都是可以吃的，只要总量控制的得当，都能达到目标。 今天就详细的跟大 ​

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MidoriLau

2021-07-21 19:22来自 iPhone 12 mini

💇🏾爷青回. ​

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MidoriLau

2021-07-20 12:01来自 微博网页版

健身界一直流传着这样一句话：跑步要坚持到30分钟以上才能减脂。 这句话不知劝退了多少新手小伙伴。抱着一腔热血尝试跑步，但是发现在自己坚持十几二十分钟，甚至体能不好的只能坚持五分钟。想想30分钟以上才能减脂，自己跑了也是白跑，索性就放弃了。 如果真的是这个逻辑，那新手就没有资格跑步减脂了 ​

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MidoriLau

2021-07-19 12:03来自 iPhone 12 mini

🐍 德玛已经把魔爪伸向动物纹了… ​

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