#4种无效早睡越睡越累#别再被“早睡=养生”的误区绑架了！很多人明明早早上床，却越睡越疲惫，其实是踩中了无效早睡的坑。
晚上8-9点就强制躺平，此时人体体温正处于峰值，根本没到自然睡眠状态，硬熬只会越躺越清醒；睡不着还赖床、刷手机，屏幕蓝光会刺激大脑持续兴奋，反而恶化失眠；刚吃饱就倒头睡，高脂肪食物加重胃肠负担，既影响睡眠质量，还会打乱生物钟。
真正的健康早睡，是顺应身体节律：睡前1小时远离电子设备，避开睡前饱餐，在身体发出困意信号时（通常是10点后）再入睡。高质量的睡眠从不是硬凑时长，找对方法才能让早睡真正滋养身体，坚持下来才能感受到精力充沛的变化～[话筒][话筒]#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXGXXa4l