营养师范咏梅

2026-07-02 15:15来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【失眠了】本来是炒了点儿普洱茶+白糖，准备做焦糖奶茶的，想着多炒点儿分装后慢慢喝。结果炒完就忘了，直接加到养生壶里煮了（差不多是平时的3倍量），[偷笑][酸]又放了几朵玫瑰花，加奶后喝了一个下午。晚上11点上床睡觉，却怎么也睡不着，特别清醒，无奈玩会手机，1点多又睡下了， ​

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营养师范咏梅

2026-07-02 13:31来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#健康养生小知识##健康养生##日常# 豆豉是种中药，常用于治疗感冒，东晋《肘后方》记载的“葱白豉汤”可在风寒感冒初起时祛除邪气，但药用的淡豆豉不加盐、香料，而是加入青蒿、桑叶等中药。夏天因湿热太重胃口不佳时，吃一点有助于散湿开胃，比如豆豉苦瓜炒肉。近日，发表于《自然》子刊《医学科学杂 ​

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营养师范咏梅

2026-07-02 09:33来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 近日，多国学者在《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》发表的研究警示：2023年全球脂肪肝患者已达13亿，较1990年激增142.7%。改善生活方式规律作息，避免熬夜，保持心态平和，严格戒烟限酒。酒精需经肝脏代谢，脂肪肝患者饮酒，会加速肝细胞的纤维化和坏死。戒酒两周，肝脏的脂肪变性 ​

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2026-07-02 00:03来自 HUAWEI P60

善良有尺，退让有度！[鲜花]

世界那么大，有人给你难堪，有人给你解围，有人欺你如泥，有人爱你入骨，有人揣着私心让你大度，有人装着糊涂搪塞你的委屈，有人站在自己的立场，指责你为何不迁就，有人让你学会珍惜，有人让你懂得放弃，总之都学会成长，善良有尺，退让有度！ ——杨绛 http://t.cn/AXSrTg1i ​

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营养师范咏梅

2026-07-01 21:19来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【被迫读书】电视📺坏了，我平时习惯每天看会儿电视，追追剧。今天无法看电视，又不想一直看手机，只能看书。静下来看书，也还不错，读完这本书再决定修电视还是买新电视吧！唉，疫情期间才换的大电视！我家一直买的海信电视，怎么这次买的这么不经看呢！[允悲][可怜] ​

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2026-07-01 20:52来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #旅行# #土耳其# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#浪漫土耳其#秀恩爱的狗狗：[羞嗒嗒]不单是土耳其的人浪漫，狗狗也浪漫！[米奇比心] http://t.cn/Ai0X21oT ​

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营养师范咏梅

2026-07-01 20:50来自 HUAWEI P60

#日常# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#心灵驿站# 【微语】世界上最大的监狱就是人的内心。走不出自己的执念，到哪里都是囚徒。[鲜花] ​

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2026-07-01 20:49来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#健康养生小知识##健康养生知识[超话]##日常[超话]#丝瓜皮有很好的清热祛火功效，对于心烦气躁或偶尔冒颗痘的人来说，泡一杯丝瓜皮茶喝，效果就很好。水果中，苹果含钾、果胶、类黄酮等成分，有助于预防心脑血管疾病；橙子、橘子等柑橘类水果中的钾、钙、橙皮素和柚皮素能降血压，提高"好胆固醇"水平， ​

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营养师范咏梅

2026-07-01 16:11来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 昨天跟朋友去湿地公园玩儿，照相时瞎蹦哒，摔倒了。[淡淡的]幸好没事儿！[允悲]奔6⃣️了，咋老忘了年龄呢！[不愧是你][笑cry][可乐][微风] ​

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营养师范咏梅

2026-07-01 15:58来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 【碳水很重要】真实的人体代谢是这样的：碳水供能50％到65%时，身体运转处于健康安全区间。碳水进入人体后分解为葡萄糖，为大脑、肌肉和各个器官提供能量。大脑每天消耗约120克葡萄糖，如果碳水摄入不足，身体会通过糖异生作用将蛋白质转化为葡萄糖，这不是"燃脂"，这是"拆解肌 ​

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营养师范咏梅

2026-07-01 15:53来自 HUAWEI P60

#七一##党的生日# 我也是有着36年党龄的老党员了！[鲜花][打call][音乐][音乐][音乐]#党员##七一建党节##建党节# ​

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营养师范咏梅

2026-07-01 09:25来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 在中医看来，小麦性平、味甘，可健脾益气，常吃馒头能养脾胃。馒头切片烤至金黄色，还有助中和胃酸、保护胃黏膜，适合脾胃虚寒、易消化不良的人。成年人每日饮食可以吃2~3个中等馒头，建议白馒头、杂粮馒头交替吃，每餐吃一个拳头大小，减重人群每餐半个或1个即可。糖尿病患者 ​

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营养师范咏梅

2026-06-30 09:57来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 研究显示，减少内脏脂肪而非单纯降体重，是心血管代谢持久获益的关键。有氧运动是减少内脏脂肪的最佳运动，推荐快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。建议普通人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。最新研究显示，腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈正相关，如胃 ​

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营养师范咏梅

2026-06-29 22:26来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐:鸡蛋疙瘩汤，面包，奶咖；午餐:煎鳕鱼+大虾，苦瓜炒肉，杂粮米饭；晚餐:猪肉大虾仁儿野菜饺子！[微风]加餐:芒果🥭，油桃，坚果！[赢牛奶] ​

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营养师范咏梅

2026-06-29 17:51来自 HUAWEI P60

[打call][春游家族][鲜花][鲜花][鲜花]//@营养师范咏梅:擦称时顺便上称 : 49.8㎏ ！！！[偷笑]吃饱饭称的，终于又不过百了！[赢牛奶][音乐][音乐][音乐] http://t.cn/AXSecz77

#健康养生小知识##日常# 减脂并非要靠节食减肥，反而需要营养搭配均衡。减少油脂摄入，增加不饱和脂肪酸的比例；减少含糖饮料、高糖食物的摄入；避免饮酒；增加优质蛋白以及膳食纤维的摄入。腹型肥胖是指腹部脂肪过度堆积，尤其是腹腔内脏脂肪蓄积过多，主要表现为腹部增大、腰围增加。在我国，男性腰 ​

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2026-06-29 10:33来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【闺蜜闲聊】一好友跟我抱怨: 跟某某吃个饭累死了，反复确认时间，地点，快到点了，又重复确认一遍！[允悲]——这好像是一种病！[偷笑] ​

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营养师范咏梅

2026-06-29 09:20来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 减脂并非要靠节食减肥，反而需要营养搭配均衡。减少油脂摄入，增加不饱和脂肪酸的比例；减少含糖饮料、高糖食物的摄入；避免饮酒；增加优质蛋白以及膳食纤维的摄入。腹型肥胖是指腹部脂肪过度堆积，尤其是腹腔内脏脂肪蓄积过多，主要表现为腹部增大、腰围增加。在我国，男性腰 ​

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营养师范咏梅

2026-06-28 21:43来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐:香椿鸡蛋饼，小粽子，奶咖；午餐: 砂锅烩菜（排骨+红萝卜+木耳），杂粮米饭；晚餐: 方便面+木耳+菠菜。[微风]加餐 : 芒果🥭，樱桃🍒，坚果。[赢牛奶]#美食[超话]# ​

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营养师范咏梅

2026-06-28 19:30来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 逛逛街吃吃饭！[微风][音乐][音乐][音乐] ​

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营养师范咏梅

2026-06-28 13:29来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【微语】所谓成长，就是把哭声调成静音模式，把委屈调成自愈模式，把过往调成仅供参考模式。[微风] ​

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2026-06-28 13:26来自 HUAWEI P60

#旅行# #哈尔滨# #哈尔滨美食# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#带着微博去旅行#哈尔滨美食：老厨家~锅包肉！东北大拉皮，油炸冰棍，现酿格瓦斯！[馋嘴] http://t.cn/z8b5epi ​

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2026-06-28 13:24来自 HUAWEI P60

#日常# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#健康养生小知识# 【减肥别太快】减肥要循序渐进，若减肥速度太快太猛，身体误认为出现了“大饥荒”，会启动保护反应：基础代谢率下降，饥饿感增强。世界卫生组织建议，每周减0.5—1公斤，一个月减1—3公斤，对身体损伤小且不易反弹。 ​

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营养师范咏梅

2026-06-28 13:23来自 HUAWEI P60

#日常# 【手机掉水里了】洗漱时顺手把手机放在台盆上，结果呲溜滑进水盆里，我赶紧捞出来，用纸巾擦拭，接着又涂了一圈牙膏，没敢乱动！后来听到信息声，打开了，一切正常！[赢牛奶]省钱啦！[允悲][流汗] ​

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2026-06-28 12:08来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我在微博达成了3000天创作成就，获得了专属「不啻微芒 造炬成阳」勋章！http://t.cn/A6KsaT6i ​

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营养师范咏梅

2026-06-28 10:26来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 专家提醒，夏季食用发苦的瓜类蔬果后出现不适，无论症状轻重，均应第一时间前往医院急诊，并主动告知医生进食史，切勿自行服用止泻药或抗生素，以免掩盖病情、延误治疗。夏季买瓜，切开瓠子后，先用舌尖舔一下瓜肉。若有明显苦味，应立即整根丢弃，一口都别吃。丝瓜、冬瓜、黄 ​

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2026-06-27 16:29来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#健康养生小知识##健康养生##日常# 维生素C、E是人体内重要的抗氧化营养素，能抵抗氧自由基对眼部组织的损伤，有助于预防白内障、老年性黄斑变性等。其主要来源为柑橘类、坚果和绿叶蔬菜。研究显示，钙有助于维持眼球壁的硬度，钙元素不足会使眼球的坚韧性和成形性发生改变，使眼球壁失去弹性并影响眼 ​

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营养师范咏梅

2026-06-27 09:09来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 睡觉时腿容易抽筋，不一定是缺钙的表现，也可能提示血液黏稠。这是由于血液黏稠度升高，会阻碍正常的血液循环，影响局部血液供应。血液黏稠在医学上称为“高黏稠血症”，临床发现，血液黏稠度高会增大发生急性心肌梗死、脑卒中等疾病的风险，所以高血压、高血脂患者、吸烟、45 ​

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营养师范咏梅

2026-06-26 10:38来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 高血糖人群建议把水果放在餐前或餐后2小时，作为加餐食用，有助于避免一次性摄入过多碳水化合物增加胰腺负担，对餐后血糖的影响也较小。脾胃不好的人群可以选择饭后1~2小时吃水果，以避免水果的果酸直接接触胃黏膜，减少对胃的刺激。此外，也可以将水果去皮或加热、煮熟食用， ​

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营养师范咏梅

2026-06-25 15:36来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【花的海洋】学者拍视频剪视频！[春游家族][打call] http://t.cn/AXSKbOfC ​

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2026-06-25 10:21来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 白开水和淡茶水是补水效率最高的“黄金搭档”，零热量、零负担。汤粥可以补水，前提是少盐、少油、低嘌呤；咖啡和茶有利尿作用，但别拿它们当全天唯一的饮品。夏季饮食，专家提醒：免疫力低下人群，如幼儿、老人、孕产妇，以及患慢性病、癌症或正在使用免疫抑制药物的人群，应 ​

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营养师范咏梅

2026-06-25 10:13来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每天应该摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜最好占一半以上。然而数据显示，我国居民每天深色蔬菜的摄入量只有55.9克，远远低于推荐量。建议大家多吃些深色蔬菜。绿叶菜是深色蔬菜的典型代表，富含各类营养素和保健成分，包括维生素C、维 ​

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营养师范咏梅

2026-06-24 23:59来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#健康养生小知识##健康养生##日常# 健康人群应将血压控制在120/80毫米汞柱以下；空腹血糖保持在3.9~6.1毫摩尔/升，餐后两小时低于7.8毫摩尔/升，糖化血红蛋白4%~6%；总胆固醇不高于5.2毫摩尔/升，甘油三酯低于1.7毫摩尔/升。脂肪肝建议不吃加工肉制品（如香肠）、奶油蛋糕等，少吃动物内脏、油炸食品； ​

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2026-06-24 22:41来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常##人生微语# 丁元英：人如果过度的节俭，舍不得吃，舍不得穿，那你省下来的其实不是钱，而是一个廉价的人生！[微风] ​

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营养师范咏梅

2026-06-24 22:00来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐:鸡蛋疙瘩汤，粽子，奶咖；午餐: 麻辣烫，饼；晚餐:砂锅烩菜（大虾+青菜🥬++红萝卜+豌豆），杂粮饼。[微风]加餐: 樱桃🍒，坚果，油桃！[春游家族] ​

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2026-06-24 21:53来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【尴尬了】拒绝了一个人的邀约，跟另一个朋友出去玩儿。好友热心的非拉着我去她家附近吃点东西再走，拗不过只好去，她俩住的很近，担心碰到，结果临走时碰了个正着！[允悲][不愧是你][求饶][偷笑] ​

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营养师范咏梅

2026-06-23 21:40来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐:荷包蛋疙瘩汤，粽子，奶咖； 午餐: 外食（擀面皮，肉夹馍，麻辣烫）；晚餐: 凉拌青菜，豆豉蒸鳕鱼，粽子。[微风]加餐: 樱桃🍒，油桃，坚果。 ​

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2026-06-23 21:31来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 麦德龙超市的做法还是很不错的！我前面的两个年轻人挑了3个榴莲，工作人员称的时候说，你这3个都不熟；我赶紧拿着我挑的问，我的呢？——你这个也不熟！[允悲] 真好，避免了我的损失，上次就买过一个打开是脆的，郁闷了好久！[可怜]每次开榴莲就像开盲盒，几房肉？熟不熟？口感如何？ ​

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营养师范咏梅

2026-06-23 10:05来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常##健康提醒# ：健康成年人不妨拿出5分钟进行一些低量高强度间歇训练，即完成5次时长为1分钟的高强度训练。可选择爬楼梯、高抬腿、跳绳、开合跳等，心率尽可能达到最大心率（220-年龄）的80%。以爬楼梯为例，可迅速爬5层楼（约1分钟），歇30秒后再爬1分钟，重复5次即可。含糖饮料 ​

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2026-06-23 09:59来自 HUAWEI P60

#文溯阁四库全书为何落户甘肃# #四库全书# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？#甘肃# http://t.cn/A6IaKa3h

#心灵驿站##中国传统文化# 2006年6月23日，文溯阁《四库全书》离开了存藏34年的榆中县甘草店备战书库，来到为它修建的九州台新家——兰州文溯阁《四库全书》藏书馆。九州台属兰州市白塔群山的一座高山，海拔2067米，为黄土峁阶地高山，峰顶似台，平坦如砥，略呈长形，与皋兰山相对峙，形成两山夹长河之 ​

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2026-06-22 17:24来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 百合花开了！[打call][鲜花][春游家族] ​

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2026-06-21 20:04来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常#逛逛 面包节！[赢牛奶]小聚一下，喝喝茶聊聊天儿！[春游家族] ​

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2026-06-21 10:27来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 冬瓜薏米汤：冬瓜利水解暑，薏米健脾渗湿，可以不伤阳气地把湿气排走。适合自觉身体沉重、小便偏黄等症状的人群，但平时怕冷、大便稀溏者不宜多喝。夏至时节应少吃冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气，让湿气更难运化；油腻厚味则是给湿热“火上浇油”。此时，温热饮水和清淡饮食才是 ​

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2026-06-20 21:08来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐:鸡蛋疙瘩汤，粽子，奶咖 ；午餐: 砂锅烤鸭烩菜，杂粮米饭；晚餐: 鸭架菠菜汤，粽子。[微风]加餐 : 油桃，蓝莓，樱桃🍒，坚果。[赢牛奶] ​

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2026-06-20 11:19来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 每天的水果都是这样随意，边洗边吃了！[微风][期待]#果蔬[超话]##美食分享##水果# ​

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营养师范咏梅

2026-06-20 08:55来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 中医理论中有“肾开窍于耳”“心寄窍于耳”的说法，耳大是肾精充足、心气充沛的象征。肾主管人体的生长、发育和生殖；心为人体的“君主之官”，主宰五脏六腑的功能活动。因此，耳朵大一定程度上就是长寿的象征之一。日常生活中，大家可以经常搓搓耳朵。每侧耳朵各有93个穴位， ​

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2026-06-19 19:09来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 不知名的小野花，雅致漂亮，陆陆续续开了半个月了，有的已经接了小红果，喜欢这个叶子🍃碧绿，小花儿淡雅的植物！[微风][鲜花][期待][春游家族]#花草[超话]##花草世界[超话]##绿植[超话]##小北心灵驿站# ​

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营养师范咏梅

2026-06-19 12:25来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 端午安康！[赢牛奶] [期待][打call][鲜花][鲜花][鲜花]收了一堆祝福，送给大家！[春游家族] #端午节[超话]##粽子[超话]##端午[超话]##端午节安康# ​

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2026-06-19 11:51来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#带着微博去旅行##旅行##信阳# 雨中的文新茶村，一时一景，蒙蒙细雨~大雨~雾漫茶园！[送花花][比耶]#茶文化[超话]##信阳旅行##手机随手拍# http://t.cn/EJ2BJZB ​

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营养师范咏梅

2026-06-19 09:03来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##健康养生##日常# 《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，35~44岁人群牙结石检出率达96.7%。这种“顽固不化”的结石不仅会刺激牙龈、引发口臭，甚至会影响到全身健康。健康人群应将血压控制在120/80毫米汞柱以下；空腹血糖保持在3.9~6.1毫摩尔/升，餐后两小时低于7.8毫摩尔/升 ​

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2026-06-18 20:46来自 HUAWEI P60

#日常##日常分享# 晚霞！[鲜花] ​

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营养师范咏梅

2026-06-18 11:46来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【微语】别用别人的尺子，量自己的人生。你的脚只有你自己知道合不合适，路也是。[微风] ​

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2026-06-18 09:03来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 研究发现，在睡眠期间进行嗅觉刺激，是一种简便有效的方法。在床头放置精油扩香器，于睡眠中持续释放玫瑰、橙子、桉树、薄荷等香气，对记忆力的提升效果高达226%，还能改善与语言、情绪相关的神经功能。每天记得喝够水。水不仅是构成细胞和体液的重要成分，还参与人体新陈代谢 ​

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2026-06-18 00:25来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #喀什# #新疆# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

喀什古城卖冰淇淋的帅小伙 http://t.cn/A6p0Vt1q ​

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2026-06-17 20:17来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐:鸡蛋疙瘩汤，蛋糕，奶咖； 午餐: 小火锅（鲈鱼+木耳+豆腐+冬瓜+豆皮儿），杂粮米饭； 晚餐:菠菜扁豆碎面，香椿芽煎鸡蛋。[微风]加餐: 樱桃🍒，坚果！[赢牛奶]（最近老忘拍照片！[允悲]）#美食生活[超话]##美食分享# ​

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2026-06-17 11:10来自 HUAWEI P60

#旅行# #迪拜# #出境游[超话]#时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#带着微博去旅行#奢侈的黄金街……今天开斋了！🙏🙏🙏[太阳][微风][干杯] http://t.cn/RJ9r4hN ​

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营养师范咏梅

2026-06-17 11:03来自 HUAWEI P60

[鲜花]

【#鸡蛋是一颗大脑营养包#】#早餐是吃鸡蛋的黄金时段#一颗50~60克的中等大小鸡蛋，蛋白质含量约6~7.8克，含有所有必需氨基酸种类，吸收率高达99.5%。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年女性每日需摄入蛋白质55克，男性65克，一颗鸡蛋就能满足需求的1/10。但是，鸡蛋的护脑价值远不止于此。 ​

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营养师范咏梅

2026-06-17 09:13来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 食品安全中心测定发现，菠菜、白菜、生菜的硝酸盐含量较高，隔夜后也更容易产生亚硝酸盐。这些蔬菜过夜就不建议再吃。如果是带饭上班，建议尽量选择瓜果类与根茎类蔬菜，如西红柿、茄子、黄瓜、西葫芦、胡萝卜、莲藕等，少选择叶菜类，如菠菜、小白菜等。因为瓜果类、根茎类蔬 ​

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2026-06-16 18:38来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐: 鸡蛋杂粮饼，煎鸡蛋+大虾+莲白+洋葱 ，奶咖；午餐: 蒸鲈鱼+豆腐丝儿，炝炒连白，杂粮米饭； 晚餐: 砂锅鱼头炖豆腐，凉拌野菜，杂粮饼。[微风]加餐:芒果🥭，橙子🍊，坚果。[赢牛奶] ​

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2026-06-16 12:45来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常##日常分享# 被儿子盯着学习呢！[打call][努力][开学季][允悲]#退休生活##学日语[超话]# ​

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营养师范咏梅

2026-06-16 11:03来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#健康养生小知识##健康养生# 冬瓜被誉为“夏季第一瓜”，最大的功用就是排湿，能帮助身体排出体内多余的湿浊、“废水”。[微风]青花鱼，也被称为鲭鱼，它的汞含量低、不饱和脂肪酸高，在美国食品药品监督管理局（FDA）的鱼类推荐清单中，它被列在「最佳选择」分类下，更适合1～11岁孩子、孕哺妈妈食用 ​

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营养师范咏梅

2026-06-16 08:56来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##健康养生##日常# 夏季可在早晨或傍晚适当晒太阳，使人体获得维生素D。研究发现，老人特别是紫外线照射少的老人，非常容易缺乏维生素D。多到户外晒晒太阳，有助预防骨质疏松症和肌少症，减少跌倒风险。《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出，高盐摄入可增加胃癌发病风险。新研究 ​

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营养师范咏梅

2026-06-16 00:14来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 认识自己，放过自己，塑造自己！[鲜花]一个家族的英雄不是那个赚了很多钱的人，也不是有很高的社会地位的人，而是那个在自己身上终结代际创伤传承的人！[微风]——脱不花 ​

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营养师范咏梅

2026-06-15 08:17来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##健康养生##日常# 冷冻食品一般能保存多久？频繁开关冰箱门，温度波动大，冷冻食品的品质也会受到影响。一般建议冷冻食品在家储存不要超过2个月。手脚心热、失眠多梦、潮热盗汗等阴虚火旺体质者，可适当食用银耳、百合、麦冬、石斛，忌辛辣燥热食物，如辣椒、羊肉。 ​

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营养师范咏梅

2026-06-15 01:04来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #土耳其# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#土耳其之旅#重回欧洲，逛街赏景吃烤肉……[干杯] http://t.cn/RqXJe7f ​

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营养师范咏梅

2026-06-15 01:03来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #旅行# #欧亚# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#伊斯坦布尔#亚洲欧洲转了一圈！[允悲][音乐][音乐][音乐] http://t.cn/RU1y3lA ​

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营养师范咏梅

2026-06-15 01:01来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #旅行# #白沙湖# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

美丽的白沙山/白沙湖！[鲜花][音乐][音乐][音乐] http://t.cn/AiW7ABx9 http://t.cn/A6pK3QWY ​

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营养师范咏梅

2026-06-13 21:46来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h#日常#

#健康养生小知识# 【体脂率】男性正常人体脂肪率在15%-18%之间，女性正常人体脂肪率在25%-28%之间，保持正常体脂率可以维持人体内分泌平衡，同时维持人体内的三大营养物质，即糖类、蛋白质、脂肪的正常代谢和运作，保证人体处于健康水平状态。人体脂肪率过高会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁或 ​

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营养师范咏梅

2026-06-13 21:19来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行##日常# 周边一日游！[赢牛奶]避暑纳凉，惬意！[微风] ​

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营养师范咏梅

2026-06-12 11:03来自 HUAWEI P60

#白沙湖# #新疆# [鲜花]时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#带着微博去旅行# （补发昨天的）白沙山，白沙湖！美轮美奂，仙境一般！[鲜花]🙏[微风] http://t.cn/z8ehWOq ​

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营养师范咏梅

2026-06-12 11:02来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h#盘龙古道# #新疆#

#带着微博去旅行# 我今天走过了“盘龙古道”，翻过了680多道湾儿！到了海拔4500高度，一切正常！[鲜花][百事干杯]我的人生从此都是坦途！[鲜花]🙏 http://t.cn/z8ArYTQ ​

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营养师范咏梅

2026-06-12 11:01来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h#湖南郴州高椅岭#

#带着微博去旅行##旅行##旅行打卡##郴州# 高椅岭太美，我都没走完，可照片够多，不忍删减！[春游家族][赢牛奶][微风]#随手拍美景##郴州旅行# http://t.cn/RI4OEEC ​

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营养师范咏梅

2026-06-11 23:23来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #土耳其# #洞穴酒店# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#退休之旅~~终于住上了洞穴酒店#志玲姐姐在洞穴酒店拧开水龙头接的是红酒，我打开水龙头流出来的是自来水！[允悲][允悲][允悲][干杯][音乐][音乐][音乐] http://t.cn/RyNSPU1 ​

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营养师范咏梅

2026-06-11 23:22来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #土耳其# #棉花堡# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#退休之旅～快乐土耳其#棉花堡…… http://t.cn/8st0D9K ​

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营养师范咏梅

2026-06-11 22:15来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐: 奶咖，面包，鸡蛋；午餐: 砂锅烩菜（土豆+香菇+野菜），烤饼+辣肠（把油烤掉了好吃不腻）；晚餐: 全麦香菇肉包（好吃不好看），牛肉杂蔬汤！[微风]加餐:油桃，香蕉🍌，坚果！[赢牛奶] ​

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营养师范咏梅

2026-06-11 08:46来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 肝脏是人体的“解毒工厂”，肾脏则是“污水处理厂”，所有食品添加剂的代谢都需要经过这两个器官。当肝肾功能下降时，即便摄入少量添加剂，也可能给身体造成额外负担。那些色彩鲜艳的糖果、果冻等食品，往往添加了更多种类的添加剂，建议尽量少给孩子食用。一项研究显示，日常 ​

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营养师范咏梅

2026-06-10 21:33来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐: 五谷芝麻糊，面包，煮鸡蛋，奶咖；午餐: 砂锅鱼头炖豆腐+土豆，香椿芽煎鸡蛋，杂粮米饭；晚餐: 冬荫功汤方便面，木耳+青菜🥬。加餐: 油桃，坚果！[赢牛奶] ​

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营养师范咏梅

2026-06-10 17:21来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#带着微博去旅行# 葛尔老城！ http://t.cn/z85Rrre ​

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营养师范咏梅

2026-06-10 17:20来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#带着微博去旅行##说走就走的旅行##旅行# 爱晚亭&岳麓山！[赢牛奶][微风][可乐]#随手拍[超话]##长沙# http://t.cn/z82P7X4 ​

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营养师范咏梅

2026-06-10 13:28来自 HUAWEI P60

@微博铁粉 @微博小秘书 这个“警报警报”给我去掉，我不喜欢！！！[流汗][流汗][流汗]#铁粉# ​

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营养师范咏梅

2026-06-10 11:23来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 今年的绿植长疯了！清理后的清爽多了！[微风]总之，我养花主打一个随心所欲！#养花[超话]##养花##植物[超话]# ​

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营养师范咏梅

2026-06-10 08:08来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 不吃主食会导致血糖忽高忽低，尤其是在使用降糖药或胰岛素时，会增加低血糖风险，而低血糖后又会反复出现高血糖的情况。低碳水会让人注意力涣散、疲惫嗜睡、记忆力减退、思维能力下降，女性还可能出现月经紊乱、贫血、浑身乏力。 ​

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营养师范咏梅

2026-06-09 09:57来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #旅行# 【土耳其之旅~粉红色的盐湖】[期待][鲜花]时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#退休之旅～粉色的盐湖#这样的美景也确实惊艳到我了！超美！[鲜花][米奇比心][可爱] http://t.cn/RyNSPU1 ​

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营养师范咏梅

2026-06-09 08:32来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 一项覆盖近252万中国老人的研究提醒：视力下降，并非只涉及眼睛问题，有可能是心血管在报警。保持心情舒畅。中医认为，情志失调也会影响脏腑功能，最终导致湿气内生。因此，要保持心情舒畅，减少或避免过度焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。 ​

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营养师范咏梅

2026-06-08 22:09来自 HUAWEI P60

#日常# 【高考】还真看到有妈妈穿旗袍的，没看到爸爸穿的！周边有卖向日葵花的。🌻🌻🌻 ​

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营养师范咏梅

2026-06-08 21:38来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐: 鸡蛋疙瘩汤，面包，奶咖；午餐:（外食）好友小聚；晚餐 : 扣肉夹馍（打包）。[微风]加餐 : 樱桃🍒，坚果，酸奶。[赢牛奶] ​

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营养师范咏梅

2026-06-08 21:30来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【徐家山公园】[微风] ​

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2026-06-08 07:43来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 常吃含维D的食物。动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼（如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等）、全脂奶等动物性食物含有一定量的维D3，蘑菇等菌类含有少量的维D2。研究发现，劳累、精神紧张、生气都与胃食管反流关系较大，要注意调节情绪，少生气、少焦虑。 ​

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营养师范咏梅

2026-06-07 19:37来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐: 鸡蛋疙瘩汤，面包（好友自己做的面包），奶咖 ；午餐: 砂锅烩菜（大虾+豆腐+青菜+肉丸），杂粮米饭 ；晚餐: 小米燕麦粥，青豆炒虾仁！[微风]加餐: 樱桃🍒，坚果，香蕉🍌牛奶！[赢牛奶] ​

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营养师范咏梅

2026-06-07 10:37来自 HUAWEI P60

#心灵驿站##日常# 【闺蜜的烦恼】昨天跟一闺蜜在雨中游园赏花！[鲜花]闲聊中得知: 父母给她哥40万买房，她妹买房给了15万，却只给了她10万。父亲已去世，她搬去母亲家照顾3年了，母亲对她各种不满，可是却不让儿子照顾，儿子来了她一切都好；妹嫁外地，一年回来待不了几天。[微风]唉！谁说手心手背都是 ​

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营养师范咏梅

2026-06-07 10:02来自 HUAWEI P60

#营养美食分享# #美食分享# 【土耳其之旅】时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#土耳其美食分享#前菜：水果蔬菜沙拉，浓汤；正餐：米饭🍚（鸡肉，牛肉等）；主食：面包🍞！[米奇比心]从营养角度来看，营养全面，搭配合理，最主要的是上菜吃饭的顺序非常合理！[鲜花][干杯] http://t.cn/RLanhJh ​

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营养师范咏梅

2026-06-07 09:55来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #土耳其# #旅行# #冰淇淋# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#宝贝儿买个冰淇淋容易吗#[允悲][允悲][允悲][米奇比心][鲜花][音乐][音乐][音乐] http://t.cn/RyNSPU1 http://t.cn/AiCP95Wz ​

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营养师范咏梅

2026-06-07 09:51来自 HUAWEI P60

时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h#日常#

#健康养生小知识##健康养生# 裙带菜上面的白色绒毛是一种叫做“气囊的结构。气囊是裙带菜体表上的一些小囊状结构，内部充满气体，可以帮助裙带菜浮起来以便更好地进行光合作用。气囊的形状和大小因裙带菜的种类而异，但它们通常都是圆形或半圆形的，直径约为2-10毫米，表面光滑，颜色通常为白色、粉色 ​

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营养师范咏梅

2026-06-07 08:26来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##日常# 夏季容易出汗，出汗后衣服也会跟着湿透，不要长时间穿着湿衣服，以免感冒。过多的汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。芒种节气喝一杯西洋参麦冬茶。西洋参片3克、麦冬10克，沸水冲泡，反复续水代茶饮。此茶益气养阴、生津止渴，有助 ​

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营养师范咏梅

2026-06-06 23:53来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##日常# 早餐: 鸡蛋疙瘩汤，奶咖，面包；午餐:牛肉面；晚餐:牛肉菌菇蔬菜汤，小饼。[微风]加餐: 跟好友公园赏花，野餐，各种零食水果。[春游家族]#日常分享# ​

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营养师范咏梅

2026-06-06 21:42来自 HUAWEI P60

#日常##心灵驿站# 植物园赏花！[鲜花]#赏花##随手拍一朵花# ​

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营养师范咏梅

2026-06-06 08:51来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##健康养生##日常# 夏季出汗太多会损失大量水分，同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多，造成电解质紊乱，使血容量下降，出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。建议喝电解质水或运动饮料。气温高时，很多人会喝凉水或冰水，胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃 ​

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营养师范咏梅

2026-06-05 19:58来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##营养美食##日常# 早餐:鸡蛋疙瘩汤，蒸玉米，奶咖；午餐: 烩菜（牛肉+番瓜+莲白+豌豆+香菜），烤饼；晚餐 : 虾肉馄饨！[微风]加餐:樱桃🍒，红心火龙果，坚果！#一日三餐##美食分享# ​

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营养师范咏梅

2026-06-05 10:02来自 HUAWEI P60

#带着微博去旅行# #旅行# 【喀什美食】[赢牛奶]#新疆# #新疆美食# 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试？http://t.cn/A6IaKa3h

#带着微博去旅行# 喀什美食:胡辣羊蹄，酸奶粽子，鸽子汤，嫩桑叶，酸奶！…[百事干杯] http://t.cn/z8x1xJv ​

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营养师范咏梅

2026-06-05 09:55来自 HUAWEI P60

#健康养生小知识##健康养生##日常# 膳食纤维就像血管的“润滑剂”，摄入量每天每增加10克，5年内中心动脉硬化度降低6.25%。全谷物、豆类、果蔬都富含膳食纤维，每天增加一小把燕麦或半碗杂豆，就足以使血管受益。跷二郎腿不会马上得骨关节炎，但这个姿势会增加膝关节内部压力，使软骨的营养吸收变差、 ​

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营养师范咏梅

2026-06-04 20:40来自 HUAWEI P60

#营养美食分享##美食分享##日常# 早餐:疙瘩鸡蛋汤，面包，奶咖；午餐:鸡腿🍗炖香菇木耳，肉丸蔬菜汤，烤饼；晚餐: 米线！[微风]加餐:火龙果，樱桃🍒，坚果！[春游家族][赢牛奶]#一日三餐# ​

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