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2026-07-02 10:17来自微博网页版

#黄杏其实是果界护眼高手# 夏天正是黄杏上市的时节。它不仅是时令水果，营养价值也很突出，尤其对眼睛有好处。黄杏最突出的营养成分是胡萝卜素。数据显示，黄杏的胡萝卜素含量约为450微克/100克，大约是苹果的9倍，橙子的2.8倍。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A能保护视力，改善眼部不适。

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2026-07-02 10:13来自微博网页版

#视力忽好忽坏要查血糖# 有时候看东西清楚，有时候模糊，过一会儿又好了。很多人以为是眼睛累了或者老花眼，休息一下就行。其实视力忽好忽坏，可能是血糖出了问题。血糖波动会直接影响眼睛的晶状体。晶状体像一块透明的胶状物，靠里面的液体维持形状和透明度。血糖升高时，血液里的糖分浓度变高，晶

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2026-07-02 07:00来自微博网页版

保持健康的身体让喜欢的生活，多持续几年~ #早安#

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2026-07-01 14:23来自微博网页版

#空调温度调太低出门容易中暑# 夏天待在空调房里确实舒服，但如果空调温度调得太低，出门反而更容易中暑。人体的体温调节系统需要一定的时间来适应温度变化。长时间待在二十二度以下的空调房里，身体的散热机制会进入一种“节能”状态。血管收缩，出汗减少，毛孔处于闭合状态，体内的汗腺也不太活跃

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2026-07-01 13:48来自微博网页版

#月经总不来要警惕多囊# 月经总不来，可能你会觉得省事了，不用每个月难受那几天。但月经长时间不来，身体可能已经在发出信号，需要警惕多囊卵巢综合征。正常月经周期由激素精密调控。卵巢排卵后产生孕激素，孕激素让子宫内膜转化，然后脱落形成月经。多囊患者卵巢里有很多小卵泡，但长不大，排不了

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2026-07-01 07:00来自微博网页版

暑假来啦！去疯玩，去流汗，去探索世界吧！ #早安#

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2026-06-30 16:33来自微博网页版

#老人梅雨季要格外注意关节保暖# 梅雨季节，气温不算低，但空气湿度大，老人的关节最先察觉到变化。膝盖、手指、肩膀开始隐隐作痛，比天气预报还准。高湿度环境下，空气中的水分子增多，大气压力发生变化。关节周围的组织对气压和湿度变化很敏感，有炎症或退行性病变的关节更容易出现肿胀和疼痛。年

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2026-06-30 16:31来自微博网页版

#过敏是免疫系统反应过度# 很多人以为过敏是免疫力太差了，要增强免疫。其实正好反过来，过敏是免疫系统反应过度了，对不该攻击的东西反应太强烈。花粉、尘螨、食物里的蛋白质这些东西，对正常人的免疫系统来说没什么威胁。但对过敏体质的人来说，免疫系统会把它们当成危险入侵者，启动一套强烈的防

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2026-06-30 09:22来自微博网页版

让美貌在时间里撒谎~ #早安#

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2026-06-29 16:56来自微博网页版

#头晕不一定是脑子有问题可能是耳朵# 头晕的时候，很多人第一反应是去查脑CT，担心脑子出了毛病。其实相当一部分头晕，根源不在脑子，在耳朵里。耳朵不只是听觉器官，还是重要的平衡器官。内耳里有一套前庭系统，由半规管和耳石器组成，负责感知头部的位置和运动。这套系统出了问题，大脑接收到的平

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2026-06-29 16:54来自微博网页版

#饿久了也会口臭不是错觉# 正常情况下，身体靠食物里的葡萄糖提供能量。饿得太久，肚子里没东西，血糖不够用了，身体就会换一种方式供能，开始分解脂肪来产生能量。这个过程中会产生一种物质叫酮体。酮体闻起来有烂苹果或者指甲油的味道，会通过呼吸排出来，嘴里就有异味了。这就是为什么长时间不吃

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2026-06-29 07:00来自微博网页版

女孩子的世界里赚钱和变美同样重要 #早安#

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2026-06-26 09:00来自微博网页版

肝脏的3个求救信号，你读懂了吗？ #绿A 让健康更简单#

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2026-06-26 08:00来自微博网页版

#野生菌中毒没有特效药# 野生菌中毒最可怕的一点是，目前没有任何特效解毒药。一旦毒素进入身体，医生能做的只有洗胃、导泻、补液、血液净化这些支持性治疗，帮助身体把毒素排出去，同时维持重要器官的功能。但毒素对肝脏、肾脏造成的伤害已经发生了，只能靠身体自己慢慢修复。有些毒素专门攻击肝细

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2026-06-26 07:00来自微博网页版

身体的底子，似乎比以前稳了~ #早安#

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2026-06-25 13:55来自微博网页版

#喝咖啡能缓解头痛但戒断会加重# 咖啡因能收缩脑血管，对血管扩张引起的头痛有缓解作用。市面上有些复方止痛药里也会添加少量咖啡因，就是这个道理。偶尔头痛发作喝一杯咖啡，确实可能让疼痛减轻一些。但问题在于反复喝。持续摄入咖啡因会让大脑对它的敏感性下降，需要更多的量才能维持同样的效果。

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2026-06-25 13:47来自微博网页版

#夏天忽冷忽热肠胃最受伤# 夏天肠胃出问题，不全是吃坏东西，忽冷忽热也是一个重要原因。从外面三十多度的高温进到空调房，温度一下降了十几度。身体的血管会迅速收缩，包括胃肠道的血管。胃肠道供血减少，蠕动变慢，消化液分泌也会减少。刚吃进去的东西还没来得及消化，就堆在胃里，容易腹胀、恶心

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2026-06-25 07:00来自微博网页版

上午买菜，下午逛公园，晚上跳舞。真好，一点也不累~ #早安#

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2026-06-24 17:04来自微博网页版

#肝肾功能不好的人别碰野生菌# 吃菌子中毒，大多数健康人经过及时治疗可以恢复。但对肝肾功能本来就不好的人来说，一口野生菌可能造成不可逆转的伤害。肝脏和肾脏是人体最主要的解毒和排毒器官。野生菌中的毒素进入身体后，需要经过肝脏分解代谢，再通过肾脏排出体外。肝肾功能正常的人处理这些毒素

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2026-06-24 11:22来自微博网页版

#女性绝经后痛风风险增加#痛风常被认为是男性专属疾病，但女性绝经后这一风险会显著上升。绝经前，雌激素有助于促进尿酸排泄，因此女性血尿酸水平普遍低于男性，痛风发病率很低。绝经后雌激素水平下降，肾脏排泄尿酸的能力随之减弱，血尿酸容易升高，痛风风险逐渐接近男性。数据显示，绝经后女性患

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2026-06-24 07:00来自微博网页版

数羊数到1000只不如喝一杯来得爽快~ #早安#

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2026-06-23 13:36来自微博网页版

#最常见的6种一类致癌物# 一类致癌物是指有充分证据证明会让人得癌症的物质。生活中有些常见的东西就属于这一类。第一种是烟草。烟草里有几十种致癌物，跟肺癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等十多种癌症都有关。不仅自己抽烟危险，二手烟同样是一类致癌物。第二种是酒精。任何含酒精的饮料都属于一类致癌

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2026-06-23 13:21来自微博网页版

#吃药和饮茶最好间隔2小时以上# 吃药的时候顺手用茶水送服，或者吃完药没多久就泡杯茶喝，这个习惯需要注意。茶里的成分会影响药效，还可能增加副作用风险。茶叶中含有鞣酸。鞣酸进入胃里会跟药物中的某些成分结合，形成不溶解的沉淀物。这些沉淀物身体吸收不了，会直接跟着大便排出去。补铁的药遇到

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2026-06-23 07:00来自微博网页版

少女感当然好但熟龄的美更耐看~ #早安#

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2026-06-22 17:03来自微博网页版

#夏天手脚也冰凉要查这个#如果大热天手脚还是凉的，可能不是体寒那么简单，建议查一下甲状腺功能。甲状腺分泌的甲状腺激素负责调节能量代谢和产热。激素分泌正常的时候，身体产热充足，手脚温暖。如果甲状腺功能减退，也就是甲减，身体的代谢速度会变慢，产热减少，流向皮肤末梢的血液也会变少，手脚

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2026-06-22 16:57来自微博网页版

#长白发可能是缺3种营养# 很多人觉得长白发就是老了，或者是操心太多。其实长白发也可能是因为身体缺了某些营养。黑色素的合成需要充足的营养供应，一旦某些关键营养素跟不上，就可能影响黑色素的正常生产，导致新长出来的头发变白。第一种是蛋白质。头发的基本组成单位叫角蛋白，而角蛋白是靠蛋白

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2026-06-22 08:37来自微博网页版

过夏天就是要漂漂亮亮！ #早安#

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2026-06-21 07:00来自微博网页版

曾经，在我的世界里，他总是对的。如今，在他的世界里，我都是对的。 #早安# #父亲节#

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2026-06-19 07:05来自微博网页版

长夏藏春留气色清光入骨养容华 #早安# #端午#

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2026-06-19 07:00来自微博网页版

风过菖蒲绿，人间又端阳。 #早安# #端午#

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2026-06-18 16:51来自微博网页版

#咸鸭蛋配粽子盐分超标了# 端午吃粽子配咸鸭蛋，是很多人从小到大的习惯。但从健康角度看，这顿饭的盐分很容易超标。一个普通大小的咸鸭蛋，含盐量大约在三到五克。而成年人每天建议摄入的食盐总量是五克。也就是说，吃一个咸鸭蛋，一天的盐分配额就用完了。如果再吃一个肉粽或者蛋黄粽，里面的盐分

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2026-06-18 16:49来自微博网页版

为什么夏天那么容易拉肚子！！！ #绿A 让健康更简单#

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2026-06-18 07:00来自微博网页版

愿他像夏天一样自由，热烈，充满力量的成长~ #早安#

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2026-06-17 16:03来自微博 weibo.com

发布了头条文章：《绿A两位人才入选“兴丽英才支持计划”》一份人才名单背后，藏着绿A近30年的坚持 http://t.cn/AXaYDOgm

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2026-06-17 11:38来自微博网页版

#量血压前半小时别做这些事# 很多人量血压发现数值偏高，以为是血压出问题了，其实可能是量之前做了一些不该做的事。量血压前半小时，这几件事最好别做。第一，别喝咖啡和浓茶。咖啡因会让血管收缩，血压在半小时内可能升高五到十毫米汞柱。刚喝完就去量，结果肯定不准。第二，别抽烟。尼古丁会

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2026-06-17 07:00来自微博网页版

日子还长得留着劲过~ #早安#

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2026-06-16 14:22来自微博网页版

#儿童脂肪肝越来越常见# 近些年，越来越多的孩子营养过剩，最小几岁的孩子体检就查出脂肪肝。原因不复杂，吃得太好、动得太少。现在的孩子喝饮料多，一瓶果汁饮料的糖就超过一天推荐量。零食不断，薯片、饼干、蛋糕高糖高油。主食精细，白米饭白面包升糖快。加上课业重、户外活动少，看电视玩手机多

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2026-06-16 14:14来自微博网页版

#吃素为什么血脂还是高# 很多人想不通，明明已经不吃肉了，炒菜放油也少，怎么体检血脂还是高。问题往往出在几个被忽略的地方。第一个是主食吃太多。不吃肉容易饿，米饭面条就吃得多。精制碳水吃进去之后，身体用不完的糖分会在肝脏转化成甘油三酯，也就是血脂里的一项。素食者血脂高，很大一部分原

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2026-06-16 07:00来自微博网页版

时光会留下痕迹也会留下阅历、笃定和越来越舒展的自己~ #早安#

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2026-06-15 10:34来自微博网页版

#糖是最大的促炎食物没有之一# 很多人觉得吃油吃辣才会发炎，其实糖才是最大的促炎食物。吃进去的糖会让血糖快速升高，身体分泌大量胰岛素来降血糖。这个过程中会产生活性氧，也就是自由基，直接激活体内的炎症通路。同时高血糖会让身体释放更多的炎症因子，比如白介素6和肿瘤坏死因子。这些东西多了

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2026-06-15 10:19来自微博网页版

#豆腐的蛋白质含量被低估了# 很多人提到补充蛋白质，第一反应是鸡胸肉、鸡蛋、牛奶。其实豆腐的蛋白质含量被大大低估了。一百克老豆腐大约含八到十克蛋白质，跟一个鸡蛋差不多。嫩豆腐含水量高，蛋白质含量稍微低一些，大约四到五克。但按同样价格和热量来算，豆腐的性价比很高。豆腐的蛋白质质量

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2026-06-15 07:00来自微博网页版

20多岁最不该省的，就是护肤这件事~ #早安# #

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2026-06-12 11:51来自微博网页版

#干眼症患者的日常自救# 干眼症的人越来越多，眼睛干涩、发痒、有沙子感，严重的时候看屏幕都费劲。除了看医生，日常也有一些自救方法。第一，有意识地多眨眼。正常人每分钟眨眼十五到二十次，盯着屏幕时会降到五次左右。眼泪来不及覆盖眼球，眼睛就会干。工作的时候在屏幕边贴一张纸条写着“眨眼”

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2026-06-12 10:16来自微博网页版

#长时间日晒会降低免疫力# 很多人以为晒太阳只有好处，能补维生素D还能杀菌。但太阳晒过头了，反而会降低身体的免疫力。皮肤是人体最大的免疫器官，里面分布着一种叫朗格汉斯细胞的免疫细胞。它们的任务是识别病毒、细菌这些外来入侵者，并启动免疫反应。长时间暴露在强烈紫外线下，紫外线会直接损伤

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2026-06-12 07:00来自微博网页版

辛苦了一天，去温柔的梦里吧~ #早安#

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2026-06-11 17:28来自微博网页版

#吃素也会得脂肪肝别不信# 很多人觉得脂肪肝是吃得太油腻、大鱼大肉才会得的。瘦子不会得，吃素的人更不会得。这个想法是错的，吃素的人同样可能查出脂肪肝。肝脏里的脂肪主要来自两个途径。一个是食物中的脂肪，另一个是身体自己合成的。吃素的人虽然不吃肉，但如果主食吃得多，特别是米饭、馒头、

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2026-06-11 17:22来自微博网页版

来去无踪，奇痒无比，荨麻疹到底是个什么玩意？ #绿A 让健康更简单#

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2026-06-11 09:24来自微博网页版

把湖海的纯粹，种进童年的身体里~ #早安#

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2026-06-10 11:30来自微博网页版

#长时间日晒会降低免疫力# 很多人知道夏天要防晒，怕晒黑、怕长斑、怕皮肤癌。但很多人不知道，长时间日晒还会降低身体免疫力。皮肤是人体最大的免疫器官。皮肤里有一种叫朗格汉斯细胞的免疫细胞，它们负责识别外来入侵者，比如病毒和细菌。当皮肤长时间暴露在强烈的紫外线下，紫外线会直接损伤这些

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2026-06-10 09:00来自微博网页版

#一顿饭最好凑齐这4样东西# 很多人吃饭就是一碗面条或者一份炒饭，觉得省事又管饱。但从营养角度看，一顿饭最好凑齐四样东西。第一样是主食。米饭、面条、馒头、玉米、红薯都算。主食提供碳水化合物，是身体最主要的能量来源。完全不吃主食会让人没力气、脑子转不动。尽量选杂粮饭、全麦面包、红薯这

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2026-06-10 07:00来自微博网页版

健康的口腔不是无菌是菌群各得其所~ #早安#

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2026-06-09 15:27来自微博网页版

#暴雨天蹚水后一定要洗脚防真菌# 夏天暴雨多，路上积水深，很多人直接蹚水走过去。觉得回去冲一下就行，其实这一步很容易被忽略，蹚水后不认真洗脚，真菌感染的风险很高。积水里不光是雨水，还有路面上的灰尘、垃圾、下水道返上来的脏东西。水里可能混杂着各种细菌、真菌，甚至宠物粪便里的寄生虫卵

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2026-06-09 09:46来自微博网页版

#不吃早餐容易得脂肪肝#不吃早餐会让身体长时间处于空腹状态。从前一天晚上到第二天中午，可能十几个小时没有进食。身体感知到能量短缺，会调动脂肪来供能，血液中的游离脂肪酸大量增加。这些脂肪酸被运到肝脏处理后，如果不能及时转运出去，就会堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。不吃早餐还会影响一天之

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2026-06-09 07:00来自微博网页版

那个皮肤越来越好的闺蜜，告诉了我她的护肤小秘密~ #早安#

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2026-06-08 16:44来自微博网页版

#运动员心血管更健康为何还会心梗# 运动员发生心梗的风险确实存在。长期高强度训练会让心脏发生适应性改变，医学上叫“运动员心脏”，表现为心肌增厚、心腔扩大。这种改变在大多数情况下是良性的，但少数人可能从生理性改变滑向病理性状态，增加心律失常和猝死风险。运动诱发心梗通常不是运动本身导

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2026-06-08 14:44来自微博网页版

#中暑后不要用酒精擦拭降温#有人中暑了，身边人会赶紧拿来酒精擦身体，觉得酒精挥发快，能迅速降温。这个做法其实是错的，甚至可能加重病情。酒精挥发确实会带走热量，但它有一个严重问题。酒精可以通过皮肤被吸收进入血液。中暑时身体的毛细血管处于扩张状态，皮肤吸收能力比平时更强。酒精进入血液

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2026-06-08 07:00来自微博网页版

皮肤最好的年纪不一定是25岁~ #早安#

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2026-06-05 17:23来自微博网页版

#果汁饮料里的糖比想象的要多得多#很多人觉得果汁饮料酸酸甜甜的，喝起来清爽，比可乐健康。其实里面的糖多到吓人。随便看一款橙汁饮料的配料表，排在前面的往往不是橙子，而是水、白砂糖、果葡糖浆。有的还会加苹果汁、梨汁来充当甜味来源。市售果汁饮料的含糖量通常在每百毫升十到十五克之间。一瓶

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2026-06-05 08:00来自微博网页版

维生素补了一年，你真的补对了吗？ #绿A 让健康更简单#

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2026-06-05 07:00来自微博网页版

芒种麦黄入夏深一粒绿藻养精神 #早安# #芒种#

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2026-06-04 14:58来自微博网页版

#高考前发热怎么办# 高考就在眼前，这几天万一发烧了，该怎么办？首先别慌，发烧是身体在对抗感染，本身不是坏事，但确实需要及时处理。体温在38.5℃以下，可以先不吃退烧药，多喝水、注意休息，用温水擦额头、颈部、腋下散热。这个温度一般不影响正常活动，考试还是可以参加的。体温超过38.5℃，

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2026-06-04 14:55来自微博网页版

#三伏天吃什么最解暑#三伏天最难熬的不只是热，是那种闷热加上没胃口、浑身没力气的感觉。吃对了东西，会舒服很多。解暑最直接的还是补水。白开水是基础，但出汗多的时候光喝白水不够，身体同时在丢钠、钾这些电解质，可以喝淡盐水，或者吃点含钾高的食物，比如香蕉、西瓜。运动完大量出汗，喝点运动

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2026-06-04 07:00来自微博网页版

我的眼睛，今天没喊累~ #早安#

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2026-06-03 15:22来自微博网页版

#3个方法缓解眼睛干涩#长时间看屏幕，眼睛干涩发痒是常有的事。下面三个方法简单实用，不用花钱买眼药水就能缓解。第一个方法是眨眼。正常人一分钟眨眼十五到二十次，但盯着屏幕时眨眼次数会降到五次左右。眼泪来不及覆盖眼球表面，眼睛就会干。有意识地多眨眼，每分钟眨十次以上，每次眨到底，上下

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2026-06-03 15:21来自微博网页版

#不出汗的中暑比出汗的更危险#很多人觉得中暑就是满头大汗、脸红发烫。其实有一种中暑更危险，叫热射病，它的典型表现是不出汗。正常中暑时，身体通过出汗来散热。当温度太高或者身体散热功能失灵时，大脑的体温调节中枢会出问题。汗腺不再工作，皮肤变得干热发烫，摸上去像烧红的铁板。这时候身体的

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2026-06-03 07:00来自微博网页版

吃了螺旋藻，打牌一下午都不累~ #早安#

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2026-06-02 14:52来自微博网页版

#这5个做菜习惯让营养全流失了# 很多人做菜很用心，但一些不起眼的习惯，可能让菜里的营养悄悄流失了。第一个习惯是蔬菜切完再洗。先把菜切好再用水冲，切口处的水溶性维生素，比如B族和维C，会直接溶解在水里流走。正确做法是先洗后切，洗完再切能保住大部分营养。第二个习惯是煮菜时间太长。绿叶

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2026-06-02 14:48来自微博网页版

#抗生素不是感冒的标配#很多人一感冒就去翻家里的头孢或者阿莫西林，觉得吃了好得快。这个做法不对，而且可能有害。感冒分两种。病毒性感冒是最常见的，占百分之九十以上，由病毒引起。细菌性感冒占少数，由细菌引起。抗生素只对细菌有效，对病毒完全没用。也就是说，绝大多数感冒吃抗生素是白吃，治

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2026-06-02 07:00来自微博网页版

退休不是终点，是新生活的起点~ #绿A 让健康更简单#

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2026-06-01 13:46来自微博网页版

#孩子比大人更容易中暑# 夏天带孩子出门，很多家长自己热得满头汗，孩子看着还没事。但其实孩子比大人更容易中暑，只是不太会表达。孩子的体温调节系统还没发育成熟。汗腺功能不如成人，出汗散热的能力弱。同样的高温环境下，孩子身体里的热量更难散出去。孩子的体表面积相对较大，吸收热量的速度快

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2026-06-01 11:01来自微博网页版

#总觉得累也可能是缺钾# 有的人经常觉得累，第一反应是没睡好、压力大，或者缺铁。其实还有一种可能容易被忽略，就是缺钾。钾是身体里重要的矿物质，负责维持肌肉收缩和神经传导。当血钾水平偏低时，肌肉得不到足够的电信号刺激，人就会觉得乏力、腿软、精神差。这种累和缺铁的累不太一样。缺铁的人

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2026-06-01 07:00来自微博网页版

小朋友们六一快乐呀~ #早安# #六一儿童节#

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2026-05-29 14:59来自微博网页版

#每天吃一把坚果对血管有好处# 很多人觉得坚果油多，吃了会胖，对血管不好。其实恰恰相反，适量吃坚果对血管有好处。坚果里的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这种脂肪有助于降低血液中的坏胆固醇，同时保护甚至升高好胆固醇。坏胆固醇是形成血管斑块的主要原料，把它降下来，斑块就不容易长大。坚果还含有

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2026-05-29 11:30来自微博网页版

窦性心律是病吗？答案简直出乎意料~ #绿A 让健康更简单#

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2026-05-29 07:00来自微博网页版

「美是熟龄的即兴诗」 #早安#

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2026-05-28 15:59来自微博网页版

#夏天总是没力气可能是缺钾了# 夏天很多人总觉得浑身没劲，以为是天热正常现象，或者自己没睡好。其实有一种情况很容易被忽略，就是缺钾。钾是身体里重要的矿物质，负责维持肌肉收缩和神经传导。夏天出汗多，汗水不光带走水分和盐，还会带走钾。出汗量大又没有及时补充，血钾水平就会下降。血钾偏

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2026-05-28 15:54来自微博网页版

#维C泡腾片不能当饮料天天喝# 维C泡腾片的维生素C含量很高。一片通常含500到1000毫克维生素C，而成年人每天推荐摄入量只有100毫克。也就是说，一片泡腾片的维C量是身体一天需要的五到十倍。维生素C是水溶性的，吃多了大部分会从尿里排出去。但长期每天摄入超过1000毫克，会带来一些问题。可能引起恶

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守住夏日好气色~ #早安#

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2026-05-27 09:55来自微博网页版

#冰镇水果比常温的升糖更快#夏天很多人爱吃冰镇西瓜、冰镇荔枝。但冰镇水果比常温水果升血糖更快。原因有三。冰镇水果口感更甜，因为低温会压住酸味，吃起来甜就容易多吃。冰镇水果刺激肠胃，胃肠道蠕动加快，糖分吸收速度也快了。冰镇水果容易吃过量，一盆冰西瓜不知不觉就吃完了。对血糖正常的人

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2026-05-27 09:42来自微博网页版

#3个部位发麻要警惕脑梗#身体发麻很常见，但这三种情况要当心脑梗。第一种是一侧手脚同时发麻。右手右脚一起麻，或者左手左脚一起麻，不是单独一个地方。脑梗的麻通常是半边的。第二种是半边脸发麻。脸突然麻了，尤其伴随嘴角歪斜或说话不利索的时候。第三种是舌头和嘴唇发麻。说话大舌头，或者

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2026-05-27 08:30来自微博网页版

照顾好自己，世界才属于你~ #早安#

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2026-05-26 14:57来自微博网页版

#二手烟和一手烟哪个伤害更大##世界无烟日# 很多人以为，自己不吸烟就没事。但如果你长期待在有烟的环境里，情况可能比你想的更复杂。先说一个很多人不知道的事：从有害物质的浓度来看，二手烟里的一氧化碳是一手烟的5倍，焦油和尼古丁是3倍，氨是46倍，致癌物亚硝胺是50倍。为什么会这样？因为烟草

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2026-05-26 14:55来自微博网页版

#长期生气会诱发结节吗#先说结论：有关联，但不是直接原因。情绪本身不会凭空"长"出结节，但长期的愤怒、焦虑、压抑，会通过身体里的一套连锁反应悄悄影响健康。具体是怎么回事？人在持续压力和负面情绪下，身体会激活一条应激通路，简单说就是大脑感知到"危险"，开始大量分泌皮质醇这类应激激素。

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2026-05-26 07:00来自微博网页版

人生之宝，就是健康到老~ #早安#

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2026-05-25 11:56来自微博网页版

#夏天吃点西瓜能帮身体抗炎# 夏天吃西瓜，很多人只知道解渴。其实西瓜还有一个好处，它能帮助身体抗炎。西瓜里含有一种叫番茄红素的物质。大家通常觉得番茄红素只在番茄里，其实西瓜的含量也不低，而且比番茄更容易被身体吸收。番茄红素是一种抗氧化物，能帮助身体清除自由基，减少氧化应激，从而减

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2026-05-25 10:25来自微博网页版

#为什么吃面食比吃米饭更胖人#同等重量下，面食的热量确实比米饭高。同样是一碗的量，煮熟的白米饭每百克大约含130千卡热量，而煮熟的面条每百克大约含150到160千卡。馒头更高，一个普通大小的馒头热量在200千卡以上，相当于一碗半米饭。面食更容易让人吃多。米饭一粒一粒的，咀嚼次数多，吃一碗容

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2026-05-25 07:00来自微博网页版

有一种酷，叫“当你老了”~ #早安#

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2026-05-22 11:30来自微博网页版

嘴里经常长溃疡？这5件事不要做~ #绿A 让健康更简单#

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2026-05-22 09:00来自微博网页版

#5种优质碳水能减少全身炎症# 很多人一听到碳水就害怕，觉得会发胖、会升血糖。其实好的碳水不但不会伤害身体，还能帮助减少全身的炎症。第一种是燕麦。燕麦富含一种叫β-葡聚糖的可溶性膳食纤维。这种纤维能帮助降低坏胆固醇，还能调节肠道菌群。肠道里的好细菌多了，产生的抗炎物质就多，全身的炎

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2026-05-22 07:00来自微博网页版

养一片海，在眼睛里~ #早安#

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2026-05-21 11:45来自微博网页版

#这3个喝水习惯反而让你更缺水# 夏天很多人注意补水，但有些喝水习惯不但不解渴，反而让身体更缺水。第一个习惯是渴了才猛灌一大瓶。很多人平时不喝水，等渴得不行了一次喝很多。这时候身体其实已经缺水了。一次喝进去大量水，肾脏来不及处理，大部分很快变成尿排出去，真正留在体内的并不多。正确做

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2026-05-21 11:43来自微博网页版

#缺铁的人最容易累# 很多人总觉得累，以为是没睡好或者压力大。其实有一种累，是因为身体里缺铁了。铁是制造血红蛋白的原料。血红蛋白负责把氧气从肺运到全身各个器官，包括大脑、肌肉、心脏。如果身体里铁不够，造出来的血红蛋白就少，运氧能力下降。全身组织都处在缺氧状态，人自然就会觉得累。这

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2026-05-21 07:00来自微博网页版

治愈自己从一个干净的呼吸开始~ #早安#

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2026-05-20 16:42来自微博网页版

#这5种水果吃着不甜但糖分很高# 水果里的糖分和甜度不完全是一回事。果糖最甜，蔗糖中等，葡萄糖甜度最低。有些水果吃起来不甜，但总糖量可能很高。第一种是火龙果，尤其是白心的。吃起来清淡，没什么甜味，但每百克含糖百分之十四左右，比吃起来甜的西瓜还高。第二种是山楂。酸得要命，但含糖量高

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2026-05-20 16:35来自微博网页版

#拉肚子别马上吃止泻药# 很多人一拉肚子就急着吃止泻药，想把肚子“停住”。这个做法不对。拉肚子本身是身体的防御反应。吃坏东西了，细菌或病毒进到肠道里，身体就想快点把它们排出去。如果马上吃止泻药强行止泻，那些有害物质就留在肠道里继续作乱，反而可能让发烧更重、病程更长。大部分拉肚子

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2026-05-20 07:00来自微博网页版

善待自己时光也会善待你 #早安#

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2026-05-19 11:31来自微博网页版

#这5个身体变化说明你的血糖已经偏高# 很多人血糖偏高了自己不知道，等查出来已经高了很久。下面这几个身体变化，如果出现两三个，建议去查一下血糖。第一个变化是饭后容易犯困。吃完饭特别想睡觉，不是正常的困，是那种眼皮睁不开、脑子发沉的困。血糖偏高的人吃完饭后血糖飙升得厉害，胰岛素大量分

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2026-05-19 11:17来自微博网页版

#缺硒会影响甲状腺功能# 硒是一种微量元素，很多人不太在意它。但硒对甲状腺很重要。甲状腺是身体里含硒最高的器官之一。甲状腺激素的合成和代谢需要硒的参与。硒还是一种抗氧化剂，能保护甲状腺细胞不受损伤。如果缺硒，甲状腺功能会受到影响。研究表明，缺硒的人群甲状腺疾病的发生率更高。桥本

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2026-05-19 07:00来自微博网页版

全民营养周补齐营养第四餐~ #绿A 让健康更简单# #全民营养周#

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2026-05-18 11:56来自微博网页版

#喝酸奶不一定能补到益生菌# 益生菌要活着到肠道才有用。但酸奶从工厂到超市再到你家，运输储存的温度变化会让很多菌死掉。就算活着喝进去，胃酸也会杀死大部分，能到肠道的很少。另外不是所有酸奶都有益生菌。传统酸奶里的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌主要是用来发酵的，在肠道里留不住。真正对肠道

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