减肥不必忍饥挨饿，调整一下饮食结构，别吃油重的菜，少吃面食，米饭。

像我这么吃，吃饱了，也会掉称。

‼️注：要注意蛋白质的摄入。
因为我们的头发，皮肤，血液，内脏，都是蛋白质组成，摄入不够，你很容易疲劳，没力气，掉头发，皮肤松弛长皱纹，情绪不稳定，身体松垮。

#她说世界# ​