Vianjane

2025-06-16 20:37来自 iPhone 15 Pro Max

m5里的几种清单使用分享🧾 本来之前想分享一个完整的m5的使用体系，结果录的时候漏了些内容，还没来得及调整，自己的使用方式已经变了好几轮😂 所以想了下，决定还是把内容细分下，按照手帐里不同部分的具体使用来整理和分享。这样也更能把每个部分自己的使用方式和背后的需求说清楚。 今天主要 ​

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Vianjane

2025-06-10 17:36来自 iPhone 15 Pro Max

具体的读书笔记的内容的整理和我自己的一些系统的思考放在👸，如果感兴趣可以关注下。谢谢大家[给你小心心]今年的系统写作大部分还是会放在👸，因为在字数和表达上相对会自由很多。（这篇写了3200字。）同时今年很重要的一个目标是恢复系统写作的习惯。我有在努力推进哦[给你小心心]

翻翻看读完一本书会写多少笔记📖 把24年写的笔记也放一起了。 其实还有一批笔记应该是写在定页本上的，但忘了是哪一年的了。 这时候就会觉得用活页来整理笔记是方便的。 关于使用a7还是a6per写读书笔记，主要考虑的点在于如果是思考更多，摘抄相对更少，会写在a7上。这样写的过程会更随意点。 如果 ​

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Vianjane

2026-05-06 09:48来自 iPhone 15 Pro Max

识别贪欲和好奇心， 并作出不同反应。 前者层层叠叠被掩盖于诸多面上的情绪与理由， 剥离之后抵达，有一种到达旅程终点的平静感。 后者就是一种简单的生命力。 ​

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Vianjane

2026-04-29 10:59来自 iPhone 15 Pro Max

整理一下最近活页内页的使用 ✍🏻 基本上1-2周要整理一下活页里的内页，11-13环做allinone的话每天都写还是挺容易满的。 所以要及时整理。 忙起来的时候来不及整理的清单，休息的时候会花一点时间整理。 做完的和没做完的任务一样重要。 一般会在整理daily的内页的时候一边回顾一边把当周的todo ​

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Vianjane

2026-04-26 22:18来自 iPhone 15 Pro Max

39岁生日快乐！ 谢谢家人朋友的祝福、红包和礼物 （本来想一一拍照的但真的懒了就算了 （还要给我送祝福发红包补礼物的请继续嘻嘻 给自己的礼物就是放一天假昏睡到底 （当然抢到了Jolin演唱会的票是我提前给自己准备的礼物啦！有这个就很好！ 中午出门和家人吃了顿饭 回来路上看到别人家里种的百合 ​

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Vianjane

2026-04-22 08:57来自 iPhone 15 Pro Max

不把注意力过多放在一个点上，而是关注整体。还有一些很重要的部分：我们已经接受了足够多甚至是过多的信息。做比想更重要。在行动中通过体验确认自己心的感觉，去修正。（但前提是和自己的心是连接的状态。）

不要忘了初心才是最重要的事 不要为了解决问题而解决问题 也不要沉迷于快乐、自由和自我满足 而是要不断确认自己是不是在往想走的方向走 如果一定要有什么正确答案 这就是答案 守住自己的心 这样即便短暂迷路，也可以很快回来 ​

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Vianjane

2026-04-22 08:27来自 iPhone 15 Pro Max

不要忘了初心才是最重要的事 不要为了解决问题而解决问题 也不要沉迷于快乐、自由和自我满足 而是要不断确认自己是不是在往想走的方向走 如果一定要有什么正确答案 这就是答案 守住自己的心 这样即便短暂迷路，也可以很快回来 ​

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Vianjane

2026-03-27 16:35来自 iPhone 15 Pro Max

愈发确认，当你开始意识到自己在改变的时候，会不断有新的同频的信息进入到你的生活。然后你可以借由这些信息对自己尚未体验清晰的部分做更多的具体的体验和确认。 它不依赖于我们用过去的经验去控制局势，而是通过我们对真实自我的认识与对世界的不确定性的接纳。 确认和接纳一切本来的样子。 接纳 ​

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Vianjane

2026-03-23 16:18来自 iPhone 15 Pro Max

好久没录视频了 有些时候一些说明还是用视频直接说方便点 随手整理下随身A7活页的内页 最近的随身本换回A7之后又有allinone的架势出来了 但随之而来的就是本子很容易满满当当 还是要经常整理 顺带分享下最近写笔记的一个习惯 会在每张笔记上写日期、标题和页码 方便后续的整理、阅读和收纳 ​

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Vianjane

2026-03-22 13:07来自 iPhone 15 Pro Max

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最近看身边人在踏浪前行有些灵感，写了段《AI 时代不合群碎碎念》。是的，我曾经是、现在仍是、并一直会是那个爱唱反调的人—— 1. J.K.Rowling、Alcaraz 或者 Alex Honnold 不用花任何时间关心 AI ，也会活得相当好；
 2. iPhone4 带来的硬件飞跃使得世界上出现了一个叫做 Instagram 的东西，它们后 ​

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Vianjane

2026-03-22 09:01来自 iPhone 15 Pro Max

未来将是以“灵感”和“自由”为主体的“智慧经营”时代。 ——《富在工作》 这两个月在做的关于桌子的工作，大部分是之前没做过的。但面对这样的“未知”，我发现我的“兴奋”和“期待”大过于“担忧”和“恐惧”。哪怕是我没做过的事，但从开始做的那一刻起就进入了“快乐”的“创造”的状态。 ​

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Vianjane

2026-03-16 11:08来自 iPhone 15 Pro Max

一个经验：无论是积累还是转化都得通过行动才能达成。 只靠想是没用的，收集也是没用的。 或者说有用，但不多。 归纳和总结也得建立在行动的基础上。 因为经验也是要通过行动才能获得的。 无论多少，好坏，先做再说去。 但不代表不要脑子啊，还是需要谋定而动。 但谋完之后重要的是动，才可得。 ​

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Vianjane

2026-02-28 21:12来自 iPhone 15 Pro Max

今年最大的收获就是意识到了自己时间和精力的有限性。不再任由自己左逛逛右走走，也明白了到达是需要时间的。 对自己多了很多清新的包容。 然后不断让自己回到现实的部分去确认和完成当下最重要的事。 哪怕一小步，也是一步。 ​

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Vianjane

2026-02-28 21:09来自 iPhone 15 Pro Max

大脑运转的速度超过身体和行动的速度是一件特别辛苦的事 就像不断经历疾跑再停下来等待同伴的过程 频率的不平衡会制造更多的消耗 但又不能不管不顾地跑下去 因为知道想象并不能替代真实 发现大脑运转停不下来的时候 会把大部分思考的过程都记录下来 它像一条具体又模糊的轨道 迷人，却又不可操控 让 ​

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Vianjane

2026-02-21 19:34来自 iPhone 15 Pro Max

想象可以脱离地球，但行动又要回归具体。 创造力和想象力带来的兴奋， 有时候也是痛苦所在， 局限于实际的精力和能力的有限性。 只能努力长进自己的实践能力， 找到让自己的精力更有效率分配的途径。 和不断与自己确认， 到底什么对我来说是最重要的存在。 好久不见了大家，新年快乐呀！ 新年的一年 ​

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Vianjane

2026-02-11 00:59来自 iPhone 15 Pro Max

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最近在慢慢计划一些事情，又想起 Walt Disney 老人家说的那句话了：我们拍电影不是为了赚钱，我们拍电影是为了赚钱拍更多的电影。 ​

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Vianjane

2025-12-08 10:54来自 iPhone 15 Pro Max

突然想写定页本。 跑到书房凭记忆找到了21年买的onyourmind，顺带翻到了当时写了一半的maruman的本子，就顺手翻了翻。 大部分是当时不知道该怎么收纳的用来写计划的便签，和小部分的只言片语。 每次翻这些过去写的内容都会突然意识到原来现在的我又向前走了一点。只是也不知道是快还是慢。 另一边小 ​

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Vianjane

2025-08-07 21:26来自 iPhone 15 Pro Max

爸妈和姑姑把女儿带出去玩几天，自己也因此拥有了一些可以自由支配的时间 但这几天的自己好像反而进入了一种隐匿和停滞的状态 前两天本来想整理下家里 结果要整理的那天晚上，空调跳闸了 请了师傅来看，虽然第二天一顿折腾修理好了，但我好像也失去了想要行动的动力 于是事情也就挂在那边 唯一恢复的 ​

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Vianjane

2025-07-29 08:55来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025week29 🌟2025week30 其实都是昨天写完的，本来想说要不要昨天就发了，但认真想了下，不希望自己被形式绑架，昨天和今天并没有那么大的区别，对我的心来说。 不如就等准备好了再完成。 1、两周的主要工作都在围绕我和M的文具桌子展开。每周我们会固定两天的时间在空间筹备桌子。进度不算 ​

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Vianjane

2025-07-29 08:50来自 iPhone 15 Pro Max

我基本上也是，其实对于整体脉络要做什么优先级别脑子里是自动会有一个排序，基本不需要写出来。一般要写都是对于很多细节要完成怕自己忽略了，或者脑子里想法太多了靠写清单腾出空间来。但清单写完会不会照着全做是另一件事，更多是帮助自己整理大脑的作用。所有流程都在脑子里自己都记着呢[老师好]

11年次手帐er忽然悟了，如果从效率方面考量，真正的J人是不需要手帐的，我的脑子+手机辅助就能完成一切。所以目前对我来说月历还比较实用，曾经很依赖的周历完全不知道写什么了……写下来之前工作已经完成了。 ​

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Vianjane

2025-07-27 23:16来自 iPhone 15 Pro Max

横线本超过7cm宽就会变得不秀气[老师好] ​

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Vianjane

2025-07-26 07:26来自 iPhone 15 Pro Max

这周看完《刺猬的优雅》的共时性是在某一瞬间有很强烈而宝贵的情绪体验，却无人能分享，无人能理解的时刻。那一刻好像重新体验了年少时的那种孤独感。 只是现在的自己不会再像当时有那么强烈的毁灭感，更多是一种失落。 以及现在会明白，有时候好像也是在这样的一次次的孤独中，确认了“我是谁”的存在 ​

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Vianjane

2025-07-14 12:07来自 iPhone 15 Pro Max

上周忙到昨晚11点还在确认和思考一些细节。 今天本来打算给自己放个假，但还是一早确认了选题和案子。 又赶上女儿生病在家。 好像会有一种想清空却清不了，只能hold住的状态。 是辛苦的。 但现在会意识到自己不同的状态，并且明白自己需要什么，以及在当下的情境里做什么会让自己好一点。 比如此刻的 ​

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Vianjane

2025-07-07 18:21来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025 week26 这次是在K记拍的照片写的记录。 上周也是很忙的一周。很少坐在书桌前加上因为准备市集把一些文具拉出来家里有点乱不好拍照，所以周小结又跨越了一周。 至于上上周的主要内容主要就是虎纠手帐集市和十多年网友相聚现场，也在不同场合写过，以及和朋友聊过很多次了。 就不重复再说啦 ​

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Vianjane

2025-07-06 18:47来自 iPhone 15 Pro Max

今天是快乐当助教的一天🪄 喜欢这个工作除了可以阶段性回顾我所喜爱的EFT理论之外，每次在做助教的过程也会想起自己刚入行时的状态。 是一件既提醒自己保持初心，又看到自己的成长，同时还可以帮助他人的一举三得的事情！ 中间顺带重新整理了新的手帐封面，顺手画了我和M@树林深处卖货娘 的头像。 结 ​

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Vianjane

2025-07-06 12:15来自 iPhone 15 Pro Max

这神奇的皮肤，秋冬的时候基本上就是偏秋季的中性偏暖色调彩妆OK。但到了夏天就变成了偏夏季的中性偏冷的彩妆。 太奇妙了…… 去年就发现了这个部分，今年留意观察了下好像真的是这样[笑cry] 所以我一直弄不清自己季型也是有原因的，但也不重要了。 开心就好。 （反正现在一年也化不了几次[doge] ​

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Vianjane

2025-07-04 22:13来自 iPhone 15 Pro Max

想要有一天 像写手帐一样自由地画画 又想起小时候的很多事 总是会有一种压力在那边 限制了自己 嗯，许个愿 希望有一天可以到达 #手帐[超话]# ​

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Vianjane

2025-07-02 10:32来自 iPhone 15 Pro Max

忙完了市集，写好了小结； 隔天写了个2500+的案子，昨天聊完也基本顺利通过。 今天早上起来送完女儿去托管， 切切实实感受到身体因为完成之后的放松而感觉到的疲惫。 先休息一下，然后继续这周日常要行进的内容： 咨询、稿子、广子、读书、助教、见朋友…… （想了想👸也好久没更新读书笔记了 好像 ​

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Vianjane

2025-07-02 10:20来自 iPhone 15 Pro Max

以虎纠手帐集市结束2025的上半年💕 以虎纠手帐集市的练摊日记开启2025的下半年💌 省流版就是，这两天玩得很开心！ 本来应该前两天就发的内容因为在赶新案子没整理好。 那么就从今天开始也很好。反正今天也是好日子。 会想起两年前的手帐市集，那时候M说你有什么想法都可以来玩看看。于是我想了 ​

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Vianjane

2025-06-26 15:04来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025week25 week24先跳过下，不想因为一个停滞导致持续拖延。 也不想因为拍不出自己满意的照片而停止表达。 让表达回到生活和真实本身。 上周又是很奇妙的一周。 属于单看对我来说意义很大，但结合之前又是一种必然的理所当然。 这也是这两个月来我经常会有的一种体验。 感觉好像逐渐累积到了一 ​

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Vianjane

2025-06-24 08:36来自 iPhone 15 Pro Max

可以再多回到现实一点点，我需要更多的落地与接近。 ​

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Vianjane

2025-06-22 23:09来自 iPhone 15 Pro Max

今天看到彩虹啦！ 🌈 （但出门拍下回来全身湿了 （拍手帐的时候也是 ​

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Vianjane

2025-06-22 19:32来自 iPhone 15 Pro Max

💎 “1厘米潜水”是一种比喻，表示和现实拉开1厘米距离的小小幸福。 ——《潜水一厘米》 我很喜欢书中提出的这个“潜水1厘米”的概念。 有时候我们想要做出一个彻底的改变其实是一件困难并且有压力的事，但我们又需要改变来为我们的生活带来一些不一样的部分，让生活变得更有生命力。 基于这样的一 ​

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Vianjane

2025-06-19 16:29来自 iPhone 15 Pro Max

她的女儿已经这么大了呀…想想时间真的过得很快，她新写的那些书每次想读却也总是推迟，因为有其他更重要的阅读在前面。但有时候，也是这一瞬间，看到的信息与记忆产生的一种交互感，就好像又延续和维系了某种熟悉的连接。一些新的，一些旧的，融合在一起的感觉。真好。

小姑娘回家，假期这次时间长。但每天都有大半时间在学习。她回来时手上戴了一个印度风的金色装饰镯子，是最近喜欢的华丽风格。遇见以前陪伴过的阿姨，立刻脱下来送给对方。她带来清纯而甜蜜的活力，让整个空间都流动起来。 “终于可以和妈妈一起睡了。”第一天回家的时候，听见她轻声自言自语。 要珍惜 ​

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Vianjane

2025-06-18 13:47来自 iPhone 15 Pro Max

想做的事情太多的时候就会开始焦虑，担心时间不够，担心身体撑不住，担心…… 确认好这些担心之后，把它放在一边，继续先把手上的事做好。 但也逐渐对我的时间有了更清醒的认识。 在列清单的时候会问自己，我有多少的时间可以做这件事，它会占据我多少的时间？ ——当我这么提问的时候，我开始更接近 ​

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Vianjane

2025-06-17 18:17来自 iPhone 15 Pro Max

[给你小心心]

关于写作的意义，从前是，完全不管读者想看什么，我只想表达我自己，只有表达自己的写作才有意义。现在写作，我知道我自己，神明知道我，这就足够了，读者都是我的朋友，我喜欢我的朋友，如果能带给朋友们哪怕片刻的快乐，这样的写作也很有意义。社会没逼我改变，就是自己变了，写作也变了。 ​

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Vianjane

2025-06-15 20:32来自 iPhone 15 Pro Max

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仁科说，意义就像小狗的尾巴。 妙啊。 ​

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Vianjane

2025-06-15 19:18来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025week23 拖到今天才开始写上周的回顾，说实话这两周有一点倦怠的感觉。很多记忆变得模糊，而在模糊之下会有一种习惯性的“没做什么”的评价冒出来。 一般隔了这么久时间再写上周回顾的话会打开a6s先看下上周的关键事情记录。这时候会发现自己的确忽略了很多的事实。 1、比如已经忘了上周 ​

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Vianjane

2025-06-15 02:38来自 iPhone 15 Pro Max

刚刚在写手帐的有一个时刻突然意识到了一些过往自己一直很质疑和困惑的内容，然后突然就释然了。 很感谢从很久以前就看到我，并且比我自己还早喜欢我的，那些我也很喜欢和很欣赏的伙伴们。 谢谢你们在我没意识到这一切的过往里给到我的爱和欣赏。 谢谢你们在我还不知道该怎么样真正爱自己的时候给我的 ​

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Vianjane

2025-06-14 20:35来自 iPhone 15 Pro Max

书写是自由的✨🆓 无论是书写的载体（手帐），还是书写的形式，以及书写的地点，都不应该被束缚或者被定义。 重要的永远是书写本身。 只要书写在主体的位置，它就是自由的。 💎 又到福州一年一度的可怕夏天。 天气闷热到在阳台的书桌前开始有点坐不住了。（而且还是有西晒的阳台。） 于是把日 ​

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Vianjane

2025-06-13 19:18来自 iPhone 15 Pro Max

🌟写读书笔记的意义 对我来说，很多时候写读书笔记的意义在于书写的过程也是思考和体验的过程。 （还有消耗笔墨的过程哈哈哈哈🤣） 它像是一个容器，去让我保持和延续思考和体验的状态。 我需要因此付出更多的时间，但对我来说这样的一种投入是有意义的。 过去我一直觉得写完笔记和自己的想法就 ​

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Vianjane

2025-06-12 16:49来自 iPhone 15 Pro Max

是我的日常了哈哈哈哈哈哈！就是经常会躺久了（不是（。自从上次病完之后自己跳起来去工作，我现在也和自己和解了：“觉得身体懒”是头脑里的念头，但其实不是懒，而是身体真的需要休息。休息好了我自己就会蹦起来去干活。多么自律！！

我发现一种让自己更自律的方法，叫躺会儿疗法。我现在就是用这种方法做了好多事。写完东西，躺会儿。干完家务，躺会儿。健身完，躺会儿，看了会儿书，躺会儿，散步回来，躺会儿~~每干完一件事就躺会，然后发现，也干了不少事儿。 每次干一会儿，就去把自己放倒一会儿，就觉得干活也不咋累，我可太舒服 ​

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Vianjane

2025-06-11 13:20来自 iPhone 15 Pro Max

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抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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Vianjane

2025-06-10 17:32来自 iPhone 15 Pro Max

翻翻看读完一本书会写多少笔记📖 把24年写的笔记也放一起了。 其实还有一批笔记应该是写在定页本上的，但忘了是哪一年的了。 这时候就会觉得用活页来整理笔记是方便的。 关于使用a7还是a6per写读书笔记，主要考虑的点在于如果是思考更多，摘抄相对更少，会写在a7上。这样写的过程会更随意点。 如果 ​

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Vianjane

2025-06-09 01:48来自 iPhone 15 Pro Max

始终会有一种感觉是觉得不满意。它带来的积极面是会想变得更好，消极面则是在无意识中不断否定当下的自己。

新的困顿在于有太多想做的事却还没有整理好它们的轮廓。 ​

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Vianjane

2025-06-08 23:56来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025 week22 1、收了一颗老水晶，有它陪伴我觉得很安心。 2、端午节晒了正阳水，和家人一起吃了饭。 3、去小朋友班级帮他们布置节日装饰，并且帮每个小朋友都拍了照片。也收获了和女儿的合照。 4、😷。照顾好自己的身体。 5、和朋友讨论了解牌中的困惑，由此进一步探索了自己在咨询和解牌中所 ​

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Vianjane

2025-06-08 00:55来自 iPhone 15 Pro Max

新的困顿在于有太多想做的事却还没有整理好它们的轮廓。 ​

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Vianjane

2025-06-07 22:47来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2505-m5内页翻翻看 想起来好像4月的忘记发了。 明天再说？或者后天？或者再看看？ 5月还是写了蛮多比较深的内容的，因为发生的事情都还蛮奇妙的。 白色高光笔+深色纸+折页是这个月喜欢的组合。 #手帐[超话]# http://t.cn/A6eJzDFL ​

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Vianjane

2025-06-06 17:31来自 iPhone 15 Pro Max

🌟a6s的使用分享和翻翻看2504-2505🌟 再不拍本子就翻不了页了哈哈哈🤣 所以赶快分享完整理内页去！ 这本a6s主要是用来做每天的卡牌学习记录和自我觉察、个人体验的记录。如果要定一个主题的话，那就是对个人成长、自我认识的觉察和记录。 这也是这几年每天我都会花时间整理和书写的部分。 使 ​

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Vianjane

2025-06-02 16:39来自 iPhone 15 Pro Max

清理下读书笔记，这样随时可以调整内页📖 “头脑只对过去有经验，并把过去的经验投射到未来。” ——《对财富说是》 看到这句话想到了读《零极限》时看到的，大脑的经验来自于过去的“记忆”。如果不持续清理保持“零”的状态，就会被这些“记忆”影响到我们当下的选择。 如果用心理学的角度来解 ​

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Vianjane

2025-06-01 21:12来自 iPhone 15 Pro Max

以及今天还是早睡失败重新开始计数hhh ​

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Vianjane

2025-06-01 20:57来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025week21 1、😷了三四天，今天简单写下。没更新书影音想暂停下为了记录而记录的感觉。 2、 自然而然恢复了🧘🏻‍♀️练习。虽然每天也就十几分钟时间，但收获还是蛮多的。主要有两部分的发现。 1️⃣我的自我意识比我想象中还强大。 能感觉到自己在一些时候带有很多预设的清晰的“目标” ​

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Vianjane

2025-05-31 09:53来自 iPhone 15 Pro Max

早睡成功day2 也不知道算不算成功，12点前睡了但是1点又醒了到3点半才又睡了😅 上周的review还没写，不想动笔因为脑子转不动 有种失忆的感觉 所以要调动更多的精力来回顾 端午安康/快乐，都可以啦！ 今天要试着晒晒正阳水！ ​

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Vianjane

2025-05-30 16:42来自 iPhone 15 Pro Max

早睡成功！ 其实是因为昨晚低烧完整个身体很疲惫就很自然在12点前睡了… 睡的时候灯还没关，还是我女儿半夜爬过来关的 今天早上起来感觉人好多了，烧也退了 但喝了药还是困困的 下午还出门了一趟，去给小朋友们拍六一节的照片 嘿嘿 ​

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Vianjane

2025-05-29 22:47来自 iPhone 15 Pro Max

晚睡失败day8 然后今天病了这会儿有点低烧 又睡了小半个中午+下午[老师好] ​

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Vianjane

2025-05-28 11:48来自 iPhone 15 Pro Max

早睡失败day7 昨晚继续沉迷当女工 进度可喜 ​

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Vianjane

2025-05-27 21:06来自 iPhone 15 Pro Max

💎 预感到自己要拖延就先把读书笔记给发了。 其实上周想把另一本书的读书笔记给写了的，照片也拍好了，但就一直懒得整理。 也不是懒吧，就是当下的身体状态做不了这件事，虽然也不是什么麻烦的事。 但说实话，对我来说这段时间让我按照某种逻辑思考和写作，或者想要把一件事完整说清楚是有难度的。 ​

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Vianjane

2025-05-27 10:49来自 iPhone 15 Pro Max

居然已经过了10年（更不要说原文了…

电影《七月与安生》已经是十年前的事了。VOGUE六月刊企划，十年后，安生再遇七月。 周冬雨和马思纯，「我该怎么形容你」。 ​

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Vianjane

2025-05-27 09:11来自 iPhone 15 Pro Max

早睡失败day6 最近的情况是白天喝了药困了就睡 到晚上就愈发精神抖擞 但昨晚有在努力做猴子女工 （做了这么点就腰酸背痛（。 ​

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Vianjane

2025-05-26 19:41来自 iPhone 15 Pro Max

早睡失败day5=。= （不想继续丢人了哈哈哈哈 ​

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Vianjane

2025-05-25 11:25来自 iPhone 15 Pro Max

早睡失败day4=。= ​

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Vianjane

2025-05-24 14:38来自 iPhone 15 Pro Max

今年过到现在很确认无论接下来我想做什么，最重要的主题一定是把身体照顾好。 这清醒的大半年无数次意识到很多时候不是不知道自己想做什么和要做什么，而是我的身体和体力顾不上。 目前的精力大概只够我把日常的routine做好，然后现在的工作量也是相对来说适合的。 一旦想要多做一点什么，身体就开始 ​

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Vianjane

2025-05-24 14:28来自 iPhone 15 Pro Max

早睡失败day3=。= 虽然但是还是记录吧，指不定哪天就断更了！[老师好] ​

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Vianjane

2025-05-23 15:09来自 iPhone 15 Pro Max

早睡失败day2=。= ​

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Vianjane

2025-05-22 08:33来自 iPhone 15 Pro Max

早睡失败=。= 今日再战=。= ​

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Vianjane

2025-05-21 16:35来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025 week20 1、非常“诡异”的一周。回顾的时候能记起来的都是这些诡异的体验，于是做了很详细的记录。（虽然在发生的前后天就已经记录去了相关的内容。）很难说这些情况是自己的主观臆想还是真实发生，但对我来说逐渐意识到的是：无论那是什么，自己的感受，以及感受背后的一些东西才是更重要的 ​

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Vianjane

2025-05-20 17:21来自 iPhone 15 Pro Max

生活在这个阶段好像就是不断有新的考验在冒出来，好像也已经习惯了刚刚感觉好一点适应了就又升级了的感觉。 就顺应挑战然后应对吧。 都会过去的。 ​

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Vianjane

2025-05-12 20:35来自 iPhone 15 Pro Max

🐎一下

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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Vianjane

2025-05-12 19:52来自 iPhone 15 Pro Max

以及任何生活和选择都是要付出相应的代价的。 对于我来说也是。 ​

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Vianjane

2025-05-12 19:50来自 iPhone 15 Pro Max

之前节目热播的时候我也看过一些切片，看得咬牙切齿。但从来没有说过一句话。 因为知道节目中的一切只是人生生活中的很小很小的一部分被无限放大。 我不认同胡彦斌当时说的此时此刻，如果一个人在一个环境里反复经历了几年或者十几年的生活，早已形成了肌肉记忆一样的内在自我运作模式，是无法在短期 ​

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Vianjane

2025-05-12 19:36来自 iPhone 15 Pro Max

//@孟大明白_:这个表达能力超越同组所有嘉宾，包括演播室内的老几位和某个飞行嘉宾。他们不过是通过上班和接触社会临摹了一些大词，还不如一个家庭主妇几个月的学习能力。

看麦琳最近的采访，我惊讶于她现在的自我认知如此精准以及强大自省重建能力，她真的是一个有思考能力且愿意变得更好的女性。节目播出后的反馈和辱骂让麦琳整个价值观陷入崩塌，甚至认知颠覆，她会觉得自己认为对的事好像都是错的，她甚至陷入对于自己人格层面的自我怀疑：“我到底是不是一个好人？” ​

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Vianjane

2025-05-12 15:46来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025week19 1、我又来更新周回顾了。惊不惊喜，意不意外？啊哈哈！昨天顺手把上周的回顾也拍好了，所以今天直接来追平进度，感觉不要太舒服。 2、看书写和增加的内页数量也能感觉到上周的内心和经历又是很丰盛的。写回顾的时候我自己都在惊叹，这一周也太多事情发生了吧！有这么多想要记录和整理 ​

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Vianjane

2025-05-11 15:38来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025week18 1、身体在恢复的状态但依旧很容易觉得疲惫和无力。 有时候一躺就是一个下午。 本以为这样状态下的自己是低效的，但在写回顾的时候反而发现自己的觉知是灵敏的。 对所做的每一件事背后的感觉，无论是想法还是情绪，都是清晰的。 也有在认真面对自己的恐惧和痛苦。 必须要说我很喜欢这样 ​

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Vianjane

2025-05-10 17:35来自 iPhone 15 Pro Max

像是迷路了七八年终于又回来了。 虽然会叹息时间的流逝，但拥有此刻总比没有好。 谢谢，以及感恩。 ​

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Vianjane

2025-05-09 08:29来自 iPhone 15 Pro Max

感觉接收的信息太多太杂的时候，就回到自己身上用写作来感觉和整理。 无论何时，我拥有自己和一种属于自己的方式，就不会迷失。 ​

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Vianjane

2025-05-07 18:19来自 iPhone 15 Pro Max

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Vianjane

2025-05-07 18:10来自 iPhone 15 Pro Max

2025过了1/3啦😳 那天看Rin说今年过完1/3了，突然有点震惊，觉得时间好快啊。 那一瞬间脑子里冒出来的下意识反应还是“好像自己什么都没做。” 但马上我就意识到，明明不是！ 其实这段时间，特别是4月做了很多新的行动和尝试。包括在个人体验上，也有了很多和之前不一样的感受，能感觉到自己终于完 ​

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Vianjane

2025-05-07 14:06来自 iPhone 15 Pro Max

今天不知道为什么突然有很多的感动冒出来。 然后会更想要好好生活。 好好爱自己。 好好做自己想做和应该做的事。 “希望世界越来越好”说起来有点虚泛，可是很多时候内心真的会有这样的念想。 希望自己可以帮到更多的人。 也希望自己和家人、朋友更富足、健康和自由。 过去会觉得有这样的愿望看起来 ​

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Vianjane

2025-05-07 09:43来自 iPhone 15 Pro Max

最近写回顾有些困难的原因是即便是上周发生的事都感觉是很久以前。 或者不要上周，昨天都是。 每天好像都是独立的存在。 靠思维努力串起来连成一条线。 ​

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Vianjane

2025-05-06 18:41来自 iPhone 15 Pro Max

记录自己的日常状态📈 记录的过程会发现自己的情绪和状态是一个起伏的过程。 不会一直在好的状态里，也不会一直在坏的状态中。 但很有意思的是，大脑在反应和回顾的时候却总会优先选择那些自己做得不好的部分，仿佛终于找到了一个机会，可以理所当然进入自我指责和自我攻击的环节。 有一些时候我 ​

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Vianjane

2025-05-05 20:21来自 iPhone 15 Pro Max

简单回顾下上上周🌟 🌟2025week17 这段时间身体一直都处在不舒服的状态，没有什么大问题，但好像就是被这种不舒服困扰着，影响着自己日常的生活和工作效率。很多在做的事情因为精力不够停滞着。 但也在这个过程中和自己有了新的和解。 生日也在这样的状态下度过，新的一岁给自己的祝福是爱自己 ​

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Vianjane

2025-05-02 16:11来自 iPhone 15 Pro Max

闪现一个外出化妆包记录 好像也没什么好说的…现在对于护肤和化妆就都非常随意 不出门的时候可能连护肤都不护了 然后有什么用什么主打一个随手消耗存货 彩妆基本上前两年买完一堆之后就不怎么更新了 老老实实用起来 用来用去大概还是dasique的这几盘最方便 也不是说质感多好多好用，但刚好凑在一起怎 ​

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Vianjane

2025-04-25 10:38来自 iPhone 15 Pro Max

今天过节！明天过生日！！

都在歌里 #梁博精气神# QQ音乐：http://t.cn/A6dtTJKA 酷狗音乐：http://t.cn/A6dtTJK2 酷我音乐：http://t.cn/A6dtTJKw ​

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Vianjane

2025-04-22 14:23来自 iPhone 15 Pro Max

救命啊先导预告听得直接掉泪了呜呜呜。几乎每首都被戳中。边看边想这个专辑先导片不亚于我这段时间看过/听过的任何一条觉得有用丰富的信息。看完甚至可以理解为什么梁博要把这张单独定义为四专了，有一种和之前完全不同的阶段的感觉。是他但又更进一步了，在这段沉默的时间里。果然专心创作的人最迷人

4月25日 10:00 《精气神》 专辑上线。 不看一遍我都快忘了当时怎么折腾的。 #梁博精气神# http://t.cn/A6dLCDxQ ​

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Vianjane

2025-04-22 07:46来自 iPhone 15 Pro Max

小病了几天的过程中比过往更真切感受到了“身体就是本钱”这句话的意涵。 在做的事情几乎都被搁置。 哪怕自己想要打起精神硬撑，但身体很明显在抗拒，推进的过程中也有“伤敌一千，自损八百”的感觉。 这好像也应证了之前说的“财富”不仅是“金钱”，而是一个人所拥有的各种“资源”。 在行动和效率 ​

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Vianjane

2025-04-17 11:08来自 iPhone 15 Pro Max

OFF DAY today. 今天的任务是把日常堆积的不用创作和动脑，或者需要精力专注完成的事务给做了。 出于各种原因，一直以来都对于非创作的事务抗拒，觉得它们会打断和占用我的专注时间，影响我做自己想做的事。这种抗拒体现在行动上是各种拖延，有意识和无意识的。 最近自己的想法比起之前有所转变，虽 ​

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Vianjane

2025-04-16 09:22来自 iPhone 15 Pro Max

搬运一下。三月的m5翻翻看。 三月算是小小迷路的一个月，前半个月斗志满满地做了挺多事，后半个月被一些具体的routine还有旧时的记忆困住。手帐也写得迷迷糊糊的，到后面有几天好像都没怎么来得及记录。虽然生活是看似实在的。 好在这次调整得挺快，我又回来啦！ （看我现在的状态就知道了嘿嘿 ​

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Vianjane

2025-04-15 23:43来自 iPhone 15 Pro Max

🌟2025week15 （昨天就在🍠上发了，今天来备份下[老师好] 1、是写年度总结的时候可以记上一笔的一周。 2、组织了一个读书小组，同时参加了另一个读书小组。四月不愧是读书月啊哈哈！两件事对我来说都是一个突破吧。前者是我想做很久的事，但一直以来因为各种原因被困住没有行动。上周有天夜里 ​

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Vianjane

2025-04-15 23:37来自 iPhone 15 Pro Max

今天在👸上将昨天的内容上做了整理和更新。还挺喜欢最近的写作模式的。有什么想法和感受先及时记录下来。如果要补充，就再思考和调整。我可真棒呀[给你小心心]也谢谢你的阅读和喜欢[给你小心心] http://t.cn/A6r1vWCd

精力有限，把最重要的事做好。 今天在和他人的交谈中很开心地发现，这个阶段的我很确认自己觉得重要的事是什么。 咨询和各种方式的写作，都对我来说很重要。 赚钱也很重要（今天说这句话还是有些不好意思来着🤣），但它不是目的，而是附加品。（对我来说是这样的，每个人的经验不同，比如我的一些朋 ​

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Vianjane

2025-04-15 15:55来自 iPhone 15 Pro Max

面对恐惧，但不喂食恐惧。 恐惧只是恐惧，是来自于过去的信息。 它不会对现在的你造成实质的伤害。 它只是在那里。 ​

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Vianjane

2025-04-14 11:54来自 iPhone 15 Pro Max

精力有限，把最重要的事做好。 今天在和他人的交谈中很开心地发现，这个阶段的我很确认自己觉得重要的事是什么。 咨询和各种方式的写作，都对我来说很重要。 赚钱也很重要（今天说这句话还是有些不好意思来着🤣），但它不是目的，而是附加品。（对我来说是这样的，每个人的经验不同，比如我的一些朋 ​

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Vianjane

2025-04-12 00:19来自 iPhone 15 Pro Max

把今天早上随手写的这些内容重新整理完又加了点内容发在了👸上。是的，这个四月，时隔2300+天之后我又把我的👸号捡起来了。一些更长的内容的思考、书写和备份在接下来都会放在上面。（能够用手机编辑可太好啦🥳 http://t.cn/A6rj0yXg

补充某种能量是帮助我们激活自己原有的能量。 它更像是让我们专注在这个部分，让自己更有效率，或者更能发挥这个能量的作用。 但你自身拥有的某种类型的能量本身的量是定好的。 就像每个人的出厂设置一样。 所以如果补多了，它也并不会全被吸收。 所以补充不是让你拥有更多，而是让你更有效率地使用这 ​

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Vianjane

2025-04-11 10:28来自 iPhone 15 Pro Max

补充某种能量是帮助我们激活自己原有的能量。 它更像是让我们专注在这个部分，让自己更有效率，或者更能发挥这个能量的作用。 但你自身拥有的某种类型的能量本身的量是定好的。 就像每个人的出厂设置一样。 所以如果补多了，它也并不会全被吸收。 所以补充不是让你拥有更多，而是让你更有效率地使用这 ​

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Vianjane

2025-04-10 22:58来自 iPhone 15 Pro Max

发现最近经常把“你好棒”挂在嘴边，不管是对别人还是对自己，都没少说这句话。 说出来的那一刻不知道为什么会有一种快乐的有力量的感觉。 一种由衷地看到美好的感觉。 还有一种亲密感。 就真的好棒呀嘻嘻。 ​

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Vianjane

2025-04-09 12:01来自 iPhone 15 Pro Max

警惕“想走捷径”的念头，因为容易破财啊哈哈！ 观察了自己几次，基本上到想走捷径的时候就会被自己的“恐惧”暗中操控，去买一些并不是自己真正需要和喜欢的东西。 那时候我的需求其实是：我想快点摆脱某种状态。 买东西能帮自己摆脱吗？显然不能。 我们只是借由购买物品幻想自己解决了问题。 ​

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Vianjane

2025-04-08 14:28来自 iPhone 15 Pro Max

这几天的生活。 每次去人多的地方之后就会觉得很疲惫。 有种承载超负荷的感觉，哪怕可能也没做什么事。 不知道该怎么说，反正每次回来就会有一种沉沉的感觉，像是把他人的信息和能量都背回来了？（。 然后就需要一个人在家花时间清理，等自己再安静下来。 这大概也是为什么日常不太经常出门的原因。 ​

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Vianjane

2025-04-08 12:50来自 iPhone 15 Pro Max

#手帐[超话]# 周天卡着ddl🍠更新的上上周的回顾，发完松了口气，结果这边忘记发了啊哈哈，补一下hhh 🌟2025week14 1、在“下一周”要结束时写“上一周”的回顾。这句话读起来很拗口但我很喜欢啊哈哈哈！ 2、互关很久的写手帐的小朋友@lottay 来我的城市玩，于是和M@树林深处卖货娘 陪她烟台 ​

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Vianjane

2025-04-04 21:41来自 iPhone 15 Pro Max

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这两天听了一期有点震撼的播客，是Lewis Howes采访哥大心理学教授Dr. Lisa Miller，米勒教授是耶鲁本科和宾大的博士，在早年的学术生涯里发现了【抑郁症】和【灵性】的关系，之后几十年的事业都围绕着这两者展开，最终成功通过心理学和脑神经科学的研究，论证出了【抑郁症背后的灵性科学】，发表了两百 ​

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Vianjane

2025-04-04 13:23来自 iPhone 15 Pro Max

#手帐[超话]# 读书笔记整理下 能量守恒定律：今天的输出已经在读书小组上用完了 其他部分的内容有点写不动了 直接发笔记吧～ （其实笔记也是昨天发的，昨天跑去和朋友聊天了，能量也没用完了[老师好] ​

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Vianjane

2025-04-04 07:38来自 iPhone 15 Pro Max

昨天的月亮🌙 ​

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