🌟 如何有效补镁？
补镁其实很简单，从饮食到生活习惯都能轻松搞定！
1⃣ 多吃富含镁的食物
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝
- 坚果类：杏仁、腰果、南瓜子
- 全谷物：糙米、燕麦
- 豆类：黑豆、鹰嘴豆
- 黑巧克力（没错！适量吃还能补镁，快乐加倍！）
2⃣ 试试镁补充剂
如果饮食不够，可以在专业人士得建议下选择镁补充剂，吸收效果更好哦！
3⃣ 调整生活方式
- 多运动：运动能帮助身体更好地吸收镁。
- 少熬夜：熬夜会消耗体内的镁，早点睡对身体更好！
- 减少☕️因：☕️因会加速镁的流失，少喝点咖啡和浓茶吧～
#原来缺镁会影响情绪和睡眠##超六成成年人镁摄入不足##经常熬夜 身体发臭##东哥体雕[超话]#