一只甜圈圈耶

2024-04-06 10:02来自 iPhone 12

是坚持长期主义的圈圈～ 🎀相信日复一日的美丽小习惯 🧸吃的健健康康，养的漂漂亮亮！！ 一起养生➕💜养生v：tianquanquan188 （很爱看书的养生主理人，如果发现我不在，那么一定去看书了。） ⚫️养生小tips合集 养姨妈的食疗方子：http://t.cn/AXMy7j0V 养雌就是养年轻养好状态： ​

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一只甜圈圈耶

2026-07-02 17:31来自 iPhone 16

美女素颜抗黄茶！黄气重的姐妹一定要看过来！ 超级抗黄抗炎化的一款茶。 熬夜，压力大真的会让黄皮老老实实的写在脸上， 久坐，经常熬夜的姐妹一定要试一试这款抗黄气茶。 满满花青素和维生素～ 桑葚8颗左右 黑枸杞3g 红枣2颗 玫瑰一朵 温水泡2分钟即可，一定要水温低于85度，以免破坏花青素。 ​

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2026-07-01 14:09来自 iPhone 16

养生群小干货 1️⃣-2️⃣洗头护理小方法 3️⃣ 美白身体乳分享 4️⃣5️⃣防晒分享 6️⃣购买保险小知识 7️⃣-9️⃣健身经验分享 所有姐妹一致认可的是方法和产品是其次，最重要的是坚持长期主义 ​

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2026-06-30 19:06来自 iPhone 16

超强补气血！！ 非常适合姨妈后养气血的小秘方㊙️ 适合气虚/气血不足/姨妈量少/痛经/血瘀/中气不足/产后调理人群～ http://t.cn/AXohiIj3 ​

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2026-06-29 21:34来自 iPhone 16

养气血五年，我真的好像换了一个人，感觉自己一天可以做一百件事情，而且一点都不累～ 如果你也是气虚/姨妈量少/说话中气不足，干什么都没劲/能坐着一定不站着/坐着都感觉气短。那么一定一定要补气血。 分享一些圈圈的养气血tips ： 1.姐妹们日常一定要吃主食，千万不要不吃主食哦，米饭，馒头，杂粮 ​

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2026-06-29 18:17来自 iPhone 16

沉浸式养护自己的一天 🎀早起敷面膜 🎀拉伸肩背部10分钟 🎀写下今日的to do list 🎀沉浸式喝古法祛湿养生茶 🎀完成今日的代办事项 🎀吃一顿减脂午餐 🎀午休💤一小时 🎀吃一颗即食黄精 🎀洗完头涂上厚厚的发膜，头发包裹半小时 一边看书。 🎀洗完澡涂上身体乳和护手霜。 🎀 ​

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2026-06-28 19:25来自 iPhone 16

我决定隆重而热烈的喜欢每一个今天 #记录日常 ​

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2026-06-28 17:13来自 iPhone 16

姐妹们，大姨妈容易痛经的话，一定不要喝冰饮。就算夏天也要喝温温热的水， 我们女孩子真的最怕寒湿入体，越热喝冰饮，寒湿越重，长期以来积累的寒湿姑姑导致血瘀。 来大姨妈的时候痛经，小腹部胀疼，血块黑，断断续续下不来。 一部分原因是因为寒湿，血瘀体质导致的。 这一类姐妹一定要温阳补气。 圈 ​

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2026-06-27 23:29来自 iPhone 16

如何拒绝内耗： 1.给自己独处的时间。 2.让自己忙起来。 3.拒绝不喜欢的事情。 4.培养兴趣，爱好。 5.读书，运动。 6.接纳自己。 7.提高行动力。 8.停止逃避，拒绝拖延。 9.放大优势。 10.降低期待。 ​

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2026-06-26 20:41来自 iPhone 16

只要认真的做好当下该做的事情，未来就会在当下解决的问题中一个个延展出去，水到渠成。 越早的认识到只有靠自己的双手一点一滴的积累，付出，才能换取未来，缓解生活的困顿，从泥坑里爬出来的路径就会越短。 即使身处低谷，你的内心依旧要保持清明，踏踏实实的劳动，解决眼前的问题，不停地升级，优 ​

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2026-06-26 11:37来自 iPhone 16

最近特别喜欢的📝 ‘用二十年种一棵树的人比一年种二十棵树的人更懂人生‘ ‘知道自己不想要什么，比知道自己想要什么更重要’ ​

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2026-06-25 17:02来自 iPhone 16

过劳肥➕节假日间歇性过度饮食后的减脂tips 1️⃣：多喝水，一定要多喝温水，加快代谢。 降低皮质醇，控制食欲的水：苹果➕山楂➕茯苓（排水利湿，而且降低食欲，山楂含有的山楂黄酮，抗氧化缓解焦虑，降低皮质醇） 减脂瘦身的水：羽衣甘蓝➕苹果➕黄瓜榨汁，喝一天。当成一天的饮品。 2️⃣爬坡， ​

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2026-06-25 08:36来自 iPhone 16

早～今日的苹果🍎黑豆水。太适合上热下寒的姐妹了叭！味道清甜超好喝。 http://t.cn/AXSSYMfh ​

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2026-06-24 17:25来自 iPhone 16

女孩子一定要学会利用碎片化🧩时间变美 圈圈太能理解上班族或者有宝宝的姐妹没有大块大块的时间用来变美了。 学会利用细碎化的时间来变美，用在生活中的每一个细节，会发现依旧可以做到精致漂亮。 🌱利用早上起来的五分钟喝一杯柠檬🍋‍🟩蜂蜜温开水，给肠胃排毒。 🌱早起十分钟做一做拉伸 ​

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2026-06-24 15:19来自 iPhone 16

养生的尽头一定是内调食疗 如果感觉皮肤暗淡发黄，容易长闭口粉刺，毛孔粗大，一定要试一试内调！！ ▫️尽量少吃精加工的食物（薯条，面包，蛋糕，奶油类的反式脂肪，包装零食，含有防腐剂添加剂的食物。） ▫️注意抗炎脂肪酸omg-3的摄入，ong-3主要来自于深海鱼，贝类，植物中的亚麻籽，坚果和马 ​

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2026-06-24 09:19来自 iPhone 16

三十➕后的感悟： 1.你是你自己的第一责任人，除此以外，没有任何人能够为你负责。 2. 犯错不可怕， 可怕的是犯错了不敢继续前行。 3.坚持做正确的事情，如坚持健康饮食，坚持打磨属于自己的作品，坚持阅读，坚持锻炼，坚持每日复盘，坚持做花费时间才能看得见效果的事情。 4.同一件事同一个人，劝 ​

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2026-06-24 09:08来自 iPhone 16

真的超级安利睡眠质量不好的姐妹喝这个安神茶！！！ 喝完一整天都会很安心，而且真的不焦虑了耶。 http://t.cn/AXSxxyT0 ​

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2026-06-23 12:20来自 iPhone 16

津液不足 喝水不解渴（阴虚火热体质）日常养生tips: 🍋‍🟩很多人都以为口干舌燥、喝水不解渴只是缺水，但喝了很多水还是干，其实是体内津液缺少。 体内津液缺少导致虚热内生，上焦燥热，下焦湿寒。这个时候调理要以：滋阴润燥，清退内热为主。 1️⃣减少长时间空调，长时间吹空调会体内湿气过重， ​

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2026-06-23 11:20来自 iPhone 16

管住嘴真的是女孩子一生的课题。 想要年轻，下颌线紧致，皮肤光滑细腻，一定要抗糖抗糖抗糖！！ 湾湾很多女明星四十岁状态非常的好，最重要的是健康饮食，戒糖，不喝甜品奶茶，保持运动的习惯。 ​

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2026-06-22 20:16来自 iPhone 16

最近深深的感悟：注意力才是人最宝贵的财富。 这也是中医上的“精神内守。” 真正的养生是感受自己，注意力就是最珍贵的礼物，现代人最容易出现的问题，一直在有所求一个东西，一个人，或者一件事，总是有很大远大发展的计划，一直思考，想得很遥远。念念不忘。 当我们以外物为原点，就会失去对当下的 ​

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2026-06-22 12:57来自 iPhone 16

养漂亮的尽头一定是养肝血！！ 中医常讲“肝藏血，开窍于目”。 熬夜，长时间看电脑手机屏幕。最耗肝血。肝火一旺，眼睛就干涩模糊 肝胆湿热，早起容易口苦口干 小小药材 大大用途 红枸杞：入肝经养血明目，养肝 金银花：清热解毒 胎菊：入肝经，清肝明目、缓解眼疲劳 决明子：清肝明目、降火润燥 ​

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2026-06-21 17:39来自 iPhone 16

夏至 人美身轻盈/排浊养出干净面色 夏至天地间阳气盛极而衰，阴气开始萌芽。 人更加容易心烦，燥热，上虚火，出虚汗，心急悸。 这个阶段养生以安心养神。戒浮躁戒焦虑，情绪保持稳定，不要剧烈运动。 🩵头发容易油，湿热重。湿重则人浊，不喝冰饮，保护脾胃运化，戒糖戒辣戒重油盐，减少身体的负 ​

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2026-06-20 18:44来自 iPhone 16

女孩子一定要多看历史 知史而明鉴。 多看历史会把自己的思维和格局都打开， 那一些面前的小事小烦恼，拉长时间再过几年 会发现都是不值得一提的小事。 看历史和政治真的是女孩子长脑子最快的方式了。 会让你的内核变得强大，情绪变得稳定。 ​

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2026-06-20 10:11来自 iPhone 16

平静 规律的生活才最能滋养人 ​

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2026-06-19 20:32来自 iPhone 16

不要过临时生活， 健康养生会让生活变得有秩序感。 一直跟我的姐妹们说，无论在什么样的环境都要有能让自己过的舒适的能力。 🪻早起给自己泡一杯玫瑰花茶，疏肝解郁，开启一整天的好心情。 🪻买漂亮的保温杯，随身携带，出门或者上班也能喝到暖暖的茶水。 🪻抗糖化，少吃精加工的甜食面点，是让 ​

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2026-06-17 19:33来自 iPhone 16

三招养成大女主体质。（来自伊能静分享） 好牌烂牌其实是由你自己决定的。 1.要成为大女主手握一把好牌的第一件事是：体力。 体力包括：专注力，学习力，控制力。 体力好的时候是叠加复利的，一天是别人的两天。叠加后你会发现你落后别人，一天，两天，乃至一年，两年。所以体力一定要好。体力让你有专 ​

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2026-06-17 19:32来自 iPhone 16

分享养生👗姐妹们幸福🥰瞬间～ ​

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2026-06-16 20:05来自 iPhone 16

内调养生➕运动真的是永远的神！！ 运动➕少油少盐饮食➕抗糖➕喝养生茶！！ 能够让面部线条越来越紧致！！ 严格践行了这几点二十天后， 皮肤白到发光➕脸色多余的肉肉真的没有了！！ ◽️运动后出了大量的汗记得补充津液， 小米粥，石斛沙参玉竹麦冬茶，竹茅根雪梨饮，都适合运动后小口小口的饮用！ ​

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2026-06-15 17:00来自 iPhone 16

漂亮美女一定要在夏天多多展示自己的生命力～ 漂亮女孩的行动清单🧾 💜美丽穿搭行动： 🟤喷上香香的香水~向宇宙下订单。我已经准备好啦！！ 🟣换上夏季的温柔清新美甲，穿上blingbling 的小拖鞋。 🩵戴上精致和今天的穿搭一致的小饰品，可以是小珍珠耳环，或者精致小项链。 🤎排浊养肤 ​

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2026-06-14 16:31来自 iPhone 16

女子养心，养出干净面相心法。 人一定要去到能够滋养自己能量和磁场的环境中去。 规律作息，找到自己的生活秩序。 吃干净的食物，与志同道合的人同行。 喝姜枣茶/养生茶饮代替咖啡奶茶。 保持心情的舒畅，养好气色，喝热饮。 久坐后拍拍八虚排瘀堵。 心情郁闷按揉膻中穴，散开胸中的那一口郁闷 ​

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2026-06-13 12:14来自 iPhone 16

女人无论多少岁，十八岁还是六十八岁。 记得永远要让自己喜欢自己，不断的去进步，探索，提高自己的心气。 ​

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2026-06-12 19:41来自 iPhone 16

最近学到了一个新的观点：女孩子一定要坚持投资型变美，而不是消费型变美。 消费型变美。比如说“买一件衣服，但是只能穿一次，去一次探店打卡，只为了拍一组朋友圈照片。” 而要去做投资型变美，可以不断的滚雪球似得变美。 比如每天喝温水，不喝冰饮，这样让你的脾胃更加的舒适，不容易生寒湿，别看 ​

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2026-06-12 12:17来自 iPhone 16

淡淡的 就能顺顺的 养生茶：排浊体香茶 茉莉➕玫瑰➕玉竹 ​

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2026-06-11 21:45来自 iPhone 16

珍惜自己的注意力， 起床不要第一时间打开手机看东看西， 睡前不要打开手机看东看西。 将时间转移到具体的事情上， 比如睡前可以涂身体乳，可以用按摩仪做一下面部spa ，可以敷敷面膜看看书。 起床后伸伸懒腰，把看手机的时间用来做八段锦或者拉伸和冥想。 坚持一段时间，试一下，注意力会格外集中 ​

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2026-06-11 09:12来自 iPhone 16

把时间花在能让自己变好的事上 积累微小的进步 相信时间的力量 坚持坚持坚持 ​

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2026-06-10 18:22来自 iPhone 16

健康美女都是从养好脾胃开始的。 我真心的觉得想要容光焕发，一定要先从调理脾胃开始。 有好的脾胃才有好的吸收，正如一棵树只有根是健康的，树叶才能枝繁叶茂。 一些简单的调理脾胃的好方法： ✨1.早上以易吸收的粥类，馒头，面条，或者烤馒头为主食，这些都是调理脾胃最好的食物。 ✨2.夏天贪凉饮 ​

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2026-06-09 14:14来自 iPhone 16

女孩子爱上自己的那一刻 人生才算开始 ​

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2026-06-08 22:04来自 iPhone 16

女子养生的尽头是养心 眉目舒展，做事温柔且坚定，说话不急不躁。 耐心且细致的打理好自己的生活。 多闻花香、散散步，心情美丽了整个人也充满活力。 李辛说“用最朴素的方法调整，运动、做细小的家务、关心自己······浇水养花，看它们发芽，这些都安心做到了，和它们联结得很好，和周围一切联结得很好 ​

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2026-06-07 10:12来自 iPhone 16

成长就是为了主动控制。 主动控制自己的能量，精力，关注点。 这一件事值不值得我关注，值不值得我消耗自己的能量与能力。这个事情值不值得我多看一秒钟。 当人想要掌握命运之船的风帆， 最重要的是必须主动，刻意的锻炼自己的元认知能力。 元认知是：察觉，反思，判断，选择。 为什么我们看🫘 ​

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2026-06-05 15:30来自 iPhone 16

大多数的人经常感觉很累不愿意活动起来，很大一部分原因都是气血不足，生了孩子的宝妈或者天生的精气不足的姐妹会更加明显，而女性每个月都会来大姨妈，气血也会相对男性损失更多。 一定要注意补气血，平时多吃红肉➕五红汤➕五谷杂粮➕气血双补茶➕元气茶！！ 多注意补阳，八段锦（温和升阳） 晒太阳 ​

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一只甜圈圈耶

2026-06-05 11:13来自 iPhone 16

无论是变美，工作，事业，养生。 请姐妹们一定要坚持长期主义。 每天进步一点点。 复利效应，时间会给你答案的。 ​

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2026-06-05 11:12来自 iPhone 16

夏季的小甜汤-竹茅根雪梨🍐饮 润到爆的竹茅根雪梨饮 身体津液不足时，就像河道干涸，灌再多水也留不住，反会淤堵脾胃。 调理关键在于滋阴生津，让亏空的津液逐渐充盈。 喝出发光肌💜💜 ​

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2026-06-04 08:00来自 iPhone 16

普通人变美的底层逻辑：运动➕健康饮食。 只要做好这两个基本上就可以在普通人群中脱颖而出。 体脂率高的一定要刷脂，做有氧运动。年纪到了三十➕就要开始力量型训练➕抗阻训练了。 还有健康饮食，一定会让皮肤变得光滑细腻。 1.少吃高油盐食物（防止水肿） 2.抗糖（皮肤变白白） 3.抗氧化（防止皮肤发 ​

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2026-06-03 10:24来自 iPhone 16

买茶包的姐妹请➕圈圈❤️哦～ tianquanquan188

6.1圈圈的养生茶上线啦～ 一期一会 所有的茶包纯手工制作。 无任何预制材料和高科技。 拿到手是实实在在的分量和质感。 欢迎➕❤️：tianquanquan188 选🛒 ​

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2026-06-03 10:23来自 iPhone 16

给自己安排的夏日早c漂亮水～ 夏天想要喝汽水又不想喝太甜的姐妹一定要试一试这个配方！！ 真的超级无敌有夏季的氛围～ http://t.cn/AXXc2gRb ​

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2026-06-03 09:04来自 iPhone 16

今日养生能量早餐🥣 多吃带有土气的五谷杂粮，养肾精。 人类天生就应该与土地同频。 耕耘着，收获着，缓缓的丈量光 ​

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2026-06-02 13:01来自 iPhone 16

世界上最好的贵人一定是执行力超强的自己。 想去做一件事一定要去做， 不必想着一开始就做到10分。 从0-1，只要做了就好。 迈出去那一步你就已经成功了。 行动大于所有的认知，大于梦想，大于计划， 大于对未来所有的预测。 先莽撞的开始， 当真正迈出去的那一步，你的运势就起来了。 ​

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2026-06-02 10:19来自 iPhone 16

中式健脾胃：小米淮山药红枣粥 简简单单的几味食材，还原食物本身的味道。 养脾胃健脾是一个长期的过程。 分享最近的健脾胃routine： 1.坚决不喝冰饮，想喝就喝滋阴的汤水，这样会补充津液，体内燥热也减少很多，比如玉竹➕莲子➕百合➕沙参➕海底耶，清心茶。（清心火） 百合➕莲子➕银耳汤，（滋阴 ​

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2026-06-01 16:42来自 iPhone 16

再次重读我的认知启蒙书《认知觉醒》 里面有一个观点我到今天还是特别的认同，并且有了不同的体验。 一本书只要有一个观点，让你记住，并且在日常生活的行为发生改变，就已经很不错了。 我们很多人，因为想要追求快速，所以两天看一本书，看完一本书什么都记不住。 所以最重要的不是追求看了多少书， ​

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2026-06-01 08:54来自 iPhone 16

相信大多数人今年和我一样的感受，内火重，经常感觉口干舌燥，口腔溃疡，舌尖红，越降越虚。总是反反复复的，一冷又会打喷嚏流鼻涕，肝火旺盛。 这是体内虚火旺盛的表现，又因为今年六月九紫离火运正式开始。 所以大家一定一定不要喝冰这个夏天，脾胃运转变差，湿气会更严重，湿热也会严重。 总感觉整 ​

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2026-06-01 08:28来自 iPhone 16

这个方子真的拯救失眠星人！！ 平时压力大，情绪波动比较大，心神不安，睡眠浅。可以试一试这款安神茶。 喝完以后心情非常的平静，莲子，百合，茯苓安心宁神。桂圆养心。 还特加了“东方睡果”酸枣仁。 http://t.cn/AXXwAgT3 ​

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2026-05-31 16:32来自 iPhone 16

六月养生/女子越养越漂亮。 五月马上结束啦，今年的九紫离火从六月份开始。 夏季对应心，五行属火，在这个火最旺的时刻，常年手脚冰凉，寒湿重的姐妹，可以喝姜枣茶，气血茶：红枣➕红枸杞➕红参➕麦冬➕黄芪 如果经常容易口干舌燥，眼睛干涩，上火，口腔溃疡，喝滋阴下火的茶水，柠檬水、石斛浆护 ​

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2026-05-31 16:17来自 iPhone 16

6.1茶包上新-美白去黄茶 适合夏季想美白白的姐妹们～去黄提亮。 材料：黑枸杞，柠檬，沙棘，桂圆，玫瑰花。 黑枸杞抗氧化去黄提亮， 柠檬沙棘含有丰富的维生素c， 玫瑰花疏肝解郁，美容养颜， 加入甜甜的桂圆，酸甜口感。 适合春夏美容养颜，滋阴。 ​

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2026-05-31 12:12来自 iPhone 16

上班族必备的疏肝气方法！！容易生闷气的姐妹一定要收好！！ 肝气郁结会导致失眠，还会情绪低落。 容易凡事想太多，爱生闷气，经常感觉胸口.闷闷的、肚子.胀胀的。 喜欢长长地叹口气，有时候还会🐻部发胀，头疼，姨妈也会不正常，有这种情况的真心建议喝喝这款茶，酸酸的。如果喜欢酸甜的还可以加入 ​

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2026-05-30 20:13来自 iPhone 16

做寂静而有力量的事/提高能量和精力的tips 💐经常阅读经典，读古今中外流传久远的经典著作，感受链接这些圣贤的智慧，让他们给你赋能 💐常与优秀同频人相伴，能够指引你，提升你认知，打开你格局，给你前进方向。 💐少思则少虑，不忧虑将来，不悔恨过去，让过去顺其自然的过去，让将来无忧宜 ​

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2026-05-30 10:18来自 iPhone 16

夏日姜枣陈皮茶 今年从夏到秋，先有“三火”，后有“三湿” 心火，肺火，肝火。 暑湿，湿热，湿寒。 今年养生最重要的在于：祛湿寒，降心火。 祛寒湿方法： 1.泡脚 2.姜枣茶 3.揉腹 4.不吃冰饮 5.少呆空调房。 降心火方法： 1.每日静坐15分钟 2.八段锦/站桩等功法 3.玉竹/莲子/海底耶/百合/石斛/沙参/ ​

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2026-05-29 17:19来自 iPhone 16

6.1圈圈的养生茶上线啦～ 一期一会 所有的茶包纯手工制作。 无任何预制材料和高科技。 拿到手是实实在在的分量和质感。 欢迎➕❤️：tianquanquan188 选🛒 ​

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2026-05-29 10:46来自 iPhone 16

进👗请➕❤️：tianquanquan188

关于中焦不通如何调理。 群内姐妹的养生小妙招💬 1️⃣：瑜伽拉伸 没事转动脚踝，搜索🔍踝泵运动。 2️⃣：泡脚改善 3️⃣：揉腹➕艾灸肚子 4️⃣：热敷 5️⃣：养脾胃，吃好消化的食物，干净饮食。 6️⃣：饭后散步10分钟，不积食 7️⃣：不熬夜 8️⃣：运动，金刚跪15分钟，引火下行 9️⃣：少吃 ​

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2026-05-29 10:42来自 iPhone 16

今日茶方：苹果黑豆茶🍵 上热下寒，怕冷又容易上火体非常的适合。 虚火旺，睡觉不踏实，脾虚湿盛，喝完脾胃超级舒服。 http://t.cn/AX63tQj7 ​

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2026-05-28 11:55来自 iPhone 16

大多数人是不能接受自己慢慢变瘦，慢慢变美，慢慢变富，慢慢变优秀的。 因为大多数人都太过急于求成。 但是成功真正的秘诀就在于点滴的进步。 从小的成功开始，创建并且坚持微习惯， 比如：每天用檀木梳梳头一分钟，每天至少有一餐是健康的营养均衡的，每天不喝冰，每天做一分钟的平板支撑，每天复盘今 ​

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2026-05-27 12:37来自 iPhone 16

那一年那一天！每一天都有在好好养生，好好生活。

芒果🥭圣女果亚麻籽酸奶碗🥣 ​

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2026-05-26 14:09来自 iPhone 16

做气血美人的日常化补气血tips： 非常建议每一位姐妹们把补气血日常化，就如同减肥一样。 1️⃣：早睡早起，肝藏血，11-1点是肝血生成的时间段，所以一定要在十一点前睡觉。 2️⃣：适量运动，循序渐进，气血不足不要做太激烈的运动，不仅头晕目眩，体质也跟不上来。晚上不适宜做太激烈的运动出太多的 ​

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一只甜圈圈耶

2026-05-26 14:03来自 iPhone 16

去年的播客笔记📒 📝不要去美化没有选择的那一条路，自洽很重要，无论选择什么样的生活，只要内心是平静且富足的就好。 📝没有任何一个选择能够决定你的一生，人生处处是机会。 📝喷香水是向宇宙下订单“我已准备好” 📝拆解烦恼时写下来会比空想更加具体，具体化，问题就已经解决了一半

最近的播客笔记📒 📝不要去美化没有选择的那一条路，自洽很重要，无论选择什么样的生活，只要内心是平静且富足的就好。 📝没有任何一个选择能够决定你的一生，人生处处是机会。 📝喷香水是向宇宙下订单“我已准备好” 📝拆解烦恼时写下来会比空想更加具体，具体化，问题就已经解决了一半 ​

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2026-05-26 11:26来自 iPhone 16

六.1新品茶包 祛湿健脾：苹果黑豆水 美白亮肤：孙俪同款女神茶 去虚火便秘：玉竹莲子清心饮 养肝产后去黄：养肝净颜茶 ​

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2026-05-25 17:12来自 iPhone 16

养生群内一周幸福养生分享～🧩 养生，是一场自我接纳的修行，按照自己的节奏来。慢养，暖养，静养。 ​

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2026-05-25 08:53来自 iPhone 16

在对的方向里坚持长期主义 健康饮食 好的心态 阅读量 肌肉量 生命力 睡饱觉 是一个女人一生最好的朋友。 http://t.cn/AX6XEoEo ​

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2026-05-24 18:50来自 iPhone 16

当你越专注自己 能量和幸运就越照顾你 ​

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2026-05-24 10:27来自 iPhone 16

对于普通人来说第一资产一定是健康。 最高回报率的投资一定是从经营自己开始的。 保持健康的身体。 稳定的健康的生活作息， 良好的心态， 充足的睡眠。 低脂高营养密度的饮食方式， 适当的运动， 拥有一项自己喜欢的爱好，并且不断的精进， 每天进行1-2个小目标。保持复利效应。 我就是我自己的最大的 ​

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2026-05-22 18:45来自 iPhone 16

任何时候，女孩子一定不要放弃打扮自己，提高自己，好好养护自己。 我的健身教练是一个特别爱美的女孩子，每一次看到她就激励了我对美的追求。 她那天都会搭配不同的健身服，不同的发饰，手机壳等，我去健身非常的期待看她每天的装扮。 还有几个女健身教练也是非常的热爱生活，虽然四十➕了但是一点 ​

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2026-05-22 10:33来自 iPhone 16

把热爱变成专业 人生一定要看一次最强版本的自己！ ​

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2026-05-21 16:25来自 iPhone 16

小满节气养生变美法则： 祛湿排浊相： 🟣喝炒制的薏仁茯苓赤小豆芡实茶， 每天上午焖泡喝1-2杯即可。 🟡慢跑30分钟排湿，运动后湿气排出后，会明显感觉水肿也会消失。 ⚫️温胆汤（湿热，痰湿体质）排浊气，养出轻盈红润紧致面色 养心养阳： ⚫️听古典乐/轻音乐，养心，平衡心火。 🟣小满节气 ​

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2026-05-21 16:19来自 iPhone 16

一万年太久 只争朝夕 ​ ​我的强大和幸运超乎自己的想象。 ​ ​强者心态： ​大胆拒绝 ​享受冲突 ​相信自己 ​悄悄做事 ​玩家心态 ​干就完了 ​没那么难 ​主体意识 ​事缓则圆 ​ ​（感恩群内姐妹高能量壁纸 分享给大家） ​

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2026-05-20 17:08来自 iPhone 16

中女抗衰老抗氧化有效养肤思路：坚持吃干净的食物 1️⃣不吃任何加工食物，吃纯天然的干净的原型食物。烹饪方式以蒸，煮，焖炖为主。保持蛋白质➕干净碳水➕膳食纤维➕优质的脂肪的摄入。 2️⃣吃抗氧化的超级食物：姜黄粉（抗炎），肉桂（抗炎），含有花青素的食物如桑葚，黑枸杞，玫瑰，蓝莓，草莓 ​

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2026-05-20 12:55来自 iPhone 16

6.1上新茶包-疏肝解郁茶 气滞血瘀脸上有斑的人要好好疏肝解郁！ 少生气，更要少生闷气。 玫瑰疏肝理气，解郁安神 桑葚滋养肝肾，补血养血 山楂消食化滞，活血化瘀 陈皮健胃消食，解腻化痰 黑枸杞补肾生精，明目安神 给急脾气、爱思虑、烦心事闷心里， 或敏感，容易焦虑，压力大的你。 ​

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2026-05-20 12:46来自 iPhone 16

6.1茶包上新-体香茶 这一款夏天容易出汗，有口气，胃气的姐妹们一定要去喝！喝出伪体香。 容易上火，口臭，出汗味道大，不仅口气清新，出汗的地方都自带香气。出门香香的！！ 有茉莉的清香➕玫瑰的芬香！！ 整个都清爽了！！ ​

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2026-05-20 08:12来自 iPhone 16

520快乐～姐妹们 别等别人爱自己，给自己超多的爱，每天夸赞自己，表扬自己，欣赏自己。怎么会有如此漂亮又优秀的我。 ​

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2026-05-19 16:55来自 iPhone 16

6.1茶包上新-刮油茶 中式刮油 祛湿排淤的掉秤水 姐妹们一定要安排起来，放纵餐后来一杯感觉人都轻了，每周喝三四次，真的有惊喜！ 努力控制饮食和运动，还是不秤肚子有肉肉，是因为痰湿虚胖引起身体淤堵了。身体湿气重，很容易又虚又肿，身体循环代谢不好，废物无法及时排出。 特别是长期久坐不动， ​

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2026-05-19 13:49来自 iPhone 16

去年的小安利，今年还在用～

安利一个超级好用的国产防晒霜！！！ 巨巨巨无敌平价大碗，涂身上胳膊完全不会心疼，一整个夏天随便用！！ 一点都不会黏腻，做好防晒的同时涂这个防晒，室内真的超级棒！！而且还有美白的效果！！一点都不会假白。 ​

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2026-05-19 12:47来自 iPhone 16

6.1上新团购-滋阴下火茶 适合阴虚内热，气阴两虚，湿热，睡觉燥热不安，肺火旺体质。味道清香甘甜可口。 材料：石斛，沙参，玉竹，麦冬 石斛：滋阴润肺，补肾积精，养胃阴。 麦冬：《神农本草经》将麦冬列为上品药材。养阴生津，润肺清心。 玉竹：适用于阴虚燥热，皮肤干燥，咳嗽。 沙参：养阴清肺 ​

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2026-05-18 16:17来自 iPhone 16

关于中焦不通如何调理。 群内姐妹的养生小妙招💬 1️⃣：瑜伽拉伸 没事转动脚踝，搜索🔍踝泵运动。 2️⃣：泡脚改善 3️⃣：揉腹➕艾灸肚子 4️⃣：热敷 5️⃣：养脾胃，吃好消化的食物，干净饮食。 6️⃣：饭后散步10分钟，不积食 7️⃣：不熬夜 8️⃣：运动，金刚跪15分钟，引火下行 9️⃣：少吃 ​

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2026-05-18 12:49来自 iPhone 16

消炎 /抗流感 ：金线莲麦冬陈皮水 非常适合初夏容易抵抗力下降，熬夜上火，肺热咳嗽，换季燥热人群。 金线莲：清热降火 ，凉血润燥 麦冬：滋阴生津，补水润燥 陈皮：理气化痰 ，祛湿消滞 性平，凉而不寒。 ​

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2026-05-17 11:19来自 iPhone 16

女孩子日常养生变漂亮的小tips 我真的坚信漂亮的人一定会越过越好的！！ 🍋每天出门浅喷香水，根据当天的状态以及活动内容。工作期间喷微微淡淡的伪体香香水，不会很浓，但是会若有若无闻到喜欢的香味。拥有一整天的好心情。 🥦每天干干净净，清清爽爽，吃清爽的干净的食物，保持清爽的身材和皮 ​

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2026-05-17 09:35来自 iPhone 16

我发现舒缓心情最好的方法是 在夏天的傍晚🌆和朋友坐在马路伢边上唠嗑一边吃着几十块的烧烤和西瓜一边感受晚上的丝丝晚风吹拂过身上，所有的焦虑和压力都会被吹走，真的太惬意了。 ​

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2026-05-16 18:57来自 iPhone 16

6.1茶包上新-早c漂亮水 满满维C果茶！！ 一定要泡哦姐妹们～ 加热过程中以免破坏维生素！ 加入蜂蜜🍯酸酸甜甜更好喝。 ​

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2026-05-16 11:24来自 iPhone 16

普通女生变美的底层逻辑：旺盛的生命力➕自信➕强健的体魄。 美这个词一定是综合的，美女一定是心气十足。 无论什么时候一定要保持旺盛的生命力，热爱🫶生活，离火运时代，是特别有利于每一位女性的。所以一定要多多的展示我们闪闪发光的地方。 比如最近我会不断的记录健身训练后的过程。因为对于 ​

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2026-05-15 20:03来自 iPhone 16

把健身/喝茶/养生/阅读/日常化 见缝插针的安排在每一天的计划中。 哪怕今天只做了一个俯卧撑，只看了一页书也是一种进步呢。 不去想远方，只想此时此刻，我可以做一些什么。 ​

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2026-05-15 17:31来自 iPhone 16

爱自己的人真的会风生水起！！ 你越爱自己，会发现周围爱你的人更多。 马太效应“强者愈强，弱者愈弱，富者愈富，穷者愈穷。优势会自我放大，劣势会持续恶化。” 所以希望无论多少岁，处于什么样的境地，一定要多多的分享自己的生活，显示自己的长处。 挖掘自己的优点。发现自己的美和闪光的地方 ​

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2026-05-14 17:01来自 iPhone 16

到了一定年龄，真的会越来越回归到自然和真实的生活方式。 ☘️喝干净的温暖的养生茶代替精致渴口的下午茶和甜品。 ☘️每周的骑行/户外散步/爬山/晒背/公园二十分钟代替健身房运动 ☘️不为自己的虚荣心买单，比如昂贵的品牌衣服/奢侈品等等，超过自己消费能力的物品。 ☘️护肤品、化妆品不买贵的， ​

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2026-05-13 13:39来自 iPhone 16

最近在看的书《不完美主义者》 这一句话非常的深刻“无论环境多艰苦，多无助，最好的办法就是决定下一步做什么，然后实施。” 遇到问题不要一直关心你处于什么样的环境，以及对未来的预判而是去解决问题，关注过程。 比如，早上闹钟响了，提醒你去健身。但是你特别累，完全没有动力，这个时候。 关 ​

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2026-05-13 13:12来自 iPhone 16

请你一定要千千万万次修炼为自己兜底的能力。 不单单指减个肥，化个妆，学习穿搭，变得漂亮来提升吸引力，更加重要的是踏踏实实的沉淀和努力，靠无法被取代的实力，实现经济独立和思想独立。 好好读书，拼命学习，努力赚钱，好好保养身体，做好人生的三年/五年规划，重视自己珍爱自己，所有的行为都是 ​

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2026-05-12 14:39来自 iPhone 16

分享适合夏季的熟地黑豆水。具有补血养肾，护发养颜，去虚火。 熟地主要的功效：滋阴补血，益精填髓，肝肾阴虚，腰膝酸软，月经不调，眩晕等 做法：适量黑豆洗干净泡水里，黑豆泡软后，水也会变成黑色，这个水不用倒。一起放进养生壶。 再放片熟地，洗干净不用泡。 大概四五小时后将泡软的黑豆和熟地 ​

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2026-05-12 08:46来自 iPhone 16

慢慢明白，人生最好的状态，是回归质朴，做减法。 用天然原型的食物，代替层层加工的精致饮食； 用跑步流汗、泡脚晒背、多喝温水，认真养护身体；用干净素颜，代替繁杂的彩妆、假发、假睫毛。 不再被消费主义裹挟，不再被外在定义束缚。 生活褪去多余的修饰，回归最本真、最朴实的样子。 少一点向外追 ​

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2026-05-11 19:19来自 iPhone 16

二十五后真的一定要抗衰➕抗炎！ 如果想要比同龄人年轻，保持更好的状态，一定要抗炎和抗衰老。越是提前效果会越好。 1️⃣抗炎一定要控糖，控糖真的太重要了！！糖是加快皮肤老化的重要因素。少喝奶茶，精加工的甜品等，如果实在想喝可以换果茶/花茶/养生茶等等，这一些含有花青素和茶多酚等等抗氧 ​

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2026-05-11 17:05来自 iPhone 16

桑葚➕桑叶 陈允斌老师的桑园二宝茶方 清补，滋阴养血， 桑之精英，尽在于此！！ 如果经常感觉闷热，酷暑难耐，睡眠质量不佳，舌苔黄腻，不去试一试桑葚清补！！ ​

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2026-05-11 12:00来自 iPhone 16

养生群姐妹一周幸福🧩 一定要善于发现生活的美好呀，哪怕是一朵小花，一片河流，一片森林🌳 最重要的是你此刻是欢愉的。 ​

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2026-05-10 13:05来自 iPhone 16

平静规律的生活才是最滋养人的。 把一个人拽回轨道最好的方法就是：做最朴实的事情。 1️⃣给自己做一顿能量早餐 2️⃣选择一项喜欢的运动坚持锻炼 3️⃣周末户外一小时 4️⃣喝温水吃热食，少冰 5️⃣早睡早起 ​

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2026-05-09 21:21来自 iPhone 16

6.1茶包上新-孙俪同款 女神素颜茶 玫瑰桑葚茯苓茶！！ 气色差睡眠不好的姐妹喝起来～ 养血气！利水湿！抗衰老！ 喝出好气色，跟着娘娘学养生准没错！ 食材： 桑甚8g 玫瑰4g 茯苓6g 百合6g 红枣2个 做法： 玫瑰花、茯苓、百合先泡30min，加入红枣桑葚，和600ml清水，水开煮20min就 ok啦 ​

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2026-05-08 20:55来自 iPhone 16

6.1上新茶包 ：养肝净颜水 非常适合肝气不舒展，脸黄，疲劳人群。 补肝血，熬夜上火，肝黄，烦躁失眠人群。 肝净人自美，肝净了脸才会透亮。 ​

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2026-05-08 14:00来自 iPhone 16

分享几句特别受益匪浅的话： 长期的重复，持续的，大量的练习，是上天给普通人最好的礼物。 把“这件事为什么发生在我的身上”转变为“这件事想教会我什么”你会发现身边的一切事都变了。 简单的事情重复做，简单的事情用心做。 要建立一种心态“失败即反馈，问题即机会，不要一开始就设想完美，先 ​

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2026-05-08 10:33来自 iPhone 16

上热下寒，一补就上火。一定要试一试苹果黑豆水！！ 如果总是感觉犯困，容易上火，脾胃差。 苹果黑豆水，自然平补，喝完再也不怕上火了。 苹果：生津润肺，缓解春季燥邪。 红枣，山药，莲子：健脾胃，牢牢锁住中焦，防止肝火太旺。 黑豆：春季肝气生发易耗肾水，黑豆固本。 温和健脾补肾，上热下寒 ​

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2026-05-07 20:23来自 iPhone 16

墨红玫瑰的搭子们 美白去黄：玫瑰➕桑葚➕黑枸杞 三花茶：玫瑰➕茉莉➕月季 疏肝理气 健脾理气：玫瑰➕陈皮 素颜好气色：玫瑰➕桑葚➕百合➕无花果➕茯苓 补气去黄：玫瑰➕苹果➕黄芪➕红枸杞➕红枣 ​

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