雯婷茜子

2019-01-23 20:03来自 微博 weibo.com

#茜子第七本新书福利# #虚度食光当当新书榜第八名# 两年前萌生了要做一本关于理想生活的书籍，花了很长时间才把脑海里浮现的各种场景用美食串联起来拍摄完成，期间还经历了一次失败的创业，抑郁了大半年。之后我给新书取了一个很不着边际的名字：《一起虚度美好“食”光》。 很多人问时间太宝贵怎么能 ​

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雯婷茜子

2020-11-23 11:28来自 荣耀20 PRO

#理想生活季# #冬日好搵食# #我的vlog生活# 用十年时间坚持的三个好习惯验证了变老真的可以慢一些。如何减少“糖化”后的肌肤衰老速度，如何开启精力充沛的一天，如何戒掉垃圾零食，快来视频里找答案🤗 我们每天面对食物做出的小小选择，决定了十年后自己的样子❤️@鲜城 http://t.cn/A6GR5Cdx ​

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雯婷茜子

2026-07-01 11:05来自 Android客户端

💓大脑的"抗衰老"钥匙，你找到了吗？有没有那么一瞬间，话到嘴边却怎么也想不起那个熟悉的名字？或者，明明刚放好的钥匙，转身就忘了在哪儿？ 🙅这不是"老了都这样"，这是大脑在向你发出求救信号。 🔬 科学实证：磷脂酰丝氨酸（PS）是大脑的"年轻密码" 科学家发现天然存在于大脑中的智能营养素 ​

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雯婷茜子

2026-06-30 21:11来自 Android客户端

最近不少姐妹反馈掉发严重，精力差，稍微动一下就觉得很累，丢三落四记忆力减退，免疫力也差，动不动感冒生病。 特别是40+之后，大家有木有这种现象[拜托][拜托][悲伤] ​

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雯婷茜子

2026-06-29 21:14来自 Android客户端

自家做的台湾卤肉饭绝了，儿子狂炫了两大碗饭，半锅卤肉没了😽🤤用的还是我第一本书里的方子，太久没做除了卤汁收得太干，味道完美[耶] #卤肉饭[超话]##下厨房[超话]##茜食如金[超话]##茜子厨房# ​

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雯婷茜子

2026-06-27 20:22来自 Android客户端

非常有用，每天都在坚持[手指比心]

【#没想到每周2次抗阻运动这么有用#】#5个居家可练的抗阻运动# 很多人觉得“练力量就是增肌”，但它真正的核心价值，是预防慢病、延长健康寿命。2022年，《英国运动医学杂志》发表了一项覆盖26万人的研究发现，相较于每周不做抗阻运动的人，坚持做抗阻运动的人： ✅ 全因死亡风险降低15% ✅ 心血管疾 ​

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2026-06-27 20:22来自 Android客户端

🐙周末分享我家常年煲汤离不开的好物：天然日晒墨鱼干，实打实的药食同源滋补食材。#茜子厨房 # 📝从营养学来讲，它是典型高蛋白低脂食材，脂肪含量低，富含优质完全蛋白、铁元素与牛磺酸，热量友好，补气血还不容易长肉。 🫶中医里墨鱼归入肝肾二经，养血滋阴、理气和胃，性质平和不燥热。 ​

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2026-06-25 21:44来自 Android客户端

品牌直发高端家居品牌BUYDEEM北鼎2026年福利💰全场89元起💰比旗舰店更低！ 🎁送猪猪盒、ST杯、单袋茶… 从日常喝水到下厨烹饪一站就能配齐 ✅深耕家居领域的老品牌 ✅蒸锅、养生壶、饮水机、杯子、锅具 食品级材质，用得更安心 #好物分享[超话]##茜食如金[超话]##茜子好物种草# ​

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2026-06-24 21:33来自 Android客户端

打卡四物汤[给你小心心]//@雯婷茜子:每个月打卡四物汤[送花花]

📝坚持四物汤调理多年，我这个从小痛经手脚冰凉，气血虚的体质终于调成现在这样。翻看微博的生活记录，从2013年就喝四物红糖，四物炖鸡炖排骨，记得那时候四物汤包在药房买才五元左右。现在中药材价格真的火箭式上升。 四物是补血调经妇科第一圣方，中医大师倪海厦、罗大伦，央视都有推荐♨️。为了 ​

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2026-06-24 20:46来自 Android客户端

没有发围脖的时候都在好好生活，好好爱自己[可爱][鲜花] ❣️每天离不开的白池花护肤精油+六齿按摩梳 ❣️眼部穴位按摩棒 ❣️滋阴润肺护眼的「银耳百合桂圆枸杞羹」 ❣️每天早晨一杯姜枣膏茶，比奶茶好喝健康 ❣️每周两次艾灸，重点养脾胃（中脘穴、足三里） 调气血穴位（神阙穴、气海，关元、 ​

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2026-06-22 10:04来自 Android客户端

最近火出圈的馒朴馒头，只用0添加好料，真正健康，干净的配料表，忍不住夸赞👏 0防腐、0香精、0人工色素、0反式脂肪酸，吃的安心。48小时老面发酵，风味很独特。 💓坚持手工揉制和包制，自制熬煮馅料，不采购任何高糖含添加剂香精的成品馅料，小宝宝都能放心吃。 ✨新鲜现做，全部独立包装，方便 ​

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2026-06-21 21:09来自 Android客户端

脾胃好气色红润，是变美的第一步[给你小心心]三道适合夏天的经典养脾胃汤羹[鲜花]

🌾【滋养脾胃正当时】 养好脾胃是健康的基础，我们家最常备的就是「脾之果」粉糯的白莲。这个健脾高手富含蛋白质、钾和维生素B族，温和补脾，改善秋乏没胃口。 膳食纤维含量超白米饭3倍，促进蠕动，可以拯救秋季便秘星人。 莲子还含有天然镁元素，睡前一碗莲子百合银耳汤，安神效果堪比褪黑素！ ​

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2026-06-21 13:05来自 Android客户端

🍃夏至｜忽而半夏 🍃食养清暑，顺应节气分享一道营养师的手工南瓜荞麦面🫶 荞麦高纤维稳血糖、护血管，南瓜温润补维A，替代精面白面，可以缓解炎夏的食欲不振。 封存的时令杨梅酿果醋，酸甜有机酸促消化，生津解暑，稳血糖，饭前一杯刚刚好。 愿长日清淡，脾胃安然。 顺时而食，安稳度夏🍃 ​

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2026-06-21 12:54来自 Android客户端

每天坚持打卡油拔，保护口腔和牙齿[给你小心心][鲜花]

🌞周末早安，南半球的春天来了，久违的大蓝天 🌻今天想跟宝宝们分享一个我坚持了半年的清晨排毒健康仪式，很多人应该不陌生啦，就是古老阿育吠陀的油漱法也被称为“油拔法”🌿 我一直用的是有机椰子油，初期含漱吐出的油是非常浑浊的，坚持两周后会越来越清澈，口气也会减少！ 📊研究显示，油 ​

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2026-06-20 22:44来自 Android客户端

风靡欧美的“油拨”漱口“O.ggeguH小巨蛋”口腔精油🌟古印度《吠陀经》“油拔法”为灵感 🌿法国香氛实验室🇫🇷科研配方 🌟原生态植物精油调香 🌟 帕梅拉都在用的油拔法 ▫️椰子精油：口腔排浊、清新口气 ▫️玫瑰精油：匀净、美白、焕亮 ▫️植物森林精油：修护敏感不适 比漱口水更好用 ​

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2026-06-19 09:02来自 Android客户端

端午安康[鲜花]

#今夏消暑良方#妈妈牌闽南海鲜肉粽 吃的就是思念和团圆 #美食视频巅峰榜#闽南媳妇在墨尔本第一次跟婆婆学包海鲜大肉粽，一个个圆鼓鼓，肉嘟嘟，粽叶再厚也裹不住海外游子的思念，团团圆圆就是最好的馅。 很“厚夹”的粽子，路过的乡党给个小心心，祝福大家端午节安康♥️ ♥️ ♥️ 你知道“厚夹”是 ​

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雯婷茜子

2026-06-19 09:00来自 Android客户端

转发微博

【#甲酰胺有致癌风险##儿童爬爬垫是甲酰胺重灾区#】近期，有消费者反映，使用部分品牌婴幼儿纸尿裤后，婴幼儿出现反复红臀乃至皮肤破溃，停用后症状明显缓解。《经济参考报》委托专业检测机构对市场上部分品牌婴幼儿纸尿裤开展抽样检测，结果在“好奇”“碧芭宝贝”“Babycare”等多个品牌的婴幼儿纸尿 ​

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2026-06-17 20:40来自 Android客户端

📝总有人杠我：食补优先，为啥还要推鱼油？多吃鱼不就完事？ 做营养师16年，我第一句话放在前面： 深海鱼永远是Omega3天花板，鱼油从来不能替代吃鱼！如果你能每周稳定2-3顿深海鱼，不用额外补鱼油。 但现实90%的人根本做不到： 📍1. 工作忙起来几周碰不到一次深海鱼 ​📍2. 煎炸红烧高温直 ​

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2026-06-17 12:58来自 Android客户端

喜欢鹰嘴豆的姐妹们看过来[给你小心心][鲜花]最喜欢的三种做法合集

#生活的样子##味蕾的诱惑# 解锁最流行鹰嘴豆泥吃法，高蛋白质，高纤维，低脂肪，低GI，还是不饱和脂肪酸，钙质的理想来源。加了姜黄粉的黄金鹰嘴豆泥更具营养价值，快来试试这个超火的网红食材🤗 评论区来聊聊你还喜欢哪些吃法呢[爱你] http://t.cn/A64XKShm ​

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2026-06-15 20:30来自 Android客户端

❤️女人这一生，拼的不是颜值是气血。中医说“气为血之帅，血为气之母”，气血顺了，气色、睡眠、状态才会在线。 心神失养睡不好、肺津亏虚嗓子干、脾胃弱消化差、气虚浑身乏力、血虚脸发黄，大把脱发，这些都是气血虚在发出求救信号。 分享坚持很久的7天养脾胃早餐，也适合脾胃不好的娃[手指比心]

脾虚人丑说的就是我以前，皮肤出油长痘，眼睛浮肿，肤色暗黄，过敏性鼻炎反复发作，手脚冰凉，经期有血块。自从我改变了早餐的搭配，坚持半年调理脾胃，鼻炎和手脚冰凉都大大改善。 清晨是脾胃吸收黄金期，一份营养均衡的暖胃早餐胜过十张面膜！中医讲"四季脾旺不受邪"，脾胃强则气血足、皮肤亮、衰老 ​

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2026-06-14 21:29来自 Android客户端

认真生活的每一天[给你小心心][鲜花]#茜食如金[超话]##元气早餐[超话]##健康养生[超话]##早餐[超话]##茜子厨房##养生日常# ​

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2026-06-13 19:29来自 Android客户端

❤️茜子自用严选 固生堂上市药企溯源团内购，全网断货王当归乌鸡肽饮！ 一袋🟰3颗乌鸡白凤丸✅肽分子易吸收，比普通乌鸡白凤丸吸收快20倍 💓当归+14味本草：阴阳双补不上火 ​🫶调理1周期=3个月美容院 #养生[超话]##茜食如金[超话]##茜子好物种草##养生日常# ​

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2026-06-12 20:49来自 Android客户端

夏日最爱的减脂餐[手指比心][鲜花]

#微博厨房大赛# #美食新品安利大赛# 火辣辣的夏天开始了，瘦身计划赶紧排上日程，今天推荐宝宝们一道超火的墨西哥风味减脂餐[馋嘴] 藜麦就是其中重要角色，不含麸质，富含的多酚、类黄酮、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。 藜麦中不饱和脂肪酸占83%，氨基酸种类丰富，而且升糖慢，纤维丰富，同 ​

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2026-06-12 20:48来自 Android客户端

真·八珍糕🧇食养，健脾养胃🧘🏻药食同源 铁棍怀山药、莲子、党参、薏米、芡实、茯苓、白扁豆、麦芽，没有任何无效食材和调味品，天然干净的味道，微微甜，略带焦香 流传百年宫廷养生糕点八珍糕，又名“健脾糕” 纯正的八珍粉为原料，无添加蔗糖、防腐剂 每天两块｜祛湿养胃健脾 也可作营养代餐 ​

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2026-06-08 22:00来自 Android客户端

2026年6🈷6日签约我的第九本新书，终于可以凑齐人生作品九宫格[加油][给你小心心] 🖋️郑重的写下几个字 ​【凡是过往皆为序章】 ​ ​​褪去外界纷扰，摒弃内心浮躁，安然享受落笔成文的当下。珍惜每一份不期而遇的灵感，专注当下，深耕所爱。 人生亦是一场漫长的创作，不必急于求成，沉心耕耘， ​

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2026-06-06 09:25来自 Android客户端

一直在给高中孩子选健康零添加，没有防腐剂和色素的猪肉脯，市面上大部分都是一堆添加剂令人头疼，茜子独家定制的干净肉脯超受欢迎👏❤️ 🥩只取猪后腿整块精瘦肉，古法秘制酱汁，咸甜黄金比，不齁不腻。 🔥烘烤慢：低温慢烘，非油炸，锁住肉香与汁水。 真材实料和复合肉饼，嚼一口就知道是两种 ​

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2026-06-05 09:48来自 Android客户端

📆今日芒种｜湿热＋加长版三伏，脾胃最累的一夏开始了💧今年气候特殊，入梅晚，出梅后紧接40天三伏，高温+高湿同步加压，水汽把暑热闷在体表，脾困会更厉害。越是这种天，越容易： 📍晨起眼皮肿、脸黄、头沉 📍手脚冰凉但舌苔又会很厚腻 📍痛经夹血块，怕冷又怕热 💓茜子温馨提醒：今年爱 ​

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2026-06-03 20:57来自 Android客户端

😇茜子独家定制儿童养脾胃食方/ 特别适合瘦弱，脾胃虚吸收差的孩子，三蒸三晒党参八珍粉，妙难尽述，真材实料无添加，限量制作！ 🍃山药+白扁豆：补脾阴，调和中焦 茯苓+薏苡仁：利水渗湿 📝莲子+芡实：补中带收，把精华收涩住 党参：补脾养胃，润肺生津，健中益气 粳米（糙米）：健脾和胃，补 ​

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2026-06-03 20:54来自 Android客户端

一泡知岭南🍒【日月精华·夏日限定荔枝红茶萃】鲜采妃子笑，第一时间榨取原汁，锁住鲜活 🍵武夷山正山小种为茶基，荔香活泼，茶香清新 🍵低温提取➕冻干锁鲜，接近100%还原果茶风味 ✨久坐空调房必备！暖身养胃、温中散寒、抗氧化、改善气色#茶饮##茜食如金[超话]##茜子好物种草##健康养生[超话]# ​

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2026-05-31 10:09来自 Android客户端

最近很多老粉感冒咳嗽，好了之后还是会夜咳不止，可以试试煮铁棍山药干水来喝[鲜花]

💌 深夜分享 #每日悦读# 【为什么养脾胃要喝山药水 】 说到扶正气、提升抵抗力，铁棍山药真的比什么燕窝、冬虫夏草好用多了。 ✅很多老粉丝都在群里反馈，孩子老人感冒愈后还是咳嗽有痰，连续喝上三天山药干水就明显改善了。 罗大伦博士在书中也经常提到 📝 干山药片是治病的，鲜山药是食疗养生 ​

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2026-05-30 23:34来自 Android客户端

最后10小时，三折抢【新思特·钛盾系列锅具合集】这锅简直被朋友们夸疯了，买了一个都回来复购三四个，💓创新5D钛熔科技，免开锅真心不沾 ✅0氟0化学涂层，孕妈宝宝都可以安心使用 ✅超密点阵，防粘油膜薄覆，物理不粘 🉑电磁炉、燃气适用 🔴旗舰店350元起，茜子独家福利三折，低至💰119起 ? ​

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2026-05-30 19:13来自 Android客户端

继续买，我就继续扔到🚮桶🤣🤣🤣 #超加工食品大大缩短寿命##超加工食品##生活资讯##茜食如金[超话]##生活记录##常吃超加工食品这些癌症风险高# ​

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2026-05-28 22:25来自 Android客户端

📝前几天讲课跟妈妈们聊到孩子情绪，肠道，专注力和记忆力的话题，不得不提到一个重点，怎么正确的挑选优质鱼类🐟（完整内容我都放在图2️⃣啦） 自从三文鱼多次被曝光抗生素超标后我一直给孩子找能替代的鱼，而近几年被大家挖掘的【青花鱼】营养价值跟三文鱼真有得一拼。 📝🐟先看营养方面 ​

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2026-05-26 22:33来自 Android客户端

太需要了，必须转发给家人[手指比心]

改善心血管健康，这种运动很有效！你和长辈都要重视 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 这种运动就是阻力训练（也叫力量训练，肌肉收缩对抗外力的运动）。 而且，今天这篇文章特别适合分享到家人群。年轻人要“举铁”储备肌肉，对老年人来说阻力训练也特别重要，对提升晚年生活质量很有用（具体看文章 ​

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雯婷茜子

2026-05-25 20:51来自 Android客户端

❣️茜子自用养胃粉推荐❣️ 三年前慢性胃炎反复缠身，胃痛反酸，胃痉挛，腹胀时常让我倍感折磨。当时抱着试一试的想法在药房买了这款澳洲NC养胃粉。 它里面最核心的✅L-谷氨酰胺成分是肠道黏膜必需营养素，可以促进黏膜细胞再生，保护黏膜免受损伤；哈佛研究证实可逆转氨对胃细胞的破坏，同步辅助胃溃 ​

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雯婷茜子

2026-05-24 20:08来自 Android客户端

墨尔本转瞬即逝的秋天，一些关于温暖银杏色的日常[手指比心]🌳🍂#日常分享##记录生活[超话]##随手拍[超话]##墨尔本[超话]##茜子厨房##茜食如金[超话]# ​

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雯婷茜子

2026-05-24 14:46来自 Android客户端

🌙💻熬夜党，眼干疲劳，口气重看过来💓茜子严选【熬夜茶】专为阴虚火旺体质配制，喝出好气色，告别倦容脸！12味草本配方，决明子+菊花+牛蒡根，清肝明目、降火去燥 ✨ 0添加无蔗糖， 改善口干口苦、痘痘出油、眼干疲劳，调理熬夜失衡态 ✅清热、明目、降压，养肝滋肾 💕开水闷泡/养生茶煮 3~ ​

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2026-05-23 21:20来自 Android客户端

深耕女性身体调理，更青睐天然食材的温和养身，蔓越莓粉就是我日常常备的内调选择，长期调养能真切感受到身心状态的向好改变。 [鲜花]它蕴含高浓度花青素与多酚，属于优质天然抗氧成分。日常熬夜、作息紊乱易催生自由基，造成皮肤发黄暗沉、肤色不均，坚持补充可抵御氧化损伤，减缓初老迹象，逐步提 ​

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2026-05-23 08:20来自 Android客户端

#好想回到纸媒繁荣的时代# 前几天刚发了这篇微博，没想到竟然有热搜词了，AI乱飞的时代，一切都变得虚幻不真实，可惜再也回不去了。

📹无比怀念纸媒的年代，那时候给六七家畅销杂志社写营养美食专栏，跟很多明星同台录制节目。每当拿到杂志🈷刊无比兴奋，翻目录找自己的名字，那种心跳，是短视频给不了的满足感。 如今算法决定内容走向，我们都活在了推送里。精心打磨的深度内容，不如一句“家人们谁懂啊”！想拼命跳出圈，系统却 ​

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2026-05-21 21:18来自 Android客户端

真的太幸运能在十年的出版之路上遇到那么多支持我的主编，每次探讨新的内容方向和新书选题都是心有灵犀[给你小心心][可爱] ​ ​想问问铁杆粉丝们，1.肠道健康（吃出好情绪好睡眠） 2.荷尔蒙营养食谱（35+平衡营养餐） 3.优雅变老的厨房（让身体与时间温柔相处） 这三个初步选定的主题你们更想看哪个呢 ​

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2026-05-18 22:43来自 Android客户端

作为常年研究饮食调理、控糖减脂的营养师，真心劝大家：燕麦选不对，越吃越胖还升糖！🧐#茜子厨房 # 很多人以为随便买包燕麦就健康，其实碎燕麦、速溶燕麦大多加工过度，膳食纤维流失严重，❌升糖快、饱腹感差，控糖减脂全白费。真正的好燕麦，一定要认准整粒压片、完整保留麸皮与胚芽，这才是燕麦 ​

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2026-05-17 22:43来自 Android客户端

今天是世界高血压日。说一个我做了15年营养咨询最常遇到的扎心真相： 👉 很多30多岁的年轻人，单位体检血压读数正常，却时常下午头晕、晚上脸红、偶尔心慌。动态血压一查——日间血压波动幅度超过30mmHg，这就是隐匿性高血压。 🔬 最新数据：当前我国35-44岁人群高血压患病率已突破15%。更值得警 ​

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2026-05-17 19:41来自 Android客户端

📝忙碌的半个月感受太多，周末终于有空来整理一些所学所想。16年营养师工作经验，去年初挑战40+人生新技能开启了全新的物理治疗助理的学习历程，终于进入最后的实习阶段。 每天陪着中风、偏瘫、帕金森、阿尔茨海默症的老人做康复训练，一次次颤抖着抬手、努力迈出的每一步、忽然记起的一个动作都意 ​

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2026-05-16 20:14来自 Android客户端

发现一个夏日减脂必备油醋汁，配料表巨干净，热量低于1个苹果，平时拌水煮菜、拌沙拉、拌面 、拌波奇饭太美味了，简直可以蘸一切，可以说减脂刮油开胃一吃三得。 获得了15项国际权威认证，Omega-3含量超过18%，抵抗炎症，而且不添加蔗糖，无防腐剂，低卡路里。 紫苏籽油版口感更清爽酸！伴减脂沙拉绝 ​

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2026-05-16 19:59来自 Android客户端

终于等来中医教授配方的【陈皮姜枣炒米茶】69元足足一斤装+0.1限时赠送一包 一罐整整500g，可以喝1-2个月 中医说“春夏养脾胃，全年少生病” 脾胃虚寒，湿气重的姐妹一定要试一试它 ❣️陈皮+姜+红枣+三色米，四味合一横扫虚寒湿气 ✅手脚冰凉，舌苔厚腻，小肚子大的，就喝 它，有行气散寒祛湿之功 ​

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2026-05-13 07:37来自 Android客户端

养雌控糖轻断食这样吃，悄悄养稳年轻体态！ 💛一次可以吃到十种抗炎抗氧化天然食材的早餐！轻断食日加上鸡蛋，莓果，营养力🆙🆙！ 姐妹们一起来温和内调，慢慢养出素颜好气色～ #茜子厨房##低卡料理##早餐[超话]##茜食如金[超话]##墨尔本[超话]##元气早餐[超话]##更年期[超话]##茜子好物种草# ​

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2026-05-11 21:09来自 Android客户端

🫶茜子严选健康零食 ❣️满满黄体酮【青皮无花果干】女性补“雌”必备零食，配料表只有无花果，无熏硫，不加糖 ✅口感软糯香甜，8斤鲜果=1斤果干，保留鲜果自然风味 ✅药食同源，降脂降压，减脂期也能放心吃 ✅百搭吃法，直接吃、泡茶、煮粥、糖水、煲汤皆可#饮食养生##养生日常##茜食如金[超话]# ​

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雯婷茜子

2026-05-09 19:37来自 Android客户端

❤️早餐拌苹果燕麦、咖啡提香，抗氧化力MAX👍抗🔥，比蓝莓还高的ORAC值，绝对是被低估的超级香料！【Blackwood有机锡兰肉桂粉】不只是烘焙调料，⁣更是隐藏的「健康王者」！ ✅控糖神器｜餐后撒一点，能辅助稳定血糖 ✅加速代谢｜促进血液循环，手脚不再冰凉，每天一丢丢，暖身又燃脂 ​

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2026-05-05 21:28来自 Android客户端

📹无比怀念纸媒的年代，那时候给六七家畅销杂志社写营养美食专栏，跟很多明星同台录制节目。每当拿到杂志🈷刊无比兴奋，翻目录找自己的名字，那种心跳，是短视频给不了的满足感。 如今算法决定内容走向，我们都活在了推送里。精心打磨的深度内容，不如一句“家人们谁懂啊”！想拼命跳出圈，系统却 ​

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雯婷茜子

2026-05-04 21:08来自 Android客户端

假期聚餐是不是又逃不开美食轰炸？有个我坚持了三年的控糖宝藏（图3是我给品牌做过的专业线下课）忍不住来分享[太阳]♥️♥️ 每次吃油腻的川湘菜或大餐前10分钟，都会给自己冲一条小红粉。它能阻断42%的糖分和碳水吸收，从源头减少脂肪堆积。 喝下去那一杯，会释放自然的饱腹信号，帮你管住手少夹几 ​

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雯婷茜子

2026-05-02 21:11来自 Android客户端

浪姐越来越拉垮了，李小冉和唐艺昕都唱的啥，跑调跑到千里之外，哈米听了扭屁股就跑[偷笑]这一季除了曾沛慈其他都可以跳过了，第一季果然是经典。 ​

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雯婷茜子

2026-04-29 20:54来自 Android客户端

💓茜子严选鱼油 🫶最近好多朋友来问我：五一回家想给爸妈、公婆带点实用的健康礼，到底选什么好？ 做了这么多年营养师，一直坚持送健康不是送噱头，而是送一份「看得见的真心」。尤其是鱼油这种日常刚需，选对了是长期陪伴，选错了可能就只是个心理安慰。 去年开始我写了很多鱼油科普，也反复给 ​

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雯婷茜子

2026-04-28 10:46来自 Android客户端

🍃 快解锁夏日抗炎抗老瘦身密码！懒人3分钟变美变瘦法，能吸收多种抗炎成分和膳食纤维的代餐思慕雪碗。 基础搭配公式： 一份蔬菜可以选🥕🥒🍅 ➕一份🥝🫐🍓莓果+种子：奇亚籽、或亚麻籽 ✅抗炎粉：姜黄粉或巴西莓粉+甜菜根粉 ✅燕麦30克+蛋白粉15克+亚麻籽油或紫苏油 ​

#美食真香现场##一人食##我的vlog生活# 懒人3分钟变美变瘦法，能吸收多种维他命和膳食纤维的代餐思慕雪碗，营养满满不长胖，快解锁这个颜值担当！[羞嗒嗒] http://t.cn/A6bg14uV ​

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雯婷茜子

2026-04-26 21:07来自 Android客户端

很多多囊姐妹都知道喝黑豆浆养卵泡，但普通黑豆浆营养单一、还容易升糖，喝了反而踩坑！ 推荐专为多囊定制的无花果黑豆浆 ✅有机黑豆+青皮无花果+角豆（肌醇），低GI配方不升糖，控温研磨无豆腥，自带淡淡可可香~ 不用泡豆不用洗机器，温水一冲就搞定，赶早八也能轻松喝上！ 💓给多囊的你稳稳的营 ​

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雯婷茜子

2026-04-26 10:27来自 Android客户端

周末早安[太阳]宝藏好物值得反复给姐妹们推荐🉑👍这款浓缩小黄姜姜汁味道超纯正，每次三四滴加在我坚持多年的 ✨养雌平衡血糖早餐中，姜汁的味道特别浓郁，喝完手脚不冷，胃都暖暖的太爱了。 💕【养雌激素平衡血糖】五分钟燕麦粥食材： 💜无糖滚压燕麦40克，燕麦麸皮15克，亚麻籽5克，白芝麻5 ​

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雯婷茜子

2026-04-25 22:47来自 Android客户端

舒缓眼睛极力推荐这款艾眼灸，真的超舒服🍃草本配方，活血化瘀，驱邪扶正，疏通经络，石墨科技，亲肤面料 🉑缓解眼睛疲劳（用眼过度，手机群体） 🉑预防孩子近视，助眠，改善黑眼圈 默认推荐高温档，20分钟自动断电 ✅老花推荐：艾眼贴+醋泡黑豆 ✅近视推荐：艾眼灸+醋泡黑豆（槐米茶） ​

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雯婷茜子

2026-04-24 16:24来自 Android客户端

日落🌇时分，周五下班人的快乐回来啦[给你小心心][毕业快乐]#日落[超话]##日常分享##茜食如金[超话]##墨尔本[超话]# ​

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雯婷茜子

2026-04-22 18:57来自 Android客户端

🥳98岁国医大师推荐吃的三蒸三晒枣，古法三蒸三晒，红枣变黑金枣，去皮去核，软糯温润，入口好消化，祛燥更温和，好吃又养生 📍源自新疆灰枣，阳光充足，果肉厚实，营养更饱满！ ✅小袋独立包装，随手即食 ✅办公室、居家、泡茶、送礼皆宜 💡养脾胃、润气色，轻松养生零负担！#饮食养生##养生 ​

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雯婷茜子

2026-04-20 09:12来自 Android客户端

🍂墨尔本的秋日限定浪漫，悄然而至。 穹顶之下，风揉碎了满地光影。 不必追赶时光，只静静感受这份温柔， 短暂却足够治愈，藏进心底的小美好🫶 #看展##plog博主日记##茜食如金[超话]##墨尔本[超话]##我的休闲时光[超话]##日常碎片plog[超话]# ​

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雯婷茜子

2026-04-19 10:05来自 Android客户端

记录一下45岁的自己，无美颜磨皮，平静幸福的一天开始啦[太阳][给你小心心]#日常分享##养生日常##茜食如金[超话]# ​

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雯婷茜子

2026-04-18 12:12来自 Android客户端

最近很受欢迎的话题，女性衰老的分水岭不是皱纹，是雌J素枯竭！ 查找文献和数据，做了一份40+围绝经期养雌食物Top清单！照着吃，潮热减少了，睡眠也会慢慢变好。 雌激素不仅守护皮肤弹性和曲线，更保护心血管与骨骼。30岁后它开始缓慢流失，35岁后下降加速，40+进入围绝经期，很多女性出现一些早更的 ​

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雯婷茜子

2026-04-14 10:21来自 Android客户端

学习收藏[鲜花]已经到围绝经期的时候了，希望更年期能平稳过渡。

“女人两个坎，熬过就高寿”，“两坎”是指哪两年？这2个阶段熬过去，少生病更易长寿 前几天，老同学阿芳来找我，一进门就叹气：“我今年浑身哪哪都不舒服。晚上睡不着，白天没精神，还动不动跟老公发火。是不是更年期过去了就好了？”我问她：“你五十岁前后是不是也是这样？”她想了想：“还真是，那 ​

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雯婷茜子

2026-04-12 20:10来自 Android客户端

新品【灵芝十黑膏】上线🫶熬夜垮脸💢发缝变宽💢气色虚的姐妹看过来 🎁配方干净，核心灵芝占比30% 搭配桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻 黑枸杞、黑木耳、黑枣、黄精、地黄 没有多余添加、没有科技狠活👍 ✅灵芝固本扶正气，黑色食材入肾强精 黄精+地黄滋阴养血 坚持吃▪️睡眠稳▪️气色亮▪️头发 ​

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雯婷茜子

2026-04-11 21:02来自 Android客户端

春天是养脾胃的黄金期🌿 作为营养师，我给家人的春季食疗首选一定有山药。 但不是所有山药，都能做到「亦药亦蔬，口感营养双在线」 今天必须给你们安利无限回购的牛奶冰糖山药 新鲜采挖的它，把山药的优势发挥到了极致👇 ✅ 为什么它是春季养脾胃天花板？ 🔹 健脾养胃，促消化 山药入脾、 ​

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雯婷茜子

2026-04-11 13:16来自 Android客户端

💓春季养脾胃减脂餐，超粉糯香甜的小白嘴山药，作为优质碳水来源。 🍃100克虾仁，100克卷心菜 ✨一份无糖低热量油醋汁 #减肥打卡##家常菜[超话]##每日一餐分享##不可辜负的美食[超话]##茜食如金[超话]##茜子好物种草##养肝[超话]##早餐[超话]##养生##养脾胃# ​

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雯婷茜子

2026-04-09 20:17来自 Android客户端

食疗小科普🫶🍃春日护肝计划🍃 一到春天就烦躁易怒、眼睛干涩、睡不好还爱叹气？ 姐妹们要小心，这可能是肝脏在提醒你该减负了！ 春天是肝气最旺盛的时候，如果你还经常熬夜、重油重辣饮食、小情绪都憋着，肝脏的负担会越来越重，长期下去身体就会有各种小毛病😫 📝想要养肝，一定要抓住春季 ​

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雯婷茜子

2026-04-05 19:44来自 Android客户端

🧐假洋牌避雷📍 这几天优思益暴雷事件还在持续发酵，最大的讽刺是什么？号称“澳洲品牌”，澳洲却根本不见踪影。 去年品牌方在小红书找我合作推广，说实话看着伊、章、董都在直播间推荐，高佣金，又是当下人们的护眼刚需！说不心动是假的！ 多年营养师习惯是先自用试试！没在线下药房亲眼见过的东 ​

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雯婷茜子

2026-04-05 08:14来自 Android客户端

又一个十年，小男孩长大啦，爱上了编曲配乐[给你小心心][手指比心]

#猫本茜时光# 考试完回家的路程要坐火车再转公交车，为了打发无聊时光在车站教了8岁儿子怎么用单反，正确托举相机的姿势，半按快门调对焦点，如何在取景器中拍摄喜欢的画面。于是就有了这一组【我眼中的八岁男孩&儿子眼中的妈妈】。回家导片子，确实让我惊讶，小朋友第一次可以拍得这么好，拍摄过程还 ​

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雯婷茜子

2026-04-03 21:07来自 Android客户端

藕粉富含膳食纤维、铁元素，清凉降火，生津润燥，促进肠胃蠕动，对便秘很有帮助。适合气血虚，脾胃弱的人做早餐或养生点心。 我吃的这款七孔藕粉GI值≤55，获得低GI认证，0添加剂、0香精、0糖〰️ 3分钟速泡，不齁甜、不结块，温润爽口，密封罐装，很容易保存。#养生##茜子好物种草##茜食如金[超话]# ​

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雯婷茜子

2026-04-02 20:21来自 Android客户端

💌【四季养脾胃早餐 】每天早上习惯性喝黑咖啡，忘记吃早餐的宝宝，快换成养脾胃的怀山药粉! 这款垆土铁棍山药粉热卖四年零差评，无任何添加，连蔗糖都没有；很多脾胃虚弱，湿气重，虚胖或消瘦的姐妹搭配姜膏一起喝，脾胃问题都有改善。 新出的山药芝麻薄饼，每个月定期给家里寄，一致好评🙌 淡淡 ​

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雯婷茜子

2026-04-02 08:51来自 Android客户端

说实话，在澳洲都从来没有见过这个品牌，无论大药房还是小药店，不明白怎么就突然🔥了

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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雯婷茜子

2026-04-01 20:51来自 Android客户端

最近常常有客户咨询： 如果日常有吃亚麻籽油/紫苏油，还需要吃鱼油吗？ 这个客户的健康意识非常赞哦🫶咱们来分析一下看看能不能完全替代。 📌亚麻籽油/紫苏油是日常Omega-3的来源之一。若希望直接补充EPA和DHA，鱼油（或藻油）是更直接的选择。日常饮食中也可适量摄入三文鱼、鲭鱼等鱼类。 🔬 ​

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雯婷茜子

2026-03-29 20:42来自 Android客户端

🌃晚风轻踩暮色，厨房飘着温柔烟火， 一桌热气腾腾的美食，一盏暖黄的灯， 把一天的疲惫都轻轻安放。 日子不必太耀眼，温暖踏实，就很好。 #茜食如金[超话]##茜子厨房##生活记录# http://t.cn/AXIqzInC ​

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2026-03-28 19:34来自 Android客户端

春季脾虚湿气重推荐喝古方祛湿茶， 经过三蒸三晒一炒，祛湿效果翻倍，还能养胃！ 这一款升级版【轻盈六宝茶】👉🏻增加茯苓、山药和白扁豆，祛湿同时调理脾胃、辅助降血糖！ 另一个配方【红豆薏米芡实茶】日常祛湿不上火！让身体湿气藏不住！ ✅三蒸：3次3小时柴火蒸制，祛除食材中的寒气！ ✅三 ​

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雯婷茜子

2026-03-27 09:30来自 Android客户端

关于我坚持两年多的面部八段锦和十年面部提升手法益处总结版，非常有用[手指比心]#护肤分享##日常分享##plog日记##失眠[超话]##生活记录##面部八段锦养出好气色# ​

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雯婷茜子

2026-03-25 19:41来自 Android客户端

关于黄精白发转黑 ，👗里太多报喜案例了，坚持黄精养生，有白发从根部转黑的，有睡眠质量变好的，实践得足够久，定会带来惊喜[手指比心] ✨再唠叨一下九制黄精如何食用？ 我一般直接嚼着吃，有时候下午点心跟苹果一起蒸熟。一次10-30g。 也可以做茶饮🍵、煮粥、煲汤、泡酒🍶. （1）黄精茶图4️ ​

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雯婷茜子

2026-03-25 09:17来自 Android客户端

昨天晚上微博热搜就出来了，我睡前看了一下还以为是假新闻，今天早上张雪峰老师的头像都变成黑白了，真的令人扼腕叹息。 那个一直为别人指点人生、打气加油的人，却没能躲过身体悄悄埋下的陷阱😭 人到中年，我们总在为生活奔波、为责任硬扛，却常常忘了，身体才是最不能透支的底线。我们总习惯说再 ​

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雯婷茜子

2026-03-23 07:01来自 Android客户端

练起来[手指比心][拳头]

【#在家就能做的力量训练#】#女性对抗衰老就是力量训练# 力量训练又称抗阻运动，别怕名字听着复杂，其实就是给肌肉加点阻力。下面这5个动作，在家就能做！ [话筒]1. 靠墙静蹲 背靠墙壁，双脚与肩同宽，脚尖朝前，脚跟离墙约一脚半的距离。沿墙壁缓慢向下滑动，直到大腿与地面平行（如感觉困难，可蹲得 ​

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2026-03-22 17:15来自 Android客户端

周末食光[给你小心心][鲜花] ​

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2026-03-21 20:25来自 Android客户端

📝40岁后才真正明白，幸福的人，不是拥有最好的一切，而是有能力把最寻常的日子，过成滋养生命的养分。 十五年如一日，我把这份懂得，揉进了每一天的食养里。这是我能给身体，最长情的告白。 ✨31岁曾一度胖到126斤，水肿爆痘，脾胃虚弱、气血两亏，到45岁稳稳停在92斤（八年未曾反弹）。胃好了， ​

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2026-03-20 20:54来自 Android客户端

28天内调，暖身亮肤，自带好气色🤙 体寒、黄气重、经期难受闭眼冲【无花果桑葚黑枸杞润颜茶】内养茶天花板 ✅28天周期养：贴合女生生理节奏，调气血、稳经期 ✅8味天然食材：暖而不燥，体寒、熬夜、黄皮都适配 ✅0添加无负担：0蔗糖0咖啡因，控糖、经期、敏感肌放心喝 ​ #茶[超话]##早餐[超话]# ​

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2026-03-19 19:35来自 Android客户端

很多朋友看到手环显示深睡眠只有1小时就焦虑。可以帮大家算一下，按成年人最低7小时睡眠标准： ✅ 正常标准：深睡眠占13%-23%，也就是55分钟到 1小时36分都正常 ✅ 最佳时长：达到1.5-2小时，身体修复效率会更高 从营养学角度看，深睡眠时生长激素分泌旺盛，可以修复细胞、褪黑素与GABA协同作用，可 ​

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雯婷茜子

2026-03-18 14:26来自 Android客户端

转发微博

中国人平均"受罪"十年才走，如何"嘎嘣脆"？ #全民营养提升计划##健闻登顶计划# ​

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雯婷茜子

2026-03-18 12:23来自 Android客户端

45岁再回头看看当年为了瘦身付出的努力和汗水，感觉一切都值了[手指比心][拳头]如今养成易瘦体质，即使偶尔放纵，体脂率上升也能通过一周的饮食很快降下来[拜托]

十年，从120到84斤 今天晒一下健身几个月的成果[加油][加油][加油] 最左图那个27岁的胖妞不敢拍照， 哈比人只能穿大码[委屈][泪] 十年后，同样手势，手臂还是粗粗的， 但是终于有线条感，腿，腹臀都紧致了N倍。 所以真的真的不要再害怕年龄。 你付出时间，耐心， 肆意挥洒汗水，终会换来新生[太阳] ​

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雯婷茜子

2026-03-17 19:57来自 Android客户端

用了四年的北鼎终于有梦幻紫调系列啦 【紫藤花水杯🪻】独家春色，马年幸运紫 把春天留在身边~ ♨️乍暖还寒，冷热随心切换，材质安心随心装 ✅三种杯型：泡茶随手杯、巨无霸吸管保温杯、吸管吨吨杯，喝水也变成一种享受[鼓掌]#春天##好物##居家好物##茜子好物种草##茜食如金[超话]# ​

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2026-03-15 22:10来自 Android客户端

🔥315避坑｜你买的驼奶粉可能是假的！转给爸妈别踩雷 养生圈爆火的驼奶全是套路，号称“1杯顶5杯牛奶”“糖尿病人福音”，实则很多根本不算奶，还藏着高糖成分坑人！ ✅四步辨真假驼奶： 1. 看包装：厂家、产地、生产许可证信息齐全 ​ 2. 认标准：只选GB19644（乳粉国标），GB19640/29602全是固 ​

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2026-03-14 11:50来自 Android客户端

周末慵懒早餐，节后低碳高纤维减脂餐，西兰花巴旦木鸡蛋沙拉，一杯养雌黑发【黑豆黑芝麻黑桑葚无花果豆浆】，下午美白抗氧柠檬🍋苹果🍎百香果冷泡茶 来考一考你的眼力，四张人像图中有两张是我用AI生成的，来来来，是图几，猜对有奖励[太开心][good][手指比心] #自拍[超话]##日常分享# ​

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雯婷茜子

2026-03-14 09:28来自 Android客户端

坚持吃VC和抗炎抗氧化的营养素已经12年了，不能说立竿见影，45经常被说成30+也算是小有成就感[可爱][手指比心] http://t.cn/AXV3wHpz

#茜食如金[超话]# #抗糖# #抗老化[超话]# 近两年“抗糖风潮” 盛行，原因是减少糖份摄取减轻体内糖化反应，能延缓肌肤衰老，改善暗沉痘痘，很多童颜明星亲自宣传女生抗糖的好处。多年前我也是嗜糖一族，身体臃肿肥胖，痘痘更是野蛮生长，直到下决心重新规划饮食和运动，减掉35斤肉肉，皮肤也意外越变 ​

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雯婷茜子

2026-03-13 20:27来自 Android客户端

上次发了图一对比照后一直被催更我的黑发秘笈，今天有空详细介绍一下。我打小就头发稀疏毛躁，颜色也像营养不良的黄毛丫头。自从孕期开始坚持早餐吃自制的黑芝麻核桃膏后发质就慢慢变好。41岁开始那一年，因为睡眠和情绪问题头顶冒出大面积的白发，甲亢，慢性胃炎，鼻炎各种身体问题简直让我崩溃[大哭] ​

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雯婷茜子

2026-03-10 09:40来自 Android客户端

近期爱用好物，来自于🍃巴黎之吻的漱口油✨ 古印度《吠陀经》”油拔法“为灵感 ⭐️以油排浊，平衡口腔菌 ⭐️“拔”走口腔菌，洁净清新畅快 🥥里面含有椰子精油+薄荷精油+柠檬精油+温泉水+白桦树汁，刷牙后含漱 3分钟，就像口腔热玛吉！ 使用的时候，只需要几口含漱，可以吸附掉口腔有害菌，让 ​

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雯婷茜子

2026-03-08 21:29来自 Android客户端

开春真的要好好清一清啦～给你们挖到我一直在喝的Melrose绿瘦子精粹粉 澳洲老牌子了，40年+天然有机认证，喝着特别放心。 我自己每天一条，坚持下来真的能感觉到： 肠道舒服多了，油腻感少了，整个人都轻盈不少。 它是4种有机成分，抗氧化、帮着代谢、促蠕动都在线 平时吃多、吃油了，来一条，毫无 ​

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雯婷茜子

2026-03-08 19:42来自 Android客户端

#38妇女节##女性成长##妇女节不是女神节# 做一个独立自主的魅力女人👰 不要轻易被世俗的眼光定义 不必温柔可人，不必贤惠懂事，不必永远年轻漂亮。 不必牺牲成全，不必善解人意，不必寻找靠山，不必岁月静好，不必默默付出。 不必追求平衡，不必安分守己。不必成为别人喜欢的人！ 有自信的面容 ​

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雯婷茜子

2026-03-07 20:41来自 Android客户端

周末健康食材小科普：聊聊我坚持吃了四年的亚麻籽 💓亚麻籽对身体有多种健康益处，核心营养素是富含Omega-3脂肪酸和可溶性膳食纤维，有助于全身抗炎。 亚麻籽对身体的多方面好处还包括：心血管健康，有助于降低坏胆固醇，减少心脏病和中风风险。 📍消化系统：作为益生元，可以滋养肠道有益菌，改 ​

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2026-03-07 11:14来自 Android客户端

🌿 #惊蛰该吃啥# 惊蛰节气 土地解冻，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始苏醒活动。 食物与节气息息相关，是土地，是风，是阳光带给人们的馈赠。 春风解冻时，泡一罐甜美殷红的草莓玫瑰醋，瘦身香蕉醋亦或粉嫩的番石榴醋饮去郊游。 捧一茬豌豆苗，香椿嫩芽，萝卜芽苗尽情享受温柔的春风，吃一口幸 ​

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雯婷茜子

2026-03-04 19:26来自 Android客户端

收藏起来[手指比心][鲜花]

为什么推荐炒面呢？因为炒面本身就是药，这个药是治疗小儿虚损或饮食不当、饮食不节造成的腹泻最好的药。 碰到小孩子拉稀，真的没必要到医院打抗菌素，有些婴幼儿喝奶拉奶瓣的这种不太严重的情况，其实做一小碗炒面就可以。 怎么做？火上放上锅，不放任何油，然后把中筋粉倒进去。一定要小火，然后不 ​

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雯婷茜子

2026-03-04 19:17来自 Android客户端

十年抗糖，三年养雌，45+的我经期规律、皮肤透亮，气色红润😘🫶 养姨妈平衡雌激，女生卵巢比脸更要养！ 变美秘密四种种子： ✅南瓜籽护卵泡 ✅亚麻籽调荷尔蒙 ✅白芝麻补钙小能手 ✅葵花籽补VE。 蛋糕中用到高纤维的鹰嘴豆粉和无糖滚压燕麦，对肠道也非常友好。#茜食如金[超话]##墨尔本[超话]# ​

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雯婷茜子

2026-03-03 19:16来自 Android客户端

🏮#元宵节快乐 分享一道#茜子厨房 养生小汤圆💓比起千篇一律整齐码放在塑料盒里哑然无声的雪白汤圆更得人情味！ 热腾腾的花生汤，轻轻一抿滑入喉咙，绵密又香甜。手工芋圆，薯圆，颗颗都是真材实料，吃起来又软又Q。 手作的汤圆，慢煮的欢喜。 尝一口甜，赴一场约， ㊗️大家日子滚烫，快乐绵长 ​

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2026-03-01 20:18来自 Android客户端

终于拿到了First Aid急救证，线上课程➕线下演练和专业技能培训，从哮喘、过敏、出血，到骨折、中风、窒息，中毒，每一个场景模拟，都让我明白急救不是万一的准备，是有随时应变的能力，更是把关键时刻能站出来的底气，刻进了心里。 课上反复演练的DRSABCD： Danger：先确保自己和环境安全 ​Respon ​

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2026-03-01 13:55来自 Android客户端

🍃周末食光，慢下来，才是生活的解药。 精致瓷器，一碗汤羹，一份营养餐， 是生活的仪式感，也是营养师的日常养生。 把日子过成喜欢的样子， 健康与美好，皆不辜负💓 ​#茜子厨房##健康[超话]##美食生活[超话]##早餐[超话]##茜食如金[超话]##日常碎片plog[超话]##健康养生##下厨房##精致生活# ​

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雯婷茜子

2026-02-27 07:04来自 Android客户端

同样因为吃了控温没那么严格的小餐厅凉菜中招[捂嘴哭]，现在回想还很害怕😨记得是点了一份拉面，凉拌豆腐丝，吃完不到二十分钟就恶心呕吐，胃腹部剧烈绞痛，马上冲去洗手间，持续的水样腹泻，当时刚好在学校课间午餐时间，同学看到我脸上汗珠直流，脸色惨白，意识模糊，差点打急救电话叫救护车，还好

春节假期的最后一个晚上，我和大美妈想着在外面找个小馆子，随便吃点对付一下，结果就悲剧了。 当时我看柜台里还有些凉菜，想着再吃点蔬菜，就随手拿了最后一碟拼盘，吃的时候也没觉得有啥大问题。 结果当天夜里我就觉得胃不舒服，早上起来感觉到明显的胃痛，当时猜测自己可能是有胃酸反流？ 接着白 ​

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雯婷茜子

2026-02-26 20:53来自 Android客户端

看我给大家安排什么好食材啦[耶]自从发了种子循环蛋糕，每天都有宝宝要食谱，今天茜子订制的种子循环粉新鲜送达❤️❤️❤️ [给你小心心]雌激素才是漂亮感的关键 🏆遵循中医食补疗法➕营养师著作《种籽周期法》 🔺经前、经后周期定制，zui天然有效的激素调节方案！ 🔺100% 纯种子仁无添加， ​

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雯婷茜子

2026-02-25 09:42来自 Android客户端

姐妹们，你们的假期生活是不是👉天天久坐不动、熬夜追剧、通宵打牌、顿顿大鱼大肉... 精神是放松了，但身体总觉得不对劲 😧疲惫乏力感觉提不起劲，脸色暗沉面部浮肿，肠胃也不太舒服。 别以为只是没休息好，这些都是炎症在发出警报🚨 💓给大家总结了这份超实用的节后抗炎指南 帮你一步步给身 ​

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