蕞好的养生，往往是免费的

1：养鼻，过敏性鼻炎者，按揉两侧的迎香穴，按到微微发胀即可，经常做，就能减轻

2：养牙齿：叩齿，然后把津液咽下去，内经说能够固齿强肾

3：养心：睡好子午觉，子就是晚上11点到凌晨一点，午就是大中午，睡好了，就能防止心梗脑梗

4：养胃：细嚼慢咽，不要吃太饱，尤其是晚上那顿，减少脾胃的负担

5：养肾：垫脚走路，或者提肛门，中医叫做撮谷道，防止年老大小便失禁

6：养脾：揉腹，人家说腹常揉，屎常清，肚子软绵绵，百病都不侵

7：养耳：鸣天鼓，搓耳朵，尤其是早上起床，做一遍，头脑清晰

8：养大肠：及时排便，多喝温开水，减少便秘的发生

9：养眼：经常看远处，看绿色的东西，或者闭目养神，都有利于视力恢复

10：养肝：不熬夜，不动怒，熬夜伤肝血，动怒伤肝气，造成肝火旺

11：养肺：深呼吸，气沉丹田，吸气的时候用鼻子，呼气的时候用嘴巴，睡前做一做，全身都放松，有利于睡眠好

方中讲到中药，请在医生指导下使用#中医知识科普[超话]##健康养生##中医式生活#