因癌得福

2026-07-02 16:53来自 iPhone 15

今天听老师分享到运动的四大维度，很受益，记录分享： 1、 心肺耐力： 以心率为核心指标，对应有氧运动。 2、 肌肉力量： 对应无氧运动（如平板支撑，男女皆宜）。 3、身体平衡： 提升稳定性与协调性。 4、柔韧素质： 改善关节活动度（如八段锦仍属此类）。#学与悟# ​

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因癌得福

2026-07-01 07:08来自 iPhone 15

六月的遗憾，七月来补。上半年没养成的好习惯，下半年加倍认真做起来。 早睡，运动，学习，好好吃饭，把健康活成日常，把事业活成热爱。 七月你好，我会更好。[给力][给力][可爱] ​

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因癌得福

2026-06-30 06:28来自 iPhone 15

雨后的清晨，三遍八段锦结束，浑身通泰。 今天是六月最后一天，时间真的不经用，一转眼半年就没了。 明天是下半年开始的第一天，愿我们身体皆安康，日子皆顺遂，万事皆如意，四季皆安然！#生活手记# ​

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因癌得福

2026-06-29 06:53来自 iPhone 15

入眼是风景，入心是人生。 所有的最好，都不如刚刚好！ 三遍八段锦结束， 知足，感恩，微笑，简单。#生活手记# ​

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因癌得福

2026-06-28 08:05来自 iPhone 15

刚跑完步，汗还没干，回头看见了它。 两年前，类风湿关节炎双手肿痛无法自己穿衣，下楼都是奢望。 今天，三遍八段锦，40分钟超慢跑，我可以站在这里，安静地看着一朵花开，真的很感恩这两年的坚持！ 早睡早起、抗炎饮食、还有每天那杯植物营养素的滋养，原来只要不放弃，身体真的会被“养”回来。 ​

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因癌得福

2026-06-27 07:29来自 iPhone 15

有人问百岁国医大师，养生秘诀是什么。 他说了八个字："饮食有节，心安不惧。" 你看，没有玄机，全是根基。身体有节律，内心无挂碍，磁场自然清朗。所谓长生，不过是活在一团和气里。 把自己养好了，一身正气，万邪不侵。这就是一个人最好的风水。#生活手记# http://t.cn/A6tkOS4P ​

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因癌得福

2026-06-26 07:21来自 iPhone 15

你有没有发现，状态好的时候，一切都顺。状态差的时候，喝水都塞牙。 古人叫"天人合一"，现在叫"同频共振"。本质上是一回事：你的内在频率，决定了外在境遇。 养生不是跟身体较劲，是把自己调到与天地同频。频率对了，万物皆为你而来。#生活手记# ​

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因癌得福

2026-06-24 15:21来自 iPhone 15

#抗衰老[超话]# 一群人，一起打拼事业，一起创造美好生活，心中有火，眼里有光，天然就老得慢！#抗衰老##抗衰# http://t.cn/A6y6O46Q ​

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因癌得福

2026-06-23 18:26来自 iPhone 15

把时光活成不被定义的刻度 30岁有人用你 40岁有人捧你 ​50岁有人跟你 60岁有人请教你 ​70岁有人陪你 80岁有人看望你 ​90岁有人想成为你 100岁有人为你庆生 而你活成了传奇… http://t.cn/A6Ao3YkX ​

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因癌得福

2026-06-22 07:15来自 iPhone 15

早安，用我们的笑容和温暖点亮新一周的晨光！[可爱][鲜花][鲜花][鲜花]#生活手记# http://t.cn/z8bySQc ​

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因癌得福

2026-06-21 16:18来自 iPhone 15

#抗衰老[超话]# 1.细胞衰老是人体衰老的根本原因 2.人的衰老是从细胞开始的 3.抗衰的终极目标是延长健康预期寿命 4.抗衰的起点是今天--关注三个年龄拐点:34岁颜值坎；60岁功能坎；78岁健康坎 5.抗衰是膳食、营养、运动、睡眠、心理、环境的系统工程(整体抗衰观) #学与悟# ​

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因癌得福

2026-06-19 09:55来自 iPhone 15

祝友友们端午安康[鲜花][鲜花][鲜花][可爱] ​

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2026-06-17 14:20来自 iPhone 15

#植物抗衰# 健康与抗衰正在成为国家级基础工程[给力][给力][给力] http://t.cn/A6OUv92p http://t.cn/AXaY0ipK ​

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因癌得福

2026-06-16 20:58来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 《营养前沿》：主食和心血管健康息息相关。长期常吃面食，心脑血管患病风险远高于米饭。精制米面升糖快、易诱发慢性炎症，日常烹饪也多重油重盐。面食可以正常食用，建议粗细混搭，米面杂粮轮换吃，清淡饮食更护血管 ​

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因癌得福

2026-06-15 08:53来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 生命时报：夏季是补气血黄金期，契合中医“春夏养阳”理念，旺盛阳气可助力气血生成、运行。日常可四法调养：饮食吃龙眼、枸杞、大枣、山药等平和益气食材；艾灸足三里、气海等穴位（阴虚湿热者慎用）；体虚人群可选用膏方；坚持泡脚，促进气血循环。 ​

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因癌得福

2026-06-12 21:06来自 iPhone 15

一江珠水，两岸流光。 http://t.cn/AiD1dC5a ​

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2026-06-12 19:30来自 iPhone 15

品尝广味美食。 星光晚宴，每个人都是自己的人生导演！ #生活手记# http://t.cn/A6HG4VUq ​

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2026-06-12 07:57来自 iPhone 15

健康创业，利他才是最大的利己。 你给出去的知识，自己记得最牢； 你传递出去的习惯，自己坚持最久； 你帮别人避开的坑，自己也不会再掉进去。 这不是鸡汤，这是规律。 发出去的光，一定会照亮自己。 种下的善因，都会在你自己身上开花。 所以放心去分享，大胆去帮助， 你让更多人健康，健康也会一 ​

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因癌得福

2026-06-11 20:18来自 iPhone 15

千年古道，繁华依旧。 在北京路的人群里，悄悄努力（参加研修活动中）。✨ 听说这里的愿望很灵？那我许愿集齐 66 个赞！ 路过的小伙伴帮帮忙，每赞都是今日份的好运哦~ ☕️ http://t.cn/RySWK5W ​

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因癌得福

2026-06-11 14:42来自 iPhone 15

#为了不进医院一直坚持的好习惯#改变饮食结构+营养干预+运动+情绪+睡眠+心理等综合生活方式的管理！ ​

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2026-06-11 10:28来自 iPhone 15

体验心流绘画🖼️。我画的是我十几年前每天早上练郭林气功时看到的晨曦，那些朝霞满天，给了我无限生命力和能量的天空！ 每个人都是生活的导演，生活中放入怎样的颜色，放入多少，如何转动他，看见自己的能量，每个人都可以创造出伟大的作品！ ​

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因癌得福

2026-06-10 19:31来自 iPhone 15

上午落地广州，放下行囊，在酒店里慢悠悠享用公司准备的下午茶，开启了总部精心准备的领导人研修…… 每个时代都会赋予一代人机会。
大健康，就是这个时代的答案之一。

你不需要很厉害才能开始，
但你需要开始，才能变得很厉害。

你的每一次成长， 都会在未来某个节点，
帮你成为更耀眼夺目 ​

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因癌得福

2026-06-09 22:56来自 iPhone 15

一个人的眼界有限，优秀的前行，离不开名师引领、同频结伴。深耕大健康这条路，有幸遇见一群三观契合的伙伴：潜心养生、踏实好学、心怀善意、脚踏实地。 我们结伴研学、日常共勉，携手传递健康理念。回首有并肩的过往，脚下有笃定步履，眼前有可期前程。这便是我深耕健康事业最大的安心。 ​

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因癌得福

2026-06-08 18:20来自 iPhone 15

年龄可以增长 心态不能衰老 ​

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2026-06-06 07:24来自 iPhone 15

禅跑40分钟。早安，愿你眼里有光，心中有爱，身体无恙！ http://t.cn/A65lilRh ​

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因癌得福

2026-06-04 10:11来自 iPhone 15

晨起，沿着开满绣球花的步道，禅跑一小时，从今天起，像照顾一株植物一样照顾自己。你向阳生长，好运自然生根！[鲜花][鲜花][鲜花][可爱] ​

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因癌得福

2026-06-03 13:07来自 iPhone 15

兴趣、运动和朋友，是应对或缓解消极情绪的有效方式。‌‌ ‌兴趣‌属于‌积极情绪倾向‌，能激活奖赏系统、转移注意、提供意义感，与消极情绪（如悲伤、空虚）相对，是调节工具。 ‌运动‌通过释放内啡肽、多巴胺等神经递质，‌直接改善情绪状态‌，是临床推荐的情绪调节策略，而非消极情绪的反义词。 ​

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因癌得福

2026-06-02 17:31来自 iPhone 15

增肌本质：训练破坏肌纤维 + 营养修复超量生长 + 充足休息，三大缺一不可。 1. 训练（力量训练为主）无氧 （1）训练方式 • 优先复合动作（同时练多个肌群，增肌效率最高） 胸：俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推 背：引体向上、高位下拉、划船 肩：推举、侧平举 腿：深蹲、箭步蹲、硬拉 • 搭配孤立动作，雕 ​

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因癌得福

2026-06-01 17:52来自 iPhone 15

钟南山：要想健康长寿，最好多“存肌肉”钟南山，多次在他的演讲或是 接受采访时 谈到锻炼身体侧重点，在于“存肌肉” 那么什么叫“存肌肉”？ 所说的“存肌肉”专业术语叫抗阻训练 也常叫力量训练、阻力训练 如果用通俗的说法来解释就是： 给身体肌肉加一点阻力，让肌肉用力发力，以此防止肌肉的流失 ​

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因癌得福

2026-05-31 13:00来自 iPhone 15

五月的最后一天。 时间从不说谎，你怎样对待身体，它就怎样回馈你。 这个月，有人开始早起、规律三餐、认真睡觉；也有人依然熬夜、焦虑、透支自己。 选择权一直在你手里。 健康管理这条路，不只是给方案做服务，更是提醒更多人：你值得过一种不敷衍的生活。 五月再见。六月，继续做那个传递健康的人 ​

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因癌得福

2026-05-31 08:38来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 光明日报：暑气渐盛，祛湿切勿盲目跟风，生薏米性凉，脾胃虚弱、经期女性及孕妇不宜多食；祛湿糕点高糖，控糖人群少吃。补水少量多次为佳，并非越多越好，优选温凉白开水，出汗多及时补充电解质 ​

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因癌得福

2026-05-30 12:01来自 iPhone 15

#体重管理# • 吃饭必须吃到撑 科学拆解内脏脂肪 内脏脂肪不是简单的"胖”，它是： • 肝脏的"隐形负担"（代谢压力增加3倍） • 心血管的“定时炸弹"（每升高1级，风险增加12%） • 疲劳感的“罪魁祸首”（内脏被脂肪包裹时，氧气交换效率下降40%） 3 招科学降级法 1.饮食控制 • 戒掉"隐形杀手"：果糖 ​

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因癌得福

2026-05-30 12:00来自 iPhone 15

#体重管理# 内脏脂肪1-10级对照表：你的健康隐形杀手在哪一级？ 先直接上干货：内脏脂肪等级对照： • 1-3级：健康范围（理想状态） • 4-6级：轻度超标（需警惕） • 7-9级：明显超标（健康风险高） • 10级＋：严重超标（急需干预） 很多人的体重秤数字看起来正常，但肚子却总是鼓鼓的，穿衣服时特别 ​

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因癌得福

2026-05-29 07:10来自 iPhone 15

生活每天都是限量版 努力使每天都开心而有意义 早上好呀[鲜花][鲜花][鲜花] ​

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因癌得福

2026-05-28 18:15来自 iPhone 15

我今天在日坛公园走路，遇到一位女士问我北京公交二维码的用法，我耐心教她过程中，得知她从大连带11岁的患有硬皮症的儿子来治病，检查加治疗花了2万多，每月4千多打生物制剂和吃激素药，后面不知会怎样，我看到活蹦乱跳的孩子心里特别难受，因为跟我类风湿关节炎同属风湿免疫科，就分享了我的康复故事 ​

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因癌得福

2026-05-26 19:05来自 iPhone 15

带伙伴和带孩子一样，你用什么方式带孩子，也会用什么方式来带伙伴。反之亦然。 带人先带己，育儿先育己。管住自己的脾气，是修行；接住孩子的情绪，是深爱。 孩子不会记得你买过多少玩具，却会牢牢记住你吼他的样子，也会永远记得你温柔包容的瞬间。普通家庭养娃，不用内卷，不用攀比，做好这两件事， ​

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因癌得福

2026-05-25 06:51来自 iPhone 15

很多时候，困住我们的，从来不是眼前的困境，而是不肯行动的惰性和未知的深深恐惧。 人生最遗憾的，不是“我不能”，而是“我本可以”！ ​

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因癌得福

2026-05-24 08:46来自 iPhone 15

“昔年堂前富贵病，进入寻常百姓家”。曾经只有“吃得好”才会得的“帝王病”——高尿酸，如今早已成为困扰近2亿中国人的烦恼，且令许多当打之年的壮汉“英年早痛”。高尿酸之高发，已经成为继糖尿病之后的第二大代谢性疾病。被高尿酸选中的人群中，有你吗？ ​

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因癌得福

2026-05-23 06:46来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 健康时报：一些日常习惯正无意识摄入大量微塑料。勿使用塑料杯或一次性瓶装热饮，改用玻璃、不锈钢或陶瓷杯；微波炉加热食物时严禁用塑料制品，改用陶瓷或玻璃容器；少用含尼龙、PET的塑料茶包，改用散茶并搭配金属滤网；少喝瓶装水 ​

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因癌得福

2026-05-22 18:57来自 iPhone 15

偷得浮生半日闲，尝一口地道的包头茶汤。
糜子面的香，熬煮出的甜，恰到好处，暖胃又暖心。
生活里的甜，大概就是这样吧。☁️ http://t.cn/EaDWuAG ​

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因癌得福

2026-05-22 08:24来自 iPhone 15

亲们:早上好[太阳]🌻💐 把生活调到自已喜欢的频道 微笑前行一站有一站的风景 ​

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因癌得福

2026-05-21 19:11来自 iPhone 15

找不到答案的时候，就去看一看这个世界。[挤眼][挤眼] http://t.cn/R2WxKb0 ​

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2026-05-21 18:54来自 iPhone 15

一部手机，走到哪工作到哪[可爱] http://t.cn/A683JeEz ​

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因癌得福

2026-05-21 06:51来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 北京青年报：“彩虹饮食法”是经济有效的抗衰老良方，通过摄入红、橙黄、绿、蓝紫、白、黑、红紫等七种颜色的蔬果，能精准对抗氧化与炎症。红色食物（如番茄）护心护肤，橙黄色食物（如胡萝卜）护眼防光损伤，绿色食物（如西兰花）抗炎促胶原，蓝紫色食物（如蓝莓）抗糖护脑，白色与黑色 ​

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因癌得福

2026-05-20 16:11来自 iPhone 15

种一棵树， 最好的时间是十年前， 其次是现在。  不必追悔，  此刻开始， 正是当时。 期待十年后，这里给我一一片森林 ​

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因癌得福

2026-05-20 15:28来自 iPhone 15

今天520，愿你被世界温柔以待， 也愿你永远把自己放在首位。 http://t.cn/RtboV07 ​

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因癌得福

2026-05-17 07:29来自 iPhone 15

昨天早上进公园，直接被暧阳老师 身上的那种“绽放感”硬控了！[哇] 想起以前在学校带娃，心心念念想搞花样跳绳，结果因为缺个“武林高手”指导，成了我多年的意难平。[挤眼] 那一刻，我不想只做观众，我想加入他们，成为那个在阳光下肆意绽放的人！[挤眼] 曾经在学校未能完成的花样跳绳梦，今天终于找 ​

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因癌得福

2026-05-16 13:22来自 iPhone 15

早上去公园，被途中的花花草草所吸引，驻足拍拍拍，心存美好，所遇皆美好！ ​

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因癌得福

2026-05-14 21:14来自 iPhone 15

#特朗普说二三把手我都不让他们来# [嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]谁敢派二三把手跟呀 ​

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因癌得福

2026-05-11 22:41来自 iPhone 15

不贪，留了一丢丢底仓，周五就走了。5月66%的收益，满足了！ 在健康领域持续的学习开悟，见天地见众生见自己，格局大了，明道取势，一通百通！ ​

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因癌得福

2026-05-10 11:09来自 iPhone 15

母亲节最好的礼物，就是和一群闪闪发光的美女伙伴们一起学习、一起成长。👭 镜头定格了这一刻的笑脸，愿岁月温柔，我们一直都在变好的路上。🌸 祝我们所有人，心中有爱，眼里有光，活成自己想要的模样！[给力][给力] 祝友友们母亲节快乐🎉🎁[鲜花][鲜花][鲜花] http://t.cn/z8AfZ8n ​

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2026-05-09 20:19来自 iPhone 15

人生就是一场体验，当你拼尽全力后，无非两种结果：见效了，见笑了 所以，请你尽兴! ​

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因癌得福

2026-05-06 13:42来自 iPhone 15

五一广州之行，大健康峰会圆满收官。感恩在广州遇见的贵人与事业伙伴，这座城市果然是我的福地。满载干货与能量，下一程继续出发！ http://t.cn/R2WxELY ​

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因癌得福

2026-05-02 09:06来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 人民网：五一假期野餐应警惕病从口入，建议携带真空包装半成品易保存食物，避免易变质的凉菜。冷食用保温箱储存并尽量4小时内吃完。户外烹饪备两套刀具砧板，生熟分开并确保食物彻底煮熟，适量食用烟熏火烤肉类，多搭配全谷物与新鲜果蔬 ​

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2026-05-01 08:01来自 iPhone 15

五一快乐呀[可爱][鲜花][鲜花][鲜花] ​

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因癌得福

2026-04-30 21:50来自 iPhone 15

睡眠，是身体唯一的自我修复、能量回血的过程。 作息混乱、熬夜失眠、昼夜颠倒，会直接拉低身体能量，让情绪敏感、焦虑加重、专注力崩塌，所有内耗，都是从睡眠失控开始的。 养好睡眠，稳住节律，就是最低成本的储能、养生、养状态。#学与悟# ​

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因癌得福

2026-04-30 21:50来自 iPhone 15

讲到能量管理，首先从最基础的睡眠开始。 很多人有一个误区：总以为早睡就好、睡得越久越好，盲目强迫自己早睡熬夜硬熬。 其实真正的睡眠管理，从来不靠盲目早睡，而是靠规律作息。 不用刻意追求八小时超长睡眠，成年人保持6小时高质量深度睡眠，作息固定、早睡早起、节律稳定，比熬时间的浅睡眠、多梦 ​

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2026-04-29 22:40来自 iPhone 15

一个人，能量足，状态就好、心态就稳、做事顺、运气旺； 能量弱，内耗重，纠结多、行动力差、身心疲惫、事事不顺。 所以，学会管理自己的生命能量，是成年人最高级的自律，也是顶级的人生智慧。#学与悟# ​

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因癌得福

2026-04-28 21:05来自 iPhone 15

很多人明明没干什么重活，却天天身心俱疲；每天忙忙碌碌，却越来越焦虑、迷茫、情绪低落；想法很多、行动力很差，反复纠结、反复自我拉扯。 根本原因只有一个：能量被不断内耗、透支、浪费，却不懂养护和修复。#学与悟# ​

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因癌得福

2026-04-27 21:05来自 iPhone 15

我们这一生，拼到最后，拼的不是努力，不是天赋，也不是人脉和资源，拼的就是一个人稳定充足的生命能量。#学与悟# ​

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因癌得福

2026-04-27 07:09来自 iPhone 15

新的一周开始了，去做自己喜欢的事，感受阳光普照的每一天！早安[鲜花][鲜花][鲜花] ​

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因癌得福

2026-04-26 08:51来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 生命时报：想补气血，先得修好脾胃这个“加工厂”。气血不足的人吃饭别太撑，七八分饱最合适，避免增加脾胃负担。养成细嚼慢咽的习惯，每口饭多嚼几下，能让营养吸收更到位。食疗推荐红枣、红豆、当归等温润食材，少碰冷饮和辛辣油腻 ​

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因癌得福

2026-04-25 22:57来自 iPhone 15

升阳气的根本是爱！

#一日一悟#阳气就是心中的爱。心中有爱，并且能够流动出来，表现出能爱，阳气就会升起来。所有借助外部升阳气的方法，都是助力，不是升阳气的根本。 ​

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因癌得福

2026-04-25 22:25来自 iPhone 15

什么叫精神内耗？其实就是你自己跟自己过不去。 一件事还没开始做，脑子里已经预演了一百种失败的可能； 别人随口说了句话，你能翻来覆去想三天，琢磨他是不是话里有话； 明明可以干脆利落地拒绝，偏要反复纠结，怕得罪人，怕显得不近人情。 我们总是控制不住胡思乱想，消耗着自己的心力。 久而久之， ​

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2026-04-23 00:35来自 会员特权专用

http://t.cn/AXxSXZCA ​

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2026-04-22 19:53来自 iPhone 15

人生这场盛大的旅行，唯一的同伴，就是那个不断变得更好的自己。 ​

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2026-04-21 20:59来自 iPhone 15

真正的治愈不是消除黑暗，而是把光带进来！ ​

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2026-04-20 09:01来自 iPhone 15

人民网：谷雨节气想调理肠胃，先避开饮食误区升级主食。现在是吃香椿、荠菜的时候，但要先用开水焯1分钟以上，把大部分草酸和亚硝酸盐去掉。还有把精米白面换成更营养的黑米 小米或荞麦，富含B族维生素，既保护心血管还控体重#福姐养生堂# ​

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因癌得福

2026-04-20 07:28来自 iPhone 15

晨起，阳光下超慢跑40分钟，身心俱爽！ 《国际癌症杂志》：流汗的高强度运动不只能强身，更是身体自带的“抗炎特效药”。研究证实，哪怕只是骑行10分钟这种短时间冲刺，就能让血液里的代谢小分子迅速活跃起来，帮血管消炎。这种运动带来的生理变化，能让血液变成一种独特的“抑癌环境”，帮受损的细胞 ​

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2026-04-03 17:15来自 iPhone 15

世界上真正的胜利者只有两种：身体好的，和心情好的！#随手拍春天# http://t.cn/z8L4TOV ​

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因癌得福

2026-04-02 07:35来自 iPhone 15

嗯，知道了。前几天我还尽挑大的买的。 ​

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因癌得福

2026-03-28 07:36来自 iPhone 15

晨起，走出门，超慢跑了半小时，去感受春天的气息！周末愉快[鲜花][鲜花][鲜花] ​

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2026-03-21 12:22来自 iPhone 15

罐子里的春天已加载完毕！ 今日份快乐：手作+学习+伙伴✨ ​

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2026-03-21 09:28来自 iPhone 15

春生万物，美好启程[可爱] http://t.cn/A6QNgULd ​

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2026-03-08 15:32来自 iPhone 15

我还是个小青年呢！你呢？[偷笑] ​

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因癌得福

2026-03-08 11:37来自 iPhone 15

世界上最好看的花，是每天为自己容光焕发！祝大家女神节快乐呀[鲜花][鲜花][鲜花][可爱] ​

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因癌得福

2026-03-07 17:04来自 iPhone 15

阳气足，则百病消；阳气弱，则老得快。 今天的收获：养阳，就是抗衰老。🌿 ​

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因癌得福

2026-03-07 15:09来自 iPhone 15

曾与病痛擦肩的她们 如今把健康，活成日常的底气。 大健康之路， 是把日子慢慢养回春天， 身心舒展，自在发光。 http://t.cn/AXVbIyKe ​

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因癌得福

2026-03-07 10:14来自 iPhone 15

梦回大唐盛世[赞啊][赞啊]👏👏 可爱的丽人国的教练们[赞][赞][赞] http://t.cn/A65lilRh http://t.cn/AXV4xYRJ ​

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因癌得福

2026-03-05 13:04来自 iPhone 15

山河不足重，重在遇贵人。 所谓贵人相助，从来不是凭空而来的运气，而是生命里最温柔的成全——在你迷茫时引路，在你困顿时托举，在你不足时包容，在你前行时相伴。 http://t.cn/Rxndzj0 ​

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因癌得福

2026-03-01 07:58来自 iPhone 15

三月第一天，求个上上签：卡里不缺钱，夜里不失眠，日子不慌不忙，万事皆得所愿！三月，愿平安喜乐，万事胜意！[嘻嘻][鲜花][鲜花][鲜花] ​

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因癌得福

2026-02-28 19:18来自 iPhone 15

喜则留，厌则走， 多说一句都是求。 有人理解是我之幸， 无人理解淡定独行。#学与悟# ​

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因癌得福

2026-02-27 18:12来自 iPhone 15

缓解焦虑最好的方法，就是去行动。想，都是问题；做，才有答案！#学与悟# ​

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因癌得福

2026-02-25 08:41来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 丁香医生：研究表明早上11点前锻炼的减脂效率显著高于下午或晚上，晨练能激活肌肉细胞代谢糖和脂肪的特定酶类，女性晨练腹部减脂效果甚至可达晚间运动的三倍。此外早上运动像启动键一样重塑昼夜节律，诱发更深层的睡眠并建立规律作息 ​

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因癌得福

2026-02-23 21:31来自 iPhone 15

今天最后一天燕表妹家吃喝玩乐，此时已和儿子在返京途中。老家现在流行的是一个家里要吃两餐这样丰盛的饭[嘻嘻]！每天于吃喝玩乐中了解了很多年不见的亲戚们家道兴衰和个人命运的起起落落，感觉很多变数都源于健康问题，2030年国家实现健康中国真的是任重道远啊！ ​

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因癌得福

2026-02-22 17:48来自 iPhone 15

【及时止损】 经济学上有个观点：沉没成本，不参与重大决策。 比如，你上错公交车，不能因为付了钱了就继续坐下去，而是应该立即下车。 同理，你跟错人、交错友、选错行了，不能因为付出了时间、精力，甚至金钱了就继续下去，而是应该立即停止这种关系。 一定要把及时止损列入人生信条，辞去不合适的 ​

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因癌得福

2026-02-21 08:09来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 初五迎财神！民间讲究这一天要动起来，财气才进家门。7个动作，20分钟，客厅就能练： 1.热身：原地踏步（2分钟）2.开合跳（30秒×3组）3.深蹲（15个×3组）4.俯卧撑（10个×3组）5.平板支撑（30秒×3组）6.弓步蹲（每侧10个×2组）7.放松拉伸（5分钟）初五一起练，财运和健康一起来！ ​

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2026-02-19 09:57来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 初三了，连日大餐后肠胃最需要的是休息。膳食纤维帮肠道“扫除”：如果出现了腹胀、便秘的情况，膳食纤维是最好的帮手。燕麦粥当早餐，午餐多夹几筷子青菜，晚餐用红薯或玉米替代部分米饭。这些食物能促进肠道蠕动，帮助身体排出积滞。 ​

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2026-02-18 08:43来自 iPhone 15

雨水遇见年初二，串起博友们的欢笑，也串起自然的滋养，让身体跟着自然的节奏燃起来！[可爱] #八段锦# 3遍，神清气爽，给博友们拜年[作揖][作揖]！祝友友们丙午大吉，万事胜意，幸福安康！[作揖][嘻嘻][鲜花][鲜花][鲜花] ​

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2026-02-16 19:38来自 iPhone 15

除夕快乐呀！腊月廿九，和旧岁好好告个别，把遗憾留在过去，带着欢喜奔赴新的一年。 2026马年，愿我们平安自由，日子鲜活，想要的都拥有，一路坦途，万事顺意！[鲜花][鲜花][鲜花] ​

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2026-02-15 21:30来自 iPhone 15

岁暮。缓与慢，年与念，如是寂静，如是安然！ ​

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2026-02-14 17:51来自 iPhone 15

年味是街头巷尾张灯结彩的红灯笼，照亮归家的路，也温暖了整个寒冬。 ​

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2026-02-14 16:41来自 iPhone 15

回老家好几天了，湿冷湿冷的，好不习惯，今天太阳出来了，才暖和些。我不用忙年了，到处溜达溜达，不亦乐乎[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] http://t.cn/R2WxQdu ​

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2026-02-14 07:40来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 生命时报：“幸福肥”确有其事：感情越好、对伴侣越满意，两人越容易一起变胖，从恋爱到关系稳定平均增重约9斤！源于零食增加、运动减少及睡眠压缩。且肥胖会在伴侣间“传染”情人节来了，别光顾吃大餐，也要互相督促健身才是更长久的浪漫[挤眼] ​

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2026-02-09 17:06来自 iPhone 15

探访湖北咸宁零碳工厂 http://t.cn/R2Wx89p ​

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2026-02-08 14:52来自 iPhone 15

武汉有戏[嘻嘻] http://t.cn/AX5lqprx ​

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2026-02-07 14:57来自 iPhone 15

人生确实太短 ​99%的人也就27000天 http://t.cn/R2WxQOQ ​

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因癌得福

2026-02-06 14:47来自 iPhone 15

#学与悟# 10条人性铁律： 1、退休后才会发现，什么同事、同学、朋友，甚至兄弟姐妹都是人生过客，最终都会全军覆没。 2、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要在路上，就没有到不了的地方。 3、要是你老是认为自 ​

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因癌得福

2026-02-06 08:01来自 iPhone 15

#福姐养生堂# 《细胞·代谢》：大蒜富含益生元和有机硫化物，具有显著抗衰潜能。大蒜素在抗菌抗炎及保护心血管方面表现卓越，还能有效调节肠道菌群。获取大蒜素关键要先拍碎再静置10分钟，让酶与空气充分反应。想杀菌建议生吃，肠胃敏感或服用抗凝药者适量或熟吃。 ​

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因癌得福

2026-02-05 22:50来自 iPhone 15

人生获得第一个真正的自由，就是不再取悦别人！#学与悟# ​

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