减肥专科肖明中

2026-04-15 20:35来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 怎样算熬夜？减肥为什么不能熬夜？ http://t.cn/AXM3yx8H ​

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减肥专科肖明中

2026-04-13 02:02来自 会员特权专用

http://t.cn/AXMpioLo ​

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减肥专科肖明中

2026-03-21 13:54来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 减肥的人该怎样吃鸡蛋？ http://t.cn/AXfoLiFx ​

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减肥专科肖明中

2026-03-04 21:59来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 明明饿到头晕，体重却纹丝不动？减肥路上你踩过多少坑？ ​

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减肥专科肖明中

2026-02-28 21:34来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 通过长期少吃一顿饭可以减肥吗？ http://t.cn/AXcWRxZH ​

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减肥专科肖明中

2025-07-31 11:47来自 HUAWEI Mate 70

#湖北减肥人的夏季减重指南来了# #湖北医生科普三伏天减重注意事项##减肥##健康##中医# 一年四季无论何时, 减肥似乎都是热门话题.从科学的角度来看,体重管理不分季节, 是一个需要持久、长期进行的行为和过程.中医认为体重管理特别需要"顺应自然" ！！ ​

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减肥专科肖明中

2025-07-06 14:04来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 肥胖儿童青少年食养方举例 ​

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减肥专科肖明中

2025-06-27 11:01来自 HUAWEI Mate 70

#武汉医生教你如何科学减重# #湖北人如何在家自制健康减肥餐#

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减肥专科肖明中

2025-06-27 11:00来自 HUAWEI Mate 70

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减肥专科肖明中

2025-06-18 20:42来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 俗话说减肥“七分吃，三分动”，这并非说运动不重要，而是在强调正确吃饭对于减肥的重要性。大家可千万要记住，减肥不能靠不吃东西纯饿，更不能靠吃某种单一的食物，否则健康就毁了！ 怎样正确地吃饭？有哪些流传开来但实际上是错误的减肥误区？快来看看吧！ ​

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减肥专科肖明中

2025-06-14 13:30来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 远离一周减10斤的陷阱 ​

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减肥专科肖明中

2025-06-03 19:40来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 不提倡低碳水化合物饮食减肥法 ​

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减肥专科肖明中

2025-05-27 20:15来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 中医药助力减重 ​

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减肥专科肖明中

2025-05-24 23:07来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 能减轻脂肪肝，还能减肥！这种碳水建议多吃 ​

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减肥专科肖明中

2025-05-20 22:43来自 HUAWEI Mate 70

#湖北医生科普饿瘦和运动瘦区别#  ​​​#节食减肥和运动减肥你怎么选# 减重是许多人的常年目标，他们日复一日地与体重作斗争，但很多人并未取得成功。 通过节食减肥和通过运动减肥，哪一种方法更有效？ [太阳]减肥效果 饿瘦：通过减少摄入热量，使体内储存的脂肪转化为能量，达到减肥的目的。但这种 ​

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减肥专科肖明中

2025-05-19 08:17来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 吃胖的喝这个，气胖的喝那个，都能瘦！ ​

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减肥专科肖明中

2025-05-14 20:59来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 5道减肥家常菜 ​

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减肥专科肖明中

2025-05-12 15:46来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 青少年肥胖，动起来吧！ ​

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减肥专科肖明中

2025-05-09 21:56来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健康# 体重管理之中医适宜技术 ​

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减肥专科肖明中

2025-05-06 19:57来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健康##中医# 两味药材煮水，身体排出湿热垃圾 ​

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减肥专科肖明中

2025-04-29 19:52来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健康# 能减轻脂肪肝，还能减肥！这种碳水建议多吃！ ​

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减肥专科肖明中

2025-04-25 21:36来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健康##减肥药# 减肥第一要义是祛湿？ 有些人认为易胖体质是湿气重，胖是湿气重造成的，减肥第一要义是否是祛湿？对于健康体重管理，中医有什么建议？ 肥胖的原因挺复杂，涉及体质、代谢、饮食、情志等多个因素，因此是否祛湿要根据体质来定，盲目祛湿可能会损伤人的正气，影响代谢。 ​

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减肥专科肖明中

2025-04-23 07:09来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健康# 人体最强“祛湿穴”来了！ ​

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减肥专科肖明中

2025-04-16 21:11来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健康# 正确的间歇性禁食方法，你了解吗？ ​

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减肥专科肖明中

2025-04-12 21:24来自 HUAWEI Mate 70

#健康##中医##减肥# 将晚饭时间改到这个点，全身受益 ​

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减肥专科肖明中

2025-04-08 20:03来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# 限能量饮食到底该怎么吃，才能科学减重、不伤身体，还能稳住不反弹。 ​

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减肥专科肖明中

2025-04-06 13:02来自 HUAWEI Mate 70

#减肥# #中医# #健闻登顶计划# #减肥药# 六种食材搭配，能祛湿气，补正气，湿气重的人赶紧收藏！ 脾为后天之本，脾气健运，才能化生气血，支撑我们的日常活动。正常的生活不会过度耗损脾气。 但随着年龄渐长，加之不良的生活作息，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”，脾气的消耗加快， ​

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减肥专科肖明中

2025-04-03 21:03来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# ​

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减肥专科肖明中

2025-04-02 13:18来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##减肥药# 春季减肥，中医药饮怎么喝？ ​

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减肥专科肖明中

2025-04-01 17:39来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# 中医将湿气按性质为“寒湿”与“湿热”两大阵营——前者像混着冰碴的淤泥，需要温化清除；后者如裹着蒸汽的沸水，需要“冷却”处理。 若祛湿方法弄反了，对湿热者如火上浇油、对寒湿者如雪上加霜，不仅无效，还更会拖垮脾胃，让湿气扎根更深！ 所以，除湿之前大家一定要 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-31 19:01来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医# 科学减肥，这4件事要记牢 《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。 📢  定时定量规律进餐 要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-30 21:27来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# 一碗中药 调理减重更全面 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-29 08:39来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# 3个月减重80斤 中西医协同 破解生命不能承受之重 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-27 18:43来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# 赶走寒湿，重振阳气，甩掉赘肉，轻松减重！ 水湿之邪一旦停滞于体内，人体便极易产生沉重、倦怠之感，甚至还会导致水肿、尿频、腹泻等。 当湿气聚集在肌表时，我们需要因势利导，促使水湿尽可能从玄府毛孔排泄出去，不要让它进一步发展，诚如张仲景所说的，让患者微微出 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-26 09:46来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划##减肥药# 中医体重管理饮食调养 中医秉持“辨证论治”理念，通过体质辨识，针对不同证型，精准剖析肥胖根源，制定个性化调理方案。 01茯苓山药粥 取茯苓15g、山药30g、大米50g，煮粥食用。可健脾益气、利水消肿、改善便溏，适用于舌胖齿痕、肌肉松软、脾虚湿阻的患者。 0 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-24 08:44来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# 早餐吃够这类食物，真的能帮你控体重、控血糖！ ​

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减肥专科肖明中

2025-03-20 14:05来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医# 突破平台期的策略 一、减重，为何会出现平台期？ 平台期的出现，主要与基础代谢率的下降有关。 当体重减轻约5公斤时，人体的基础代谢率便会自动下调。一旦基础代谢率降低，人体就会重新开启能量储存模式，不再响应减重需求，导致体重停滞不降。 二、如何突破平台期？ ​

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减肥专科肖明中

2025-03-19 19:34来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医# 最新研究显示，2022年我国成年超重 / 肥胖人数达到 5.45亿。肥胖不仅与多种慢性非传染性疾病的发生相关，如2型糖尿病、脑卒中、冠心病等，还引发一系列健康、社会和心理问题。随着肥胖逐渐成为我国重大的公共卫生问题，国家在政策上积极推动肥胖的防控工作，鼓励多学科融合 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-15 07:21来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医##减肥药# 科学减肥，这4件事要记牢 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-13 09:22来自 华为手机

#减肥##中医##健闻登顶计划##减肥药# 健康减肥该怎么吃？ 此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！ ​

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减肥专科肖明中

2025-03-11 08:34来自 华为手机

#减肥##中医##健闻登顶计划# 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-10 19:34来自 华为手机

#减肥##中医##健闻登顶计划# 管好体重，健康生活！ http://t.cn/A6Byldqy ​

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减肥专科肖明中

2025-03-09 21:16来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医# [太阳]为什么肥胖会成为备孕路上的“拦路虎”？ ▎1.激素紊乱，排卵按下暂停键 雌激素过剩：脂肪组织会分泌过量雌激素，抑制卵巢正常排卵功能。 疾病的困扰：约50%的肥胖女性合并多囊卵巢综合征（PCOS），其症状表现为月经不规律、无排卵，直接降低受孕率。 ▎2.子宫内 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-06 08:38来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医# 肥胖儿童青少年如何进行体重管理 儿童青少年肥胖症需在不影响生长发育的情况下实现减重、增肌目的。行为心理干预、运动干预、临床营养治疗是首要治疗手段。 （1）调整饮食结构，合理选择食物 饮食总体原则是保证儿童青少年正常生长发育的营养需求，做到食物多样，营养均 ​

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减肥专科肖明中

2025-03-04 17:29来自 华为手机

#减肥# #健闻登顶计划# #中医# 肥胖儿童青少年的体重管理 近年来，我国居民超重肥胖问题日益凸显，已成为我国第六大致死致残主要危险因素。超重和肥胖对青少年的影响也越来越被重视。 01儿童青少年肥胖有据可查 随着全球儿童肥胖症患病率的不断增长，肥胖症相关代谢异常呈现低龄化趋势。根据《中国 ​

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2025-03-03 20:59来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医# 成人肥胖食养指南（2024年版）》建议成人肥胖人群可以从以下方面进行体重管理。 [兔子]控制总能量摄入，保持合理膳食 平衡膳食是合理膳食的基础，超重或肥胖人群的饮食也应遵循平衡膳食原则，碳水化合物占每日总能量的50%～60%，脂肪占每日总能量的20%～30%，蛋白质15%～ ​

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减肥专科肖明中

2025-03-02 15:20来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医# 进食时机是怎样影响身体代谢的？ ​

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减肥专科肖明中

2025-02-28 10:53来自 华为手机

#减肥##健闻登顶计划##中医##减肥药# 分享一个几年前的减重病例[太阳] ​

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2025-02-28 02:43来自 会员特权专用

http://t.cn/A61Hr7iz ​

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减肥专科肖明中

2025-02-26 06:48来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健闻登顶计划##中医# 午睡居然会遗传，还能降低肥胖风险，助力轻松减重 我们很多人从小就爱睡午觉，而这个习惯，平日里更是能够帮助我们快速补充精力，活力满满。但你知道午睡会遗传吗？而且，近期发表在Obesity上的一篇研究表示：具有午睡遗传倾向的人如果能够持续午睡习惯，能降低肥胖风险， ​

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减肥专科肖明中

2025-02-23 13:06来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健闻登顶计划##中医# 打破常识！喝全脂牛奶不会长胖，反而有益健康 牛奶，丝滑绵密的口感和丰富的营养让它在众多饮品中脱颖而出，成为我们餐桌的常客。但随着科学技术的不断进步，牛奶也开始变得五花八门，让人眼花缭乱、选择犯难。其中，选择“全脂”还是“脱脂”成为无数减重和健身人士的“ ​

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减肥专科肖明中

2025-02-22 17:13来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健闻登顶计划##中医# 到底该如何科学控制体重呢？ 希望体重瘦下来，要找到能量缺口。当摄入量低于消耗时，就会达到瘦身的效果。而这要从饮食、运动和生活作息三方面来调整。 ➤饮食方面，控制总热卡摄入 吃容易有饱腹感的蔬菜，适当摄入蛋白质、碳水等，切记均衡饮食。 烹饪的方法上，尽量减 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-21 13:53来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 饮食过量伤及胃肠道，饮食不节制不仅会导致肥胖，油腻还会引起腹泻，这里特别推荐“刮油茶水”，让身体恢复轻盈。 米面食吃多了——大麦茶 大麦焙炒后，可以消食导滞，能推动脾胃的运化。还可以消温解毒，健脾瘦身，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-19 21:18来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 饮食过量伤及胃肠道，饮食不节制不仅会导致肥胖，油腻还会引起腹泻，这里特别推荐“刮油茶水”，让身体恢复轻盈。 肉吃多腻了——焦山楂茶 山楂经过炒制后，表面变成焦褐色，内部黄褐色，其酸味减弱，苦味增强，消食化积的效果明显。有研究显示，焦山楂中的黄酮 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-18 16:26来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健闻登顶计划##中医# 大量研究表明，体育活动是对抗肥胖基因影响的有力武器。高水平的体育活动能够使常见肥胖的遗传易感性降低40%。运动就像一把神奇的钥匙，能够开启身体高效代谢的大门，帮助身体消耗多余热量，减少脂肪堆积。即使天生携带易胖基因，只要坚持运动，也能有效控制体重。 “迈开 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-17 09:09来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 在肥胖群体中经常会出现关节疼痛，但哪些是由肥胖引起的呢？ 腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出主要症状在于： 1） 腰痛：一般为首发症状，多在腰骶部，大多为酸胀痛，可放射到臀部。久坐、久站或劳累后加重； 2） 下肢酸痛：下肢放射性疼痛，行走、打喷嚏或咳嗽时 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-16 09:13来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 在肥胖群体中经常会出现关节疼痛，但哪些是由肥胖引起的呢？我将分次为大家说明几种“肥胖关节痛”。 骨关节炎 骨关节炎（OA）是目前最常见的关节炎，也是老年人致残的主要原因。OA的发病原因多种，主要的危险因素包括：遗传易感性、女性、增龄、肥胖或超重、代 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-14 20:25来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医##健闻登顶计划# “管住嘴”的科学方法 1. 少吃油炸食物：油炸食物经过高温油炸，吸收了大量油脂，含有极高的脂肪。经常食用油炸食物，会使身体摄入过量脂肪，这些多余脂肪无法及时被消耗，就会在体内堆积，导致体重增加。像炸鸡、薯条、油条等油炸食品，虽然口感香脆，但为了健康和身材 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-13 08:39来自 HUAWEI Mate 70

#减肥# #减肥药# #健闻登顶计划# #中医# 基因差异不是成为减重“摆烂”的借口 虽然“易胖体质”确实存在，但这绝不能成为我们在健康管理上“摆烂”、偷懒的理由。基因虽然会影响我们的身体代谢和饮食偏好，但并不意味着携带肥胖基因变异就一定会胖得不可收拾。 大量研究表明，体育活动是对抗肥胖基因 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-12 20:37来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# “易胖体质”真实存在 肥胖问题在全球范围内日益严峻，它可不是简单的身材走样，更是健康的隐形杀手，是全球第二大可预防性死因，会显著增加2型糖尿病、心血管疾病以及癌症等重大疾病的发病风险。据统计，全球目前有超10亿的肥胖人群，这一庞大数字警示着我们肥胖 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-11 09:40来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##中医# 面食怎么吃更有益血糖？包子、饺子、面条这么吃最控糖！ 包子 糖尿病患者吃包子少选发面包子多选死面包子（比如灌汤包）。 发面的主要原理是通过酵母菌的发酵作用，把面粉里面的糖分转变成二氧化碳、水， 二氧化碳起到蓬松暄软的作用，因此发面有利于消化，对糖尿病人也会引起血糖迅速 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-10 11:29来自 HUAWEI Mate 70

#中医##健闻登顶计划# “夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。中医认为，晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，强健骨骼，同时还可以降低某些疾病的发病率。 那么，晒哪里、什么时间晒效果更好呢？一起 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-09 12:36来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 常见的减肥误区，别再中招了！ ■ 不吃早餐能减肥？ 早餐摄取的热量占一天热量的22%—25%，这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，加速身体循环，不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况。 ■ 不吃晚餐会瘦吗？ 不吃晚餐其实并 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-08 16:32来自 HUAWEI Mate 70

 #减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 减肥不能只吃这些！ ❌西梅汁部分人喝西梅汁可导致腹泻，带来短期的体重下降，其实多数是体内水分丢失造成的。对于一般人来说，频繁腹泻不仅会导致肠胃功能受损，还会出现电解质紊乱、血钾浓度降低等损害人体健康的问题。 ❌白芸豆日常吃白芸豆仅可能起到辅助减 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-07 16:18来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 一日三餐怎么安排更健康？ 根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，要根据消化系统的生理特点和日常生活习惯，合理安排一日三餐，最好是在一天之中相对固定的时间进食正餐： 规律进餐，两餐间隔以4-6小时为宜，建议早餐安排在6:00~8:30，午餐11:30~13:30，晚餐18 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-06 15:40来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 早餐和晚餐什么时候吃更好？ 其实吃早餐和晚餐的时间也有讲究，吃不对或许也会对健康造成影响。 1. 早餐要趁早，尽量在上午8点前吃完 2023年，发表在《国际流行病学杂志》（International Journal of Epidemiology）的一项研究（后称“2023年研究”）为早上8点 ​

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减肥专科肖明中

2025-02-03 10:02来自 HUAWEI Mate 70

[如花送福][如花送福][如花送福]大家新年好呀[老师爱你][老师爱你][老师爱你]春节感受团聚的浓浓亲情之时，是否也没有辜负众多的美食呢[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]？今天，我给大家准备了几款超好喝、又能帮助消化的刮油解腻瘦瘦茶，轻松“减负”，让你不再被油腻感困扰！接下来，跟着我一起来看看这些简单又有 ​

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减肥专科肖明中

2025-01-27 14:14来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 新年快乐，开年再减 [如花送福][如花送福][如花送福]值此辞旧迎新之际，湖北省中医院肥胖专科全体医护人员向您致以最诚挚的节日问候和新春祝福！ 过去的一年，我们携手并肩，共同见证了无数个健康减重的成功故事。您的信任和支持，是我们不断前行的动力。新的一 ​

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减肥专科肖明中

2025-01-26 15:13来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 真正的寒来自于身体内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌等会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则於，导致身体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。 如何判断体内是否有寒呢？ 以下几点有没有？快来测试一下？ 经常虚弱，容易疲劳。 手 ​

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减肥专科肖明中

2025-01-25 13:45来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 科学阻止体重反弹 保持体重做好以下6件事: 减肥速度要慢 减肥太快太猛，身体得到的信号将是“大饥荒”。于是，身体启动自然保护反应——基础代谢率下降，饥饿感增强，结果必然导致减肥失败。 早餐一定要优质 早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让 ​

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减肥专科肖明中

2025-01-24 14:09来自 HUAWEI Mate 70

#健闻登顶计划##中医# 熬夜后，中医缓解疲劳有妙招 中医认为，熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精，导致气血失调，甚至影响脾胃的运化。 熬夜完眼睛干涩不舒服，可以用菊花加枸杞泡水喝，菊花有清肝明目的作用，枸杞能够养肝肾和明目。 菊花和枸杞洗干净，泡大概3-5分钟，就可以喝，还可以多次续水喝， ​

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减肥专科肖明中

2025-01-23 18:30来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 什么样的人”平台期”时间更长 以下三类人，相对正常减肥者来说，平台期时间会更长，甚至平台期将成为他们减肥征途中一道高高的门槛: 01 减肥飙车族:崇尚快速减肥，用尽一切方法盲目追求速度的人~ 02 减肥懵逼族:基本没有科学的减肥观念，却频繁尝试各种减肥方 ​

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2025-01-22 15:54来自 HUAWEI Mate 70

#把健康带回家##蛇来运转健康帖# 金蛇送安康，事业创辉煌，家庭福满堂![2025][老师爱你][老师爱你] ​

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2025-01-22 09:40来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 两味药，化痰饮，消积聚，能补脾胃虚弱 在中医理论中脾胃是人体的后天之本，气血生化之源。我们从出生开始，所摄取的营养和能量都依赖于脾胃的消化吸收。如果脾胃功能良好，我们就能够充分吸收食物中的营养物质和微量元素，从而保持身体的健康。 现代人生活节奏 ​

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2025-01-21 15:46来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 平台期特点 01 和之前减肥时吃的一样多,食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了，身体维度也没有任何变化 02 一直定期定量地坚持做运动，每天都在消耗热量，体重都没有太大的起伏 03 减肥已经维持了一个月甚至更长的时间，体重还是没有明显的变化! ​

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2025-01-20 17:20来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 什么是“平台期”? 平台期就是摄入热量和消耗热量,在某种程度上达到了平衡，像短短几天内的体重波动都不会是平台期，所以大家不用多想啦。 减肥平台期是正常的人体生理保护机制，除了个体差异外，当为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将 ​

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2025-01-19 19:17来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 减脂期，饮食控制的核心就是摄入的热量要低于消耗的热量。要想减脂期更轻松一点，除了“管住嘴”，也可以从选择“平替”食物上来帮忙，下面给你列出一些常见食材的低卡平替。 低卡平替食物 高热量零食：如果喜欢吃零食，可以把薯片、饼干之类的高热量零食换成气 ​

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2025-01-18 08:34来自 HUAWEI Mate 70

#健闻登顶计划##中医# 大寒是一年中最寒冷的时节，寒邪易伤阳气，冬季温补脾肾，可以帮助我们更好抵御严寒、顾护正气。 大寒节气要注意顺应"冬藏"的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度活动、操劳而耗伤阳气。 饮食上以温补食材为主，少吃生冷食物。 在阳光充足的地方进行户外锻炼，或在室内练习 ​

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2025-01-17 14:23来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【中药有效成分在肥胖症研究的进展】 现代中药药理学研究表明，中药治疗肥胖症的作用机制包括减少脂肪摄入、调控脂肪分布、促进脂肪分解、减少炎症反应等。中药有效成分可增强胃肠道蠕动，促进胆固醇排泄，减少脂肪吸收；调控多种信号通路，引导体内脂质正常分布 ​

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2025-01-16 18:27来自 HUAWEI Mate 70

#健闻登顶计划##中医# 【四季养生代茶饮】春三月，气候渐温，万物苏醒，肝气当令，食味宜减酸益甘，以养脾气。 疏肝解郁·麦芽青皮饮 麦芽10g，佛手10g，青皮10g。将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。 功效:疏肝解郁，理气健脾。适合肝郁气滞症见两肋胀痛、乳房胀 ​

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2025-01-15 19:21来自 HUAWEI Mate 70

#健闻登顶计划##中医# 【四季养生代茶饮】春三月，气候渐温，万物苏醒，肝气当令，食味宜减酸益甘，以养脾气。 明目理气．黄芪夏杞茶 黄芪、夏枯草、枸杞子各5克，当归2克。将夏枯草在砂锅或者铁锅中干炒炒热，将黄芪、枸杞子、当归和炒熟的夏枯草放入沸水中煮开，煮开后继续大火煮3分钟～5分钟后即 ​

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2025-01-14 18:04来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【因人因时喝对茶】中医防治、养生原则是“因人制宜” “因时制宜”，不同的人适合饮用不同的茶饮，即便是同一个人，也应根据季节时令的不同而有所选择。 人们生活于天地气交之中，饮食起居也应与万物一样，适应四时阴阳变化。如春夏养阳，秋冬养阴，正所谓"法于 ​

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2025-01-13 09:43来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【我国5种药物获批用于治疗超重肥胖并非适合所有人群】 目前，我国只有5种药物（奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽）获得国家药监局批准，用于成年原发性肥胖症患者减重治疗。很多网络上销售的减肥“神药”，添加违禁成分“西布曲明”，还有国 ​

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2025-01-12 16:43来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【运动量越大减得越多？】 人体是一个能量的平衡体，单纯地增加运动量，如果不控制每天热卡摄入总量，同样不能达到减重的目的。此外，过量的运动还容易导致身体肌纤维损伤、肌间脂肪增多，造成四肢的粗壮。 运动减肥要结合自身特点，一般肥胖人群应综合进行有氧 ​

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2025-01-11 18:15来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【管住嘴”、“迈开腿”  减肥误区还有很多人不知道】 目前，大家公认减肥的办法是“管住嘴”。“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”等减肥方式真的管用吗？运动量越大减得越多？健康减肥究竟应该怎么做？ [熊猫]过度节食减肥到底科不科学？ 从医学上说，营养治疗是 ​

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2025-01-10 11:06来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【超重肥胖的判定标准是什么？看看你属于哪个范围[兔子]】 新版《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 超重和肥胖是糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾 ​

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2025-01-09 12:04来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 从中医的角度看，很多人的肥胖并非单纯的“吃多运动少”，而是与体内湿气循环紊乱、脾胃功能低下密切相关。脾在中医里掌管运化和运输精微物质，若脾气不足，水湿与杂质易于停留体内。久而久之，湿浊凝聚，身材开始“横向发展”，让人苦恼不已。 今天为大家介绍两味 ​

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2025-01-08 10:14来自 HUAWEI Mate 70

#把健康带回家##晒晒你的新年健康搭子##中医# 忙于工作导致饮食不规律是许多职场人士常见的问题，这种情况会对身体产生哪些影响？我们可以用哪些中医中药方法来进行调理呢？ 消化系统 • 胃肠功能紊乱：饮食不规律会导致胃肠道的消化节律被打乱，可能出现消化不良、胃胀、胃痛、反酸等症状。 • 胃 ​

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2025-01-08 09:08来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【中药有效成分在肥胖症研究的进展】 现代中药药理学研究表明，中药治疗肥胖症的作用机制包括减少脂肪摄入、调控脂肪分布、促进脂肪分解、减少炎症反应等。中药有效成分可增强胃肠道蠕动，促进胆固醇排泄，减少脂肪吸收；调控多种信号通路，引导体内脂质正常分布 ​

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2025-01-07 11:15来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##健闻登顶计划##中医# 【减脂期间适合的主食】 在减脂期间，选择低热量、高纤维且营养丰富的主食非常重要。以下是一些适合减脂的主食推荐： 1. 糙米：糙米是全谷物，富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，脂肪含量低，有助于增加饱腹感。 2. 燕麦：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，能帮助降低胆固醇和控 ​

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2025-01-06 11:59来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【在减脂期间，选择糙米饭比白米饭更好[太阳]】 营养成分 • 膳食纤维：糙米保留了米糠层，含有更多的膳食纤维，每100克煮熟的糙米提供约1.6克纤维，而白米仅提供0.4克。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物的摄入量。 • 维生素和矿物质：糙米富含B族维生素、 ​

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2025-01-05 13:50来自 HUAWEI Mate 70

#减肥# #减肥药# #健闻登顶计划# #中医# 你喝的饮料的含糖量是多少，知道吗？[费解] http://t.cn/A6uppXVG ​

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2025-01-04 12:07来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【气虚型体质适合什么药膳？】 一般来说，气虚型体质人群的体型要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳，爱出汗，易感冒。 宜 吃性质平和、偏温热、容易消化的食物、如小米、银耳、豆腐、鸡肉等。 忌 吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物。忌过度疲劳。 养生药膳 ​

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2025-01-03 14:27来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【中药有效成分在肥胖症研究的进展】 现代中药药理学研究表明，中药治疗肥胖症的作用机制包括减少脂肪摄入、调控脂肪分布、促进脂肪分解、减少炎症反应等。中药有效成分可增强胃肠道蠕动，促进胆固醇排泄，减少脂肪吸收；调控多种信号通路，引导体内脂质正常分布 ​

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2025-01-02 09:30来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【体型肥胖的痰湿型体质适合什么药膳呢？】 这类人体型肥胖，面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。 宜低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维饮食。 忌肥甘厚腻。 养生药膳推荐 荷叶粥 材料:荷叶1张，粳米100克。 做法:将荷叶洗净，煎汁去 ​

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2025-01-01 14:26来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【中药有效成分在肥胖症研究的进展】 现代中药药理学研究表明，中药治疗肥胖症的作用机制包括减少脂肪摄入、调控脂肪分布、促进脂肪分解、减少炎症反应等。中药有效成分可增强胃肠道蠕动，促进胆固醇排泄，减少脂肪吸收；调控多种信号通路，引导体内脂质正常分布 ​

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2024-12-31 14:43来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【中药有效成分在肥胖症研究的进展】 现代中药药理学研究表明，中药治疗肥胖症的作用机制包括减少脂肪摄入、调控脂肪分布、促进脂肪分解、减少炎症反应等。中药有效成分可增强胃肠道蠕动，促进胆固醇排泄，减少脂肪吸收；调控多种信号通路，引导体内脂质正常分布 ​

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2024-12-30 09:48来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【中药有效成分在肥胖症研究的进展】 现代中药药理学研究表明，中药治疗肥胖症的作用机制包括减少脂肪摄入、调控脂肪分布、促进脂肪分解、减少炎症反应等。中药有效成分可增强胃肠道蠕动，促进胆固醇排泄，减少脂肪吸收；调控多种信号通路，引导体内脂质正常分布 ​

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2024-12-29 16:14来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【中药有效成分在肥胖症研究的进展】 现代中药药理学研究表明，中药治疗肥胖症的作用机制包括减少脂肪摄入、调控脂肪分布、促进脂肪分解、减少炎症反应等。中药有效成分可增强胃肠道蠕动，促进胆固醇排泄，减少脂肪吸收；调控多种信号通路，引导体内脂质正常分布 ​

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2024-12-28 10:59来自 HUAWEI Mate 70

#减肥##减肥药##健闻登顶计划##中医# 【“16+8减肥法”是否健康？如何健康吃夜宵？】 “16+8减肥法”其实也是一种断食减肥法，跟“轻断食”“5：2间歇性禁食”都大同小异。如果你严格坚持断食，是能看到减肥效果的，因为它帮你减少了能量摄入，说白了就是让你限制饮食、少吃。 不过，断食并不是值得 ​

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