#好睡眠的4个黄金标准#

这四条标准看得人有点焦虑——睡够8小时、10点躺下、天天准时、醒来神清气爽，感觉每条都在对我“精准打击”。

以前总觉得睡得久就行，现在才明白规律和质量更重要。但现实是，上班族很难10点睡，年轻人熬夜成了习惯，就算躺下也未必能立刻睡着。硬性标准反而可能增加“睡不够”的心理负担。

我觉得可以这样看：这四条是理想目标，做不到全部也不必过分焦虑。关键要抓住核心——规律和休息够。尽量固定睡觉和起床时间，比强求10点入睡更实际。醒来后感觉没恢复，可能就是睡眠质量出了问题，需要调整。

与其纠结时长，不如睡前少刷手机、营造好环境。对多数人来说，保持相对稳定的作息，比追求一个完美入睡时间点更重要。 http://t.cn/AXqL0Yxw