锦欣13567的微博

锦欣13567

2026-07-02 14:57来自 iPhone客户端

为什么山西人爱喝醋？ http://t.cn/AXoGjz4s

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锦欣13567

2026-07-02 11:28来自 iPhone客户端

贴棱站桩不舒服的可以站无极桩无极桩衣着宽松舒适避免紧身衣裤束缚感平底鞋有助于身体平衡脚底感知要点在于“回归”自然最重要的原则--放松的自然站立后续的提醒只为描述自然站立的形象不要因为后续的提醒，反而不放松了两脚平行脚尖向前与肩同宽重心稍偏脚跟脚掌脚趾也承重不用

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锦欣13567

2026-07-02 10:04来自 iPhone客户端

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#针灸匠聊天# 为什么要经常艾灸，就是考虑阴阳平衡，增补阳气。所谓的阴阳平和，就是身体的温度表现。体温太低或体温太高，都是阴阳不平衡的表现，都会损害我们的生命和健康

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锦欣13567

2026-07-02 10:01来自 iPhone客户端

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#张宝旬妙招# 现在进暑期，不要只喝绿豆汤了，三豆汤可能更适合大家。更全面

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锦欣13567

2026-07-02 07:13来自 iPhone客户端

为什么吃甜的东西多了会蛀牙？牙疼？为什么吃西瓜多了会不停的尿？为什么喝水多了会不停的起夜？因为甘淡甜的东西补脾泻肾，肾主骨，牙为骨之余。肾与膀胱相表里。咱们喝的水，是淡水，喝多了会伤肾，伤膀胱，所以很多人喝水喝多了，一开始憋不住尿，到后期一咳嗽就漏尿，这是伤到肾了。物无

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锦欣13567

2026-07-01 20:37来自 iPhone客户端

站桩第九天：我又回来贴棱了！！！贴棱站桩还是更适合我，能辅助我把弯曲的脊柱抻直，塌下去的背拉回来！和我有相似情况的姐妹，一定不要只调整骨盆！也要考虑上背部！！希望对你有帮助！评论我都看，有问题及时交流沟通！非常感谢大家！！！（鞠躬没录上，但真的鞠躬感谢大家） http://t.cn/AXoLDsOJ

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锦欣13567

2026-07-01 11:47来自 iPhone客户端

无极桩衣着宽松舒适避免紧身衣裤束缚感平底鞋有助于身体平衡脚底感知要点在于“回归”自然最重要的原则--放松的自然站立后续的提醒只为描述自然站立的形象不要因为后续的提醒，反而不放松了两脚平行脚尖向前与肩同宽重心稍偏脚跟脚掌脚趾也承重不用刻意区分脚下重量比例以站立稳定

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锦欣13567

2026-07-01 09:32来自 iPhone客户端

以上都是辅助，最重要的还是睡眠和饮食。当然有相辅相成的作用，练功可以提高睡眠质量，提高身体对食物是否健康的感知能力。吃好睡好也能更有精力练功。但当时间不足二选一时，当然优先选择：睡眠充足，饮食健康。时间有余力有余时再练功。选择适合自己，自己练时练后都很舒适的去练。

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锦欣13567

2026-07-01 05:13来自 iPhone客户端

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章门穴膻中穴。这两个穴位主管的一身之气血，经常性的按揉或者是拍打，对于养生有很好的效果。

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锦欣13567

2026-06-30 23:23来自 iPhone客户端

现在理解为什么老人都去练太极、练道家功法、清早都去公园散步、撞背、练剑了…人也是从年轻过来的，年轻时也可能尝试过各种锻炼方式，最后发现还是上述这些最适合自己。你们觉得呢？ http://t.cn/AXozVAbo

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锦欣13567

2026-06-30 22:19来自 iPhone客户端

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五菜为充，听徐文兵老师讲讲。#徐文兵##养生##徐文兵讲中医[超话]##中医式生活# http://t.cn/AXSgAGgM

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锦欣13567

2026-06-30 22:16来自 iPhone客户端

你们敢信吗？跳了三年燃脂舞，居然没有一句咒语管用。 “天地玄黄，本气同宗，吾体内气，去浊留清，金水相涵，美容之貌，木火相生，燃吾油脂，纤体美体，豁然而生。” 每天早晚各念21遍，念出声。另外燃脂舞等运动，练到微微出汗即可，不要大汗淋漓，我曾经把汗透衣服当做目标，后来伤到心液，身体变

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锦欣13567

2026-06-30 21:10来自 iPhone客户端

打卡229天✅今日忘记称了进食：胚芽米饭、榨菜、火锅、面条感受：开心😁 功：30 过：0 总：30+160=190

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锦欣13567

2026-06-30 15:53来自 iPhone客户端

0成本解决上热下寒【阴阳水】的答疑：首先准备的隔夜凉白开，需要是前一天晚上烧开放凉的：因为这个水，肉眼看是凉了，但它在柴火上或电热丝上获得的“热势”并没有消散，那股“火的势能”依然封存在水的分子记忆里，只是潜藏起来了，这叫“阳潜于阴” 所以饮水机里的冷水没有效果，因为这个冷水没

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锦欣13567

2026-06-30 12:34来自 iPhone客户端

无极桩衣着宽松舒适避免紧身衣裤束缚感平底鞋有助于身体平衡脚底感知要点在于“回归”自然最重要的原则--放松的自然站立后续的提醒只为描述自然站立的形象不要因为后续的提醒，反而不放松了两脚平行脚尖向前与肩同宽重心稍偏脚跟脚掌脚趾也承重不用刻意区分脚下重量比例以站立稳定

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锦欣13567

2026-06-30 12:32来自 iPhone客户端

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脾胃是后天之本，没有好的脾胃你连药都吃不进去，脾胃失降很大一部分的功能都是肠道菌群完成了，中药进入身体要通过菌群把前体的中药变成药物，所以说不是说人家吃了你就管用，为什么要辨证施治

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锦欣13567

2026-06-29 21:01来自 iPhone客户端

打卡228天✅今日127.6斤进食：胚芽米饭、土豆干豆腐、兰州拉面、一根鸡肉淀粉肠感受：早上精力旺盛，下午有点犯困，挺好，顺应天时了hhh 功：20 过：9.开窗户进蚊子了用了电蚊香，10.利他的勇气不够足不够及时总：20-10+150=160

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锦欣13567

2026-06-29 09:58来自 iPhone客户端

站桩第七天：贴棱站桩十分钟时，脖子很僵硬不舒服，左大臂外侧很酸。前半段左小腿更酸，后半段右小腿更酸，胸椎最高点贴棱对我来说挑战更大，意识到自己好像“平背”“胸曲变直”了😳 但用意识去控制自己每个点标准地贴在棱上，又会有痛苦。💔 什么都不贴的站桩十分钟时，更舒服，虽然胳膊肩

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锦欣13567

2026-06-29 08:46来自 iPhone客户端

每天早上刚睡醒排尿后练，晚上睡前排尿后练，如果时间来不及，每天练一次也行。经期孕期不练。以自己舒适的姿势躺着练就可以，可以放平腿也可以屈膝，以自己舒适为主。按压揉腹力度也是以自己舒适为主，手酸了中途可以休息一会儿，再继续揉。祝大家腹软如绵，百病不缠。 http://t.cn/AXSrmlIV

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锦欣13567

2026-06-29 06:29来自 iPhone客户端

大道至简，无欲则刚。清除杂念，把身体交给身体。刚睡醒，发现侧卧时，像婴儿一样卷起来睡很舒服，不会腰疼，而如果心里怕驼背，怕体态不好，总想挺直腰板睡的话，反而会腰疼不舒服（自我感受哈） http://t.cn/AXSBn37F

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锦欣13567

2026-06-28 20:51来自 iPhone客户端

打卡227天✅今日127.7斤进食：鸡蛋茶、胚芽米饭、土豆片青椒干豆腐、盐爆花生米感受：挺好，舒服😌 功：31 过：1.缺少线下夸赞别人勇气总：31-1+120=150

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锦欣13567

2026-06-28 18:22来自 iPhone客户端

教大家一个零成本解决上热下寒的办法：如果你口腔溃疡、牙龈发炎、心烦燥热、脖子出汗，的同时，脚凉、腿冷、膝盖凉、小肚子凉，头胸怕热、下肢怕冷。基本上符合上热下寒，就可以用。用隔夜的凉白开，缓慢倒入滚烫的开水里，至水温适宜，再喝下去。顺序一定不能变，一定要是隔夜凉白开，倒进开水

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锦欣13567

2026-06-28 12:12来自 iPhone客户端

站桩第六天：双脚分开，大致与骨盆同宽，数呼吸100下，站桩期间有流泪，打嗝，痰从胸腔慢慢上到喉咙。站桩前刚睡醒起床站立走路时腰有点酸整个人气是往下沉的，本想先练金刚功长寿功的但因为气沉所以改为先站桩想把气提起来，站桩后腰不酸了站立时膝盖自然微曲走路时能感觉到膝盖微曲

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锦欣13567

2026-06-28 06:44来自 iPhone客户端

站桩第五天： 1️⃣并脚跟贴棱站桩十分钟，数了83次呼吸，前脚掌酸胀，小腿肚不酸了，期间左膝盖有过自行下蹲更弯曲的动作，不是我意识控制的，是身体自我调节的。之前腰疼的地方，不疼也不痒。刚开始站感觉后背脊柱侧弯的地方，被拉直了一下，像是气顶开的，顶开那一瞬间有点酸痛胀，之后就没感觉

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2026-06-27 23:08来自 iPhone客户端

打卡226天✅今日128.0斤进食：鸡蛋茶、胚芽米饭、白菜豆腐、榨菜、麻辣鸭货、一口汉堡、两口鸡脖子感受：今天尝试了“奇经八脉操”练到20分钟就头晕虚弱没力气躺下休息了，休息一会儿后继续练，但越练头越晕，30分钟练完都还是想吐的状态。(=_=)可能我不适合奇经八脉操吧…我还是老老实实练金刚功长

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锦欣13567

2026-06-27 23:01来自 iPhone客户端

教大家一个非常简单的，提高注意力，甚至提高智力的方法：舌贴上颚。就是把舌体整个贴在上颚上，舌头尖抵在门牙后面的牙龈上。因为我们人体最重要的任脉与督脉交汇处就在这里。舌贴上颚，就是“打通任督二脉”（连通任督二脉）就像插头插入插座一样，接上电了，电视才能亮，WiFi才能好使，我们的生

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锦欣13567

2026-06-27 16:54来自 iPhone客户端

三年都没减下来的肥，三个月减下来了，差别就在这两本书里——《地藏经》《药师经》我发现只要读这两本书，那一整天的贪吃欲，都会超大幅度下降，会正常感觉到饥饿，但只想吃白米饭、白馒头、素面一类的，越清淡越好，空口吃米饭配点榨菜，那简直是是人间美味。一点儿油腻重口都不想碰。但如果连续几

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锦欣13567

2026-06-27 10:06来自 iPhone客户端

第四天贴棱站桩反馈：脚分开，贴棱站桩十分钟，感觉时间过得很快，我数呼吸不到50，闹钟就响了。脚跟分开站小腿不酸，脚掌微酸。每次吸气，感觉脊柱背部都被撑开了，原先腰痛的地方，每次吸气都有一点麻酥酥的感觉。站完躺床上感觉小腿微胀，足底发热，很暖和舒服的感觉。好像两个足弓哪里有各有一

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锦欣13567

2026-06-26 23:36来自 iPhone客户端

别想，去做想，都是问题做，才有答案

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锦欣13567

2026-06-26 21:37来自 iPhone客户端

零成本零耗时淡化川字纹法令纹，清晰下颌线的好方法！分享给姐妹们！比每周专门拿出三四个小时练习要更容易坚持，且效果更好！！一起试起来！记得给我反馈哦😘😘 http://t.cn/AXSjvgRu

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锦欣13567

2026-06-26 20:47来自 iPhone客户端

打卡225天✅今日127.5斤进食：鸡蛋茶、胚芽米饭、榨菜、白菜炖豆腐、2颗花生酥糖、一把盐焗花生、一个桃子感受：脚分开贴棱站桩十分钟，感觉时间过得很快，我数呼吸不到50，闹钟就响了。脚跟分开站小腿不酸，脚掌微酸，每次吸气，感觉脊柱背部都被撑开了，原先腰痛的地方，每次吸气都有一点点麻酥酥

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2026-06-26 14:43来自 iPhone客户端

贴棱站桩时，脚后跟贴不住墙怎么办？后脑勺枕骨贴不到墙怎么办？脚后跟贴不住墙的问题，我刚开始学也遇到过，贴住墙脚掌就很酸，身体就想往前倒，要么就贴不住墙，现在回想，我当时是因为，没有找到屁股往下坐的感觉，才导致的。我的建议是，先尽量贴住，感受腿脚发力，屁股好像坐到一个看不见的椅

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锦欣13567

2026-06-26 10:19来自 iPhone客户端

贴棱站桩时，腰后空间大怎么办？身体想往前倒怎么办？腰后空间大，多关注屁股往下坐的感觉，像坐在一个看不见的椅子上，尾骨往下坠，把脊柱一节节拉直，像把歪了的衣服撑子一点点捋顺。身体想往前倒，可能膝盖没有弯曲、或弯曲不够，屁股没有坐下去，或者后背胸椎最高点没有贴到墙面，可以多感受

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2026-06-26 07:11来自 iPhone客户端

靠墙站桩第三天感受：前脚掌和小腿肚发力，发酸，原先腰疼的地方，不疼了，有点痒。站桩结束后，脚热乎乎的轻微发麻，一会儿就不麻了，只是热乎乎的很舒服。站桩结束小腿肚就不酸了，用泡沫轴稍微滚动放松了一下。平躺睡觉时，后背的上背部，也能稳稳的接触床面，支撑身体了。站桩之前，好像整个背部

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锦欣13567

2026-06-25 21:51来自 iPhone客户端

打卡224天✅今日忘了称体重进食：鸡蛋茶、胚芽米饭、榨菜、一块桃酥感受：今天不想吃油腻重口的，就只吃了米饭配榨菜。站桩十分钟，前脚掌和两个小腿肚酸，左屁股上以前腰疼的地方不疼了有点痒。功：30 过：0 总：30-0+40=70

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2026-06-25 19:45来自 iPhone客户端

根据时辰时节来养护身体

#针灸匠聊天# 天合一在中医里边很高级，他谈到我们是一个时间空间点上的气变成的。所以二四节气，月亮星球，所有的东西都会对我们产生影响，所以我们要在一种动态的状态下，根据时辰根据拮据去养护我们的身体。

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锦欣13567

2026-06-25 19:44来自 iPhone客户端

文明压缩包

也到年龄了，对很多看法有一点点改变，以前气血旺觉得医疗能证明中医事实上不是医疗的问题，这是一个文化的基础。有时候我和朋友争论一个事情，就是说到底文明是怎么样才能被传承下来。他是说文明一定没有前世因为天上没有卫星，我说只有傻子才把胃病放在卫星上，它会放在。基因里，只要有一个生物还活

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锦欣13567

2026-06-25 18:29来自 iPhone客户端

为什么吃甜的东西多了会蛀牙？牙疼？为什么吃西瓜多了会不停的尿？为什么喝水多了会不停的起夜？因为甘淡甜的东西补脾泻肾，肾主骨，牙为骨之余。肾与膀胱相表里。咱们喝的水，是淡水，喝多了会伤肾，伤膀胱，所以很多人喝水喝多了，一开始憋不住尿，到后期一咳嗽就漏尿，这是伤到肾了。物无

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锦欣13567

2026-06-25 10:29来自 iPhone客户端

初学者靠墙站桩注意事项 http://t.cn/AXSo2leJ

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锦欣13567

2026-06-25 06:23来自 iPhone客户端

靠墙站桩——骨正筋柔，百病不生背靠一面墙，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟，这四个点尽量贴住墙。膝盖微微弯曲，像坐在一个看不见的椅子上。头上好像有根绳子往上拉，尾骨往下坠，把脊柱一节一节拉直。每天十分钟，就像把歪了的衣服撑子一点点捋顺。《内经》里讲“提挈天地，‌把握阴阳‌，呼吸

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锦欣13567

2026-06-25 05:38来自 iPhone客户端

比刷牙更重要的保护牙齿方法：饭后漱口。 http://t.cn/AXSaIL0T

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锦欣13567

2026-06-24 22:17来自 iPhone客户端

打卡223天✅今日128.4斤进食：西红柿炒鸡蛋、胚芽米蒸饭、鸡蛋茶、豆角焖面、一个小苹果、烤串、米饭、榴莲感受：昨晚睡得很好，平躺感觉后背部腰部的脊柱有支撑住身体，所以腰不疼，和站桩时松腰坐胯有非常非常大的关系。没想到站桩这么有用！比普拉提和螺旋链都更有效！还不累！用时也更短！果

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2026-06-24 21:13来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/AXS6r11O

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2026-06-24 18:02来自 iPhone客户端

为了获得缓解腰疼的机缘，我都做了什么 http://t.cn/AXSiipnH

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2026-06-24 12:47来自 iPhone客户端

适合中国人体质的运动 http://t.cn/AXSJUE0L

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2026-06-24 10:23来自 iPhone客户端

站桩十分钟，缓解了我两三年都弄不好的腰痛 http://t.cn/AXSxOFWv

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2026-06-24 07:58来自 iPhone客户端

【贴墙站桩十分钟，睡觉平躺腰不疼】地凉脚冷的，可以垫个瑜伽垫、毛巾、毛毯之类的光脚踩。主要为了脚底是平的，拖鞋一般都不平，不平不利于自动调节身体平衡。 http://t.cn/AXSMuvQw

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锦欣13567

2026-06-23 21:41来自 iPhone客户端

比刷牙更重要的保护牙齿方法：饭后漱口。

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2026-06-23 21:41来自 iPhone客户端

减肥祝由小妙招。想要理想体型的朋友每天早晚念二十一遍：“天地玄黄，本气同宗，吾体内气，去浊留清，金水相涵，美容之貌，木火相生，燃吾油脂，纤体美体，豁然而生。”减肥主要还是思想上把这个事情摆正下定决心。 http://t.cn/AXSflOCl

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2026-06-23 21:41来自 iPhone客户端

打卡222天今日：忘了称进食：西红柿炒鸡蛋、胚芽米饭、鸡蛋茶、一个桃子、豆角焖面感受：贴墙站桩十分钟，感觉右小腿很酸胀，发力，左腰不痛。功：10 过：0 总：10-0+1=11

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2026-06-23 19:50来自 iPhone客户端

转自@o这河狸吗o 天啊，我正好头痛看到，在腋窝三指地方按着不痛，旁边一点的地方又酸又痛，摁了头真的不疼了，我都差点要去找药吃了，感谢感谢 http://t.cn/AXSVjYU9

缓解头疼的办法 http://t.cn/AXStn5fB

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锦欣13567

2026-06-23 16:53来自 iPhone客户端

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膝盖疼老寒腿。艾叶生姜花椒煮水外洗

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锦欣13567

2026-06-23 16:53来自 iPhone客户端

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饮食牢记这5句《黄帝内经》原文，听徐文兵老师讲讲。#徐文兵讲中医[超话]##中医式生活##饮食# http://t.cn/AXScYLLX

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锦欣13567

2026-06-23 12:50来自 iPhone客户端

坚持读经典，能给自己注入帮人的勇气💪🏻 今天读《了凡四训》之前，也想过录缓解头疼的视频，但缺少勇气，总觉得没洗头没化妆，戴着框架眼镜，录视频不好看。但读《了凡四训》到一半的时候，非常强烈的意愿去录视频，无所谓自己好不好看，只要这个方法能帮到别人解决头疼问题就够了！读之前怕

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锦欣13567

2026-06-23 12:36来自 iPhone客户端

厨房防治腰膝疼痛的好办法[打call] http://t.cn/AXStmy9U

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2026-06-23 12:32来自 iPhone客户端

缓解头疼的办法 http://t.cn/AXStn5fB

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2026-06-23 09:43来自 iPhone客户端

好用！！我用自己好用，粉丝也觉得好用！！ http://t.cn/AXStUiSa

偏头痛可以按摩此处。部分头痛可以立止。这是郭效宗老中医的方子，王文德老师介绍的，感恩二位老师。我自己的办法是白萝卜绞汁棉棒沾汁塞鼻孔，止痛有效。

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锦欣13567

2026-06-23 09:28来自 iPhone客户端

厨房零元好物：不锈钢盆+买菜的塑料袋。套上就是一个台上垃圾桶😂削皮切菜不用弯腰，也不用怕塑料袋破了漏垃圾桶和地上，漏盆里直接用洗碗机洗。节省了专门买垃圾袋和垃圾桶的钱，还提高了买菜塑料袋的利用率，一举多得。值得一试。

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2026-06-23 08:23来自 iPhone客户端

《了凡四训》《了凡生意经》学前学后的对比：之前每天一睡醒，要么想着吃什么能满足味蕾，要么想着怎么赚更多钱，涨更多的粉丝，获得更多的流量，总是贪欲过重，患得患失，精神内耗，导致什么现实都做不了，精气神全都用在脑子里空想了。现在今天一睡醒，就一个念头，帮人，一想到帮人，脑子里灵感

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2026-06-23 07:57来自 iPhone客户端

问：睡不醒怎么办？答：如果晚上一两点才睡，那就是阴阳颠倒了，最好21:00就放下手机准备睡觉。最迟23:00。如果做到21:00或23:00前就睡着了，睡到自然醒后，还是困倦睡不醒的话，一种原因可能是睡前食物没消化完，胃一直在工作，睡眠一直轻浅不解乏；另一种原因是心里杂念太多，身体休息了，脑子

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2026-06-23 07:56来自 iPhone客户端

昨晚睡得很好，睡前想着如何帮人，刚睡醒也想着如何帮人，杂念被清除的干干净净，腰也不疼了，睡眠也好了，整个人神清气爽✌🏻✌🏻强烈跟大家推荐《了凡四训》和《了凡生意经》这两本书！看完受益匪浅！图一29.8，图二9.9，可以不在我这买，搜更便宜的买，如果价一样，感谢大家在我这买，我能得

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锦欣13567

2026-06-22 20:30来自 iPhone客户端

打卡221天今日：129.1斤✅ 进食：西红柿炒鸡蛋、黄焖鸡、米饭、两块桃酥、两口肉夹馍感受：经期第二天，腰腹部非常不舒服，反思，是因为自己经期前贪吃、贪凉，且疏于对骨盆稳定和脊柱肌肉螺旋链的训练导致。功：1.读经2.抄经过：1.贪吃贪凉，明知不可为而为之，明知道酸梅汤和茉莉蜜里有寒凉成分

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锦欣13567

2026-06-22 09:15来自 iPhone客户端

教大家一个零成本解决上热下寒的办法：如果你口腔溃疡、牙龈发炎、心烦燥热、脖子出汗，的同时，脚凉、腿冷、膝盖凉、小肚子凉，头胸怕热、下肢怕冷。基本上符合上热下寒，就可以用。先把刚烧开的水，倒到杯子里，再用隔夜的凉白开，缓慢倒入杯子，至水温适宜，再喝下去。顺序一定不能变，一定要

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锦欣13567

2026-06-22 07:37来自 iPhone客户端

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#针灸匠聊天# 早上把凉开水倒到滚水里，做一个太极水喝，对上热下寒，上火是有很好的效果的，具体的理论可以看文章。这些东西都是能量看待世界的一些方法。只有中医的一个角度看这个世界才能接受这些方法

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锦欣13567

2026-06-21 20:02来自 iPhone客户端

养生减肥精简打卡220天初始170斤今日129.7斤✅ 进食：西红柿炒鸡蛋、黄焖鸡、胚芽米蒸饭。红枣，一个小苹果。感受：经期第一天，很不舒服，腰疼，昨晚睡得也不好，因为最近吃外食太频繁了，还好今天吃的都是自己家做的食物。最近几天重新捡起《了凡四训》继续学，发现自己这几个月，在“利他”方

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锦欣13567

2026-06-21 18:56来自 iPhone客户端

学《了凡四训》对我的改变：刚才我主动联系房东说8.20号到期就不租了，让房东提前挂出租信息，减少空置期的损失。心里想着，自己也要做到，心无抵触，甚至乐于，配合中介与新租客看房。如果是以前，我绝对不会主动，提前和房东说到期不租的事。因为我懒得配合看房，觉得麻烦，被打扰。但现在学过

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锦欣13567

2026-06-21 18:48来自 iPhone客户端

教大家一个非常简单的，提高注意力，甚至提高智力的方法：舌贴上颚。就是把舌体整个贴在上颚上，舌头尖抵在门牙后面的牙龈上。因为我们人体最重要的任脉与督脉交汇处就在这里。舌贴上颚，就是“打通任督二脉”（连通任督二脉）就像插头插入插座一样，接上电了，电视才能亮，WiFi才能好使，我们的生

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2026-06-21 13:53来自 iPhone客户端

有一种自信勇气叫“允许✅” 允许别人做自己（不活在你的期待里）

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锦欣13567

2026-06-21 13:28来自 iPhone客户端

诵读《药师经》求什么得什么，我验证过的两个，一个是减肥成功，一个是顺利买房。诵读，是读出声，至少自己的耳朵能听到的程度。药师经全本读诵一遍，大概需要30分钟。如果实在没有时间读诵，也可以念“南无药师琉璃光如来”名号，默念即可，随时都能念。有效的前提是，信任，信念，相信诵读的每

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锦欣13567

2026-06-15 20:16来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡214天初始170斤今日127.8斤✅ 坚持打卡💪🏻让神识回归身体昨晚几点睡：23:30 今早几点醒：7:30 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？前半宿不安稳，后半宿安稳。昨天去热高水世界玩了，有点太累了，腰腿胳膊酸，所以前半宿睡得不安稳。多休息拉伸就好了。大便几次：1

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锦欣13567

2026-06-13 20:08来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡212天初始170斤今日129.1斤✅ 坚持打卡💪🏻让神识回归身体昨晚几点睡：21:00 今早几点醒：2:00，10:00～12:30睡着 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？ 2:00突然醒来，失眠，深刻反思，痛定思痛，调整状态。大便几次：1 大便几点：5:40 是否不看手机专心如厕：是大

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锦欣13567

2026-06-13 02:46来自 iPhone客户端

最开始断打卡，也是从五排王者开始断的😑

反思最近沉迷王者，逐渐切断意识与身体的链接醒来第一件事从排尿揉腹，感受身体，变成打开王者进农场浇水收菜种菜偷菜，一天两天不觉得什么，时间久了发现沉迷王者的行为，占用了自己的神识，对身体的关注力，激发了自己的贪欲，这贪欲会蹿到食欲上，变得贪吃，贪精加工食物的“刺激味道

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锦欣13567

2026-06-13 02:42来自 iPhone客户端

反思最近沉迷王者，逐渐切断意识与身体的链接醒来第一件事从排尿揉腹，感受身体，变成打开王者进农场浇水收菜种菜偷菜，一天两天不觉得什么，时间久了发现沉迷王者的行为，占用了自己的神识，对身体的关注力，激发了自己的贪欲，这贪欲会蹿到食欲上，变得贪吃，贪精加工食物的“刺激味道

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锦欣13567

2026-06-02 20:31来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡201天初始170斤今日128.7斤✅ 坚持打卡💪🏻让神识回归身体争取自己做饭！外卖太胖人啦～～～昨晚几点睡：21:00 今早几点醒：6:00 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳大便几次：0 大便几点：0 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：0 早餐时间

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锦欣13567

2026-06-01 20:40来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡200天初始170斤今日128.5斤✅ 坚持打卡💪🏻让神识回归身体昨晚几点睡：21:30 今早几点醒：5:50 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳大便几次：1 大便几点：16:00 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：香蕉便早餐时间：6:50 早餐内容：鸡蛋茶+杏

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锦欣13567

2026-05-31 21:01来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡199天初始170斤今日128.5斤✅ 坚持打卡💪🏻让神识回归身体昨晚几点睡：23:00 今早几点醒：6:50 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳大便几次：1 大便几点：7:50 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：稀软不成形，因为最近十多天，连续吃饭店、外

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锦欣13567

2026-05-22 21:24来自 iPhone客户端

上山就是上山，砍柴就是砍柴，做饭就是做饭，这就是快乐！如果上山是为了砍柴，砍柴是为了做饭，那你就非常痛苦。

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锦欣13567

2026-05-15 21:26来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡183天初始170斤昨日125.6斤今日125.3斤✅掉0.8斤昨晚几点睡：23:00 今早几点醒：7:00 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？不安稳，2:30～3:30被呼噜声吵醒，早上5:00表响就是起不来，一直迷迷糊糊睡着摁表到7:00，早起真的是太困了🥱还饿，还没劲儿，这几天楼上不装修了

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锦欣13567

2026-05-14 21:44来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡182天初始170斤昨日125.5斤今日125.6斤✅涨0.1斤最近吃饭时间有点晚。需要调整提前。昨晚几点睡：23:00 今早几点醒：5:20 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳，开心大便几次：1 大便几点：6:00 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：香蕉便早餐

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锦欣13567

2026-05-13 21:20来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡180天初始170斤昨日125.3斤今日125.5斤✅涨0.2斤昨晚几点睡：23:30 今早几点醒：4:20，有午睡 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？不安稳。有心事，睡不实，对象打呼噜，总醒。大便几次：1 大便几点：5:00 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：香蕉便

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锦欣13567

2026-05-12 19:56来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡180天初始170斤昨日126.1斤今日125.3斤✅掉0.8斤昨晚几点睡：23:00 今早几点醒：5:00，14:00～16:00午睡 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？不安稳，总做梦。1:30～2:30醒醒睡睡，好像是因为对象打呼噜吵醒的，记不清了。大便几次：0 大便几点：0 是否不看手机专心如

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锦欣13567

2026-05-11 21:52来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡179天初始170斤昨日126.0斤今日126.1斤✅涨0.1斤昨晚几点睡：23:30 今早几点醒：7:30 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？不算太安稳，一直在做梦，因为昨晚睡前看了太多@煎饼果仔和@夏天妹妹的高质量短剧！太精彩了！睡着了就一直梦到相关内容。大便几次：2 大便几点

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锦欣13567

2026-05-06 07:09来自 iPhone客户端

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锦欣13567

2026-04-29 22:05来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡167天初始170斤昨日126.1斤今日忘记称✅掉不知道 🤔比昨天…的原因是：… 昨晚几点睡：23:00 今早几点醒：8:00 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳大便几次：3 大便几点：10:00，15:30，20:30 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬： 10:00香蕉便 1

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锦欣13567

2026-04-28 21:56来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡166天初始170斤昨日126.7斤今日126.1斤✅掉0.6斤 🤔比昨天掉0.6的原因是：吃家里做的饭，主食占足60% 昨晚几点睡：23:00 今早几点醒：8:00 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳大便几次：0 大便几点：0 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：0 早

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锦欣13567

2026-04-27 21:48来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡165天初始170斤昨日127.5斤今日126.8斤✅掉0.7斤 🤔比昨天掉0.7的原因是：前两天喝酒吃外食涨的体重掉回来点儿了🤣一喝酒就赶不上打卡🤣🤣 昨晚几点睡：23:10 今早几点醒：7:40 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳，做梦笑出声把我对象叫醒一次😂😂最近

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锦欣13567

2026-04-24 21:32来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡162天初始170斤昨日127.3斤今日126.6斤✅掉0.7斤 🤔比昨天掉0.7的原因是：晚上睡前有空腹感昨晚几点睡：23:00 今早几点醒：6:20 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳，最近把闹钟关了，睡到自然醒大便几次：1 大便几点：10:20 是否不看手机专心如厕：是大便偏

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锦欣13567

2026-04-23 20:56来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡161天初始170斤昨日127.4斤今日127.3斤✅掉0.1斤 🤔比昨天掉0.1的原因是：晚上睡前有空腹感昨晚几点睡：23:30 今早几点醒：6:00 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳大便几次：0 大便几点：0 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：0 早餐时间：8:

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2026-04-23 20:05来自 iPhone客户端

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2026-04-23 17:20来自 iPhone客户端

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2026-04-23 15:06来自 iPhone客户端

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2026-04-22 22:13来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡160天初始170斤昨日129.4斤今日127.4斤✅掉2.0斤 🤔比昨天掉2.0的原因是：主食占比60%睡前有空腹感昨晚几点睡：23:20 今早几点醒：7:20 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳大便几次：1 大便几点：9:00 是否不看手机专心如厕：是大便偏稀软/香蕉便/干硬：香蕉

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2026-04-21 22:36来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡159天初始170斤昨日128.9斤今日129.4斤✅涨0.5斤 🤔比昨天掉0.5的原因是：昨天吃太多了，最近饭局太多…喝太多8+1了…一直晕晕乎乎的都没运动，没什么消耗，还总吃外食，就蹭蹭涨。好在今天终于满血复活了！身材管理恢复起来💪🏻💪🏻 昨晚几点睡：23:00 今早几点醒

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锦欣13567

2026-04-18 06:27来自 iPhone客户端

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锦欣13567

2026-04-17 19:22来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡155天初始170斤昨日130.2斤今日128.5斤✅掉1.7斤 🤔比昨天掉1.7的原因是：前天昨天晚上吃零食摄入的过多盐分代谢出去了。昨晚几点睡：22:30 今早几点醒：6:30 😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？安稳，但因为昨天运动完忘记拉伸了，所以今早起来身上很酸痛🥲 大便

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2026-04-17 11:21来自 iPhone客户端

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锦欣13567

2026-04-17 10:15来自 iPhone客户端

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锦欣13567

2026-04-16 22:03来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡154天初始170斤昨日130.7斤今日130.2斤✅掉0.5斤 🤔比昨天掉0.5的原因是：身体对于盐分代谢出去一点了，但还有很多，昨晚不吃零食的话会掉下130。今天牙龈还是有一点点肿痛，因重口添加剂产生的炎症/痰湿还没有完全排出去。昨晚几点睡：22:30 今早几点醒：5:30 😴睡得安

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锦欣13567

2026-04-16 19:17来自 iPhone客户端

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锦欣13567

2026-04-15 21:30来自 iPhone客户端

养生减肥塑形打卡153天初始170斤昨日127.2斤今日130.7斤✅涨3.5斤 🤔比昨天涨3.5的原因是：昨天早中晚吃的都是涨称的东西，尤其是晚上居然吃啦那么多零食！！！太放纵啦～～如果每一样单拎出来，隔两天吃一顿的话，不会涨这么严重，冥冥之中吧～昨天刚挂上152天没反弹的横幅，今天就弹上130斤

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