猫叔慢跑

2025-10-04 07:29来自 生日动态

http://t.cn/AX73ybn7 ​

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猫叔慢跑

2025-07-09 17:22来自 微博网页版

夏天居家暴瘦20斤，是什么感觉？#夏日运动企划##健身教程##微博户外运动节##减肥# http://t.cn/A6kAfJZE ​

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2025-06-06 16:06来自 微博网页版

45天减45斤？贾冰减肥也太狠了！#微博户外运动节##健身##减肥##贾冰减肥##贾冰减肥成功瘦到脱相# http://t.cn/A6efOccq ​

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猫叔慢跑

2025-05-26 15:58来自 微博网页版

夏天像快速减肥减重、实现身材蜕变的，靠它就够了！#健身##减肥##微博户外运动节# http://t.cn/A6guBjHg ​

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猫叔慢跑

2025-05-06 15:45来自 微博网页版

夏天到来前瘦10斤，怎么样？#健身##减肥##微博户外运动节##有氧无氧# http://t.cn/A6d33MIT ​

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猫叔慢跑

2025-03-24 11:47来自 微博网页版

关于国家体重管理年，你有什么看法呢？#微博户外运动节##此刻蓄能绽放##微博开跑计划##体重管理年##实施体重管理年3年行动# http://t.cn/A6BnmkVz ​

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2025-03-14 13:26来自 微博网页版

贾玲减肥反弹是必然！你怎么看呢？ #微博户外运动节##此刻蓄能绽放##微博开跑计划##贾玲回应体重反弹##贾玲回应体重有所反弹# http://t.cn/A6BIntEy ​

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猫叔慢跑

2025-02-20 13:03来自 微博网页版

你是不是腹型肥胖？就是肚子减不下来？#新年运动纳福记##过劳肥##皮质醇# http://t.cn/A61xsFwM ​

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猫叔慢跑

2025-02-04 12:41来自 微博网页版

春节过后身材有没有变化呢？#新年运动纳福记##节后减肥##减脂# http://t.cn/A63uCRTx ​

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猫叔慢跑

2025-01-23 14:27来自 微博网页版

腰突一年了，我恢复的怎么样呢？#新年运动纳福记##腰突##腰椎间盘突出# http://t.cn/A635Bews ​

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猫叔慢跑

2024-12-30 13:36来自 微博网页版

冬天居家减肚子，这一套就够了。#我的运动时刻##瘦肚子##减肚子# http://t.cn/A6uI3ySQ ​

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猫叔慢跑

2024-12-23 11:40来自 微博网页版

天冷不想动还想吃，该怎么减肥呢？#我的运动时刻##火锅减肥法##减肥饮食# http://t.cn/A6uZNsAm ​

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猫叔慢跑

2024-11-28 11:19来自 微博网页版

你觉得自己属于大体重吗？你觉得自己能跑步吗？#我的运动时刻##晒出每一份热爱##大体重减肥##跑步##慢跑# http://t.cn/A6mGMa3I ​

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猫叔慢跑

2024-11-11 16:22来自 微博网页版

减掉40斤，你觉得得用多长时间呢？欢迎留言！#运动技能不设限##我的运动时刻##晒出每一份热爱## http://t.cn/A6nHYfwZ ​

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猫叔慢跑

2024-10-18 16:42来自 微博网页版

秋天你开始跑步了吗？#运动技能不设限##第六届全国体育行业职业技能大赛##微博骑遇记# http://t.cn/A6Ekv4O0 ​

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猫叔慢跑

2024-10-04 00:46来自 生日动态

http://t.cn/A6EK2mPf ​

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2024-09-23 17:01来自 微博网页版

国庆马上到了，是不是又要减肥了？#全民健身日##迈开步动出彩##微博户外运动节##运动兴趣成长计划# http://t.cn/A6EyVsai ​

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2024-09-13 16:47来自 微博网页版

月饼热量高吗？减肥期能吃吗？#全民健身日##迈开步动出彩##微博户外运动节##运动兴趣成长计划# http://t.cn/A6RrtSbY ​

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猫叔慢跑

2024-09-05 11:51来自 微博网页版

近日，华为海外官方账号发布预热海报，宣布全球创新产品发布会将于9月19日在巴塞罗那正式举行，引发众多海外消费者与媒体关注。结合目前官方信息可推测，华为即将发布搭载情绪健康功能的WATCH GT 5系列。此外，据IDC最新发布的市场报告，2024年上半年华为可穿戴设备出货量同比增长55.1%，位居全球第一 ​

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2024-08-30 11:18来自 微博网页版

你觉得自己的身体能力强吗？#微博户外运动节##全民健身日##迈开步动出彩# http://t.cn/A6RXvq1K ​

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2024-08-26 13:16来自 微博网页版

孙杨又夺冠了！你觉得游泳人的身材好吗？#微博户外运动节##全民健身日##迈开步动出彩# http://t.cn/A6RVPvEZ ​

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猫叔慢跑

2024-08-18 13:33来自 微博网页版

夏天最好的减肥方式是什么呢？#微博户外运动节##全民健身日##迈开步动出彩# http://t.cn/A6R73nIW ​

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猫叔慢跑

2024-08-14 17:33来自 微博网页版

长期久坐腰疼该怎么办呢？#微博户外运动节##全民健身日##迈开步动出彩# http://t.cn/A68kvJgc ​

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猫叔慢跑

2024-08-08 17:39来自 微博网页版

你不是腿粗屁股大？你不是下半身很胖？你不是梨形身材？你是不是有假胯宽？那今天就帮你解决。#微博户外运动节##全民健身节##全民健身日##迈开步动出彩# http://t.cn/A68E3057 ​

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猫叔慢跑

2024-08-05 17:24来自 微博网页版

你真的会爬楼吗？一次说清楚“空腹燃脂之王”！#微博户外运动节##全民健身节##爬楼梯##空腹有氧# 爬楼梯燃脂 http://t.cn/A68YJOyd ​

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猫叔慢跑

2024-07-26 15:19来自 微博网页版

三伏天，你觉得哪种运动减肥效果最好呢？#微博户外运动节##燃动一夏##夏日户外大营家# http://t.cn/A68fHbcu ​

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猫叔慢跑

2024-07-22 18:35来自 微博网页版

你知道为什么当代人会经常腰疼吗？为什么腰突的人越来越多呢？#微博户外运动节##燃动一夏##腰疼[超话]##腰疼# http://t.cn/A68U3e7e ​

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2024-07-04 15:32来自 微博网页版

你们觉得下胸好练吗？#微博户外运动节##燃动一夏##人人运动家# 胸部训练 http://t.cn/A6QTCwar ​

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猫叔慢跑

2024-07-03 16:21来自 微博网页版

腰伤后恢复训练，简简单单练个肩。#微博户外运动节##燃动一夏##人人运动家##因为热爱# http://t.cn/A6QjDi4l ​

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猫叔慢跑

2024-06-30 10:52来自 微博网页版

第二次受邀来华为大学！吃喝玩乐，爽！#微博户外运动节##燃动一夏##华为开发者大会##hdc2024# http://t.cn/A6QNk1RF ​

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猫叔慢跑

2024-06-27 10:46来自 iPhone客户端

这让我情何以堪！[笑cry][笑cry]#燃动一夏##微博户外运动节# http://t.cn/A6QSiHPp ​

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猫叔慢跑

2024-06-26 11:49来自 iPhone客户端

华为园区里的东西真的很好吃，有吃有喝有玩有趣有料有美景。明年继续！#华为开发者大会##hdc2024##微博户外运动节##燃动一夏##我的美食日记# @华为终端 ​

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猫叔慢跑

2024-06-24 21:11来自 iPhone客户端

我发表了头条文章:《HDC 2024看点： 华为运动健康预测未来十年数字健康时代的4》 http://t.cn/A6QJcIAp ​

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猫叔慢跑

2024-06-23 10:16来自 iPhone客户端

华为2024HDC大会，鸿蒙遥遥领先！#华为开发者大会##hdc2024# http://t.cn/RJKM4CR ​

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2024-06-16 15:22来自 微博网页版

你肚子大吗？你核心弱吗？你有腹肌吗？#微博户外运动节##燃动一夏##大学生的100种运动方式# http://t.cn/A6Q2BUdM ​

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猫叔慢跑

2024-06-07 17:21来自 微博网页版

高考完可以跟练这个系列，瘦身减肚子练核心拥有腹肌。 这套是上一套的退阶版。这套大体重伙伴、腰腹能力弱的伙伴可以跟练起来。#微博户外运动节##燃动一夏##大学生的100种运动方式##腹肌##腹肌训练# http://t.cn/A6HrOqmQ ​

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2024-06-07 09:07来自 微博网页版

千万不要提前交卷！ 因为有一个男人， 在最后35秒得了13分！[奋笔疾书] #高考# ​

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2024-06-05 10:26来自 微博网页版

高考完了很多人就开始减肥了。那这套是你的选择之一，看啊看自己能否挑战成功。加油！！#微博户外运动节##燃动一夏##高考##腹肌##减肚子# http://t.cn/A6HuAFQo ​

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2024-05-24 13:49来自 微博网页版

你对自己的体态满意吗？有圆肩驼背和头前倾问题吗？#微博户外运动节##燃动一夏##绿色运动企划##发光x计划##健身##头前倾##体态矫正##研动力热血正青春# http://t.cn/A6HKnR9K ​

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2024-05-20 16:42来自 微博网页版

当三星堆遇上迪士尼，会怎样？#微博户外运动节##燃动一夏##发光x计划##vlog##上海迪士尼##迪士尼##三星堆##三星堆大发掘# http://t.cn/A6HikmoO ​

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猫叔慢跑

2024-05-15 14:55来自 微博网页版

一周该跑几次呢？每次跑多长时间呢？跑步节奏该如何掌握呢？小白跑步减肥一定要看看！！#燃动一夏##微博户外运动节##青春运动日记##30天燃脂冲刺班##跑步##跑步减肥# http://t.cn/A6HcSK5o ​

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2024-05-15 13:38来自 微博网页版

今天又有一场，你们期待新品吗？#华为发布会# ​

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2024-05-13 15:35来自 微博网页版

凤凰传奇的bgm太上头了，卡点、暴汗、酸爽！#燃动一夏##微博户外运动节##30天燃脂冲刺班##青春运动日记##瘦腿[超话]##2024莱美盛典# http://t.cn/A6Hq9stB ​

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猫叔慢跑

2024-05-10 11:45来自 微博网页版

第一次去苏州，很符合我对江南的印象，虽然下着雨但更增添了江南独有的韵味！ 因为腰伤，原计划的好些地方没有去，每个地方逛得时间也不是很长，因为走久了腰真的支撑不住。下次有时间一定好呆上一段时间，好好逛逛吃吃。 对了，苏州有什么特色小吃，可以在评论区帮猫叔推荐一下。#微博户外运动节# ​

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猫叔慢跑

2024-04-29 14:33来自 微博网页版

五一假期特供！30分钟有氧操，随时随地跟练，远离一动就喘！#微博户外运动节##一起运动过春天##燃脂操##健身# http://t.cn/A6Te5gjL ​

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2024-04-17 11:34来自 iPhone客户端

#问界新M5开启预订# 刚刚，问界新M5开启预订通道，并可享受2000元订金抵扣5000元购车款优惠。余承东在微博表示：一年前发布的问界M5智驾版是首款搭载华为高阶智能驾驶ADS 2.0的车型，开启了高阶智驾新赛道。4月23日，问界新M5将带来全面升级，为消费者带来“超好看、超好开、超智能、超安全”的全新体 ​

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猫叔慢跑

2024-04-14 17:21来自 iPhone客户端

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2019年在北京参加了人生第一场半程马拉松，也是减肥成功后的第一次马拉松。 跑步不光让我减肥成功，更重要是让我对身体和人生有了新的认识。相比身体的改变，心智的改变才是最大的收获！#北京半程马拉松##北半马天安门万人起跑# http://t.cn/R2Wxay4 ​

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2024-04-14 13:49来自 iPhone客户端

2019年在北京参加了人生第一场半程马拉松，也是减肥成功后的第一次马拉松。 跑步不光让我减肥成功，更重要是让我对身体和人生有了新的认识。相比身体的改变，心智的改变才是最大的收获！#北京半程马拉松##北半马天安门万人起跑# http://t.cn/R2Wxay4 ​

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2024-04-12 14:53来自 微博网页版

究竟是晨跑好，还是夜跑好呢？我有点蒙圈！#微博户外运动节##一起运动过春天##跑步##春天跑步##晨跑[超话]##晨跑打卡##慢跑[超话]##跑步减肥[超话]# http://t.cn/A6TN6g0I ​

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2024-04-11 13:49来自 iPhone客户端

“华为鸿蒙生态春季沟通会”来了，快来关注！[酷] 本次发布会将有多款新品发布，一定会让你惊喜连连！[耶][耶]#华为发布会# http://t.cn/RamSw7g ​

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2024-04-05 15:07来自 微博网页版

运动小白该如何跑步减肥？大体重该如何开始减肥？#微博户外运动节##春天跑步##跑步打卡##公园跑##跑步[超话]# http://t.cn/A6TiNS50 ​

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2024-04-04 15:29来自 微博网页版

假期第一天，自制三明治太好吃了！户外必备！🤟 自制蔓越莓贝果🥯+炒洋葱🧅+煎鸡蛋🍳+卤牛肉🐂+蘑菇酱🍄+沙拉酱🥗。 口感有酸有甜有咸，早餐来一个饱腹感极强。重点热量很低，两个也就赶上一个麦辣鸡腿堡。简单方便干净卫生好操作，减肥期放心大胆吃。如果凉了，微波炉加热下口感会更好 ​

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2024-03-29 17:47来自 微博网页版

你跑步会膝盖疼吗？都哪里疼呢？最后缓解了吗？#微博户外运动节##妍动力热血正青春##跑步##跑步膝盖疼##膝盖疼痛##跑步后膝盖疼##运动康复##春天跑步# http://t.cn/A6TtZWge ​

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2024-03-19 12:12来自 微博网页版

你觉得跑步会不会越跑越老？身边有这样的人吗？#春日热练计划##春天跑步##跑步##跑步打卡##跑步[超话]# http://t.cn/A6T7gjep ​

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2024-03-17 18:50来自 iPhone客户端

转发微博

整整两个月，纪念一下！加油！！！#春日热练计划##腰突康复##腰突[超话]##动物流# http://t.cn/A6TvShZx ​

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2024-03-16 16:38来自 微博网页版

整整两个月，纪念一下！加油！！！#春日热练计划##腰突康复##腰突[超话]##动物流# http://t.cn/A6TvShZx ​

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猫叔慢跑

2024-03-13 12:08来自 微博网页版

马上两个月了，恢复的还不错！打不倒你的，终究会让你变得强大！加油。#春日热练计划##腰突康复##腰突[超话]##动物流# http://t.cn/A6YDJ9Ve ​

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猫叔慢跑

2024-03-11 18:03来自 微博网页版

腰突前后，你的日常生活有这些变化吗？#春日热练计划##腰突康复##腰突[超话]##健身# ​

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猫叔慢跑

2024-03-08 16:00来自 微博网页版

腰突以后，你的生活发生了哪些变化呢？#春日热练计划##腰突康复##腰突[超话]##腰突患者的日常# http://t.cn/A6Y13GZN ​

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猫叔慢跑

2024-03-06 16:23来自 微博网页版

健身完以后是不是可以补充些碳水呢？适当的奖励自己，松紧相持，才能更好坚持下去。#春日热练计划##腰突康复##腰突[超话]# ​

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猫叔慢跑

2024-03-05 18:51来自 微博网页版

了解它，接受它，改变它！只要打不倒你，你终究会变得强大。 腰突第50天，道阻且长，勇敢乐观！一起加油！#春日热练计划##动物流##腰突者的日常##腰突##腰突康复训练打卡##运动康复##腰突[超话]# http://t.cn/A6YmL2CS ​

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猫叔慢跑

2024-03-04 13:07来自 微博网页版

以前常做的热身动作，因为腰突而停止。腰突7周后第一次做这个动作，地滑，幅度不敢太大，慢慢来安全第一。打不倒你的，终究会让你更加强大！！#春日热练计划##动物流##贾玲减了100斤##核心力量训练# http://t.cn/A6YEXjll ​

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猫叔慢跑

2024-03-01 14:40来自 微博网页版

春天已经到来，减脂是不是已经提升日程？不用回想过去，不管美好还是痛苦，想要改变，就从当下开始。一起加油！#春日热练计划##跑步##肌肉拉伸# ​

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猫叔慢跑

2024-02-29 11:12来自 微博网页版

腰突后43天，昨天健身房开始恢复锻炼。 做了下背部强化，肩部锻炼，核心强化，以及泡沫轴全身按摩。大汗淋漓，久违的爽！ 通过这段时间的学习和康复性锻炼，症状轻了很多，完全不影响正常生活，状态也在逐渐回归。[666][666] 腰突这条路道阻且长，摆正心态勇敢面对，重点自己要有判断力，要相信自己。 ​

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猫叔慢跑

2024-02-27 15:58来自 微博网页版

年彻底过完了，你的身材有没有走样呢？是胖了、瘦了还是没变呢？减肥减脂打算什么时候开始呢？#春日热练计划# http://t.cn/A6YjcWYZ ​

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猫叔慢跑

2024-02-23 17:37来自 微博网页版

节后肚子有没有变化呢？没变还是大了一圈？#新年第一练##运动打卡接龙##减肚子上的赘肉##减脂[超话]# http://t.cn/A6YpXiBw ​

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猫叔慢跑

2024-02-08 18:17来自 微博网页版

春节害怕吃胖的，一定要看这个视频。只要你记住视频中的几点，放心吃。春节第一位是开心快乐，氛围最重要，身材管理放在其次。但为了健康还是要多了解一些相关内容。 提前祝所有伙伴：春节快乐，身体健康，2024年注定是我们蜕变的一年。#新年第一练##转发接龙开新年##运动打卡接龙# ​

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猫叔慢跑

2024-02-08 11:31来自 微博网页版

这样搭配穿衣，很舒服。#运动打卡接龙##新年第一练# http://t.cn/A6YAmBiL ​

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猫叔慢跑

2024-02-02 16:31来自 微博网页版

你觉得减肥100斤需要多长时间呢？ 把你经历的或听到的跟猫叔在评论分享一下。感谢！#运动打卡接龙##转发接龙开新年##新年第一练##贾玲减了100斤##贾玲[超话]# http://t.cn/A6jEuNpX ​

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猫叔慢跑

2024-01-29 11:04来自 微博网页版

2024年开年第一个月就腰突了，竟还如此严重！我该如何是好？#运动打卡接龙##转发接龙开新年##健身#腰突##腰椎间盘突出[超话]##腰突日记# http://t.cn/A6jNXKQf ​

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猫叔慢跑

2024-01-15 16:09来自 微博网页版

这是改良版简易版的《八段锦》，同时坐在工位或座位上就可以完成，非常方便跟练。 学习或者工作累了，尤其长期伏案、长时间坐着，一定要花10分钟跟练一遍，可以有效缓解腰酸背痛肩颈酸痛等不适。 冬天我们可以不运动，毕竟天气比较寒冷，但拉伸放松全身肌肉筋膜以及神经的锻炼还是要经常做一下。这样可 ​

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猫叔慢跑

2024-01-07 12:51来自 微博网页版

你对自己的肩部满意吗？是不是肩很窄，溜肩，穿衣服撑不起来不好看呢？那在家里可以试试这4个动作，方便有效。#体育大赏##mix潮流运动节##肩部训练##弹力带健身# http://t.cn/A6lFU745 ​

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猫叔慢跑

2024-01-01 12:03来自 iPhone客户端

今天是2024年第一天，祝所有见者元旦快乐，阖家幸福安康。[烟花][烟花][干杯][干杯] 今天你会接到很多祝福信息，猫叔就不重复了，直接给你打点儿鸡血吧，真实的“鸡血！”[打call][打call] 2024第一天注入一管鸡血，整年都会能量满满，火力全开。23年没实现的事情，24年一定可以完成✅。[干杯][干杯] ​

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猫叔慢跑

2023-12-22 15:58来自 微博网页版

首先提前祝大家圣诞节快乐，吃好喝好玩好。 不用担心吃多了变胖，这套小哑铃燃脂操，燃脂塑形和增肌都包含，每天来一遍，效果嘎嘎好。建议每天2-4遍，每周3-5次，一周体型就会有很大变化。减肥同时皮肤也不会松弛。拒绝反弹。 请记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输。#快乐冰雪季# ​

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猫叔慢跑

2023-12-21 12:34来自 微博网页版

天气太冷不想出门锻炼怎么办？一天弹力带居家就可以实现减肥塑形和增肌。今天先从手臂开始。#快乐冰雪季##体育大赏##宝藏跑步装备##微博年度新知博主##健身装备# http://t.cn/A6lS858o ​

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猫叔慢跑

2023-12-16 10:00来自 微博网页版

北京难得一见的大雪，不要虚度了银装素裹的好时光。#冬训全力冲##快乐冰雪季##滑雪场的显眼包##健身# http://t.cn/A6lMc8Gf ​

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猫叔慢跑

2023-12-14 18:05来自 微博网页版

你那里下雪了吗？北京2023年末第一场雪，下得很大，感觉好爽！#冬训全力冲##微博年度新知博主##冬季运动 http://t.cn/A6lfhBJ0 ​

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猫叔慢跑

2023-12-12 15:18来自 微博网页版

#微博年度新知博主# 我提名@猫叔慢跑 在运动减肥领域帮助很多大体重伙伴、运动小白以及运动能力弱的伙伴等成功蜕变。 我们的口号是：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输！[努力] ​

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猫叔慢跑

2023-12-11 18:44来自 微博网页版

不用去健身房，居家健身当然可以实现蜕变。但需要准备一些最基本的健身小器械。 这5种小器械是使用频次最高的，也是最好用最有用的，而且最实惠的。 但是在挑选时要注意下，找自己适合的，避免踩坑。#冬训全力冲##健身装备##居家健身# http://t.cn/A6l5wlCU ​

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猫叔慢跑

2023-12-05 16:10来自 微博网页版

这是借助泡沫轴按摩全身肌肉的下篇，重点对背、臂、胸、肩颈等部位全方面放松。按摩完十分轻松。 建议每天跟练一遍，可以搭配之前的下肢按摩篇。让整个身体从上到下放松一遍。 千万不要忽视肌肉的放松按摩，这是你坚持运动、避免受伤和拥有好看身材的必须要做的事情。 养成好的运动习惯才是彻底改变身 ​

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猫叔慢跑

2023-11-26 11:48来自 微博网页版

你的腿部肌肉是不是很紧张？你的腿是不是很粗壮？你的腿是不是经常疼？ 那你一定平时很少按摩放松腿部肌肉，这样是非常不好的。这套训练，每天来一次，腿会有明显变化。#冬训全力冲##运动新势力##运动热点聚焦##瘦腿[超话]##泡沫轴肌肉放松教学# http://t.cn/A6WDMWoS ​

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猫叔慢跑

2023-11-23 10:50来自 iPhone客户端

今天大风降温，室内40分钟空腹有氧舒服！[酷] 只要每天坚持一点点，那将来的收获不得了！[鲜花] 时间就像牙膏，挤挤总会有的！加油[耶] #健身##运动新势力##减肥# ​

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2023-11-12 17:36来自 微博网页版

这是体态纠正系列的第四集，错误站姿的分享。 站姿不正确是很多体态问题的根本，也是很多伤病的来源。所以平时如何正确站着一定要关注。 日常生活能更多去注意和改善，对你的减肥健身是非常有帮助的。 下期想看什么，评论区给猫叔留言，安排。 记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输。 ​

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2023-11-04 12:51来自 微博网页版

全新的一套秋冬季燃脂塑形跟练，对胸部，肚子，臀腿，手臂和背部都有很好燃脂塑形效果。 建议每次跟练 1-2 遍，时间 35-70 分钟，量力而行。练后要充分拉伸。 秋冬季天气转凉，很多人会慢慢放弃，等着来年夏天再开始。如果这样，那一夏天的努力将付之东流。 而且身体反复反弹是非常不好的事情，反弹次 ​

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2023-10-28 11:30来自 微博网页版

每天都在走路，但走不对真的会给我们带来巨大伤害。 很多的关节疼痛，脚踝，膝盖，腰椎，肩颈等，其实一大部分原因就是因为平时走路姿势不正确造成的。 走路很简单，但走好路不简单。 视频中列举了10种常见的走姿，分析了相关问题，希望帮大家避免平时很容易忽视的错误。 如果你有新的理解，欢迎留言和 ​

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2023-10-27 10:23来自 iPhone客户端

每年的秋冬之际，都应来一场肆无忌惮地奔跑！一个人跑或一群人跑！[耶][耶]#户外运动被玩出花了##2023中国户外运动产业大会##2023年全民健身线上运动会##跑步##v跑体验官##马拉松# ​

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2023-10-24 17:15来自 微博网页版

#帕梅拉打工人快乐操##2023年全民健身线上运动会##国潮户外新生活# 长时间过量或者不科学的锻炼，会让你的身体越练越虚。感觉身体被掏空。那这个视频一定适合你。 建议每天2-3遍，每周4-5次，你会看到身体能力显著提升。力量变强，能力变强，生活变强。 本视频通过强化臀腿以及骨盆周边肌群，从内而外 ​

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2023-10-20 12:21来自 微博网页版

长期久坐，没有不腰痛的。而且很多伙伴有要秃症状。那该怎么办呢？该怎么改善怎么锻炼呢？ 建议每天做1-2遍，可以有效缓解因工作学习长期久坐带来的腰酸背痛、肩颈酸痛等。 包括骨盆改善和核心强化两部分，根据自身能力跟练。 腰突患者根据自身情况跟练，每个人情况不一样，如有不适及时停止就好。但对 ​

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2023-10-17 12:44来自 微博网页版

胸部脂肪堆积过多，胸型不好看，穿衣服尖尖的显尴尬，你有这些问题吗？ 如果这样，你就需要做针对性训练，改善胸型，针对性消除胸部脂肪。当然因激素发育雌化除外。 这套训练建议每次做3-4遍，每天1-2次。高抬腿和支撑类动作根据能力，量力而行，循序渐进。记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐 ​

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2023-10-07 12:36来自 微博网页版

本视频会告诉你：如何才能稳稳的、持续减肥成功！从心态和运动两方面，告诉你完全可以通过有节奏运动，一次性减肥成功，拒绝反弹。为此痛苦不已，迷茫不知所措。猫叔三年前210斤，以自己的亲身经历告诉大家，如何才能真正的做到减肥成功。如何把减肥融入到日常生活，不再痛苦无措。心态需要摆正，具体 ​

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2023-10-04 00:43来自 生日动态

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2023-09-25 15:44来自 微博网页版

这11种跑姿一定只是一部分，还有很多，需要大家来补充。 对于跑步，跑姿的重要性不言而喻。正确的跑姿因人而异，但错误的跑姿却是基本相同。 以上这些跑姿是平时比较常见的，对我的跑步帮助不是很大，所以如果你有的话，建议尽可能要调整注意。 一个合理的适合自己的跑姿是我们一直跑下去的根本，但也 ​

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2023-09-15 16:49来自 微博网页版

不去健身房，在家可以减肥健身吗？当然可以，一条弹力带就可以搞定一切。 建议每次跟练1-2遍，每周3-4次，根据个人能力和时间而定。练完一定做肌肉拉伸训练。 这套训练可以配合你平时的有氧训练一起做，燃脂加塑性，会让你减脂速度更快更持续，重点能减出好看体型。 基础力量强化的塑性训练，是减肥过 ​

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2023-09-12 16:03来自 微博网页版

这是一篇长干货，详细的讲解了日常腰痛的原因，以及如何改善腰痛的具体方法，可操作性强，值得收藏！ 长期摆烂，身体亚健康，这篇一定要好好看看，而且要跟练起来。如果需要完整版的跟练视频，弹幕发起来！ 记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输！#2023年全民健身线上运动会##腰突##腰痛# ​

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2023-09-04 10:17来自 微博网页版

想减肥又担心瘦下来皮肤会松弛，那有氧和无氧结合去做是最好的。 建议大家没做做2-3轮，时间在20-40分钟之间。 如果没有小哑铃可以用矿泉水瓶代替。借助小哑铃可以更好地增加消耗，提升强度。 在高效燃脂同时，强化基础力量，起到更好的塑形效果，避免皮肤松弛。 重量要慢慢增加，前提是不受伤，量力而 ​

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2023-08-30 16:18来自 iPhone客户端

人生就是一场马拉松，我们需要一直奔跑在路上！@微博创作者中心 #v跑体验官##2023年全民健身线上运动会##马拉松##健身[超话]# http://t.cn/RI7nYAL ​

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2023-08-30 12:59来自 微博网页版

你经常跑步吗？你跑过马拉松吗？ 人生就是一场马拉松，不在于你能跑多快，而在于你能跑多久！成功永远是属于能够坚持下来的伙伴的。在慢跑中慢慢去磨炼自己的心智和意志，情绪稳定，心态平和，勇于突破舒适圈，期待改变带来的冲击，那你一定可以收获生活中的美好！#2023年全民健身线上运动会# ​

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2023-08-21 08:15来自 微博网页版

饭后要适量活动，不要吃饱喝足就一坐一躺，这样对你的身体健康没有好处。 餐后血糖会快速提升，也会出现犯困乏累等症状，建议通过适量的低强度运动，减轻肠胃负担，让血糖快速恢复正常数值。 建议餐后20分钟左右跟练起来，中餐和晚餐都可以。2-3遍，共30分钟左右。随时随地，消食儿解乏快速降血糖，让 ​

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2023-08-13 18:25来自 微博网页版

八段锦是不是很火现在？ 这版是简化版的八段锦。因为原版个别动作对身体控制能力较高，对腰椎和颈椎等会产生很大的压力，运动小白、腰椎不好或大体重伙伴，盲目跟练会给关节部位带来损伤。 所以我针对腰不好、大体重和小白群体，简化了一版，难度明显降低，对关节部位很友好，可以放心跟练起来。 八段 ​

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2023-08-10 13:03来自 微博网页版

早晨空腹有氧燃脂效果好，这是很多人知道的。但和跑步相比，这套燃脂操效果会更安全更有效更持续。 建议每天跟练1-3遍，根据自己时间和能力，早晚都可以。 一遍热量消耗在200大卡左右，做2-3遍，热量消耗在五六百大卡，体重越大消耗越多，量力而行。身体能力弱的伙伴，运动前最好吃一点东西，让身体有 ​

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