Mayho旅行日记

2026-07-02 15:29来自 微博搜索

转发微博

三伏天一定要学10道养生鲜汤，最后一道鲜到离谱！！！ http://t.cn/AXozUAGh ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-07-02 13:10来自 微博网页版

【#女子吃5年补品子宫肌瘤疯长到8厘米#】很多子宫肌瘤患者疑问：“哪些吃了会让肌瘤变大？”饮食对肌瘤控制很关键，今天盘点5类“黑榜饮食”，说清原因+替代方案，帮你科学避坑#医生提醒宣传7天淡斑产品直接拉黑# ​

1

0

3

Mayho旅行日记

2026-07-02 09:14来自 微博网页版

#自律一个月排寒气#自律一个月，把体内陈年寒气彻底排干净 ​

2

0

3

Mayho旅行日记

2026-07-01 23:00来自 微博网页版

#大姐吃14天控糖餐腰围瘦13厘米#不要过度压抑，要保持快乐减脂的心态，偶尔破防也没事，继续坚持。不要迷代糖，代糖产品可能会让你越吃越想吃。不要过度节食，会影响代谢，食谱要营养均衡，蛋白质，脂肪，碳水都要有。 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-07-01 10:55来自 微博网页版

#最省钱的减肥计划#适用：苹果型身材、省钱减脂、食材好买耐放、做法简单 通用规则： 1. 烹饪：水煮、清蒸、少油清炒、清汤，不放糖、少盐 2. 不喝奶茶饮料、不吃零食，每天喝水1500ml以上 3. 晚餐19点前吃完，主食优先红薯/土豆/燕麦，便宜掉秤快 核心 省钱原则：食材一周通用不换花样、便宜耐放、可 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-06-30 21:38来自 微博网页版

【#肚脐里的泥到底是哪里来的#】#肚脐里究竟藏了多少细菌##千万不要随便扣肚脐# 请先认领一下自己是哪款肚脐眼～ - 肚脐是个藏污纳垢的好地方 很多时候看着肚脐眼里的「泥」 会有抠一抠的欲望👀 - 氮素 这泥也不是说抠就能抠的 抠坏了可能会导致感染红肿😧 如何正确「清洁肚脐眼」呢？ ✅温水清洗 ​

0

1

2

Mayho旅行日记

2026-06-30 21:36来自 微博网页版

#靠吃饭逆转高血脂说法#一提低密度脂蛋白高(坏胆固醇)，就有人说“赶紧吃素”！其实降脂的关键从不是完全不吃肉，盲目吃素反而会缺营养、伤代谢，反而不利于控脂。整理了超详细的6吃6不吃，建议码住照着吃！ ⚠️提醒：低密度脂蛋白高，饮食调理是基础，还要搭配适量运动(快走、慢跑都可以)，定期复 ​

0

1

1

Mayho旅行日记

2026-06-30 14:09来自 vivo S30

转发微博

西瓜这样切确实更有面子 http://t.cn/AXX7vlvW ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-06-29 11:24来自 微博网页版

【#Papi酱称不刻意节食一天只吃两餐#】#Papi酱自曝曾因尝试21天减肥法患病#极端21天减肥法可能导致掉水和肌肉、姨妈推迟、脱发、代谢下降等问题，不适合大多数人，尤其是学生党和易胖体质者。推荐女生友好、安全的21天减脂法，通过合理饮食和生活习惯调整，避免极端手段，真正实现健康减肥。 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-29 10:50来自 微博网页版

转发微博

一口气看完11种炒之前需要焯水的蔬菜！ http://t.cn/AXSmtbF1 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-29 09:13来自 微博网页版

【#科学吃辣的黄金法则#】#爱吃辣的人天塌了# 很多人对辣椒的态度都很极端。有人无辣不欢，顿顿都想来一点；也有人一吃辣就担心上火、伤胃。那么，吃辣到底是好还是坏？答案其实没有那么绝对。 ​

0

1

3

Mayho旅行日记

2026-06-28 23:59来自 微博网页版

#最佳睡眠到底是几个小时# 【#最佳睡眠时长原来不是8小时#】 26年5月，国际期刊《阿尔茨海默症与痴呆》发表了一项超2.3万健康人群的睡眠研究，在追踪了大约9年后进行大脑扫描。结果发现，3个睡眠习惯会悄悄“损伤”大脑，让大脑中的“脑白质高信号”体积明显增大，未来患痴呆症的风险更高。 ❇️ 1. 长 ​

1

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-26 12:03来自 微博网页版

谁懂啊宝子们！明明没吃多少却肚子胀， 大便总粘马桶冲不净，脸黄黄的没气色， 喝口水都感觉胖 —— 别怀疑， 都是脾胃在喊救命！ 中医说脾胃是「后天之本」， 是我们身体的气血加工厂。 脾胃天生喜温恶寒、喜燥恶湿， 吃对了是润物细无声的滋养， 吃错了就是天天给它添堵。 补再多贵价补品， 不如先把 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-25 18:02来自 微博网页版

转发微博

分享几个生活小妙招，一起来学习围观吧！ http://t.cn/AXSi144q ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-25 16:27来自 微博网页版

#在这个年龄前 一定要开始控糖#人人都在戒糖，你知道戒糖后身体发生的改变吗？ 一篇笔记告诉你戒糖的好处 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-25 12:37来自 微博网页版

【#维生素K不足血管真的会变硬#】#多吃深绿色菜能帮血管减龄#血管年轻，人才能长寿，此乃养生之本 血管的年龄，决定了身体的健康年龄 年轻的血管，干净、畅通、有弹性 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-24 11:40来自 微博网页版

#15岁男孩肥胖引发糖尿病不幸去世# 早上刷到一条新闻，看完心里堵得慌。 一个15岁的男孩，长期吃外卖、熬夜，得了糖尿病，最后走了。 15岁啊，花一样的年纪。 评论区很多人在说"现在的孩子太不懂事了"、"家长怎么不管管"。 但我想说，别光顾着骂孩子。 这不只是孩子的问题，是整个时代的病。 我们是不 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-24 11:38来自 微博网页版

#C罗体脂率常年保持在7%左右##C罗生物年龄仅为28.9岁#39岁的葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多近日在接受健康监测平台生理年龄检测时，惊讶地得知自己的生理年龄仅为28.9岁。 这项检测结果令“总裁”本人也感到震惊。他在采访中表示：“我简直不敢相信自己的结果这么好。这是否意味着我还能再踢10年球？ ​

2

0

2

Mayho旅行日记

2026-06-23 21:20来自 微博网页版

【#原来一日3次吃药不是跟着三餐吃# 】#医生说的一日三次是指每8小时1次# 0%的人都搞错啦！ 去医院开药时医生说的"一日三次"，你是不是默认理解为随三餐服用？🍚 Stop！这个理解可能让你药效大打折扣！ ​

0

1

0

Mayho旅行日记

2026-06-23 15:46来自 微博网页版

看着就好吃

吃茄子的季节，要试试这个茄子青椒馅菜盒子，皮薄馅嫩老香了#我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛# @鲜城 @微博美食 http://t.cn/AXSZ0P0r ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-06-23 13:51来自 微博网页版

#只喝水不喝饮料的朋友#很多人以为尿毒症是突然发生的，但其实它往往是日积月累的结果。我们的肾脏就像身体的“净水器”，但一些不起眼的习惯，可能正在让它超负荷工作甚至“罢工”！ ​

0

0

2

Mayho旅行日记

2026-06-22 16:11来自 微博网页版

#广州考生填志愿有自己的搭子#去逛广州高招会真的狠狠开眼了，几乎每个考生和家长都在用AI！ 以前填志愿得抱着一大堆厚厚的资料翻来翻去，看得头都大，现在有 AI 搭子帮忙，几分钟就能把所有信息整理明白。 再也不用自己对着书本一点点对比学校和专业，一站式把志愿规划全部捋清楚，今年填志愿的方式真 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-22 16:06来自 微博网页版

#夏天湿气重真的别乱排##夏天湿气重该如何调理#夏季节气养生茶✅ 节气喝对，舒服过一夏 夏天养生不用复杂，跟着节气喝对茶，每天一杯，祛湿、解暑、养心一步到位，轻松摆脱夏日不适😂 养生茶以温和舒缓为主，不宜空腹喝，每天1-2杯即可；体质偏寒的姐妹，可少放凉性食材，加1-2片生姜中和～ ​

2

1

9

Mayho旅行日记

2026-06-22 11:39来自 微博网页版

【#夏至节气养生吃什么# 】#夏至这天为什么要吃面#🕰 节气时间：公历6月21日前后，太阳直射北回归线，北半球白昼最长 🌸 夏至三候：鹿角解 → 蝉始鸣 → 半夏生 🌦️ 气候特点：气温高、湿度增大、雷雨增多，进入盛夏阶段 🧧 传统习俗：祭神祀祖、消夏避伏、部分地区吃面 🌾 农事提醒：田间 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-22 11:31来自 微博网页版

【#炒土豆丝放醋的隐藏好处# 】国民家常菜「酸辣土豆丝」，减脂期到底能不能吃？很多姐妹闻“碳水”色变，今天必须来给它正名啦！其实只要吃对方法，它绝对是你的完美低卡搭子！👇 📊 核心数据大揭秘（每100g） 🔥 热量：仅约120大卡（才相当于半碗米饭🍚！） 🥔 碳水：17.13g（妥妥的优质主 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-22 01:25来自 微博网页版

#杨天真复胖#胖和反弹，是很多人在减肥过程中都会遇到的问题。有时候，我们好不容易减掉了一些体重，但是没过多久，体重又悄悄回升，甚至超过了原来的体重。这种情况不仅让人感到沮丧，还可能让人失去信心，不再愿意继续减肥。 💡首先，要明确一点：减肥是一个长期的过程，不能期望快速瘦身。而且， ​

0

1

1

Mayho旅行日记

2026-06-22 01:22来自 微博网页版

#脑力工作者该怎么休息#对于久坐上班族来说； 周末的休息不能仅仅局限于在家多睡觉那么简单； 因为脑力劳动者工作时长时间处于高认知负荷的精神紧绷状态下； 因此要通过多做一些与工作模式相反的行为； 帮助有效切换大脑的使用区域； 从而达到缓解精神疲劳，激发创造力的效果； ​

1

0

4

Mayho旅行日记

2026-06-20 18:39来自 微博网页版

#身体健康比当下所有都重要#🥗 真正的健康， 其实就藏在每天的饮食里。✨ 少一点油， 少一点盐， 身体真的会轻松很多。🌿 很多时候， 不是突然生病， 而是长期不健康的习惯慢慢累积。⚠️ 从今天开始， 好好吃饭、规律生活、照顾身体。🤍 健康不是短暂的坚持， 而是一种长期温柔对待自己的方式。 ​

2

0

2

Mayho旅行日记

2026-06-19 09:20来自 微博网页版

【#饭后一个习惯帮你降血糖#】控糖不委屈自己，科学饮食+健康饮食+适量运动才是王道👑 👆🏻这份清单让你摆脱“血糖高只能吃草🌿😓”的困扰！ 家人们，你一定要记住，控糖≠挨饿！而是选对食材，正确烹饪。把这份清单贴在你的厨房里，每天照着抄作业，血糖乖了，心情愉快了，生活就有滋有味了 ​

0

0

2

Mayho旅行日记

2026-06-19 00:03来自 微博网页版

#食欲旺盛本质的原因#今天就把我整理的、自己亲测调整后有用的内容全部分享给姐妹们，下次再嘴馋，就知道身体缺啥了，别再像我以前一样瞎吃。 ✅ 想吃甜的——缺铬元素/能量不足 ✅ 想吃咸的——缺钠/压力太大 ✅ 想吃肉/嚼点硬的——缺铁/缺蛋白质 ✅ 想吃主食——缺色氨酸/缺 B 族维生素 ✅ 想吃冰 ​

5

0

4

Mayho旅行日记

2026-06-18 12:01来自 微博网页版

原来很多明星夏天都是这样减肥的⁉️怪不得个个都那么瘦❗❗#李纯每天陪马頔吃减脂餐##李纯不允许马頔胖到两百多斤# ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-06-18 11:51来自 微博网页版

【#专家提示夏季三大耗损阳气行为#】#夏季三大耗损阳气行为# 立夏一过 天说热就热了 你有没有发现 越是着急降温 身体反而越不舒服 狂吹空调 狂喝冰饮 狂熬夜 凉快了 也累趴了 以前我也是这样 后来学了中医才懂 夏天不是不能凉 是不能“太着急”凉 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-18 09:47来自 微博网页版

控糖人测试吃了粽子后能不能稳住血糖 端午节到了，不吃一个粽子感觉没有仪式感。糖前期的控糖人吃一个肉粽做主食，再加上运动，测试一下，看看血糖还会不会爆表【#控糖减脂也能放心吃粽子# 】 #又到了吃粽子的时候# ​

0

1

0

Mayho旅行日记

2026-06-17 22:54来自 微博网页版

以前#运动完一口碳水都不敢碰# 结果越练越累、掉肌肉还不掉脂…😭 原来运动后不吃快碳才是真·白练！ ✅ 快碳vs慢碳 搞懂不踩坑 🔹 快碳（高GI）：馒头/白米饭/香蕉/面包 👉 运动后30分钟黄金窗口期吃！快速补糖原、防掉肌、降皮质醇，根本不会胖！ 🔹 慢碳（低GI）：燕麦/糙米/红薯/玉米 👉 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-17 18:46来自 微博网页版

#剧烈运动后建议补充快碳食物#健身期蛋白质怎么吃？ 🌟健身期间每日蛋白需求：1.2-2g/kg 体重（增肌人群按这个范围就足够） ▪️ 蛋类蛋白：鸡蛋（水煮 / 煎蛋均可，营养全面，性价比高） ▪️ 肉类蛋白：牛肉、鸡胸肉、三文鱼、虾仁（增肌主力，饱腹感强） ▪️ 豆类蛋白：豆腐、毛豆、黄豆、鹰嘴豆 ​

2

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-17 16:38来自 微博网页版

鹅腿事件后，我查了#古代食品安全法#🍗 看到发绿的鹅腿之后，我好奇，古代有没有这样的食品安全事件。 我查了古代食品安全法后发现古人虽然没有现代这么多“黑科技”，但不代表没有食品安全问题。 古代不全是天然无添加的绿色无公害食物。 他们也怕坏肉，也会防腐，也会调色，也会追求口感。 发绿的 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-17 12:26来自 微博网页版

我那天用香芋派给你打电话 你为什么不接啊 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-16 15:36来自 微博网页版

谁懂啊！肠胃闹脾气的痛😭 都是饮食不注意惹的祸！ 过期零食、生冷食物、不卫生的餐具，真的会让肠胃“抗议”！ 从今天起，做饮食安全的守护者，拒绝肠胃不适！ #饮食安全避雷 #肠胃健康# #生活感悟# 饮食安全冷知识❓ 原来这些习惯都在伤害自己！ 隔夜菜不是全不能吃，要看储存方式；生水喝多易生病 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-16 11:54来自 微博网页版

发霉花生千万别抠掉霉点继续吃！黄曲霉毒素科普｜居家饮食卫生 ✅【卫生学小科普：黄曲霉毒素是什么】#发霉花生千万别抠掉霉点吃# 黄曲霉毒素是强致癌真菌毒素，最容易污染花生、玉米、坚果、植物油，潮湿闷热环境极易滋生。 ❌90%人踩坑误区：坚果发霉、花生长霉，抠掉发霉部分继续吃 卫生学知识点： ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-16 09:33来自 微博网页版

瘦肚子必做的12件小事！! ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-06-16 01:21来自 微博网页版

控糖必看！高GI食物别碰，低GI美食+三餐食谱#控糖期一日三餐食谱# 🔥控糖第一步：戒掉这些高GI食物 白米饭、方便面、油炸食品、甜点…都是血糖炸弹！ 一口下去血糖飙升，还容易发胖，看图就能秒懂👇 🥗换上这些低GI食物，吃得饱又稳血糖 燕麦、糙米、红薯、鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蔬菜水果…纤维 ​

0

1

0

Mayho旅行日记

2026-06-07 18:59来自 vivo S30

#建议大家多向小狗学习##小狗式生活才是养生天花板#自从学着像小狗一样简单生活，养生思路彻底通透啦。 这周末还打卡了奥森修狗生活哲学乐园，现场体验感超棒！晒太阳、做趣味任务、收集爪印，还领到了可爱的线条小狗周边，轻松又治愈。这种出门放空的方式，比宅家休息更能治愈身心。 ​

16

18

118

Mayho旅行日记

2026-05-16 13:01来自 三星Galaxy S24 Ultra

#开肩直背小妙招##开肩美背 #舒缓肩颈背 肩宽背厚、圆肩驼背速练✅ 上班族学生党摸鱼必备拉伸 靠墙就能做，轻松改善脖子前伸 放松紧绷肩颈，矫正不良体态 舒展全身线条，练出轻薄直角肩 碎片时间动一动，体态越练越好看💪 #体态矫正##学生党##拉伸##小妙招##线条##轻松筹##生活小妙招##上班族养生# ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-16 12:59来自 三星Galaxy S24 Ultra

#缺碘才是甲状腺结节神助攻#守护甲状腺必看！这几种营养元素太关键✨ 🔹碘 甲状腺激素合成核心原料，缺碘易引发甲状腺肿大 日常适量吃海带、紫菜即可，切忌过量进补 🔹硒 助力激素合成代谢，还能抗氧化修护甲状腺细胞 坚果、海鲜、瘦肉都是优质来源 🔹锌 稳固甲状腺细胞机能，维持激素正常 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-16 12:55来自 三星Galaxy S24 Ultra

#长期熬夜的身体处在应激状态#熬夜党速看！身体这10个信号千万别忽视 长期熬夜晚睡，身体早已亮起红灯 出现这些情况就是精力严重透支，趁早停下好好休息 熬夜应急减负小技巧收好 按时起床不贪睡，饮食清淡，白天短时小憩 只能暂时缓解不适，终究治标不治本 坚持规律作息，早睡养好气血，才是最好的养 ​

1

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-15 22:35来自 三星Galaxy S24 Ultra

#有效控糖的正确打开方式#坚持这些小事，轻松科学控糖🌿 血糖问题和日常习惯息息相关 糖友赶紧码住这份干货 吃好早餐、勤喝水、多走动 细嚼慢咽、补足蛋白、勤运动 日积月累调理身体 平稳血糖，远离并发症 日子过得舒心又健康 #如何科学健身远离运动损伤##健康早餐##身体健康##胶原蛋白干货分享# ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-15 22:32来自 三星Galaxy S24 Ultra

#睡前做一个动作助眠养气血#正确还阳卧｜助眠养生一绝 高强度日常最缺安稳睡眠 睡前坚持十分钟 疏通经络调理气血 补肾养精，排解肝郁 安神静心告别辗转难眠 养生党闭眼坚持超受益 #养生##睡眠##补肾##睡眠##日常妆##养生操##健康# ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-15 22:29来自 三星Galaxy S24 Ultra

#建议喜欢熬夜的反复观看#谁懂年轻人的熬夜现状！ 主动熬夜肆意享乐，被动熬夜彻夜难眠 明知熬夜伤身，却次次控制不住自己 脱发爆痘暗沉黑眼圈，脾气也越来越差 熬夜带来的短暂快乐，终究抵不过一身小毛病 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-15 11:01来自 三星Galaxy S24 Ultra

#10种不舒服是抑郁症躯体化表现#警惕！10种身体不适，是抑郁躯体化信号⚠️ 很多抑郁不是emo，而是身体在喊疼😭 国内33.8%门诊患者，是查不出病因的躯体疼痛 76%抑郁者，最先出现的是身体难受，而非情绪低落 对照看看你有没有这些情况👇 1.莫名头痛，止痛药无效 2.胸闷心慌，心脏检查却正常 3. ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-14 15:11来自 三星Galaxy S24 Ultra

#过度分析是内耗#85%的精神内耗｜都是想太多，做太少💔 是不是总陷入这种死循环： 白天思绪万千、计划满满，一件事都没动手 晚上睡前疯狂内耗、焦虑自责，越想越疲惫 这不是你不够自律，是掉进了过度思考陷阱 大脑沉迷空想，会给你“我在努力”的错觉 权衡、计划、预演一百遍，却始终原地不动 心 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-14 15:05来自 三星Galaxy S24 Ultra

#一桶油开封后到底能放多久#食用油开封后别乱放❗过期吃错危害大🔥 宝子们注意啦～油瓶上的保质期≠开封后保质期 囤油别踩坑，吃错等于白浪费还伤身体⚠️ 📅不同油开封后最佳食用期限 ▪️亚麻籽油/紫苏油：30天（极易氧化） ▪️大豆油/玉米油：60天 ▪️橄榄油：90天（夏季需缩短） ▪️山 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-14 14:56来自 三星Galaxy S24 Ultra

#脑子变迟钝了怎么补救#警惕大脑退化🔥5个日常习惯养出健康大脑 年纪越大，大脑神经元越容易减少📉 是不是经常： 反应迟钝｜记忆力变差｜注意力不集中 其实都是大脑在悄悄退化！ 做好这5件小事，日常坚持 有效预防大脑衰老，越活越清醒✨ #初恋这件小事##记忆力##衰老##健康##抗衰老##大脑# ​

0

1

0

Mayho旅行日记

2026-05-13 22:29来自 三星Galaxy S24 Ultra

#小伙刚结婚满嘴牙龈瘤不敢接吻#牙龈长鼓包别乱挤❗牙龈囊肿极简应对攻略✨ 牙龈突然冒出小鼓包 别只当上火硬扛！大概率是牙龈囊肿😭 ⚠️重要提醒：千万别手挤、针挑 极易感染化脓，越拖越严重！ ✅居家应急护理 软毛牙刷轻柔刷牙｜饭后温盐水漱口3-4次 忌辛辣/过硬/过烫食物，减少牙龈刺激 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-13 22:21来自 三星Galaxy S24 Ultra

#眼睛模糊来一套手指操#近视无神救星✨飞行员同款米字护眼操 近视、长期看手机眼睛黯淡无光？ 这套简单米字操，练出灵动有神眼👀 头部不动、只动眼球，跟着做👇 1️⃣ 上下看｜各3次 2️⃣ 左右看｜各3次 3️⃣ 左上↔右下｜各3次 4️⃣ 右上↔左下｜各3次 5️⃣ 顺/逆时针转眼球｜各3圈 做 ​

0

0

2

Mayho旅行日记

2026-05-13 22:18来自 三星Galaxy S24 Ultra

#脾虚减肥的核心原则#脾胃虚弱怎么瘦｜别瞎饿！养脾胃才是减脂关键✨ 脾胃虚的宝子减脂真的太容易踩坑了😭 代谢慢、易水肿、吃一点就胖 越节食越虚，越虚越囤脂 整理一套养脾胃+温和减脂干货，不挨饿不伤身 ✅少喝水｜脾胃运化弱，别猛灌水，少量多次补水 ✅七分吃｜选高营养低热量食材，拒绝极 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-12 21:50来自 三星Galaxy S24 Ultra

#减肥不会瘦 不减肥会胖#你不是瘦不下来，只是代谢拖了后腿！💢 有没有姐妹明明吃得很少， 却还是易胖难瘦、体重纹丝不动？ 真不是你管不住嘴，而是代谢悄悄变慢了！ 代谢就像身体的小马达✨ 马达转得慢，脂肪根本烧不动 肉肉自然赖在身上不肯走～ 代谢差 vs 代谢好 对照自查 ❌代谢差人群： ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-12 21:41来自 三星Galaxy S24 Ultra

#高能量的人有什么特征#高能量女孩｜告别内耗，自带光芒✨ 谁懂啊！女生真的自带能量磁场💫 高能量女生： 情绪稳定不内耗，自信从容又专注 自带感染力，永远元气满满，自带好运体质 低能量女生： 容易精神内耗、莫名疲惫 爱胡思乱想、遇事拖延，总被负面情绪困住 其实不用刻意硬撑，悄悄调整 ​

0

1

1

Mayho旅行日记

2026-05-11 23:18来自 三星Galaxy S24 Ultra

#女子为减肥极端节食患重度脂肪肝#惊醒预警⚠️ 极端节食减肥，居然硬生生减出脂肪肝😭 一直以为脂肪肝都是胖出来的 谁能想到瘦子、疯狂饿瘦的人，照样会中招！ 用大白话给大家讲透： 脂肪肝根本不只是吃太油那么简单 本质是肝脏脂肪代谢彻底乱了 高油高糖摄入超标、自身代谢变差 脂肪排不出去， ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-05-11 23:14来自 三星Galaxy S24 Ultra

#减肥只靠饿真的不行#别再靠饿肚子硬扛减肥了！ 减脂真正的核心从来不是少吃，而是吃对🍽️ 好多人都误以为减脂=节食、挨饿、不吃饭 真的大错特错❌ 饿瘦只会：掉肌肉、易反弹、脸色差、没气色 吃瘦才能：体态紧致、不易反弹、穿衣自带线条感 懂营养的都懂： 好好吃饭，才是最高级、最省心的减 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-11 23:12来自 三星Galaxy S24 Ultra

#建议爱躺着玩手机的反复观看#谁懂啊！下班到家累到只想瘫着躺着，根本戒不掉躺着玩手机😭 明知道久躺刷手机伤眼又伤颈椎，一时半会也改不掉，那就先把3个正确躺玩姿势收好，先减少伤害再说！ 再科学的姿势，也抵不过长时间低头刷手机～ 抽空多起身动一动，少熬夜少躺玩，慢慢养好颈椎和眼睛✨ ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-10 14:04来自 三星Galaxy S24 Ultra

#睡觉可以解决大部分问题#你最近有好好睡觉吗？ 中医里最高级的滋补，就是安稳入眠 养好睡眠，养的不止是身体健康 更是内心的平和与精神的充盈 顺时而息，好好睡觉 很多身体小毛病，都会悄悄自愈💤 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-05-10 13:51来自 三星Galaxy S24 Ultra

#原来血糖变化会带来巨大的饥饿感#有没有发现一吃主食甜品就秒犯困？ 根源其实都是高糖+高淀粉吃太多❗ 餐后血糖悄悄飙升 整个人吃完就瘫、昏沉没精神 别再忽视身体的小提醒了～ #甜品##微提醒##曼巴精神##身体健康##考古发现##健康##养生时间# ​

0

0

2

Mayho旅行日记

2026-05-09 21:24来自 三星Galaxy S24 Ultra

#有小肚子的女人一定要好好健脾#告别湿胖｜中医3步祛湿法，懒人轻松瘦下来✨ 都说十胖九湿！ 身上肉松垮、水肿虚胖、减不下来，多半是湿气在作祟🌊 分享一套中医懒人3步祛湿法 从疏肝→健脾→温肾，从头到脚排湿气，悄悄变轻盈～ 🌿 疏肝解郁 推肝经、轻拍腋窝、热水泡脚 疏通淤堵，赶走情绪 ​

5

3

13

Mayho旅行日记

2026-05-08 19:45来自 三星Galaxy S24 Ultra

#人正常要睡几个小时#人体最佳睡眠时长对照表✨ 睡对时间，比瞎熬夜养生管用百倍👀 原来不同年龄段，都有专属黄金睡眠时长！ 💤 成年人｜7–9小时 身体修复、大脑回血刚刚好，状态直接拉满 👶 儿童青少年 小学生：10–12小时 初中生：9–11小时 高中生：8–10小时 发育期睡够才会长高、 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-08 19:43来自 三星Galaxy S24 Ultra

#什么是气虚的肥胖#虚胖实胖千万别减错🔥 难怪你拼命减脂一直瘦不下来！ 天天运动+刻意节食 体重纹丝不动就算了 还越减越浮肿、浑身疲惫乏力😫 根源就一个： 没分清自己是虚胖还是实胖 减脂不对症，再努力也是白费力气❗️ #虚胖实胖区别 ##运动减肥##节食减肥##减肥##减脂##肥胖##减脂餐# ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-08 19:39来自 三星Galaxy S24 Ultra

#养生最关键的是调神#中医精气血神｜一眼看懂内在养生逻辑✨ 挖到超易懂的中医干货！ 一次性搞懂精、气、神、血、津的底层关系🌿 🌱 精｜生命本源底子 💨 气｜全身运转动力 🌟 神｜身心状态主宰 精亏则气衰，气虚则神疲，三者环环相扣，一损俱损～ 💧 精/血/津同出一源 都由饮食运化 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-05-07 19:24来自 三星Galaxy S24 Ultra

#补钙两大误区千万要注意#救命！原来我从小到大补的钙，好多都是白忙活了…😅 以前总觉得喝骨头汤能补钙，结果全喝进去的是脂肪！ 还有补钙越多越好、虾皮狂炫补钙，居然全是坑！ 给家里长辈也看了一下，好多都中了误区… 赶紧把正确的补钙方式整理出来了，大家别再踩雷了！ 尤其是爸妈们，别再乱 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-07 19:20来自 三星Galaxy S24 Ultra

#女性需要私处护理吗#女性私处清洗别乱洗！这些细节一定要记牢 女生私处真的太脆弱了😭 稍微清洗方式不对，就容易外阴瘙痒、反复有炎症 很多人踩坑： 频繁用洗液、用烫水搓洗、清洗顺序乱掉… 过度清洁+刺激性洗护，直接破坏私处自带菌群平衡，反而更容易滋生细菌！ 给大家整理好正确清洗干货 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-07 19:16来自 三星Galaxy S24 Ultra

#用这种枕头可能损伤脑血管#📢一分钟自测！你的枕头高度选对了吗？ 很多人颈椎不舒服，其实都是枕头没选对！ ✅仰卧时：枕头高度≈自己的拳头高度，额头和下巴保持平行，避免仰头/低头。 ✅侧卧时：枕头高度≈自己的单侧肩宽，让头、颈、脊柱保持在一条水平线上。 ❌低枕会让头后仰，鼻黏膜充血、面 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-06 21:51来自 三星Galaxy S24 Ultra

#和乙肝患者在一起吃饭会被传染吗#乙肝其实没那么可怕！90%的人都误解了 很多人谈“乙肝”色变，其实日常相处根本不会被传染！4个核心知识点一次性讲清楚👇 ✅和乙肝患者一起吃饭、握手、拥抱、共用马桶，完全不会被传染！日常普通接触超安全，别再盲目疏远啦 ✅乙肝真正的传播途径只有3种：母 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-06 21:46来自 三星Galaxy S24 Ultra

#2分钟让代谢悄悄变好#🔥提高代谢＝躺着也能瘦！5个冷知识速码✅ 1️⃣早餐必须吃！7-9点进食，直接激活全天代谢开关⏰ 2️⃣每天喝够2L水，每喝500ml代谢飙升30%💧 3️⃣睡前泡脚/洗热水澡，体温升1℃，代谢涨12%🛁 4️⃣适当吃辣！辣椒素助力短期加速燃脂🌶️ 5️⃣熬夜直接拉低代谢，好好 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-06 21:43来自 三星Galaxy S24 Ultra

#熬夜困乏入睡困难是肝血在告急#明明浑身累到瘫，脑子却清醒到天亮😵‍💫 躺床上翻来覆去数羊数到麻木，越乏越睡不着，大概率是气血不足在搞鬼！ 分享5个超实用调理方法，帮你安稳入睡👇 ✅穴位按摩（睡前必做） ▫️神门穴｜手腕横纹掌心侧，按3-5分钟安神助眠 ▫️内关穴｜手腕横纹上两寸， ​

0

1

0

Mayho旅行日记

2026-05-05 13:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

#脚底失眠穴对付失眠有奇效#睡不着星人速码！睡前按脚也太管用了🦶 失眠、翻来覆去睡不着？试试睡前足底按摩✨ 刺激足底反射区，放松紧绷神经，改善手脚冰凉，助眠效果直接拉满💤 简单好操作，在家就能做，今晚就安排上～ #助眠小妙招 ##小妙招##失眠##按摩##显腿长小妙招##刺激战场##失眠症# ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-05 13:14来自 三星Galaxy S24 Ultra

#中医提醒立夏后这两个穴位别受寒#立夏养生关键点✨建议收藏 五一结束就迎立夏啦！夏季养生核心：以清为要，静心护阳☀️ 阳气鼎盛的夏天，顺时养生记住这几点，少走弯路👇 ✅4大立夏养生重点 ▪️少吃辛辣油腻，多吃凉补食材 ▪️常喝清热解暑汤，补充身体津液 ▪️避开正午剧烈运动，适度休息 ​

0

1

0

Mayho旅行日记

2026-05-05 13:11来自 三星Galaxy S24 Ultra

#导致脊柱侧弯的姿势都好舒服#这些坏习惯正在悄悄毁掉你的脊柱⚠️ 总莫名腰酸背痛？小心是脊柱侧弯在悄悄找上门！很多日常坏习惯，正在一点点压垮你的脊柱👇 ✅什么是脊柱侧弯 脊柱向一侧异常弯曲，轻则体态歪斜，重则引发疼痛、影响身体功能，千万别忽视！ ❌5大毁脊柱坏习惯 ▪️长时间低头 ​

1

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-04 19:15来自 三星Galaxy S24 Ultra

#老中医建议年轻人11点一定要睡觉#中医说可以熬夜，但这两个时辰必须睡😴 中医真的太懂咱们熬夜党了！不是完全不能熬夜，而是有两个黄金时辰，千万不能硬熬❌ ✅ 子时（23:00-凌晨3:00）绝对要睡 这是褪黑素分泌最高峰，睡好了能清大脑废物、巩固记忆，睡好子时觉真的胜过吃补药💊 ✅ 午时（ ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-04 16:45来自 三星Galaxy S24 Ultra

#早上敲胆经晚上拍心经#早敲胆经 晚揉肝经｜懒人必学的极简养生法✨ 超简单居家养生技巧！早敲胆经升阳气，晚揉肝经排浊气，每天10分钟，轻松疏通经络、调和气血，久坐党、熬夜党闭眼坚持👇 🌿为什么要早晚分着做？ ✅早敲胆经：胆经主一身阳气生发，晨起敲打唤醒身体机能，促胆汁分泌、提代谢 ​

2

0

3

Mayho旅行日记

2026-05-03 22:56来自 三星Galaxy S24 Ultra

#立夏记得吃对3种果#16种时令灵气水果｜夏天就该顺时吃！🍉 立夏一过，夏日鲜果进入黄金赏味期✨ 顺时而食才是王道，这份16款夏日灵气水果清单，承包你整个夏天的鲜甜！ 🌸红粉佳人组｜温补养颜 樱桃/杨梅/油桃/杏子，一口解锁夏日酸甜本味 ☀️金黄蜜意组｜甘润养人 芒果/枇杷/黄皮/哈密瓜 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-05-03 22:50来自 三星Galaxy S24 Ultra

#把自己当成糖尿病人来吃饭# 很多女生状态差、皮肤垮、情绪不稳，根源其实是血糖不稳！ 别忽视日常这些坏习惯👇 ❌爱喝奶茶果汁甜饮料，糖分直接超标 ❌早餐只吃粥、包子、油条，升糖超快还不抗饿 ❌长期熬夜+压力大，代谢乱了血糖直接飙升 这些不起眼的小事，正在悄悄拖垮你的气色和状态。把自己 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-03 22:47来自 三星Galaxy S24 Ultra

#大睡特睡 修复前额叶#睡不对，前额叶真的会缩水😵‍💫 明明睡够8小时，脑子却像塞了棉花；有人睡6小时就元气满满，你睡10小时依旧疲惫。 不是睡不够，是睡错了时间！生物钟乱了，大脑垃圾排不出去，前额叶受损，还会导致脸油长痘、肠道紊乱、黑眼圈浮肿，补觉都救不回来。 3步校准生物钟，亲测 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-02 22:37来自 三星Galaxy S24 Ultra

#如何训练前额叶#能量低≠懒！大概率是你的前额叶没电了⚡️ 是不是总觉得莫名疲惫、啥事不想干？ 正事疯狂拖延，刷手机却停不下来 情绪一点就炸，事后又陷入内耗自责 别再骂自己懒、没毅力了！ 其实是你的大脑CEO——前额叶电量告急🔋 前额叶掌管理性、决策和情绪控制 压力大、睡不好、刷短视 ​

3

0

2

Mayho旅行日记

2026-05-02 22:34来自 三星Galaxy S24 Ultra

#要减肥请先睡好觉#💤懒人狂喜！睡觉就能瘦的减脂秘籍谁懂啊！ 不用疯狂运动、不用饿肚子，睡对觉就能悄悄掉秤，懒癌星人直接封神✨ 科学真的靠谱！睡眠直接影响荷尔蒙分泌，睡够了燃脂效率拉满，睡不够反而容易囤脂肪😭 100斤左右女生睡8小时≈消耗400大卡，直接抵慢跑40分钟，躺着就能瘦也太 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-02 15:29来自 三星Galaxy S24 Ultra

#11岁女孩频繁呕吐确诊肾衰竭#从高尿酸到肾衰竭，身体给过4次救命信号⚠️ 很多人觉得高尿酸不痛不痒就不当回事，但它其实在悄悄啃食你的肾脏！ 从尿酸超标到肾衰竭，身体其实给了4次补救机会，每一次都在疯狂预警👇 ✅第一阶段：尿酸悄悄超标，身体暂时没感觉，这是干预黄金期 ✅第二阶段：尿液 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-05-01 21:10来自 三星Galaxy S24 Ultra

#我对馒头的了解太片面了# 原来馒头才是被低估的中医养生好物🍙 平平无奇的馒头，居然是中医眼里的「纯阳之物」！ 小麦本身味甘性凉，《本草纲目》记载能养心气，而发酵这个过程直接中和凉性、激发阳气✨ 发酵+蒸制双重buff加持：微生物分解糖分注入阳气，水蒸气温和蒸腾贴合阳气上升特性 不仅健脾 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-05-01 20:11来自 三星Galaxy S24 Ultra

#抗衰老有个简单动作就是蹲墙根儿# 让大脑逆龄2.3岁✨5个零门槛居家抗阻运动 谁懂啊！抗阻运动才是大脑真正的保鲜剂😭 《老年科学》研究实锤：坚持抗阻运动1年，大脑年龄直接年轻2.3岁！ 不用跑步跳绳、不用办健身卡，在家就能练，新手闭眼跟练 抗阻运动就是靠阻力练肌肉，自身体重、水瓶都能当器械 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-04-30 20:29来自 三星Galaxy S24 Ultra

#终于知道为什么会晕车了# 终于知道为啥晕车了！晕车党必看的缓解攻略🚗 原来一坐车就头晕恶心，是身体感官在打架！ 整理了超实用的晕车原因+全套缓解方法，出行再也不遭罪👇 ✅坐车前 七分饱就好！别空腹也别吃太油腻 备好姜片/橘子皮，晕车贴提前贴 ✅坐车中 优先靠窗坐，开窗通风，视线往 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-30 20:25来自 三星Galaxy S24 Ultra

#拍八虚补身体# 春季拍八虚｜给身体来场深度大扫除🧹 春日元气升发，正是清淤排浊的黄金期！ 不用跑美容院，在家就能做的懒人养生法，新手闭眼学✨ ✅ 肘窝｜11:00-13:00 疏通肺气、缓解胸闷，睡得更安稳 ✅ 腋窝｜13:00-15:00 疏肝理气、赶走烦躁，情绪更顺畅 ✅ 髀窝｜09:00-11:00 健脾祛湿、击 ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-04-30 20:23来自 三星Galaxy S24 Ultra

#这些水果热量竟然比米饭还高# 不用称量也能估算水果热量！史上最全水果热量表整理好了📝 很多人吃水果完全没概念，一不小心热量就超标了 直接和一碗米饭做对比，高低热量一目了然 减脂期照着吃不踩雷，赶紧码住收藏✅ #减脂##水果##收藏##减脂餐##米饭##我的减脂餐##我的减脂餐食谱##减脂餐打卡# ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-30 08:59来自 三星Galaxy S24 Ultra

#女子生姜当水果1天1斤坚持10年#生姜的9个惊人健康益处✨日常吃法全整理 小小生姜真的浑身是宝！驱寒暖胃、缓解痛经晕车都管用🥰 整理了4种超简单日常吃法，新手也能直接抄作业👇 ✅直接吃：切片含服，缓解牙痛/晕车，别空腹吃！ ✅泡水喝：生姜片+温水/蜂蜜，驱寒暖身，姨妈期喝超舒服 ✅做菜用 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-29 09:10来自 三星Galaxy S24 Ultra

#情绪压力对一个人体态的影响#含胸驼背真的是自带「悲伤buff」的体态😭 整个人看起来蔫蔫的、没自信，情绪也跟着低沉，关键是长期下来对身体伤害超大！ ❶脊柱变形：压弯颈椎胸椎，容易长富贵包、犯颈椎病 ❷呼吸变浅：胸腔被压缩，供氧不足，人更容易气短乏力、注意力差 ❸肩背酸痛：胸紧背弱，颈 ​

0

2

0

Mayho旅行日记

2026-04-29 09:07来自 三星Galaxy S24 Ultra

#建议所有女性多做力量训练#别再怕练壮！女生力量训练3大误区❌ 还在健身房只死磕跑步机？ 路过力量区怕举铁变金刚芭比？ 拿着1kg小哑铃狂举想瘦手臂？ 姐妹快停手！科学拆解女生练力量3大误区，教你练出紧致线条✅ ❌误区1：练力量会变金刚芭比 ✅真相：女生长肌肉难度拉满！ 女性睾酮仅为男性的1 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-29 09:04来自 三星Galaxy S24 Ultra

#永远不要惹减肥的人# 等我老了 坐在摇椅上，就给我大孙子讲 奶奶一辈子都在隔三差五地减肥！ 减了一辈子，饿了一辈子，胖了一辈子，较劲了一辈子。 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-29 00:22来自 三星Galaxy S24 Ultra

#一种很新的解压方式#心情不好别硬扛！7个零成本健康发泄法✨ 1. 在床上放肆撒泼打滚 2. 摆出生气姿势+尽情嘟囔 3. 大跳跺脚+猛打空气拳 4. 弹唇释放憋闷情绪 5. 埋头大喊清空坏心情 6. 对着玩具吐槽心里话 7. 狠狠锤枕头释放压力 情绪要疏导，别内耗自己！不开心就挨个试一遍～ ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-29 00:19来自 三星Galaxy S24 Ultra

#断崖式垮脸其实就是水毒# 断崖式衰老的几大原因，原来是这样！ ​

0

0

1

Mayho旅行日记

2026-04-27 21:53来自 三星Galaxy S24 Ultra

#一定要善待自己的颈椎##健康# 这些你习以为常的生活习惯，其实最伤颈椎！ ​

1

0

1

Mayho旅行日记

2026-04-27 21:49来自 三星Galaxy S24 Ultra

#尿毒症患者呼吁少喝饮料#比久坐还伤肾！这6件事正在掏空你的肾⚠️ 尿毒症越来越年轻化，真不是危言耸听！ 肾脏是出了名的“沉默劳模”，等身体出现痛感时，损伤往往已经不可逆😭 宁可每天坐着不动，也别碰这6个伤肾习惯，快自查！ 🚫6个正在悄悄掏空肾脏的坏习惯 ▪️把饮料当水喝：糖分、色 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-27 21:47来自 三星Galaxy S24 Ultra

#身体严重缺觉的7个迹象#出现这9个症状，说明你已经严重缺觉❗ 总觉得浑身不得劲，却找不出原因？ 熬夜缓不过来、白天昏沉、记性变差、情绪易爆 其实都是身体在疯狂预警：你真的该好好睡觉了！ 整理了9个超准缺觉信号，中3个以上就别硬扛了👇 🧠脑子宕机信号 ▫️容易走神发呆 ▫️理解力明 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-27 21:42来自 三星Galaxy S24 Ultra

#杨幂脸被蒸汽眼罩烫伤了#蒸汽眼罩别乱戴！这些禁忌一定要知道⚠️ 每天用蒸汽眼罩到底伤不伤眼？答案来了👇 正常使用完全无害✅ 本质就是眼部热敷，能疏通睑板腺、软化油脂，缓解眼干酸涩，40℃左右敷10-15分钟刚刚好 但这5种情况乱用，真的会伤眼甚至影响视力！ ❌戴隐形眼镜敷：高温会让镜 ​

0

0

0

Mayho旅行日记

2026-04-26 20:31来自 三星Galaxy S24 Ultra

#HPV疫苗会致癌吗#HPV会导致宫颈癌吗？女生必看科普🎗 一提HPV就恐慌？其实真的不用过度焦虑！ 可怕的从来不是一过性感染，而是长期持续忽视。 💡简单读懂HPV ▪️高发常见病毒，主要经性接触传播 ▪️超多人一生中都会感染一次 ▪️免疫力正常，大多可自行转阴自愈 ⚠️分清HPV分型，别盲目害 ​

0

1

1

Mayho旅行日记

2026-04-26 20:24来自 三星Galaxy S24 Ultra

#早期肺纤维化有6个症状#早期肺纤维化有6个症状吗？一文读懂⚠️ 肺纤维化属于严重肺部疾病，早发现、早干预格外关键！ 很多人问：早期肺纤维化是不是有6个典型症状？ 其实并不是，早期核心信号主要是这几种👇 🤧 干咳 肺部炎症刺激呼吸道，气道敏感度升高，多为无痰干咳，夜间、运动后会明显 ​

0

0

0