奶牛Denny的微博

奶牛Denny

2025-01-28 09:35来自 iPhone 16 Pro

记录过去一年解锁的人生项目： ✅ 1. 全年运动超过300天。 ✅ 2. 体脂率小于10%。 ✅ 3. 考取2个国际运动营养教练牌照。 ✅ 4. Six Pack 6块。 ✅ 5. 圣诞树1棵。 ✅ 6. 单次俯卧撑100个。 ✅ 7. 单次引体向上20个。 ✅ 8. 下载龙宝宝1尊。 Feature路上的健身房们：北京·上海·杭州·深圳·香港·郑州·丽

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奶牛Denny

2026-02-16 20:29

记录过去一年解锁的人生项目： ✅1. 全年运动超过360天，比前年多60天 ✅2. 体脂小于10%连续两年 ✅3. Six Pack 6块连续两年 ✅4. 圣诞树1棵连续两年 ✅5. 卧推实现100kg*10做组 ✅6. 引体向上单次达到45次 ✅7. 上手了8项新运动：网球/壁球/棒球/滑板/平衡板/攀岩/抱石/反曲弓 ✅8. 开始和家里人一起

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奶牛Denny

2026-07-02 19:15

右边这位朋友是怎么把这条挖出来的？不过有没有对 2013 年有印象的老朋友，记得当时隔三岔五分享比特币。彼时彼刻，恰如此时此刻。//@朝五晚十好好睡觉:从过去到现在，人类社会的发展真的很crazy啊。//@奶牛Denny:分享一下比特币价格：前天250刀，昨天298刀，现在375刀。

DU最后一周。为最后的Pitch组了一个三人比特币团队：Eric（比特币矿工，加拿大皇家银行工作五年），Mike（冲浪爱好者，摩根斯坦利工作六年），以及奶牛一头。现在大部分比特币参与者都是工程师背景，大家都挤在汇款这一个应用上。仔细想想，比特币可以如何改变整个金融行业呢？#论金融从业者辞职创业#

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奶牛Denny

2026-06-21 11:46来自微博网页版

超体第二部发布。社区里见。

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奶牛Denny

2026-06-14 10:13来自微博网页版

超体第一部发出以后，社区里的第一批社区伙伴反馈。反馈里，有大厂的资深工程师和vibe coder，做大模型训练的专家，有互联网大厂里的AI产品负责人，当然也有完全没有Harness AI和Harness Self经验但是在垂直领域十几年以上经验的“小白”大咖。前一阵子的周末的努力还是很值得的。在完善第二部的内容

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奶牛Denny

2026-06-09 18:29来自微博网页版

超体社区上线进入倒计时🎈。已经报名的伙伴，评论区见哈。

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奶牛Denny

2026-06-07 22:30

下周末就要正式启动啦，更新一下最新的进展。Web 超体社区会先上线，然后超体课程内容会分三周发布。第一周会先发布第一部，总共六个章节，按照常规付费课来拆节数的话对应16 节课。这还仅仅只是第一部的内容，说实话，我自己看着这厚厚的内容交付，有点担心大家是否有时间消化。我继续砍内容去了。

发布了文章：《Denny的一封邀请信：给「超体」的种子用户》。无论是否有机会一起学习，感谢你的信任。 http://t.cn/AXi986RA

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奶牛Denny

2026-06-06 20:47来自微博网页版

怎么描述过去大半年里的体验呢？小时候玩的第一款网游叫《石器时代》🪨。当时年少无知的我，大概玩了一个月以后才知道，原来玩这个游戏的大多数高级玩家，都用外挂做搬运任务——然后我第一次用外挂的那个晚上，我在睡觉前把外挂打开，等到第二天我一觉睡醒打开显示器一看，那个外挂已经把所有的搬运

发布了文章：《Denny的一封邀请信：给「超体」的种子用户》。无论是否有机会一起学习，感谢你的信任。 http://t.cn/AXi986RA

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奶牛Denny

2026-06-02 16:34

每天都在死磕超体的分享内容，接下来 10 天也会是。你看为什么这段时间发微博都少了…全放到超体里了。//@爱吃小黄牛米线:每天都想催客服早点看教程哈哈哈

现在日耗20亿已经快变成日常了。可以想象GPT5.6发布以后，这个数字又会再上升一个量级。就是感慨一下。

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奶牛Denny

2026-06-01 20:57

儿童节晒娃👶🏻 （怎么张张动图都那么可爱

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奶牛Denny

2026-05-31 17:07来自微博网页版

现在日耗20亿已经快变成日常了。可以想象GPT5.6发布以后，这个数字又会再上升一个量级。就是感慨一下。

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奶牛Denny

2026-05-30 18:47来自微博网页版

你可能没意识到——有些人难过的时候，会躺下来，闭上眼睛，轻轻把一只手，放在自己的额头上。这个动作看起来可能很奇怪，但它其实是你的神经系统的自然自救。人的大脑，对温暖的触摸会有很积极的反应。而且它有时候分不清这份安慰，是别人给的，还是自己给自己的。所以只是轻轻碰一下，你的身体

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奶牛Denny

2026-05-30 11:08来自微博网页版

非常喜欢5.5说人话的能力，包括他自己在推理和执行过程中，是怎么描述自己的「行为」和「感知」的。你就看这句话——“刚才全局搜被 data 大文件吵了一下，我现在收窄到核心函数来读”。与人类的神经系统感知，生动得对照上了。

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奶牛Denny

2026-05-29 13:09来自微博网页版

是的，物理概念里没有声音。//@达瓦里希vodka:啊，声音是神经学概念，不是物理概念

如果一棵树倒在森林里，但周围没有人，它会发出声音吗？神经科学可以回答这个问题。答案是否定的，因为大脑之外不存在声音。当树倒下时，它会发出声波或振动。然后这些振动会刺激我们耳朵里的小毛细胞。当这些神经元被挠痒痒时，它们会激活大脑中特定频率的神经元。因为我们耳中的膜实际上

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奶牛Denny

2026-05-28 21:15来自微博网页版

如果一棵树倒在森林里，但周围没有人，它会发出声音吗？神经科学可以回答这个问题。答案是否定的，因为大脑之外不存在声音。当树倒下时，它会发出声波或振动。然后这些振动会刺激我们耳朵里的小毛细胞。当这些神经元被挠痒痒时，它们会激活大脑中特定频率的神经元。因为我们耳中的膜实际上

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奶牛Denny

2026-05-28 14:38来自微博网页版

你的身体从来没有真正感受过「痛」。一辈子一次都没有。因为痛，并不是身体感知到的东西。它是大脑创造出来的幻觉。你以为是身体在痛。但身体做的事，只是把信号送出去。神经负责传递，仅此而已。这些信号到达大脑之前，本身没有意义。是大脑读到了信号，然后决定：哪里要给你制造痛的幻觉

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奶牛Denny

2026-05-28 11:15来自微博网页版

如果你在3-6个月前就开始用claude code或者codex，且自己有做一点点投资，那么存储股票今年平均都是100-200%的上涨，这个钱你是极大概率会赚到的。真实体感是，从一年多前vibe开始，从未感受到自己本地的存储是如此不够用。注意，这里是还只是我作为消费者的本地存储。现在切身感受「存储的爆

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奶牛Denny

2026-05-27 22:20

过去一年里面，我少说劝了身边 100 多个人去上手 vibe coding。这些人包括：大公司的CEO、你熟悉的娱乐明星、体制内的公务员、公司里面的电商运营和一线客服。真的是劝得苦口婆心。只要他听进去，然后去行动了，基本上会在 48 个小时以内就回来谢我。就是有这么立竿见影。所以就有了建立「超体」社

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奶牛Denny

2026-05-27 14:22来自微博网页版

每天都在感叹，如果一个正常人看到我每天是怎么工作的，他真的是只会有「惊掉下巴」这个反应——而且这个正常人包括2年前的我自己。没有加入「超体」的小伙伴，抓紧🏃‍♀️。

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奶牛Denny

2026-05-26 21:05来自微博网页版

讲一个常见现象：就是当一个人挺累的时候，他会开始对其他人说的话开始不在乎——这本质上是一种防御机制。你的大脑为了自我保护而变得麻木，因为它在当下没有精力去争论或处理。但当独自一人时，那些别人说的话又会悄悄钻回到脑子里。你的大脑会回放那段对话，心里想，他们真的是那个意思吗？

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奶牛Denny

2026-05-24 23:17

好棒！！！每个人都可以成为超体。//@烦心事粉碎机:谢谢denny！忙活一整天终于用上pro20x，一口气给gpt提了5个需求逐步成型中[耶]从来没想过我还有这么多事可以做！//@精神故乡丝芙兰:开了200刀每月的gpt pro[开学季][开学季]太爽了我发誓这比买任何包都爽多了[祈祷][祈祷][祈祷]

怎么用神经科学重塑你的大脑，实现想要的生活？这里有一个很容易被忽略的入口，就是音乐。音乐会激活大脑里很多不同的区域，也会增强神经可塑性（neuroplasticity），就是强化你大脑内神经元的链接—— 它们会影响你的想法、你的行为、和你向外输出的能量。所以当你在听着伴有音乐的歌词时，

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奶牛Denny

2026-05-24 18:10

当你内在的孩子，看着现在的成年的你，而你在孩子的双眼里看到对你的认可，你就完成了爱自己。静下来想一想，今天的你有哪里，会让曾经的那个孩子感到骄傲吗？想一想，你会找到的。

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奶牛Denny

2026-05-23 17:59

好棒啊！我苦口婆心劝一堆身边人劝了大半年…只要最后听进去的都会有此感触//@精神故乡丝芙兰:开了200刀每月的gpt pro[开学季][开学季]太爽了我发誓这比买任何包都爽多了[祈祷][祈祷][祈祷]

怎么用神经科学重塑你的大脑，实现想要的生活？这里有一个很容易被忽略的入口，就是音乐。音乐会激活大脑里很多不同的区域，也会增强神经可塑性（neuroplasticity），就是强化你大脑内神经元的链接—— 它们会影响你的想法、你的行为、和你向外输出的能量。所以当你在听着伴有音乐的歌词时，

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奶牛Denny

2026-05-23 16:09来自微博网页版

怎么用神经科学重塑你的大脑，实现想要的生活？这里有一个很容易被忽略的入口，就是音乐。音乐会激活大脑里很多不同的区域，也会增强神经可塑性（neuroplasticity），就是强化你大脑内神经元的链接—— 它们会影响你的想法、你的行为、和你向外输出的能量。所以当你在听着伴有音乐的歌词时，

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奶牛Denny

2026-05-22 17:20来自微博网页版

日耗2亿Token，是所有脑力工作者的底线——我知道这个论断会有些争议，但请耐心读完，你就会意识到这句话是真实的、甚至低估的。「日耗token量」就是一个人在AI时代最重要的「能力指标」，甚至可能没有之一。如果不理解，可能是受到以下三个认知局限： 1、没理解token实际是什么。 2、没算过账。

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奶牛Denny

2026-05-20 15:10来自微博网页版

今天 VibeCode 实现了一个超能力：让一个带有公司完整Context的顶配 AI Agent，Elon同学（我个人Agent团队的CEO），直接参与公司所有的实时会议。也就是说，在任何公司的会议上，Elon都会现场参加。主要起到两个作用： 1、Elon作为一个高效会议的 moderator（主持人）：他会确保会议是在高效进行的，

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奶牛Denny

2026-05-20 11:28来自微博网页版

分享一个「超体」的小日常：我平时主要的工作，都是跟我的Agent团队的CEO交流，由TA来安排Agent团队推进工作，然后Agent再对接人类团队（我会在「超体」里分享这么做为什么能撬动10+倍杠杆以及完整的实现方案）——然后我刚刚决定把我的这个CEO起名叫Elon。这位Elon展现出了很强的自我身份认同。

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奶牛Denny

2026-05-19 22:52

大部分Vibe Coder都没有意识到，with AI，你可以外包思考，但你不能外包理解。所以理解才是loop里的瓶颈，而不是思考。

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奶牛Denny

2026-05-19 13:00

完全不会讲提示词，那是过于表面和会过时的东西了。//@青花violin:是不是写提示词的底层逻辑，课程上是不是会有一大部分讲如何写提示词呀

展开讲一下为什么在创建「超体」课程和社区时，我把Harness AI x Harness Self放在一起。有三层极其有价值的认知，聪明如你，仔细了解完就能GET到整套内容的深度。先讲第一层认知—— 一、AI对普通人类的最大贡献，可能就是让每个人重新认识自己（Self）。因为在 AI 之前，从来没有一个和人很近似的

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奶牛Denny

2026-05-18 20:00来自微博网页版

“时间并不是最底层的人生货币，比时间更接近人生货币，是「注意力」。因为在同样的24小时里，时间的价值并不是均匀分布的。决定价值密度的，是你极其有限的注意力。你的注意力在哪里，你的心念停驻在哪里，你生命中的包括时间在内的所有资源，就会在那里集结，去「换取」你想要的一切。为什么人

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奶牛Denny

2026-05-18 18:12来自微博网页版

更新一个关于「超体」社区建设的重大进展。目前已经基本确定，为了最优的社区体验，会给「超体」社区，建立独立的web端网站、app和小程序。已经在紧锣密鼓地开发中了。这也是为什么在刚刚发布的正式版邀请信里，我将超体社区的「终身会员」更新为了特定时间点以前报名的“种子期用户”的特殊权益。

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奶牛Denny

2026-05-17 13:43来自微博网页版

自己给「超体」做了logo设计。思来想去，选择了暖一些的颜色，希望这个社区是有人文情怀的，而不是黑色科技感的。有已经报名的伙伴如果看到了，可以留言说一下ABCD你更偏好哪个，或者你觉得它应该是给人什么感觉的哈。

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奶牛Denny

2026-05-17 08:12来自微博网页版

记录一下：我的账号昨天一天，在三个短视频平台上，全网的浏览量超过1000万了。是一天的浏览量噢。业余爱好的小小里程碑。🚩 其实我昨天一天都宅在家里，认真看超体社区用户的调研问卷，在整理如何帮助大家解决现在遇到的问题。而且因为用户质量太高了，做这件事真的是满满的幸福感。 PS

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奶牛Denny

2026-05-16 17:48来自微博网页版

继续展开讲驾驭AI和驾驭自己（Harness AI x Harness Self）的一体两面性。 Vibe coding 其实就是一款「创造类」电子游戏，但奖励是真实发生在现实世界里的。传统游戏给反馈和成就感，但只是在封闭的虚拟世界里。 Vibe Coding不仅是在不断创造生命的杠杆，它还可以重塑健康生活。因为「创造」是一

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奶牛Denny

2026-05-16 13:13来自微博网页版

国内顶级医院的神经科专家，付费进入「超体」社区了。开心。

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奶牛Denny

2026-05-16 13:06来自微博网页版

刚才在看「超体」学员的定制问卷时，发现「超体」有一个非常适合的人群，之前遗漏了，值得重点说一下，因为发现还是一个出现频率非常高的群体。如果你个人有做一些股票投资，投资金额大于20万元，且你之前没有通过量化方式来做投资——那么比较有信心地说，通过超体可以帮助你提升3个点的年化收益，

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奶牛Denny

2026-05-16 11:24来自微博网页版

展开讲一下为什么在创建「超体」课程和社区时，我把Harness AI x Harness Self放在一起。有三层极其有价值的认知，聪明如你，仔细了解完就能GET到整套内容的深度。先讲第一层认知—— 一、AI对普通人类的最大贡献，可能就是让每个人重新认识自己（Self）。因为在 AI 之前，从来没有一个和人很近似的

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奶牛Denny

2026-05-16 09:06来自微博网页版

“对于不能日消耗1亿 tokens的脑力工作者来说，他们几乎就将被锁死固定的认知阶层和财富阶层，阶级跨越的通道从此被封死了。” 刚刚在看一个Podcast（Invest Like the Best）听到这句话——很真实。因为原本的实力差距被VibeCoding被数十倍的放大了。最难受的一点是，在一个人没有触碰VibeCoding之

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奶牛Denny

2026-05-15 19:35来自微博网页版

昨天发生了个有点乌龙的事情，就是我不小心把我原来想要小范围发给一些伙伴的邀请信（信息都不全、格式也很不能忍），在公号上面保存完就变成了群发。结果，一下子就聚集了一大批完成了 ¥6999 付费、加入「超体」课程和社区的种子期伙伴。而且当中有许多认识十几年的老朋友、行业超级大咖、数百万粉

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奶牛Denny

2026-05-15 17:31来自微博 weibo.com

发布了文章：《Denny的一封邀请信：给「超体」的种子用户》。无论是否有机会一起学习，感谢你的信任。 http://t.cn/AXi986RA

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奶牛Denny

2026-05-15 11:31来自微博网页版

作为一个研究神经科学的脑力工作者和VibeCoder，有个很重要的建议，就是：把一切看得太严肃会阻碍你的成功和幸福。人生游戏的科学打开方式就是：玩儿。这里有三个基于科学的原因。第一个原因是，玩儿实际上可以增强你的大脑功能。玩儿会促进多巴胺的分泌，帮助你感受到动力并享受这个过程。它

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奶牛Denny

2026-05-15 10:44来自微博网页版

每天GPT都能提供给我一些在语言用词上的启发。“丑得很诚实”。

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奶牛Denny

2026-05-14 21:49

拥有更多并不总是带来更多快乐，但它总是带来更多分心。

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奶牛Denny

2026-05-14 17:44来自微博网页版

如果你曾经站在一群人旁边，一下子就觉得：“这个氛围不对。” 神经科学其实能解释这件事：你的大脑，真的会和你所处环境里的能量同步。这不是玄学，这叫神经耦合 (Neural Coupling)。只要你进入一个共享空间，它就可能发生。朋友群里会发生、家庭里会发生、教室里会发生，线上空间也一样。你刷

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奶牛Denny

2026-05-13 18:06来自微博网页版

现实世界是没有“颜色”的。用神经科学一层层剥开，讲清楚这意味着什么。先从最入门的讲起，最后讲到最懵的：任何物体本身是没有颜色的，物体只会反射不同波长的光线。颜色，仅仅是大脑在处理不同的波长以后，你的大脑为你渲染的一个主观画面。大脑创造了颜色，以便你可以跟踪物体表面。而我

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奶牛Denny

2026-05-12 17:27

你想激活自己的神经系统，让自己拥有真正的“松弛感”吗？告诉你一个秘诀：你要愿意表现得怪一点。有些人感觉自己笨，其实他们是聪明的，只是神经系统被压抑了。这种压抑，靠脑子去想、去分析，是解决不了滴。你必须愿意接受自己不那么「正常」。比如，当你聊天感到状态不好的时候，你要愿

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2026-05-12 11:52来自微博网页版

作为一个研究神经科学的脑力工作者和VibeCoder，为了保护宝贵的大脑，分享三件我绝对不会做的事：第一个绝对不会做的，是早上醒来以后第一个小时内打开手机。每当你早上醒来时，你的脑电波就会从 θ 转变为 α。这意味着我们的潜意识处于更可编程的状态。你在这段时间消耗的内容将对你的心态产

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奶牛Denny

2026-05-11 20:31来自微博网页版

进入夏天啦。大家有没有发现，大部分人即便在天气很热的时候，依然很难做到在完全不盖任何东西的情况下睡觉。就是我们必须要盖一条哪怕是很薄的毯子。你有没有想过为什么？这和温度无关。这个时候你的神经系统需要的不是温暖，而是「安全感」。当有人蜷缩在被子里、伸出一条腿降温，以及把手臂

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奶牛Denny

2026-05-10 20:51来自微博网页版

有些人，当你问他现在的情绪感受是什么的时候，他会需要等待很长时间，最后却只能说出来一句：“我不知道” “我很难形容”。这在神经科学和心理学里，被称为“述情障碍”。有“述情障碍”的人的占比在人群中是超过50%的。述情障碍者并不是没有感情，只是说他们的大脑很难把感受转化为语言。他

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奶牛Denny

2026-05-09 20:19来自微博网页版

你有没有过这种经历：你下楼梯时突然脚下一滑，差点滑倒，但是你又把自己稳住了，最终没有倒，你站住了——这时你的身体会突然涌上来一阵感觉，浑身麻麻的、刺刺的，然后这种感受再慢慢消散，变成放松和解脱感。以上，就是你的神经系统经历了一个完整的「生存反应」流程。是的，这是神经系统的一个

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奶牛Denny

2026-05-09 18:16来自微博网页版

90秒，学完神经科学101——以下我会教我孩子的。第一，孩子，我们的大脑并不关心什么是现实、什么是幻觉。事实上它自己就会自动创造出一堆幻觉，就跟你用的AI一样，甚至比你的AI创造的幻觉更多。大脑最关心的，是你反复告诉它的内容，也就是你发的提示词。所以如果你对你的大脑说，你没用、你不行、

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奶牛Denny

2026-05-09 16:02来自微博网页版

感谢这么多感兴趣的伙伴。加微信的实在太多了，导致第一位小助理的微信被封了，需要5月12日解封，所以要到5月12日以后拉群了。刚刚换了另外一个小助理的V号，大家可以直接扫码添加。谢谢大家，我继续vibe code课程去了。

Vibe coding 其实是一款电子游戏，但奖励是真实发生在现实世界里的。传统游戏给反馈和成就感，但只是在封闭的虚拟世界里。在AI时代，一个人要成为更好的人、实现自己要实现的任何目标，最大的杠杆就是vibe coding。最有趣的游戏也是vibe coding。打算开始招募一个Vibe Coding入门群，然后我正

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2026-05-09 12:09来自微博网页版

Vibe coding 其实是一款电子游戏，但奖励是真实发生在现实世界里的。传统游戏给反馈和成就感，但只是在封闭的虚拟世界里。在AI时代，一个人要成为更好的人、实现自己要实现的任何目标，最大的杠杆就是vibe coding。最有趣的游戏也是vibe coding。打算开始招募一个Vibe Coding入门群，然后我正

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2026-05-08 21:25来自微博网页版

很多人没意识到，每一次你在工作学习中没有忍住去刷了手机，你其实都是在练习一个能力，这个能力叫「分心」。在神经科学里，这叫赫布定律——你越常做一件事，大脑就越会把这件事做得更熟练，也更省力。所以如果你总是分心，你的大脑就会越来越擅长分心。然后你回过头来，给自己贴一个标签：

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奶牛Denny

2026-05-08 19:20来自微博网页版

你是不是遇到过这种情况？就是你从一间房间走到另外一间房间，刚刚踏进房间门，你就忘了你走进这个房间是为了什么。不是你记性不好。神经科学会告诉你，这是因为你所在的物理地点，会决定了你的记忆和你对时间的感知。而你可以充分利用大脑的这个特点，以下三个Hack方法可以记下来。一、

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奶牛Denny

2026-05-08 00:15来自微博网页版

人类从来都无法共享任何感受的本体。人类能共享的，仅仅是一套足够稳定的感受语法。

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奶牛Denny

2026-05-07 20:50来自微博网页版

为什么你的男朋友和你在一起时会变得孩子气？这并不是因为他不成熟。而是因为他的神经系统终于感到安全了。想象一下，同一个他在工作时的状态：警觉、专注、威风、精准计算每个动作。但一旦踏入你的气场，他就放松了。他会讲很愚蠢的笑话，取笑你，行为显得很笨拙，像个幼稚的小男孩一样。

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奶牛Denny

2026-05-06 16:25来自微博网页版

如果你有用牙齿咬你的伴侣、孩子、猫狗的行为，请不要担心。你是精神正常的。这是大脑的正常反应。神经科学管这类行为叫Cute Aggression（可爱攻击）。它通常是不自主的行为，大约50-60%的人会有，且通常会咬伴侣、可爱的宝宝和宠物。简单来说，当一个人在某个瞬间有强烈爱意的爆发时，你的奖励系

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奶牛Denny

2026-05-05 19:48来自微博网页版

你可以通过大声自言自语来重塑你的大脑，这是完全符合神经科学的。大多数人认为自言自语、对着镜子给自己打气，是傻傻的行为。但神经科学告诉你：当你大声把话说出来，并做出回应时，你正在对大脑做两件极其强有力的事情：一、对神经系统进行“全方位轰炸” 普通的思考，往往只在你的前额叶里打

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奶牛Denny

2026-05-05 09:18来自微博网页版

想开一个新的微博系列《真希望我父亲看过这些：你的孩子也会庆幸看过》。这个系列的名字启发来自另一本畅销书，只是我想专注于「父亲和儿子」。因为随着家里的男孩慢慢长大，我发现一个很严重的问题：主流文化里面缺少科学的男性教育。换句话说，大部分人男孩，从科学地未被告知如何成为男人。想

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奶牛Denny

2026-05-04 21:02来自微博网页版

为什么男生在试图安慰人的时候，只说别哭或者对不起？因为大部分男生并没有被教过任何其他的方式。对于女生，情感本身就是体验。她不需要修复，她需要共鸣和连接。对于男生，情绪就是需要解决的情况。所以“对不起”就是男生修复情绪的方式——他希望她的痛苦停止。大部分男生从小到大受到的

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奶牛Denny

2026-05-03 20:28来自微博网页版

不是我们的生命太短，而是我们浪费了太多。如果你懂得如何使用，生命其实很长。原则很简单：如果一件事不是非做不可，那就是坚决不做。

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奶牛Denny

2026-05-02 20:26来自微博网页版

详细介绍一个隐蔽、但极其有效的压力释放动作。闭上眼睛，先伸出你双手的食指和拇指，放到两个耳朵里，耳朵里有上中下三个坑，选择下面这两个更深的坑。这两个坑分别是耳甲庭和耳甲腔，在一起叫耳甲。把食指放进上面的坑（耳甲庭），拇指放进下面的坑（耳甲腔），两个手指夹住耳轮脚（见图1）

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奶牛Denny

2026-05-01 10:34来自微博网页版

从神经科学角度，你的大脑为什么会让你怀旧，你怀念的究竟是什么？当你怀念某个人事物时，你的身体在发生什么，它对你的生理价值是什么？25岁、30岁、40岁、50岁，怀旧了又可以做什么？这篇科普也想写很久了，好好讲一讲，尽可能言简意赅，通俗易懂。真相一、你从怀旧中获得的，从来不是思想和画面

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奶牛Denny

2026-04-30 20:19

缓解焦虑和释放压力。和大家分享一种快速见效的方法，它叫做Bilateral Stimulation，双侧刺激。来调节你的神经系统。它是EDMR里的经典方法。把你的双手交叉，轻轻地在胸前左右交替拍打。它能同时激活大脑的两侧，这也会激活迷走神经，也就是那个帮助你感到平静的神经系统。这个动作常被用

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奶牛Denny

2026-04-29 21:45来自微博网页版

当你的大脑里奔涌不停的思绪不肯放过你时，分享5句你可以对大脑说的话，让你快速摆脱它的“困扰”，变回大脑的主人。这五句话，基于ACT中的认知解离技术，我做了一定的现代化，便于大家食用。五句话的核心目的是在「你的思维」和「你」之间创造空间，让你能够观察「你的思维」而不被其左右。一

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奶牛Denny

2026-04-28 18:15来自微博网页版

如何用科学地吵架和处理争执？这事儿up主真的研究了挺久。如果你难免陷入争执、一定要吵一架，那么这把深度内容基于神经科学，和你分享正确吵架的方法，让你“赢得未来的吵架”，并让身边人看了能感受到“这个人好厉害、水平好高”。为此，我们首先要看清楚「吵架」里的科学真相。真相一：吵架「战

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奶牛Denny

2026-04-28 08:53

提醒自己：那些通过别人告诉你就能避掉的坑，都只是烟雾弹，是伪装成主力部队的软柿子。让你避掉以后，沾沾自喜，感觉自己已经避掉了坑。但真正的大坑，是那种当着你的面告诉你，你也听不懂的坑。那是真正的主力坑。

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奶牛Denny

2026-04-27 20:04来自微博网页版

郑重呼吁：养成「定时定点定桶焦虑」的好习惯。在我分享的所有「停止焦虑」的方法里，今天这个可能是最有效的，但也是最粗旷的。它有充足的神经科学文献支撑。它的特点是，它能调用你的「焦虑能力」去掐死它自己，都不需要你的理智出马——所以你越是焦虑型人格，这个方法越有效。我直接说了。把

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奶牛Denny

2026-04-26 20:00来自微博网页版

“业精于勤，而荒于嬉”，韩愈的这句话是所有接受过九年制义务教育的孩子都记得的——今天讲讲为什么大部分人都被带坑里了。如果你也记得这句话，请继续往下看，然后在AI时代，把全文传给你的孩子、孩子的孩子，和孩子一起重新做全文的阅读理解。这句话出自韩愈《进学解》全文的第一句。45岁中年秃

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奶牛Denny

2026-04-26 14:01来自微博网页版

每个成年人，都要学会区分「干净痛苦」和「脏痛苦」。这算是每个人的神经科学、大脑卫生必修课。「干净痛苦」是源于生命体验、源于活着本身。为什么我们要听伤感的歌，或者看让人流泪的电影？因为我们喜欢感觉到自己活着，喜欢带着情感去生活。「脏痛苦」是我们通过自己的思想、选择和行为在生活

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奶牛Denny

2026-04-26 13:13来自微博网页版

记录一下。在GPT5.5发布的第一天，24小时烧掉了7.5个亿的token。🔥

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奶牛Denny

2026-04-25 15:07来自微博网页版

从神经科学视角，什么是「松弛感」？我们都知道“行为塑造性格”，拥有「松弛感」的人，又有哪三个关键的行为习惯？这条用1分钟教会你背后的神经机理。首先你要理解，松弛感，不是酷，不是一种表象，它是一种很巅峰的大脑和神经状态—— 它即不是“刻意控制“，也不是“完全不控制”，而是靠迷

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奶牛Denny

2026-04-24 17:20来自微博网页版

如果你碰巧有一个娃的话，我真的觉得带娃，是你锻炼出强大神经系统的最好方法。它能慢慢让你练出有「极其稳」的生理状态。今天分享一个基于神经科学的「迷走三步法」，它能练到你上瘾。因为锻炼你的神经系统和迷走神经张力，本质上就像是养成一种条件反射的习惯。而科学上养成习惯最有效的方式，就

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奶牛Denny

2026-04-24 01:14

从湖畔大学飞回北京，凌晨 0 点在飞机上想明白AI 时代下组织会变成什么样子。这么明显的事情，自己怎么以前没有想到呢。提醒自己还是要持续地输入。另外，还附带想明白了，管理究竟是管什么？教科书和传统思想真是容易把人带坑里。管理从诞生的第一天起就不是人本位的。管理从一开始就不是管人，也不

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奶牛Denny

2026-04-23 17:30来自微博网页版

为什么有的人长大以后情绪稳定、抗压能力强，而有的人情绪敏感、偏脆弱、更容易一点就炸？今天迷走神经奶爸和大家分享如何在成长过程中，帮助孩子发展出强大的迷走神经。请家长搬好小板凳，认真记笔记，也鼓励转发，造福更多孩子和家长。首先，孩子的迷走神经发育有极其充分的研究文献。先快快说

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奶牛Denny

2026-04-22 19:42来自微博网页版

AI时代，你可以如何赚到更多钱。一些接近本质但少有人说的认知。在讲之前，给新认识的朋友，先叠一些buff，我是一个沃顿商学院金融系毕业生，职业生涯唯一一份非CEO的工作是在全世界最大的私募基金黑石，然后做了15年的CEO，现在同时也是一个日消耗2个亿token的Vibe Coder。然后我几乎不分享商业和赚

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奶牛Denny

2026-04-22 13:28来自微博网页版

补充一个重中之重：大部分人以为聪明靠前额叶，真不是。真正的聪明，首先需要强大的意志力，也就是发达的前中扣带皮层的。有些人讲不要依赖意志力，大部分情况下，是的。但如果你做过真正的深度思考，你就知道——深度思考一件是阻力极大的事。因为它不是做关联，而是打破关联和惯性。所以就会有那句话

怎么识别一个“聊起来很聪明”和“真的很聪明”的人？神经科学识人2.0，依然是在认识新对象、新朋友、学习工作找合作伙伴时，都特别使用。你大概率遇到过这种情况，就是有些人可以“很能说会道”，但真的一起过日子、一起干活了，你就会发现，他不能说笨......但总感觉缺了点儿什么。其实并不是缺

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2026-04-21 19:06来自微博网页版

怎么识别一个“聊起来很聪明”和“真的很聪明”的人？神经科学识人2.0，依然是在认识新对象、新朋友、学习工作找合作伙伴时，都特别使用。你大概率遇到过这种情况，就是有些人可以“很能说会道”，但真的一起过日子、一起干活了，你就会发现，他不能说笨......但总感觉缺了点儿什么。其实并不是缺

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奶牛Denny

2026-04-20 19:20来自微博网页版

作为教练和迷走神经博主，分享一个我常用的「神经激活技巧」，简单但超实用——它能让你放松，带走焦虑和压力，也能让你更快入睡。伸出你的大拇指，放在耳垂后。耳后有一块骨头，叫做乳突。就在那块骨头和耳垂之间，你会摸到一个「小凹槽」。这个「小凹槽」，就是全身上下迷走神经（图中红色的神经

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2026-04-19 17:54

[干饭人]//@打怪小斗士2:总结了下全文：不要试图用狭窄的逻辑通道去处理本该由全局状态承担的运算，那会导致系统过载和剧烈的熵增；真正的系统最优解，是培养一只目光敏锐的“麦克斯韦妖（高分辨率的觉察）”，去读取身体这个超级传感器给出的宏观状态参数，从而以最低的能耗、最小的摩擦力在现实世界

你只开发了你大脑潜力的不到0.1%。读完这篇深度神经科学内容，你可以1000倍放大你对于自己大脑的利用率——是的，你读完会彻底意识到这个说法并没有夸大。因为这篇深度内容涵盖多个要点，所以如果当中有一些名词不理解的可以自行通过AI做拓展学习。我们正式开始。一、错误的都市传说。首先，

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2026-04-19 09:50来自微博网页版

作为一个看着《康熙王朝》长大的孩子，当了快20年的Leader 以后，在康熙和雍正两位皇帝之间，确实更偏爱雍正。想借两个故事，讲讲人生选择。长时间以来，中文互联网上对于康熙的名声大多是“千古贤君”，而对于雍正的评价多是“苛政治国”，甚至有人评价他是“暴君”。当然，康熙有他的丰功伟绩，雍

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奶牛Denny

2026-04-18 17:09来自微博网页版

从神经科学来说，为什么会产生“宿命感”？为什么会有“命运的推背感”？这篇内容对有些人来说，可能读完全文会有「人生的确定性、安全感都被掀翻了」的感觉”。所以我想写挺久了，但一直在想怎么能写好，直到今天选择把它发出来。宿命感是怎么形成的？之前讲过，从神经科学角度，大脑就是一个预

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奶牛Denny

2026-04-17 19:47来自微博网页版

为什么人会反复「想得到」自己「其实没那么喜欢」的东西？两个人在一起总是争吵、猜忌和内耗，根本不觉得快乐，但是为什么依然会有冲动想要联系对方？一个人拥有稳定长久的婚姻，为什么会冒着身败名裂的风险去找小三，关键是这个小三通常可能在各方面不如原配？这些不是心理问题，它体现了所有

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奶牛Denny

2026-04-16 19:09来自微博网页版

作为家长，什么是懂脑科学的人认为是常识，但是大部分普通人不知道... 结果导致顺序做错、自己和孩子都两败俱伤的。站在迷走神经博主兼父亲的视角，分享几个全网很少人讲、但是却很常见的神兽养育误区：误区一、对神兽自我平静能力的误解。很多育儿理念提倡对孩子“哭声免疫”，让他们学会自己平

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奶牛Denny

2026-04-15 19:40来自微博网页版

你的神经系统里，有一个「瞬间解除压力的开关」。它不仅研究文献论证充分，而且你会很喜欢。它能在白天让你平静，让你放松。如果你在睡前用，这能让更大概率获得婴儿般的睡眠。[1,2] 这个技巧看上去很简单，就是「哼」。不过它也有一些需要注意的操作细节。首先，你可以自己试一下——当你感觉

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奶牛Denny

2026-04-14 16:26

接下来会连续写几篇迷走神经育儿哈。//@晨光露音:小朋友常会存在情绪爆发或失控的情况，在Denny启发下，我以后可以常跟他玩“降落伞呼吸游戏”。告诉孩子，吸气的时候像在给小伞充气，呼气的时候要像降落伞带着小人儿慢慢掉下来，谁掉得最慢谁就赢了。对了，Denny以后能不能多分享这类生理黑客视角的

「呼吸」是最有效快速摆脱焦虑、压力的方法之一。但很有意思的是，我观察到的大多数人都「呼吸」反了——导致自己压力大、胸闷、睡眠不好。这篇内容，迷走博主深入分享「呼吸」的技巧和神经科学秘诀。手把手教会你如何高效呼吸，让你掌握快速解压、不头疼、睡眠质量UPUP的原理。你现在先立刻自测一

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奶牛Denny

2026-04-14 13:15来自微博网页版

「呼吸」是最有效快速摆脱焦虑、压力的方法之一。但很有意思的是，我观察到的大多数人都「呼吸」反了——导致自己压力大、胸闷、睡眠不好。这篇内容，迷走博主深入分享「呼吸」的技巧和神经科学秘诀。手把手教会你如何高效呼吸，让你掌握快速解压、不头疼、睡眠质量UPUP的原理。你现在先立刻自测一

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奶牛Denny

2026-04-13 13:04来自微博网页版

深度分享一套神经黑客方法，彻底解决你在工作时的驼背问题，让你很容易保持姿态优雅，更重要的是——眼睛不酸、头不疼、而且压力不堆积。事实上，在一个人能做的所有错误姿态里，有两个动作对于神经系统的负面影响是最大的。这里必须先讲第一个：脖子前倾。脖子前倾，是一个经常被停留在「体态」

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奶牛Denny

2026-04-12 22:02来自微博网页版

你只开发了你大脑潜力的不到0.1%。读完这篇深度神经科学内容，你可以1000倍放大你对于自己大脑的利用率——是的，你读完会彻底意识到这个说法并没有夸大。因为这篇深度内容涵盖多个要点，所以如果当中有一些名词不理解的可以自行通过AI做拓展学习。我们正式开始。一、错误的都市传说。首先，

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奶牛Denny

2026-04-12 12:09来自微博网页版

如果大家觉得有用，我可以多写几个神经科学「识人」系列。经验丰富。大家可以评论区写下自己感兴趣的「识人问题」。

如何快速辨别一个表面很和善，但其实底层很不稳，思想狭隘、容易愤怒、报复和对抗的人？这个在找对象（辨别所谓“渣人”）、交朋友（辨别容易背后捅刀者）和面试新人（看穿极强面试伪装能力的职场人），都极其有用。所有新对象、新朋友、新人面试，都是表面很礼貌和温和，那么我们怎么在1个小时里

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奶牛Denny

2026-04-12 11:42来自微博网页版

如何快速辨别一个表面很和善，但其实底层很不稳，思想狭隘、容易愤怒、报复和对抗的人？这个在找对象（辨别所谓“渣人”）、交朋友（辨别容易背后捅刀者）和面试新人（看穿极强面试伪装能力的职场人），都极其有用。所有新对象、新朋友、新人面试，都是表面很礼貌和温和，那么我们怎么在1个小时里

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奶牛Denny

2026-04-12 08:18

爱就是：你在对方身上认出了你自己。

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奶牛Denny

2026-04-11 19:59来自微博网页版

一个快乐Vibe Coding的周六夜晚。道道自己打开了Typeless然后录下了这10分钟，然后逐个体验所有Vibe工具。 This is how we vibe.

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奶牛Denny

2026-04-10 22:59来自微博网页版

寂静，是神的语言。人类发明语言是为了生存和交流，我们用词汇来分类、定义和切割世界，才能产生了二元对立。但任何试图用人类有限的语言去描述“无限”的尝试，本质上都是一种“降维”。就像把一首宏大的交响乐，强行翻译成干瘪的文字说明书。无论多么华丽的辞藻、多么严密的逻辑，在终极的真相面

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奶牛Denny

2026-04-09 21:09来自微博网页版

当你不去创造的时候，你会渐渐不再用能力来定义自己，而是用鉴赏力。你的鉴赏力只会越来越窄并排斥他人。所以去创造。 by Jonathan Gillette

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奶牛Denny

2026-04-08 08:18来自微博网页版

这篇教你如何用神经科学「找灵感」。灵感根本不是什么潜意识给你递纸条。它更像一份后台先拼好的结果，只是最后才被你听见。你停下来接水、发呆、走路的时候，盯得太死的执行控制松一点，海马就会开始重放你之前塞进去的东西：一句旧话、一个例子、两篇根本不挨着的材料。它不是按顺序回放，它会乱

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奶牛Denny

2026-04-07 22:12来自微博网页版

教你如何下班以后让大脑重新开机。你以为下班后脑子开不了机，是因为你太累了——很多时候不是，你只是人下班了，你的前额叶还在工位上。最典型的画面就是，晚上回到家，包扔着，鞋没脱利索，人陷进沙发里耍手机。看起来像在休息，脑子里其实还在循环白天那条消息、那个表格、那场会。白天那些没

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奶牛Denny

2026-04-06 21:31来自微博网页版

记录一下：周末2天，Vibe Coding消耗了6亿的token。 8个线程并行，规划环节有很大提升空间，管理方法也不够好。不过怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。 PS，想建一个活跃的Vibe Coder的WX小群，感兴趣的留言，说一下自己Vibe Coding多长时间了、目前在应用什么、探索什么即可。

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奶牛Denny

2026-04-05 22:39

当你评判他人的那一刻，你就失去了影响他们的能力。因为你是在将自己的视角强加于人，而不是去了解他们的信念。

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奶牛Denny

2026-04-05 11:08来自微博网页版

值得分享给更多人！→ //@Alice还没醒:从这条微博中受益极多。从看到这条微博到现在，练习和运用[共振呼吸]两个月了——从刚开始有点舒服，到现在胡想联翩、焦虑失眠时，都能靠[共振呼吸]稳定情绪，半分钟前还心跳贼快，共振呼吸几次后就安稳下来，安心了、入睡了。平常略有不安时，我就做“做一次 4秒

在亲密关系、育儿、领导力场景里，神经系统最稳定、最平静的人，拥有最终的控制权。而不是嗓门最大、情绪最大、话最多、或者道理最多的人。这个现象在脑科学里叫Vagal Authority（迷走神经权威）。我们全身上下可以刻意练习、并强化「迷走神经」的最核心器官：鼻子👃。核心机理：呼吸是人类唯一

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奶牛Denny

2026-04-04 20:53来自微博网页版

「活在当下」并不是「失去目标」，而是制定一个目标以后，全然享受、全情投入于实现目标过程中的每个时刻。

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