课代表魚丸丸
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冲鸭!魚丸带你变成小仙女!🛵💨
运动博主 山东 2018.10 加入
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2026-06-20 11:03来自 iPhone客户端
#龙舟赛是广东人最鲜活的一集# 好好生活、认真过节刻在广东人的骨子里,四季三餐温柔安稳,端午江上竞渡点燃满腔热血,锣鼓声声人声鼎沸,鲜活烟火与拼搏豪情完美相融。 ​
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2026-06-18 15:47来自 iPhone客户端
#端午节广东人有自己的F1# 水花是战袍,鼓声是号角。在广东的河道上,没有撤退可言。哪怕落后半个船身,只要鼓声不停,翻盘就在下一秒。这是属于广东人的“热血高校”水上版[doge] ​
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2026-06-03 15:23来自 HarmonyOS设备
一周不重样的夏天低卡减脂餐 营养又好吃😋 🥗番茄鸡蛋牛肉 鸡蛋炒熟 盛出备用 牛肉➕生抽 蚝油 淀粉 胡椒粉 少许油 腌制10分钟 牛肉炒8分熟 盛出备用 少油蒜末爆香 加番茄炒出汁 加入鸡蛋 牛肉 最后一勺生抽 少许盐少许糖调味 🥗时蔬虾滑蒸饺 西兰花 胡萝卜焯水捞出剁碎 放虾滑姜末搅拌均匀 取 ​
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2026-05-27 15:47来自 HarmonyOS设备
6款好吃免烤箱甜品合集 低卡的甜品自由 没有烤箱也能做,超好吃 今天分享6款低卡又好做的甜点小吃!一起来解锁鸡蛋的超多可能性吧! 食材常见🟢过程简单🟡不用烤箱🟠有手就行🔴 - ·牛奶鸡蛋布丁 ·漩涡厚蛋烧 ·芋泥烤蛋奶 ·百香果西多士 ·蜂蜜玫瑰炖奶 ·焦糖炖奶 cr:爱美食的花花姐🌼 ​​
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2026-05-19 22:08来自 HarmonyOS设备
低卡美食 越简单越好吃🍳脆甜的彩椒加在三明治里大成功🏅 甜咸永动机~ 吐司、苦菊、芝士片、培根、彩椒口蘑、辣椒油煎蛋 俺感觉流心蛋真的是三明治好吃的灵魂!煎了五分熟刚刚好,不过记得要用可生食鸡蛋哦~没有蛋腥味儿吃着蛋香也更浓郁 ​​​ #我的美食日记# ​
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2026-05-14 21:54来自 HarmonyOS设备
36种适合减脂期吃的食物 ①什么是基础代谢:是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。(即躺着一天啥也不干所需要的热量) ②为什么要提高基础代谢?因为基础代谢提高就代表消耗热量快。 举例:两人吃汉堡,代谢高的2个小时消耗完,代谢低的需要3个小时。代谢低的就容易堆积脂肪。 ③如何 ​
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2026-05-12 21:09来自 HarmonyOS设备
空气炸锅肉松小贝 真的太绝太好吃了!喜欢肉松的宝子一定不要错过!!蛋黄酱➕芝士➕肉松,口感层次太丰富啦。烤出来的吐司,外脆里嫩,加上咸香的蛋黄酱!做法很简单,而且很快捷! ▪️材料:吐司、肉松、蛋黄酱、芝士 ▪️做法: 1、吐司去四边切块,中间挤上蛋黄酱,(也可以换成浓稠酸奶或者沙 ​
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2026-05-08 20:49来自 HarmonyOS设备
辣拌豆腐 这也太好吃了吧!!减脂期吃这个辣拌豆腐!! 香辣好吃!天气热了就吃这个 代替晚餐吃七八分饱即可 - ​​​#我的美食日记# ​
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2026-05-06 21:22来自 HarmonyOS设备
运动锻炼健身🔟点建议 运动的正确顺序:热身--无氧运动--有氧运动--拉伸an摩 早起运动建议 ✅适当的有氧运动no❌剧烈运动 早上身体机能低下剧烈运动容易拉伤,会造成心脏负担 运动内容建议: ✅有氧运动建议(运动时能跟人正常交流)列:慢走,慢跑,骑自行车,跳绳、有氧cao、跑步机,等。作用:有氧能减 ​
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2026-04-30 15:49来自 HarmonyOS设备
🍤全麦虾仁蛋堡 🔎详细做法在图里~ 我做的比较大,煎的就比较久,面糊每次也可以少加点,面饼薄一些更好熟~ ⚠️另外一定注意,全程小火,不然容易把控不住~ 我的食材量:虾仁130g、口蘑实际只用了2个、黑全麦粉150g、泡打粉3g,这些食材大概可以做四五个,我做的稍大一些,这次做了四个,吃 ​
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2026-04-28 21:13来自 HarmonyOS设备
低卡美食 越简单越好吃🍳5分钟速成三明治 芝士、香肠、辣椒酱煎蛋 ​​​#我的美食日记# ​
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2026-04-23 21:55来自 HarmonyOS设备
敲好次的彩椒虾仁乌冬面🍜| 今天继续吃乌冬面,尊嘟太喜欢乌冬面啦 热量低还饱腹,做法也超级简单,都在图片里面啦,hin详细,快来试一试吧~#我的美食日记# ​​​
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2026-04-20 21:34来自 HarmonyOS设备
虾仁菠菜南瓜蛋饼 😋低卡加料鸡蛋饼很难不爱!加了南瓜当碳水可以增加饱腹感~ 🥬食材:菠菜,虾仁(+料酒,黑胡椒腌制一会),鸡蛋,南瓜(切小块蒸熟) 🥘步骤: 1⃣️ 菠菜焯水捞出 2⃣️ 锅内刷油,铺好菠菜,虾仁,南瓜 3⃣️ 倒入鸡蛋液(+ 适量黑胡椒,盐,蚝油),焖至蛋液凝固 4⃣ ​
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2026-04-16 21:20来自 HarmonyOS设备
无油糖燕麦瑞士卷 家人们谁懂啊,减脂期嘴馋甜品真的太痛苦了,不过我最近又创新了一款神仙燕麦瑞士卷,一个才78大卡,好吃还不怕胖,减脂人必须人手一份! 自己在家做超简单,准备好这些食材: 🔖60g燕麦片 🔖10g脱脂奶粉 🔖70g牛奶 🔖15g代糖 🔖5颗鸡蛋 做法也不难: 1️⃣把燕麦片放进料 ​
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2026-04-15 21:03来自 HarmonyOS设备
低卡咖啡奶酥糯叽叽☕️🍡 0糖0油 软糯拉丝😋咖啡奶酥味的团子来啰!一口糯叽叽,太幸福啦!这次做的低卡咖啡奶酥酱,也可以搭配其它美食哦~ 【食材】麻薯:糯米粉45克、玉米淀粉12克、牛奶80克、零卡糖15克 咖啡奶酥:咖啡粉9克、脱脂奶粉45克、希腊酸奶50克、零卡糖25克 【步骤】1️⃣麻薯:糯 ​
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2026-04-07 22:02来自 HarmonyOS设备
低卡甜品 花生酱可可布朗尼搅一搅就成功的布朗尼又来啦 无糖无油,低卡又健康 浓郁黑巧➕花生酱的味道 一口下去真的香迷糊了 食材:香蕉、鸡蛋、牛奶、可可粉、全麦粉、泡打粉、黑巧、花生酱 做法:1️⃣一根熟香蕉捣碎 2️⃣加入鸡蛋一个、牛奶60g搅匀 3️⃣加可可粉10g、全麦粉50g、泡打粉2g搅匀 ​
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2026-03-30 21:01来自 HarmonyOS设备
低卡饱腹的日式土豆泥沙拉🥗 - 食材准备: 土豆×1、胡萝卜半根、鸡蛋×2、午餐肉适量 蟹柳×1、黄瓜半根、洋葱适量(喜欢的都🉑) 无糖酸奶2勺、低卡蛋黄酱适量、黑胡椒盐 - 做法: 1、土豆、胡萝卜、鸡蛋一起蒸熟 2、洋葱+黄瓜片撒盐腌出水 3、午餐肉切丁煎至焦香、蟹柳撕成条 4、蒸熟的土豆胡萝卜 ​
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2026-03-23 21:15来自 HarmonyOS设备
酸奶可可布朗尼蛋糕 低卡到尖叫!酸奶可可布朗尼,狂炫没负担 宝子们,我又跟着博主解锁了一款宝藏甜品——酸奶可可布朗尼,低卡美味,多吃几块也毫无负担! 它的口感简直绝了,浓郁绵密又细腻,一口下去超满足~ 食材准备👇 • 过滤的酸奶140g(也可以用希腊酸奶) • 蛋黄1个 • 可可粉5g • 无糖 ​
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2026-03-17 21:02来自 HarmonyOS设备
奶油培根意面奶香浓郁 浓郁奶香的酱汁包裹着每一根意面,一口爱上,鲜嫩多汁的牛肉火腿加上鲜美的口蘑真的绝绝子!! 姐妹们真的做过n次了,照着做不翻车!! ✔️食材:洋葱、牛肉火腿、口蘑、意面、蒜瓣、黄油、芝士、淡奶油 ✔️步骤: 1⃣️水中加点盐和橄榄油,放入意面煮熟 2⃣️锅中少些橄榄油, ​
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2026-03-12 21:01来自 iPhone客户端
5分钟就搞定懒人无面粉高蛋白卷心菜肉蛋堡 1个只有150大卡的超大高蛋白肉蛋堡,流心芝士加上高膳食纤维蔬菜,妥妥的减脂低卡早餐,控糖减脂的姐妹很适合哦。 准备食材:180g猪肉馅|半颗圆白菜大概400g|3颗鸡蛋 ​ cr:皮塔小姐 #我的美食日记# ​
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2026-03-03 14:59来自 iPhone客户端
快乐减脂💪无面粉蛋饼!! 今日分享:蔬菜虾仁蛋饼🥞 真的太太好吃😋建议多放点菠菜,这么做的菠菜很难不爱!无意间又又多摄入了蔬菜!! 低脂低卡,满满的蛋白质和膳食纤维,好吃不胖,营养丰富饱腹感十足 做法: 1️⃣菠菜焯水,虾仁煎熟加入洋葱炒软,放入菠菜用盐黑胡椒调味。 2️⃣两鸡 ​
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2026-02-02 15:22来自 iPhone客户端
红豆沙 无油不用炒,微甜不腻,满口绵密 不是甜品,胜似甜品🍮 🍃这次更新了搭配,营养健康和口感全都有 红豆红枣桑葚红糖,统统都是女性恩物 每一样都对女生特别友好 假期大吃大喝后,一定要给自己准备点这样的养生小甜品 食材:红豆400g,红糖90g,桑葚50g,红枣90g 成品大约1000g,可做70g ​
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2026-01-14 11:43来自 iPhone客户端
西兰花土豆饼🥦 夏日减脂低卡餐~蔬菜好鲜美好像有很多人不爱吃西兰花 我正好相反 爱的要命😛 今天的做法 我认为不爱吃西兰花也可以大胆尝试 西兰花🥦切成碎碎的小颗粒 和甜玉米粒混合在土豆泥里 用一点盐和黑胡椒调味 真的非常非常好吃 😋 土豆的绵软 西兰花的清香 玉米粒的甜 再加上拍过淀 ​
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2025-12-02 15:07来自 iPhone客户端
0糖0油0面粉的奶香黑米糕 养生和健身的姐妹们,快试试我研究出的这款超干净优质主食——无糖无油纯黑米糕! 传统的米糕都要加很多糯米粉和糖,我这版一点也没加,非常干净,只加了坚果、红枣、脱脂奶粉这些健康食材来丰富口感层次 吃起来同样是糯叽叽的,米香味和奶香味都很浓郁,快来学!再也不 ​
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2025-11-24 15:18来自 iPhone客户端
南瓜烤燕麦布丁🎃软糯香甜 搅一搅就ok!今天是为南瓜🎃打call的一天 南瓜星人不试试这款南瓜烤燕麦布丁 我真的会难过~ 口感软软糯糯!香甜的hin!就像在吃布丁 我还加了燕麦浓浓的麦香+奶香 是给我惊喜的那种好吃~ 无糖无油无面粉!搅一搅就能做! 做法食材都简单低卡,减脂的姐妹也可以放心冲 ​
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2025-11-17 15:16来自 iPhone客户端
0油0面粉低卡蛋黄酥 吃撑了也才300多大卡 一口气吃三个才三百多大卡 我这个厨房学渣都能成功,快来试试嗷嗷嗷~ ㅤ 🥧食材(三颗): 红薯120g、芋头75g、咸蛋黄3颗、无糖鸡肉松6g、脱脂牛奶20ml ㅤ 🥧做法: 1️⃣红薯、芋头上锅蒸熟 2️⃣红薯去皮压成细腻的红薯泥 3️⃣芋头加牛奶、紫薯粉、0 ​
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2025-11-10 15:29来自 iPhone客户端
低卡凉拌天花板 减脂期必吃!好吃到舔盘!姐妹们!发现一个比喝凉白开还省事的美容减脂密码!这盘红黄绿白黑的凉拌组合,吃一口就上头的木耳银耳双耳CP➕酸甜开胃的西红柿胡萝卜 ,一定要放西红柿!味道真的绝了! 👇🏻手残党闭眼做 !满满的胶原蛋白炸弹💣 8分钟搞定发光肌套餐✨整碗≈1个苹果 ​
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2025-11-03 16:00来自 iPhone客户端
油炸带酥壳鸡胸肉 平平无奇的鸡胸肉,健身人的蛋白质来源 但是这样做,我可以吃一辈子都不会腻! 不油炸,热量友好 这绝对是我吃过的做过的鸡胸肉的天花板 分享给姐妹们我的做法 🍃步骤 1️⃣500g鸡胸肉清洗干净,拍拍薄切成小块 2️⃣加入15g大蒜粉(没有多放几片大蒜),5g黑胡椒,1g咖喱粉,3g ​
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2025-10-27 15:01来自 iPhone客户端
抹茶奶冻毛巾卷自制0糖油抹茶毛巾卷 低卡好吃,抹茶脑袋真的爱薯啦 第一次尝试用内脂豆腐做奶冻,真的好清爽! 奶冻➕抹茶酸奶酪➕原味酸奶酪➕抹茶面皮 层次敲敲敲丰富! 自己做不仅能控制热量,甜度也可以随意调节 料也是想放多少放多少,一整个大满足! 食材:内脂豆腐、鸡蛋、低筋面粉、脱脂牛 ​
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2025-10-20 15:40来自 iPhone客户端
🍡低糖芋泥青团💚隔夜也不会硬的配方 终于我也动手做青团了! 因为之前的艾草粉过期了,今年买了青汁代替! 颜色会更好看一下,不会氧化也不会有颗粒感 (追求味道还是用艾草吧 虽然我没试过) . 青团皮材料(12个): 绿色:青汁135克、糯米粉160克、玉米油15克、麦芽糖浆20克 白色:澄粉50克、 ​
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2025-10-13 15:04来自 iPhone客户端
0油糖糯叽叽红薯麻薯 低卡党狂喜!空炸/烤箱都能做的糯叽叽 家人们谁懂啊,最近真的对低卡糯叽叽完全没有抵抗力!无油无糖,吃再多也没负担,重点是做法超简单,空气炸锅和烤箱都能轻松搞定~ 一个红薯麻薯团子才50大卡,不加水、糖和油,健康值拉满!咬上一口,韧性十足,满满的南瓜香甜味,又弹又糯 ​
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2025-10-09 15:06来自 iPhone客户端
6款美味低卡卷饼 万物皆可卷✌️有肉有菜,根据自己的口味,随意搭配,营养满满~ ❗️多卷了可以用锡纸包起来冷冻可冷冻一周 ❗️吃的时候烤箱180度15分钟,空气炸锅也可,温度稍微调低点(无需解冻) ❗️可以搭配自己喜欢的酱 · 👨‍🍳6款卷饼: ☑️鸡蛋牛肉生菜卷饼 ☑️香煎鸡胸肉番茄卷饼 ​
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2025-10-03 13:40来自 微博 weibo.com
#第20届英雄会# 沙漠狂欢加载中!京东汽车VIP营地高能解锁,邀你直击价值2000万的斯堪尼亚豪华房车room tour!#打卡2000万沙漠豪宅#,沉浸式体验移动行宫,拍大片、玩互动游戏,福利拿到手软! “移动豪宅体验官”限时开放,朋友们速速来打卡! 📲打开京东APP搜“全民越野”免费报名,抢限量福利 ​
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2025-09-29 14:55来自 iPhone客户端
低卡蘑菇奶酱🍄 配薯条薯饼绝了!薯条🍟薯饼新吃法🔥 安利给我的姐妹们👭无奶油,低卡版!! 蒜香浓郁的蘑菇培根奶酱🍄🥓 配上酥脆的薯条和薯饼🥔口感真的敲丰富!! 做法更是简单,无厨艺的姐妹也能安排! · 🌈食材: 美国冷冻薯条🍟薯饼|口蘑🍄|培根🥓|洋葱碎🧅|牛奶? ​
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2025-09-22 15:29来自 iPhone客户端
无油无糖酸奶抹茶蛋糕低卡甜品🍰 抹茶的清香加上酸奶的清新,蛋糕整体湿润可口!低卡又健康好喜欢~ ✅食材: - 鸡蛋 3个 - 酸奶 150g - 抹茶粉 5g - 低筋面粉 40g - 代糖 适量 ✅做法: 1⃣️:找两个无水无油的容器分离蛋清和蛋黄 ​
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2025-09-16 15:30来自 iPhone客户端
低卡零食 最近喜欢吃的低卡小零食嘴馋的时候会吃的低卡小零食 ​
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2025-09-08 15:37来自 iPhone客户端
减脂期实现小吃自由 网红小吃低卡做法 减脂期间,姐妹们最馋啥 我最馋各种夜市小吃 烤冷面、炸串、臭豆腐、冰粉、炒酸奶。。。。 复刻了几个想吃的,都是低卡做法哦! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🍳无面粉烤冷面 🍳 蛋白质:鸡蛋2个+无淀粉午餐肉/肠50g 膳食纤维:杏鲍菇1 ​
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2025-09-01 15:13来自 iPhone客户端
低卡蔬菜玉米饼🌱 简单的蔬菜玉米饼!健康粗粮早餐,控糖期吃不够。 这个玉米饼真的香到骨子里了~ 我的粉丝宝子们应该知道我经常做,而且巨简单,新手也能一次成功! 准备好300g小油菜、半根胡萝卜,先处理成碎末备用(不爱吃菜的宝放心放,完全吃不出来!) 👉 关键步骤来咯: 200g玉米面粉加 ​
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2025-08-27 15:08来自 iPhone客户端
香蕉可可燕麦能量棒 🥣食材 香蕉 | 燕麦 | 鸡蛋 | 可可粉 | 0卡糖 | 黑巧 简单快手的自制低卡版香蕉可可燕麦能量棒 巧克力和可可味非常浓郁🍫 香蕉提供了甜味 整体上甜度不高 口感扎实又有嚼劲! cr:菠萝雪球 ​
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2025-08-25 15:14来自 iPhone客户端
南瓜巴斯克🍰 搅搅就能完成!才不到500大卡!吃的啥🧾 南瓜巴斯克 准备材料: 150g老南瓜|30g奶酪|150g酸奶|10g代糖|10g玉米淀粉|1颗鸡蛋|4-5寸模具 ▪️详细图文做法在后面!快去试试叭~ 🔥烤箱预热220度25min - 0失败的南瓜巴斯克!做法超简单~ 蛋糕体肉眼可见的绵密丝滑 南瓜 ​
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2025-08-20 15:04来自 iPhone客户端
肉酱薯条(低卡非油炸) 💫今日份做饭灵感肉酱薯条(低卡非油炸)🍽 口味🌶🍯🍋 油量🥄 用时⏱⏱⏱ 甜辣口味的超满足超过瘾😍 喜欢双吉和薯条的有福了👍🏻 酱料和糖用的都是低卡款🥹 趁热把芝士和酱料拌均匀🍟 cr:小王炸厨房 ​
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2025-08-18 15:11来自 iPhone客户端
【开心果奶酪·软面包】 - 😋浓郁开心果酱+丝滑奶酪,这个搭配也太好吃了吧!口口都是满足额!(吃了开心果面包真的会开心呀~) - - 💚食材/可做4个 全麦高筋粉250g▫️开心果酱25g▫️牛奶140g 盐 3g▫️酵母2.5g▫️代糖/白糖12g - 馅料: 奶酪180g,代糖15g(混合拌匀即可) - - 💜详细教程滑动图 ​
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2025-08-13 15:26来自 iPhone客户端
低脂版韩式辣奶油炖鸡🍛 真的好喜欢自己做的饭饭!! 可以吃到各种风味的美食 即便减脂也没那么难熬了 关键是很干净,吃得放心! . 今天吃的是韩式辣奶油炖鸡🍗 韩式风味很浓,还挺下饭~ 鸡腿去皮、用牛奶代替淡奶油 整个饭饭就更加低脂了👍🏻 减脂期也可以偶尔尝试下哦! . 🧅 食材:鸡腿 ​
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2025-08-11 15:10来自 iPhone客户端
全麦紫菜鸡胸肉包 鲜嫩多汁减脂餐神仙包子 鸡肉紫菜馅: 鸡胸肉250克 免洗紫菜20克 盐2克 代糖14克 酱油14克 老抽6克 辣椒酱8克 白胡椒粉1克 葱姜水60克 香油8克 生粉10克 包子面团: 中筋粉200克 全麦粉70克 亚麻籽粉30克 酵母3克 糖10克 油10克 水165克 步骤: 馅料部分: 1、鸡胸肉250克洗净厨房纸 ​
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2025-08-06 13:16来自 iPhone客户端
低卡豆乳提拉米苏盒子 🥣食材 全麦面包 | 黄豆粉 | 香蕉 | 希腊酸奶 | 蜂蜜 | 即食燕麦 | 咖啡液 又做了超级香的低卡版豆乳提拉米苏蛋糕🍰 熟黄豆粉的豆香味特别浓郁! 一口下去满嘴的豆乳香气 蛋糕整体的层次感也很好 豆乳和香蕉的组合也超级搭🥰 ​
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2025-08-04 15:10来自 iPhone客户端
自制无油低卡炸鸡腿 今天分享非油炸,吮指辣鸡腿 外皮酥酥脆脆,鸡肉鲜嫩多汁 关键热量也不高 爱吃辣的姐妹出锅后还可以再撒一些辣椒面 或者搭配蜂蜜芥末酱、番茄酱都很好吃 减减期馋炸鸡的姐妹们快来试试吧 食材:鸡腿 做法:1️⃣鸡腿洗净泡出血水,用签子扎小洞,方便入味 2️⃣加三勺生抽、一勺 ​
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2025-07-30 15:28来自 iPhone客户端
香蕉新吃法🆕酸奶香蕉巴斯克 香晕了仅94卡这个香蕉巴斯克吃一口就沦陷了🥰 咬下去是香蕉的清香甜➕酸奶的微微酸,口感丝滑又浓郁,而且不会腻~ 冷藏之后口感像吃冰淇淋蛋糕,冰冰凉凉的,一口接着一口停不下来~一整个是246卡,用来解馋或者下午茶甜品刚刚好 制作简单,搅一搅就可以啦~姐妹们家 ​
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2025-07-28 16:40来自 iPhone客户端
芋泥奶酪球 自制0糖油低卡版芋泥奶酪球 真的太好吃啦 芋泥很绵密,冷藏后的奶酪冰冰凉凉有种吃冰淇淋的口感 就是说,甜品店再也别想赚我一分钱 自己做成本是真的低,一个还不到3r 食材:荔浦芋头、紫薯、牛奶、奶酪、代糖 做法:1️⃣300g芋头、30g紫薯蒸熟,倒入少许牛奶(我的芋头蒸得比较久有点 ​
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2025-07-23 15:07来自 iPhone客户端
黑巧燕麦蛋挞 吃健康食物!低卡黑巧燕麦挞🍫吃撑不到500卡吃的啥🧾 黑巧燕麦蛋挞 ▪️详细图文做法在后面!快去试试叭~ ✔️巧克力挞底: 一根香蕉|70g燕麦|适量巧克力牛奶(少量多次) ✔️巧克力馅料: 40g奶粉|10g可可粉|适量巧克力牛奶(少量多次) ✔️蛋挞液: 100g无糖酸奶| ​
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2025-07-21 15:36来自 iPhone客户端
低卡甜品🍮芋泥麻薯铜锣烧 糯叽叽会拉丝、巨香甜软糯的芋泥麻薯铜锣烧 也是被我做出来了 关键还是低卡健康版 减减期吃着也不用担心 食材:低筋面粉、鸡蛋、泡打粉、牛奶、代糖、芋头、紫薯粉、糯米粉、玉米淀粉、黄油 做法:1️⃣低筋面粉50g、鸡蛋1个、泡打粉3g、牛奶90g、代糖10g搅匀过筛 2️⃣ ​
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2025-07-16 15:10来自 iPhone客户端
燕麦饼干合集 吃不完的燕麦系列 1️⃣黑巧燕麦能量棒 食材:燕麦片100g、香蕉100g、可可粉5g、鸡蛋1个、黑巧克力40g。 2️⃣花生燕麦薄饼 食材:无糖花生酱50g、纯牛奶40g、燕麦麸皮40g(也可以用燕麦片) 3️⃣香蕉燕麦麸皮饼 食材:燕麦麸约80g、鸡蛋1个、香蕉1根、熟黑芝麻、果干(可不加) 4️⃣ ​
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2025-07-14 15:08来自 iPhone客户端
低卡甜品🍮酥皮空心大麻薯 不用预拌粉,自制0糖油空心大麻薯 也是被我学会啦! 刚出锅的时候外酥里糯,吃起来也很香甜 关键凉了也不会硬 而且自己做不加任何乱七八糟的东西 主打一个干净又健康 还可以挤上低卡奶酪或者希腊酸奶作为内陷 秒变爆浆酥皮大泡芙! 食材:牛奶、代糖、盐、高筋面粉、木 ​
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2025-07-07 15:26来自 iPhone客户端
消耗红薯做0糖油减脂蛋黄酥 超大一个139卡!今天研究出一款减脂人也可以吃的蛋黄酥!无糖无油无面粉,只用红薯做的外皮,整体很软糯,三重馅料口感很丰富~ 食材:红薯150g,自制红豆沙90g,无糖肉松15g,咸蛋黄8g*3 cr:三文鱼不吃糖 ​
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2025-07-03 13:03来自 微博 weibo.com
#一棵荔枝树上竟结出30种荔枝# #三伏天补气血最佳方法是蒸荔枝# 这树怕不是个“海王”?🤯 别慌!京东超市才是你的“荔枝管家”,直接安排满汉全席级待遇!甜过初恋的妃子笑、酸爽上头的火山荔!连古籍里的梦幻款都给你挖来了!源头直发,新鲜到家! 来京东搜荔枝,实现真正的荔枝自由!贵妃看了都跺 ​
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2025-07-02 15:33来自 iPhone客户端
低卡无油糖糯叽叽黑芝麻糯米糍 今天又做了无油无糖香到跺jio😭的黑芝麻糯米糍,咬开糯叽叽的外皮,黑芝麻内馅直接爆浆💥 混着淡淡桂花香 香迷糊了!! 饱腹感超强还低卡!! 减脂期当下午茶完全没负担~ 养生女孩也可以冲! ✅超简单配方 ✨黑芝麻馅料: 黑芝麻粉65g|脱脂奶粉20g 零卡糖10g|清 ​
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2025-06-30 15:29来自 iPhone客户端
低脂低碳🥬卷心菜虾仁烤蛋饼🍤 减脂期必做!好吃的蔬菜虾仁烤蛋来啰!这道减脂餐太太太让我惊艳啦~食材步骤都很简单,真的很好吃😋 【食材】卷心菜1/4颗切丝、胡萝卜1/2根切丝、鸡蛋2个、虾6-7只、全麦饼1张、蟹柳、轻脂马苏里拉芝士适量 【步骤】1️⃣虾去壳去虾线,用黑胡椒盐腌制10分钟 2️ ​
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2025-06-24 15:13来自 iPhone客户端
软皮0糖低油又糯又沙红豆饼 低卡红豆饼巨巨巨好吃,外皮软软的能吃到酥皮的口感,红豆沙馅又糯又沙,嘴馋的时候放心吃无负担。 饼皮材料: 饼皮:中筋面粉250g|代糖20g|盐1g|干酵母2g|泡打粉3g|玉米油25g|牛奶125g 低卡红豆馅:红豆280g|代糖20g (炼乳看个人喜好加~) 教程 1️⃣红豆提前 ​
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2025-06-23 14:54来自 iPhone客户端
低卡青柠椰子冰淇淋糯叽叽🥥 清新零糖超好吃好吃的青柠椰子味冰淇淋糯叽叽来啰!🍋‍🟩非常软糯,这个搭配好吃到哭!味道清新,一口超满足的! 【食材】麻薯:糯米粉35克、玉米淀粉8克、水55克、零卡糖10克、半个青柠汁、抹茶粉1克(可以不加) 冰淇凌:椰子粉90克、牛奶50克 【步骤】1️⃣先做 ​
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2025-06-17 14:57来自 iPhone客户端
糯叽叽无油糖粗粮全麦南瓜红豆饼 这款南瓜红豆饼,0油0糖,用的全是粗粮 妥妥的低卡碳水,控糖期吃毫无负担~ 自己在家做,材料干净又放心,做法也超简单,厨房小白也能轻松拿捏! 食材准备: 红豆生重200g 南瓜160g 全麦粉250g 酵母3g 代糖20g 盐2g 水30g 制作步骤: 1. 把南瓜蒸熟后压成泥,加入250g ​
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2025-06-11 15:11来自 iPhone客户端
低卡低油版全麦肉沫卷 宝子们这个肉沫花卷真是太香了,糯叽叽又超有嚼劲,每口都是浓郁肉香,吃完疯狂回味,我能炫一整笼!关键一个才100多大卡,减脂期吃毫无负担~ 自己做干净又实惠,教程附上👇 🥩猪肉馅:选9分瘦1分肥的,250g猪肉馅加1勺料酒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺十三香、1勺鸡精 ​
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2025-06-09 15:34来自 iPhone客户端
低卡黑芝麻奶酥糯叽叽🍡 零糖零油 好吃到哭黑芝麻奶酥味的团子来啰!一口糯叽叽,巨好吃! 【食材】麻薯:糯米粉45克、玉米淀粉12克、牛奶80克、零卡糖20克 黑芝麻奶酥:黑芝麻粉60克、脱脂奶粉20克、零卡糖10克、温水30克 【步骤】1️⃣麻薯:糯米粉+玉米淀粉+零卡糖+牛奶搅拌均匀,上锅水开蒸15分 ​
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2025-06-05 15:22来自 iPhone客户端
低卡燕麦球 搭配图鉴燕麦球可包裹一切 馅料部分其实都是比较随意的 感觉很多搭配都可以尝试 甜口咸口都好吃 一个燕麦球 我都是30g燕麦+40g开水搅拌 每个都不超过400大卡 当作早餐吃 可以搭配一些喝的 cr:宣风小土豆 ​
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2025-05-28 14:51来自 iPhone客户端
无糖无奶油全麦可可毛巾卷 今天又做了馋了好久的可可毛巾卷,还是无糖无油无奶油全麦版!但味道非常绝! 这巨大一个料特别足,总共441大卡,切一半配咖啡当早餐就很饱了,减脂期甜品脑袋快冲 ☑️全麦粉,鸡蛋,可可粉,希腊酸奶,无糖豆浆粉,代糖,牛奶 cr:喝粥的兔子 ​
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2025-05-26 15:00来自 iPhone客户端
香蕉燕麦塔 糯唧唧的燕麦加上香甜的花生酱和香蕉🍌再搭配上微苦的巧克力简直太绝了!口感超级丰富! 减脂期馋甜品的宝子快来试试这个 饱腹感超强! 只吃了半个就已经饱了 食材可以适量减半做哦~ cr:百变小Ying. ​
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2025-05-19 11:42来自 iPhone客户端
零糖零油☕️咖啡抹茶奶酥蛋糕🍵 低卡超美味😋好吃不胖的咖啡抹茶奶酥蛋糕来啰!步骤简单,零失败,咖啡与抹茶的搭配真的超级好吃😋 【食材】 咖啡蛋糕:全麦粉/燕麦粉30克、零卡糖10克、咖啡粉4克、鸡蛋1个、牛奶60克、泡打粉3克 抹茶奶酥:牛奶20克、抹茶粉3克、脱脂奶粉30克 【步骤】1️⃣咖 ​
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2025-05-06 15:25来自 iPhone客户端
无油无糖的玉米面麦芬面包 太绝了吧!软fufu还巨有嚼劲 空口吃就超香~ 搭配煎蛋做成三明治 妥妥的低卡早餐天花板🥪 再挤点无限回购的番茄酱 酸甜可口hin提味! 用来做汉堡也很合适 一口沦陷谁懂啊😭 ✨详细教程来啦👇 🍞食材: 玉米面100g|开水100g 高筋面粉150g|酵母3g 鸡蛋1个|水10g| ​
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2025-04-28 11:38来自 iPhone客户端
杂蔬虾仁鸡肉拌饭🥣 都是我爱的食材!! 干净的饭饭,很好吃~ 做起来也简单 . 🌽 食材:鸡腿、虾仁、西兰花/胡萝卜/玉米粒 1⃣️ 提前腌制鸡肉和虾仁: 1)鸡腿洗净,去皮切小块,加2勺料酒、2勺生抽、适量黑椒粉、少许食盐,抓匀腌制15min左右; 2)虾仁洗净,加1-2勺料酒、适量黑椒粉,抓匀 ​
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2025-03-24 15:10来自 iPhone客户端
这素菜真的好吃,低卡美味 ​
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2025-03-19 14:58来自 iPhone客户端
脆皮奶卷 今天给大家分享的是脆皮奶卷!!真的一口喜欢!! 酥酥脆脆的外皮 香香软软的牛奶芯芯 好吃又解馋~ ​
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2025-03-10 11:49来自 iPhone客户端
减肥食物列表集合 ​
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2025-02-24 14:43来自 iPhone客户端
青菜鸡蛋汤 吃得干净真的会瘦! 减脂期可以吃这个汤 代替晚餐吃很合适的,不要吃主食 减脂期可以把晚餐用这个代替 就吃七八分饱 ​
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2025-02-17 15:03来自 iPhone客户端
低卡美食分享 ​
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2025-01-20 14:47来自 iPhone客户端
减脂期超爱的低卡解馋小零食 热量低至14卡 清单放在下面啦🧾(附热量 1.巧克力脆皮布朗尼—217kcal/袋(40g) 2.咔咔脆小饼干—240kcal/袋(50g) 3.苹果干—45kcal/块 4.杏鲍菇脆条—91kcal/袋(25g) 5.去核西梅干—14kcal/颗 6.蛋白谷物棒—96kcal/根 7.双蛋白圈—75kcal/块 8.海盐味糙米脆片 ​
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2025-01-16 11:36来自 iPhone客户端
0糖0奶油杏仁瑞士卷 豆浆粉+鸡蛋搞定96卡 姐妹们快跟我一起做这个,我捣鼓出了一个减脂人也可以炫的瑞士卷! 用希腊酸奶代替奶油,用无糖豆浆粉代替面粉,口感细腻湿润绵密,清香不腻 妥妥的高蛋白低碳水、无负担解馋小甜品~ ​
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2025-01-13 14:27来自 iPhone客户端
生活化减脂!吃得干净真的会瘦!! ​
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2025-01-08 15:27来自 iPhone客户端
☀️冬日快乐减脂~ 天冷了就容易放纵,新到衣服穿着都显胖 吃份滑蛋虾仁胡萝卜盖饭,稍微控制一下 一直不喜欢生吃胡萝卜🥕炒熟了很惊喜~ 食材 黑虎虾|可生食鸡蛋|胡萝卜|西兰苔|蒜末|海苔碎|米饭 🧑‍🍳步骤 见图5️⃣ ​
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2024-12-25 16:33来自 iPhone客户端
300kcal自律餐🥣低卡大拌菜 年夜饭必备 这是北方人家年夜饭必备了吧 各色蔬菜~好看又营养好丰富 低卡又美味🤤快收藏起来!年夜饭做起来 备注📝:一次性吃9中食材!好健康呀! cr:夕夕mom的饭饭 ​
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2024-12-23 15:50来自 iPhone客户端
适合减脂期吃的低卡又饱腹的食物 减肥中,最重要的事情莫过于如何吃才能吃得更饱,同时摄入的热量更低,只要能做到这点,就能轻松瘦身。 想要达到这样的目的,对于我们日常中经常会吃到的食材就要有清楚得到认识。 一般来说,蛋白质含量高、膳食纤维含量高、水含量高的食物,相对热量更低,饱腹感更强 ​
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2024-12-18 15:24来自 iPhone客户端
低卡豆乳酱芋泥塔 这个是我之前做的,个人觉得很好吃的甜品,值得反复回味,超级推荐大家去做! 过程稍微繁琐,但真的好吃! 豆乳酱绝了,裂开来推荐! 主食材:芋头、紫薯。 蛋黄液材料:无糖豆浆粉8g、鸡蛋黄1个、纯牛奶70g、零卡糖3g。 豆浆乳材料:无糖豆浆粉10g、玉米淀粉3g、纯牛奶120g、零卡 ​
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2024-12-16 15:05来自 iPhone客户端
秋冬必备营养汤 低卡!天气渐渐冷了,喝汤就是最方便的减脂餐了 分享一些好喝美味又低卡的营养汤♨️ 晚上不知道吃什么来一碗 防止暴食超治愈❤️‍🩹 - 🥣萝卜牛腩汤 🥣蘑菇鲜虾豆腐汤 🥣萝卜煎蛋汤 🥣时蔬酸辣汤 🥣鱼丸蔬菜汤 cr:美丽的大肉肉 ​
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2024-12-11 15:18来自 iPhone客户端
减肥宝藏酱料 【小胖子金枪鱼蛋黄酱】594kj/100g 喜欢金枪鱼的一定要试试!每一口都能吃到满满的鱼肉,还有胡萝卜玉米粒,料很足 【雄鸡标番茄汁焗豆(低糖)】428kj/100g 酸甜口,我喜欢直接放吐司上当酱吃~ 【是拉差辣椒酱】374kj/100g 是有一点辣度的,感觉就是百搭万能酱。做菜什么都可以加一点 ​
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2024-12-09 14:46来自 iPhone客户端
红薯蛋挞 红薯消耗大法,吃撑了也才300多大卡 超低卡红薯蛋挞,0糖0油,分量超足,沉甸甸4个热量才三百多大卡!巨简单快来做! ———————— 🍠食材: 红薯250g,鸡蛋1颗、脱脂牛奶100ml、0卡糖10g、蓝莓20g 🍠做法: 1、红薯蒸熟,去皮压成泥 2、用保鲜膜团成球,中间压个坑,捏成蛋挞碗形状 ​
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2024-12-02 16:18来自 iPhone客户端
4款无糖油酱多多合集 给喜爱吃酱多多的姐妹们整理了低卡酱多多合集 健身减脂的姐妹们都可以用来当主食或者下午茶甜品🍧吃!饱腹还健康,每款都好好吃~姐妹们快去试一试吧 1️⃣南瓜肉松酱多多   83大卡/100g 食材:150g贝贝南瓜,150g自制浓稠酸奶,50g自制鸡肉松,代糖18g(根据自己适应的甜度调 ​
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2024-11-27 16:02来自 iPhone客户端
滑嫩燕麦蛋挞杯 准备食材: 红薯260g 燕麦50g 鸡蛋2颗 牛奶200g 代糖15g 先把红薯260g上锅蒸20分钟蒸熟,然后加50g燕麦揉成团,放入纸杯捏成蛋挞杯的形状。 然后把2个鸡蛋加200g牛奶再加10g代糖搅拌均匀,可以网筛过滤一下,然后把蛋液倒入红薯杯里,烤箱190度35分钟就好啦。 ​
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2024-11-25 15:54来自 iPhone客户端
给宝子们分享一个减脂期防暴的低卡甜品 这个低卡紫薯甜品碗我减脂期吃了无数遍了,做法一直在不断改进,这是我目前研究出来口感醉好食材超简单的,学生和上班党真的方便,低卡低脂,冬天想暴食的姐妹值得一试,当做晚餐不仅不会想着外面乱七八糟的而且睡得香,第二天也会帮助掉秤 ​
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2024-11-19 14:59来自 iPhone客户端
低卡主食分享 1️⃣低脂奶豆腐 2️⃣莜面窝窝 3️⃣玉米饵块 4️⃣玉米浆包 5️⃣绿豆糕 6️⃣黑芝麻椒盐花卷 7️⃣紫薯泥 8️⃣全麦杂粮煎饼 cr:小西的私藏库 ​
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2024-11-14 11:38来自 微博网页版
马好了!//@慕言言-_:膨胀到了13!!//@靠低价快:我只有5无门槛//@暖暖环游世界---:减了15我去!!//@南城繁华北城荒_:居然还可以这样//@不爱吃饭的安安:我一直用,每次可以少5-10块
饭点到!!!点外卖可以随手领🧧: 美团:戳这里http://t.cn/A6nNUc7e【wx扫图天天领】 ​
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2024-11-13 17:17来自 iPhone客户端
运动锻炼健身🔟点建议 天气暖和了,适合运动健身锻炼。10点建议 运动的正确顺序:热身--无氧运动--有氧运动--拉伸an摩 早起运动建议 ✅适当的有氧运动no❌剧烈运动 早上身体机能低下剧烈运动容易拉伤,会造成心脏负担 运动内容建议: ✅有氧运动建议(运动时能跟人正常交流)列:慢走,慢跑,骑自行车, ​
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2024-11-13 17:15来自 iPhone客户端
一周减脂低卡盖饭合集 生活化快手减脂餐 秋天的太阳真让人又爱又恨 多晒了一会,就上火了🔥,但一出太阳,又屁颠屁颠去沐浴阳光☀️。 减脂低卡盖饭合集 1️⃣青椒鸡胸肉煎蛋盖饭; 2️⃣黄瓜丝煎虾仁煎蛋盖饭; 3️⃣西红柿牛肉煎蛋盖饭; 4️⃣四季豆牛肉煎蛋盖饭; 5️⃣香菇西兰花鸡肉盖饭; ​
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2024-11-11 16:19来自 iPhone客户端
🥦时蔬烤鸡肉🍗低脂营养美味🍅| 📝准备食材: 鸡胸肉、玉米半根、贝贝南瓜半个 西兰花、小番茄、香菇 👩🏻‍🍳具体步骤: 1️⃣鸡胸肉切块,撒适量黑胡椒碎,加入一勺生抽、半勺老抽、半勺淀粉、一小勺料酒和半勺蚝油,抓拌均匀后腌制半小时。 2️⃣除西兰花外,所有蔬菜混匀,表面撒上 ​
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2024-11-06 16:31来自 iPhone客户端
滑蛋鸡腿肉盖饭~ 今天吃嫩乎乎的鸡腿饭🍗 米饭加了点甜玉米🌽更诱人~ 食材 鸡全腿1个|鸡蛋2个|黄洋葱半个|小葱|米饭 步骤 1️⃣鸡腿肉去骨切块,加料酒,生抽,黑胡椒,淀粉,姜片抓匀腌制,锅内少油下鸡肉煎熟 2️⃣加入洋葱丝炒软。加2勺生抽,适量黑胡椒,辣椒粉,适量清水,盖盖焖 ​
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2024-11-05 16:35来自 iPhone客户端
减脂餐分享 减脂期吃它!我两周瘦了七斤!!! 减脂期经常会吃一些凉拌菜!! 这个凉拌菜真的好好吃!! 一般代替晚餐吃正合适! 不要配主食吃!教程看图片即可👍 cr:大美的减肥日记 ​
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2024-10-29 17:30来自 iPhone客户端
燕麦芝士慕斯蛋糕 网友给的配方是真的!0糖0油🧀️三重超丝滑! 焦糖燕麦搭配丝滑慕斯,一口超满足 我用的是菠萝酱酸酸甜甜口感清新~ · 模具用一次行纸杯也可以哦 cr痣多星 ​
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2024-10-21 14:43来自 iPhone客户端
山药紫薯饼 为什么没早点做这个山药紫薯饼,营养简单又好吃! 推荐大家做软糯山药紫薯饼,不用发酵很适合厨房小白,注意操作的时候戴手套防粘就可以 ❤️ ✅食材: - 铁棍山药210g、面粉60g、紫薯200g、代糖随意 ✅做法: 1.山药紫薯去皮上锅蒸熟备用 2.蒸熟的山药压成泥倒入面粉,带上手套防粘,揉成 ​
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2024-10-16 15:55来自 iPhone客户端
减脂期怎么吃#减脂# ​
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2024-10-10 11:53来自 iPhone客户端
轻食餐分享 拌面里的天花板🍜青椒鸡蛋拌荞麦面! 有任何一个姐妹没试过我都会伤心!! 嘎嘎好吃又简单的青椒鸡蛋拌荞麦面 可以说是我 ✂️脂期的解馋神面 面条过凉水后会更筋道爽滑 把炒好的青椒鸡蛋连着汤汁直接盖在面条上即可 自己做的就是要多多放鸡蛋 🫑食材: 青红彩椒|荞麦面|鸡蛋|蒜末 ​
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2024-10-08 14:57来自 iPhone客户端
老南瓜蜜薯无面粉蛋糕 减脂人专属“巴斯克”#减脂# 用料:熟南瓜200克 熟红薯1根 牛奶100克 燕麦100克 泡打粉5克 鸡蛋2颗 人工去核红枣8颗 每日坚果20克 烤箱上下火170度 40分钟 冷却后放冰箱 过一会儿再拿出来 十分巴斯克 ​
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2024-09-30 14:51来自 iPhone客户端
6款低卡饱腹掉秤三明治 分享在家就能get的三明治做法 只需要5分钟就可以完成☑️ 快手又好吃 自己喜欢的食材码进去就可以😌 1️⃣厚蛋蟹柳三明治 2️⃣鲜虾牛油果三明治 3️⃣香蕉花生酱三明治 4️⃣金枪鱼窝蛋三明治 5️⃣香肠滑蛋三明治 6️⃣玉米沙拉香肠三明治 #减脂# ​
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2024-09-25 17:17来自 iPhone客户端
空气炸锅烤时蔬 快乐减脂餐!满满一盘,有菜有肉 腌制入味的鸡胸肉,甜糯的南瓜,还有虾仁,低卡饱腹,好吃不胖 快安排起来吧👏👏 准备食材: 鸡胸肉、虾仁、土豆,贝贝南瓜、小番茄、芦笋 ✅做法: 1️⃣虾仁加料酒、盐、黑胡椒碎,抓匀腌制10分钟,鸡胸肉切小块,加1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽 ​
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2024-09-23 15:39来自 iPhone客户端
🍨减脂甜品 自制低卡芒果冰激凌!只需2步 来试试这个低卡芒果味的冰激凌 减脂期也能放心吃,超简单,快来get吧 食材准备: 芒果、无糖酸奶、纯豆浆粉 做法: 1、无糖酸奶+纯豆浆粉搅匀 2、芒果切块放进模具里,倒入豆乳酱 3、保鲜膜包紧,冰箱冷冻2h以上! 要好好吃饭,好好生活呀!💛 #减脂# ​
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