#立夏养生多吃这类食物#立夏过后，气温攀升，人体易出现烦躁上火、食欲下降、湿气加重的情况，养生核心以清热解暑、健脾祛湿、养心安神为主，多吃以下几类食物，轻松顺应时节调养身体。

多吃清热生津的蔬果，苦瓜、黄瓜、西瓜、番茄、草莓等含水量高，能补充水分、清热降火，缓解初夏燥热，苦瓜更是立夏养生佳品，可清心除烦、改善上火不适。

健脾祛湿食物不能少，立夏雨水增多，体内湿气易堆积，薏米、红豆、山药、冬瓜、绿豆，能健脾利湿、利水消肿，煮成汤粥食用，温和调理脾胃，缓解身体困重、乏力犯困的问题。

补充优质蛋白，选择清淡的瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，低脂好消化，既能补充身体消耗的营养，又不会加重肠胃负担，避免大鱼大肉带来的油腻感。

同时，立夏养生要少吃辛辣、油腻、温补食物，减少体内火气。日常多以粥、汤、清淡小炒为主，饮食少油少盐，规律进食。

顺应时节饮食，搭配规律作息，既能缓解初夏燥热不适，又能调理脾胃、养护心神，让身体平稳度过换季期，吃出健康好状态。 http://t.cn/AXJYglZF