南田李晓冬大夫

2026-05-15 11:18来自 Redmi Note 12 Turbo

老辈人常说“谷雨到，雨水丰，万物生”。谷雨一到，大地回暖，雨水滋润，正是庄稼猛长、草木抽条的黄金时节。 孩子的身体也一样——天地间阳气渐盛，正是孩子骨骼生长的关键时候，抓住谷雨前后这波生长高峰，帮孩子追高，3个月就能看到明显变化。 #谷雨后请帮孩子狠狠追高，家长自己在家也能做，关键就 ​

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南田李晓冬大夫

2026-05-15 11:15来自 Redmi Note 12 Turbo

#中医调理糖尿病成功案例分享 门诊一位58岁男性患者，让我印象深刻，患2型糖尿病4年，规律服降糖药，空腹血糖7.0mmol/L左右、餐后2小时9.0mmol/L上下，血糖控制尚可，但身体不适感明显。他身高175cm，体重仅52kg，较确诊时瘦了13kg，浑身乏力，连散步10分钟都累，下肢有明显蚁行感，夜间尤甚，后发展为 ​

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2026-05-15 11:11来自 Redmi Note 12 Turbo

男人的 “加油站”！锅里扔 4 样东西，喝一周老婆笑开花！ 给大家分享一道黑豆补肾汤，做法简单但效果惊人。 核心成分：黑豆 200g、红枣 5 颗、枸杞 15g、核桃 2 个、益生元10g。 做法步骤： 浸泡：黑豆提前泡发 8 小时，红枣去核，核桃去壳掰碎。 炖煮：将所有食材放入锅中，加水没过食材，大火 ​

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2026-04-29 16:39来自 Redmi Note 12 Turbo

11岁男孩问题一大堆，坚持调理1年竟长了11.5cm！ 初诊情况： 男孩11岁，骨龄10岁，身高138cm，体重34kg 平时严重挑食，不爱吃菜，吃饭拖沓； 舌苔厚腻，口气重，平时容易腹胀； 大便干结，经常3～4天才排一次； 脾胃虚弱，吃一点油腻就不消化； 近半年身高只长了2.2cm，长势明显偏慢。 综合辨证： 脾 ​

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2026-04-23 16:26来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子出现这3个表现，说明进入长高猛长期，别错过黄金机会！ 孩子身高能不能冲上去，很多时候就看猛长期有没有抓住。当孩子身上出现这3个信号，就是身体在提醒：要开始猛长了！ 1. 经常喊腿酸、膝盖疼、小腿抽筋，夜里睡觉不自觉蹬腿。 2. 饭量突然变大，明明没怎么运动却总喊饿，一顿比以前吃得多。 ​

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南田李晓冬大夫

2026-04-23 16:24来自 Redmi Note 12 Turbo

寿命短的糖尿病人，大多有这5个特征，看看你有其中的几个。 1、血糖控制不佳 糖尿病影响寿命就是靠其庞大的并发症群，其中的心血管疾病是最主要的致死原因。血糖长期控制不佳的人，血管都被破坏殆尽了，故并发症肯定来得多且重。 2、肥胖 肥胖本身就是一种病，可惜很多人都忽视了。日常生活中，我们 ​

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2026-04-21 18:51来自 Redmi Note 12 Turbo

儿童长高黄金法则，家长必看 别再盲目补钙、乱喝补品，孩子想长高，抓对这几条黄金法则，比什么都管用！ 春天是孩子一年里的猛长期，睡眠、运动、饮食、情绪，四样抓牢，身高自然往上冲。 第一，睡眠是长高的主战场 晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌最旺盛的时候。 别让孩子熬夜写作业、玩手机，9点 ​

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2026-04-15 17:22来自 Redmi Note 12 Turbo

四五十岁、五六十岁的男生们有福了，常用山茱萸搭配这两味食材煮水喝，每天喝这男人强壮茶，走到哪喝到哪，就会感觉身体在变强壮勇猛，做法简单。 取山茱萸8克，淫羊藿3克，肉苁蓉6克，一起放入养生壶里，加上适量清水煮20分钟加入十克益生元代茶饮。 觉得有用的朋友，请点赞收藏，南田卫生所中医科 ​

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2026-04-15 17:21来自 Redmi Note 12 Turbo

主食摄入过少为何会增加糖尿病风险? 主食摄入过少会增加糖尿病的风险，主要有以下几点原因： 1. 代谢紊乱：身体通过分解脂肪和蛋白质供能，产生过多酮体等物质，影响血糖调节机制。 2. 激素失衡：碳水化合物摄入不足使升糖激素分泌增加，促进肝糖原分解和糖异生，导致血糖升高。 3. 饥饿反应：主食摄入 ​

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2026-04-15 17:14来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子想长高，这 5 类食物千万别碰！脾胃是长高 “发动机”，越吃越拖后腿 孩子长高就像盖房子，脾胃就是负责 “运输建材” 的发动机，发动机出了问题，营养吸不上来，房子再怎么补也盖不高。想让孩子顺利长高，这 5 类食物一定要让孩子忌嘴，越吃越伤脾胃、拖慢长高节奏！ 1、 碳酸饮料、奶茶 这类高 ​

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2026-04-08 17:11来自 Redmi Note 12 Turbo

3种降糖效果最好运动 1. 中等强度有氧运动：如快走、慢跑、游泳，能持续消耗血糖，改善胰岛素敏感性，是降糖的基础运动。 2. 抗阻训练：如举哑铃、弹力带训练、深蹲，可增加肌肉量，肌肉能更高效地摄取和利用葡萄糖，长期坚持降糖效果显著。 3. 间歇训练：如快跑与慢走交替、冲刺骑行与匀速骑行交替， ​

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2026-04-08 17:11来自 Redmi Note 12 Turbo

睡前做好2件事，能让孩子长得更高 春天是孩子拔高的黄金期，睡前做好这两件事事半功倍。 首先，睡觉前要让孩子有一点饥饿感。 所以睡前千万不要吃夜宵。分泌生长激素有两个条件，一个是深度睡眠，另一个就是适度的饥饿感。如果孩子睡前一两个小时还在吃东西，血糖一升高，身体就会误认为能量充足，会抑 ​

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南田李晓冬大夫

2026-04-07 15:43来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病不可怕，守住两份自律，它就不是病 很多人查出糖尿病，就觉得人生被打上了“病号”标签，整日忧心忡忡，其实大可不必。糖尿病本质上是生活方式病，只要牢牢抓住锻炼自律和饮食自律这两把钥匙，就能轻松把它管控住，让它彻底变成不值一提的小事。 饮食自律是控糖的根基。不用刻意饿肚子，也不 ​

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2026-04-07 15:39来自 Redmi Note 12 Turbo

脾胃是孩子的后天之本，养好了脾胃，吃饭香、体质好，身高自然追上来！ 南田卫生所今天给大家整理了4款超适合孩子的养脾胃长高汤，全是家常食材，做法简单零难度，每天换着给娃炖，轻松养出壮实娃👇 ✅ 羊肚菌虎乳菌汤：健脾开胃，专治娃不爱吃饭、积食 ✅ 山药莲子羊肚菌汤：健脾祛湿，换季喝增 ​

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南田李晓冬大夫

2026-04-06 17:22来自 Redmi Note 12 Turbo

得了糖尿病，吃饭记住“三不要”，血糖稳一天！ 很多糖友查出糖尿病后，最困惑的就是：“我到底该怎么吃、怎么动？” 其实，日常管理并不复杂，抓住下面这5个关键点，比乱吃偏方管用多了。 1. 吃饭记住“三不要” ☛ 不要喝稀饭：熬烂的粥、软烂的面条升糖速度比干饭快得多，尽量用杂粮饭代替白米饭。 ​

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2026-04-06 17:18来自 Redmi Note 12 Turbo

想让孩子长高的家长听劝！做好这10件事，真有机会多蹿5-10cm！ 1.早餐加个蛋：白煮蛋、蛋羹优先，煎蛋偶尔吃，油多反而影响吸收。 2.牛奶喝对时间：一天500ml，上午喝吸收效率高，睡前喝容易胀气、翻来覆去睡不好。 3.补营养别乱来：维生素D从出生补到成年（大人也别停），钙片看情况——奶和绿叶菜吃 ​

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2026-04-04 11:54来自 Redmi Note 12 Turbo

“夜夜归根”才是控糖最高境界！胰岛稳态重建，就靠这4个字 控糖分三层： 下层：管住嘴、少吃点 中层：限时进食、稳血糖 上层：夜夜归根，修复胰岛 什么是夜夜归根？ 就是让身体回归自然节律： ✅ 过五不食，让肠胃归根 ✅ 过七不饮，让睡眠归根 ✅ 九点入眠，让胰岛归根 每一个夜晚， 都在修复、都在 ​

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2026-04-04 11:51来自 Redmi Note 12 Turbo

春季孩子要长高，多吃这3种肉 春季是孩子长高的黄金时段，想要孩子高效长高，除了多吃营养肉类补充能量，还要重视脾胃养护——脾胃是营养吸收的核心，唯有脾胃康健，才能将肉类中的营养充分吸收，真正助力身高发育。 以下3种肉，春季可多给孩子安排。 1、牛肉 牛肉性温，富含优质蛋白质和铁元素，脂肪 ​

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2026-04-02 16:41来自 Redmi Note 12 Turbo

“夜夜归根”才是控糖最高境界！胰岛稳态重建，就靠这4个字 控糖分三层： 下层：管住嘴、少吃点 中层：限时进食、稳血糖 上层：夜夜归根，修复胰岛 什么是夜夜归根？ 就是让身体回归自然节律： ✅ 过五不食，让肠胃归根 ✅ 过七不饮，让睡眠归根 ✅ 九点入眠，让胰岛归根 每一个夜晚， 都在修复、都在 ​

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2026-04-02 16:36来自 Redmi Note 12 Turbo

儿童长高健脾汤。 今日分享春天娃娃冲刺身高一碗汤：儿童健脾汤。清明至夏至，正是孩子一年猛长期。《黄帝内经》有云：春生夏长，脾胃为本。这碗古方食疗汤温和养脾胃、助吸收，不夸张、不夸大。 食材：山药、羊肚菌、瘦肉、红枣、陈皮。做法简单，清水炖煮即可。口味清淡孩子爱喝，脾胃好、吃饭香、睡 ​

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南田李晓冬大夫

2026-03-31 21:00来自 Redmi Note 12 Turbo

你的血糖在哪条路？3秒自测，照着做就对了 ​第一条：绿色通道（正常） ​空腹＜5.6，餐后＜7.8 👉 每天：饭后散步15分钟，每年体检一次 ​第二条：黄灯预警（前期） ​空腹6.1-6.9，餐后忽高忽低 👉 每天：先吃菜蛋白再吃饭，戒掉所有稀的甜的 ​第三条：红灯危险（糖尿病） ​空腹≥7.0，餐后≥1 ​

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2026-03-31 20:54来自 Redmi Note 12 Turbo

春季长个黄金期，3-9岁孩子补钙食谱大全 世界卫生组织研究证实：3-5月是儿童生长最快黄金期，身高增长可达全年的60%。但补钙≠乱补，科学搭配才能高效吸收。 早餐：黄金牛奶燕麦杯 牛奶200ml + 燕麦30g + 核桃碎，微波2分钟，配水煮蛋。 午餐：牛肉豆腐拌饭 牛肉末50g + 豆腐100g + 西兰花，少油翻炒盖 ​

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2026-03-30 14:40来自 Redmi Note 12 Turbo

#补钙强骨汤，长高不用忙# 豆腐鲫鱼汤 材料：鲫鱼、嫩豆腐、姜片 功效：优质蛋白+钙，温和不燥，一周1–2次。 适合：所有发育期孩子。 #南田卫生所生长穴位贴+成长组合配方 专治个小缺营养， 只长体格不长胖。 益智增高又健脑， 提高免疫身体棒。 #孩子还能长多高？ 测测骨龄就知道。 骨骺线要没闭合 ​

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2026-03-29 20:06来自 Redmi Note 12 Turbo

二甲双胍和阿卡波糖能同时服用吗？ 先说结论：二甲双胍和阿卡波糖是非常好的联合降糖方案，并且可以同时同餐服用。 1. 二甲双胍普通片或肠溶片，一定要在餐中或餐后立即服用，以减少胃部不适。缓释片每日一次，晚餐时服用，整片吞服不要嚼碎。 2. 阿卡波糖，必须餐前整片吞服或与前几口食物一起嚼 ​

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2026-03-29 20:00来自 Redmi Note 12 Turbo

帮助儿童长高：以苹果为主的米糊豆浆食谱。 营养米糊+美味豆浆，助力成长。还在愁娃的营养早餐吗？6款苹果味成长米糊豆浆来啦！ ·周一：苹果山药米糊，清甜绵软促消化。苹果20克、山药30克、清水500毫升、小米20克。 ·周二：苹果核桃豆浆，补充营养养护身心。核桃15克、黄豆30克。 ·周四：苹果小米米糊 ​

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2026-03-27 15:16来自 Redmi Note 12 Turbo

如何让孩子长高？ 生长激素通常在血糖偏低时更容易分泌。在营养均衡，健康饮食的前提下，适度的饥饿感，反而能促进孩子长高。 1、营养均衡，健康饮食。 2、白天，饭吃七八成饱。 3、睡前不吃东西。 4、孩子吃不下，不要逼。 #南田卫生所生长穴位贴+成长组合配方 专治个小缺营养， 只长体格不长胖。 益 ​

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2026-03-21 20:56来自 Redmi Note 12 Turbo

新冠之后很多人都落下了肺结节。 特献【肺结节食疗小方——健脾益气山药芡实粥】 材料：山药（鲜品100克或干品30克），芡实30克，莲子20克，粳米50克，红枣5枚（去核）。 做法：芡实、莲子提前浸泡2小时，与山药、粳米、红枣一同放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煮至粥稠。可加少许红糖调味。 ​

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2026-03-21 20:49来自 Redmi Note 12 Turbo

春季长高水一周三次，孩子猛长不发愁 春天是孩子长的黄金期，这款健|脾养胃的长高水，我家娃每周喝3次，做法超简单! 配料表(1-2人份) -苹果：一个 -黑豆：20克 -麦冬：5克 -枸杞：5克 -红枣：3颗 -山药干：10克 -老陈皮：1片 做法步骤 1。处理食材：苹果去核切块，红枣去核，黑豆提前浸泡，其他食材洗 ​

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2026-03-18 02:50来自 生日动态

http://t.cn/AXfyaqmJ ​

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南田李晓冬大夫

2026-03-14 18:56来自 Redmi Note 12 Turbo

不少糖友这也不敢吃，那也不敢碰，结果营养跟不上，血糖还是忽高忽低。 其实控糖不用瞎忌口，真正的升糖元凶就这4样： 1. 精制主食：白米饭、白馒头、白面条、白面包 ​ 2. 隐形糖：酱料、零食、代餐、无糖饮料 ​ 3. 油炸食品：油条、炸鸡、薯条、煎饺 ​ 4. 高糖水果：荔枝、龙眼、榴莲、红枣 ​

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南田李晓冬大夫

2026-03-14 18:45来自 Redmi Note 12 Turbo

苹果雪梨四神汤，长高长智身体棒。 养孩子就是养脾胃，过年后多给孩子喝苹果雪梨四神汤，脾胃舒服了，吃饭香香身体棒。 ·一个苹果洗净切小块，雪梨切小方块，全部倒入锅里。 ·关键是加这包料，放入10克莲子、10克茯苓、10克芡实icon、10克山药，倒入800毫升清水，扣上盖子，水开小火煮20分钟。 出锅满 ​

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2026-02-26 19:23来自 Redmi Note 12 Turbo

#一年长高在于春：哪些孩子适合春季追赶身高？家长可以对照看看： ❶身高明显低于同龄人，长速年年不达标 ❷脾胃虚弱，身体瘦弱 ❸营养不良，厌食，容易积食 ❹免疫力低下，容易感冒 ❺过敏体质，容易患上呼吸道感染 ❻入睡困难、易惊醒、翻身多 ❼骨骼发育缓慢，体型偏软 ❽体能精力不足，不爱运动、 ​

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2026-02-19 19:38来自 Redmi Note 12 Turbo

春饮花茶 （宜养阳）（养肝） 春日来临，大地回暖，万物复苏，人体亦如大自然般，处于生发舒展之际。 然而，此时人们往往普遍感到困倦乏力，呈现出春困之象。 可选择饮用茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。 饮用花茶，能够缓解春困带来的不良影响。 花茶性温，可驱散冬季积存在人体内的寒气，消除春困，且 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-19 19:31来自 Redmi Note 12 Turbo

有没有一年长高10公分的方法？记住五点，孩子长高不难 第一，多吃让孩子长高的食物。 每天一个鸡蛋，最好是水煮蛋，像溏心蛋、煎鸡蛋不建议孩子吃。一两瘦肉，比如牛肉。牛肉含有丰富的钙、钾、磷等微量元素，使骨骼形成的必要物质，能够促进骨骼生长。钾元素还可以刺激生长激素的分泌，促进孩子长个 ​

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2026-02-19 19:29来自 Redmi Note 12 Turbo

不少糖友这也不敢吃，那也不敢碰，结果营养跟不上，血糖还是忽高忽低。 其实控糖不用瞎忌口，真正的升糖元凶就这4样： 1. 精制主食：白米饭、白馒头、白面条、白面包 ​ 2. 隐形糖：酱料、零食、代餐、无糖饮料 ​ 3. 油炸食品：油条、炸鸡、薯条、煎饺 ​ 4. 高糖水果：荔枝、龙眼、榴莲、红枣 ​

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2026-02-09 20:17来自 Redmi Note 12 Turbo

四味宝藏食材，煮出固本安神茶，温和滋补阳气，还安神助眠 食材搭配： 淫羊藿 百合 山药 远志 做法超简单： 取淫羊藿3g百合10g山药10g远志5g洗净，加800ml水，大火煮开，转小火15分钟即可。每日饮一杯。 ​#南田卫生所中医科# http://t.cn/A6YYOTy2 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-09 20:13来自 Redmi Note 12 Turbo

做好这5点，大多数孩子矮不了! 首先第一点，定期监测不能省！ 建议家长们，最少每3个月给孩子测一次身高、做好记录，条件允许的话每月测一次更好；孩子3岁以上，一定要每年定期查一次骨龄，这样才能清楚掌握孩子的生长速度、生长水平，还有生长曲线是否正常，做到心中有数。 然后是饮食，这也是我平时 ​

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2026-02-07 20:02来自 Redmi Note 12 Turbo

养肤清颜百日饮，气色好，人精神 【食材】：桑叶5g，玫瑰花3朵，枸杞5g，白芍5g 【做法】：先以温水浸泡10分钟，再用小火煮20分钟，加入益生元，全程切勿用大火，如此口感更为柔和。 【适合】：脸色暗沉、情绪易郁结、皮肤状态不稳定之人。 ​#南田卫生所中医科 http://t.cn/A6YYOTy2 ​

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2026-02-07 20:01来自 Redmi Note 12 Turbo

女性糖尿病人相比男性，有三个优点，也有三个缺点。 三个优点是： 1、女性一般不吸烟、不嗜酒，这是很好的一个优点。大部分男性糖尿病人会因为吸烟喝酒而加重糖尿病并发症icon的发展，女性在这方面占有明显优势。 2、女性一般不熬夜，所以因熬夜引起的内分泌功能紊乱比男性少见。糖尿病本身就是内分 ​

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2026-02-07 19:54来自 Redmi Note 12 Turbo

寒假是孩子长高的关键期，做好这5点，猛长一大截： ❶均衡营养，每天保证肉蛋奶（注意不要过量，容易积食～）； ❷零食有度，少吃甜腻油炸，建议用健康零食替代； ❸作息规律，避免熬夜玩乐，生长激素分泌更充沛； ❹适当运动，每天安排适当的摸高、跳绳等运动； ❺坚持调理，如果孩子身高落后，这是追 ​

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2026-02-05 19:41来自 Redmi Note 12 Turbo

#轻体代谢饮，瘦身长精神 【食材】：桑叶5g，山楂3g，陈皮2g，茯苓5g 【做法】：把食材洗净后，加入700ml清水，用小火慢煮20 - 25分钟，待酸香之味微微溢出加入益生元20克即可。白天饭后饮用更为适宜。 【适合】：食量大、身体沉重、代谢缓慢、腹部易胀气之人。 #南田卫生所中医科 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-05 19:40来自 Redmi Note 12 Turbo

你知道自己的胰岛功能现在怎么样吗？ 如果把胰岛功能比作一块**“电池”**： 完全健康：电量是 100%； 电量降至 50%：血糖可能还在正常范围，但功能已经捉襟见肘； 电量低于 50%：血糖往往开始超标，进入糖尿病前期甚至确诊； 确诊糖尿病后：胰岛功能可能仅剩下 30% 到 50%。 ​#关注南田卫生所 ​

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2026-02-05 19:34来自 Redmi Note 12 Turbo

冬季想长高｜给孩子多吃碱性食物❗️ 冬季助生长：多食碱性食物，暖脾胃，强骨骼 冬至之后，阳气潜藏，饮食也要顺应时节，注重温和滋养，呵护脾胃。 一日三餐，多选择冬季当令的食材，给孩子温暖又扎实的饮食。 这些食材中含有丰富的矿物质，是支持骨骼健康的营养来源。 冬日阳光柔和，多带孩子户外活 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-03 21:03来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病安心食谱之36——松蘑炖排骨 松蘑炖排骨，荤素均衡、汤鲜味美，适合作为控糖期间滋补的选择。 食材（2人份）： 猪排骨200克，干松蘑60克，豆腐 100克，葱段、姜片、盐、老抽适量。 做法： ①干松蘑提前用温水泡发，洗净泥沙；豆腐切成均匀小块备用。 ②排骨冷水下锅，煮沸后撇去浮沫，捞出冲洗 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-03 20:58来自 Redmi Note 12 Turbo

六种可助孩子长高的碱性食物 1. 第一个：西兰花 西兰花堪称蔬菜中的“营养宝藏”，富含多种对孩子长高极为关键的营养成分。它不仅是维生素C的优质来源，其含量比常见的苹果、橙子还要高，维生素C可促进胶原蛋白的合成，有助于骨骼的连接组织健康发育。 2. 第二个：菠菜 菠菜富含多种维生素（如维生素A ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-02 21:03来自 Redmi Note 12 Turbo

前几天一名网友反馈: 自己痛风发作，用了李海斌老师的桂芍猪苓汤，三十剂药基本痊愈。 治疗痛风灵验方（桂芍猪苓汤） 桂枝12g 白芍15g 知母30g 防已30g 苍术12g 制附子6g 麻黄10g 生甘草15g 土茯苓100g 猪苓15g 泽泻30g 滑石30g 川萆薢30g; 疼痛加制乳没各10g、丹参30g，体虚高龄加黄芪。 主治：痛风 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-02 21:02来自 Redmi Note 12 Turbo

#原来控血糖的秘诀藏在吃饭习惯里😭 杨老师以前大口干饭+顿顿喝甜饮，血糖忽高忽低 现在换了5个吃法，血糖稳到离谱！ ✅先菜后肉再主食，碳水吸收慢半拍 ✅小碗干饭+慢慢嚼，吃饱的信号不迟到 ✅拒绝甜饮料，白开水才是控糖神队友 ✅晚餐不要熬夜吃，代谢就会感谢你 ✅蒸煮炖代替爆炒，油盐少了负担 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-02 20:46来自 Redmi Note 12 Turbo

为什么脾胃不好的孩子就算打了生长激素也不管用？ 很早之前我就给各位家长强调过了，脾胃受损，运化能力差，不论是营养物质还是打进去的药都是吸收不了的，吸收不了就发挥不了作用，所以孩子还是长不高。 那么想要孩子长高就一定要先解决根源问题：调理脾胃。 至于孩子怎么调理脾胃，需要调理多久才 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-01 19:51来自 Redmi Note 12 Turbo

患者女性，19岁，流感后引起鼻流黄鼻涕、鼻塞、头疼，吃了很多药，一直不好。 查看患者舌苔黄腻， 我们中医认为这属于热毒蕴结型的鼻渊。 用辛夷，当归，栀子，柴胡，贝母，玄参，白芷。 水煎服，外加鼻炎贴敷于迎香穴。 患者服用6剂症状无，鼻子完全恢复正常。 玄参清热凉血、滋阴降火， 辛夷为通鼻窍 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-01 19:50来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病人为啥会过早死亡？除了血糖没管好，两个原因没重视 ​不少人以为，糖尿病就是血糖高，管住嘴、吃点降糖药就没事了。可现实里，很多糖尿病人明明血糖还凑合，结果人却突然出事。这不是血糖没控住，是压根没搞清楚糖尿病到底伤在哪。血糖只是冰山一角，真正危险的，是血管和神经的慢性损耗，不注 ​

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南田李晓冬大夫

2026-02-01 19:46来自 Redmi Note 12 Turbo

小孩不长个子怎么办？试试这碗汤：海参莲子鸽子汤。 ·老鸽子斩块焯水。 ·将焯水的鸽子块、海参、莲子、芡实、茯苓、山药干、蜜枣icon一同放入汤煲中。 ·倒入适量清水，大火煮开后转小火煲60分钟。 ·出锅前加盐、枸杞调味。 营养满满，助力成长。 #南田卫生所生长穴位贴+成长组合配方 专治个小缺营养， ​

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南田李晓冬大夫

2026-01-28 16:58来自 Redmi Note 12 Turbo

女性万能方 四物汤，当归、川芎、白芍、熟地黄各10克， 1.职场久坐族=血虚+血瘀=经血色暗有块、久坐后腰腿发麻、面部色斑=四物汤加桃仁9g+红花6g=降低血液黏稠度，如同给血管做清淤工程。 2. 熬夜党=血虚+阴虚=经量少色红、失眠多梦、舌尖红=原方去熟地黄（滋腻）换生地12g，加麦冬10g+枸杞12g=平衡 ​

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2026-01-28 16:58来自 Redmi Note 12 Turbo

空腹剧烈运动，低血糖找上门 空腹跑步、打球、跳操，尤其打胰岛素/吃磺脲类药的糖友，极易低血糖、心慌手抖，甚至昏迷！ ✅ 避坑：饭后1小时再运动，强度适中（快走、骑车、太极），随身带糖块备用。 ​#南田卫生所温馨提醒：高血糖是病，低血糖要命！ http://t.cn/A6YYOTy2 ​

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2026-01-28 16:54来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子长高黄金期，三款汤喝出好脾胃+大长腿。 ·收汗喝：太子参、麦冬、无花果。适合：盗汗容易积食，长个不够快的宝宝。 ·安胃喝：淮山、芡实、茯苓、莲子、太子参、麦冬。适合：消化不良睡不踏实，翻来覆去的宝宝。 ·安睡喝：玉竹。适合：睡不踏实，翻来覆去的宝宝。 #南田卫生所生长穴位贴+成长组合配 ​

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2026-01-27 18:40来自 Redmi Note 12 Turbo

黑豆配一物，轻松助长高，人人吃得起！ 黑豆不仅补肾益精，对促进儿童生长发育也有很大帮助。 黑豆配芡实煮粥，黑豆补肾养血、芡实健脾固肾，这个组合简直就是长个子的好帮手。 要是孩子还有食欲不振，大便不成形的情况，再加点山药，这样搭配不仅能帮助长高，还能增强体质。 孩子长高黄金期一旦错过无 ​

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南田李晓冬大夫

2026-01-25 18:56来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病安心食谱之31——醋泡花生米 醋泡花生米，通过醋的辅助，有助于糖友稳定血糖、呵护血管。 食材（成品约200克）： 生花生米100克， 酿造陈醋150毫升（没过花生）， 蒜瓣10克。 做法： ①将生花生米挑去杂质，用清水快速洗净后，彻底沥干水分。 ②准备一个可密封的干净玻璃罐，将彻底晾干的花生 ​

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南田李晓冬大夫

2026-01-25 18:51来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子身高不达标这5种情况，只要配合干预，孩子最终身高差不了 1.先天不足、早产，以及足月小样儿，出生时身长偏小比较多，尽量5岁之前追赶达标； 2.长期脾虚、吸收差、体质差、反复生病，鼻炎、腺样体肥大等，系统调理一下脾胃，增强体质，孩子脾胃好了，生病少了，自然就长高了； 3.生长速度慢，一 ​

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2026-01-24 19:18来自 Redmi Note 12 Turbo

止咳贴贴肚脐治疗肺热咳嗽、痰黄而稠，这方法挺有意思。有个脐疗配方，用栀子、黄芩、桑皮、大黄、百部、天冬研末，凉开水调糊贴脐部，每天换一次药，能治这症状。 止咳散本身功效多多，能宣肺疏风，让肺气宣畅；还能止咳化痰，稀释痰液促排出；也可利咽止痒、调和肺气、扶正祛邪。不过用的时候得注意 ​

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2026-01-24 19:17来自 Redmi Note 12 Turbo

人体缺什么，容易得糖尿病并发症，大多数人都不知道[耶][耶] 人体缺什么容易诱发糖尿病并发症？这事儿大多数人还真不清楚！糖尿病并发症的核心是高血糖损伤血管和神经，而体内维生素B族（尤其是B12）、膳食纤维、Omega-3脂肪酸这三类营养素不足，会大大加速损伤进程，让并发症来得更早、更严重。 1. 缺 ​

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2026-01-24 19:11来自 Redmi Note 12 Turbo

“863”长高法，身高反超不困难，家长可参考！ 每天睡够8小时 孩子进入深度睡眠期，生长激素分泌更旺盛，尤其22:00-1:00左右，会达到峰值。 生长激素分泌顺利，能够促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。 充足的睡眠，对宝宝的抵抗力也有好处，抵抗力强，少生病，才能长得更快、更高。 6种食物要多吃 ​

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南田李晓冬大夫

2026-01-23 19:39来自 Redmi Note 12 Turbo

想瘦得稳，先调代谢。分享两个温和方法，帮你养成易瘦体质： 方法一：每日一杯“益生元茶” 如果你体重难减、腰腹松软、易疲惫或便秘，可能是代谢不畅。我每日会喝一杯温和的益生元茶，它帮助身体温和清理、促进运化。坚持一段时间，不仅感觉身体变轻，皮肤状态也更清爽。 方法二：常按“足三里”穴 ​

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2026-01-23 19:36来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子个子矮，这三种营养补起来，助力长到一米八 第一种是钙。 钙是骨骼的重要组成部分，想要孩子长高，补钙是必不可少的。平时可以多给孩子吃些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、虾、芹菜。家长们要多花点心思，换着花样准备含钙量高的食物，这样孩子才会更愿意吃。 第二种是蛋白质。 孩子要长高，蛋白质 ​

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南田李晓冬大夫

2026-01-20 19:06来自 Redmi Note 12 Turbo

六款夫妻恩爱汤，幸福生活天天享。 ·1、鸽子甲鱼党参汤：甲鱼1只、鸽子1只、黄芪15克、莲子30克、党参25克。 ·2、肉苁蓉黄精瘦肉汤：瘦肉300克、肉松蓉10克、黄精10克、党参10克、去核红枣3粒、麦冬5克、枸杞5克。 ·3、红参当归鸽子汤：鸽子1只、红参片5克、黄芪5克、当归12克。 ·4、巴戟杜仲老母鸡汤 ​

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2026-01-20 19:05来自 Redmi Note 12 Turbo

#南田李晓冬医生新年讲糖 7种原因可能会导致血糖过高 1 摄入性高血糖 2 反应性高血糖 3 释放性高血糖 4 应激性高血糖 5 肝源性高血糖 6 甲亢性高血糖 7 药物性高血糖(比如吃激素药、吃他汀类药) ###逆转糖尿病有希望了##中国营养医学调理糖尿病增强免疫力# 糖尿病人减药停药，不是梦 调的是全身病 好的 ​

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南田李晓冬大夫

2026-01-20 19:03来自 Redmi Note 12 Turbo

冬季助长秘籍：10个简单步骤帮孩子加速增高 1、每天吃1到2个水煮蛋 2、每天喝250到500毫升牛奶 3、少吃零食，多吃温性水果，如葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝和龙眼 4、多吃有助于长高的蔬菜，比如豌豆、南瓜、茼蒿和胡萝卜 5、每天下午5到6点或者晚上7到9点进行跳绳锻炼 6、睡前做一些拉伸动作 7、尽 ​

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2026-01-18 21:08来自 Redmi Note 12 Turbo

健脾养胃粥，孩子常吃利于长高！ 孩子只有脾胃健康起来，才更有利于长高，前不久看的一个4岁男孩就属于脾虚矮小的情况，孩子食欲差，消化系统功能弱，经常出现便秘，早晨有口臭，易于感冒，舌苔白厚有口臭，生长发育是明显落后于同龄男孩的。 那么通过系统地调理，帮孩子把脾胃运化能力提升上去，同 ​

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2026-01-18 21:07来自 Redmi Note 12 Turbo

得了糖尿病，是否一定会减寿？其实也不一定，还要看下面的五种情况： 1、血糖控制好不好 糖尿病本身不会减寿，减寿的是高血糖。如果能把血糖控制好，糖尿病顶多就是“一顶帽子”，伤害不到你什么。 2、是否有高血压 高血压引起心脑血管疾病的情况比糖尿病还要多。如果仅是血糖控制住了，但血压还是高 ​

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南田李晓冬大夫

2026-01-18 21:06来自 Redmi Note 12 Turbo

生活中的疗愈茶。 送给丈夫的一杯茶。原料:菟丝子。枸杞各10g，覆盆子8g。车前子5g。五味子3g。做法:1将所有茶材放入研钵中研磨成末放入棉袋中。2将布袋放入壶中冲入开水。3闷泡15分钟。代茶饮。夫妻关系会越来越好。 #南田卫生所中医科 http://t.cn/A6YYOTy2 ​

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2026-01-15 20:55来自 Redmi Note 12 Turbo

多给孩子吃三种肉，长高其实并不难。 1、鱼肉：它含有丰富的蛋白质、铁和钙，尤其是鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼，营养成分更高。 2、牛肉：中医认为牛肉健脾益胃、和气益血、强筋健骨。牛肉和胡萝卜一起煲汤喝，可以提高孩子免疫力。 3、虾肉：虾肉属于高蛋白质，并且含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用， ​

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2026-01-15 20:54来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病只知降糖？90%的人越治越差，根源在这！ 门诊上见太多糖尿病患者，一听说“血糖高了”，就自己买二甲双胍、格列齐特，或者跟风吃一堆降糖偏方，结果血糖没稳住，还添了乏力、头晕、手脚麻木的毛病！今天我必须说句实在话：治糖尿病，绝非单纯降糖那么简单！ 为啥越降糖越差？因为糖尿病的根儿 ​

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2026-01-15 20:53来自 Redmi Note 12 Turbo

#三九补阳，手脚不凉 三九夫妻汤，幸福又安康。 猪尾巴、大力、杜仲、黑豆、桂圆、枸杞洗净，加适量水炖50分钟，加点盐调味即可，汤鲜味美。 #南田卫生所中医科 http://t.cn/A6YYOTy2 ​

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2026-01-14 20:54来自 Redmi Note 12 Turbo

失眠穴位贴药经验 取五味子、远志、石菖蒲各10克，枣仁20克，红药3克；或三七、丹参各10克，石菖蒲、远志、硫磺各20克，红花6克，共同研成细末，均用40度白酒调成稠膏状，涂满肚脐，外用胶布固定，每晚换药1次。 #南田卫生所中医科# http://t.cn/A6YYOTy2 ​

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2026-01-14 20:51来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病人要血糖稳定，必须做好六要六不要！ 糖尿病的血糖高低是每位糖友最关心的事。怎样做到血糖稳定，研究指出，做到六要六不要。 六要： 一要保持心态好。 二要科学控血糖。 三要饮食要合理。 四要运动要加强。 五要定期测血糖。 六要日常记录好。 六不要： 一不要贪吃贪喝饮料与酒水。 二不要重 ​

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2026-01-11 19:20来自 Redmi Note 12 Turbo

#肾好人不老，胃好活百岁 #中医调理老胃病成功案例分享 老赵，男，年龄58岁，经常胃里满满的，吃不下饭，嗳气，我查看患者舌苔白，询问患者爱生气，工作压力大， 诊为中焦气机阻滞、脾胃升降失常， 治宜行气消痞、燥湿和胃。 香附，砂仁，木香，枳实（麸炒），白术，茯苓，半夏（姜汁炒）、陈皮，白豆 ​

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2026-01-11 19:18来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子发烧不要慌，四摸就知道。 ·第一摸：手和脚是凉的说明孩子受寒了。 ·第二摸：肚子比后背热、手心热说明宝宝积食了。 ·第三摸：手脚和脑袋一样热说明孩子本身体质不错，这就是普通发烧。 ·第四摸：手比脚热可能是积食引起的脾胃虚寒。 1、脾胃虚弱❗ 2、鼻炎❗ 3、鼻窦炎❗ 4、过敏性鼻炎❗ 5、总 ​

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2026-01-11 19:18来自 Redmi Note 12 Turbo

儿童慢性咳嗽反复不愈，80%责任在家长 咳嗽需要一个过程：干咳、上痰、排痰、脱痰。 很多家长让孩子一味吃止咳药，用抗生素去压制，那只能是治标不治本，反而伤肺。结果就是不出两个月，这个孩子会再次生病咳嗽。原因很简单： 上述方法所提到的手段，只是强行把身体里的痰压制下去，让孩子暂时看起来 ​

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2026-01-11 19:12来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子身高即将停止增长的三大信号 1、青春期的生理变化 当男孩的声音变得低沉、面部特征愈发清晰，或女孩开始月经初潮，这些生理现象表明他们正进入青春期的中后期。这时，骨骼的生长板会逐渐闭合，标志着身高增长即将停滞。 2、身高增速的减缓 如果男孩过了15岁，女孩过了14岁，家长发现他们的身 ​

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2026-01-10 20:32来自 Redmi Note 12 Turbo

冬至后，糖尿病人如何养生呢？ 冬至已过，很多糖尿病人开始大谈特谈养生。他们认为养生就是吃纯天然食品，任何违背“纯天然”的都不健康。其实这种理解是错误的，尤其是下面的两种认识。 1、一些人认为自家养殖的猪肉、羊肉最健康了，而从海里打捞回来的鱼虾说不定还受了核污染呢，吃进去很不健康。 ​

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2026-01-10 20:32来自 Redmi Note 12 Turbo

中医调理9个月，孩子长高9.5cm！ 丛丛（化名），女孩，5岁1个月，9个月前第一次来就诊。姑娘非常瘦小，身高只有103.2cm，处于矮小症边缘了。 家长反映，孩子从小吃饭不好，睡眠也差，经常生病，每次被传染感冒，半个月才见好。还说他们带孩子去医院看过，医生建议打针，但是他们不想给孩子打针。后来 ​

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2026-01-10 20:29来自 Redmi Note 12 Turbo

【孩子总生病？当心“三暖三凉”穿衣大忌】如果孩子反复感冒、脾胃差、易上火，可能是穿衣不当！中医强调“三暖三凉”原则，但90%家长都做错了。背部不暖易感冒，腹部受凉伤脾胃，脚底寒冷损阳气。下面，聊聊孩子的五个穿衣误区！ 一、背部过暖。你以为多穿能防感冒吗？反而在制造生病机会！孩子背 ​

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2026-01-09 20:24来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病一直控制不好有什么好办法 ？ 糖尿病一直控制不好可愁死不少人。其实办法还是有的。 饮食上，要低糖、低脂，多吃粗粮和升糖指数低的蔬果，像黄瓜、燕麦就不错，还得摄入优质蛋白，计算好每日所需热量，均匀分配到三餐。运动方面，打打太极拳、慢跑都能消耗多余能量，增强胰岛素敏感性。 药物治疗 ​

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2026-01-09 20:20来自 Redmi Note 12 Turbo

冬季抓住4个关键，来年春天长速翻倍 1、睡眠 影响身高的激素主要有下丘脑垂体分泌的生长激素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素白天分泌较少，夜晚尤其是11点后分泌较多。当儿童进入肾睡每一小时后，生长激素的分泌量超过白天五到七倍。所以孩子要想早高早睡必不可少。 2、营养 ​

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2026-01-09 20:20来自 Redmi Note 12 Turbo

●吃出好气色！6个变美小诀窍，素颜也能发光 ●想面若桃花气色好？桂圆红枣煮水喝，气血双补显红润 ●想发量爆棚不脱发？核桃紫薯常搭配，滋养毛囊强发根； ●想骨骼强健不缺钙？芝麻海带换着吃，补钙固骨有底气； ●想沾枕就睡不失眠？莲子小米熬成粥，安神助眠睡得香； ●想抗衰不显老？番茄蓝 ​

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2026-01-09 20:19来自 Redmi Note 12 Turbo

#新年喜讯 在南田卫生所李晓冬医生坚持不懈的调理下，冬冬同学从1米54长高到1米66，这一年整整长高了12厘米，个子已经明显高于家长2厘米。李医生说，2026年，冬冬最少可以长八九厘米，达到1米75，甚至超过1米75。 真是可喜可贺！ #南田卫生所生长穴位贴+成长组合配方 专治个小缺营养， 只长体格不长胖 ​

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2026-01-07 21:03来自 Redmi Note 12 Turbo

#稳糖茶饮 蒲公英玉米须茶：利水消肿，辅助稳糖 这是糖友圈公认的“稳糖搭档”，食材常见，制作简单。蒲公英有清热解毒、促进代谢的作用，玉米须则能利水消肿、辅助调节血糖，两者搭配，很适合血糖偏高且伴有轻微水肿的糖友。 【制作方法】：取新鲜蒲公英15-20克（干品5-10克）、玉米须10-15克，洗净后 ​

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2026-01-07 20:59来自 Redmi Note 12 Turbo

孩子不是"长不高"，是"骨未醒"！抓一把菟丝子煮成 “助长汤”！ 许多家长一见孩子长得慢、筋骨弱，就归因于“遗传没办法”。但在中医理论里，这常常是“肾气不足，骨骼失养”的信号。 《黄帝内经》讲：“肾主骨，生髓。”骨骼的发育、坚固与否，关键看肾精是否充盈。肾精就像大树的根，根深才能叶茂； ​

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2026-01-06 19:31来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病专业研究者指出： 先把心态调整好再控糖，作用就是不一样。在糖尿病治疗，摆在病人面前有两条路，一条是积极乐观的心态，另一条是消极悲观的心态。 单凭医生和药物是很难有效果的。他指出，你用什么样的态度去控制糖尿病，就会收到什么样的效果。 道理告诉你，有的病人明明是个小病，最后变成 ​

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2026-01-06 19:30来自 Redmi Note 12 Turbo

【长期头晕别忽视！警惕六大常见原因】您是不是常觉得头晕、发懵、天旋地转？很多人以为是劳累，但长期反复的头晕，很可能是身体在敲警钟！头晕牵涉的脏腑多、成因复杂，今天我们就来梳理一下常见的六大原因，帮您及早发现问题。 第一种：内耳问题（美尼尔综合征）：突然天旋地转要警惕！这类眩晕 ​

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2026-01-06 19:25来自 Redmi Note 12 Turbo

冬季润燥米糊，一周三次，孩子不感冒不咳嗽，睡觉安稳还长个儿。 孩子内热就上火，缺的是津液而不是水，这个四白饮安排上。莲藕40克、山药20克、雪梨50克、大米20克，请锁定这个配方。倒入破壁机加清水500ml，米糊模式边熬煮边破壁，绵密丝滑清甜美味。一周三次给孩子补足津液。 ​

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2026-01-04 20:56来自 Redmi Note 12 Turbo

#吃出健康好身体，总有一款适合你。控糖食谱之44——番茄炒鸡蛋 番茄炒鸡蛋是一道无人不爱的国民家常菜，酸甜开胃，营养丰富。 一、食材清单（1-2人份）： 番茄 400克 （富含番茄红素和维生素C）； 鸡蛋2个 （约120克，优质蛋白质来源）； 青椒 50克 （增加膳食纤维和维生素）； 植物油 10克 （建议使 ​

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2026-01-04 20:53来自 Redmi Note 12 Turbo

冬季想长高，孩子要多做4种运动 1、篮球 篮球是一项有氧运动，可以促进孩子的心肺功能发展。跳跃、奔跑、投篮等动作可以刺激骨骼的生长，尤其是腿部的骨骼。 2、跳绳 跳绳是一种简单而有效的运动方式，可以锻炼孩子的心肺功能、协调性和爆发力。跳绳可以促进骨骼的生长，特别是下肢的骨骼。 3、跳高 跳 ​

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2026-01-02 20:24来自 Redmi Note 12 Turbo

运动增高的核心，就这三件事。 ·第一刺激生长板。骨头不是实心的，两端有软软的生长软骨，运动给的良性压力让它加速工作。 ·第二引爆生长激素。运动激素分泌飙升，尤其是跳跃冲刺类的运动，这是长高的黄金信号。 ·第三优化骨骼条件。拉伸、舒展、改善体态、给生长创造空间。记住钙是原料，运动是指令， ​

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2026-01-02 20:23来自 Redmi Note 12 Turbo

糖尿病人绝对要少吃的8种食物，可引起血糖瞬间升高，切记 1、香蕉：典型高糖水果，吃后血糖会快速飙升，建议一口都别吃，无需尝试。 2、大枣（尤其枣干）：糖分异常高，枣干更是浓缩了大量糖分，能让血糖瞬间升高几个点，务必忌口。 3、葡萄、葡萄干：葡萄最多只能吃 2-3 颗解解馋，葡萄干坚决不能碰 ​

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2026-01-02 20:22来自 Redmi Note 12 Turbo

哈佛大学研究揭示，长期便秘不仅影响生活质量，更会拖累大脑，每3天以上排便一次，认知功能衰退程度相当于衰老3岁。医生提醒，未熟透的香蕉含鞣酸反会加重便秘，通便应优选燕麦、西梅、火龙果等高膳食纤维食物，及时补充益生元。日常需保证充足饮水，多做提肛与有氧运动，并养成定时排便习惯。切忌长期 ​

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2025-12-31 20:37来自 Redmi Note 12 Turbo

#吃出健康好身体：总有一款适合你：控糖食谱之43——椒蘑熘羊肚 椒蘑熘羊肚将清爽的青椒、鲜美的口蘑与温补的羊肚巧妙结合，采用“熘”的烹饪方式，成品汤汁饱满、口感丰富。 一、食材清单（2人份） 青椒 200克 （富含维生素C，辅助调节糖代谢）； 熟羊肚 100克 （温补脾胃，优质蛋白来源）； 口蘑 50 ​

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2025-12-31 20:33来自 Redmi Note 12 Turbo

哪些食物会影响孩子长高？ 这些食物会影响孩子长高，第一种几乎人人都吃 1. 大米粥 家长们往往认为大米粥对胃好，实际上小米粥才是更好的选择。大米粥营养价值不高，还含有较多糖分，不利于孩子长高。 2. 菠菜 菠菜虽然是补铁的好食材，但它含有大量草酸，会干扰钙的吸收，对骨骼发育不利。因此，食用 ​

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2025-12-31 20:32来自 Redmi Note 12 Turbo

甲流不是“大号感冒”！ 这8个误区很多人还在犯，转发提醒家人 最近身边不少朋友中招甲流， 发现很多人对它还有误解， 甚至因此耽误了。 在这里提醒大家避开这些坑， 才能好得快、不遭罪。 误区1：扛扛就好？错！ 甲流比感冒厉害多了。 它是突然高烧（39-40度）、 全身骨头缝都疼、 整个人虚得下不来床 ​

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2025-12-30 19:27来自 Redmi Note 12 Turbo

#吃出健康好身体：总有一款适合你：控糖食谱之41——茄子肉粥 茄子肉粥通过巧妙的食材搭配与烹制方法，打破了传统白粥的局限。 一、食材清单（2人份） 大米 100克 （建议替换为糙米、藜麦等杂粮，升糖更慢）； 茄子 150克 （优选紫皮长茄，富含生物类黄酮）； 猪瘦肉末 30克 （补充优质蛋白，增强饱 ​

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2025-12-30 19:26来自 Redmi Note 12 Turbo

#滋肝补肾乌发养颜茶[微风] 食材:黄精8克、桂园肉10克、黄芯小黑豆20克 做法:先将黄芯小黑豆洗净，提前浸泡二小时，再把洗净的黄精、桂园肉一同放入养生壶，文火炖30分钟即可。食完后，可着情加适量清水再煮，最后食材都可食用。 功效:养气补阴、健脾润肺、益肾填精、固本安神、增强免疫力、抗氧化与延 ​

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南田李晓冬大夫

2025-12-30 19:24来自 Redmi Note 12 Turbo

#食疗长高小妙招：冬季长高喝这水。🍵冬季长高水安排！多给孩子喝黑豆水，补津液养脾胃，个子蹭蹭长～ 食材简单好准备：黑豆30克、山药20克、苹果半个、冰糖3克。 做法也不复杂：食材洗净，加1000毫升清水，花茶模式煮25分钟就好。 黑豆温补，是天然的生长素，蛋白质还是牛肉的1.9倍，一周喝3次，积 ​

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