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2026-06-21 14:14来自 iPhone 13

黑河→布拉戈维申斯克（布市）自由行全攻略｜亲测 🛳️ 出发前必看 · 签证：免签，带上护照就行。 · 船票：微信小程序搜“黑河港务系统”，提前线上买票，二维码登船。 · 网络：国内号码到俄境内24小时无信号。黑河海关门口有卖7天流量卡（短期/长期都有），黄牛包注册，省心。 · 入境白条：黑河海关

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2026-06-21 07:48来自 iPhone 13

列宁广场的夜晚，友好。 俄罗斯比想象中温柔——孩子们迎面打招呼，笑容比翻译软件更直白。问路时举起手机，路人凑近屏幕认真看，比划着说完，又回头确认一遍。 这里的时间是慢的，慢到足够让陌生人彼此耐心。 没有拒绝对话，只有没完没了的善意。 📍列宁广场附近，昨日世界好感度+1 ​

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2025-12-08 14:39来自 iPhone 13

208公里跑量背后的自白：对马拉松，我学会敬畏与坚持 清晨五点，闹钟第无数次响起。身体像灌了铅，每一块肌肉都在发出抗议——这是本周连续高强度训练的第七天。我躺在床上，盯着天花板，脑海中有两个声音在激烈斗争：一个说“今天必须休息”，另一个却说“计划还差20公里”。 最终，我还是系紧了跑 ​

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2025-11-18 19:01来自 iPhone 13

当金陵的古韵遇上旗袍的风雅，当赛道的烈阳见证跑者的坚韧，一场关于速度、友情与团队的硬核浪漫，在2025南京马拉松的赛道上盛大绽放。 周五晚上11点，当城市渐入梦乡，我们才刚刚踏上南京的土地。这不是一场轻松的旅行，而是一次使命必达的奔赴。 周六清晨6:30，玄武湖的晨曦为我们点亮。镜头前，「 ​

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2025-11-09 18:36来自 iPhone 13

故乡的坡，是跑过才懂的诗 | 连云港连岛半马记 报名，只在刹那之间。 当温大哥把链接推给我时，几乎没有任何犹豫——“1109，只跑它”。像是一种对故乡的本能回应，一场与自己的久别重逢。 朋友陈婷笑我：“你这次又是‘特种兵马拉松’。” 我莞尔。是啊，我们这些跑步的人，似乎总习惯把时间算到极 ​

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2025-04-19 21:50来自 iPhone 13

4月20日，也就是明天上午7:30，被誉为‘实景版富春山居图’的马拉松盛宴即将在鹿山时代鸣枪开跑！我会以官方解说嘉宾身份带大家去畅享比赛 #富阳马拉松# http://t.cn/A6dh7rBk ​

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2025-03-30 13:16来自 iPhone 13

#2025上海黄浦半程马拉松# 赛中“捡到”两位野生大神，从陌生，到陪伴，也许这就是马拉松魅力！ http://t.cn/A6r7iByC ​

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2025-03-25 09:39来自 iPhone 13

刚以官方配速员身份完成#重庆女子半程马拉松#，被几万女跑者的能量震撼到了！ 谁说男子不能陪跑女子赛？精准控速、鼓励陪伴，这才是官兔的终极使命！ 扛着气球全程稳速，带无数姐妹PB冲线，比我自己跑还激动！ 收获的每一声“谢谢130兔子”、击掌和笑容，都是最好的“完赛 ​

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2025-03-19 09:52来自 iPhone 13

#中南财大学生呼吁取消3000米测试# #3000米跑有多难# 理解学生的诉求，3000米对平时缺乏锻炼的学生来说确实是个挑战，容易引发焦虑和抵触情绪。很多学生没有接受过系统的长跑训练，直接测试容易导致受伤或不适。 但取消测试并非最佳解决方案 长跑益处还是很多的，3000米测试有助于提升心肺功 ​

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2025-03-15 20:46来自 iPhone 13

去年带着黑妹夺冠的比赛 今年还是延续吗？ #宁海马拉松##微博春季开跑计划##即刻开跑# http://t.cn/ROdNOqU http://t.cn/A6Bi4FiC ​

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2025-03-12 11:24来自 iPhone 13

重庆女子半程终于快来了 为实现精准“领航”，各个配速段的配速员的出发区域都是精心安排的——配速2小时（含）以内的为A区；配速205-220为B区；配速225-245的根据人数，在C或D区；配速3小时（含）后的，在D区，最大程度满足不同运动水平跑者的完赛领跑需求。 #2025重庆女子半马##马拉松# ​

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2025-03-08 13:46来自 iPhone 13

早上6点，我吞下两颗布洛芬，来到黄龙体育中心，肋骨位置肌肉拉伤，乔丹励志视频给了我勇气，还是选择打败那个弱小的自己，站在浙江半马的起跑线，参赛号T260，或许预示着这将是一场艰难的战斗。 9公里处，疼痛如约而至，我不得不停下脚步，暂停了手表。看着身边不断超越的跑者，我一度想要放弃 ​

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2025-03-06 21:30来自 iPhone 13

跑步5公里 vs 走路5公里：效果大不同！ 虽然距离相同，但效果却大不相同！ 消耗热量 跑步5公里：消耗热量更多，大约在 300-500大卡，具体取决于体重、速度等因素。 走路5公里：消耗热量相对较少，大约在 150-250大卡。 运动强度： 跑步5公里：属于中等强度有氧运动，能更有效地提高心肺功能、增强体 ​

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2025-03-03 13:44来自 iPhone 13

马拉松赛前文明如厕，细节决定赛事品质！ 2025年的两场马拉松赛事，苏州和重庆，却因为赛前如厕问题引发了截然不同的讨论。 苏州马拉松赛前，部分参赛选手在学校门口小便的不文明行为被曝光，引发了广泛争议。马拉松赛事本应是城市形象和体育精神的展示窗口，但这样的行为不仅影响了赛事形象，也 ​

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2025-03-02 12:53来自 iPhone 13

#重庆马拉松# 重庆马拉松，完赛啦！ 虽然没能PB，但我战胜了自己！ 汗水与泪水交织，一切都值得，坡坡坎坎算什么，感谢这座城市的热情，感谢每一个为我加油的你！ 重庆，你太棒了！ http://t.cn/A61mTmvb http://t.cn/A610nOjw ​

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2025-03-01 21:28来自 iPhone 13

#重庆马拉松# 去年的遗憾，今年不能再错过 明天加油 http://t.cn/A61nxAHq ​

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2025-02-20 15:02来自 iPhone 13

早上醒来，窗外淅淅沥沥下着雨，心里默默吐槽：这雨真是只“拦路虎”！但想到约了朋友跑节奏课，还是咬咬牙，干掉它！慢跑10公里去操场，路上雨点打在脸上，反而有点小兴奋呢～ 到了操场，看到大师和二月已经在热身了，赶紧加入！结果发现自己忘记带胶了，黄龙操场自助贩卖机买了能量棒，赶紧 ​

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2025-02-13 11:37来自 iPhone 13

节奏跑12公里配速3分35，心率155， 今天的训练状态简直不要太稳！慢跑10公里到操场，开启节奏模式，每一步都感觉在掌控之中，呼吸均匀，今天节奏感超强，仿佛能听到身体在说：“我可以！”🌟 马拉松备战ing，每一次训练都是为了更好的自己。💥 你们今天的跑步状态如何？#马拉松##跑步 ​

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2025-02-02 17:02来自 iPhone 13

祝各位金蛇年行大运， 财源滚滚进家门.. http://t.cn/A63EyZJX #破五迎福接财神##身边年味##跑步迎新年# ​

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2025-01-31 13:24来自 iPhone 13

听起来有点疯狂？但真的，每一步都充满了挑战和乐趣。 一开始，我只是单纯地想增加跑步的距离，没想到身体却开始抗议了。😖 腿疼、膝盖不适接踵而至。我意识到是力量弱了。 于是，我决定在不降低跑步强度的同时，结合力量训练。慢慢地好起来呢 这个月的经历让我深刻体会到，跑步不仅 ​

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2025-01-30 17:10来自 iPhone 13

难得的春节假期，休息了两天，也小酌了几杯，是时候让身体动起来了。 休息懒散让我差点忘了跑步的感觉，但今天，我要重新找回那份坚持。 虽然腿软得像棉花糖，边跑边喂鸡汤， 终于，跑完了！ #春节不摆烂##新年快乐# ​

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2025-01-28 19:59来自 iPhone 13

新年快乐#加特林烟花##除夕不放假# http://t.cn/A63OpsTM ​

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2025-01-28 00:52来自 会员特权专用

http://t.cn/A63N8uUQ ​

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2025-01-11 12:54来自 iPhone 13

热爱跑步的大家，周末是难得尽情奔跑的一天。在这一天里，许多跑者会进行长距离拉练。 今天当然不能少了我们，这里的长距离不仅是10公里，有许多跑者都是半马的跑量了。但对于不同的跑者，长距离是不同的。 我们今天目标是36公里 4公里（430）28公里405以内 4公里随便跑，长距离拉练可 ​

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2025-01-08 18:59来自 iPhone 13

2024年 完成5827公里 时间管理到极致的一年 作为业余选手的我们 身体是首位，跑的长久 不盲目报比赛，更享受比赛 祝认识我的~~和刷到视频的你 2025年顺风顺水，安全pb完赛！ 最后..25年 做更优质的运动装备 #马拉松##2025# http://t.cn/A6uTB07O ​

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2025-01-07 09:20来自 iPhone 13

对于跑步人而言 一切可能 都在跑过的路上 加油！ #马拉松# http://t.cn/A6uloenO ​

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2025-01-04 17:48来自 iPhone 13

别人去跑比赛..我入冬训呢！ 这个周末我和几个朋友约好了一起跑个长距离，整整34公里呢！🎉 一开始我们还担心自己能不能坚持下来，但是相互鼓励着，竟然就这么一步步跑完了！💪 👟美津侬碳板鞋是我低氧首选鞋，轻便又舒适，让我的脚感觉像踩在云朵上一样。跟上羚羊T恤透气性好，即使出汗也不会觉 ​

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2025-01-02 11:10来自 iPhone 13

#箱根驿传# 箱根驿传是日本一项具有悠久历史的长跑接力赛事，正式名称为“东京箱根间往复大学驿传竞走”。 创立时间：1920年，由日本马拉松之父金栗四三等人创办。 “驿传”源自中国唐代的“驿传制”，是一种利用接力的方式由传令兵在中央与地方政府间紧急递送书令的制度。金栗四 ​

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2024-12-29 15:24来自 iPhone 13

#德清马拉松# 计划赶不上变化 双倍小香风吹起 http://t.cn/A6uVeKZ5 ​

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2024-12-13 17:31来自 iPhone 13

#一起缅怀30余万死难同胞#

【此刻，接力转发！#一起缅怀30余万死难同胞#】 #12月13日不能忘不敢忘# [话筒]1937年的今天，12月13日，南京大屠杀惨案发生 [话筒]30余万同胞惨遭杀戮 [话筒]无数妇女遭蹂躏残害，无数儿童丧生，骇人听闻！ [话筒]今日，#南京大屠杀死难者国家公祭# 🇨🇳一起在微博传递，字字血泪，吾辈自强！ ​

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2024-12-10 17:45来自 iPhone 13

#淮南马拉松# ​

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2024-12-08 14:39来自 iPhone 13

常州精英赛跑完了，赛前目标崩或pb，结果240，跑到32公里才想起来喝补给，结果反胃得不行，降速调整后状态没了。不过没关系，比赛嘛，总有起起落落，下次再加油 说到这次比赛的策略，我觉得执行得还不错。前几公里我稳稳地压着节奏跑，跟跑的过程中也换了几次人，感觉策略还是挺对的。但没想到最后会 ​

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2024-11-25 09:12来自 iPhone 13

#衢州马拉松# http://t.cn/A6mACIHm ​

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2024-11-03 16:03来自 iPhone 13

#高淳马拉松# 偷个懒跑个马，刚好遇到@姚玉舟 一起跑完全程…. http://t.cn/A6naqTiO ​

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2024-10-24 22:43来自 iPhone 13

#北京马拉松#

以时间为轴，是历史与现代的交汇； 以空间为轴，是北京与世界的相连。 奔跑的梦想，永无止境。 #北京马拉松##北马宣传片42年的沉淀# http://t.cn/A6nLqxxA ​

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2024-10-20 17:42来自 iPhone 13

比赛没跑，换个身份｜马拉松解说嘉宾 #即刻开跑##解说嘉宾# http://t.cn/A6nvlfCL ​

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2024-10-17 19:36来自 iPhone 13

上月不幸崴脚，休息了许久终于决定挑战17公里的长跑。穿上我那闪亮的李宁卢越野鞋，心里既忐忑又兴奋。😊 👟 硬底设计，保护到位 这双卢越野鞋的鞋底真心硬朗，给受伤的脚踝提供了额外的支撑和保护。 🏃‍♂️ 热身后起跑，状态良好 热身完毕后，我以5分的配速开始跑步，感觉脚踝完全可以承受， ​

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2024-10-16 19:14来自 iPhone 13

哎哟喂，上周二热身时手滑了一下，小脚丫子就给我放了个假。停跑了整整一周，今天终于又可以和跑道亲密接触啦！虽然可以跑步了，但我还是决定慢慢来，中午晚上各小跑30分钟，安全第一嘛！ 心肺功能掉了10个小点，感觉自己萌萌哒~。 不过呢，多亏了这七天的骑车锻炼，腿儿依旧力大无穷，跑起来 ​

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2024-10-15 18:18来自 iPhone 13

切普格蒂奇在2024年芝加哥马拉松比赛中以2小时09分57秒的成绩打破了女子马拉松世界纪录，并将这一成就献给了已故的男子马拉松世界纪录保持者基普图姆,基普图姆去年在同一赛事中创造了2小时0分35秒的男子马拉松世界纪录，但不幸于今年2月因车祸去世。 切普格蒂奇在比赛中展现出了极强的竞技状态 ​

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2024-10-08 19:09来自 iPhone 13

今天课表2000x5，打算活动下筋骨，谁知道命运给我开了个小小的玩笑。刚踏出家门，心里还哼着小曲，脚下一不留神，"咚"的一声，踩了个坑冒出一句国粹。边上等车的几位朋友估计心想：这兄弟是在表演独角戏吗？🤣 🚶‍♂️崴脚瞬间：边叫边单腿跳了十几米，那画面太美我不敢看。 🚪停下来处理：找个 ​

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2024-10-04 13:23来自 iPhone 13

早上自然醒，看到太阳🔥已经笑眯眯地等着我了。在“跑”和“不跑”之间，我果断选择了前者。简单收拾下楼，带上两瓶电解质饮料🍹，按老规矩先来个2公里慢跑热身。边跑边想着：“太热了，等会得压着点速度。”加了3组50米冲刺和马克操，让身体充分活跃起来。 🏃‍♂️刻意压速度 刚开始刻意控制速 ​

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2024-10-02 13:15来自 iPhone 13

国庆长假，终于可以摆脱闹钟的束缚，睡到自然醒再奔向自由的跑道啦！🎉 今天，我来分享一次随意又充实的间歇跑训练，看看这份“佛系”计划能不能给你带来些许灵感呢？👀 起床先喝碗稀饭，给身体加点料。9点多，阳光正好，一碗温热的稀饭下肚，瞬间感觉能量满满，简直是开启跑步模式的秘密 ​

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2024-09-27 22:46来自 iPhone 13

被手表绑架的跑步 哎呀，今天又是被课表支配的一天！💪本来不想跑才去跑，但为了健康，拼了！今天的课表是6公里x4，配速要求340。🤔 跑到操场再热身一会，看时间还早，先跑了一组6公里，配速337。感觉还不错！🌟 到齐合影后分组跑，继续337又一组。这速度，拿捏～🚀 ⌛️ ​

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2024-09-23 20:25来自 iPhone 13

越野50公里！第二天慢跑14公里 难熬那就去享受吧！！😖抬腿肌肉酸痛，真想回家躺平。告诉自己慢跑2公里试试？跑完2公里心里想还剩12公里…再坚持坚持….五分配14公里完成。 #即刻开跑##跟上羚羊# ​

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2024-09-22 15:45来自 iPhone 13

苏州越野赛，我第四名！ 在终点等你们哦！嗯我们加油！苏州越野赛，热身2公里，开开心心出发。4公里大爬升，看着前面10多个选手远去，不着急，告诉自己稳住。20后尝试着追赶，最终拿下第四名！💪 过程中，我学会了耐心和坚持。面对困难，不慌不忙，才能走得更远。🏆 #苏州越野赛 ##运动 # ​

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2024-09-20 21:49来自 iPhone 13

赛前浅跑10公里， 周日越野赛50公里，今天适可而止。原计划4分开始350结束15公里，突然加班原因，只能自己跑。周六跑休，周日安全完赛！ 👟 必迈熊猫鞋，轻盈舒适，助力我跑完全程。 🩳 跟上羚羊短裤背心，透气吸汗，让我在炎热的天气下也能保持清爽。 🎯 赛前慢跑10公里，虽然累，但为 ​

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2024-09-19 20:49来自 iPhone 13

跑不动，不存在的！ 今天肌无力，昨天力量练狠了，慢跑了1.5，又在原地热身了10分钟才敢跑。热身时衣服湿透，第一圈跑完也没找到节奏，感觉就像被生活按在地上摩擦。😅 但第二圈脱掉背心后，巡航开始，跑得还算舒服，最后1公里还加了点速度，感觉自己像个英雄。 👚脱衣有道：背心束缚感太强，一脱 ​

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2024-09-18 20:55来自 iPhone 13

今天真是开心到起飞的一天！✅训练计划，完成了16公里的有氧跑。老规矩，先热身慢跑1公里，然后起跑时刚好有辆自行车让我跟跑。虽然比昨天体感略累，也许与昨晚腿部力量训练有关，但跟跑2公里后，我逐渐找到了自己的节奏。 🏃‍♂️在跑步过程中，虽然肌肉有些酸痛，但腿部明显有力量。我边跑边调整 ​

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2024-09-15 21:30来自 iPhone 13

【#天津马拉松# 】半马名额x3。在活动页面打卡5km跑步，就有机会抽取天马参赛名额！更有千张酒店券包等你来拿~ #即刻开跑##微博送你去跑马#@微博跑步 http://t.cn/A6ReJzXL ​

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2024-09-15 12:55来自 iPhone 13

中秋节，和家人团聚之后，不妨出门跑跑步，既能锻炼身体，又能消耗多余的热量，为健康加分！#跟上羚羊##即刻开跑# ​

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2024-08-31 11:43来自 iPhone 13

朋友们！八月份完成631公里。是的，你没看错，就是631！ 心率控制在150以内，跑量占比高达76%。这意味着，我大部分时间都在享受跑步的乐趣，而不是被它折磨。 八月下旬，我开始尝试加速🏃‍♂️。虽然有点累，但感觉真的很棒！ - 每次跑步后，我都会给自己一个小小的奖励🎁，这让我更有动力去迎接 ​

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2024-08-30 11:34来自 iPhone 13

人若能战胜自我 便能征服一切 到了秋季收获的季节 非常开心，完成了今日的训练计划 计划：8公里340，400x16（76） 实际完成稍快一点 8公里是与八月、表弟一同完成 每人负责2公里，剩下的由八月完成 剩下的400米x16自行完成 顺便带着消防战士跑了几组 #今天星期五##一条微博告别夏天##一条plog告别八月# ​

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2024-08-24 11:47来自 iPhone 13

#迈开步动出彩# x的教训，兄弟们，约跑一定一定要明确时间地点…#跟上羚羊# http://t.cn/A6RqLaFW ​

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2024-08-16 10:56来自 iPhone 13

#兰州马拉松##2025兰州马拉松# 定档5.25 ​

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2024-08-14 10:43来自 iPhone 13

相信自己的努力 在不确定的未来 都有更好的存在 #迈开步动出彩##跟上羚羊##马拉松# http://t.cn/A68DAKhS ​

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2024-08-11 16:56来自 iPhone 13

#哈桑女子马拉松金牌##哈桑破女子马拉松奥运纪录# 看了两个多小时直播 恭喜三位奥运女选手完赛 冠军是哈桑… 你们继续加油 ​

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2024-08-09 09:47来自 iPhone 13

冲坡600米，我是如何做到的？ 出门前炖了鸡汤，收拾下出门跑了7公里到冲坡地点。做了10分钟心理建设，开始跑（今天真不想跑，可能是昨晚酒喝多呢）。想放弃，跑了几组状态才调整好。冲完坡后，急匆匆又跑了7公里回家。喝了绿豆汤，泡冰浴，喝完鸡汤去上班。 🌟 鸡汤炖得正好！ 🍵 绿豆汤解 ​

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2024-08-07 11:05来自 iPhone 13

浙大操场，间歇跑挑战！ 在浙大紫金港操场，我和一群热血跑友，挥洒汗水，享受跑步的快感。今天气温适宜，我们完成了1000米x10的高强度间歇跑，还慢跑了7公里，感觉棒极了！💪下周打算再提升点速度，挑战自我极限！ 🌟 温度刚好，跑步好时光 👟 间歇跑，强度满分 🏃‍♀️ 完成目标， ​

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2024-07-31 21:30来自 iPhone 13

七月跑量509公里 跑山和地面亲密接触 停跑4天 八月再加油 #到了巴黎才发现当地人有多喜欢跑步##一条plog告别七月# ​

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2024-07-30 13:50来自 iPhone 13

400x40间歇跑，疯狂挑战！ 夏日的杭州，热得让人想直接跳进西湖🌊。原本计划凉爽的5:30开始跑步，结果一觉睡到6:50，只好迎着热情似火的阳光出发了🌞。 - 🏃‍♀️目标：完成400米x40组间歇跑，每组间隔90秒。 - ⏰时间：全程控制在2小时内。 - 😴意外：一不小心睡过头，6:50才开始热身。 - ​

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2024-07-19 09:28来自 iPhone 13

昨天练的有点狠！14+11+2+30分钟的力量训练，今天肯定肌肉酸爽到不行吧！💪 酸痛归酸痛，今天还得继续 🕒 早上6:15，闹钟一响马上爬起，16公里的挑战等着我呢！跑到6公里时想下车？别逗了，你可是跑步达人！喝了东鹏特饮，能量满满，继续冲刺吧！🍺 🏁 最后的6公里配速提到340，一圈又一圈， ​

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2024-06-10 10:35来自 iPhone 11 Pro

乘风破浪 方能出粽 #跟上羚羊# ​

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2024-06-03 15:04来自 iPhone 11 Pro

#高考# 又到高考时，非常充满挑战和压力，考生需要做好充分的准备，让自己发挥的更好，以下是一些建议帮助考生为高考做准备： 考前准备 制定详细的复习计划，合理分配时间给不同科目，确保所有科目都有足够的复习时间。 强化基础知识，尤其是那些经常被忽视的基础知识，因为它们往往 ​

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2024-05-26 12:37来自 iPhone 11 Pro

兰州马拉松跑完啦 完赛成绩255 出发就被淹没在粉色世界 三公里竟然发现有个半马女选手 带她到15公里分道 那个时候觉得…半马也挺好 剩下的27公里和罗四享受比赛 不得不说兰州人民太热情了 加油声 击掌互动 让你根本不好意思停下来 #兰州已经开始沸腾了# ​

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2024-05-25 17:26来自 iPhone 11 Pro

首次参加#2024兰州马拉松# 以前一直关注的比赛 因为yq耽搁到现在 明天一起加油 #马拉松# http://t.cn/A6HCMAon ​

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2024-05-23 16:20来自 iPhone 11 Pro

北京大学的女学生通过查阅和学习相关文献，成功将她的800米跑成绩提高到了3分半以内，她通过科学的训练方法和策略，提高了自己的跑步速度和耐力，从而达到了这个目标。狂呼知识的力量，学习和研究对于我们都非常重要，现在自媒体非常发达，获取训练方法更便捷，我们要学会筛选，筛选结合的方式找到最适 ​

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2024-05-22 18:46来自 iPhone 11 Pro

#马拉松竞品规则被打破# 中国田径协会（以下简称田协）发文规范马拉松商业竞争，对于跑步爱好者来说乐见的 田协将通过严格审核赛事方案、提升赛前实地检查力度等措施，确保赛事的质量得到提升。这意味着我们跑步爱好者可以期待参加更加专业和有序的赛事。 有助于维护公平竞争 ​

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2024-05-21 15:30来自 iPhone 11 Pro

对于我来说，比赛的影像记录不仅仅是一种回忆，它还能帮助他们分析自己的表现，改进技术，以及赛后社交媒体上分享美好瞬间。 #微博影像年##玉苍山越野赛# http://t.cn/A6HXiBs0 ​

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2024-05-20 19:01来自 iPhone 11 Pro

首冠｜越野赛50公里         入越野坑，不得不感谢一个团体，每天都在被“洗脑”越野如何如何好玩，一直在跑越野的路上，成功被洗脑成功，才有了这次#玉苍山越野赛#“捡漏”， 参加玉苍山越野赛男子组50公里比赛组别，在赛前和俊天王在聊天，根据报名选手，预判最好成绩是第三。 在拱 ​

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2024-05-17 15:39来自 iPhone 11 Pro

凯内尼萨·贝克勒，这位埃塞俄比亚的长跑传奇选手，已经正式宣布将参加巴黎奥运会的马拉松项目。这将是贝克勒第四次参加奥运会，同时也是他首次参加奥运会马拉松项目。 贝克勒在田径界的成就非凡，他在2004年雅典奥运会和2008年北京奥运会上，分别在5000米和10000米项目中取得了3金1银的辉煌成绩 ​

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2024-05-15 18:33来自 iPhone 11 Pro

坚持跑步一个月，身体将发生以下变化： 1. 心肺功能增强：跑步可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。经过一个月的训练，您的心肺功能将会得到明显的改善。 2. 减脂塑形：跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少体脂肪含量。如果您坚持每天跑步30分钟以上，一个月后您可能会发现自己的身材 ​

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2024-05-10 16:51来自 iPhone 11 Pro

#快递员父亲推脑瘫儿子10年跑70场马拉松# 快递员父亲的行为体现了 父爱的伟大和毅力的惊人。 他推着患有脑瘫的儿子跑了70场马拉松， 不仅是为了帮助儿子康复，也是为了让儿子体验生活的乐趣和挑战自我。 他的坚持和爱心激励了许多人， 让大家看到了父爱的力量和不屈不挠的精神。 ​

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2024-05-10 11:19来自 iPhone 11 Pro

减肥的效果因人而异，取决于许多因素，如个人的体重、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，每次进行30分钟的中等强度有氧运动，并结合适当的力量训练，那么在几周内就可以看到一些明显的效果。 具体来说，您可能需要在开始运动后的前几周内逐渐减轻体重，这是因为您的身体需要时间来适应新的运动模 ​

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2024-05-08 14:04来自 iPhone 11 Pro

当繁华落幕，他们又会去寻找新的目标，开始新一轮的网爆。 他们从不在乎被网爆的对象在未来的日子里过得如何。他们不会关心别人是否安好，生活是否顺利。 然后等到被网暴对象生活出现波折时，他们会跳出来——看吧，就是他，我必须主持正义。 全然忘记了，他听到看到不一定是真的。 ​

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2024-04-21 12:13来自 iPhone 11 Pro

#今天有47万人跑马拉松# 不一样方式参与马拉松 听着舒缓的音乐 上了地铁睡觉 有点累 恭喜 选手安全完赛 俯瞰比赛 真实版 富春山居图 我也该回去收拾下跑个山呢 #富阳马拉松# http://t.cn/A6T8YxBg ​

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2024-04-14 08:26来自 iPhone 11 Pro

徽州100公里越野赛，年前和朋友约一起挑战！捡漏第三名，也跑进了13小时，🌲在山里跑了12个多小时，真正的首百体验！🚶‍♂️没有经验？没关系，提前和杭州越野一哥小白聊了很久，他告诉我们“跟跑”“主食”是关键。🍚吃主食时我都不认识自己了！🥢用手代入筷子，太热了加了冷水。💦快速补 ​

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2024-04-07 11:30来自 iPhone 11 Pro

抽签结果出炉， 报名人数17.79万人 你中签了吗？ #兰州马拉松##一起运动过春天# ​​​

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2024-04-05 11:50来自 iPhone 11 Pro

#运动就是坚持#

运动是男人最好的医美？3月31日，江苏银行·2024杭州湘湖半程马拉松开跑在即，已经连续两届参加湘马的徐顺利也蓄势待发。让我们通过湘湖跑者故事，看他从“IT男”变身“网红跑者”。#湘马##杭州湘湖半程马拉松##马拉松[超话]# http://t.cn/A6YsqWo0 ​

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2024-03-24 09:43来自 iPhone 11 Pro

#何杰打破全国马拉松纪录# 感谢何杰、中国马拉松正式走进206时代 http://t.cn/A6TyLS2C ​

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2024-02-29 22:32来自 iPhone 11 Pro

#一条plog告别二月# 生活总是让我们遍体鳞伤 但到后来 那些受伤的地方一定会变成 我们最强壮的地方 跑步也是一样… 你最怕的训练科目 是你最缺的 干掉他…你会越来越强 ​

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2024-02-19 14:29来自 iPhone 11 Pro

转发微博

#跑步[超话]# 【#微博送你去跑马# 之 #上海女子半马# 】[送花花]微博跑步随机抽取4位跑友，送出上海女子半马合作媒体直通名额！ 开奖时间：2月19日17:30 参与方式：关注@微博跑步 和 #跑步[超话]# ，转发并评论本条微博，即可参与活动 上海女子半程马拉松： 比赛日期：2024年3月10日（星期日）7:00 ​

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2024-02-18 22:30来自 iPhone 11 Pro

每周一次长距离 计划415配速32公里 这个配速和距离没有压力 沿着浙大外围跑4圈 礼彬抬腿瞬间 我知道今天….可能 本周也完成了206公里 下周减量 #跟上羚羊##运动打卡接龙##体育大赏# ​

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2024-02-12 11:25来自 iPhone 11 Pro

#基普图姆去世# 据肯尼亚权威媒体报道，马拉松世界纪录保持者肯尼亚运动员凯尔文·基普图姆和教练在肯尼亚Kaptagat区域发生的一起车祸中丧生。 2023年芝加哥马拉松，23岁的肯尼亚名将吉普图姆 2小时零35秒夺冠，平均配速2分51，打破吉普乔格打破的记录2:01:09 ​

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2024-02-08 19:26来自 iPhone 11 Pro

幸运的背后一定要靠自身的努力支持着，如果自己松懈下来，幸运也就溜走了。 我很相信运气 ，事实上，我发现越努力，越幸运。 祝大家2024年平安快乐，跑的快乐。 #微博开新年##跟上羚羊##集龙宝行龙运# http://t.cn/A6YL3fjI ​

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2024-02-04 17:50来自 iPhone 11 Pro

#新春茶话会# 二月定个小目标： [赞]完成666公里（已完成99） 上个月因为跑量超了200公里 给大家发了200元红包 [赞]完成2024#跟上羚羊# 新品设计 [赞]除工作之外1130前睡觉 大家一起加油 #体育大赏##运动打卡接龙##微博开新年# ​

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2024-01-31 13:30来自 iPhone 11 Pro

#一条plog告别一月# 马拉松成绩和跑量关系 不用碎碎念呢 每个月递增10～20百 24年第一个月 630公里完成 下个月继续 ​

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2024-01-31 11:25来自 iPhone 11 Pro

#武汉马拉松# 你中签了吗？ 公众号：武汉马拉松或马拉马拉查询中签情况，中签选手记得在2.3日24点前缴费。 武汉马拉松我来啦！ ​

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2024-01-28 11:03来自 iPhone 11 Pro

跑步也需要仪式感 热身时觉得身体疲劳 起跑刻意压速到355 16公里后两个陪伴队友 打算半马跑完去上课 果断建议带我提速追第一梯队 心里想“追不上今天肯定跑不完” 完成今天课表 本周跑量167公里 #跟上羚羊##马拉松# ​

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2024-01-21 17:53来自 iPhone 11 Pro

脸冻僵了[笑cry][笑cry][笑cry] 计划32公里拉练 实际是33公里 周跑量完成预期的160公里 下周再接再厉 这样的训练氛围真是太棒了 感谢教练帮忙掐圈（[苦涩][苦涩]） #元大都训练营##跟上羚羊# [嘻嘻] ​

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2024-01-14 12:09来自 iPhone 11 Pro

跑步五年！强度最大的一次长距离 跑爽啦，28公里 配速3分48 爬升185 说实话，看到课表那刻有点发怵！ 内心是拒绝的 但是又特别想尝试 早上匆匆忙忙赶到 浙江宾馆 签到后 慢跑了20分 教练带着大家一起热身 起跑后刻意压速度 和代指导 还有 柳毅 一起 4公里一圈， 每圈教练提醒配速和用时 大家其实也会 ​

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2024-01-12 17:47来自 iPhone 11 Pro

#厦门马拉松处罚抽烟参赛选手# 吸烟有害健康 厦门马拉松某跑友赛中吸烟 根据天协（马拉松文明健康倡议书）明确倡议：做禁烟参与者，树立吸烟危害健康的概念， 作为跑步爱好者你支持厦门马拉松决定吗？ ​

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2024-01-12 11:56来自 iPhone 11 Pro

#无锡马拉松##无锡马拉松报名人数创纪录# 太吓人啦！直通成绩门槛太高 报名人数295620人 全马141984人 半马106717人 首场破三是在无锡马拉松 第二场也是256 希望今年打破魔咒 跑进235 ​

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2024-01-09 10:38来自 iPhone 11 Pro

好消息：同时中签重庆马拉松，凭截图可以保留名额到2025年！ 2024武汉马拉松新闻通气会举行。发布会上公布中国银行2024武汉马拉松将于3月24日7点30分在沿江大道三峡集团办公大楼门前鸣枪起跑。​ 赛事报名将于1月9日下午2点开启，1月13日上午10点报名截止，将于2月上旬公布中签。 ​

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2024-01-08 11:29来自 iPhone 11 Pro

赛前和朋友聊天 #厦门马拉松# 跑进自己00970号码名次 就是惊喜 因为A区 要求成绩是254 高手扎堆， 想不到前300 感谢考神，00505，00723 赛道陪伴， 还有个哥们，打了个招呼，单飞了！ 厦门明年再来 #马拉松##跟上羚羊# ​

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2024-01-07 18:19来自 iPhone 11 Pro

#厦马参赛体验有多棒# 领物过程很丝滑 三分钟搞定 赛道补给是我想要的 折返30公里 海岸线风景 太美了 明年再来 ​

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2024-01-07 15:59来自 iPhone 11 Pro

#厦门马拉松2347人破三# 今年厦门破三人数 在赛前分区有预判 争取跑进前1000 完赛成绩242 不知道能排多少名[笑cry][笑cry][笑cry] ​

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2024-01-07 12:39来自 iPhone 11 Pro

厦门马拉松跑完啦！和几个朋友约定好345-350巡航跑，出发就没见人呢。🤔 偶遇到杭州晓芳，相互陪伴7公里，又加入了350车队。 跑了30公里，终于追到了拍我肩的 考神！ 每次比赛就是遇到老朋友，认识新朋友。 再把平时流的汗水，区享受马拉松带来的乐趣。 #厦门马拉松 ##马拉松挑战 # ​

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2024-01-06 21:19来自 iPhone 11 Pro

#厦门马拉松# 🏃‍♂️厦门马拉松我又来啦！第二次跑厦马！上一次是从k区出发，终于混A区呢！ 相信坚持就有希望🏃‍♀️ 厦马赛道沿着海岸线奔跑，风景优美！ 明天气温正常，但是对于我来说还是有点热，打算跑一次高质量lsd， 也有我特别想征服的演武大桥！🏔️嗯…上一次是折返 ​

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2023-12-31 14:07来自 iPhone 11 Pro

2023年最后一场宁波马拉松，PB还是崩？ 年前最后一场比赛——宁波马拉松。为了不留遗憾，我在赛前定下了目标：“PB（最好成绩）或崩”💪。 在掐表起跑后，我努力抛开杂念，全神贯注地比赛。第一个10公里时，用时36分30秒，内心想（PB有望）👊。第二个10公里我只跑了36分（C，跑快了 ​

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2023-12-28 15:03来自 iPhone 11 Pro

眨眼间， 2023即将结束 2024年即将到来， 回顾这一年 收获健康和坚持 顺便跑几十场马拉松 认识了新朋友 被这些朋友温暖着， 终于治愈了自己。 #一条plog告别2023# http://t.cn/A6lHUlXh ​

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