内分泌刘剑文医生

2026-02-04 18:50来自 HUAWEI Mate 60

一天接诊95人，从15岁少年到85岁的长者，专科的守护不分年龄。暮色降临才收诊，控糖减重的路上，我们一直是大家最稳的后盾。辛苦值得，健康就好。 #减肥瘦身##佛山[超话]# ​

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2026-07-03 07:28来自 HUAWEI Mate 60

#饥饿感为什么会自己消失# 普通人偶尔忙到忘记吃饭，过一阵饥饿感会自行淡化，这是身体正常的调节机制。初期血糖下降，饥饿激素分泌增多；一段时间后身体会分解糖原供能，饥饿信号随之减弱。 但肥胖人群的身体反应截然不同。多数肥胖者存在明显胰岛素抵抗，血糖波动幅度更大。空腹初期胰岛素仍维持较 ​

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2026-06-28 08:31来自 HUAWEI Mate 60

#女白领饮料当水喝一年半烂15颗牙# 烂牙齿是一方面，更大概率上真有可能发展成糖尿病。长期喝甜的饮料，会迅速升高体内的胰岛素，并增加胰腺功能的负担。时间长了，胰岛素不能有效降低血糖，就会发展成糖尿病。同时也容易能量过剩，变成肥胖。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-27 12:36来自 HUAWEI Mate 60

#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%# 今天在南京中医药大学交流路上，有糖友微信发消息和我说，他有点小胖，有没有什么方法，既可以不改变自己生活工作习惯，又可以不用药，血糖还能平稳，顺便还减个肥。 我想了想，确实有两个办法，去两个地方就可以了。他问是啥地方？ ​ ​寺庙和床上。 ​

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2026-06-26 21:11来自 HUAWEI Mate 60

#当你下定决心要减肥时# 下定决心只是第一步，最后都是要知行合一。最怕就是三天打鱼两天晒网，前进三步倒退两步。实际上这样的情况还真不少，不管是什么年龄段。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-24 18:56来自 HUAWEI Mate 60

下班，夜色更委婉，天色更蓝。 http://t.cn/AiD5Ih59 ​

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2026-06-21 18:35来自 HUAWEI Mate 60

#爸爸不收红包是全国统一的吗# 从抵触父亲、理解父亲、共情父亲最后成为父亲，用了几十年时间。前辈说教经验有时候的确没法一下子信服，或许只有自身经历过才能感同身受。 #佛山[超话]# ​

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2026-06-20 17:13来自 HUAWEI Mate 60

#我瘦不下来的原因belike# 很多人说是因为不想运动健身才长肉的。其实不是。除了一小部分因为内分泌或者其它疾病原因，大部分原因还是管不住嘴。有时是说吃饭少的，几乎都没办法避免吃了很多其它食物，大家都知道能量是守恒的。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-19 23:50来自 HUAWEI Mate 60

#阚清子说已经瘦了13斤# 本来就不胖的人，还这么自律，多让人羡慕。 端午节吃多了，最适合缓慢跑步的消耗一下，既能促进消化又能改善机能代谢，一举双得。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-19 17:59来自 HUAWEI Mate 60

#叠滘龙舟又又又出圈了# 虽然没到现场观看，但是今日叠窖龙舟赛又是村头四坊夺冠，保持2分30秒，连续3年连冠。夺冠离不开专业的培训、持之以恒的练习以及团队配合，其实和控糖减重一样。付出，才有可能有收获。 #减肥瘦身##佛山[超话]# ​

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2026-06-18 15:59来自 HUAWEI Mate 60

#又到了吃粽子的时候# 一个粽子三碗饭？减脂期间5个吃粽心法 吃对粽子不长胖，减脂期吃粽子的"黄金法则" 1、挑对时间：放在早餐或午餐 最佳时间：早餐或午餐，作为主食的一部分。避雷时间晚上，因为吃糯米难消化＋活动量少，就容易脂肪囤积。如果是运动日，可以放在运动后1小时内吃，碳水优先补充肌糖 ​

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2026-06-18 07:40来自 HUAWEI Mate 60

#李纯说马頔把减脂餐当零嘴吃# 其实不止是减脂餐，很多有体重问题的朋友，除了三餐主食，还有各种零食甜品等问题。有些人自己说吃得并不多，指的是主食米饭不多，但其它的进去嘴里面的都不提。 #减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-15 22:12来自 HUAWEI Mate 60

#终于有人把健身的真正价值说清楚了# 健身就是多了一个好的习惯，那坏的习惯就会少一个，减脂增肌都需要。 今天广东的暴雨总是让人不高兴，但是雨后的晚霞却这么美丽。就好像今天为健康做的每一份努力和汗水💦，都是为了更好的未来。 #减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​ ​​

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2026-06-14 19:46来自 HUAWEI Mate 60

任何有氧运动，每周坚持30分钟以上，都对血糖有帮助。

腿上藏着“天然降糖开关”？不花钱不吃药，激活它，学会这4个动作！#血糖# 自己降！#健康# #降血糖# （佛山传媒文旅集团主播：阿詹；编辑：甘乐；责编：岑倩娴；素材来源：人民日报健康客户端） http://t.cn/AXa5pPSh ​

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2026-06-14 18:58来自 HUAWEI Mate 60

#这是只有减肥人才懂的快乐# 跑到半路开始下雨🌧，然后转到跑地下停车场。有时候没有条件，只能创造条件。 一个习惯养成好，不做，你会觉得缺点东西。所以最好是把不良的习惯改成好的，时间长了健康就来了。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-11 10:09来自 HUAWEI Mate 60

#肥胖标准的重要更新# 美国标准更新了，也更严格。中国还是老规矩，体重指数、腰围和体脂率。但是呢正规的减重流程很多人不想看。 有时候不得不佩服人的勇气。毕竟网上传言的各种网红减肥法，很多有效和安全性都没有正规验证，别人就直接就这么尝试了。对于减重而言，安全和健康要远远大于有效。 ​

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2026-06-10 19:16来自 HUAWEI Mate 60

#饭后1个动作减脂又耗糖# 其实还是挺有意思的，很多同行们都说饭后一个小动作就能减脂控糖，例如坐着垫脚尖，坐着摆腿之类。看来是精准知道大家都不想动，做出的妥协办法。其实这点运动量几乎可以忽略不计，还不如饭后走动一下。能走就不坐，能坐就别躺。 #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-07 15:37来自 HUAWEI Mate 60

#25届哭了# 每年考生考完试后都会有所遗憾，或许真实生活就是这样，悲欢离合才是完整的人生。 今天坐完最后一班岗，在这里虽然时间不长，有所收获也有所失落。重新上车，看看下一站。 http://t.cn/A6QhrVzf ​

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2026-06-07 12:07来自 HUAWEI Mate 60

#高考作文# 今年高考题目似乎第二个好写一点。守好健康之源，才能行稳致远。身体的“源”，就是规律作息、均衡饮食、疏解情绪与适度运动。哪怕偶有熬夜、饮食失衡，只要守住健康的根本习惯，身体就能自我调节、恢复稳态。反之，长期透支健康、放任不良习惯，就像江河断源，再想补救便难上加难。 ​

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2026-06-06 15:53来自 HUAWEI Mate 60

#金泽曾透露为当演员拼命减肥# 看到这个消息很可惜。 高血糖、高血脂、肥胖是没有捷径可速成调理，也不是靠猛吃药短期就能彻底扭转。身体长年累积的内脏脂肪、胰岛损耗，如好像长年垒起的青砖高墙，破坏是日积月累，修复自然也需要细水长流。不半途松懈，循序渐进地调养体态与代谢，才能让身体慢慢回归 ​

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2026-06-05 14:52来自 HUAWEI Mate 60

#对减肥最难减的地方有实感了# 她1个月时间减重10.4斤，看上去好像没有我以前案例那么多，但是减少的脂肪有8.4斤，占了80%。除了每个人基础不同导致减重速度不一样外，更重要的是减重最终目的是降脂。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-06-03 07:46来自 HUAWEI Mate 60

#傅首尔瘦了38斤# 文化人说知识不是越多越好 好看的人说长相其实不重要 瘦子说其实胖一点也挺可爱 努力的人说努力并非决定性因素 他们只是随口说说而已 如果不是学医，不然我就信了 #健康减肥[超话]##减肥瘦身# ​

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2026-06-01 19:10来自 HUAWEI Mate 60

#男子去健身结果睡到闭店才被叫醒# 这种情况我在健身房也试过，刚好新店人少睡过去了。 有人说，为什么我平时说话这么温柔。不是我想，而是门诊看完93个病人后中气不足了。来一碗补中益气汤吧。 #佛山[超话]# http://t.cn/AiD5Ih59 ​

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2026-05-31 20:42来自 HUAWEI Mate 60

#14岁女孩暴涨30斤确诊糖尿病# 小女孩体重短时间骤增，说实在家长是真的过于放纵的原因。如今中国儿童及青少年糖尿病发病逐年增多，和体重超标、不良生活习惯密切相关。 短时间增重30斤，往往伴随热量摄入超标、饮食结构失衡。长期偏爱甜食、油炸食品、含糖饮品，再加上久坐少动、缺乏运动，极易引发 ​

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2026-05-30 17:32来自 HUAWEI Mate 60

#曝唐嫣罗晋经常一起参加女儿活动# 其实大家和唐嫣一样，都会经常参加孩子的活动 练习武术比较累，儿子经常问我为什么要练习武术？因为爸爸见过很多因为体质弱、不会保护自己而受伤的人。练武术，首先是练身体：能让你的骨头更实、肌肉更有力，少生病。然后是练心：它教会你守规矩、懂坚持，累的时候 ​

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2026-05-28 07:32来自 HUAWEI Mate 60

#羽衣甘蓝确实对减肥有帮助# 羽衣甘蓝是对减肥有帮助的食物，但不好吃。 从 经验来看，存在减肥食物的“不可能三角”，这一说法确实是减脂饮食里的普遍现状。 追求口感与幸福感，同时还要减脂，食材大多低脂低卡，分量有限，很容易产生饥饿感；想要吃得满足又有幸福感，往往离不开高油、高糖、精制碳 ​

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2026-05-26 15:08来自 HUAWEI Mate 60

#终于找到最适合减肥的碗了# 大家都知道，都是吃一碗，每个人是不一样的。 合适的餐具，能悄悄辅助控制食量，从健康角度来说，是实实在在起管控作用。 视觉会直接影响进食判断，大碗容易让人不自觉盛更多食物，哪怕已经饱腹，也会下意识吃完碗中饭菜，造成热量超标。而尺寸偏小、深度适中的碗，能 ​

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2026-05-24 20:37来自 HUAWEI Mate 60

#3个动作快速瘦腹# 虽然说是央视推荐的3个简单动作，相对于完全不动用是有帮助的。但我想说，没有绝对瘦局部的方法，都是整体瘦下来顺带局部瘦，不要有这个误区。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-05-23 13:11来自 HUAWEI Mate 60

#女子日服800粒减肥丸致肠道无法蠕动# 800粒是什么概念，加入白天12小时都在吃药，相当于每小时吃66粒，把药饭吃了。更何况这都是不明来历的东西都敢吃？其实现在减肥门诊内分泌门诊非常多，没必要去网上乱买药。科学的减重方法，融入到生活当中最重要。 #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-05-23 07:41来自 HUAWEI Mate 60

#甜食也能健康吃# 甜食这个事，对于减肥来说相当于放纵餐，也特别容易超量，一不小心就体重波动。心急吃不了热豆腐大家都知道，一口吃不出胖子大家也都知道，但是碰上了减肥这件事很多人心态就容易崩。 #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-05-20 20:31来自 微博品牌活动

哇！人间小锦鲤就是我！我刚刚在#520向热爱告白#活动中抽到了@节日君 为我准备的专属福利~这个520，来微博晒出你的热爱[打call] 邀你和所有同担共创最有爱的拼豆图纸，热度TOP100成品拼豆有机会直达你担手中[彩虹屁] 一起玩转520，赢最高1314元心动基金！http://t.cn/AXi9uJss ​

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2026-05-20 20:31来自 HUAWEI Mate 60

#为什么520朋友圈秀恩爱的变少了# 一点都没少，无论什么情况，都要在一起。 十三玫瑰 长街光影渐轻移，携芳静待晚风栖。 半生烟火长相守，不负流年不负卿。 2026.5.20 ​​​ #520# ​

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2026-05-20 14:55来自 HUAWEI Mate 60

#俞浩因为张凌赫减肥30斤# 每个人下定决心减肥，都离不开专属的内心动机，情感向往、偶像力量、自我期许，都能成为强大驱动力。 情绪与心理状态本就会直接影响身体状态，有了明确的减肥初衷，人更容易主动克制饮食、坚持运动，改掉慵懒懈怠的生活习惯，行动力会大幅提升。 依靠正向动机启动减脂， ​

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2026-05-19 07:39来自 HUAWEI Mate 60

其实主要是做有氧运动，#帕梅拉夏天减肥法# 夏季本身身体代谢偏高，搭配这类运动减脂效率会有所提升，但也要客观看待这套减脂方式。 帕梅拉训练多为高强度间歇运动，动作密度大、燃脂效率高，短时间内能消耗较多热量，同时可以锻炼肌肉，维持基础代谢，契合夏季减脂的需求。夏季气温偏高，身体散热更 ​

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2026-05-15 18:46来自 HUAWEI Mate 60

#张开手一个动作看体脂# 伸手看手窝的方法，其实不太靠谱，最好还是测腰围或者身体成分分析。另外还有一个可以看看皮肤。 例如图中这个是典型的黑棘皮症，提示胰岛素抵抗，很多肥胖、糖尿病、脂肪肝等人群可能会出现。皮肤发黑最常出现在皮肤皱褶/摩擦部位，典型部位依次为颈后部（颈背）、腋窝、指关 ​

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2026-05-13 22:13来自 HUAWEI Mate 60

#黄灿灿瘦了好多# 她是真的瘦，又漂亮又瘦。不过呢不是所有人都是只看体重数字的，今天就有个朋友过来门诊。 他就是一个有趣的情况，明明体重很重，但是人看上去却挺“瘦”。体重有85公斤，体脂率只有22，说明什么问题呢，重的地方不是肥胖而是肌肉。所以减重不是看绝对数字，主要还是要减脂。 ​

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2026-05-12 22:29来自 HUAWEI Mate 60

#小沈阳因减肥进急诊# 怎么说呢，虽然是有点调侃的味道，但是不少人的确会因为极端的方法或者胡乱用保健品或者减肥药，把自己干进去医院。欲速不达，急病乱投医。最好的方案是缓慢下降，例如把减肥时间放宽到六个月以上，自己舒服，身体也舒服。#减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-05-12 07:24来自 HUAWEI Mate 60

#沙溢瘦了胡可功不可没# 很久没见的人，如果体重下降就会感觉很明显的变化。沙溢一年减了36斤，从数字上减了很多，但是平均下来每个月才2斤，算是非常舒服的速度。而且他用的是16+8饮食法，将进食锁在每天8小时内，温和但有效。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-05-10 22:30来自 HUAWEI Mate 60

#国乒女团7连冠# 刚好母亲节，喜夺7连冠，恭喜恭喜。 同时也祝所有母亲节日快乐。 刚好前几天，孩子和孩子妈去游玩，亲情还是要培养。不然过多几年，孩子真就长大了。 母亲节 树影筛阳覆浅堤，青山作伴踏云蹊。 一伞千程遮烈日，峰前笑语两相宜。 ​2026.5.10 ​

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2026-05-10 20:33来自 HUAWEI Mate 60

#曝千万粉丝网红打减肥针送进医院# 减肥针在某种情况下的确好用，例如抑制食欲，对于特别容易饿或者馋的人是有效果。但不得不说，这毕竟是药，不是所谓的保健品，是双刃剑。既然可以治疗，就有可能相关的胃肠道副作用。打之前都必须做好相关的检查，按照医嘱执行。 #减肥瘦身##健康减肥# ​

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2026-05-09 21:08来自 HUAWEI Mate 60

#演员于娜回应减掉30斤# 230斤减少到200斤，虽然还是大基数，但是呢也是不容易。对于大基数的人来说，每个进步都值得肯定，更多的需要鼓励和支持，毕竟这个体重本身会受到很多非议。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-05-05 14:24来自 HUAWEI Mate 60

#女子减肥3个月暴瘦40斤被摘除胆囊# 按照最新咨询她用的是16+8减肥法，就是一天的三餐在8小时吃饭，剩下的16小时除了喝水不能再吃东西。3个月减40斤速度是有点快，到这大概率不是形成胆结石主要原因，有可能是本身就有胆结石问题没做检查，长时间的空腹让结石逐渐增大。任何一个减肥方法应该更科学的评 ​

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2026-05-03 19:22来自 HUAWEI Mate 60

#把自己当成糖尿病人来吃饭# 有没有道理呢，我们来分析一下。糖尿病人的饮食本质是控糖、控油、控量、规律进餐。主食粗细搭配，减少精米白面、甜品、含糖饮料，少食多餐，不吃宵夜，避开高油高盐高热量食物。 这套饮食逻辑，刚好直击长胖的根源。很多人发胖，正是因为主食过量、糖分摄入超标、饮食无 ​

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2026-05-02 11:05来自 HUAWEI Mate 60

#五一遇上广州早茶新规定# 饮早茶还是广府文化，可惜楼下的点都德关门了，有要跑远一点饮早茶。其实广府的早茶，挑选起来还是很适合减肥，注意控制碳水的量就好。 #减肥瘦身##健康减肥##佛山[超话]# ​

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2026-04-29 20:44来自 HUAWEI Mate 60

#用了多年的微信朋友圈排版改了# 改版了也不影响发圈，对吧。 下班后就火急火燎的赶到电视台录制节目，佛山传媒老师们的指导是真的专业。 #佛山[超话]# ​

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2026-04-28 12:36来自 HUAWEI Mate 60

#37岁女子健身2年体重不降反增# 2年都在自己的便利店进行力量健身，增肌减脂，体重增加是多正常啊，因为都是肌肉。 所以你看，说没时间运动的很多情况下有可能是借口。没有条件，就创造条件。在便利店撸铁是多小众的词语。#减肥瘦身##健康减肥##减肥[超话]# ​

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2026-04-27 20:15来自 HUAWEI Mate 60

#岳云鹏说打羽毛球瘦了10几斤# 哈哈，别相信他打羽毛球瘦了，主要他也管住嘴了。 趁着好阳光，昨天跑了三公里。生命在于运动，当然运动方式很多，不一定要跑步，可以快走、乌拉圈、跳操、广场舞、八段锦等等都可以。适合自己的，才是最好的。 但问题是三公里跑步才消耗不到200大卡。扎不扎心。 ​

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2026-04-25 21:05来自 HUAWEI Mate 60

#发现变胖真的太廉价了# 最近经常发现很多体重有问题的朋友，对自己的减肥状态存在认知偏差：普遍低估了日常进食量，又高估了运动带来的消耗。 不少人觉得自己吃得不多，却忽略了零食、饮料、调味酱料里的隐形热量。一杯拿铁、几块点心、几口加餐，累积起来很容易让全天热量超标，自己却毫无察觉。 ​

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2026-04-23 13:40来自 HUAWEI Mate 60

#人怎么会越减越胖# 现在生活好了，吃的更容易，吃的也太香，睡的也太晚。 平时又不怎么运动。或者说光运动，又没忌嘴。若饮食不控制，体重很容易进入平台期。#健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-04-21 19:02来自 HUAWEI Mate 60

#杜若溪产后三个月暴减60斤# 从医学角度看，产后三月减60斤（月均20斤），远超健康标准。产后身体正处修复期：子宫复旧、盆底肌愈合、激素波动、哺乳需求 。极速减重常伴随极端节食与高强度运动，易致： - 营养不足：影响乳汁质量与自身恢复，掉发、免疫力下降 - 盆底损伤：过早剧烈运动加重松弛、漏 ​

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2026-04-20 19:39来自 HUAWEI Mate 60

每天动一动，看起来简单的运动，试试自己能做几个，如果能做五个，就五个完成后再继续，四组。#减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# http://t.cn/AXx583Uv ​

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2026-04-20 18:41来自 HUAWEI Mate 60

#男子进减肥训练营仅3天身亡# 体重严重超标，尤其是180往上的体重，多多少少会会有代谢问题，在高强度运动前是需要评估运动风险，这个也是制定减肥重要的前提。训练营大部分都是高强度运动，的确有非常多需要改进的地方。涨胖不是一天半天，减肥也不能急于求成。 #减肥瘦身##健康减肥##佛山[超话]# ​

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2026-04-20 07:37来自 HUAWEI Mate 60

#早睡就是人类的作弊器啊# 早睡，其实是性价比很高的健康方式。 很多人减肥只关注吃和动，却忽略了睡眠，尤其是熬夜对体重的影响非常直接。 长期晚睡、睡眠不足，会直接扰乱体内瘦素和饥饿素的平衡，瘦素减少、饥饿素升高，人就更容易想吃高热量、高糖分的食物，食欲很难控制。同时，熬夜会降低基 ​

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2026-04-19 11:03来自 HUAWEI Mate 60

#女子2年胖20斤常感疲累确诊甲减# 这种就属于吃的不多，但是也会长胖的类型之一。甲状腺功能减退后，基础代谢也会明显减慢，同时还会出现疲倦，热冷，胃口没那么好等阳虚的表现。到医院做一些甲功检查就能确诊。 #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-04-18 17:28来自 HUAWEI Mate 60

#00后女孩到深圳工作1年吃胖40斤# 因为太好吃了，所以忍不住多吃几口。那怎么办呢，远离美食环境咯，删掉手机美食的app，少去美食街，增加自己买到或看到美食的成本，例如不要坐车去，而是走路去，对吧，即锻炼了有管住嘴了。 #健康减肥[超话]##减肥瘦身##健康减肥# ​

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2026-04-16 22:45来自 HUAWEI Mate 60

#94斤女生打司美格鲁肽减肥被送急诊# 这是药，但不是万能药。有严格的药用指征。94斤这样的体重就别用了，不合适。 #减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-04-16 07:29来自 HUAWEI Mate 60

#万能抑制食欲法# 其实就是以退为进的方法。什么东西让人不想去做的事情？第一种就是恶心法。多去看看脂肪类，比较肥腻食物等视频，会给人视觉不适感。第二种就是恐怖法。例如想别人戒烟，带他看看肺癌的病人。如果想减肥，带他看看减肥手术的视频。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-04-13 07:33来自 HUAWEI Mate 60

运动其实是很奇妙的，越是不动约不想动，习惯是真的靠养成。久卧伤气，久坐伤筋。 #减肥瘦身##健康减肥##佛山[超话]# ​

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2026-04-12 15:40来自 HUAWEI Mate 60

#适合减脂期吃的水油焖菜# 第一次听说霍尔木兹减肥法，也是挺有意思。 大家都知道霍尔木兹海峡是全球能源要道，世界和平稳定时，航运顺畅、资源流通；一旦局势混乱，首要任务就是保障安全、先求保命。 这种减肥理念，就是把这个道理对应到我们的身体上：世界和平=身体健康，世界混乱=身体抱恙。 简 ​

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2026-04-09 18:34来自 HUAWEI Mate 60

#减肥群里藏着真正的美食家# 今天有个老病人说我，哎，刘医生你好像涨肉咯？哪里哪里，虽然我爱吃没事，但我这个叫婴儿肥，40岁了我圆脸，正常吧？。看看我的身体成分报告，体脂率17.1，体重质指数22，内脏脂肪才76，这个能叫肥？[偷笑] #减肥瘦身##健康减肥##佛山[超话]# ​

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2026-04-08 07:43来自 HUAWEI Mate 60

#上班后不变胖很难# 很多人都有同感：一上班，控制嘴巴真的太难。 久坐不动、外卖重油重盐、加班熬夜、压力大就想吃点甜的犒劳自己，体重不知不觉就上去了，体检报告也开始亮起黄灯。 但是呢，生活可以忙碌，但不能以透支身体为代价。工作再忙，也记得抽几分钟站起来走走；外卖能清淡就清淡一点，少 ​

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2026-04-07 20:25来自 HUAWEI Mate 60

#阚清子参加浪姐瘦了一圈# 训练完真的是更加眉清目秀了。说到底，无论是减重，还是所谓的“消肿”，在管理自己食欲的同时，训练、排练、运动等方法都是迈开腿的方式，都非常有助于降低体重。加油💪哦。 #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-04-06 13:14来自 HUAWEI Mate 60

#减肥的朋友逛面包店belike# 不用想，最好是远离这个环境，毕竟你要对抗的是人类的天性。 眼睛被各种各样的图案吸引，鼻子被香味彻底控制大脑，脚步想走又不想走，手拿着有要Pua自己别花钱，大脑疯狂说自己在减肥，每一步都要思想斗争。所以还是别去了。 #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-04-05 18:06来自 HUAWEI Mate 60

趁着假期的间隙，陪儿子外出划双人皮划艇，说容易也容易，说难也难。船要走得稳、走得远，得两个人同频发力、方向一致。 就像每天我都面对的肥胖与血糖管理的朋友。医生是掌舵的，你是并肩划桨的。我给方案、定方向，可真正能让血糖稳下来、体重降下去的，从来不是一纸处方，而是你愿意跟着大家的节奏 ​

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2026-04-05 16:48来自 HUAWEI Mate 60

#韩国女演员极端减肥40斤后起荨麻疹# 为了追求上镜效果，极端减肥暴瘦40斤后患上荨麻疹，我只能说：生活从来都该建立在健康至上，任何以牺牲健康为代价的变美，都是本末倒置。 极端减肥往往靠过度节食、断碳断油、疯狂运动实现，短时间体重暴跌，身体根本无法适应。身体就像一台精密的机器，突然缺乏 ​

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2026-04-04 11:57来自 HUAWEI Mate 60

#为什么说苹果型身材一定要减脂# 苹果型身材的特点是腰腹脂肪多、四肢相对细，看起来圆圆胖胖。这类脂肪不只是长在皮下，更易堆积在内脏周围，包裹肝脏、胰腺、肠道，属于内脏脂肪。它比普通皮下脂肪更活跃，会悄悄影响代谢，升高血糖、血脂、血压，增加胰岛素抵抗、脂肪肝、心血管问题的风险。 从健 ​

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2026-04-02 08:56来自 HUAWEI Mate 60

#医生谈全红婵减肥一天只吃一顿饭# 一天吃一顿饭不太可取，毕竟不容易坚持，容易营养不够不说，还容易报复性或者情绪性进食。 情绪性进食就是，很多时候我们吃东西不是因为饿，而是因为压力、无聊或焦虑，这是一种用食物来安抚情绪的常见行为。 核心原理是当我们感到压力时，身体会分泌皮质醇，这会 ​

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2026-04-01 20:14来自 超话

超话社区，超有话聊！我已成为#健康减肥[超话]# 超话主持人，粉丝们快来超话发帖支持我吧！ ​

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2026-04-01 06:50来自 HUAWEI Mate 60

#提升减肥成功率的小技巧# 减重的“代谢催化剂”——水。它不仅是生命之源，更是减重过程中最简单、最容易被忽视的“加速器”。 核心原理： 1. 增强饱腹感：餐前喝水可以占据胃部空间，减少饥饿感，从而自然减少食物摄入量。 2. 提升代谢：充足的水分是身体进行各项代谢反应的基础，脱水状态会使新陈 ​

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2026-03-29 20:15来自 HUAWEI Mate 60

广州暴雨的原因，飞机足足推迟了3个小时才起飞，不得不在机场吃了晚饭。不过既来之即安之，着急也没有用，现在总算可以回家了。明天见。 #佛山[超话]# ​

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2026-03-28 19:08来自 HUAWEI Mate 60

#女子断碳水2月确诊糖尿病前期# 这个是没有因果关系的。你认真看看，近乎完全切断碳水化合物摄入，每天只吃少量蔬菜和鸡胸肉，这个就接近生酮饮食，如果肉类和脂肪充足的话。另外还配合高强度运动，2个月减重30斤。这个本来就是控糖减重的方案，虽然生酮饮食不适合所有人。有可能她本身就有血糖问题。 ​

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2026-03-28 14:08来自 HUAWEI Mate 60

#锤娜丽莎瘦30斤公开减肥原因# 大家不要只看热搜的词，要看事情本身。她的确是减了30斤，但别忘了看时间，用了不是1个月或者3个月。她整整用了3年。大家会说，用这么久有什么好宣传的。 其实不是，一般减重速度就是4-8斤每个月，这样身体适应才比较顺畅。过快只会反弹更快。按照这个速度，30斤最慢也 ​

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2026-03-28 09:06来自 HUAWEI Mate 60

#阚清子问我这么胖吗# 其实有些人并不胖，是体重数字比较大。怎么看？ 因为虽然都是体重涨了，但每个人情况是不一样。有些人是肌肉多，有些人是脂肪多，身体内分泌和代谢也不同，所以营养和治疗方案是不一样的。 想准确一点可以到医院做身体成分分析，大致了解的可以用体脂秤。 #减肥瘦身##健康减肥# ​

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2026-03-27 17:55来自 HUAWEI Mate 60

#熬夜的人要多吃一类食物# 看到这个热词，就想起熬夜吃枸杞的热搜。 我只能说，经常在门诊的确碰到熬夜党：明明很累却睡不着，脸色差、没精神，还总问我吃点什么能补回来。 其实熬夜最伤的，是身体的修复节奏。长期睡眠不足，体重增加、免疫力下降、代谢变慢，皮肤暗沉、肠胃紊乱、情绪焦虑都会找 ​

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2026-03-24 18:57来自 HUAWEI Mate 60

#张雪峰# 他是我很喜欢的一个公众人物，很风趣幽默。虽然有时候会有点偏激，但也是一个很正能量的人。在所有结果都明确之前，希望人平安吧。 另外长跑真的不是适合所有人，也别熬夜看，身体要紧。 #减肥瘦身##健康减肥##减肥[超话]# ​

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2026-03-22 20:06来自 HUAWEI Mate 60

#岳雨婷回应保持身材# 保持身材的最好的途径就是保持自律。适当少吃一点，然后定期运动。 这么绿，这么美，跑步到街北。周末充电完，最好的健康方式就是跑步放松一下。 #减肥瘦身##健康减肥##佛山[超话]# ​

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2026-03-22 07:50来自 HUAWEI Mate 60

#阿娇的邪修减肥法是刷牙# 刷牙是为了什么呢，就是表示吃完东西了，一天的最后要清洁完毕。如果要再吃东西，就要再再刷一次，比较麻烦。其实就是增加吃的成本，解决的是嘴馋的问题。最重要的其实还是头一句话，吃的八分饱，持之以恒。 #减肥瘦身##健康减肥##减肥瘦身[超话]# ​

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2026-03-20 07:33来自 HUAWEI Mate 60

#不运动也能减重的7个方法# 常有减肥的朋友问，有没有必要办健身卡。实际上没去几次的大有人在。钱花了不少，体重纹丝不动。 很多人一开始热情很高，觉得办了卡潜意识自己会坚持就能瘦，却忽略了自身身体状态。工作繁忙、作息不规律，下班后本就疲惫，很难再抽出时间坚持运动，久而久之就成了负担。 ​

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2026-03-18 18:45来自 HUAWEI Mate 60

下班，活力满满的一天。 http://t.cn/AiD5Ih59 ​

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2026-03-18 07:37来自 HUAWEI Mate 60

#吕严说蒋诗萌就是用生酮瘦下来的# 生酮饮食本质是一种极低碳水、高脂肪、适量蛋白质的饮食模式，核心是让身体从“燃糖供能”切换为“燃脂供能”，通过严格限制每日碳水摄入（通常低于50克），迫使肝脏分解脂肪产生酮体，替代葡萄糖为身体供能。 蒋诗萌通过生酮瘦下来，主要得益于两方面：一是酮体本 ​

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2026-03-14 17:45来自 HUAWEI Mate 60

#120斤减肥减到160斤# 真是天才，这就好比小时候读书读到留堂，看书看到睡着💤，复习备考备到最后玩手机。反人性的动作的确不好执行，到也正是才要做难而正确的事。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-03-13 21:12来自 HUAWEI Mate 60

#张馨予因为减肥抵抗力下降# 张馨予都这么瘦了还减肥。其实不少本身偏瘦的朋友，为了追求更极致的身材，也在刻意节食、疯狂减重。其实真的不推荐。体重下去了，脸色差了，小病小疾真成了家常便饭，稍微累点就扛不住，一查免疫指标也不太理想。 体重轻再盲目减脂，身体会缺乏蛋白质、维生素等关键营养 ​

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2026-03-12 23:45来自 HUAWEI Mate 60

#吃全麦面包减肥的人天塌了# 制作过程中离不开糖和油，制作过程又是烘焙，制作材料全部都是碳水，所以为什么不啃个玉米🌽算了？天然碳水，粗粮，都是完美早餐食物。 #减肥瘦身##健康减肥##减肥[超话]# ​

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2026-03-09 22:13来自 HUAWEI Mate 60

#卢昱晓瘦了这么多# 为什么会觉得瘦那么多？因为很久没见了，就感觉变化好大。思念的人，你会一日不见如隔三秋。不想见的人，你会度日如年，对吧。体重管理是日久生情的事，对，你必须爱上他，才会每天用他。 #健康减肥##减肥瘦身##减肥[超话]# ​

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2026-03-08 18:03来自 HUAWEI Mate 60

难得天气好，跑了一下步。俗话说，速度要慢，但姿势要帅。 ​跑步不是为了减肥 重要的事情要说三遍。 真正目的是为了在生病的时候，心脏多跳几下，肺部多喘上几口气。现在的运动，是未来健康做储备。 #健康减肥##减肥瘦身##减肥[超话]# ​

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2026-03-07 19:04来自 HUAWEI Mate 60

今天去配眼镜，一晃快八年没换过，一直以为视力很稳定，结果一查居然还加深了25度。 很多时候我们觉得“没事、还好、一直这样”，其实就是身体在悄悄提醒我们，别太依赖所谓感觉。 视力也好，血压血糖也好，体重也好，很多问题早期都没明显改变，等真不舒服的时候，往往已经拖成习惯、拖成隐患。 ​

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2026-03-06 18:40来自 HUAWEI Mate 60

#胡兵3天减掉14斤# 我喜欢胡兵，但不喜欢也不支持这种热搜词条。 3天减掉14斤，就不太可能减的是脂肪，大概率就是水分和肌肉。本身科学的减肥速度就是每个月2-4公斤。3天减掉2个月的量，对健康而言没有什么好处。而且一个人可以，不代表所有人都适合。一个萝卜一个坑。 #减肥瘦身##健康减肥# ​

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2026-03-06 07:28来自 HUAWEI Mate 60

#听完真的想健身了# 对，听完真的想健身。就好像听完马上就不再晚睡了，再也不赖床了，开始每天都跑一下步了，再也不喝饮料了，再也不馋了。去年年初的Flag，今年实现了没有。 #健康减肥##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-03-05 20:53来自 HUAWEI Mate 60

#李静瘦了55斤# 大道至简，不过很难坚持。都说管住嘴迈开腿，有些人可能走捷径就用减肥针。虽然说科学用减肥药可以，但毕竟你还要考虑复发问题，对不对。打的时候控制食欲，不打的时候呢？ #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-03-03 17:55来自 HUAWEI Mate 60

#男子回应戒糖加跳绳5个月瘦46斤# 七分吃三分动，然后再加亿点点毅力，毕竟都坚持5个月了。 ​

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2026-03-03 08:09来自 HUAWEI Mate 60

#陈飞宇瘦了好多# 陈飞的确瘦了不少，肉眼可见。到在减重过程中，有个必经关卡——平台期。它指的是在持续执行减重计划一段时间后，体重和围度在一段时间内不再下降的现象。 平台期的成因： 1. 代谢适应：随着体重下降，身体的基础代谢率也会相应降低，导致每日总消耗减少。 2. 能量平衡：当热量摄入 ​

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2026-03-02 20:25来自 HUAWEI Mate 60

#恢复精力最有用的运动# 15个一组，每天3-4组 http://t.cn/AXcmm214 ​

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2026-03-02 19:45来自 HUAWEI Mate 60

#北京协和医院提出的科学减重方法# 5+2轻断食这个方法对于一般人减重来说，比较适合容易上手。但是特殊人群就不一定，例如食欲旺盛的、工作强度比较大的、体重基础大的、工作生活不规律的，都有可能翻车。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-02-27 20:38来自 HUAWEI Mate 60

#5个在家就能做的抗阻运动# 除了抗阻，也可以一天一个这个运动动作，一边6个合计12个为一组，4组 #健康减肥##健康减肥[超话]# http://t.cn/AXc90PoP ​

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2026-02-26 17:33来自 HUAWEI Mate 60

#春日减肥计划该提上日程了# 这个热搜出来以后，我突然想起一首儿诗 春天不是读书天 夏日炎炎正好眠 秋有蚊虫冬有雪 收拾书包好过年 想减什么时候都可以，不需要仪式感[doge] #健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]# ​

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2026-02-25 19:58来自 HUAWEI Mate 60

#年后减肥# 年后最近发现不少减肥的人，体重不仅是身体问题，更是心理问题。年轻人群更明显，上了年纪反而是很不介意。很多年轻人，甚至是小孩子，多多少少都有抑郁、焦虑、担心、害怕，不想出家门，不想交流，害怕照镜子，本质上还是身体负面情绪导致的。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-02-25 17:07来自 HUAWEI Mate 60

#伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤# 如果是看效果，似乎是可以；如果是看健康数据，就不一定合理。伊能静真的肥胖吗，其实不肥，但是演艺界对体重都过于严格。 肥胖的人可以在医生指导下，进行短期一般不超过3个月的生酮饮食。如果不是肥胖的人，就完全没有必要。健康更重要。 #健康减肥##减肥瘦身# ​

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2026-02-24 19:30来自 HUAWEI Mate 60

#节后渐进式减肥# 【过节吃大餐后如何科学补救】 1.加速代谢（饮用温水，每天2-3L，促进消化与循环。补充高钾食物，缓解水肿，避免高钠饮食） 2.热量调控（可尝试5+2轻断食，控制总热量摄入，优先选择高蛋白与高纤维食物，延缓胃排空） 3.针对性运动（节后一周至少坚持150钟中强度运动，比如快走、骑 ​

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2026-02-24 07:34来自 HUAWEI Mate 60

#瘦了后出片像呼吸一样简单# 自己拍照，不用P图太久；别人拍照，不用躲躲闪闪找角度。其实除了拍照片，更舒服的是身体。 ​

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2026-02-23 19:21来自 HUAWEI Mate 60

#叶舒华瘦下来美成真人bjd了# 演艺圈的女生对体重的要求真的是很苛刻，多少身高的女生都说体重不过百，其实真的没必要，体重太低脂肪量就低，必须脂肪也是身体的营养素之一。过之犹不及。 #减肥瘦身##健康减肥##健康减肥[超话]# ​

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2026-02-21 19:51来自 HUAWEI Mate 60

#陈飞宇减肥的证据被我找到了# 他减不了肥都是男神啦，至于证据已经无所谓。 话说今天大年初五迎财神，财富不一定是金钱，也可以是健康财富和精神财务。拥有一个健康的身体和心态，一点都不比金钱差。 今天出门晚了，到停车场跑了几圈，新的一年，饮食控制起来，手脚动起来💪。 #减肥瘦身# ​

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