注册营养师刘松丽

2024-11-01 13:41来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 在10月19日中国营养学会主办的全国营养师技能大赛中，我一路过关斩将，取得职业技能营养与减重组第一名的成绩，荣获特等奖！ 今天，营养师技能大赛的颁奖仪式在第三届中国营养师发展大会上隆重举行～🌹 这份荣誉来之不易，是对我专业能力的极大认可🏆～ 感谢@营养医师王兴国 ​

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注册营养师刘松丽

2024-10-19 21:14来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 历经两个多月的辽宁省初赛、决赛，全国半决赛、决赛，今天全国营养师技能大赛比赛终于圆满落下帷幕，我从全国5000多名参赛营养师中脱颖而出，取得了全国体重管理组全国第一名的成绩，并获得了特等奖～ 这段比赛经历注定一定会让我终生难忘～ 感谢一直在支持我的每一个小伙伴， ​

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2026-05-21 18:32来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 今天尝试用Nano banana做了一张关于习惯的图，感觉还不错，最近一直在研究AI做图，营养师也要与时俱进呀～[挤眼][挤眼][挤眼] ​

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2026-05-14 00:26来自 会员特权专用

http://t.cn/AXixaL1A ​

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注册营养师刘松丽

2026-03-07 12:59来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 刚发布的《2026年世界肥胖报告》，主题聚焦儿童肥胖，最新数据2025年中国5-19岁超重肥胖儿童已超6167万[惊恐]～ 如果你也在为孩子肥胖焦虑，推荐我的新书📖《让孩子健康瘦下来》，用科学饮食+健康好习惯管理，帮孩子稳稳瘦下来，不走弯路、不伤身体。[心][鲜花][鲜花] ​

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2026-03-03 20:55来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 节假日聚餐难免，你是不是也每次餐前信誓旦旦说“只吃七分饱”，结果一上桌，全抛到脑后了～[允悲][允悲][允悲] 分享个减肥期聚餐吃不胖小窍门——聚餐别穿宽松的卫衣，试着穿一件稍微修身、有点束缚感的衣服。[挤眼][挤眼][挤眼] 那种贴身的勒感，会时刻提醒你：“别乱吃啦，再 ​

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2026-03-01 19:21来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 今天3月1日，我的47岁生日🎂🌹 时光匆匆，感慨万千。自从深耕营养领域，对年龄反而少了些焦虑、多了份底气——懂营养、坚持学习的人，真的会比同龄人更显年轻。同时我也明白：持续成长，就是最好的抗衰～🌹 过去一年收获满满： ✅ 首期《实战派体重管理技能课》重磅落地 ​

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2026-02-02 21:01来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 刚刚过去的这个周末，特种兵一样的沈阳之旅，累并快乐着～[耶][嘻嘻] 非常荣幸受邀参加赫斯维斯健康学院11周年庆典，并成为首期实战派营养师落地训的培训导师，和营养师同行们分享减肥营落地实操的经验～🌹 从2017年的第一期【习惯减肥营】到现在，9年减重赛道深耕，我终于将 ​

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2026-01-26 20:02来自 iPhone 14 Pro

告别喧嚣，与香港的另一面相遇～[心] 乘中环摩天轮俯瞰维港，逛海事博物馆追溯航海往事，登五十五楼香港金融管理局，香港全景一览无余，还可以了解港币及金融史，有趣的一天～[耶][耶]#香港[超话]##带着微博去旅行# http://t.cn/RCEGcdi ​

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2026-01-26 11:03来自 iPhone 14 Pro

这次来香港，打算去些不一样的地方，吃点网红美食。[doge] 睡到自然醒，9点钟出门去喝早茶，意外坐上了叮叮车，感受城市慢生活（20分钟车程，叮叮车坐了快一个小时[允悲]），路上慢慢欣赏香港城市街景，也挺惬意。❤️ 专程打卡香港美食家蔡澜老先生认证的美食店—新兴食家，果然味道很顶～[赞][赞] ​

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2026-01-15 11:07来自 iPhone 14 Pro

优秀呀[嘻嘻]👍

跟着刘松丽老师吃吃吃的一个月～@注册营养师刘松丽 ​

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2025-12-02 19:48来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#注册营养师[超话]# ​感谢奥力来健身学院的精心组织，让我有机会深度参与NASM-CNC营养培训课程，几天学习下来受益匪浅～[作揖][作揖][作揖] 跳出营养圈子，发现更广阔天地，结识诸多优秀的教练和导师们，非常开心，不虚此行～🌹 ​四天的学习干货满满，800多页的PPT还需要时间慢慢消化，明天就开 ​

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2025-12-02 19:44来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#注册营养师[超话]# 快乐时光总是匆匆，四天的学习一转眼就接近尾声~ ​这次学习之旅不但偶遇几位营养师好友，还认识很多新的姐妹，跟同频的人在一起真的很开心~ 相信吸引力法则，同频的人终究会相遇～❤❤🌹🌹🌹#全民营养提升计划# ​

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2025-11-29 13:15来自 HUAWEI Pura 70 Pro

#注册营养师[超话]# 这次上海之行，就为了这个课程而来—《美国国家运动医学会NASM-CNC国际权威营养教练认证》，为期四天的课程已经开始，非常期待🌹#微博健康公开课##全民营养提升计划# http://t.cn/R2lEpit ​

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2025-11-06 18:44来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 减肥饺子吃几个？看看我跟学员们的讨论～[嘻嘻] 专业来自不断的细节的把控～[比耶][比耶][比耶] 这样的授课太开心了，每天都能看到学员们的努力和进步，自己的努力也更有价值[心][心][心]#微博健康公开课# ​

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2025-11-06 07:28来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 饮食和运动在守护健康的这件事情上就像是天平的两端，不能够顾此失彼，两手都要抓[心] 昨天上午给健身教练们分享营养师在指导客户饮食方面的一些工作方法和技巧，希望帮到教练们在这个方面更专业，发挥饮食+运动 1+1>2的效果～ 现场反响热烈，我最近也对运动这件事充满热情，看 ​

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2025-09-29 18:42来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 刚从牙科诊所出来，这大半个月算是跟牙齿死磕到底了。跟我的牙医闲聊的时候谈起了宠物经济，被她说的一个数字砸懵——人的假牙（普通材质）才300多块，宠物的假牙居然要2000+块！[惊恐][惊恐][惊恐] 据说2024年我国宠物猫狗数量首次超过了4岁以下婴幼儿的数量，难怪宠物医疗这么 ​

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2025-09-25 16:50来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 这是每个女性都不得不面对的更年期～[笑cry] 已经进入围绝经期，我面对已经出现的症状和可能会出现的问题，下午认真研究了下《女性围绝经期营养管理中国专家共识》[心] 下面划重点：[嘻嘻] 1、从进入围绝经期开始就应关注营养健康、加强医学营养管理。 2、建议围绝经期女性常 ​

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2025-09-25 15:16来自 iPhone 14 Pro

#男子在家连拔2天火罐致高位截瘫# 这个真的是同情不起来，就算是没有基础的医疗知识，也该知道拔罐没有这么随便吧？[晕] 很多美容院里简单培训下就敢给顾客拔罐减肥已经很离谱了，自己对自己下手这么狠的头一次见，都不看一下产品说明书吗？[伤心] ​

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2025-09-25 10:05来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 下面两张图是2000年到2018年男性和女性的体力活动消耗的变化趋势图。📈 从对比的角度来看，男性和女性在在职业活动方面的能量消耗都在大幅度的减少。核心原因因该是职业变化，很多工作不需要那么多的体力活动了。[打call][打call][打call] 近些年的休闲方面的，男女在休闲方 ​

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2025-09-10 10:45来自 iPhone 14 Pro

#游本昌和妻子在养老院现状# 之前参观过我们大连当地几家高端养老机构，房间整洁又明亮，还有很多类似书法、舞蹈、手工等兴趣班，有专门的活动室、理发室、康复中心，连三餐都是科学搭配的营养餐，看着就让人舒心。 以后，这种高品质的养老机构肯定会越来越多。为了老了能踏踏实实享受这样的晚年生活 ​

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2025-09-01 17:52来自 iPhone 14 Pro

过度运动，并不是对健康的守护～💔

#注册营养师[超话]# 长跑增加患癌风险 今年的美国临床肿瘤学会上有一个令人吃惊的研究（下图），招募了100名35岁到50岁之间，经常跑马拉松，甚至超级马拉松的中青年去做肠镜检查，结果近40%都发现了腺瘤，其中15%是进展性腺瘤，这个比例显著高于这个年龄的普通人（小于2%）。虽然这是一个很初步的研究 ​

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2025-09-01 13:06来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 减肥期间外出就餐，找个同样在吃减肥餐的饭搭子很有必要。 外面的外卖、快餐普遍存在主食分量大、油盐超标的问题，一份的热量往往相当于两餐所需，很容易不小心吃超标。但如果和减肥搭子一起吃，就能共同控制点餐量，避免热量过剩，轻松实现“随时吃减肥餐”，不用再担心外出就 ​

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2025-08-22 10:31来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 作为营养师，我深知豆制品的营养价值，尤其对女性而言，豆浆是个不错的选择。不过以前自制豆浆时，总因一次做太多、喝不完而浪费，让我家的豆浆机一直处于闲置的状态～ 最近，或许是年龄临近更年期的缘故，我每天喝一杯豆浆的愿望变得格外强烈。后来突然想到了办法——买了一台 ​

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2025-07-28 19:11来自 iPhone 14 Pro

旅行告一段落，儿子此行最满意的还是澳门和广州（广州呀，我的第二故乡呀）～🌹 广州美食太多，根本来不及入镜。儿子这两天点了很多次糖水铺，他说回去就没得吃了，我终于理解减肥学员在减肥前总是要狠吃几顿的感受了[允悲] 昨天开始，我已经想家了，在家里等我的老公，还有悠悠呀～[心]#广州美食# ​

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2025-07-24 17:36来自 iPhone 14 Pro

上次来香港是十七年前了，昨天还在跟老公感慨，岁月真是匆匆，留下的好像只有满脸皱纹～💔 每当这时，儿子就出现在眼前[偷笑]，他仿佛在提醒我，时光没有被辜负——那个曾经每天吵闹一刻也停不下来的小家伙，如今已长成让我最骄傲的模样～[爱你][心][心][心] PS：太平山顶的夜景真美，一如20年前第一 ​

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2025-07-24 17:33来自 iPhone 14 Pro

哎呦喂，是C罗哎～[嘻嘻] C罗是儿子的偶像，刚好C罗博物馆在香港K11 MUSEA开展，这么优质的偶像肯定要去支持喽[爱你][爱你][爱你] 这次展览为期一年，能看到C罗职业生涯中的各类奖项、纪念品，还有互动多媒体装置，沉浸式感受他的体育精神，相信这会成为儿子此行一段难忘的经历～[可爱][可爱][可爱] ​

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2025-07-22 21:43来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 澳门旅游第一天，逛吃逛吃～[笑cry][笑cry][笑cry] 今日主打一个“逛吃守恒定律”——莲香楼早茶的鲜、山海棠甜品的甜、老Day 牛杂的香、安德鲁蛋挞的酥，最后再来碗打包的芝麻糊收尾… 每一口快乐都没落下～[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] 还好脚力在线，两万多步打底（第一次挤进微信运 ​

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2025-07-06 21:55来自 iPhone 14 Pro

#大连海关查获近3万粒三无减肥药# 近年来，减肥药安全事故频发，相关话题屡屡登上热搜，从引发严重不良反应到致人死亡的悲剧案例，始终在公众视野中不断出现。即便警钟长鸣，在快速瘦身的心理驱使下，许多人仍抱着侥幸心理，渴望绕过科学饮食与规律运动的“漫长之路”，将减肥的希望寄托于减肥药。 ​

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2025-07-06 21:49来自 iPhone 14 Pro

相约深圳，不见不散[嘻嘻][鲜花]

#注册营养师[超话]# 7月26日下午，【深圳】《营养师实战技术细节快闪分享》 ，六位资深的、从业的注册营养师，没有高谈阔论，只讲实战技术细节。免费报名联系@注册营养师姜丹 @注册营养师姜丹《营养师借力AI的实用经验》； @注册营养师刘松丽《超越基础、提升专业度的学习方法》； ​

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2025-06-30 16:08来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 儿童肥胖率的增加，离不开饮食习惯的影响。这其中既有传统饮食观念的延续，也有现代生活方式催生的新现象～ ❤️ 在传统习惯层面，父母常要求孩子“光盘”，这是中国人祖祖辈辈传下来的优良传统，杜绝剩菜剩饭、“打扫盘底”的饮食教育曾是节约美德的体现。但面对现在的能量过 ​

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2025-06-28 16:15来自 iPhone 14 Pro

今年大连的中医夜市规模更大，更热闹了～[鼓掌][鼓掌][鼓掌]#健体重慧生活# ​

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2025-06-26 15:52来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 被长辈的爱“喂胖”：代际观念差异下的体重困境 前两天，我和刚结束高考、正计划减肥的邻居家的孩子聊起体重管理的话题。他无奈地说，在家饮食还算规律，可每次去奶奶家，情况就大不一样了。奶奶一见到他，总觉得孩子又瘦了，转身就扎进厨房，变着花样地做各种美食。原本的减肥 ​

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2025-05-18 18:56来自 iPhone 14 Pro

#518全民营养节# 每天一杯优质蛋白，减肥不减免疫力哟[爱你][爱你][爱你][鲜花][鲜花][鲜花]#全民营养提升计划# http://t.cn/A6g6cwdS ​

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2025-05-17 22:26来自 iPhone 14 Pro

这是我的童年～[心][鲜花]

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2025-04-23 20:00来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 在我们当地，金三角市场可是声名远扬的蔬菜批发集散地。每次有机会路过，我总会忍不住拐进常去的那家蔬菜店逛逛。店面虽不起眼，却藏着无尽惊喜——那些平日里难得一见的南方时蔬，在这里都能觅得踪迹。我最爱的广东菜心水灵鲜嫩，还有正值上市季的春日野菜，光是看着就令人食指 ​

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2025-03-21 09:10来自 iPhone 14 Pro

这只倔强的不肯再走一步路的家伙，拿它怎么办呢？[笑cry][笑cry][笑cry]#生活手记# ​

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2025-03-19 11:57来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 今天跟一位朋友聊天，我跟她分享了一个很重要的观点：主动挨饿，实则是给自己的一份独特奖赏。[心] 当我们被忙碌的工作缠身时，想要少吃一顿或者少吃一些往往是不现实的。因为高强度的工作需要充足的能量支撑。 从清晨苏醒的那一刻起，我们就不断消耗着意志力与精力，忙碌会加 ​

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2025-03-18 16:37来自 iPhone 14 Pro

上周日，我前往沈阳出差，下午在回大连的火车站，目睹了一幕令我深受触动的场景。[心]#新兵入伍每一幕都是牵挂##新兵入伍这一幕太暖了# 火车站的候车厅里，有一片区域被围栏环绕着，里面是今年刚入伍的新兵。围栏外，许多人徘徊着，久久不愿离去。起初，我有些疑惑，随后才恍然大悟，那些不舍离去的 ​

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2025-03-16 14:32来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 清晨的第一班火车抵达沈阳，现在已经在回大连的车上～[月亮][太阳] 脚步匆匆，只为奔赴一场意义非凡的旅程——参加辽宁省营养学会第八次会员代表大会～[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 此次大会进行了换届选举，能够参与其中，我深感荣幸。更幸运的是，我被推选为辽宁省营养学会常务理事， ​

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2025-03-15 14:30来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 刚才回答一位减肥咨询者的问题，很有代表性：我这个人管不住嘴怎么办？ 减肥并非一蹴而就，而是一场需要长期坚持的饮食管理修行。这种饮食管理涵盖了生活的方方面面，无论是在家精心烹饪，还是外出聚餐社交，甚至是点外卖解决一餐，其中的饮食选择都大有学问。 我们很难做到只 ​

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2025-03-02 18:37来自 iPhone 14 Pro

鸡蛋和红肉都要少吃。多吃一些豆制品，可以抗炎，也可以提供优质蛋白～

#抗炎食物#美国亚利桑那大学医学院的安德鲁·威尔(Andre weil)设计开发了一个“抗炎食物金字塔”下图，摘自@食栗派 原文：http://t.cn/RhJjHCi 1.蔬菜（简单烹煮） 深色叶菜(比如菠菜、羽衣甘蓝等）、 十字花科蔬菜(西兰花、卷心菜、花椰菜、甘蓝、白菜和花椰菜）、 胡萝卜、甜菜根、洋葱、豌豆、南 ​

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2025-02-28 16:34来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 今年过年期间，我的一位学员在连续13天外出聚餐、旅游后，体重出现了明显的上扬趋势。春节结束后的几天，体重依旧居高不下，这让她十分着急。[汗][汗][汗] 在这个关键节点，我们一直陪伴在她身边，耐心地向她解释：这是体重管理过程中极为正常的现象。很多人在减重时都有这样的困 ​

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2025-02-27 13:21来自 iPhone 14 Pro

#日本米价暴涨90%引发民众愤怒# 即便在经济困难时期，哪怕吃不上肉，只是多吃些米饭，也能为身体供能，也能有力气干活。我记得我的一个表舅曾经说过他年轻的时候真是穷，每餐就只是吃一大饭盒米饭加上一点咸菜疙瘩。 米面，作为生活中的刚需，价格稳定至关重要。这些年，大米价格相当稳，超市里普通大 ​

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2025-02-27 12:34来自 iPhone 14 Pro

#多名浦发银行信用卡用户莫名被扣钱# 这年头，有雪糕刺客、水果刺客、鲜花刺客、文具刺客，没想到竟冒出“信用卡刺客”。[衰] 我原本没记账习惯，近来感觉花销大，便打算记录每笔开支，好了解钱花哪儿了。毕竟当下大家收入紧张，都得开源节流。可在核对账单时，意外发现从没留意过的费用，一个叫“小 ​

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2025-02-26 20:14来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 前两天，我接到一则减重咨询。咨询者年仅二十几岁，体重却高达220多斤，还伴有高尿酸、高血脂和脂肪肝问题。他减重的愿望极为迫切，当我们询问其期望的减重速度时，他希望每个月能瘦20斤。 其实，这在减肥人群中相当常见，大多数人都恨不得快速甩掉身上的赘肉，即便这些体重是历 ​

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2025-02-04 11:17来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 最近三年几次北京都与国博擦肩而过，本来以为这次也够呛了，没想到意外的惊喜，此次北京之旅没有遗憾了～ 我离国博一步之遥啦[嘻嘻]#带着微博去旅行# ​

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2025-01-19 21:29来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 最近一位私人营养服务客户去新疆滑雪了，每天1000多千卡的运动量，体重却连日上涨，真是让她很崩溃，但这个体重上其实在我的意料之中～[笑cry] 运动初期特别容易涨体重，但这种体重上涨是暂时的，一周左右时间就可以回落。 另外，她连续吃了两次新疆炒米粉的晚餐，这种炒米粉又 ​

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2025-01-16 19:53来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 最近看到一个很火的综艺片段，被刘晓庆圈粉了，跟我妈妈一样的年纪，能自己全程推行李，能在高原上健步如飞，能一个人吃掉一条鱼，她有着旺盛的生命力，让我这个中年人都觉得自愧不如～[黑线] 看过她的另一段采访，她问主持人：为什么要优雅地老去，我可以张牙舞爪地老去吗 ​

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2025-01-01 00:11来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 2024年是值得纪念的一年～ 图1⃣️5月18日，我们结婚15周年了～ 图2⃣️我们当年的婚纱照，期待下一个纪念日[憨笑]🌹～ 图3⃣️忙碌了两个月，衡膳营养服务中心6月份成立啦～[鼓掌] 图5⃣️今年10月家里添了新成员——悠悠～[嘻嘻] 图6⃣️参加中国养学会举办的全国营养师技能 ​

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2024-12-19 20:07来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 昨天训练的时候图2⃣️的动作做的不到位，结果导致腰部错误发力，刚做完动作就觉得腰疼，坏菜了，后面动作都降级了～ 今天差不多休息了一天还没有好，明天的训练可能要泡汤了～[苦涩][苦涩][苦涩] 欲速则不达，真心体验到了[笑cry]#微博健康在关注##把健康带回家# ​

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2024-12-17 13:57来自 微博 weibo.com

人无法离开环境的影响，如果想减肥，却时刻处在各种易胖环境中，何来减肥成功呢？相反，如果我们与家庭、工作、社交等环境都达成和谐一致，健康和减肥都会水到渠成～[心][心][心][挤眼][挤眼][挤眼] 我发布了头条文章：《远离“易胖环境”，踢开减肥绊脚石》 #把健康带回家# #健康登顶计划# ​

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2024-12-13 13:58来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 再创新高——今天的训练突破900千卡大关啦～[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] 紧接着到好友店里补充能量，吃了高蛋白的牛肉干，图3⃣️是据说要排两个小时才能买到的网红面包，混合着坚果和奶香味的可可热麦面包，味道果然好极了～[哇][哇][哇] 一边狂吃，一边合计着，千万别把这900千卡吃回来 ​

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2024-12-09 21:19来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 今天明显感觉到运动能力有提升，同样的时间，运动强度增加，消耗了800多千卡，小哑铃已经从开始的3公斤增加到5公斤（当然，这也可能是别人的起点[笑cry]）～ 20%的时间在极限运动区域（90%最大心率），我感觉作为一个40多岁的老阿姨，我还真行～[嘻嘻]#微博健康在关注# ​

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2024-12-09 18:04来自 iPhone 14 Pro

#小小营养师[超话]# 在东北，接孩子是个大事～[笑cry] ​

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2024-12-06 19:51来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 今天的训练因为赶时间，还没等做放松训练就急匆匆下课了～ 教练跟我讲过几次放松跟训练一样重要，我一直没当回事，刚才突然get了，训练结束8个多小时了，肌肉酸痛感还没消失～[笑cry] 嗯嗯，下次我一定听话，不迟到，不早退～[苦涩]#微博健康在关注##微博健康公开课# ​

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2024-11-28 13:45来自 微博 weibo.com

我们的话题是从减肥开始，没想到后来聊着聊着就偏离了轨道……发布了头条文章：《养生知识不少，孩子为啥没养好？》 #国民医生说# #习惯减肥集中营[超话]# #微博健康在关注# http://t.cn/A6mGCZgT ​

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2024-11-28 12:12来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 降温容易诱发什么疾病❓ 从我一个营养师的角度看，最容易引发的是——肥胖。[笑cry] 天气一冷，很多人都会不由自主的想吃东西。一到冬季，我的学员们就会问我为什么感觉食欲很旺盛，总想吃点高能量的食物？🍰🍗🍔 我经常回答，你的感觉没错，你的身体的确是想让你多吃点 ​

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2024-11-28 11:57来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 亲身体验过的运动体感还是不太一样的～ 这次运动强度虽然达到了700千卡，跟我第一次相比已经是翻了一倍，但是跟随教练制定的科学训练计划循序渐进的训练和随着体能的不断提高，这700千卡并没有让我觉得很辛苦，相反在运动做完了之后，还真的是感受到了运动的多巴胺带来的这 ​

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注册营养师刘松丽

2024-11-26 17:25来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 今天去妈妈家吃饭，电视里正播放着电视剧，锅里蒸炖着豆腐，马上就可以开饭了。[嘻嘻] 刚坐下，姐姐就让我先吃点蛋卷垫垫肚子。按说平时我是不会吃的，毕竟蛋卷这家伙热量在那摆着，吃两个蛋卷，饭还咋吃。[黑线] 可我还是鬼使神差的打开了蛋卷筒，吃了一个蛋卷。反应过来后赶 ​

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2024-11-23 13:41来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 辽宁省博物馆匆匆一瞥～[心] 特意定了导游讲解服务，导游精彩的讲解让这次参观收获满满～[哇][哇][哇] 遗憾的时间太紧张，只走了一层，还有两层来不及参观了，看来还要二刷甚至三刷才行了～[坏笑][坏笑][坏笑] 历史画卷从28万年前缓缓展开，一直到明清历史，辽宁省博物馆馆藏丰富 ​

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2024-11-20 20:01来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 挺喜欢墙上的这句话——身材无敌，年龄成谜～[心][心] 前些天在一个新闻里看到一个健身奶奶，从60多岁的时候开始健身，如今已经健身十几年，甚至已经是一位资深健身教练了，狠狠地羡慕了～[憧憬][憧憬][憧憬] 幸运的是，我才中年，还有大把时间，努力吧💪～#微博健康在关注# ​

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2024-11-18 16:39来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 肥胖都是营养过剩吗？ 当然不是，肥胖是能量过剩，可不是营养过剩，而且跟大众认知中不同的是，世界卫生组织已将肥胖列为营养不良的一种。 营养不良通常是指由于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足。 肥胖者往往存在膳食结构不合理的情况，例如过度摄入高热 ​

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2024-11-18 15:53来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 为了鼓励自己运动我反正是操碎了心，办卡，买装备，为此还专门考了运动营养师[笑cry]，结果都没启动～ 其实，说到底，还是懒～💔 运动、学习、减肥都是反人性的，对对对，所以我没错～[坏笑][坏笑][坏笑] 这次跟好朋友一起开启运动旅程，势必要练出马甲线，为45岁的我打call吧 ​

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2024-11-12 20:45来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 晚餐吃太晚，更容易发胖吗? 晚上太晚吃饭更容易发胖，有些人就干脆放弃晚饭，靠谱吗?[苦涩][苦涩][苦涩] 你是不是也早上不吃饭，中午没吃饱，一到晚上就两眼冒光，一点也忍不了了？[笑cry][笑cry][笑cry]#微博健康在关注##微博健康公开课# http://t.cn/RJPse79 ​

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2024-11-10 19:30来自 微博 weibo.com

关于看食品标签选购包装食品的相关文章我写过很多，但还是觉得有点复杂。今天换个角度，用更简单的方法，只需要学会看营养成分表上NRV%，你就能轻松搞定超市选购[笑而不语]～#头条文章：《《跟着NRV% 逛超市，健康营养不迷路》》 #微博健康在关注# #微博健康公开课# #注册营养师RD[超话]# ​

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2024-11-03 21:17来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 第三届中国营养师大会圆满收官，此行收获满满，除了领奖全国营养师技能大赛特等奖🏆，还获得了2024年度最美营养师称号～[鲜花][鲜花] 感谢中国营养学会授予我的荣誉，感谢我的伙伴们一直以来的支持，2024的工作中收获满满，2025我还会更加努力～💪 从2023年开始全力进军营 ​

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2024-10-31 21:29来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 今天在河北博物馆里走了差不多1万步，一直走到低血糖[笑cry]，不过确实值得～ 图5⃣️这个吸管杯，清代光绪粉彩荷花吸杯，古人的生活太精致了～[哇]#带着微博去旅行# ​

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2024-10-31 11:01来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 到石家庄啦，这是第二次来到石家庄，上次应该是16年前了～ 在飞机上看了这本书，挺有意思，争取这次出差回来之前看完[嘻嘻]～#带着微博去旅行# http://t.cn/z8AUreI ​

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2024-10-21 17:53来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 最近这段时间忙着比赛，今天终于可以陪着妈妈和姐姐到处转一转，9月28日开街的东关街，最近一段时间一直人山人海，最近天冷了，旅游旺季过去了，人终于少一点了～景色很美，开心的周一～[嘻嘻]#带着微博去旅行# ​

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2024-10-18 11:46来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 营养师大赛总决赛将于今天下午1点钟正式开赛，我也很荣幸能从全国5000多名选手脱颖而出，成功晋级到总决赛～ 作为16%的企业选手之一（67%是医疗系统选手），为数不多的40岁以上选手（22人之一），从刚开始的紧张到现在已经越来越从容～[鲜花][鲜花][鲜花] 比赛是最好的增进自己 ​

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2024-10-15 17:03来自 微博 weibo.com

咖啡对人体健康好处多多，饮用有“道”，这些年#越来越多人开始追求健康式喝咖啡#，提神醒脑，这是人们对咖啡最基本的认知，随着对咖啡的深入研究，科学家们发现咖啡对健康还有诸多正向作用，如降低心血管疾病风险，有助减重等等。说真的，这些健康好处更值得你来上一杯咖啡☕️~! ​

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2024-10-15 08:57来自 微博 weibo.com

#注册营养师[超话]# #男子爱吃火锅双膝病变无法行走# 前几日有一则《男子爱吃火锅，双腿残疾无法行走》的新闻登上了热搜，标题是爱吃火锅，患痛风多年。很多人一看就紧张了，难道爱吃火锅=痛风？赶紧来看看头条文章：《健康火锅全攻略：美味与健康的完美平衡》 #国民医生说# #微博健康在关注# ​

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2024-10-14 10:16来自 iPhone 14 Pro

我们一定再接再厉💪💪💪//@营养医师王兴国:果然@注册营养师姜丹 @健康管理师左晓晶 @母婴营养师胡晓男 @注册营养师刘松丽 晋级全国比赛。不出意外，她们还会晋级下一轮[good]

#营养师[超话]# 今晚19：00就是现在，我们营养师工作坊有7位营养师，通过各省市选拨之后，参加全国营养师技能大赛的线上答题比赛，加油了，各位[哈哈] ​

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2024-10-11 21:50来自 iPhone 14 Pro

有些人其实不适合生孩子～[怒] 这种伤痛该怎么修复💔

刷到过几次这个视频，不知现在结果如何了，说：10月10日（发布时间），河南洛阳，一网友称对面楼夫妻一大早吵架，妻子把两个孩子放在23楼空调外机上和丈夫较劲，死活不让孩子进去，孩子吓得大哭。这样的人就不配当父母。[怒] http://t.cn/A6E8EUsj ​

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2024-10-11 21:16来自 iPhone 14 Pro

#男子爱吃火锅双膝病变无法行走# 千万不要被这种标题误导，吃火锅其实不是这名男子喜提痛风的关键，吃火锅时食材的选择才是关键。🥩 高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关， 尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。🥤 很多人吃火锅的时候就盯着各种肉类，而肉类普 ​

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2024-10-10 14:45来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 喝咖啡已然成为一种时尚，而且越来越多的研究表明喝咖啡有很多的健康益处，不过健康喝咖啡才是关键，喝错了也可能适得其反。 1. 适量饮用： • 一般健康成年人每天的咖啡因摄入量最好控制在250-400毫克以内，约为2-3杯咖啡（每杯约150毫升）。对咖啡因敏感（喝完心脏砰砰跳）或 ​

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2024-10-10 13:07来自 iPhone 14 Pro

#大连新添一处网红打卡地# 开车经常会路过这里，有好多次恰好有飞机从头顶经过，经常被吓一跳，那种压迫感好像就在头顶飞过的感觉～[笑cry] 去年冬天二姐夫来大连的时候，这个地方还没有建这个“仰望”口袋公园，他特别想拍飞机从头顶经过的照片，特意开车到这里停车让他拍照，只不过正好是冬季，飞机 ​

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2024-10-10 07:19来自 iPhone 14 Pro

生吃的确需要勇气，学了食品安全（特别是寄生虫课程）以后，就连最吃的生食三文鱼，也只敢偶尔吃两块，浅尝辄止。[笑cry]

#营养师[超话]# 美食作家蔡澜：“香港的回转寿司店买到了（鲣鱼）就那么切来当刺身......一开来，腹壁中长满一粒粒的黄色小肿瘤，里面包的全是幼虫。” 华支睾吸虫”，又叫“肝吸虫”，是中国淡水鱼中最常见的一种致病寄生虫。当食用了被肝吸虫感染的生鱼片后，其虫体便主要寄生在人体的胆管、胆囊内 ​

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2024-10-09 20:08来自 iPhone 14 Pro

遇到不认识的小飞虫，还是绕路走比较安全～[衰]

【#男孩拍打隐翅虫后用错药物全身溃烂#】#看到蜱虫和隐翅虫千万不要拍打# ​​​10月8日（采访），河南郑州。今年14岁的乐乐（化名）睡觉时感觉有东西飞到自己脸上，随手一拍，第二天起来就发现脸和身上不仅多处红肿，还烧着疼。当地医院对乐乐进行了抗生素治疗，万万没想到，乐乐身上的红肿不仅越发严 ​

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2024-10-09 17:07来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 作为一名运动营养师，我会在儿子每次体育训练之后的睡前叮嘱他喝一杯奶，这对于增强训练效果会有特别好的作用～ 剪脂增肌，为什么一定要在睡前喝奶，一起看视频了解下～[打call][打call][打call] #摩拉水牛##麦欧欧水牛奶##奶白金# http://t.cn/A6EYTa5e ​

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2024-10-08 21:21来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 昨天跟儿子去逛了大连有名的一个宠物市场，各种类型的宠物，大开眼界～[心] 宠物市场里还有好多猫咖、狗咖，小动物们都在积极营业～[爱你][爱你][爱你] 走到最后，我被一只柴犬吸引了，太治愈了。虽然反对的声音还是很多，但是我已经决定要买只小柴犬了～[嘻嘻] ​

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2024-10-08 21:13来自 iPhone 14 Pro

#医院为骗医保拉人免费吃住# 蛀虫，这种骗取医保的行为实在令人愤慨。中国老年人口越来越多，国家医保负担本来就重，他们这么明目张胆的行骗，不仅损害了国家利益，也侵害了广大参保人的权益。[怒][怒][怒] 一定要建立更加严格的审核制度和监督机制，加大对骗保行为的处罚力度。广大人民群众要积极主 ​

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2024-10-06 15:43来自 iPhone 14 Pro

#多睡觉真的能减肥# 与体重有关的激素中有两个激素（瘦素和饥饿素）跟睡眠密切相关，有一个好睡眠真的能实现“躺瘦”，想瘦的你是不是心动了❓💗[嘻嘻] 瘦素和饥饿素是一对好搭档，瘦素，顾名思义让你瘦的激素；饥饿素，就是让你胃口大开的激素～ 如果你经常熬夜，很快就会瘦素分泌减少，而饥饿素 ​

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2024-10-05 22:16来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# 监测血糖是糖尿病人血糖管理的重要环节，也是营养师帮助糖尿病患者管控血糖的重要环节，但关于糖尿病人每天要测几次血糖，很多人却不太清楚～ 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中有明确的推荐： 1. 生活方式干预者，可根据需要有目的地通过血糖监测 2. 使用口服降糖药 ​

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2024-10-05 20:56来自 iPhone 14 Pro

这个才是收纳鼻祖～[赞][赞][赞]仿款什么时候能出，感觉露营来一套不错[嘻嘻]

【#古代套娃餐具1件秒变62件#[哆啦A梦吃惊]】这套我国目前出土唯一一套成套的战国铜餐具，堪称古代的“套娃”王者。表面看只是个24厘米高的铜罐，里面却放着10个耳杯、10个小碟、10个铜盒、4个碗、25个盘！罐子本身，也可拆分为盖子和上、下罐体3部分。杯盘碟碗分别盛放蘸料、羹汤、酒水等食物，可供10 ​

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2024-10-04 17:59来自 iPhone 14 Pro

#东北男子抢买单被哥们推飞# 若干年前，我家的一个远房亲戚退伍了，几个队部战友相聚一起吃个饭，我家的这个亲戚和另一个战友抢着付款，最后竟然打起来……[伤心] ​

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2024-10-01 20:57来自 iPhone 14 Pro

又多了一条喝咖啡的理由[嘻嘻]

#营养师[超话]# 经常喝咖啡，让你看起来更年轻！ " Journal Of Cosmetic Dermatology "期刊发表来自中国医学科学院北京协和医学院的研究（下图），结果显示，常喝咖啡，降低脸部皮肤衰老风险，且存在因果关系，基因预测的较高咖啡摄入量与脸部皮肤衰老风险降低15%相关。 使用公开的全基因组关联研究 ​

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2024-10-01 17:14来自 iPhone 14 Pro

#注册营养师[超话]# #一顿吃7只螃蟹男子被送进icu# 好不容易盼到了国庆长假，很多人便开启了“放纵”模式。约上三五好友，大鱼大肉、喝酒狂欢。但是，这个时候的医院急诊室也进入了急性胰腺炎高发期。[抱抱] 每年的各种节假日都是急性胰腺炎的高发期。急性胰腺炎是一种严重的消化系统疾病，通常与 ​

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2024-09-28 10:41来自 iPhone 14 Pro

大连历史文化名街东关街今天开街啦～[打call][打call][打call] 有着一百多年历史的老街在改造之下重新焕发生机，大连终于有自己的特色街区啦，像上海的新天地、北京的南锣鼓巷、广州的永庆坊～[哇][哇][哇] 十一马上到了，你来不来？[666][666][666]#带着微博去旅行# http://t.cn/A6YizgoN ​

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2024-09-27 21:18来自 iPhone 14 Pro

#体罚女孩致死教育机构拒绝家长探望# 记得一个教育博主的视频的视频里有这样一句话让我印象深刻——孩子十八岁之前不要跟孩子分开，最多分开个两三天，更不要让孩子去寄宿学校～ 爸爸妈妈跟孩子的亲密链接是孩子面对这个世界的勇气，就算孩子长得比你还高了，他们也还是一个需要保护的孩子～ 我现在 ​

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2024-09-27 19:54来自 iPhone 14 Pro

真的吗？瞬间觉得头皮发麻[衰][衰][衰]

打过狂犬疫苗的人嘴真严啊 #开学好city啊##一头钻进笑声里# ​

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2024-09-26 17:16来自 iPhone 14 Pro

#中国人的尿酸为啥越来越高了# 从2001年到2017年，中国大陆15岁以上人群高尿酸血症（HUA）的患病率从8.5%攀升到了18.4%（据果壳文章），华南地区更是重灾区。 我有一个营养师（营养医师）朋友曾经从北方医院到广东医院工作过一年的时间，据她说，去广东前每个月也看不到几个痛风患者，去了广东之后几 ​

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2024-09-25 20:45来自 iPhone 14 Pro

咖啡的诸多好处中最打动我的就是这个～身边有学员父母都是阿尔茨海默病患者，太痛苦了～[鲜花]

#营养师[超话]#高血压者多喝咖啡或茶，可以降低患痴呆风险[话筒] Scientific Reports 期刊发表来自宁夏医科大学公共卫生学院的研究（下图1），分析了英国生物样本库（UK Biobank）50多万人的数据，高血压患者比非高血压患者更容易患痴呆症，但经常喝咖啡或茶的高血压患者比那些不喝这两种饮料的高血压 ​

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2024-09-25 20:40来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# “慢”享美食，解锁减肥新路径 并不是所有的胖人都吃饭很快，也并不是所有的瘦人都吃饭很慢，但吃饭慢一点儿的习惯养成对于减肥的影响很大。 我们的肠道功能很强大，被誉为第二大脑，肠道与大脑之间有非常密切的联系，饱的信号就是肠道发出来的，准确的说是肠道菌群传递给 ​

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2024-09-24 18:48来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 减肥期间能不能吃汉堡呢？ 答案是——可以的！❤️[嘻嘻] 我自己偶尔也会选择汉堡，毕竟饿的时候它上菜最快～[笑cry] 精明一点就可以选到能量不高且适合减脂期的汉堡了。查询了一些汉堡热量之后挑选了几款汉堡推荐给大家。 金拱门家的 吉士汉堡 299千卡 麦香鱼汉堡342千 ​

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2024-09-23 15:29来自 iPhone 14 Pro

#每周饿两天血糖和代谢都变好了# 偶尔饿一饿更有利于健康，这是真的！已经写进指南啦～[嘻嘻] 《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》中就有关于间歇性断食的介绍，其中5+2轻断食就是每周不连续的两天实行轻断食～ 断食日的能量供应是正常需求的0～25%。轻断食对于非糖尿病的超重/肥胖者中，IER ​

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2024-09-23 14:58来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 如今大家都知道多吃全谷物好处多，可一提到全谷物是什么，那说法可就五花八门了。 今天翻到一份资料——中国营养学会的《全谷物及全谷物食品判定及标识通则》，清晰地照亮了全谷物的世界，普通大众也能轻松看懂。[打call][打call][打call] 全谷物到底是什么？简单来说，全 ​

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2024-09-21 15:57来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 昨天，老公兴匆匆地打来电话，告诉我刚刚买了一棵好玩的绿植，这棵绿植在夜晚所有的树叶会收起来，而到了白天，树叶又会舒展开来。 昨天晚上回到家，我看到的正是如他所说的图 1⃣️的状态，而今日清晨一觉醒来，绿植果然如他所言变成了图 2⃣️的样子，那舒展的叶片，犹如 ​

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2024-09-08 08:57来自 iPhone 14 Pro

#习惯减肥集中营[超话]# 营养科普固然很重要，但是不是最重要的，毕竟仅仅是听一些营养知识无法解决具体的健康问题。 营养服务就不一样了，作为一个健康管理手段，它通过评估、计划、实施、反馈等等步骤，可以更有效的帮助用户改善健康问题。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》中提出了全生活方式管 ​

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