剧烈的运动都不养生，养生的运动一定是和缓的。如果你很久没运动了，或者觉得很累身体僵硬酸痛了，千万不要觉得狠狠跑几公里出出汗或者去健身房撸撸铁就好了，身体状态不好得时候只能温和的运动，有的人反中医反古法反得连精华都扔了，其实八段锦特别有用，网上也有很多跟练视频，选个你觉得长得好看的老师，水平都大差不差，选个你自己看着心情好的。