小桃烧白糖

2019-09-14 10:47来自 iPhone X

｜方便查找的目录｜   【养身】 神奇的，推脾经：http://t.cn/A6pbJ3CN 调身体节律：http://t.cn/A6pbJ3Ci 关于睡眠1: http://t.cn/A6pbJ3Cp 关于睡眠2: http://t.cn/A6pbJ3CO 关于睡眠3：http://t.cn/A6pbJ3CS 改善缺乏生命力状态：http://t.cn/A6pbJ3CX 好好对待身体的小事：http://t.cn/A6pbJ3CC 简 ​

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小桃烧白糖

2026-06-12 07:53

这篇写得真好。没想到最简单的道理我们花了几十年来学：多看人优点，接纳人性的低处，并接纳这低处的来处（不同经历不同处境），就是慈悲心。

姐姐始终耿耿于怀，认为来弟拿走了她的人生，她认定，只要当年被胡三元带走的是她，那她就是忆秦娥。 事实是这样吗？我把话说死：即便带走的是她，她也绝无可能成为忆秦娥。 姐姐有自己的性格特征：能说会道，懂争取，擅察言观色，有轻微攻击性，用陕西话来讲，是个灵性娃。 一个灵性娃，到哪里都不 ​

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2026-06-10 07:22

[泪]//@鸦葵-:[苦涩]//@艾尔茶心想事成:小朋友……

博主原本是给自家狗狗买的玩具因为填错地址寄到了学校 顺手赠送给了校园里的一条流浪狗 结果狗狗视若珍宝 博主的校友们纷纷在评论区里晒图 这只狗狗无时无刻都抱着他的小鸭鸭[泪]小狗短短的一生会一直记得有个陌生人给他送了个玩具[抱抱] ​

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2026-05-25 11:41

“发现心是不着力的，就那样简简单单的呆着。这时候幸福感就很强。”

刚才扒花生🥜，准备今天种到地里面去，下完雨，趁着泥土湿润赶紧种下去，这样不用浇水也容易发芽。 扒花生的时候也尽量什么都不想，就简简单单的扒花生，体会手部用了多大的力量扒壳，眼睛用了多大的力量。发现心是不着力的，就那种样简简单单的呆着。 这时候幸福感就很强。 实际上，幸福并不需要 ​

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2026-05-20 06:57

真好//@球学家:地球online版本更新日志

重大新闻！请看一些地球上正在发生的好事🌏 ​

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2026-05-12 12:08

本月火旺，记得疏肝+养心。 今年丙火午火，已经很极端了，这个月又是火月，非常非常容易烦躁郁闷心情差，堵得慌，也生口舌。 已经在路上目睹很多起吵架和事故。 有时候一个小的情绪引发行为，很可能改变走势向好或向坏。 疏肝的方法上次讲了： *手掌根推肋骨200下 *每天睡前大腿内侧肝经推刮200下 ​

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2026-05-08 11:51

理解8 words之后，人变平静了，能接受很多事情了。 明白了每天的情境和感受，是流年流月流日的干支和我们那八个“字”碰撞，形成的。 干支流转，所以境遇无常，想要的和不想要的，都会来，也都会走，执着哪一种都没用的。 一段时间感觉很舒服，一段时间感觉很难受，可能不是什么做对了、什么做错了 ​

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2026-05-06 11:47

学习[手指比心]这几年改变进食顺序这个小小的动作已经很有帮助。

因为我家有糖尿病病史，所以我对血糖方面的知识特别特别上心，延伸来说一下刚刚转发微博中的含义： 普通人查自己的血糖，一般是在每年体检单上看空腹血糖是否低于6。 问题上很多空腹血糖四点几的人，实际上也是隐形的糖前期或者胰岛素抵抗者，这类人越早发现越早做干预，可能终身都不会发展成糖尿病 ​

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2026-04-03 11:30

前面几十年，用了很多精力在变优秀上，其实说到底背后还是一份想要被“高看”的心，想要尊重重视。有人说渴望尊重是人的本能，其实不是，自我感越强，ego越大，对尊重就越渴望，也就越被外界摆布。后面几十年，想练习被看低，接受被看低。培养心的弹性。自勉。 ​

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2026-03-31 18:46

万物循环周期，“帝旺”之后就是“衰”，过度的情绪无论正负都会滑向另一端，以回归平衡。日常多提醒自己回到中正，中、正、安、舒。身旺喜克泄耗的朋友这种感受会更明显一些，有时有压力的阶段反而在走好运。

说个玄的。我能感知到我身上能量的高低，我会尽量避免在能量低的时候做决定。具体表现在能量高的时候，情绪是平静甚至有一些负面的，思路是清晰的，想法不多但足够专注。能量低的时候往往比较兴奋，眼睛和专注度都往外，想法很多但回头一看大部分都是不切实际的想法。我会非常非常警惕自己心情飞扬的时 ​

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2026-03-20 11:47

疏通肝经对经期真的非常好//@找呀找呀找pong友:小桃我来反馈了，自从2月下旬过年期间看到这条微博我每晚坚持刮大腿内侧肝经，这次来例假无比通畅，连一丝丝异样和不适都没有且周期变为28天。好感谢你[送花花][抱一抱]

立春后这个月最适合疏肝养肝，尤其过年回家跟家人亲戚相处易燃易爆内耗的朋友，记得带着刮痧板回去。 趁着春时疏肝： 1.每天睡前大腿内侧肝经推刮200下。 2.再用两手掌根推肋骨200下。 3.“披发缓行”。穿你最舒服的宽松的如若无物的衣服散步。最近我每天走，不想出门时就在家走，感觉心很静很松有种 ​

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2026-03-19 16:16

最近有一个悟到：如果能一直保持一个中正的发心，不夹杂各种微妙的偏私来做事，那么很多坏事都不会发生。 这个偏私也包括“为了别人”，所有的为了别人，内在其实都是有偏私的，最隐秘的一种，就是想要别人觉得自己好。连这个念头也放下。 那么任何事，任何结果，都能坦然接受，不会升起责怪和懊恼的 ​

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小桃烧白糖

2026-03-18 12:12

讲的太对了。“不要把修行诠释为打坐，或形式化的修炼，修行只是不断地去理解自己，是不断地观照自己的起心动念。这些功夫慢慢铺垫到一定程度后，再配合着我们专业的技能，我们就可以真正地突破”

胡因梦：“我觉得女人就是不能偷懒。不管你有姿色还是没有姿色，偷懒绝对不可能有什么结果的。 一定要下扎扎实实的功夫，朝着自己的潜能，自己的先天带来的才华，朝着这个方向去一步一步进行专业的自我训练。 同时要透过修行——修行是非常重要的一件事情，我们不要把修行诠释为打坐，或把它变成形式化 ​

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2026-03-12 11:42

之前有个老师跟我说，你修心，可以养植物。 那时候不太理解，现在懂了。 我以前养什么花草都养不活，跟很多人一样觉得自己是植物杀手，没天赋。 后来才意识到，是因为控制欲，以及缺乏接纳和关注别人的能力。 我养花草，是想要它的造型给我的房间带来美观，想要“布置”的快乐，但并不真的关心它本 ​

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2026-03-09 11:44

“老天爷把得和失揉在一起做成绣球，跳的高的人抢的多，跳的低的人抢的少。抢的多的人，得和失也多，跟没抢到的人一模一样。”

一晗想吃巧克力，以前买普通口味的，这次她想尝试绿茶口味，本想拒绝，觉得绿茶太寒，但又想别吃多了少尝尝嘛，孩子可能就是好奇。于是就买了。 快递到家前一晗很期待，但太冷了到家已经冻成冰块了，一晗平时也知道要缓成常温再吃，我也就没管。 晚上我们九点多就睡着了，因为我手里扎针没有关灯，一 ​

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2026-03-06 11:50

三十多岁，经历过无数的人际关系，才打从心底理解了【水至清则无鱼】。不再因为一句话判断敌意，因为一个创伤反应否定一个人，对反感的特质也有了新的理解。 读到一段：“大多数人不是一句‘夯’或者‘拉’可以概括的。一窝蜂地去踩和捧，可能都离真相很远。一个人，某些事上可能很拉，另一些事上也许 ​

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2026-03-03 11:47

不管别人喜不喜欢，我们得特别喜欢自己，尊重自己，善待自己，第一支持自己[心]

很想说，试着去“喜爱自己”，喜爱这俩字真的很妙，是从心底对自己产生喜欢和喜悦，像手里捧着那种心爱之物，看哪里都顺眼、都开心。 这种感受会修复你内在的各种小伤，自我贬低、自我苛责、自我厌恶、自恋损伤、匮乏感、无价值感，都会一点一点愈合。 怎么产生这种感觉？ 记得吗，人永远都会更喜欢 ​

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2026-02-27 11:40

看到一个博主说，“希望女儿，灵活狡黠，勇敢英气。” 好有力量的八个字。 对不太健康的心理状态经常会用的术语是没有弹性，“僵”的状态。 比较僵的时候，人就容易卡顿，钻牛角尖，也很脆，容易被击溃。很耗能的状态。 “灵活狡黠勇敢英气”，有一种，好像什么都可以直面，什么都可以化解，的信心 ​

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小桃烧白糖

2026-02-26 12:32

一个节后用来恢复体重的小方子： 都是家中常备、超市也容易买到的食材。 -薏米15g炒一炒 -加山楂几片、山药几段、茯苓或白扁豆1小把 -加水大火煮开，小火40分钟，养生壶也可 -关火前5分钟加入陈皮1瓣 我平时外食吃多了也会用，第二天煮一壶喝一天，味道不太好，中药味比较明显，但喝完会明显会通过 ​

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2026-02-23 12:37

1）跟朋友们一起在家看综艺，真的太快乐了。2）刮痧，又爽又消耗体力，感觉清空身体。3）漫无目的开车，会进入一种类似冥想的心流，解开很多头脑困局。

刷到外网说人至少要有3个兴趣爱好：1）会激起情感的、2）会消耗体力的、3）可以放空无脑做的。这样觉得生活麻木无聊就去玩1，没精力但有体力就去玩2，没精力也没体力就去玩3，只要有这3个爱好，一般就能把低谷期对付过去。 ​

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2026-02-13 19:54

2019到2023如果过得比较难，这两年会好很多。 2019到2023如果比较顺，这两年会难一些。尤其今年。 想对顺势的朋友说： 人在旺运的年，容易顺风顺水降维打击，也容易压制别人，这时候更要谨言慎行。 太顺的时候人容易变得自我中心，不考虑他人，暂时也看不到后果，但等这个势过了，都是要还的。 ​

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2026-02-11 11:45

立春后这个月最适合疏肝养肝，尤其过年回家跟家人亲戚相处易燃易爆内耗的朋友，记得带着刮痧板回去。 趁着春时疏肝： 1.每天睡前大腿内侧肝经推刮200下。 2.再用两手掌根推肋骨200下。 3.“披发缓行”。穿你最舒服的宽松的如若无物的衣服散步。最近我每天走，不想出门时就在家走，感觉心很静很松有种 ​

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2026-02-10 11:51

最近刚好也戴手表测睡眠，每天深睡有两个半小时，艾灸涌泉之后，会增加到三个多小时，大幅增加，屡试不爽。💤

如何延长深睡眠（代谢废物/巩固记忆/修复身体） 深睡眠70分钟或是40分钟，第二天早上的状态完全不一样，所以我总是愿意为了延长哪怕10分钟的深睡眠而用尽方法，这些方法里对我有用的是： （个人体验，排名有先后） 1、戴重力眼罩+视野百分百遮光到伸手不见五指的程度 2、躺床半小时前吃gaba ​

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2026-02-09 12:01

分享几个过年回家闲着没事可以读的书。 基本上蓝色软件都能找到。 ​

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2026-02-04 19:03

再转立春祈愿文：“愿我们时时清理自己寄存在过去的追悔，和寄存在未来的贪欲，神清气爽地活在当下。”

《立春祈愿文》 新的一年，愿我们能远离畏怖恐惧，放下对外界的各种虚妄期待，允许自己活出勃勃生机。 愿我们长养浩然正气，不被一时的诱惑和恐怖的幻境干扰，活得顶天立地。 愿我们不将本具的庞大能量挤压在某个单一的人，事，物上，使之变成破坏性的，狂暴的能量，以至于伤害他人也伤害自己，这即 ​

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2026-02-04 11:35

#立春# 了，还是要多穿多穿多穿，身体不足的温度都需要气血补上，白白浪费好不容易养起来的气血。而且寒的特性是“凝滞”，带来各种瘀堵，是很适合肌liu生长的环境。善待身体，默念“秋裤便宜，气血贵”。 ​

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2026-02-03 11:57

写在备忘录用来经常提醒自己的： ❶少肉，多主食，种类不要多和杂，凡难消化的吃下去就是一块痰湿堵中焦。 ❷“不用”并不是最好的休息，大脑和身体“使用不足”也会疲惫，最好的节律是——能力范围内，充分的使用，再充分的休息。 ❸刷短视频会持续拉高多巴胺阈值，会越来越容易低落和无意义感。 ​

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2026-01-30 11:50

今年五运六气影响，要好好养心和肾。 平时多揉揉内关、神门，很养心，能保持一个气定神闲静心的状态，这是今年大火运下最需要的。 容易紧张脸红，或烦躁脾气差，情绪大起大落的朋友一定多揉。 这俩穴位都在手腕附近，很方便揉，我现在经常手闲下来就给自己揉一揉。 看剧，工作，都能揉。睡前揉最好 ​

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2026-01-29 11:54

给敏感内耗的朋友们再分享一个站桩的好处：它可以养你的心胞。 养心胞是什么意思， 心胞代心受邪，它就是你的“护甲”。 对心胞强的人来说，一句话就是一句话，但对心胞弱的人，一句话就是一把刀。 别人随便讲一句什么，你就感觉被刺伤了，仿佛整个人没有皮肤，没有防御。 有时别人在说一些与你无 ​

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2026-01-27 11:37

打算把张至顺道长这句话深深刻在脑子里：“一切都是用气血交换的。”在做很多行动和决定时，问问自己用气血交换它值不值得。这样一想，就会关掉一些视频，一些社交，一些人事物，一些无谓的消耗。宝贵的气血留给自己，濡养心神。 ​

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小桃烧白糖

2025-12-29 12:38

没有什么事情是非做不可的。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2025-12-26 11:46

小日常（110） 讲一讲秋天和冬天的故事 留言里摸一个朋友送新年小🎁 #plog[超话]# ​

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2025-12-24 11:51

分享最近收藏的一些治愈壁纸。 圣诞快乐🎄 刚看到禅农老师的一句：“不要给自己画太多大饼，先享受眼前香喷喷的小饼。” 是此刻心情了。祝大家都能享受此刻拥有的。 ​

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2025-12-23 12:25

“目前时代的红利只有一个，身体保持健康。因为大家现在卷的不是工作，不是房和车，而是良好心态和深度睡眠。当所有人都在信息过载、焦虑失眠的泥潭里打滚时，你能吃得好，睡得着，情绪稳定，精力充沛，这本身就是一种降维打击，你的身体，才是你在这个时代最硬核的生产资料和安全资产。” ​

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2025-12-18 11:45来自 iPhone客户端

之前做高敏感测试，我得分40多，可能算“中敏”，但我确实情绪能量只有一小杯，很容易被用光。 这几年保护自己不被过度消耗，那种很心累被掏空的感觉终于越来越少，人也变得更有能量。 分享几个保护情绪的小习惯： 🔸降噪耳机。真的希望所有高敏姐妹都试一下，比想象中重要太多太多了。 你可能没 ​

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2025-12-16 11:48来自 iPhone客户端

对自己所谓的缺点，想改变的点，不要把它当敌人，就像中医世界观说不要把“病”当敌人。但凡你把它当做要“去掉”的东西，那里就卡住了。任何特质都是。「没有坏东西，只有没被看见的需要。」这也是我今年重要的收获。 ​

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2025-12-15 11:50来自 iPhone客户端

还有脱不花的《长谈》！尤其推荐和小V那期“成为一个永不磨损的人”，要看视频版。V姐是我从博客时代就开始关注，已经十六年了 http://t.cn/AXUtmfWA

最近听到的值得推荐的播客！ #给生活加点flow# #flow好状态生活# ​

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小桃烧白糖

2025-12-12 11:32来自 iPhone客户端

终于学会了“把自己哄高兴” 最近学会工作的时候吃零食，不想开的会就给自己搞杯好喝的，做棘手的事就吃我喜欢的虎皮鸡爪。真的还挺高兴的 才意识到以前对自己很苛刻 身边人给我的标签都是自律，我们处女座是不是自律深入骨髓，永远在对自己提要求，从来不问自己想不想 好好养自己，给自己当新爸妈 ​

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小桃烧白糖

2025-12-09 11:50来自 iPhone客户端

前几天有小伙伴问初学者怎么冥想，再推荐一下NSDR 不止是冥想，也是神经科学验证的深度休息、超级回血法 不是睡觉，不需要睡着，又比睡觉的修复效果强很多倍，是深度休息 没睡好，没时间补觉，或者很累的时候，听一段NSDR引导，等于“快充”，很短的时间给身体和大脑充满电 也可以把午睡换成这个， ​

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2025-12-08 11:55来自 iPhone客户端

归因但不归罪，看到但不停留。

最近看到两个绝佳比喻。 第一个是看一个单口喜剧片段，表演者说：我原生家庭很糟糕，我36岁了，很多人就会说，你都36了，就不要把什么事都怪到原生家庭头上！那让我问你一个问题，如果你在一栋地基一塌糊涂的楼里，你去36层，会感觉更安全一点吗？ 第二个是说话人（咨询师？心理专家？）解释创伤：你 ​

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2025-12-02 11:35来自 iPhone客户端

关于“离场”，一件小事。 前几天打车，司机电话来催，说此处不能停车要求我如何如何，语气比较差，并且我定位的地点是可以停车的。 我回答后，他依然态度很差。 我就打开手机点了取消订单，支付了取消费用，然后重新叫车。 以前可能会解释或争吵，或者会想车都来了先上车吧。要么忍受不舒服，要么 ​

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2025-12-01 11:42来自 iPhone客户端

每次忙起来一天忘喝水，明显感受到皮质醇上去了，整个人有点焦躁起来了。还是要给自己定喝水闹钟，一次三口 少量多次 匀速补充水分。方便的话把水换成米汤，又好运化又滋阴养脾胃。以前写过的米汤做法：http://t.cn/AXyZ6U6t

减肥的基本是吃的能量小于消耗的能量。但是你会发现，遵循这个不一定能顺利瘦，更不一定能长期瘦。因为我们不是密闭的系统，是有七情六欲和动态波动的，最大的变量就是身体激素。 激素的好坏，直接影响着睡眠、心情、我们对事物的看法和减肥效率，非常重要的就是以下三种激素的调节。 胰岛素要稳定： ​

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小桃烧白糖

2025-11-28 11:45来自 iPhone客户端

晚上和冬天可以：散步，瑜伽，拉伸，站桩，平甩，八段锦，长寿功，各种偏静的传统功法。尤其适合睡前做长寿功，敛阴收神，很养人。

一些想提醒的，好好对待身体的小事2： ❶晚上不要运动很多人是知道的，但“晚上”到底是几点，其实太阳落山后就不适合出汗了，夏天7点后，冬天5点后。我有身边朋友最近每天下班去健身房，然后就开始睡不着觉了。阴不敛阳。 ❷除了晚上，中午午时也不运动，11点到13点心经当令，好多人会利用午休时间 ​

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2025-11-27 11:46来自 iPhone客户端

一些想提醒的，好好对待身体的小事2： ❶晚上不要运动很多人是知道的，但“晚上”到底是几点，其实太阳落山后就不适合出汗了，夏天7点后，冬天5点后。我有身边朋友最近每天下班去健身房，然后就开始睡不着觉了。阴不敛阳。 ❷除了晚上，中午午时也不运动，11点到13点心经当令，好多人会利用午休时间 ​

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2025-11-26 11:50来自 iPhone客户端

一些想提醒的，好好对待身体的小事：

还有一些想提醒的 好好对待身体的小事： 🔹平时喝水或泡养生茶，一定记得控制水量、控制水量、控制水量，别拿水灌自己。本身就脾虚水湿运化不好，还上午下午大杯大杯喝水（即便泡各种养生材料），都会起到反效果，脾的负担更重，更累，更湿。 🔹学点看舌相的皮毛。人的湿燥寒热都在阶段性变化， ​

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2025-11-25 11:50来自 iPhone客户端

在《更富足的活法》里读到一个关键概念，真的价值百万： 给你的人生优先级领域排序，选出高优先级，然后把你最多的时间都花在上面，就会过上想要的人生 “如果你没有把时间花在你的高优先级领域，那么低优先级的事情和其他人的优先级会自动填充你的时间” 这点真的太重要了，你不选，其他人就替你选 ​

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2025-11-20 11:53来自 iPhone客户端

之前给朋友推荐站桩，她是个懒人，问我：有没有坐桩啊？ 后来去厚朴上桩课，老师真的教了坐桩。 动作极为隐蔽，平时坐车、开会、坐办公室，都可以做，也真的和站桩一样有宁神养气、疏通气血经络、排病气的效果。 我立即推荐给朋友。 结果她又问：有没有躺桩啊？ 我：….. 还能更懒一点吗。 结果 ​

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2025-11-13 11:50来自 iPhone客户端

先有稳定的自我价值感，才能有整合不同观点的空间，不然观点就会和“我好不好”紧密绑定，观点被否定了，就等于我被否定了，是没办法涵容不同的。这时候我们也最爱给人贴标签，一切和我不同的，都是危险的，偏差的，需要被批判指责的。其实是因为“不一样”就变成了一种攻击，伤害你的价值感和自恋。回 ​

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2025-11-12 11:50来自 iPhone客户端

“找到你觉得稳定和落地的节奏，在这个节奏里安安定定做事生活，这种状态是冬天养肾的根本。”

进入立冬请注意：不熬大夜，不看恐怖片，不听鬼故事，不和负能量重的人密切来往。不太执着和太贪婪。不跟能量低迷散乱的任何事物过度粘粘。 找到你觉得稳定和落地的节奏，在这个节奏内安安定定按部就班地做事生活。 这种状态是冬天养肾的根本。 肾好，肾精肾气有所提升，来年才能敏捷而直接地接住学 ​

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2025-10-31 11:56来自 iPhone客户端

记录收藏： “好好照顾自己，是重要的内布施。” “财不入脏门，福不润浊人。” “当我想要任何人消失，是因为我想要自己身上的一部分消失（无法接受自己的那个部分）。” “对自己仁慈一点，‘我执’也需要爱。” “我并不期待自己的生活一切如意，发生什么，处理什么即可，这是自然的常态，并不 ​

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2025-10-29 13:15来自 iPhone客户端

正要睡午觉，看到这篇，一下子看哭了。“如果我能接受妈妈会老会死，就已经接受我也会老会死了。我才真的开始为我的人生好好的打算，才认真的才去计划分配我的时间精力，什么是我最想做的。因为我已经知道了：人生有限。”

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2025-10-28 20:37来自 iPhone客户端

“像对待贵宾一样，对待自己的需求” 最近降温家里有点冷，浴室也有点凉，想泡澡，按以往就直接泡澡了，忍一忍还好。 当下察觉到可以让自己更舒服一些，就拿了一台电暖器进来，把浴室弄温暖，再泡。 很暖和，全程都很舒适，没有任何一点不适。 意识到，明明稍微多关注自己的感受一点点，就能减少很 ​

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2025-10-22 12:46来自 iPhone客户端

为自己解绑的过程中，曾经误以为道德感/清白感高是束缚（世间法看起来是），现在才明白是福报，少了很多因果利息。但这种道德感指的是能直面内心的阴暗➕选择正确的行为，而不是很高的道德感➕一般的道德行为，后者的道德感往往是用来审判别人的。自勉共勉。 ​

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2025-10-20 19:53来自 iPhone客户端

贵州太好吃了，空闲时间我都在酒店一个接一个点外卖，土豆爱好者感觉来到了天堂。 吃太多了，补救一下，拿酒店的梳子和身体乳当刮痧板刮了脾经和足三里，再揉腹，平甩。早上起来舌苔和体重都还挺稳定的。 在贵阳见到了詹青云老师。这些年拍过很多很多博主 艺人，阿詹真的是我见过最高质量的人类。 ​

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小桃烧白糖

2025-10-16 10:28来自 iPhone客户端

正在出差路上。 这一趟要去四个城市，温差大，连续飞，很折腾，得把自己安顿好。状态好第一位。 带了我的三阴交保暖邪修，粘扣的毛毛贴，高铁飞机感觉冷就随时戴上，护好三阴交，不需要了摘掉还是精致ootd[皱眉] 带了足量的八珍粉和石斛原浆，累了马上补起来。连续外食，妈妈还给我带了自己做的预防 ​

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2025-10-15 17:57来自 iPhone客户端

所谓的向内求，也有个很容易踩的坑。 就是把对外的“不够好”转向对内的“不够好”。 我有段时间就很不能接受自己的“抗拒感”，每次想逃避什么，都会苛责自己。会强行要求自己去迎接一些自己害怕的东西。 “你成长了，就应该不抗拒了，就应该允许一切了。” 成长了就应该怎样，变成了新的限制我的 ​

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2025-10-11 18:22来自 iPhone客户端

[哈哈]//@媛元宝团子:太放松了，最后躺下的时候竟然睡着了

每次假期结束都有戒断反应，多巴胺阈值被拉得太高了，突然回到工作日，有点痛苦。 会给自己多巴胺排毒一下： 这几天不碰刺激多巴胺的碎片内容➕半小时平静专注的运动。 安利这个20多分钟的情绪瑜伽，最适合睡前的运动，收敛宁神，不累不刺激，做完真的非常非常平静愉悦，彻底情绪排毒。up声音很沉静 ​

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2025-10-10 11:45来自 iPhone客户端

每次假期结束都有戒断反应，多巴胺阈值被拉得太高了，突然回到工作日，有点痛苦。 会给自己多巴胺排毒一下： 这几天不碰刺激多巴胺的碎片内容➕半小时平静专注的运动。 安利这个20多分钟的情绪瑜伽，最适合睡前的运动，收敛宁神，不累不刺激，做完真的非常非常平静愉悦，彻底情绪排毒。up声音很沉静 ​

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2025-09-29 11:50来自 iPhone客户端

气味也是我旅行喜欢用的索引，去西班牙的时候随手买的小样，回来后封存，每次打开都梦回当时，十年后在北京大街上经过一个女孩闻到一样的味道，整个人好像掉进时光里。气味真的能保存身临其境的频率

马上就到假期了，分享几个我在旅行时提升幸福感的小动作[柯基] 1/ 出发前一定要收拾好家里：全屋吸尘、拖地、粘毛、四件套换洗干净、脏衣筐清空、淋浴间水渍毛发处理完毕。对着燃气灶用手指着拍一条视频，以防自己纠结到底关没关。永远准备好一个你愿意回去、且回去就能躺平的家。 2/ 比起疯狂刷小? ​

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2025-09-28 11:45来自 iPhone客户端

以前经常说 多听红歌能补心阳、祛邪气，但红歌确实很难作为日常音乐来听。 最近意外发现一首又能满足这个需要，又日常好听的，周深唱的共 青团成立100周年主题曲《有我》 歌词写的也太好了。 “世界问 你是谁 来自哪 请回答 爱什么 梦什么 去何方 请回答 我来自 硝烟中 课桌旁 的太阳” “我的名字 ​

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2025-09-25 11:39来自 iPhone客户端

“所有的不良能量，是别人在投射他的混乱和无能为力，和你都没关系。 ”

身心和头脑的空间是自己的「小房子」，要好好维护这座房子，给它装下很多的美好：感受、灵气、大自然、鲜花、有意思的书、哈哈大笑的电视、漂亮的身外之物、有滋有味的饮食、他人的真心。不要用垃圾填塞它，也不要凝视深渊。所有的不良能量，是别人在投射他的混乱和无能为力，和你都没关系。 ​

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2025-09-05 11:46来自 iPhone客户端

记一件昨天的事。 和身体连接更多之后，日常一些小决定，都会首先尊重身体。 昨天因为特殊情况到处限行，下班没办法按照正常路线回家，绕了极远，而且大堵车，更不巧的是车快要没油了。 显示油箱里程4公里，到家还剩4.5公里，但严重堵车走走停停耗油巨快，感觉到不了家。最近的加油站跟到家的距离差 ​

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2025-08-27 11:45来自 iPhone客户端

最近的一些养身心tips： -感冒发烧如果吃/用了抗生素，破坏了肠道菌群，会短期吃点益生菌养一养。日常养肠道菌群最好的方式是吃够膳食纤维。 -肝郁、肝气不舒的别做指甲，手脚都不做。 -有时消耗大容易累，比如运动多，工作忙，经常刮痧，会煮点党参补气，比起黄芪和其他参，更适合中焦不通、有内热 ​

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2025-08-26 11:56来自 iPhone客户端

每次破了一个课题，或者处在一个向好的转换节点上，会有一个很强烈的需求，就是突然想要清理东西。 清理房间，清理洗手间，整理文件夹、照片，整理衣柜储物柜各种柜子。 前几天借着节气节点，一股熟悉的旧情绪重现，配合着刮痧站桩和书写探索，通了一件对我很重要的事，一个影响我很久的模式终于被看 ​

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2025-08-25 11:52来自 iPhone客户端

加入我们平甩小队//@zhou啷哩个浪:平甩以后真的疯狂吐痰[嘻嘻][嘻嘻]

暑假是我的养生好日子。因为娃不在家，晚上轻松多了。 省了晚饭，简单喝个八珍粉椰子水凯西餐什么的，晚上胃空着刚好揉腹，胃是情绪器官很容易紧绷，慢慢给它松开。再揉肋骨缝。搓八髎。 揉完站桩或平甩，疯狂吐痰。 才两周，今早起来一看，长年的舌根苔变得好干净。 久坐、爱吃的，基本都有痰湿、 ​

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2025-08-22 19:01来自 iPhone客户端

周末来听这期！

我好喜欢袁袁在这期给低精力人群提的建议 想分享出来！ 1️⃣不要制定高密度的完美计划（比如几点到几点干什么因为一旦时间内没完成就会有挫败感），不要学成功人士的规划表。只列几天内要做的事情，完成的话就写完成，没完成就写事情进行到了哪个步骤，而不是打对钩或者划叉号，这样心理层面会有正面 ​

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2025-08-20 12:25来自 iPhone客户端

聊聊控制欲 “事事都要合我的心意，不然就难受” “一切都要按照我的想法发生，否则就是不顺利” “人人都要和我想的一样，否则就是讨厌的人” “别人要按照我想要的方式和我相处” “一定”“必须”“应该” 这样的潜意识，是很容易肝郁的。 因为控制欲和挫败感其实是一体的。 控制欲是挫败感的“ ​

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2025-08-15 12:00来自 iPhone客户端

练习支持自己，不攻击自己。不想保持体面，支持自己。不想无意义社交，支持自己。厌恶别人（坏人好人普通人），支持自己。没做到预设的行为，支持自己。想休息，支持自己。不需要觉得“我心智成长了我就应该怎样”，没有应该，放松地支持自己就好。练习在每件事上不责怪不贬低不攻击自己。做不到的时候 ​

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2025-08-13 12:46来自 iPhone客户端

“多数棒喝，来自自己的觉悟。这种痛下决心的时刻，我称之为「改命」的时刻。”

我们都知道，很多身体问题，是长期的不良生活习惯，和不良思维状态导致的。所以调理身体，很多时候，是需要“当头棒喝”、“立地成佛”的，就是说要痛下决心，彻底改变思想或者生活习惯。这种当头棒喝，有时候是外来的，比如长期的老烟枪，怎么戒烟都没用，突然检查得了肺癌，你会发现他立刻戒烟了，一 ​

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2025-08-12 12:02来自 iPhone客户端

从“气不顺”到“气顺了”，在我身上比较重要的转折是脾胃，尤其是胃。 【自用疏通胃部的按揉方法】 -点按，也就是传统的和气术，手指并拢压在瘀堵有结的地方，轻压着，不用动，感觉压处有跳动即可。和气术是调和气血来疏通，关键是要专心，边玩手机边压不行。 -仙人揉腹里“推心置腹”那个动作，从 ​

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2025-08-11 11:45来自 iPhone客户端

说说呼吸 以前性格比较焦虑，胃一直很堵，感觉情绪在里面团成一团，摸起来是紧绷的 几年前去扎针，大夫让我吸一口气，看能不能吸到脚底。深缓地吸气，感受身体的中轴线上，哪里有感觉，就是哪里卡住了，通畅的话是没有明显感觉的 当时对身体没什么觉知，也没气感，不知道什么叫吸到脚底 后来站桩久 ​

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2025-08-08 19:31来自 iPhone客户端

“外人挑剔我们，是不可抗力。自己挑剔自己，就是自己霸凌自己。人不要霸凌自己，你存在本身就已经足够重要，无需证明。”

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2025-07-31 11:40来自 iPhone客户端

刮痧最妙的是，会和身体建立一种很亲密的关系 会越来越熟悉自己的身体，照顾它，治愈它，人对身体的羞耻感（集体无意识的）会消散，成长过程中没有被处理好的底层的不安全感也会修复 慢慢地就不需要特意安排刮哪里，身体是会求刮的，特别想刮哪里，就跟着感觉来 连接越好，也越能感受到身体需要我们 ​

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2025-07-29 12:15来自 iPhone客户端

分享一个我特别爱看的up 对我们这种易焦虑人群来说，看她的视频就是【疏肝解郁】 不是那种唯美田园风光慢镜头，就真实松弛务农版脱口秀，不需要耐心，很容易看进去 她是被朋友骗回村里包了地种水果，城里女孩零基础学种地，水灾，霜冻，鸟灾，树苗被偷，房门掉了，锄头断了，每年、每天都有全新的打 ​

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2025-07-28 12:32来自 iPhone客户端

[心]//@找呀找呀找pong友:小桃我之前揉腹都是躺在按摩仪上只揉了表层，看了你的微博之后我开始自己揉腹的同时感受腹部深层的气团和条索，热敷八髎，这几天一直在排气和小小的打嗝（不响不持续）舌苔也干净了好多，真的好感谢你[祈祷]我的舌苔中后段一直偏白腻我已经苦恼了两年了[抱一抱]我会继续和身体

【刮痧功课】 终于赶在三伏写完了 刮痧是这几年对我影响最大，改变最大的，大到有点不知道从哪说起，功课也拖了很久 先说为什么刮痧。现代人的饮食生活习惯，虚人没那么多，堵人比较多，大家对号入座的大部分体质，脾虚，寒湿，湿热，痰湿，气郁，血瘀…. 都挺堵的 过去说虚不受补，现在更多是堵不 ​

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2025-07-24 11:42来自 iPhone客户端

【刮痧功课】 终于赶在三伏写完了 刮痧是这几年对我影响最大，改变最大的，大到有点不知道从哪说起，功课也拖了很久 先说为什么刮痧。现代人的饮食生活习惯，虚人没那么多，堵人比较多，大家对号入座的大部分体质，脾虚，寒湿，湿热，痰湿，气郁，血瘀…. 都挺堵的 过去说虚不受补，现在更多是堵不 ​

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2025-07-22 11:43来自 iPhone客户端

关于调理身体，看到雪舞姐写的两篇微博 讲她从身体很差到开始自救，慢慢恢复的过程 她说小时候受了很多气，气滞严重，有次在厚朴上课刮痧，肚子整个像气球鼓起来，把老师都吓到 随着几年的调整（艾灸针灸刮痧站桩），病气从身体深层推到表层，再慢慢排掉，排气，排痰，身体一点点好起来 想起我之前 ​

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2025-07-19 09:48来自 iPhone客户端

之前发过的搓八髎，打开气血总开关：http://t.cn/A6kHtaH9 //@deer雨路:自己怎么搓八髎？

暑假是我的养生好日子。因为娃不在家，晚上轻松多了。 省了晚饭，简单喝个八珍粉椰子水凯西餐什么的，晚上胃空着刚好揉腹，胃是情绪器官很容易紧绷，慢慢给它松开。再揉肋骨缝。搓八髎。 揉完站桩或平甩，疯狂吐痰。 才两周，今早起来一看，长年的舌根苔变得好干净。 久坐、爱吃的，基本都有痰湿、 ​

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2025-07-18 11:53来自 iPhone客户端

暑假是我的养生好日子。因为娃不在家，晚上轻松多了。 省了晚饭，简单喝个八珍粉椰子水凯西餐什么的，晚上胃空着刚好揉腹，胃是情绪器官很容易紧绷，慢慢给它松开。再揉肋骨缝。搓八髎。 揉完站桩或平甩，疯狂吐痰。 才两周，今早起来一看，长年的舌根苔变得好干净。 久坐、爱吃的，基本都有痰湿、 ​

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2025-07-08 11:59来自 iPhone客户端

一个放慢吃饭的tip： 养脾胃➕养气血第一要义就是吃饭细嚼慢咽，但真的很难，吃的时候根本想不起来，一吃饭就回归肌肉记忆 有个小方法，换边嚼，换边嚼会感觉别扭，会一直想换回去，注意力就会被拉到咀嚼上，很容易调整，两三周之后形成新的咀嚼习惯，吃饭速度就慢下来了 而且大小脸、脸歪的朋友， ​

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2025-07-07 11:45来自 iPhone客户端

以前有人说揉腹没感觉，推荐先去练功，金刚功八段锦平甩站桩…不管是哪个功法，心神俱在地练，慢慢身体的气会补起来，手上会逐渐有气感，这时候你再用手给自己按摩，比如揉腹，就真的，事半功数倍。会真正由表及里，落到脏腑，化瘀松堵，心开意解。 ​

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2025-07-04 13:07来自 iPhone客户端

调整频率的秘密：“当你发现你正在竭尽全力做一件事时，停下来思考一下你到底在做什么，想象你可以毫不费力地、得心应手地、充满享受地去做这件事。” ​

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2025-07-01 11:42来自 iPhone客户端

夏天功法排浊、运动排汗，注意事项： ①一定一定注意补钾，这点务必重视，尤其是运动泡脚出汗再加天气，有缺钾的风险 身边有朋友运动过汗导致低钾，出现了突然手麻、手变成鸡爪状不能动，头晕腹痛想吐，有濒死感的呼吸，还可能引发呼吸性碱中毒 日常可以补钾的食物：杏仁菠菜紫菜土豆毛豆香蕉橙子椰 ​

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2025-06-30 20:12来自 iPhone客户端

[给你小心心]//@A_PUFF:好神奇 这篇你所说的感觉我今天感觉到了 今天我刮痧小腿时候 也是觉得心里一暖 好久没感觉到的被滋养的感觉 那种关爱自己的感觉 做其他事从来没有过 所以 今天的感受让我爱上了刮痧[爱慕] 也无意中浏览到了这篇内容 太神奇了！

很想说，试着去“喜爱自己”，喜爱这俩字真的很妙，是从心底对自己产生喜欢和喜悦，像手里捧着那种心爱之物，看哪里都顺眼、都开心。 这种感受会修复你内在的各种小伤，自我贬低、自我苛责、自我厌恶、自恋损伤、匮乏感、无价值感，都会一点一点愈合。 怎么产生这种感觉？ 记得吗，人永远都会更喜欢 ​

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2025-06-26 11:50来自 iPhone客户端

说一下昨天说的硬式大礼拜 这里的朋友们应该看我提过很多很多次了 前段时间我好朋友在南昌看一个很有名的中医，回来之后跟我说：医生让我做一个动作，每天108遍，这不就是你教我做的大礼拜吗…… 我一看，哈哈哈哈，这医生可以！ 我最早接触到它也是lila姐推荐的，大意是：不仅仅是疏通肉体，更疏通 ​

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2025-06-25 11:45来自 iPhone客户端

夏天一到，湿热就来了 上个月我还可以三天洗一次头，到6月就不行了 6-7月农历五毒月，阳气鼎盛又上蒸下煮，肝郁的姐妹，郁热会更重，脾虚的姐妹，湿浊更难排，内外夹击那种 五运六气看今年夏天也是暑湿并重，比以往都要更“湿热”的一个夏天 防油腻，去湿热，恢复头脸干净、身体内部清爽，一些方法 ​

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2025-06-20 11:53来自 iPhone客户端

两年过去，我的“魔法空间”已经换了房间、更新到了4.0版，还是很怀念它最初的样子[哈哈]👇

布置自己的能量场： 之前看拍摄作家黄佟佟家，她在书房摆满了收集来的零碎物件，说是给自己建造的能量场，能带来很多灵感。瞬间共鸣。 物品有能量，能量有高低，由非常喜欢的、好缘起的、看着就感到开心的物件组成的小环境，是清明身心的保护罩。 和它们待在一起。和它们同频共振。 也应了生物学家 ​

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2025-06-18 12:03来自 iPhone客户端

很想说，试着去“喜爱自己”，喜爱这俩字真的很妙，是从心底对自己产生喜欢和喜悦，像手里捧着那种心爱之物，看哪里都顺眼、都开心。 这种感受会修复你内在的各种小伤，自我贬低、自我苛责、自我厌恶、自恋损伤、匮乏感、无价值感，都会一点一点愈合。 怎么产生这种感觉？ 记得吗，人永远都会更喜欢 ​

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2025-06-13 19:39来自 iPhone客户端

小日常（109） 最近一些实践“余生皆假期”的碎片 夹带了一点小小岛旅行攻略（P人悠闲行程） 留言里摸个朋友收礼物，周末快乐✨ #plog[超话]# ​

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2025-06-11 11:47来自 iPhone客户端

一直收藏着Lila姐（灵感湖）这篇：想想生命中最盛装出席的那次，是不是兴奋忙碌专注享受，根本无暇顾及任何烦恼，头脑没空插手，只有全然享受。就这样对待生命的每一刻。 http://t.cn/A6eNlm5W

有时候忽然想起宗萨仁波切的话：「对死亡最好的准备就是过上充实的生活。享受世界上最美的茶，穿上你一直渴望穿的衣服，读你一直想读的书，做你一直想做的所有事情，而且是现在就去做。」 嗯，穿漂亮的裙子，化美美的妆，睡舒服的觉，说有益的话，读滋养的书籍，看温柔的风景，和重要的人相伴，今天就 ​

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2025-06-09 12:26来自 iPhone客户端

有朋友问冥想，我来分享一张很顶的歌单。 「Terry Oldfield」 不止冥想可用，平时想调整一下自身状态、空间状态，都可以播放它，里面有50首，足够周末在家播放一天。 以前提到过天然植物乐器的声音本身就有疗愈和清理的效果，大自然的频率。一些特殊乐器（空灵鼓之类），也是极好的调整频率的音乐。 ​

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2025-06-03 19:27来自 iPhone客户端

一天的养生安排： 上次有朋友留言问这些养生琐碎怎么能融入每天日常，想看小桃一天的养生安排 先说我的理念：只做能坚持做的事情 强度太大的，太麻烦的，需要大段空闲的，对我一个忙碌打工人+小学生家长，很难长期做 做不到长期就意义不大 所以我更倾向于改变简单习惯，找到四两拨千斤的点，在习惯 ​

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2025-05-29 11:49来自 iPhone客户端

出差住在湖边，森林，湖，巨大草地，美得让人心无杂念 晚上工作结束在湖边草地走了好久，一路戴着耳机散步，好开心好宁静，完全不觉得累 曾经出差忙完只想回房间休息睡觉，一点外出走走的力气都没有，现在有心力和活力享受每个瞬间了 把每段有限的空闲都当成礼物来拆，真的有在好好实践“余生皆假期 ​

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2025-05-28 11:50来自 iPhone客户端

#世界肠道健康日# 上条养脾胃篇里的“和胃健脾功”视频放这里👇 推荐低能量的朋友把日常运动换成这种养五脏六腑的传统功法 不会越练越疲惫，不耗气血，反而补养助推气血，练完全身的情绪打结和经络瘀滞都捋顺了，很舒服会上瘾 更重要的是会把心性养平和，我原来是连做八段锦都要1.25倍速很追求效 ​

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2025-05-27 11:47来自 iPhone客户端

无数次被安利贵州有多好吃，码住等假期！再补一下安顺本地小伙伴推荐：小翔干鸡面，何记裹卷，回头额鹅肉粉，谭记夺夺粉，甜院冰浆，歪明一元烧烤，还有必喝的宫鼎茶，好一个牛油果

贵州游按时间顺序 五天四夜无踩雷版 包括景点.饭馆.小吃和建议！ 想去玩儿又懒得做功课的姐妹可以直接抄作业 贵阳吃喝图文版👉http://t.cn/A6gZSCq8 #小澈贵阳游# ​

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2025-05-22 14:08来自 iPhone客户端

出门带热豆浆真的可，大大降低随手买奶茶饮料的概率//@少女澈-:我最近的改变是早晨喝热豆浆热拿铁热美式，在家就自己打豆浆放各种谷物，出门就带豆浆粉反正必须得是热的，低落的时候就写日记，写仅自己可见的微博，拉伸，上私教课。忙完这阵想试着练冥想！

这几年从脾虚痰湿、头油脸油、身体很堵、超级容易累、脸上身上肉很松，养到“平和质”的功课： 【这篇写养脾胃】 一直有朋友问，这次整体梳理一遍，尽量讲实用的，好操作的。 估计很多人和我一样，早些年都很爱吃，爱吃重口味，小孩饭，肉，冰的甜的，二十多岁基本乱吃而且吃很多，所以中医说十个人 ​

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2025-05-21 11:47来自 iPhone客户端

这几年从脾虚痰湿、头油脸油、身体很堵、超级容易累、脸上身上肉很松，养到“平和质”的功课： 【这篇写养脾胃】 一直有朋友问，这次整体梳理一遍，尽量讲实用的，好操作的。 估计很多人和我一样，早些年都很爱吃，爱吃重口味，小孩饭，肉，冰的甜的，二十多岁基本乱吃而且吃很多，所以中医说十个人 ​

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2025-05-19 12:00来自 iPhone客户端

“无论你做什么，人们都会评判你。事实是，人们并不是在评判你。当他们根据自己的经验、信念、态度和价值观来评判你的时候，他们其实是通过你在评判他们自己。” ​

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2025-05-16 13:17来自 iPhone客户端

今天早上洗头发现，已经可以三天一洗了，身体里痰湿少了，确实不会分泌那么多油了。 作为曾经必须每天洗头的细软油实在很感动。 之前广为流传的容易头油的解决方法是每天泡脚到微出汗，其实也是排湿浊，但脾虚不改，整体运化不变，这种解决效率太低了。 还是得从根上养起，把脾养好，水湿能化掉。 ​

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2025-05-09 07:22来自 iPhone客户端

“外部世界是安全的，不是危险的。”调整到这个模式，很多决策都会不一样。

和朋友讨论有感： 为啥要跟每个人都相处的不错？有社交瑕疵时刻就下意识评判自己？（例如评判自己不够好，不够高价值，不够social，不幽默，不松弛，xx做得不好.…之类） NoNoNo，不需要跟每个人都相处的不错，甚至不需要跟大部分人相处的不错，某个环境里这么多人，总有合不来的，你看不上的，和看 ​

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