心理咨询师李风涛

2023-12-30 20:30

我是国家二级心理咨询师，应用心理学硕士、家庭儿童问题治疗师、EAP咨询师、专职心理咨询。 如果您需要心理咨询,可以预约查看我的资质和评价。 咨询领域： 擅长：焦虑症、恐惧症、强迫症、抑郁症（包括青少年的焦虑抑郁强迫） 青少年问题：孩子厌学不上学、考虑焦虑、青少年抑郁自残、网瘾、亲子关系 ​

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心理咨询师李风涛

2026-07-02 15:31

15个迹象表明：你真的需要休息了！ 1、无论怎么睡觉都觉得疲惫，唯一想做的事就是什么都不做 2、压力导致的失眠 3、暴躁，情绪难以控制 4、平凡的头痛/关节痛/心悸/头晕恶心/咬紧牙关/呼吸困难 5、易哭，过度在乎别人的看法 6、通过不健康的手段缓和情绪 7、开始变得困难，一整天的拖延 包括自己喜欢 ​

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心理咨询师李风涛

2026-07-01 18:38

不要让孩‮成子‬为你的“情绪配偶” 有些父母‮法无‬消化负面情绪，会将这‮没些‬消化完‮情的‬绪倾倒‮孩在‬子身上。孩子可‮会能‬觉得对‮起不‬父母，或觉得父母中‮一某‬方太可怜，自己必‮要须‬替另一方照‮他顾‬们。 在‮神精‬分析中，这种现象可以‮视被‬为一种“投射‮认性‬同” ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-30 11:30

强迫思维，最痛苦的是控制和反控制。比如自己太痛苦，反复的洗手。大部分人如果反复的洗手的时候会告诉自己不洗了，手本身是干净的，不用再洗了，走的是单线。 强迫思维的人想着是我，心里想着是不用再洗了，这样子反复洗是很痛苦的。同时又告诉自己，如果我不洗嗯，我这个手上有病毒怎么办？有病毒了 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-29 20:05

过度的焦虑可以让一个人思维狭窄，可以让一个人逃避现实，不敢去面对现实。 一位高中生学习很好，模拟考试可以考到985大学，高考前半个月突然不想上学，最主要的是担心考试，不敢参加考试，最终没有参加高考。父母很焦虑，希望孩子明年复读，孩子下定决心不再参加考试，因为太害怕考试想到考试就浑身 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-28 08:46

惊恐障碍 也被称作急性焦虑发作。 它是由于自己过度焦虑，害怕事情做不好，从而对工作和生活产生抗拒害怕的心理，惊恐障碍的主要症状表现为，患者正在进行日常活动时，突然出现强烈的恐惧感，伴有濒死感、失控感、大难临头感。 具体表现为以下躯体症状： 心脏：心脏好像要跳出来，胸痛，心跳不规律 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-27 20:08

孩子不上学，可能不是孩子的问题，而是家庭系统“卡住了” 一个孩子不去上学。 很多人会问： “这孩子怎么了？” “是不是太脆弱了？” “是不是被惯坏了？” 一个可能让你不舒服的真相： 孩子不上学，有时候不是因为孩子“有问题”。 而是因为家庭系统“卡住了”。 而那个出不了门的孩子，只是 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-27 19:57

灾难化想象 心理学上，有一个著名的“烦恼箱”实验。 在这项实验中，受试者按照要求把自己对未来一周的担忧写在纸上，投进箱子里。 几周后，他们对比纸上的事件，发现超过九成的事情都是杞人忧天。 所以说，生活中90%让人焦虑的烦恼只存在人们的想象中。 这就是灾难化想象。 对此，我们要学着放轻松一 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-27 08:29

你知道吗？一些研究发现，治疗强迫症的最好办法是让患者暴露于压力情境之中，从而学会如何更加健康、有效地应对，而不是仅仅依靠药物治疗，这种方法被称为“暴露和反应阻断治疗”。与药物治疗相比，一些研究证实，后者在针对强迫症的治疗上效果更好，且副作用更少。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-27 08:26

在心理学中，“边界感”是衡量一段关系是否健康的重要指标。 它指的是个体在情感、行为和心理上设立的“防护墙”， 既能保护自我完整性， 又能避免过度依赖或控制对方。   心理学家苏珊·福沃德在《情感操控》中指出， 健康的亲密关系需要“选择性透明”， 而非“全息式暴露”。 将所有情绪、秘密甚至 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-26 21:18

严重内卷让本具备天赋的孩子失去学习的兴趣，他们要么低欲望躺平，要么退出学校回到家中，要么沉迷网络游戏不可自拔。 我们要做的就是给孩子创造一个与同伴在一起学习在一起玩耍的自然环境，通过大量心理学认知发展原理设计的原始活动给予孩子丰富的感知觉刺激，唤醒孩子内在的力量。#焦虑症##情感# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-26 17:13

抱怨最大的作用，是让你迎来所有人的讨厌与抛弃。 这个世界本来就是不公平地，如果有抱怨声音的存在，那一定是弱者，是没有获利的一方。 如果你想让世界变得公平，唯一的办法就是让自己强大起来。你强大了全世界都会为你开绿灯，所有人都会对你和颜悦色。 任何事从自己身上找原因，一想就通了，从别 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-26 10:20

面对死亡，我到底在恐惧什么？ （1）恐惧事情本身我害怕爸妈离去，甚至无法想象没有他们的世界会是什么样子。会不会像科幻片演的那样迎来世界末日，一片灰色、令人窒息？与爸妈在一起这么多年，我们早已血脉相连、心灵相通。只要有爸妈，就有最温暖的拥抱、最愉快的欢笑、最美好的记忆，点点滴滴都已 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-25 20:50

一禅小和尚说：“人生的常态，就是有聚有散，有得有失，就像山峰一样，总有高低，起伏不断。” 在成年人的世界里，身边的人来来往往，如同变幻的四季。聚时充满欢笑，散时却带着忧伤。我们试图紧紧抓住那些即将消逝的身影，却仍旧无法阻止他们在人海中消失。 然而，生活并不会因此停下脚步，新的人们将 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-25 18:19

焦虑症在心理咨询当中咨询师给方法管用吗？ 我现在非常的焦虑，我觉得我非常难受，我情绪不好，我控制不了情绪，我和孩子处理不了关系和家人处理不了关系。 所以我找你咨询，你必须得告诉我方法。让我的情绪下来，让我会和孩子处理关系。其他的什么都不要说，说了也没用，我就是要让你说，你给我方法 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-25 10:22

艾滋病恐惧症 “艾滋病恐惧症”是一种与艾滋病有关的神经症，伴随艾滋病发病人数的增多，有越来越多的人加入到了这种恐艾的队伍当中。他们常常错误地把心理恐惧所引起的一些自主神经症状认定为艾滋病的症状，每次看医生后，在阴性检查结果和医生细致解释后，心理负担可得到暂时的解脱。但没过多久，新 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-24 20:11

创伤与受害者认同 在创伤所引发的认知困扰中，有一个重要的方面是受害者对攻击者的认同。 对攻击者认同是一种非常常见又非常奇妙的心理反应，即我们会理想化攻击者，或者对其侵害行为进行不准确、不合理的合理化。也就是说，我们会认为，他们对我们实施伤害是合理的、正确的，如果说有什么问题的话， ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-23 17:04

心理学里的“社会奖赏”理论指出，被人关注时大脑分泌的多巴胺跟吃到美食一样多。你把聚光灯让给别人，你在他大脑里留下了一个“跟你聊天很舒服”的记忆。他不知道舒服是因为你把舞台让给了他，他只记得你很好。 一位销售总监说出他的秘诀，他跟客户吃饭，经常都是这样说：“然后呢”“后来怎么样了” ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-23 16:22

厌学逐渐呈现低龄化，其含义本身脱离它字面的定义，逐渐成为一种症状，而导致厌学的原因多种多样，大致为人际关系、家庭关系、学业压力。很多负责的家长来咨询的目标都是急切的想知道如何劝孩子立刻重返校园，又或者让孩子立刻好好学习，似乎几周不去学校天都要塌了，未来也不在光明，而不论是人际问题 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-23 16:21

躯体化障碍 “躯体化障碍”，这个病最突出的特点是：存在多种躯体不适，常见的有各种疼痛及胃肠道不适，如头痛、背痛、口干、恶心、腹胀、腹泻、便秘等，还可以有心慌、头晕、皮肤麻木、烧灼以及一些性方面的不适等；这些症状持续、易变化，往往“按下葫芦起来瓢”。患者同样难以接受多名医生给出的“ ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-22 22:10

人活一辈子，总是要和不同的人打交道。我们无论是和朋友还是爱人相处，都要懂得用最真诚的心去对待。只有心中坦诚，才能换来真心的对待。 人心，总是互相的。你若真心待人，别人就会用真心待你；你若欺瞒别人，别人也是对你假情假意。 那些善待我们的人，要懂得好好珍惜，因为拥有真心的朋友是一件很 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-22 15:51

提高自尊，与自己和谐相处 无论我们经历过何种遭遇，都要如实接纳它的存在，因为那是自我发展中的重要历程。 自尊偏低的人很难自在地与他人相处，其根本问题在于：他们很难与自己和谐相处。 低自尊者往往不喜欢自己，时常贬抑自己，也时不时地否定自己的所言所行。如果是将自己视为一个讨厌的人，又 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-22 15:49

喜欢自己和爱自己的区别 只要一说到“喜爱自己”，就有许多人哀声四起，反映这件事很难做到。那么，到底怎样才是爱自己？为什么无法发自内心地爱自己？ 喜欢自己，分为——喜欢自己和爱自己——两种不同程度的自我悦纳。两者都属于正向情感，含有喜悦、愉快的感受。但喜欢，具有更多的价值判断。因为 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-21 15:18

父亲是大英雄 --孩子的贵人 孩子内心希望自己有力量、强大、能干，当这些愿望无法自己实现的时候，自然就会期待、想象有一个强大的、能够支持和帮助自己的强人做后盾，当靠山。 这个强人在孩子的想象中是无所不能的巨人，是可以庇荫自己的大树，是能让自己不受伤害的金钟罩。 父亲就是孩子想象中的 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-21 13:38

自尊偏低、却想拥有高自尊需求的人，很想通过外人的评价来肯定自己，像是被他人称赞“有能力”“有才华”，或是从别人喜欢自己的程度，来证明自己是有价值的。 但因为自尊偏低，所以他们太过在乎自己能否被肯定，更害怕得不到认可的失落感，让自己情绪低落及沮丧，所以他们会下意识地进行负面思考，不 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-21 09:33

相信自己够好的人，会发现自己有更多的能力和长处，对自己更加自信。害怕自己不够好的人，会在努力的过程中带着恐惧和焦虑，长此以往，只有痛苦和不舒服的感觉，体会不到自我肯定的喜悦。 做到你目前能做得到的就好，在下一次机会来临时，再用心完善上次未做好的方面。#自我价值##焦虑症##情感# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-20 10:26

心理研究表明， 情绪是动机系统的一个基本成分， 能够激发个体的行为。 愤怒则可以激发自我保护， 他就像一座城池的瞭望员， 一有敌人入侵， 马上让我方士兵准备作战。 若是这位瞭望员不被允许履行他的职能， 那么城池被攻击时， 会处在一种茫然的，慌乱的， 不知该不该反击的状态。 压抑愤怒的人， ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-19 12:11

如何越来越优秀 你不会的东西，觉得难的东西，一定不要躲，先搞明白，后精湛，你就比别人优秀了，因为大部分人都不舍得花力气去钻研，自动淘汰，所以你执着的努力，就占了大便宜。 请相信“相信”的力量，选择一件事，就坚持去做，低头赶路，不问前程，会被越来越多的人看见也会被越来越多的人吸引 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-19 12:04

一个在成长咨询中的情感体验 因为不想恋爱，不能进入亲密关系，恐惧婚姻，担心自己被抛弃，担心重复原来的痛苦。鼓足勇气做一个成长咨询，让自己后半生有好的归宿。咨询有事请假，我的担心恐惧又来了，但是我还是坚持下来了。 我曾经在即将进入一段亲密关系时，感受到类似的害怕，我很迟疑不知道到底 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-19 12:03

所有人 在属于个人的生命历程中 早已拥有 解决自己困境的丰富资源 艾瑞克森 #焦虑症##情感##心理成长联盟##健闻登顶计划# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-18 12:26

原生家庭本该是孩子温暖的港湾， 但有些原生家庭则是一艘小破船。 这艘小破船还一个劲地创孩子， 将孩子的内心创得满目疮痍。 一般来说，在原生家庭很糟糕的环境中长大的孩子， 在情感上，会很自卑，也会很没安全感。 在行为模式上， 则会表现出非常独立或者过分讨好别人， 同时也很难信任别人。 原 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-18 10:28来自 粉丝订阅VPlus

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心理咨询师李风涛

2026-06-17 09:35

被抛弃是人类最早感到的恐惧之一。因此，我们早早学会了如何获得三个“别人的”：别人的关注、别人的喜爱、别人的认可。我们选择做某些事或成为某种人，只为了满足这种需求。问题不在于我们会做这些事情，而在于我们会重复做类似的事情。我们以为只有这样才能被别人爱。 把自己的生活全部交给别人是非 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-16 23:07

只有当我们 以理解和慈悲拥抱自己， 我们才能接纳， 并以耐心、慈悲对待所爱之人; 当我们学会 如其所是地理解和接纳对方时， 才是修习真爱的开始。 ——一行禅师#焦虑症##抑郁症##心理成长联盟##家庭教育# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-16 22:06

强迫思维的胡思乱想，做到不管它，不理它，随它去 创入性的强迫性思维是非常痛苦的，比如自己内心里有一个念头，觉得自己会伤害别人。有的人觉得这个念头是邪恶的，自己是一个善良的人，为什么会有这样邪恶的念头呢？所以不接受自己，就是因为这种不接受，其实内心是非常痛苦的。 所以如果你有这种迫 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-16 09:48

太清醒的人，真的结不了婚 在这个互联网发达，信息过剩的时代，我们比任何时候都更"清醒"。 我们知道婚姻不是童话，明白爱情需要经营，懂得婚姻是两个人的合伙经营。 但越是清醒，越发现结婚这件事变得遥不可及。 这不是因为我们变得挑剔，而是因为我们看得太清楚。 不催婚，催生，毕竟这是个人 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-15 20:15

有一位30多岁的女性，因为感到自己不时的空虚和无意义，寻求心理咨询的帮助。 在咨询进行到一年多的时候，某次她向咨询师报告了失眠、莫名想哭、没有食欲的感觉，甚至谈到一些烧炭自杀的想法。 由于父母工作原因，她很小时就被送到奶奶家抚养。 一个大院里住了好几户人家，她看到别人家的小孩都是和 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-15 15:44

快乐是人类永恒的追求，但现实中，许多人却深陷“不快乐”的泥沼，无法自拔。 心理学研究表明，不快乐并非源于现实本身，而是被无形的心理陷阱困住。 这些陷阱像一张密不透风的网，让我们误以为痛苦是永恒的，甚至主动强化它。最常见的“心理陷阱”，它们如何影响我们的幸福感？又该如何破局？ 陷阱 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-15 10:00来自 粉丝订阅VPlus

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心理咨询师李风涛

2026-06-14 23:32

从心理学‮度角‬看：“过度担‮自心‬己的孩子，就‮于等‬是在诅咒”。 比如，你常常挂在嘴‮的里‬对孩子说的‮些一‬话：不‮看要‬电视📺，不‮玩要‬游戏，不‮贪要‬玩……等等。你越是担忧，就‮会越‬强化，最后就真的‮成变‬了一种‮不你‬愿意看到‮事的‬实。好像‮现我‬在不断‮诉告 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-14 23:31

很多人无法结束一段糟糕的关系，原因是： 担心自己再也遇不到更好的人了。 这种担心就像一个魔咒， 让人陷入痛苦，却很难离开。 有人想通过自身的努力来改善糟糕的关系。 有人放弃期待，得过且过。 为了留住对方‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍， 而迷失了 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-14 10:00来自 粉丝订阅VPlus

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心理咨询师李风涛

2026-06-14 08:32

《非暴力沟通》由马歇尔·卢森堡博士创立，常被称为“爱的语言”。它是一种强调尊重、同理与合作的沟通方式，致力于疗愈内心伤痛，并化解人际冲突。其核心思想在于：当沟通褪去评判、指责等“隐蔽的精神暴力”后，人与人之间相互给予帮助的爱便会自然流露。 核心四要素 具体通过以下四个步骤，诚实表 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-13 11:40

自己强大了，贵人无处不在 贵人当然不是见人就帮，重要的还是你有价值。 如果你毫无价值，或者没有他看到的潜力，他也是不会帮你的。所以，想要得到贵人的帮助，必须是你自己足够强大或者有强大的潜力。 自己优秀了，有个好人品，虽然暂时不得志，但是能让别人看出你的潜力，就能遇见贵人了。 因为 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-13 11:40

弗洛伊德的《哀伤与忧郁》中，在弗洛伊德看来，当一个处于忧郁状态的人说自己很糟糕时，也许不是真的在说自己。这里可能正在发生置换，当事人把自己指向客体的感受置换到了自己身上。 因此，当一个忧郁的人说自己不好时，他们是在攻击自己的客体。这是因为他们很难憎恨、攻击自己的重要客体，例如无法 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-12 21:27

亲密关系远比你说的话重要 如今的父母往往有一个误区，就是太重视对孩子的教育，却忘记和孩子保持良好的关系。其实，在保持良好关系基础上的教育才有意义，才容易收到效果。 我主张“关系大于教育，关系先于教育”，如果发现孩子有问题，先改善亲子关系。改善关系不是去讨好孩子、一味地认同他，而是 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-12 09:29

解决婚姻的良药：停止内心的夸大幻想 婚姻中两个人的成长环境不同，性格有差异，那么两个人对于同样的问题，处理方式也是不同。 在婚姻经营中，多表达自己的情绪，愤怒;多了解对方这样做的原因;多感受对方的内心感受。 我做了很多案例，发现很多人在婚姻中容易幻想，一件非常小的事情，通过自己负面 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-12 09:28

著名演讲家力克·胡哲在《人生不设限》中写道：“你我真的无法掌控所发生的事，但我们可以控制自己如何回应。”生活这场旅行，充满了未知和变数，有人在焦虑中被内耗裹挟，有人在喧嚣中聚焦快乐。 生活的质量，从来不取决于发生了什么，而取决于我们如何回应。就像作家理微尘《我的外婆从不内耗》笔下 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-11 21:39

执着于给所有人留好印象，是对自己最大的消耗。你为了迎合别人，放弃了自己的喜好。你为了照顾别人的情绪，委屈了自己。你为了得到一句 “你真好”，做了很多自己不想做的事。当你长期压抑自己的真实感受，你的心理能量会被慢慢耗尽，会变得疲惫、焦虑、抑郁。更可怕的是，你的讨好会吸引来那些只会索 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-11 21:35

永远与最靠谱的人并肩作战。一个靠谱的人，也会得到别人的信赖和尊重，自然也会获得更多的机会。 有一句话这样说：“人与人之间，最大的吸引力，不是你的容颜，不是你的财富，也不是你的才华，而是，你带给对方的温暖和踏实”。外物终究是虚的，内在才是根本，靠谱的人，似有魔力，让人感到安心，也自 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-11 21:32

快速旺自己的方法:养磁场　 人的磁场，其实是灵魂所散发的力量 人的磁场是看不见的 但这种力量是巨大的 每个人的磁场无时无刻不在影响我们 让自己旺上加旺，必须养好自己的磁场 1.真诚地、强烈地希望别人发财、健康、幸福。 美好的祝福，会回转到你自己身上。 2.多和能力强，运气好， 特别是 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-11 07:02

迫害性焦虑： 感觉外界存在很多的危险，其他人都是坏人，会伤害自己。 （比如其他人可能会在背后议论自己，总感觉有人在监视自己，会有种侵入性。精神分裂症患者的迫害性焦虑较强，有的会有一些迫害性妄想，比如，路上有人看了自己一眼，就似乎在谋划着迫害性的计划。) 起源于克莱因学派的偏执-分裂 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-10 18:27

荣格曾说过： “每一个情绪反应，都是你内在某部分未被处理好的痛苦在发声。” 很多中年女性都有一个“情绪照顾型人格”：怕别人不开心，怕人际关系破裂，怕别人失望，于是下意识地开始承担别人的痛苦。 比如： 别人语气不好，你会先反思是不是自己说错了话； 家人脸色差一点，你就会主动迎上去打 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-10 07:00

抑郁、焦虑的人面对自己的心理问题时，常常可以分为这几类: 一类是不把心理问题当回事，忽略自己的症状和痛苦，回避自己的问题，不看心理医生不做咨询，一直默默地忍耐着； 一类是太把心理问题当回事，过度重视自己的心理健康了，什么事情都不做，就一心一意治疗或解决自己的抑郁/焦虑的问题，比如学 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-09 18:47

你和孩子的关系，就是你和自己的关系，我们呵斥孩子的每个瞬间，都在重演内心那个从未被安抚的"内在小孩"的创伤剧本。 正如心理学家卡尔·荣格说：“你生命中出现的一切问题，都是你内在未愈伤口的倒影”。 所以，亲子关系这面镜子，照见的从来不是孩子，而是父母灵魂的模样。真正成熟的父母，都懂得 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-09 10:41

心理学常识分享： 心理学中的社会交换理论认为， 人际关系的核心在于价值的交换。 心理学家荣格提出， 中年人容易产生“阴影投射”， 即把未完成的情感需求投射到他人身上。 心理学家埃里克·弗洛姆指出， 孤独是现代社会最普遍的心理问题。 中年人因肩负更多责任， 往往难以公开表达脆弱。 于是，当 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-08 14:35来自 粉丝订阅VPlus

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心理咨询师李风涛

2026-06-08 12:55

中年夫妻怎么维系感情 人到中年，大部分人面临职场开始走下坡路，也会有少部分人的人生开始走上巅峰状态。我们都知道失业带给人的压力会有多大，在这个期间，很多夫妻关系也出现了很多矛盾。不管是男人还是女人，在当今社会大家本身都在寻找自我价值的同时，也在努力向自己的梦想生活而奋斗。 人到中 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-08 12:28

一个人成熟的表现 1.较强的现实洞察力 一个成熟的人，一定是一个能熟练驾驭现实生活的人。他们面对生活中遇到的重要的问题，不会慌乱，能够从容应对。而要做到这点，就需要在认知上有强大的洞察力，清楚地知道真实的生活是怎样的，它的本质是怎样的。 当一个人有强大的洞察力时，就不会被表面的问题 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-07 07:34

在人际关系中，也有两条最重要的法则。 一是，你永远只能看到别人怎么做， 看不到别人怎么想。 别人说出了他的想法， 你仍然不能确定他说的是不是真话， 除非你「相信」他说的是真话。 所以表面上我们了解到的「想法」， 事实上只是我们的「信念」。 根据这个法则，你在人际关系中，「接收」到的一切 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-06 13:00

一个来访者，她特别讨厌她的上司。她说上司控制欲强，什么事都要管，一点都不尊重别人。在咨询中我发现，她自己其实也是一个控制欲很强的人。她会控制丈夫的行踪、孩子的学习，只是她自己不愿意承认这一点。当我们把这一点指出来的时候，她沉默了很久，然后哭了。原来她讨厌上司，本质上是讨厌那个控制 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-06 10:12

在爱中成长和修复 婚姻关系之所以是人世间最错综复杂的关系之一，是因为我们会把自己不想要的个人特质投射到伴侣身上，会把童年期经历过的父母的婚姻模式带进来，还会不自觉重演自己与童年期父母的关系模式。 在我看来，那些需要共存的婚姻问题，并不是无缘无故地发生，也不是理所当然地存在。 如果 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-06 07:10

人生的悲喜，全在于心的苦乐。积极乐观的人，可以在困境中寻找希望，在失败中寻找教训，在繁忙中找到放松。他们面对生活的态度，总是充满了期待和热情。这种乐观不仅能够提升生活质量，更能让他们看起来明媚动人。#心理成长联盟##心理咨询##家庭教育##健闻登顶计划# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-05 18:01

王阳明说：“心外无物，心外无理。” 你生命中出现的每一个人，都不是偶然。他们就像一面面镜子，照见你的欢喜，也照见你的愤怒；照见你的善良，也照见你的狭隘；照见你光明的一面，也照见你不愿承认的阴影。你以为你在看别人，其实你看到的，从来都是你自己。#心理成长联盟##心理咨询##家庭教育# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-05 16:26

孩子不上学，最着急的是家长 孩子不去上学了。 家长的第一反应通常是：找办法。 · 上网搜“孩子不上学怎么办” · 报各种家长课程、培训班 · 听专家直播、看心理咨询师的文章 · 学“接纳”、学“共情”、学“如何沟通” 很多家长告诉我： “我上了好多课，学了很多方法，我都照着做了，为什么还是 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-05 11:07

我每天都胡思乱想，每天想的很累，我很害怕，我担心我疯了怎么办？我必须赶紧好起来，要不我会疯的。 咨询师回复： 你觉得自己要发疯了，这是一种感觉，感受，和想法。 这种感觉只能说明焦虑感很严重，你感觉自己就要失去控制了。但是这种感觉与发疯无关，焦虑症和疯病还差很远呢，相信你不会疯的。 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-05 11:06

心理科普】别紧张，心理问题和精神疾病不一样！ 虽然看心理医生在国外是一件再正常不过的事情。 但国内仍有很多人对精神心理疾病存有偏见，不愿承认自己或亲人有心理疾病。 甚至认为看心理医生意味着是自己不正常或者有精神病，是一件见不得人的事情。 因此，很多人宁愿饱受精神心理上的痛苦折磨， ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-04 20:43

别生气，是对自己最好的照顾。 看过一个故事： 曾经，有一只骆驼在沙漠行走着。 正午的太阳像一个大火球晒得它又饿又渴， 焦急万分，一肚子的火不知道往哪里发才好。 正在这时， 一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌给弄破了一下...... 疲累的骆驼顿时火冒三丈抬起脚狠狠地将碎片踢了出去， 却不小心将伤口 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-04 12:30

治疗强迫症的技巧 在注意力固着类的强迫症中，余光强迫症，总想控制自己的余光不要看到什么，不要注意什么；呼吸强迫症，总要控制自己不要注意到自己的呼吸； 口水强迫症，总要要控制自己不要关注自己的口水；声音强迫症要控制自己的不要听到这些声音。 意向类的强迫症中，有的会有一种冲动想去伤害 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-04 07:09

学生拒绝上学的四种原因： 第一，学业失败。 学生拒绝上学主要原因之一就是厌学， 就像我们许多成年人对婚姻失望就会想到离婚一样， 当学生对学习已经没有什么期待， 在学习过程中也没有什么快乐可言， 每天去上学就跟受刑或蹲监狱一样， 自己为什么还要去上学呢。 孩子在学习上没有获得成就感， 经历 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-04 07:09

一个人知道我的需求是什么？担心是什么？我在纠缠什么？ 把这些看清楚看明白，自己就好驾驭自己了。#心理咨询##心理成长联盟##健闻登顶计划##情感# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-03 12:19

孩子厌学与情绪压力和大脑结构的关系 一个人长期处于负面情绪状态会使得大脑中的一些特定区域被激活，如杏仁核（与情绪处理和控制相关）和前额叶（与情绪的控制和决策制定相关）。 相反，积极的情绪状态则会促使大脑的其他区域活跃，这些区域的活性增强有利于情绪的改善和心理健康的发展 大脑形态的 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-03 11:39

心理咨询探讨过去，不是为了回到过去，而是为了看见现在、朝向未来。#心理咨询##焦虑症##心理成长联盟##健闻登顶计划# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-03 10:58

你经常要应对焦虑，那么你要记得深呼吸是一个很好的策略。像阿普唑仑这样的抗焦虑药物可能需要30分钟才能改变大脑的神经化学，与之相反，专注于呼吸的方法可以更快地直接影响杏仁核，有时只需10分钟。#焦虑症##抑郁症##心理成长联盟##健闻登顶计划##心理咨询# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-03 07:36

过去是求温饱、求工作、求生存， 现在其实我们基本上解决了这些温饱的问题， 更重要的是需要让自己活出积极的、有价值的生命来。 人生从来都不是由高考决定，也不是由起跑线决定，人生是一场马拉松。 一定要让孩子做擅长的事情， 不要担心他会被淘汰。 因为一个人，能够把自己的优势和特长做出来的话 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-03 07:34

她有一份人人羡慕的工作，却想辞职 公务员，铁饭碗，不加班。 别人听说她的工作，都说： “你太幸运了，多少人想考都考不上。” 但她告诉我： “我想辞职。” 我问为什么。 她说： “我每天晚上回家，脑子里全是工作。怕自己没做好，怕领导不满意，怕同事觉得我不行。失眠，心慌，早上起来第一 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-02 15:29

孩子当青春期到来以后，会有一个很长时间与父母的博弈阶段。 孩子在很小的阶段，是很好玩的，你干什么事情把TA带着，TA可高兴了；一到青春期，你再叫TA，人家说“你们去吧，我不去，我还有事呢”。 你看，人家不想跟你玩了，这实际上意味着孩子的个性出现了，TA开始要求独立了，不想做父母的附庸，不 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-02 14:41

解离（Dissociation）是一种心理防御机制，指人在面对创伤或压力时，意识、记忆、身份或感知出现暂时性的“分离”或“脱离”现实的状态。解离症状可能单独出现，也可能是解离性障碍（如解离性身份障碍、人格解体障碍等）的表现。以下是常见的解离症状： 记忆断裂（解离性遗忘） - 无法回忆重要的个 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-02 08:26

心理咨询的改变是发生在不同层次上的。 首先是认识上的改变。 这是理性的功能、智慧的力量。 比如原来我想问题总是一根筋，现在我想问题可以多个角度了，容易想开了。 有经验、有体会的人会说：同样是一个情景，我以前怎么从来没有这样去想过？ 其次是情感体验上的改变。 比如我原来一看见某个人 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-02 06:53

恐艾症表面看着是恐惧艾滋病，这些恐艾的人知道艾滋病的传染路径，知道艾滋病是慢性病，知道怎么应对，但是当情绪上来时不由自主的恐惧害怕，担心自己传染艾滋病，反复去医院检查，没完没了。 为什么会这样呢？一方面恐艾滋病的人内心的本我和超我冲突太大，自我不能平衡本我和超我。有的人与自己的性 ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-01 17:49

无休止的胡思乱想，是在内耗自己。怎么停止胡思乱想减少精神内耗呢？ 第一，不要担心未来没有发生的事情，想也没有用。 第二做好当下的事儿，不要把事情复杂化。 第三，你越淡定，事情就能处理得更好。 第四放下过去不要留恋过去的人和事情。#焦虑症##情感##心理成长联盟##家庭教育# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-01 11:50

什么才是穷养儿富养女？ 穷养儿：不是在吃穿上，多么虐待孩子，而是要锻炼他的体力、耐力让他经历失去，学会坚强、学会珍惜，学会为自己想要的拼搏争取。 富养女：不是物质上的富有，是给她今生情感的富有，让她自信独立，不看轻自己，不因别人的花言巧语动摇。#焦虑症##情感##心理成长联盟##抑郁症# ​

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心理咨询师李风涛

2026-06-01 11:50

心理咨询里有个技术叫“积极关注”。刻意去发现别人身上的优点，然后说出来。效果太好了。一位妻子每天对丈夫说一句“谢谢你”。谢谢你倒垃圾，谢谢你赚钱养家，谢谢你陪我说话。一个月后，丈夫变得爱回家了，主动做家务，对她也温柔了。不是丈夫变了，是被看见的感觉，让一个人愿意变得更好。 “皮格 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-31 21:07

【一个简单的方法,帮你快速缓解压力】 压力会给我们带来很多身体和心理的负面影响。心理学研究发现,简单的自我拥抱就能够快速缓解压力。 在研究中,参与者们将右手放在左边胸前,然后将左手放在小腹的位置,保持这个姿势20秒。结果发现,这种“自我拥抱”的姿势能帮人们大大降低压力指数。 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-31 21:06

心理治疗是一个亲密的伙伴关系，它尤其为共同练习觉察提供了设置，在其中治疗师和患者试图全然临在当下，以接纳的态度去觉察。 以这种方式来理解心理治疗，就如同一种双人的冥想，强调关注当下时刻实际发生这什么的必要性——并不是关于我们对治疗互动中产生的体验的想法，而是体验本身。 #心理咨询# ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-31 08:45

“创伤”这个词，最直观、最常用的是在医院的急诊科和创伤外科。 但创伤除了会表现为身体受到威胁、伤害，同时也会表现为人的心灵受到损耗。 人们在生活里遭遇的各种“摔打”，在某种程度上可以被称为是一种“心理创伤”。 心理创伤的表现比外在的身体创伤更丰富，有时候也更隐秘。 心理创伤的预防 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-30 20:44

现在焦虑的人很多，我们是怎样陷入到焦虑当中的呢 ？ 我们的思想 如同内心声音一样 ，反映我们对世界上发生的事情的感知，一个人焦虑的思想是如何运转的呢 ？ 第一步—— 比较：我不如别人混的好 ，我的收入不如别人好 ，我的长相不如别人好。 第二步——恐怖化或者灾难化思维：我这个样子我该怎么 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-30 14:48

拒绝性坏客体 这种坏的、拒绝性的客体，是带有敌意的，使人内驱力受挫。 这当然很容易让人觉得反感——“你老是让我不舒服，我自然就把你当成坏人”，这比较好理解。 如果我们把这个状态放在孩子与妈妈的关系里去体会。 那么，孩子感受到的妈妈可能总是冰冷的，甚至是排斥的、虐待的，给孩子带来的 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-30 12:29

“为什么一个人会一直黏附在会伤害自己的人身边，或者总是会回到施暴者身边？” “我认为这是因为TA的内在没有发展出一个好的客体，让自己能够去思考，对自己而言什么是好客体，什么是坏客体。” “这样的人内在很可能是没有一对有力量的、有帮助的内在父母来协助自己思考，当前的关系和人对自己是好 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-29 22:01

咨询心得： 当你能量越来越高时，你开始真正理解每一个人，没有好坏，没有对错，只是他处在不同的能量频率，呈现出不同的状态，做了不同的选择。 言慢者贵，性柔者富，德厚者旺。请允许自己做自己，也允许别人做别人，你会活的更洒脱。#焦虑症##抑郁症##心理成长联盟##家庭教育# ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-29 11:05

恐惧症的人有恐惧病毒的;恐惧药物;恐惧艾滋病;恐惧黑夜的,这些恐惧的背后是都是焦虑，他们到底焦虑什么呢？ 其实恐惧症的人自己想了很多办法，让自己走出来，理智上觉得自己不应该恐惧，但是情绪上来了身不由己，根本控制不了自己的害怕。 小A非常恐惧艾滋病，导致自己不能工作，不能正常恋爱。自己 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-28 22:05

如何减少咬指甲这个坏习惯呢？ 这边给到大家一些小tips，爱咬指甲的人回去可以尝试让自己减少咬指甲的频率。 1、惩罚法：比如在手腕上套一个皮筋，每次咬指甲就用皮筋弹自己一次。 2、奖励法：一个星期不咬指甲，就买自己喜欢的东西。 3、厌恶法：在手指头上涂抹清凉油或风油精，把咬指甲和不好的 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-28 14:28

稻盛和夫：你的磁场，锁定了你的命运。 1、一个人气质很好，外表精神，有修养有道德，这个人的气场就很好，就会吸引好的事吸引好的运气。 2、意念场，你想什么，你相信什么，你就有什么样的气场，这个叫吸引力法则。 3、爱的气场，爱是一种气场，你发出爱。宇宙就有爱的气场，一个人积累爱的气场越 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-28 07:04

人和人的沟通中，如果对方认为我们只对满足我们自己的需要感兴趣，或者不相信我们同样关心他们的需要，那他就会拒绝我们的请求。只有当参与者相信他们自己的需要和价值能够得到尊重时，真正的合作才能开始。非暴力沟通方法以相互尊重为基础，而相互尊重有利于达成真正的合作。 《非暴力沟通》#焦虑症# ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-27 22:29

如何把要孩子好好学习变成孩子积极主动的学习？ 第一学习是孩子自己的事情，把学习的自主权交给孩子。 第二，激发孩子在学习活动本身活力和兴奋感，也就是学习活动过程中的成就感和价值感。 第三，对于孩子在学习中的努力和付出及时给予肯定和欣赏，而非你真棒，你真聪明。#焦虑症##情感##心理成长联盟 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-27 16:55

《为何我们总是重复同样的错误》一书中说， 重复，是人类精神生活的固有模式， 它让我们不断地体验“命运的兜兜转转。 比如长大后对伴侣的选择， 很可能也是对童年经历的重复。 因为童年受苦的时候， 弱小的我们无处可逃。 但长大后再经历一次相同的苦， 我们的心中埋藏着这样一个愿望： 这一次，我要 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-27 12:23

心理成长，往往发生在一个可以“容纳”我们情绪的空间中。当那些说不出口、难以承受的东西，被一个人接住、理解、命名，它们就开始转化。#心理咨询##心理成长联盟##情感##健闻登顶计划# ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-27 09:07

人到中年，很多人的疲惫，从来不是身体的忙碌，而是无人看见的内心消耗。来访者王巧巧的人生，便是一场漫长且无声的自我妥协。 今年三十九岁的她，结婚十三年，养育两个孩子，常年守着家庭与琐碎生活。在外人眼中，她安稳顾家、勤恳隐忍，可无人知晓，她的心里早已积攒了多年的委屈与孤独。 追溯过 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-27 06:43

真正破坏一个家庭的，不是外遇，不是贫穷，而是语言暴力！如何避免语言暴力？ 一：接纳亲人的不完美 没有人是完美的，很多时候我们对陌生人很宽容，却对亲人十分苛刻。 世界上没有完全相同的两片叶子，更没有如你想象般的爱人和孩子。 接纳亲人的不完美，如同接纳不完美的自己。 二：发现亲人的闪 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-26 23:00

有没有一些时候，你觉得很委屈，你觉得很难受，这种时候，你会发现自己不知道应该怎么办，自己不知道可以怎么办，于是这种时候，我们是难过的，是痛苦的。 越是难过的时候，越是痛苦的时候，我们的生活就会越难。 可是很多时候，我们总以为自己的委屈和难过是有人懂得，是有人理解的，但是慢慢的时间 ​

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心理咨询师李风涛

2026-05-26 18:48

其实每一个人在世界上都是孤独的，我们只能成为自己。 这个孤独不是代指凄惨，而是每个人都是独立的。虽然我们与客体之间有很多的连接和需要，但是我们与客体永远不能相互替代，而是有界限的。 在现实和幻想之间，以及过去、现在与未来之间也有界限。虽然人是有连续性的，但是我们的人生，以及所处的 ​

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