一口许贝果

2025-12-07 18:08来自 三星Galaxy Z Fold5

#生活记录##日常分享##日常碎片plog# 我很乐观 始终相信一切都会好起来的[抱一抱] ​

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一口许贝果

2025-09-14 22:11来自 iPhone客户端

TAMBURINS的blue hinoki和lelabo33味道几乎一样，缺点是留香时间不长，lelabo能持续到第二天基本上来说，但是这个6-7小时就没了 姐姐说想要香水，本来想让她在我的香水里挑一款，想想还是不妥，20岁大孩子了，得用新的，送她了一瓶晚秋，把她开心的[笑cry] 相对于大热jennie同款，我还是更喜欢蓝色桧木 ​

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一口许贝果

2025-09-11 11:13来自 iPhone客户端

好久没发了，一直在痘印和小📚 这个号准备用来当我的树洞和日常记录 ​

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一口许贝果

2024-10-24 15:46来自 iPhone 13 Pro

近期日常 最近忙得很带狗，陪女儿cos，逛吃逛吃 还一不小心收到霸王茶姬送的周边，这个杯子太贴心了吧，秋冬热饮就靠你了 小乌冬终于远离了一身杂毛，我们也有苏梗的样子了 ​

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一口许贝果

2024-07-24 13:58来自 iPhone 13 Pro

我也是去过厦大的人了[并不简单] 虽然只是在门口点了杯霸王茶姬…… 相对于新上的花田乌龙，我觉得山野栀子更合我的口味，绿茶底的茶香更爽口一点 这次在厦门吃了起码6顿海蛎煎，3顿蚵仔煎，这是什么人间美味啊[打call][打call][打call] 厦大对面的📍堂宴推荐一下旅游人去吃，性价比不错，面线黄鱼 ​

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一口许贝果

2024-07-23 15:31来自 iPhone 13 Pro

南澳岛📍 水真的很清澈，浅滩都有成群的小鱼围着你游泳 傍晚去海边一点都不热，阵阵海风 📍如如糯米糍 强推，我们住了三天吃了三天，一点不甜，糯米部分做的恰到好处，不黏牙，也不粉 📍日鲜牛肉店 听说本地人都会来这家店 ，很不起眼的小店，肥牛很新鲜很嫩，可能吃的就是一个新鲜，总的来说 ​

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一口许贝果

2024-07-17 18:09来自 iPhone 13 Pro

不用加热的减脂餐！每一个热量在300kcal左右，低卡无负担！#吃吃喝喝过夏天##我的美食日记##好好吃饭# http://t.cn/A68hScu8 ​

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一口许贝果

2024-06-13 15:14来自 iPhone 13 Pro

有规划的生活，就能拿到大女主剧本…#微博尝鲜计划##好好吃饭##我的美食日记# http://t.cn/A6Q7W7OX ​

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一口许贝果

2024-06-05 13:48来自 iPhone 13 Pro

第二期好物来啦！[羞嗒嗒] 瘦了70斤难免也会不想自己做，这时候买这些东西就很方便了！ 搜罗了优质碳水，磨牙小零嘴给大家，记得查收哦！#芒种美食季##芒种吃什么##一条微博记录芒种# http://t.cn/A6Hux8XG ​

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一口许贝果

2024-05-31 16:16来自 微博 weibo.com

突然发现今年夏天热得更早一些，空调续命神器怎能不安排上？那么空调如何选？这个#618松下空调#钜惠活动送上神助攻，颜值、性能、性价比妥妥拿捏！还有机会抽取巴黎奥运门票，免费去看“大头”奥运逐梦冲金，现在机会就摆在你面前，你难道不心动吗？快来为#松下空调元生活力代言人王楚钦#加油助威！

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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一口许贝果

2024-05-30 02:00来自 微博 weibo.com

周末要到了，去备我的减脂餐食材 没想到遇见了这个有意思的广告@汇仁药业官博 羡慕他家打工人的精神状态，我也想摆烂啊啊啊啊啊啊啊！ 大家平时也有累点低的情况嘛？你们都是怎么补精力的？ 汇仁新一代肾宝片-能量小黑瓶 #累点低的人有救了##累点低试试能量小黑瓶# ​

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一口许贝果

2024-05-29 16:28来自 iPhone 13 Pro

滴滴，懒人备餐系列又来了 这次是蒸的！不用开火，不用看火，只要放到蒸箱就可以啦 蒸的食物营养保留的更完整 家里有孩子的也很适合，这样就不用每次分开做了 也更适合需要减肥减脂健身的宝贝哦#微博尝鲜计划##我的童年美味##我的美食日记# http://t.cn/A6HlJtz1 ​

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一口许贝果

2024-05-25 13:16来自 三星Galaxy Z Fold5

PLOG 最近东奔西跑，各地旅游，考试 风景照一直不记得拍， 但是吃的东西却没有忘记拍[doge]#我的美食日记##古茗员工精神状态##微博尝鲜计划# ​

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一口许贝果

2024-05-14 17:32来自 三星Galaxy Z Fold5

一周备餐来啦 上班族，懒人福音[抱一抱] 我把做饭的流程一步一步都给大家列好了，很丝滑，只要照着我买这些菜，找一个休息日，把菜都做好，然后冷冻，每天只需要微波炉加热10分钟就能吃上饭了 你们可不要再拿我没时间做饭这个借口来安慰自己了哟[doge]#微博厨房节##我的美食日记##全站热门视频# ​

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一口许贝果

2024-05-04 10:05来自 微博 weibo.com

要快乐减肥不要发疯 #薄荷健康 科学减肥# #减肥还得讲科学# #2024年减肥大考#@薄荷健康官方微博 一直用来记录饮食记录的薄荷健康开始考试啦！[羞嗒嗒] 100分的我是舌尖上的科学减肥家，知“食”改变命运，减肥成功指日可待！ 特别符合我的减肥日常，通过🍗好好吃饭来减肥 能瘦下来的饮食不一定非 ​

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一口许贝果

2024-04-29 16:02来自 iPhone 13 Pro

#洽洽喊你去太阳下晒晒##我的春游日记##去太阳下晒晒# @洽洽坚果官方微博 快乐就是多和阳光打交道！ 虽是人间四月天，抓住偶尔的阳光和好姐妹来一次健身人的野餐，健身房已经满足不了我们了，户外的阳光，草坪，美味的洽洽每日坚果，便当，急需它们为我们充电 咱就说垫子必须大，坚果必须有，沙拉不 ​

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一口许贝果

2024-04-26 19:31来自 iPhone 13 Pro

盒马黑标店值得逛！好像全国只有一家店噢，就在长宁龙之梦[羞嗒嗒] [嘻嘻]超大号的带黄扇贝19.9两个 [打call]牛腩牛杂双拼45，量真的很大，这两吃下去其实我已经很饱了 路过生鱼片区又被toro大腹吸引了[允悲] 平时在盒马买的即食菜都可以现场烹饪，别人做的就是比自己做的香啊#播种一首食物的诗# ​

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一口许贝果

2024-04-24 16:18来自 iPhone 13 Pro

[嘻嘻]一不小心走到繁花取景地 感受了一下汪小姐的慢生活 🏠古董花园在上海的老洋房里，融合了古典欧式和民国风，虽然不大，但是一进门就仿佛穿越了 食物其实并不是很推荐，性价比比较低，口感中规中矩，不惊艳，但环境是真的很出片，喜欢拍照的姐妹们要冲！ 📍地址我已经放在定位啦 听说不止繁 ​

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一口许贝果

2024-04-09 16:25来自 三星Galaxy Z Fold5

4月头基本天天下雨 需要一点食物慰藉[抱一抱] 当然还得有好喝的[微风] 一天一个burrata搭配青提 一天一杯霸王茶姬醒时春山[心] #一种食物带火一座城##美食洒下的泼天富贵##我的美食日记# ​

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一口许贝果

2024-04-06 23:39来自 iPhone 13 Pro

清明去了一次香港，回味了一下[羞嗒嗒] [羞嗒嗒]最喜欢逛香港的便利店和大型超市，当然还有街市[心] [相爱]便利店里面有各种进口限定口味小零食，有部分在🍑还找不到，比如这个chazz的蔬菜条就是 [馋嘴]西树泡芙是每次必买，和大陆不一样的是它的口味会更多，花里胡哨的也多，北海道和原味是我最 ​

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一口许贝果

2024-04-02 23:15来自 微博 weibo.com

因为极度关注身材，热爱运动，我对饮食要求很高，对配料表极其挑剔[并不简单]但说了你们可能不信，这两天减脂期间，我又回到了幸福的奶茶星球！每天一杯#霸王茶姬新品# 低糖低gi健康低负担[憧憬]春日野餐的绝佳CP！教你们这样吃： 【醒时春山】+低卡便当，主打就是没有负担！ 把野餐里的蛋糕换成三明 ​

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一口许贝果

2024-03-31 17:10来自 iPhone 13 Pro

今天给大家分享一下我两个家常备的小零食和日常 先来小零食吧 果味森林的爆浆软糖，是孩子爱吃的，每次去楼下零食店都会给孩子带一包 三得利乌龙茶加牛奶就是坠干净的无糖奶茶，很抑制食欲哦，有时候吃多了第二天就会喝几瓶这个 有时候懒得磨豆子煮咖啡的时候，瑞幸的冻干是真的很快手，两罐一冲，一杯 ​

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一口许贝果

2024-03-23 21:20来自 iPhone 13 Pro

不用烤箱就能做的能量棒！ 减脂的时候下午饿了想吃甜食又怕胖，一定要试试这款能量棒！ 原材料只有燕麦，香蕉，纯可可，冷冻半小时就能吃 低卡无负担！天气越来越热了，还可以当雪糕吃哦#亿点曝光计划##全站热门视频##春天的第一口鲜# http://t.cn/A6TLYSpK ​

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一口许贝果

2024-03-17 20:50来自 iPhone 13 Pro

又到吃虾的季节啦！小龙虾还不是很肥，皮皮虾是真的肥，每个都有膏！ 快一年没来曹胖子了，没想到全都翻新了，但是翻新后感觉烟火气少了…… 每年吃龙虾都会来他家，推荐！ 和朋友一年没见了，今天必须一起霸门一下，我发现每次聚餐我都爱拉着朋友一起喝霸王茶姬，纯茶饮一点都没负担[打call] 📍龙 ​

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一口许贝果

2024-03-06 16:45来自 iPhone 13 Pro

治愈系早餐:燕麦碗[微风] 这些是我平日吃的最多的系列，简单快手 好的燕麦饱腹感可以撑一早上，我用的都是需要煮的燕麦:钢切燕麦 这边送给大家一个燕麦碗的公式，你们也能做出漂亮的燕麦碗 基底:燕麦or燕麦麸（钢切首选），先用水煮熟 混合液体：牛奶或者无糖豆浆 接下来就是铺上一层层的“装饰物” ​

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一口许贝果

2024-03-04 20:37来自 iPhone 13 Pro

三月不减肥，一年徒伤悲[羞嗒嗒] 今天给大家推荐沪上几个我很喜欢的健康餐，无论口感还是饱腹感在我这个10年健身人的心里都是排名靠前的#微博尝鲜计划##探店指南##我的美食日记# 图123 Wagas: 这个就不用说啦，爱吃白人饭的宝宝们肯定知道他家，他家的沙拉都是用橄榄油和水果调味的，不会有乱七八糟 ​

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一口许贝果

2024-03-01 19:54来自 iPhone 13 Pro

减脂期嘴馋怎么办！！ 低卡无蔗糖无负担蛋糕来了，主要材料就是燕麦，全麦粉，复刻的wagas蛋糕#我的美食日记# 最近在执行贾玲减肥法的有多少姐妹，是不是进入口欲期了呢[羞嗒嗒][羞嗒嗒]#我的奇妙厨房# 我用的是燕麦片，如果想要口感更细腻可以选燕麦麸，这个材料量用6寸的模具只能放一半，不过够 ​

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一口许贝果

2024-02-29 19:23来自 iPhone 13 Pro

今年的天气有点反常，都三月了还是那么冷，吃沙拉是不可能的了 这个季节减脂餐汤汤水水的更适合不过了 给大家分享2款我爱喝的高蛋白低卡减脂汤，满足各种中国胃[打call]配料简单，做法简单，晚上喝满足感很强。 无论你是在贾玲减肥法又或者马思纯16+8轻断食都很适合#晒晒4年前的今天##一条plog告别二月 ​

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一口许贝果

2024-02-24 22:06来自 iPhone 13 Pro

元宵节吃汤圆啦！#今宵一起共团圆# 思念这个柿柿如意汤圆好吃又好看，寓意也不错，黑芝麻馅哦，还会吃肉馅的汤圆，不过好像很多北方小伙伴都吃不惯#我家的团圆味道# 最近喝霸王茶姬有点上瘾，感觉打游戏就得来一杯，要不然老是觉得缺点什么[笑cry]这个伯牙绝弦怎么就喝不腻呢？[羞嗒嗒] 前段时间油腻 ​

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一口许贝果

2024-02-14 15:01来自 三星Galaxy Z Fold5

正月初五迎财神[送福]#龙年开新运# 初一到初四都吃了什么好吃的？我快吃到内伤了 巨大的刺身丼愣是一个人没吃完 到了朋友家聚会也不知道到底是什么菜系，不过这个煮红酒是真不错，改天我分享一下做法 肝了两天时间拼起来的哈利波特城堡，真的很伤脑细胞还好有我的霸王茶姬陪我度过，给你两合个影 ​

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一口许贝果

2024-02-10 22:40来自 三星Galaxy Z Fold5

#微博过年仪式感##一条微博晒年夜饭##龙年第一条微博# 今年过年有点特殊，和我妈妈两个人在家度过年夜饭，虽然人少，但是也不能马虎呀，该有的菜还是得有。 祝大家2024，事事得偿所愿，前程旖旎🧧🧨 ​

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一口许贝果

2024-02-09 21:14来自 iPhone 13 Pro

「mini vlog」 要说这两年让我沉迷的运动，那一定是滑雪了。 第一个雪季的单板换刃让我痛不欲生啊，马上转了双板 第3个雪季的双板让我自信心爆棚的上了山顶，结果也就如你们看到的那样躺滑下山 如果你还没去过东北一定要在冬天去一次，满山的树都挂满了雪，天好的时候到处都是雾凇，时不时还能碰上鹅毛 ​

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一口许贝果

2024-02-07 19:26来自 三星Galaxy Z Fold5

滑雪场上炫酷开新年[酷]这周主打净化心灵 1⃣️2⃣️去了普陀山拜拜，保佑一切顺遂，也祝福大家2024越来越好 3⃣️去了横山岛，体验住在湖中央的感觉，远离喧嚣 4⃣️5⃣️23年喝的最多的就是霸王茶姬了，希望霸家继续好好做产品，给我们带来更好喝的奶茶噢#龙年春节喝什么# 6⃣️台州真的强烈推荐大 ​

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一口许贝果

2024-02-05 12:00来自 微博 weibo.com

粗略想了一下，我和闺蜜应该有3年没见面了，自从大家都工作之后一起下午茶的时间都变少了。借着我俩都爱的霸王茶姬，全新推出龙年会友杯的契机，赶紧叫闺蜜出来约个下午茶小聚，提前度过一个“闺蜜年”啦~ #霸王茶姬杯子寓意# 咱们中国人讲究好彩头，霸王茶姬新出的龙年会友杯太应景了有没有，和今天的 ​

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一口许贝果

2023-12-31 18:30来自 微博 weibo.com

滴滴，霸王茶姬的#年度会友健康账单#在小程序上线了！霸门信徒快来集合啦！要不是有这个年度账单，我都快忘记自己是因为什么爱上#霸王茶姬#了 还记得我喝的第一杯是伯牙绝弦，是我女儿给种草的，因为我是一个严格控糖并且长期运动的人，对于奶茶类并不是很感冒，总感觉味道不够清新而且热量也高。但宝 ​

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一口许贝果

2023-11-03 20:05来自 iPhone 13 Pro

姐妹们一定要试试这个芝士鸡肉饼好吗！ 酱料是灵魂！🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 早上一个饼，一杯咖啡，真的超满足了~ 🤤鸡肉：鸡胸用辣椒仔，洋葱，蒜泥，黑胡椒，盐，柠檬汁先搅拌腌制10分钟，然后用水煎，一定要水煎噢，这样做出来的肉才更嫩 😋酱料：低卡蛋黄 ​

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一口许贝果

2023-11-02 13:42来自 iPhone 13 Pro

瘦70斤日常饮食分享啦[心]无花果酸奶面包，土豆牛肉饼 最近都是一天两练，强度不算大，所以不需要刻意增加特别多的饮食，不然容易变的很壮，不是我想要的体型，大家也要注意噢，多吃多练很容易变胖反而不利于变瘦 早餐，无花果酸奶法棍，全部抹一起就好了，再来个鸡蛋，就是很元气的早餐 我的早餐一般 ​

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一口许贝果

2023-11-01 19:38来自 iPhone 13 Pro

PLOG 健康生活记~ 最近在减.肥，给大家推荐两个我正在吃的减.脂饮食 1:无花果法棍 希腊酸奶，奶油奶酪，无花果，裹一起就好了，用酸奶代替奶油的口感吃起来更加没有负担了，适合喜欢早甜晚咸的姐妹们 2:蔬果汁 相信我，苦瓜芹菜是减.脂期的好朋友！喝完之后真的很通畅！！！#理想生活季##生活也美味# ​

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一口许贝果

2023-10-27 19:12来自 iPhone 13 Pro

最近风很大的黄油柿饼，是真的好吃！ 本来抱着试一试的心态，结果被惊艳到了，明天还要吃它[打call] 一个人吃的话每次2个柿饼就足够了，要不然吃不完哦！黄油和奶油奶酪看自己喜欢放，多少都无所谓（如果你不怕胖的话[羞嗒嗒]） [羞嗒嗒]今天准备一天两练，白天做的这套晚上再做一遍~ 吃好，练好才是美 ​

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一口许贝果

2023-10-19 18:43来自 iPhone 13 Pro

「PLOG」 霸王茶姬x盗墓笔记联名款欸，你们都喝了吗，我喜欢伯牙绝弦，你们喜欢什么口味？通常我都是点的不另外加糖一大都没有负担~[打call] 茶百道的话就是无糖+小料，唯爱豆乳米麻薯+紫米[羞嗒嗒]并且把一天的碳水都给小料了，这也是我的放肆餐之一噢[羞嗒嗒] 古茗每次都会换着喝，他家每一款我都好 ​

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一口许贝果

2023-10-18 23:37来自 iPhone 13 Pro

近期日常分享[微风] 1:每天早餐我都会配一杯喝的，比如无糖豆浆，杏仁鸡蛋茶，生鸡蛋打进煮沸的杏仁茶里面就可以了，营养好，又好喝 2:自制能量碗，水果是增味的关键噢，甜咸的口感会让减.脂餐更好吃 3:夹着三倍奶酪的吐司大大的满足，早上摄入足够量的脂肪能稳定食欲 4:这些是我经常回购的好物，有红 ​

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一口许贝果

2023-10-18 23:12来自 iPhone 13 Pro

嘀嘀嘀，好吃又低卡的早餐食谱又来啦！ [打call]草莓布丁吐司~ 也很适合嘴馋想吃甜食但是又怕胖的姐妹们！真的好吃！感觉就像在吃甜品~ 我们日常如果馋甜食就可以发挥想象，比如用水果做甜味剂，用酸奶代替奶油，也可以像我视频里一样做成🍮~ 同样的草莓可以用比如苹果，加点肉桂；蓝莓加点香蕉等等 ​

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一口许贝果

2023-10-18 21:35来自 iPhone 13 Pro

赶上无花果的尾巴[羞嗒嗒] 做一个低卡三明治 抹满厚厚的冷萃酸奶代替沙拉酱，味道一点不会差噢，口感绵绵感觉像加厚版的奶油，入口爆浆[笑cry][笑cry][笑cry] 不需要另外的调味，无花果的甜就是最好的增味剂 当然如果不喜欢无花果的话可以换成青提，味道也很棒噢！#理想生活季##生活也美味##减肥# ​

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一口许贝果

2023-10-18 17:51来自 iPhone 13 Pro

叮叮叮！懒人减.脂餐来啦！🤪 微波炉几分钟就好了，蛋白质碳水全都有啦！自己烫一个蔬菜就搞定了！ 鸡腿加水先加热，拿出来之后拌一点照烧酱，再加热一下味道就融进去了，一点点酱不用怕噢，不会让你热量超标的[羞嗒嗒] 平时我懒得开火的时候就全靠微波炉，如果大家也喜欢这些懒人饭菜以后我就多分 ​

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一口许贝果

2023-10-15 18:48来自 iPhone 13 Pro

近期日常： 一个月接三次：[羞嗒嗒]无蔗糖减.脂健身系列碱水贝果，我们都是在🛰👗：oopsbaby 牛肉都是买的牛腱子做完之后挑掉青椒和洋葱再包进去的 [羞嗒嗒]最近早上（图7，8）基本都是吃杂粮粥+药材+酒酿+粗粮，秋冬季节我还是比较注意养生的，暖呼呼的会让一天都满足点，但是注意一定要搭配蛋白 ​

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一口许贝果

2023-10-09 18:50来自 iPhone 13 Pro

最近沉迷撸包和做吃的，还好还好，并没有因为这里尝一口那里尝一口变胖，[笑cry] 布瑞塔你们一定要试试，配上水果，火腿，就是一顿很满足的早餐 减.肥要以一天为单位来安排因为，比如我早上吃了一个奶酪球，那么一天的脂肪就全给他了，接下来就基本不会再摄入脂肪了 最近也有很多姐妹问我为什么吃的那 ​

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一口许贝果

2023-10-09 18:38来自 iPhone 13 Pro

近期早餐和晚餐 秋天要养养脾胃，所以最近早上偶尔会喝点杂粮粥，身体好才能更好的减.肥 1:牛肉，桃子，咖啡贝果 2:牛奶，杂粮芋头粥 3:杂粮饭，虾仁菌菇豆腐汤，菜心炒香菇 6:自制低卡酸奶乳酪酱，用来抹面包太绝了 7:燕麦碗（为了消灭库存） 8:无花果吐司#减肥##健身##记录生活# ​

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一口许贝果

2023-10-09 16:24来自 iPhone 13 Pro

今天分享一下我的一天，其实吃的很简单 一直都是不饿不吃，饿了才吃，并不会去掐点吃，这也是我瘦了70斤保持了9年的习惯 运动基本是每天都做，但是都是小重量，不会拼命的上大重量，除了臀部 关于苹果型身材其实不要觉得上半身胖就猛练上面，要让整体看起来平均，苹果型胯会比较窄，腿细，所以也要注重 ​

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一口许贝果

2023-10-08 11:18来自 iPhone 13 Pro

秋日美拉德色面包，无蔗糖，都是我自己手作的~本期上新好多咸口 1:山姆牛肉味贝果 2:芝士熏鸡 3:黑胡椒培根芝士 减.脂健身的孩子不能错过哦！#不可辜负的美食##贝果##减肥##健身# ​

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一口许贝果

2023-10-07 18:14来自 iPhone 13 Pro

为什么每天运动体重不掉反升？ 每天吃很少也不掉称，是代.谢降低了吗？#减肥##健身# http://t.cn/A6OsqgVg ​

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一口许贝果

2023-07-24 21:54来自 三星Galaxy S22 Ultra

夏天就该去海边 http://t.cn/R2WxT5G ​

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一口许贝果

2023-07-15 21:28来自 iPhone 13 Pro

很多人吃家常饭菜减不下去其实就是吃错了，减.肥主要是换一个饮食和生活方式，如果只是减量但是食物的油盐量没变，减不下去的，我这次小基数减.肥最大的体会就是，第一步必须让自己食欲得到控制，带着饿和吃的清淡是蕞好的方法#减肥##健身##写给夏天# http://t.cn/A60ykx1g ​

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一口许贝果

2023-07-02 14:23来自 iPhone 13 Pro

好久没有减.肥了，这次减.肥我最大的感悟就是：得过且过，基数小特别容易减两天，吃两天，这样真的一辈子都减不下去 #减肥##健身##写给夏天# http://t.cn/A6prEsgu ​

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一口许贝果

2023-06-20 10:37来自 三星Galaxy S22 Ultra

滴滴滴，我的无糖studio第三轮开始啦~全麦比例再次提升~ 大家反馈我的面包饱腹感很强，我麦麸，全麦粉放很高的，这次又提升了~ 减.脂 减.肥很适合，搭配我写的早午餐~喜欢的宝子们滴滴我~#减肥##健身##贝果# ​

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一口许贝果

2023-06-15 17:38来自 iPhone 13 Pro

成功瘦了70斤后总结的几个大小基数.通用的小习惯 减.肥一开始需要热量差，但是时间长了根本没用，一直克扣热量差很快就会平台，然后导致你越吃越少，害怕自己不瘦于是动的越来越多，很多时候需要一点方法和技巧#健身##减肥##带着微博去都市# #写给夏天# http://t.cn/A6pKgpAX ​

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一口许贝果

2023-06-11 19:53来自 三星Galaxy S22 Ultra

最近太沉迷撸包了~ 谢谢大家喜欢我的无糖油面包，一天撸200个无糖油贝果和碱水~ 这次给大家每天的热量都算好了，你们要乖乖吃哦[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]#减肥##健身##好好吃饭##贝果# http://t.cn/RMzaoSw ​

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一口许贝果

2023-06-08 16:08来自 iPhone 13 Pro

我的无糖studio~ 每一个都帮大家算好了kcal~[打call][打call][打call][打call] 吃起来特别放心~#减肥##健身##好好吃饭# ​

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一口许贝果

2023-05-26 18:04来自 iPhone 13 Pro

生活中的小习惯对于减.肥来说真的挺重要的 比如绿豆和绿豆沙的gi就不一样，今天和大家分享让我变瘦的几个小习惯#减肥##健身##奔赴初夏# http://t.cn/A6pZtciS ​

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一口许贝果

2023-05-18 17:50来自 iPhone 13 Pro

8天掉6斤[打call][打call][打call] d一天： 早：豆浆 中午：豆浆 晚上：豆浆 d二天： 早：豆浆 中午：豆浆或者豆腐 晚上豆浆或者豆腐 d三天： 早：豆浆+鸡蛋 中午：肉100g 晚上：豆浆或者豆腐 d四天： 早上：豆浆 中午：三文鱼 晚上：豆浆或者豆腐 d五天： 早上：豆浆+鸡蛋+水果 中午： ​

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一口许贝果

2023-05-17 19:47来自 iPhone 13 Pro

[笑cry]我自己的改良版秦昊减.肥食谱，8天掉了5.6斤#减肥##健身##秦昊减肥法第3天差点把自己送走# http://t.cn/A6NgtRSW ​

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一口许贝果

2023-05-15 19:04来自 iPhone 13 Pro

嘀嘀嘀，姐妹们我发现宝藏了[羞嗒嗒][羞嗒嗒] 均衡小站全系列[打call][打call]太适合正在减.肥你了！ 大家都知道营养越好瘦的越快，日常我们的食物摄入可能没有那么全.面，包括维生素，纤维什么的，这时候及时补充太重要了！ 【坚果多多烘焙燕麦】她们家刚出的新品，一打开真的很吃惊没见过给这么多坚 ​

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一口许贝果

2023-05-09 11:29来自 iPhone 13 Pro

食欲旺盛？总是想吃吗？来试试这些偏方，很管用噢，哈哈哈哈哈#减肥##奔赴初夏##减脂餐# http://t.cn/A6N8ECo4 ​

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一口许贝果

2023-04-27 18:57来自 iPhone 13 Pro

五一吃不胖攻略！请收藏！[羞嗒嗒] 屡试不爽~又能吃得开心又不会重！ 抓好两个48小时是关键噢！#减肥##和春天约会##健身# http://t.cn/A6NKHqth ​

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一口许贝果

2023-04-25 16:25来自 粉丝订阅

我是@丨红莓婆婆丨 ，感谢粉丝们的支持与喜爱，我已开启#V+粉丝订阅#，赶快成为我的V+会员，和我一起建立秘密基地，享受V+会员专属权益吧~ http://t.cn/A6G0pi8N ​

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一口许贝果

2023-04-24 17:33来自 iPhone 13 Pro

身高168cm，从173斤减到96斤，今天把我一天的饮食分享给大家，这是轻运动量的一天，我会很合理的区分高低运动量一天的饮食 少吃少动，多吃多动 那么今天的几个重.点就是： 1:早起一杯水，自然饿再吃D一顿 2:空腹有氧不适合所有人 3:饭后4小时运动效率更好，运动表现更好 4:一天的强工作量安排在早上， ​

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一口许贝果

2023-04-19 16:59来自 iPhone 13 Pro

减.肥的时候谁都有嘴馋的时候，我也不例外！ 今天给大家推荐低卡好吃的减.脂期小零食！ 宿舍党常温保存也不怕啦 1:海鲜君小海鲜 2:玩铁猩猩低卡椰汁啵啵 3:海凉粉 4:即食玉米和南瓜 5:鸡肉豆皮卷#减肥##和春天约会##健身##减脂餐# http://t.cn/A6NMqCGY ​

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一口许贝果

2023-04-10 18:17来自 iPhone 13 Pro

这两天沉迷撸贝果[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]有人喜欢吗#美食分享##贝果##减肥##健身# 原味和可可味 ​

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一口许贝果

2023-04-08 17:54来自 三星Galaxy S22 Ultra

大女儿马上要18岁了，我记得之前我说过，给我10个像我大女儿一样的孩子我都能带，真的是天使宝宝，从小到大都是 小时候自己乖乖坐学步车或者自己玩玩具，从不，真的从不乱吵乱叫，自己看电视按暂停学习词语，长大了学习成绩一直都是班级前五到前十 每天每天女儿都会和我分享学校的事，自己的事，我两真 ​

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一口许贝果

2023-04-08 11:38来自 iPhone 13 Pro

1:运动不减.肥 2:减脂增肌一起做会失败 3:牛奶不要喝脱脂奶 4:想要瘦肚子低碳和低脂该选哪个？ 5:睡觉真的比运动适合减.肥（部分人） 6:水果榨汁还不如直接吃 7:8小时里面吃完该吃的东西对减.肥更好 8:蛋白质不要控制 9:我也有肚子呀，别焦虑啦#和春天约会##减肥##健身##和春天约会# ​

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一口许贝果

2023-04-04 18:01来自 iPhone 13 Pro

成功减.肥后明白这几件事让我事半功倍 1:水果只在早上吃，果然也是糖 2:早餐决定了你一天接下来该吃什么怎么吃 3:晚餐可以不吃，不饿还硬塞干什么？ 4:气虚消化不好的先调整，消化好身体好减.肥才快 5:想吃零食的话提前计划一下 6:按需购买，意志力不强大的人不要囤货 7:压力大的人不要运动，会让你越 ​

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一口许贝果

2023-04-03 21:20来自 iPhone 13 Pro

哈哈哈， 大家有没有想我啊，我失.踪了一个礼拜多了~ 去了一次广东陪我家大宝贝过生日，到广东就是吃啊！看啥都好吃[泪][泪][泪]好像吹气球一样体重蹭蹭，今天开始恢复训练了~等我更新哦！#和春天约会##健身# ​

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一口许贝果

2023-03-23 12:24来自 三星Galaxy S22 Ultra

姐妹们，质量真的赞！就是词穷了！不知道该说啥了 就只能用很好很赞来给大家种草[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]#减肥##健身# ​

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一口许贝果

2023-03-22 20:46来自 iPhone 13 Pro

减.肥如果只吃高碳水能瘦吗？ 黑暗荣耀里面文东恩顿顿只有碳水为什么不胖？如果像河道英一样只吃蔬菜和肉可以瘦吗？ 先给个答案，[羞嗒嗒]只吃碳水不会胖！#减肥##新星v计划##和春天约会# http://t.cn/A6C1srps ​

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一口许贝果

2023-03-16 10:11来自 微博网页版

经历过反复减.肥8年，每次瘦一点就反.弹，然后发现再次减.肥少吃也没用了 今天总结了一个蕞重要的点分享给大家，其实并不是你喝凉水也胖了，也不是你变成易胖体质了，只是没有找到切入点 反复减.肥蕞不好的就是会影响心里，会让你挫败，觉得自己瘦不下去了，大家要一鼓作气减下来奥，夏天马上到了，保 ​

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一口许贝果

2023-03-13 19:23来自 微博网页版

生完孩子后一度胖成一堵墙，今天和大家分享不要做的几件事 减.肥就是日常生活习惯的小累积，改变了饮食习惯就能瘦 1:饿了不要吃碳水 2:减.肥不要靠意志力 3:不要过量运动 4:不要吃的太单一#减肥##新星v计划##和春天约会# http://t.cn/A6C0nAOZ ​

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一口许贝果

2023-03-09 12:22来自 iPhone 13 Pro

如果你刚开始减.肥还在一味的只做运动的话真的停一下 [羞嗒嗒]运动减.肥是大基数蕞笨的一个方法，不仅会让你膝盖疼，还会让你饿的更快，蕞后变成了强壮的胖子 大基数减.肥在初期1-2个月，做好饮食和休息，这样会让你后续减.肥更轻松 1:睡觉睡觉睡觉，睡觉是蕞便宜的减.肥方法，睡够了皮质醇稳定能让你 ​

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一口许贝果

2023-03-06 19:38来自 iPhone 13 Pro

今天分享一下我们减.肥群里问的比较多的几个问题，关于大基数的 1:大基数怎样开始？吃的量到底是多少？ 2:大基数需要运动吗？ 3:一瘦下来肉就变软了，怎么办？ 4:晚上容易馋怎么办？ 5:经前特别想吃东西怎么办？ 6:怎样吃饱不饿还能瘦下来 7:大体重吃的很健康，吃的也不多，不瘦怎么办？#新星v计划# ​

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一口许贝果

2023-03-06 10:08来自 三星Galaxy S22 Ultra

姐妹们，我中招了。[怒] 先从咳嗽开始，突然就开始喉咙不适，然后感觉喉咙要喷火了，接着头晕头疼，两天后开始发烧，肋骨，背部肌肉疼，到今天为止已经连烧三天了，38.5-39，一晚上睡觉都在疼，睡觉的时候出汗，发冷，疼痛，反复如此进行.... 最惨的是，正好又来姨妈了，结果姨妈都烧干了...... 感觉脑 ​

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一口许贝果

2023-03-05 19:59来自 三星Galaxy S22 Ultra

上周去做了在@深蓝变美研究院 团的超声炮，简直太香了，因为团的时间比较久了，上海没有这个优惠项目了，深蓝特地给我换到杭州去做了，这个售后一百分了[抱抱][抱抱]。 之前做热玛吉痛到哭[泪]，超声炮相对来说就舒.适很多了，刀头打到脸颊下颌骨那边的时候会有一点疼，但是是完全可以ren受的，就感觉 ​

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一口许贝果

2023-02-28 12:40来自 iPhone 13 Pro

想要减.肥变得轻松，春天就要开始做好铺垫 如果湿气大，感觉自己消.化什么的都不好的话，一定要把今天的视.频看完 [爱你]我蕞后一次成功减.肥就是从春天开始的，先从养开始，调整饮食，当你身体变得更好之后，你的减.肥就会一路畅.通，今天给大家分享我春天减.肥的时候做的几件事[心] [抱抱]1:起床后一 ​

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一口许贝果

2023-02-22 19:11来自 三星Galaxy S22 Ultra

今日医美流水账： 6点起床，6.30出发高铁站，就为了去杭州做个超声炮~ 团的活动上海没有了，还好过去只要一个小时 今天打了400+发刀，8400+发炮~左边脸比右边脸垮一点，所以左边多打了。怎么说呢，打到骨头的时候说不出的感觉，也不是疼，但是也不好受，但是相对热玛吉来说真的是舒服太多了，当年我打 ​

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一口许贝果

2023-02-20 18:04来自 微博网页版

蕞近大家经常会问我，减.肥健身的时候需要吃补剂吗？我减.肥的时候吃了什么？ 我减.肥的时候吃的就是正常三餐外加一些粉，后来减到110里面后开始增加了一些补剂，有时候真的不想吃肉，有点吃不动的感觉，再加上后来健身了，上重量了，所以开始慢慢的增加了。 今天推荐的都是我喜欢的，大家理性种草，选 ​

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一口许贝果

2023-02-19 18:49来自 微博网页版

自从生完孩子就一直胖，胖了10年，今天和大家一起回顾一下我瘦了70斤[钢镚儿]的饮食方法，我总结了几点分享给大家： 1:不掐点吃早餐，但是有规律 2:饮食定量，从早到晚递减 3：餐盘搭配格式，早餐保证餐盘食物的多样性，每一顿减少一点品种和量，食材的选择我都拍进去了。 4:适量加餐，很多时候饿了补 ​

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一口许贝果

2023-02-16 13:06来自 微博网页版

大家胖了几斤啊？我恢复运动啦，今天分享一个懒人运动，不用换衣服，不需要垫子，甚至都不用换鞋，闲着的时候就可以来2组，总比不动好吧？ 我用的烘焙秒表，如果大家跟着我做听到滴滴滴就是停了，每个动作30秒 瘦了70斤的我减.肥的时候也是随时动一下，因为之前要带孩子嘛真的没办法每天集中运动，每次 ​

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一口许贝果

2023-02-15 13:54来自 iPhone 13 Pro

明明吃的很饱了可是还想吃，明明吃饱了一会又馋零食了，这应该是大部分人的困扰 [羞嗒嗒]瘦了70斤的过来人分享一下经验 你很有可能是以下三个原因: 1:碳水吃少了 2:边吃边克制 3:脂肪吃少了 减.肥1️⃣定要关注满足感，这样🧠才不会和身体打架呀，不然很可能暴饮暴食哦#新星v计划##减肥##健身# ​

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一口许贝果

2023-02-15 08:31来自 三星Galaxy S22 Ultra

大家早上好呀，我是爱睡懒觉的人，很少早起，除非要送孩子上学，从不会因为什么要早起吃早餐或者早起运动特地起来，那会让我很难受，甚至一天都很困，如果你在减.肥也就随着自己的规律来，不要人云亦云，掐着闹钟起来吃早餐空腹有氧，那样坚持不了很久 年前我还得瑟自己轻了4斤，结果一个年还有出去玩 ​

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一口许贝果

2023-02-13 19:00来自 iPhone 13 Pro

不要小看每天一点点的累积，多站4小时能多消耗200大卡呢 日常办公学习的时候碎片化运动总比不动好呀#减肥##新星v计划##健身# http://t.cn/A6C7oj1L ​

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一口许贝果

2023-02-09 19:14来自 三星Galaxy S22 Ultra

今天分享一下大家问的比较多的问题之一，皮肤保养，大家都知道我生了三个孩子，老大已经17岁了，我自己觉得我保养的方式还是可以的（原图没p） 护肤品我用的是修丽可，已经5-6年了一直没换过，这边说一个我的护肤重.点，我早上不洗脸，这边说的是不用洗面奶洗脸，就简单清水洗一下，如果一天不出门我晚 ​

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一口许贝果

2023-02-08 16:22来自 iPhone 13 Pro

距离我减.肥成功已经第八个年头了，实在太久远了，回忆了一小部分先分享出来，对我来说很实用，也很实在很简单，都是日常小习惯，不知不觉就能让你瘦下来 1:每天食物种类不要多，单一化能更好的控制食欲，隔天或者每2天换一次 2:吃剩菜不丢脸，还省钱 3:气泡水可是管理食欲的利器啊#减肥##新星v计划# ​

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一口许贝果

2023-02-05 15:22来自 三星Galaxy S22 Ultra

#红莓减肥营##减肥# 2023🔥新年一对一~送时间噢~欢迎滴滴~ ​

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一口许贝果

2023-02-04 16:53来自 iPad mini

虞书欣确实瘦了好多，我也羡慕了[允悲] 今天和大家分享一下明星减.肥食谱怎样使用更适合普通人[心] 明星.相对还是比较严格的因为要上镜，我们普通人要根据自身情况改良，比如大基数就要吃和自己体重对应的量，一般来说用拳头参考是蕞好的 [心]给大家几个小tips，防止进入平台期： 1:大基数不要一开始就 ​

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一口许贝果

2023-02-02 19:41来自 iPad mini

我胖的时候就是很喜欢很享受吃撑的感觉，觉得吃撑了才是吃饭，所以每次都是我吃到蕞后，聚餐也是我收尾 减.肥的时候才知道吃撑和满足是两回事…… 满足感必.须让心理和身体同步才不会让你暴饮暴食，试想一下，吃到撑的蔬菜沙拉和鸡胸，你的胃确实满足了，但是你的脑子并不满足，有时候还想吃火锅烧烤这 ​

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一口许贝果

2023-01-31 19:30来自 iPad mini

吃多了不要怕，试试我这个屡试不爽的好办法，瞬间就能掉称 吃多后回想一下，是什么东西吃多了？碳水？那都是长的水份~控制一天就能掉2斤 记录饮食真的很重要姐妹们，平时可以不算卡路里，但是当你外食或者吃的杂的时候记录一下会让你体重恢复的更快#新星v计划##减肥##健身# http://t.cn/A69nAZrs ​

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一口许贝果

2023-01-19 17:41来自 三星Galaxy S22 Ultra

#红莓减肥营# ​即日起至年15报，一对一2个月以上就递减💰，叠加时间，任选时间开始，不限制开始时间 ​

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一口许贝果

2023-01-19 17:04来自 iPhone 13 Pro

今天分享我瘦了70斤碰到大餐或者过年过节没有胖的饮食方法 其中有一句口误:就吃肉和蛋白质，应该是就吃肉和脂肪 下期分享碳水脑袋怎么吃[羞嗒嗒]#新星v计划##减肥##健身# http://t.cn/A69op99m ​

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一口许贝果

2023-01-19 13:15来自 三星Galaxy S22 Ultra

马上要过年了，大家记得要预留出热量差给大餐哦！#减肥##新星v计划##红莓减肥营# 面包是我自己做的欸，本事大了[羞嗒嗒]，奶香奶香的，接下来研究做贝果，把自己的创意馅料全都塞进去~ ​

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一口许贝果

2023-01-15 15:04来自 三星Galaxy S22 Ultra

每年最火的保.命营开始收人了！ ​目标是：过年吃不胖，过完年速瘦！ ​有食谱~有课件~运不运动随你定，有过年该怎么吃的原理~ ​这个阳.康后很多人都不敢冒然开始减.肥，刚好，我们在维稳中不知不觉的瘦~ #红莓减肥营# 👈戳tag看学员对比照#减肥# ​

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一口许贝果

2023-01-14 15:18来自 iPhone 13 Pro

很多人应该都有过这种经历，晚上吃多了早上反而更饿，晚上饿着睡觉早上反而没食欲了 这是代谢变好了提高了吗？ 泼个冷水，完全不是，反而可能让你越来越胖！#减肥##新星v计划##健身# http://t.cn/A69UbRwV ​

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一口许贝果

2023-01-13 14:39来自 iPhone 13 Pro

瘦了70斤后，我保持了8年的瘦体重 饮食是蕞关键的，小基数的减.肥的食量和大基数减.肥完全是两码事，想要瘦，又不想撸铁，就要保持少吃，想要肌肉线条感明显就要运动为主，食量增加 [心]少吃少动，多吃多动 不要再只会少吃多动了，那只会暴饮暴食，姨妈拜拜#减肥##健身##新星v计划# ​

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