泡沫Keepingfit

2026-06-09 11:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

vlog泡沫的3个月减脂对比/分享我的中年减脂思路 大家好呀，泡沫来分享3个月的减脂效果咯 去医院做了个体测，和3个月之前做一个对比 数据更有参考性，结果我还是挺满意的 3个月纯脂肪⬇️5.7kg，肌肉⬆️0.9kg 这期口述内容比较长，有兴趣可以看看哦 http://t.cn/AXXB4aij 简易文字版减脂思路👇 1 ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-28 11:36来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

泡沫最近推荐一波健康好物 都在🍠橱窗 做了图文合集 👇 牛油果油/牛油果喷雾/亚麻籽油/亚麻籽油醋汁 甜菜根粉/羽衣甘蓝粉/无花果黑豆浆粉/便携式亚麻籽油或紫苏油 南瓜玉米须茶/肉桂苹果醋 虾滑/果蔬虾饼 黑芝麻酱/罗勒青酱 米香恰巴塔面包 抹茶粉/无线料理机/鸭舌帽/户外小桌子 具体介绍看长 ​

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泡沫Keepingfit

2026-07-01 20:23来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

大家下半年顺顺利利[给你小心心][给你小心心]，没拍新的素材🌱转一下，6月2个互动🎁@Y_Know@佐蓝alison 私信我地址哦

一日吃练+生活plog #一天吃什么##我的减脂餐##健身[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-30 09:55来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

一日吃练+生活plog #一天吃什么##我的减脂餐##健身[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-27 10:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

vlog 156/103 沉浸式做饭🥯🍚生活化减脂三餐 周六早[老师爱你] 这期不废话了，只想好好拍做饭过程 生活化减脂三餐👇 早:开放式贝果三明治🥯 咸口:黄瓜酸奶酱配三文鱼 甜口:粉色酸奶酱配黄桃 午餐+晚餐🍚 山药杂粮饭+煎三文鱼+金枪鱼+木耳菜+彩椒 #微博vlog大赛##一天吃什么##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-26 11:58来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

为什么我的微博都是凑够9图才发 而不是今天拍了啥马上发，不管几张，当朋友圈发那种 虽然现在微博更新也不赚钱了，没有必要花很多时间精力去排版写内容 但是我还是想关注我的人偶尔点进我的主页的时候 看到舒服的排版，不是杂乱的 你想到减脂餐吃什么的时候，可以点进我主页找找灵感 搜索关键字会跳出 ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-24 19:02来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Vlog 156/102 38岁健康吃练 一天吃什么 3个多月降了10斤的吃练日常 一日生活化减脂三餐🥯🥔 早餐：牛肉蛋包贝果三明治 午餐晚餐：土豆鸡胸肉莎莎碗+西兰花🥦 运动安排[加油] 居家功能性训练40分钟 10个动作循环🔄3组 爬楼20分钟 最近饮食健康干净为主 80%营养价值高的天然食物+20%好吃的食 ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-24 12:58来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

最近梅雨天的彩色干净饮食plog #日常[超话]##一天吃什么##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-18 12:08来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

最近的生活化减脂餐plog 和之前也没啥区别 天热了做饭欲望确实下降了 #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-17 11:57来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

16天没出门闲逛🍃昨天一个人去爬六和塔📷吸氧/咖啡/剪头发💇‍♀️🍠有bgm 版 最近体脂下降📷欲望比较强，去户外自拍OOTD 多记录不同时期的样子，记忆会下降，照片不会遗忘 #日常[超话]##ootd##生活记录# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-14 13:07来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

一日干净吃练plog 生活化减脂ing 🍜🫑🥕🥚💗🥔🥦🦐🐔 #我的减脂餐##健身[超话]##全民运动flag大会# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-12 21:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Vlog 156/103 38岁一日吃练/聊聊做博主现状 大家好呀，泡沫这期边分享一天吃练边聊聊天 想聊聊自己做博主做自媒体的现状和一些想法 最近好好更新🍠账号的一些真实收入 一日吃练记录[加油] 早：毛豆扇贝炒意面🍝 午+晚：紫薯杂粮饭/毛豆/煎三文鱼/秋葵 深蹲训练40分钟 最近开始生活化减脂，一日 ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-11 12:54来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

分钟3款彩色减脂早餐plog 6🈷️ 放慢一点，不管是减脂还是更新内容 身体也要休息一下 #一天吃什么##我的减脂餐##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-05 10:16来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

姨妈期干净饮食plog+居家放松拉伸分享 #一天吃什么##我的减脂餐##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-03 11:21来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

姨妈期饮食plog多吃一些高营养密度的食物 #一天吃什么##我的减脂餐##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-06-02 08:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/104 减脂vlog 居家练肩 /夏日彩色减脂餐 一日减脂餐+运动安排[加油] 早:芒果虾排馒头三明治 午+晚:夏日彩色三文鱼波奇饭 居家练肩30分钟 无绳跳绳10分钟 上周拍的，这周姨妈期报到有点水肿，休息一下 过几天再拍个3个月减脂效果对比视频 #微博vlog大赛##健身[超话]##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-31 13:13来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

最近吃了啥🌈一些夏日彩色减脂餐记录 #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-30 09:51来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Plog出门解压日常🍃骑车12.5km去杨公堤喝咖啡吃🍔 #日常[超话]##生活记录##ootd# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-29 11:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/104 居家减脂吃练日记📓 一日減脂餐+运动安排[加油] 早：开放式甜咸三明治+黑咖啡 午餐+晚餐：杂粮饭+卤牛肉＋蔬菜 深蹲35分钟+爬楼30分钟 90天减脂倒计时，再加强一下 #微博vlog大赛##健身[超话]##我的减脂餐# http://t.cn/AX63IUAL ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-26 09:56来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

周二早[干饭人][干饭人]夏日彩色减脂吃练plog 3个月规律减脂期最后一周，加强一下 #我的减脂餐##健身[超话]##一天吃什么# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-24 12:25来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

泡沫的彩色居家减脂吃练plog 🌈🌈 平淡生活也要好好记录[干饭人][干饭人] #我的减脂餐##一天吃什么##健身[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-23 11:24来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

周六愉快[干饭人]昨天泡沫的干净饮食plog 黑芝麻酱+香蕉+吐司绝配 +备餐一天 #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-22 21:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

出门vlog 雨天一个人去虎跑公园散步吸氧喝咖啡 淡淡的出门解压日常睡前分享一下 #日常[超话]##微博vlog大赛##生活记录# http://t.cn/AX6bmkil ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-20 10:43来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

最近吃了啥🌈一日居家减脂吃练plog 彩色减脂餐搭配+下肢力量训练📝 吃彩色的食物心情会变好[老师爱你][送花花] #我的减脂餐##健身[超话]##一天吃什么# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-19 12:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/105 38岁减脂日记 去湘湖跑步 做抹茶🍵 EP24 一日减脂吃什么+运动安排 罗勒青酱虾仁意面🍝 冰抹茶拿铁🍵 西葫芦牛肉杂粮饭 🍚 早起骑车去风景好的公园跑步🏃‍♀️ 跑步3km+骑车11km 淡淡的减脂吃练日常 #微博vlog大赛##我的减脂餐##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXidLmzk ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-18 12:03来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

过期周末干净饮食plog夏天的味道🍃 #一天吃什么##日常[超话]##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-16 12:44来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

最近吃了啥🍃泡沫的部分吃练记录📝 #我的减脂餐##健身[超话]##一天吃什么# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-14 21:05来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Plog独处/骑车去九溪喝咖啡☕️ 喜提30个虫子包[开学季][苦涩] 小🍠有bgm 版，很适合睡前看 可以去瞧瞧 #日常[超话]##生活记录##ootd# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-13 08:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

治愈Vlog 骑车去湘湖吃减脂早餐/沉浸式做饭 昨天早上做了个恰巴塔苹果三明治减脂早餐 骑车去家附近的湘湖边户外吃早餐 体验下在自然里享受早餐的短暂美好时光 #微博vlog大赛##我的减脂餐##日常[超话]# http://t.cn/AXiV4cjZ ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-12 12:33来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/105 居家减脂吃练vlog EP23 5月好吃好练 居家一日三练[加油] 早上空腹跑步2公里 早上居家功能性深蹲30分钟 傍晚 跑步3公里 彩色减脂三餐👇 早：玉米+虾饼+水果彩椒+蓝莓+咖啡 午餐+晚餐：紫薯杂粮饭+煎三文鱼鸡蛋+秋葵番茄 http://t.cn/AXiGcUXE 微博加了个口播开箱，有空看看 ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-11 10:18来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

新周好👋最近吃了啥🌈上周某两天的减脂早餐记录 夏天是真的要来了 以前可期待夏天了 现在的身体只想要30度以内 #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-10 11:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/106 38岁居家减脂日记 一日三练/减脂三餐 EP22 http://t.cn/AXihXEQH 90天减脂计划最后一个月 5月再好好专注一下[加油][加油] 这期时长比较长，加了配音和露脸口播碎碎念还有琐碎日常，也不知道有没有人会看到最后 #微博vlog大赛##健身[超话]##我的减脂餐# http://t.cn/AXihTk37 ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-08 11:05来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

最近吃了啥🌈姨妈期彩色干净饮食plog #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-07 09:37来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

居家一日减脂吃练plog🌈[加油]5月继续好吃好练 #我的减脂餐##一天吃什么##健身[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-06 11:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Vlog156/106 减脂一天吃练日常 EP21 假期第五天的一日吃练日常记录📝 5月继续继续好吃好练，因为夏天真的要来了🍃 1600卡彩色减脂三餐 早：开放式欧包三明治🥪+咖啡 午+晚：红薯杂粮饭+口菇芦笋炒牛肉片 加餐：面包 运动安排： 骑车外出 来回30km 两小时 #我的减脂餐##微博vlog大赛# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-05 14:31来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

假期平淡日常[干饭人][干饭人]📷📷 去湖边拍了一组OOTD #日常[超话]##生活记录##ootd##一天吃什么# ​

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泡沫Keepingfit

2026-05-01 11:43来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

五月假期愉快[老师爱你][老师爱你]泡沫的一日减脂吃练plog 在家就好吃好练[加油][加油] #健身[超话]##一天吃什么##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-30 11:38来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

雨天日常☔️🌧️一个人出门喝咖啡馒头山citywalk 最近喜欢雨天出门，人少安静 主要是杭州今年雨天含量80% #日常[超话]##生活记录##ootd# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-28 21:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/106 38岁减脂生活日记EP20 外出 运动 干净饮食 独处 喜欢这样的一天 一日抗炎减脂三餐[干饭人][干饭人] 骑车去湘湖喝咖啡看花[送花花] #微博vlog大赛##我的减脂餐##日常[超话]# http://t.cn/AXJvn516 ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-27 10:48来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

新周好[干饭人]泡沫的彩色减脂餐+运动打卡[加油][加油]🏃‍♀️ 早餐吃喜欢的食物🥪 #我的减脂餐##一天吃什么##运动打卡[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-26 20:57来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

推荐了3年的内增高德训👟指路👉http://t.cn/AXxutKKT(被夹了)有需要的姐妹可以去看看哦，推荐好多次了，有好多其他颜色和款式 ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-26 20:56来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

之前推荐了3年的德训鞋👟又来咯 因为他们家👟真的太好穿又好看很好搭衣服 款式很多，这次入了心心念的复古蓝色款 内增高对于小个子真的太重要了 基本每次出门不是运动的情况下都是穿她们家的鞋 所以主动向品牌方沟通合作开团咯 穿过他们家3款，还有之前穿过的条纹款和白色款 之前白色款和条纹款 ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-26 12:16来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

CPB饮食法连吃三天/3天做法不重样/看看有没有掉秤 EP19 http://t.cn/AXxEBAQD 泡沫这次来分享3天减脂餐+运动，不过都是一样的食物不同的搭配 尝试了一下最近很火的CPB减脂饮食法，连吃三天，20多天没掉的体重终于下去了，掉了两斤 👇吃了3天的真实感受（视频最后有图片版） 为什么这个饮食法对 ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-24 11:32来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

plog最近想试试cpb减脂饮食法连续吃3天 拍了视频，后面会更[干饭人] 3天不用想着每天吃啥不重样了[老师爱你][老师爱你] 日常图文里偶尔发一些好物分享 大家有空看下[握手][握手](图1️⃣5️⃣后) #运动打卡[超话]##我的减脂餐##一天吃什么# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-22 21:11来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

今天交换绿色🍃🍀💚🌿🌱 雨天一个人去西湖边公园散步🚶‍♀️去好看的咖啡店 🍠有bgm 版很好听，很适合睡前观看 可以去瞧瞧[老师爱你][老师爱你] #日常[超话]##生活记录##ootd##一天吃什么# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-21 09:38来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Plog继续记录减脂好吃好练[加油][加油] 彩色干净饮食+居家运动🏋️🏃 #健身[超话]##一天吃什么##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-20 11:13来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

含绿量高的平淡吃喝日常🍃🍃 #一天吃什么##生活记录##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-19 11:20来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/108 居家减脂vlog 一日三练 /彩色减脂餐 /一些日常EP18 1600卡彩色减脂三餐[干饭人][干饭人] 早：彩色番茄虾仁意面+咖啡 午餐+晚餐：红薯杂粮饭+卤牛肉+鸡蛋+菠菜生菜 睡前还吃了点碳水 居家三练[加油][加油] 空腹跳绳15分钟 全身抗阻力间歇性训练40分钟 爬楼20分钟 都在吃饭前运动 一日活动消耗 ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-16 12:58来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

彩色干净饮食plog[干饭人][干饭人] 看彩色的食物可以调节情绪 #健身[超话]##我的减脂餐##生活记录# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-13 09:51来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

过期减脂饮食日常plog 最近做饭🎬热情下降了，我先休息一下 不一定每天更新 #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-10 11:47来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

最近两天的白色餐桌减脂餐[干饭人][干饭人] 姨妈提前报到了，运动休息3天 #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-08 10:23来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

彩色减脂三餐+运动plog 最近练二休一，天热了大家运动热情有变高吗 #健身[超话]##我的减脂餐##生活记录# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-07 11:02来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

新周好[干饭人]PLOG继续好吃好练[加油][加油] 提升精力/提升体能/提升能量值 #一天吃什么##健身[超话]##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-06 12:10来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP17 156/108 38岁居家减脂 一日三练 彩色减脂三餐🌈[干饭人] 开放式甜咸三明治 红枣枸杞银耳羹 煎三文鱼西兰苔彩色减脂午餐晚餐 4月好吃好练ing[加油][加油] #健身[超话]##微博vlog大赛##我的减脂餐##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXIF96te ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-05 11:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Vlog冬去春来饭低脂版🍃156/108 居家减脂吃什么 EP16 沉浸式做减脂三餐[干饭人]http://t.cn/AXI3NTpc 假期分享个春天减脂餐🍃🌸🎬 #一天吃什么##微博vlog大赛##我的减脂餐# http://t.cn/AXIrHXKA ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-03 11:02来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

沉浸式出门vlog一个人骑车去看樱花🌸瑜伽 觅食/最好安静的环境下观看哦 分享出门解压日常🌸🍃 #生活记录##瑜伽[超话]##微博vlog大赛# http://t.cn/AXITufNw ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-02 18:30来自 微博 weibo.com

最近在吃的小鱼蓝蓝的两款鱼油推荐给你们 鱼油的好处真的分享很多次了，鱼油里含有丰富的omega-3 omega-3是降低身体炎症最好的元素 可以抗炎/维护心血管健康/降低血脂/提升免疫力/提升精力/调节情绪/保护视力/调节睡眠/调节情绪/大脑发育和维护 我自己这两年都有规律吃鱼油来调节身体炎症提升精力 ​

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泡沫Keepingfit

2026-04-02 11:05来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Ep15 156/108 居家减脂吃练一个月 掉了4斤 http://t.cn/AXIC0Aai 4月继续努力💪[干饭人][努力] #微博vlog大赛##健身[超话]##我的减脂餐# http://t.cn/AXI0TFUk ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-31 10:58来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

一日干净吃练plog 减脂三餐+混氧训练🏃[加油] #健身[超话]##我的减脂餐##健身##运动打卡[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-30 11:34来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

过期周末吃练日常[干饭人][干饭人][加油] 难得好天气，骑车出门看樱花🌸🌸 #日常[超话]##我的减脂餐##健身# #健身[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-28 12:39来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

PLOG一日彩色减脂餐[干饭人]🥪🥬🌈 看彩色的食物心情会变好[老师爱你] #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-27 11:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP14 沉浸式做饭vlog/早起做减脂三餐/做了好吃的手撕鸡腿肉/好好吃饭，提升能量值 一日减脂三餐搭配 早:玉米鸡蛋蔬果咖啡 午+晚:栗子杂粮饭+手撕鸡腿肉+彩椒炒芦笋 今天只分享饮食，不露脸不加配音不拍运动，🎬剪辑快多了 #微博vlog大赛##我的减脂餐##减肥[超话]# http://t.cn/AXIP5ajb ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-26 11:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP13 156/109 体脂31 38岁居家减脂日常vlog 今天吃一天粉干减脂三餐搭配http://t.cn/AXfeOPVU 加了点吃饭碎碎念，有的时候有灵感了就随意聊下 运动量不是每天都这么多哦，只是拍视频的时候多运动一下，隔天就少动点或者累了就休息 大家一定要注意休息，疲惫的时候不要做高强度运动哦(这两天全网 ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-25 11:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP12 156/109 居家减脂日常vlog 早起1小时，开始空腹有氧咯 每周空腹有氧2-3次，每次15-20分钟 选择跳绳、爬楼、跑步三选一http://t.cn/AXfEI7uI 3个月居家减脂进行中，继续坚持记录分享[努力] #我的减脂餐##微博vlog大赛##健身# http://t.cn/AXf3gxQS ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-24 10:55来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Plog最近做的春天减脂餐🌈🌈 有姐妹评论说看到我分享的食物搭配丰富多彩，看了心情会变好，这个也是我还在分享的动力吧[老师爱你][干饭人] #我的减脂餐##一天吃什么##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-23 11:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP11 156/110 泡沫的居家减脂吃练vlog 姨妈期第六天开启下肢力量训练🏋️‍♂️ 一日1600-1800卡抗炎减脂三餐分享 早：南瓜米面包+海参炒蛋+水果彩椒莓果+黑咖啡 午+晚：青豆杂粮饭+煎三文鱼+水煮虾+彩椒西兰花 运动安排[加油][加油] 早： 下肢功能性蹲拉训练40分钟 下午：跑步机坡度走50分钟 ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-21 12:31来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

泡沫的减脂吃练Plog 姨妈期第五天恢复规律力量训练[加油]分享5个哑铃全身功能性训练动作，一对哑铃就搞定了 这周吃得有点点多，好久没掉体重了，说不想减重也是骗人的，减脂第一个月还是希望可以降点，越到后面越难，抓住姨妈结束一周的减脂黄金期 #一天吃什么##我的减脂餐##健身# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-20 21:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

出门minivlog/ 一个人去吃寿司郎🍣/普拉提/骑车/出门一天干净饮食记录 出门解压日常[干饭人][干饭人]http://t.cn/AXfiNAEO #生活记录##微博vlog大赛##一天吃什么##日常[超话]# http://t.cn/AXf6MVjN ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-19 10:05来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

PLOG雨天☔️去西湖边散步恢复能量 独处/太子湾🌷/看金鱼/找好看的咖啡店 #日常[超话]##生活记录##ootd# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-18 11:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP10 156/110 姨妈期不运动的一天减脂饮食记录📝 http://t.cn/AXf2YuVW 这期🧣加了点碎碎念，有点长，我当锻炼一下口播能力 #微博vlog大赛##我的减脂餐##一天吃什么# http://t.cn/AXf4Iaof ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-16 11:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

vlog好好吃饭 提升能量值 EP9 新周好，泡沫又来更新一日减脂吃练啦 虽然没咋掉体重，但是食欲稳定 http://t.cn/AXVDqfCt #我的减脂餐##微博vlog大赛##一天吃什么##健身# http://t.cn/AXfvsgNm ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-15 10:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP8 沉浸式做减脂三餐vlog/做了超好吃的苹果贝果三明治🥯🥪 早起花30分钟做好三餐 [干饭人][干饭人] 早：苹果鸡排贝果三明治+黑咖啡 午餐晚餐：紫薯杂粮饭+姜黄烤比目鱼+蒸鳗鱼+彩椒炒西葫芦片 好好吃三餐，减脂还能提升能量值 #微博vlog大赛##一天吃什么##我的减脂餐# http://t.cn/AXVg870R ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-14 09:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

周六早，这周的外食记录📝 选的都是比较健康的餐厅 春天真的来了，要多出门咯🍃🍃 #一天吃什么##日常[超话]##生活记录# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-13 11:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

vlog✨156/110 体脂31 38岁居家减脂 EP7 http://t.cn/AXV8kY09 一日1600-1800卡减脂餐分享 早：芋泥面包+包菜虾仁炒蛋+莓果+黑咖啡 午+晚：紫薯杂粮饭+番茄肉末烧豆腐+水果彩椒 加餐：恰巴塔面包 居家运动安排 早上居家深蹲训练40分钟 下午跑步机爬坡1小时 3个月居家减脂进行，继续坚持分享吃练内 ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-11 11:29来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

周三愉快[干饭人]没有休息日暂时没收入的自媒体牛马又来更新视频啦[努力][努力]/泡沫的居家减脂吃练 EP6 一日1600-1800卡抗炎减脂餐分享 早：法棍泡黑豆浆煮蛋+水果+黑咖啡 午+晚：紫薯杂粮饭+哈佛蔬菜汤+三文鱼海参 居家运动安排 早上居家肩背训练40分钟 下午跑步机慢跑+爬坡1小时 #我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-10 09:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

沉浸式做饭vlog/早起花30分钟准备好一日减脂餐 EP5 今天只做饭不分享运动和露脸碎碎念了 一日1600-1800卡抗炎减脂三餐分享 早：三文鱼饼馒头三明治+莓果+黑咖啡 午+晚：红薯杂粮饭+菠菜拌猪肝+水煮虾 其他时间饿了会吃香蕉/馒头/干净面包 好好吃三餐，吃够高营养密度的食物才能提升能量值 ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-09 09:51来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

新周好，上周的一日彩色干净饮食记录📝 规律更新一周，拖延症都改善了[老师爱你][老师爱你] #我的减脂餐##一天吃什么##健身##生活记录# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-08 11:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP4 156/110 居家减脂吃练vlog http://t.cn/AXVG0Tel 分享最近的彩色抗炎干净饮食搭配[老师爱你][老师爱你] #我的减脂餐##微博vlog大赛##一天吃什么##健身# http://t.cn/AXVteble ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-07 11:28来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

周六愉快，好好吃饭状态真的会变好[干饭人][干饭人] 这周某天的一日减脂餐plog 最近分享的都是一天吃的量，视频图文交替 #日常[超话]##一天吃什么##我的减脂餐# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-06 08:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

一个人出门解压日常plog 喝咖啡☕️练瑜伽🧘‍♀️外食健康饭 一天干净饮食记录[干饭人][干饭人] 🍠有bgm 版 #一天吃什么##日常[超话]##生活记录# ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-05 11:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP03 重建生活秩序 156/111 居家减脂vlog 一日1600-1800卡抗炎减脂餐分享 早餐：酒酿蛋小圆子 + 蓝莓草莓 +黑咖啡 午餐晚餐： 红薯杂粮饭+ 煎三文鱼280克 +西兰花番茄香菇 运动安排[加油][加油] 早上跑步机坡度走1小时 晚饭前胸背30分钟 恢复专注力中[努力][努力]，视频里偶尔加点碎碎念 ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-04 11:40来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

EP02 156/112 居家减脂吃练vlog 3个月居家减脂进行中 一日1600-1800卡减脂餐[干饭人][干饭人]分享 早：抹茶燕麦粥+煎蛋+黑咖啡 午+晚：杂粮饭+番茄土豆炖牛肉+菠菜 居家运动安排[加油] 早上深蹲训练30分钟 下午跑步机有氧50分钟 慢跑20分钟+爬坡30分钟 视频记录减脂日常[干饭人][干饭人] ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-03 08:47来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

泡沫的一周减脂期运动计划[加油] 写了一个简单运动计划 今年的减脂期运动的安排是根据我自己当下的身体来的，还是力量加有氧，有氧强度加强一点 通过有氧减脂，力量训练保持肌肉抗衰 都是日常已经坚持在练的，强度过大的训练先不做了，比如本来一周两次大重量臀腿训练改成一次，不做大重量硬拉了，练 ​

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泡沫Keepingfit

2026-03-02 11:30来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/112 重启3个月减脂计划 3个月没更新视频，开启春天的减脂内容分享吧 体脂率到历史新高了，具体看视频碎碎念(最真实的自己了) 进入中年状态，我自己是感觉到减脂越来越难了 这次好好规律减脂3个月 不算生活化减脂，吃好三餐，其他时间尽量少进食 我的减脂饮食计划👇（和去年差不多，复刻一下 ​

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泡沫Keepingfit

2026-02-27 11:23来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

假期后的干净饮食+运动plog 先给身体排排毒，恢复一下运动量 图8去医院做的体测表 3月开始规律分享减脂(想规律分享3个月)这几天都在写减脂饮食+运动计划，基本就复刻前2年分享过的，不写好很容易又断更 很久没有动脑了，反应很迟缓 想慢慢恢复专注力和能量值，春天是最适合的时机 不然一年又过去了 ​

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泡沫Keepingfit

2026-02-24 11:02来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

假期小镇生活结束🔚 #我的日常plog##生活记录##日常[超话]# ​

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泡沫Keepingfit

2026-02-13 12:32来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

放假前的吃练日常plog 回老家咯年后再好好规律更新[干饭人][干饭人][加油][加油] #日常[超话]##生活记录##健身# ​

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泡沫Keepingfit

2026-02-05 12:21来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

一日干净吃练日常plog 彩色减脂三餐+深蹲训练+跑步机有氧 年前保持运动💪 #日常[超话]##我的减脂餐##健身##全民运动flag大会# ​

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泡沫Keepingfit

2026-02-04 18:10来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

PLOG今天去宁波闲逛半天 约朋友聊天咖啡探店☕️🍰 拍了粉色💗💗OOTD 今天拍的图立刻分享，改善拖延症 外出比宅家快乐[老师爱你][老师爱你] #日常[超话]##生活记录##ootd# ​

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泡沫Keepingfit

2026-02-03 16:20来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

又好久没更新，26年的第一条日常 网络没更新的日子就平淡地过着 也不想骗人说每天很快乐 2月开始先把专注力和分享欲收回来 改善一下严重的拖延症 ​

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泡沫Keepingfit

2025-12-25 16:06来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

又好久没更新 最近的彩色饮食🌈🌈+运动 祝大家圣诞🎄🎄快乐🎊 #日常[超话]##我的减脂餐##健身# ​

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泡沫Keepingfit

2025-12-04 12:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Vlog 做饭运动保持情绪稳定的一天/生活化减脂三餐/居家深蹲 http://t.cn/AXycOBFW 好好吃饭，规律运动💪 #微博vlog大赛##我的减脂餐##健身# http://t.cn/AXyfvCES ​

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泡沫Keepingfit

2025-12-02 11:45来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

156/108 生活化减脂吃练vlog ｜蒜香烤恰巴塔早餐｜居家哑铃抗阻力训练｜落日骑车 这期一天吃练拍得比较详细，真实的一天吃练记录📝 http://t.cn/AXyUHU9u #微博vlog大赛##我的减脂餐##健身# http://t.cn/AXyUm7Cu ​

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泡沫Keepingfit

2025-12-01 11:24来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

大家12月愉快❤️❤️[老师爱你][老师爱你] 上周的减脂吃练plog多多记录日常 #日常[超话]##我的减脂餐##健身# ​

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泡沫Keepingfit

2025-11-29 09:36来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

大家周六早，秋日好天气多出门走走🌲🍂🍁 小个子秋日外出OOTD #日常[超话]##生活记录##ootd# ​

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泡沫Keepingfit

2025-11-28 12:00来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

Vlog 早起花30分钟搞定减脂三餐 一日减脂餐搭配 早:苹果🍎银耳紫色燕麦粥 午+晚:紫薯杂粮饭+苦瓜炒肉丝 #我的减脂餐##微博vlog大赛##一天吃什么# http://t.cn/AXLnEIRV ​

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泡沫Keepingfit

2025-11-27 20:00来自 微博 weibo.com

推荐几款最近在吃的营养补剂 D3/女性复合维生素/辅酶q10 她们家补剂选择特别多，我选了几款适合自己需要的，持续吃了2个多月了 提升免疫力提升精力改善情绪很有效 NatureWise这个牌子是天猫常年销量top1的美国大品牌 有FDA GRAS认证（公认安全的食品添加剂） 100%纯天然，非转基因、无麸质的品质 D3 ​

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泡沫Keepingfit

2025-11-27 09:17来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

出门感受深黄的秋天🍂 一个人骑车坐轮渡⛴️去对岸吃糕喝咖啡练瑜伽🧘 小🍠有bgm 可以去瞧瞧[挤眼] #日常[超话]##生活记录##ootd# ​

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泡沫Keepingfit

2025-11-26 11:32来自 iPhone 17 Pro(星宇橙色)

🌈🌈[干饭人][干饭人]泡沫的生活化减脂三餐vlog 早🥯卤牛肉蛋贝果三明治 午+晚🍚烤豆腐牛肉紫薯杂粮饭 给大家一点一天吃啥的灵感[干饭人][干饭人] #微博vlog大赛##我的减脂餐##一天吃什么# http://t.cn/AXLpRVWf ​

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