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2025-10-27 20:34来自 微博网页版

上海瞬间降温了，这个时候就特别想吃韩料。和朋友约好在家吃大餐，于是自制了白切肉拼盘和清脆爽口的辣萝卜泡菜。白切肉肥而不腻，油脂喷香，搭配紫苏叶、泡菜、蒜头包着吃真的很美味～
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（制作难度2星；制作时间约90分钟；食材份量约6人）
 1️⃣炖煮五花肉 🌟有条件的话，可以用喷枪先把猪皮上 ​

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2025-10-24 12:52来自 微博网页版

便利店同款关东煮🍢秋冬季节来一锅热呼呼太满足了！在家轻松复刻。白萝卜煮得入味又吸满汤汁，咬一口满嘴鲜香。还做了日料店关东煮里必点的卷心菜肉卷，肉汁饱满，蔬菜清甜。而且一菜多用，华丽化身为另一道日式人气西餐洋食料理：🍅番茄高汤炖卷心菜。在家吃得干净健康真的很舒服呀！ - （关东煮 ​

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2025-09-04 19:05来自 微博网页版

人气经典早午餐之王👑北非蛋 Shakshuka🍅自己在家做超简单！营养健康又低卡～🍳丰富蛋白质和膳食纤维😋高颜值一锅端🥘加了Ricotta或Feta奶酪🧀✨让味道和视觉效果都提升一个层次！酱汁微微辣酸酸甜甜超好吃，一起试试看吧～ - （制作难度1星；制作时间约35分钟，食材份量约2-3人） 🌿食 ​

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2025-09-01 22:00来自 微博网页版

奶酪的浓醇顺滑和三文鱼的鲜美简直是神仙搭配🤩莳萝、葱花等香草则是点睛之笔，解腻又开胃～一口咬下全是料，大大的满足感！做法也很简单✨10分钟搞定元气早餐/早午餐 Brunch！
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（制作难度1星；制作时间约10分钟；食材份量约2人）
🌿食材和做法 1️⃣吐司切边 准备4片吐司🍞，切掉吐司边。 ​

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2025-08-30 16:23来自 微博网页版

（制作难度 1 星，制作时间 10 分钟，份量 1-2 人） 🌿食材和做法 1️⃣腌制牛肉 准备牛肉片 350 克，以适量盐、黑胡椒、橄榄油抓匀腌制备用。 🌟我这边用的是牛肉片，大家也可以替换成切成条的牛排。如果不吃牛肉的话，换成猪肉片也不错。 - 2️⃣制作美味酱汁 清酒 1 大勺 酱油 1 大勺 味淋 1 大 ​

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2025-08-23 20:04来自 微博网页版

托斯卡纳炖鸡的起源说法各异，其一据说来自🇺🇸美国橄榄园餐厅，受意大利风味启发🇮🇹而非传统的托斯卡纳地区食谱。也就是说意大利当地并没有这道菜哈哈哈哈哈哈，但依然好吃！奶香浓郁，加了低GI的意大利面进去一起炖煮，有菜有肉和优质碳水，做法简单搞定。 - 1️⃣处理&煮高汤 将鸡腿8只用 ​

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2025-08-19 00:43来自 微博网页版

💥解锁土豆美味新吃法🥔土豆丝饼裹着🍅满满番茄牛肉馅料和拉丝芝士🧀富含优质蛋白质、碳水和膳食纤维～早餐/早午餐 Brunch 来一份实在太满足啦！健身减脂的话就少放或不放芝士，面粉可用全麦面粉代替。 - 🌮番茄肉酱芝士土豆饼 （制作难度2星；制作时间约30分钟；食材份量2-3人） 1️⃣混合 ​

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2025-08-12 19:41来自 微博网页版

加了花生酱🥜的香辣咖喱猪肋排🌶️有吃过吗？酱汁浓郁开胃又下饭🤤土豆松软粉糯，胡萝卜也很鲜甜，猪软骨肋排肉质软烂，一锅都不够吃！搭配米饭拌一拌超美味～ - （制作难度2星，制作时间约3小时，食材份量4人。） 🌿食材和做法
 1️⃣汆烫猪肋排 猪肋排800克、生姜3片、黄酒1大勺倒入锅中， ​

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2025-08-01 12:46来自 微博网页版

今天我们要解锁的是风靡全球的🇺🇸美式底特律深盘披萨——它拥有金黄酥脆的焦香外壳、瀑布般的拉丝芝士🧀。因底特律是工业城市🔧，一开始他们使用汽车零件托盘来烤披萨🚗，所以披萨的方形脆边和蓬松软底就是特色！ -
 🍕披萨面团食材（可做一个9寸披萨盘尺寸）： 温水170克 速发干酵母1.6 ​

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2025-07-11 21:02来自 微博网页版

今天分享台式变化版本的泰式打抛肉，以九层塔代替打抛叶，并加入小番茄增加口感，做成开胃又好吃的三明治。🌿九层塔的独特清香草本气息🌶️衬托出微辣番茄肉末的浓郁鲜美🍅解腻又提味✨还有晶莹的溏心蛋！👍好吃！非常好吃！猪肉可换成牛肉或鸡肉就变成减脂餐。当周末早餐/早午餐都很棒！ - ? ​

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2025-06-24 18:59来自 微博网页版

有趣高颜值又很营养健康还减脂，很适合夏天的柠檬香草酸奶酱🍤虾仁牛油果沙拉脆脆杯，在家也能轻松自制。烟熏虾仁+🍋柠檬香草酸奶酱+脆甜多汁的蔬果粒🍎，还有牛油果如奶油般顺滑的口感🥑全部融合在一起，层次丰富，清爽好吃😋当早餐/早午餐/沙拉或派对聚会小食都很合适！ - （制作难度2星； ​

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2025-06-19 21:56来自 微博网页版

自从会做🇫🇷法国甜点大师Pierre Hermé的🫐金宝顶蓝莓马芬蛋糕🧁，我就很少在外面买了。真的超级好吃😋今天下午茶又忍不住复刻了～跟着我的步骤来，简单免打发，在家就能做出大师级甜点啊👨‍🍳麦芬顶部酥酥脆脆，內里非常蓬松、柔软湿润，还有柠檬清爽香味🍋‍🟩没有一般麦芬那种吃 ​

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2025-06-16 22:30来自 微博网页版

炎热的夏天不想做太复杂的料理，🍅百香果番茄酸汤牛肉就是一个很不错的选择！清爽健康！可以放入自己喜欢的蔬菜一起炖煮，酸酸辣辣很开胃，优质蛋白质和纤维素都有啦🤤一锅端上桌～小菜搭配了自制的拍黄瓜🥒和用剩下的百香果做了一杯蜂蜜柠檬茶🍹 #不可辜负的美食##美食[超话]##家常菜##酸汤# ​

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2025-06-16 22:28来自 微博网页版

今天我们来复刻🧑‍🍳地狱厨神Gordon Ramsay同款烤莓果布里奶酪三明治🍓原版的莓果没有进烤箱，而是直接淋在烤好的布里奶酪上，但早上还是想吃点热乎的，于是直接一锅端送进烤箱，没想到烤出来爆浆更美味了🌟还分享一款咸口的柠檬鸡排菠菜奶酪三明治，提前备好菜，早餐15分钟就能搞定⏰ ​

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2025-05-26 23:54来自 微博网页版

烘焙新手也能轻松学会的免揉面地中海风味恰巴塔扭扭棒，做起来简单又有趣！低油低糖的面团包裹满满蔬菜和香肠芝士馅料，不油不腻且饱腹感很足，当早餐或点心都棒！可一次备餐烤好分装，放冰箱密封冷冻保存，要吃的时候喷点水烤箱或空气炸锅复烤加热，一周的早餐就有啦！ -
 （制作难度3星；时间约4小 ​

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2025-04-26 16:02来自 微博网页版

今天我们来做色彩缤纷又清爽营养的Chipotle🇲🇽墨西哥鸡肉碗🥣嫩滑辣酱高蛋白鸡肉+绵密牛油果泥，佐以新鲜蔬菜和清新青柠香菜饭完美融合，拌一拌巨好吃！在家轻松复刻餐厅爆款🔥更讲究一点的话撒上黑豆和芝士碎，瞬间升级为餐厅级burrito bowl。
- （制作难度3星，腌制时间4小时起，制作时间 ​

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2025-04-24 13:49来自 微博网页版

今天根据我超爱的台式椒麻鸡饭，突发奇想自创了三明治版本，其实台式椒麻鸡饭是台湾人自己发明的料理，不是泰国菜，反而比较偏向滇缅地区口味，就好比泰式月亮虾饼也不是泰国人发明的一样哈哈哈哈🤣。这个三明治酥脆麻辣又清爽开胃，酥脆鸡排+麻辣酱+冰镇包菜丝三重暴击口感！很适合接下来炎热的天气 ​

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2025-04-05 13:00来自 微博网页版

连吃一周都不腻的🇺🇸美式经典三明治：费城牛肉芝士三明治Philly Cheesesteak Sandwich🌭融化的芝士裹着焦香牛肉片🥩还有清甜的彩椒洋葱丝平衡浓醇，酥脆法棍咔嚓咬破的瞬间 ☺️每口都是层次分明的幸福感！当作早餐/早午餐brunch很合适哦! #不可辜负的美食##西餐 ##西餐[超话]##早餐[超话]# ​

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2025-03-29 17:53来自 微博网页版

上一期三明治的食材还没用完，索性隔天就用家里现有的调料自由发挥，意外做出了超满足的大虾奶油意面🍝虾头熬出的金黄虾油，融入奶香浓郁的酱汁，再擦上咸香的帕玛森奶酪🧀，每一根面条都裹满浓稠的幸福感☺️！弹嫩的黑虎虾🦐和春天新鲜采收清甜的西兰苔🥦简直是绝配，吃的时候挤点柠檬汁🍋 ​

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2025-03-23 16:29来自 微博网页版

今天我们来做一份高蛋白、高颜值且营养健康的元气三明治，浓郁的番茄肉酱和流心蛋组合真的百吃不腻！当作早餐或早午餐brunch都很不错，做法也很简单快速，一起试试看吧！喜欢拉丝芝士多一点的话，也可以在打入鸡蛋后，撒上马苏里拉奶酪碎一起焖哦！ #西餐 ##厨艺教程##早餐[超话]##不可辜负的美食# ​

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2025-03-16 21:19来自 微博网页版

🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿苏格兰妈妈们代代相传的魔法料理-Mince and tatties肉酱土豆泥，在家轻松自制🧑‍🍳。热气腾腾的肉酱淋在云朵般的土豆泥上🥔搭配春天饱满鲜甜的豌豆🫛，拌一拌巨好吃！肉酱可一次多做些分装密封冷冻保存，要吃的时候加热搭配任何主食（米饭/面包法棍/意面/土豆球g ​

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2025-03-07 19:53来自 微博网页版

上周末上海气温回升，以为这波暖意会持续下去的我，便自大的把地暖给关了，结果这几天倒春寒降温冷到爆，只想吃暖呼呼的东西🥶。利用春天应季时蔬新鲜甜豌豆🫛炖了一锅南洋风辣味椰香咖喱鸡排🌶️丰富香辛料驱散寒冷，鸡肉多汁入味，香辣奶味的咖喱酱汁拌米饭一绝！一锅端营养健康，做法简单好吃 ​

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2025-02-28 16:31来自 微博网页版

超人气经典蛋沙拉三明治做法简单又美味😋也很适合当作春游野餐美食🧺满满的馅料一口下去太满足了！还顺便解锁了咖啡厅招牌升级版焦糖吃法哦🔥配上抹茶拿铁🍵营养早餐/早午餐完成！
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🥪经典蛋沙拉三明治
(制作难度2星；制作时间约20分钟，食材份量可做4份三明治) 🌿食材和做法
1️⃣吐 ​

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2025-02-20 18:16来自 微博网页版

今天的三明治早餐是充满异域风情的地中海沿岸北非摩洛哥香料咖喱鸡肉三明治🥪腌制后的鸡肉辛辣入味，搭配缤纷多彩蔬菜爽口清香，非常好吃！我还加入坚果碎增加香气和口感，整体层次丰富、营养健康，提前一晚做好密封放冰箱冷藏，隔天早上放入空气炸锅加热就OK了！ - (制作难度2星；制作时间约30分钟 ​

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2025-02-13 13:36来自 微博网页版

高颜值地中海🇫🇷南法尼斯沙拉三明治🥪，灵感来自法国家常菜-尼斯沙拉(Salade Niçoise)，这个组合搭配口感很清爽好吃，完全不油腻！馅料是水润的溏心蛋和清香金枪鱼🐟，再搭配解腻蔬菜和酱汁🍅，很适合春夏享用，健身减脂也能放心吃～我用的是酸面包片sourdough，也能用自己喜欢的面包来做， ​

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2025-02-06 18:15来自 微博网页版

过年期间大鱼大肉吃腻了🥩来份清爽开胃又营养健康的拌菜再合适不过了🥗今天和大家分享超好吃的东北家常凉菜🤩淋上灵魂酱汁拌一拌，口感爽脆丰富，一起试试吧～ （制作难度2星；制作时间约25分钟；食材份量约3-4人） 1️⃣汆烫食材&切配 粉丝1捆放入沸水中煮1分钟后，捞出放入冷水中备用。
水中 ​

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2025-01-25 21:45来自 微博网页版

新年将至，提前祝大家新春快乐🌸万事大吉🍊财源滚滚💰阖家幸福💗让过年更有年味，今天分享一个仪式感摆盘的菠萝咕咾肉！炸到金黄酥脆的梅花猪肉，裹上酸甜可口的糖醋酱汁，还有清新菠萝果香🍍，这个组合大小朋友都超爱！上桌秒光！颜色缤纷很喜庆🧧年夜饭一定要有这道料理呀～ - （制作难 ​

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2025-01-02 17:03来自 微博网页版

餐厅同款人气美式BBQ烤猪肋排拼盘在家轻松自制！用现磨咖啡粉混合香辛料腌制出来的猪肋排别有一番风味，肉嫩鲜美多汁，搭配香料烤玉米、蔬菜沙拉和青柠酒渍菠萝作为解腻小食，真的很好吃，一起试试看吧！ #西餐[超话]##不可辜负的美食##晚餐##厨艺教程##BBQ##烤肉[超话]##上海[地点]# ​

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2024-12-20 15:38来自 微博网页版

用厨房边角料蔬菜🥕组装出了清爽健康营养的一道菜：意式地中海青酱杂蔬土豆团子🥔调味超简单，只有橄榄油、盐、黑胡椒和青酱，简单炒一炒就足够鲜美好吃。意式土豆团子Gnocchi弹糯有嚼劲，口感我很爱（像面疙瘩）！将土豆团子换成自己喜欢的意面🍝一起翻炒也很香，干净饮食吃着真的舒服很多！也 ​

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2024-12-11 18:26来自 微博网页版

超人气甜咸两种不同口味的奶酪法棍三明治🥖今天一次解锁：🍇朗姆提子和🍣三文鱼牛油果。 奶酪酱也能搭配饼干做成开胃小食🎄很适合接下来的双旦圣诞聚会哦！
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🥖口味一：朗姆酒提子奶酪法棍
（制作难度3 星；制作时间约15分钟；葡萄干腌制时间一晚；食材份量约4人份） 🌿食材和做法 1⃣ ​

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2024-11-24 18:12来自 微博网页版

之前做的土豆塔好多人反馈使用的土豆含水量不同而导致成品塑形不稳定🤔于是！今天我分享一个借助麦芬模具就能轻松完成的土豆塔杯🥔手残党新手友好！搭配高蛋白墨西哥风味香料鸡肉🐔和蔬菜🍅牛油果酱🥑，组合起来就是健身减脂也能放心吃的干净饮食呀！（土豆杯烤脆后，只撒盐和黑胡椒就足够美 ​

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2024-11-15 13:22来自 微博网页版

从小吃到大的台式培根蛋芝士三明治🥪自己在家做真的超简单！！！小黄瓜、培根、碳水吐司是不出错的经典搭配，解腻又清爽👍白胡椒微微辣，很激发食欲，好吃！一口咬下超满足💗
 #厨艺教程##不可辜负的美食##早餐[超话]##西餐[超话]##培根##芝士##台式早餐##三明治##上海[地点]# ​

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2024-10-18 14:50来自 微博网页版

秋冬季节的一碗南瓜浓汤，自己在家做简单又好吃，摆盘后的浓汤像油画般明亮，静静品味，能感受到自制食物带来的力量。和一般的南瓜汤味道不同，多了甜椒烤过后烟熏的香气，搭配烤过的面包一起享用，我今天用的是全麦法棍，大家也可以搭配自己喜欢的面包，暖心暖胃真的太棒了～ #厨艺教程# ​

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2024-10-17 13:30来自 微博网页版

高颜值的咸口🍣烤三文鱼燕麦碗🥣超适合秋冬来上一碗😋味噌三文鱼和干净的豆乳燕麦片很搭！豆乳香气浓郁，燕麦软糯好吃！暖呼呼饱腹感十足～搭配烤时蔬，吃得干净真的很舒服，简单一餐就搞定了，一起试试吧！
 #厨艺教程##不可辜负的美食##早餐[超话]##西餐[超话]##燕麦##燕麦碗# ​

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2024-09-29 18:30来自 微博网页版

法式经典胡萝卜炖牛肉搭配奶香土豆在家轻松自制！牛肉软嫩入味，因为酸甜蔓越莓的加入，让整道菜更清爽，充满果香～如果用汤锅来做，起码要花费一个小时以上，但用菲仕乐璀璨高压锅来做，它上压后只要10分钟，肉就可以炖的软烂脱骨。独有芳香阀，可以让锅内接近真空缺氧状态， 这样空气在不易流动状态 ​

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2024-09-27 11:59来自 微博网页版

暖心暖胃超适合秋冬的温暖电饭煲料理-三文鱼松露菌菇焖饭，做法超简单！鲜美的三文鱼🍣时令菌菇🍄和蔬菜🥕油润鲜香超好吃！搭配热呼呼的烤年糕红豆汤🥣太满足啦！用松下饭光光电饭煲来做，省时省力💪0涂层不锈钢内胆，耐刮耐用，烹饪煮食也更安心。大火力分段IH加热，焖出来的米饭晶莹饱满又 ​

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2024-09-09 15:29来自 微博网页版

简单好吃好做的经典高颜值下午茶🇫🇷法式甜品：苹果格雷派🍎不用模具，有手就行，对烘焙新手超友好！酸甜蔓越莓肉桂苹果内馅，加上脆脆的黄糖杏仁片派皮，造型独特有趣，层次丰富，吃的时候搭配一球冰淇淋🍦很适合秋冬季节享用。随餐我还搭配了🍁秋季烟熏肉桂桑格利亚Sangria，只要提前浸泡 ​

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2024-09-03 16:58来自 微博网页版

地中海意式经典家庭料理：猎人炖鸡Chicken Cacciatore，自己在家做一锅端超简单!在意大利这道菜的食材做法会因不同的地区而变化，主要以新鲜的蔬菜和香草来炖煮，做成超开胃的红烩风味。酱汁浓郁香醇，搭配米饭、法棍、意面、土豆泥都很好吃！很适合家庭朋友聚会享用～我还在鸡肉上盖上了安佳新出的川 ​

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2024-08-22 16:22来自 微博网页版

复刻经典动画《小姐与流浪汉》的番茄肉丸意面🍝每次看这部动画片时，就超想吃意大利面🤤！现在自己在家就可以做啦～一起品尝Lady和Tramp意面之吻💋的幸福大餐吧💗！做法也很简单，肉丸可一次多做些，分装密封放冰箱冷冻备餐，想吃的时候加热就OK。 . 【食材和做法】 
（制作难度3星；时间约50 ​

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2024-08-07 13:28来自 微博网页版

说到韩式经典的海鲜家庭料理，除了各种煎饼之外，我超爱釜山海鲜拉面！八月梭子蟹正当时，价格实惠，肉质肥美，不管是清蒸、煮汤、爆炒都很好吃，用来做料理巨香！海鲜拉面咕嘟咕嘟爽辣过瘾。满满的海鲜和丰富食材，汤头鲜甜浓郁，营养好吃，做法也超简单，一锅端就搞定！当做晚餐或夜宵都很赞，一起试 ​

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2024-08-03 17:24来自 微博网页版

炎热夏天没食欲？试试看这道地中海意式玛格丽特鸡肉三明治吧！高蛋白蒜香鸡肉、清爽的罗勒青酱，搭配巴萨米克醋腌制酸酸甜甜的小番茄，开胃又解腻！还有浓郁的马苏里拉芝士，超好吃！再来一杯蜜桃罗勒冰茶，简直是夏日绝妙组合！非常适合早餐/早午餐Brunch，一起试试看吧～ #不可辜负的美食# ​

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2024-07-24 20:47来自 微博网页版

🔥日料店超人气招牌料理自己在家轻松自制！炙烧饭过后的三文鱼油脂喷香🍣吃起来清爽可口😋划破温泉蛋的瞬间，蛋黄流心如同🌋火山熔岩一般流淌而下～是一道好吃高颜值又有趣的料理🥢非常适合炎炎夏日享用哦～ - （制作难度2星；制作时间约25分钟） 🌿食材（2人份） （计量单位为烘焙量勺，1 ​

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2024-06-25 15:44来自 微博网页版

厨房边角料变化出一盘出的营养健康减脂印度风味蔬菜烤鸡腿。调味腌制+送入烤箱叮一下就完成！用无糖酸奶腌制的肉特别鲜嫩多汁，异域风情的综合香料让人食欲大开🤩蛋白质+蔬菜+优质碳水的组合很适合当作夏日减脂轻食餐。这道料理我在家做过无数次了，每次吃都超有满足感！大家也一起试试看吧！ - 🌟 ​

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2024-06-11 18:40来自 微博网页版

之前分享的地中海🇹🇷土耳其船型披萨Pide🚢大获好评🔥很爱研究各种口味的我，又学到新的灵感，一次分享两种餐厅人气口味：🍄流心蛋蒜香菠菜蘑菇芝士&🐔香料番茄鸡肉蔬菜，在家就能轻松做出异国风味的薄底披萨🍕不油不腻且饱腹感十足，换成全麦面粉少放点芝士的话妥妥健身餐，真的太太太 ​

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2024-06-07 16:58来自 微博网页版

经典西餐苹果炖猪排乍听一下很像黑暗料理，但酸甜苹果的果香和猪排咸鲜绝配，很适合夏天开胃！加入了白兰地酒增添浑厚风味浓郁酱汁搭配面包或土豆泥都很棒，高颜值美味做法简单一锅端，适合与家人朋友聚会分享哦！平时苹果除了能搭配鸡肉、猪肉、奶酪做成各种咸味料理和三明治之外，做甜品也超合适，所 ​

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2024-05-30 17:56来自 微博网页版

高蛋白营养健康的波奇饭营养能量碗，正好适合炎热的春夏享用。增肌牛排+温泉蛋+蔬菜+牛油果+杂粮米饭的组合，口感层次丰富。淋上0蔗糖0脂肪的亨氏油醋沙拉汁，酸咸爽口，提味增鲜，轻轻松松搞定健身减脂餐，不仅适合拌沙拉、水煮菜，还可以拌面、拌饭，减脂期也能吃得很开心！ -
🥩营养牛肉泡菜温泉 ​

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2024-05-24 16:53来自 微博网页版

高蛋白健康地中海风味辣肉丸意面，自己在家做超简单！肉丸中加入了焦糖洋葱更鲜嫩多汁，肉丸放入红辣椒风味番茄意面酱里炖煮，风味超赞，营养丰富又好吃。配上咖啡、沙拉，不管是当作早午餐Brunch或精致晚餐都很OK，一起试试看吧～ - 🌿食材和做法（制作难度2星，时间约1小时，份量约3-4人份） 1⃣️ ​

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2024-04-25 17:16来自 微博网页版

抓住春天的尾巴，做了一直很想吃的冬去春来饭。简单的调味，吃的就是当季蔬菜的鲜甜脆爽，非常清爽鲜香。因为用到了糯米+大米的组合，肠胃较弱的朋友们建议可减少糯米的比例或全部改成大米。用电饭煲、砂锅来做都可以。喜欢有锅巴的话，就最后淋一圈油进去，像是做煲仔饭的方式来就行。 （制作难度2星 ​

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2024-04-12 17:35来自 微博网页版

前年我做了牛肉土豆塔后带火全网，今天分享番茄鸡肉口味的也超好吃！！很像在吃小披萨或土豆派，但是是健康减脂版本的～土豆塔外表脆脆内里绵密，配上拉丝芝士和番茄鸡肉蔬菜，造型巨可爱，一起试试看吧！ - 难度2星；时间约30分钟；约可做4个土豆挞 - BGM: You Gotta S-M-I-L-E (To Be H-A-Double P-Y ​

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2024-04-05 16:40来自 微博网页版

近期不知道为什么有点狂热于墨西哥菜，自从工作午餐点了tacotaco外卖后就一发不可收拾的开始吃墨西哥餐，主要是方便快速又营养健康啊！尤其非常适合工作忙碌或健身减脂的时候。Taco、Burrito、chipotle都好爱！调味制作其实也很简单，微辣香辛的牛肉馅加上拉丝浓郁芝士和各种新鲜蔬菜、牛油果酱，再用 ​

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2024-03-30 14:44来自 微博网页版

冬去春来，江南天气晴好，春天便想到了龙井🍵它藏纳了人间早春的味道，以茶入菜别有一番新滋味，今日复刻一道杭州西湖地方特色美食：龙井茶香鸡。香嫩多汁又入味，充盈桂花和茶叶的芬芳🍃，十分清爽下饭。在配上这个季节必吃的荠菜春卷，营养馅料口感丰富，仿佛将春日所有的美好都包裹起来，一口咬 ​

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2024-03-29 12:58来自 微博网页版

一般法国人的早餐以甜口为主，以可颂🥐巧克力包、法棍面包切片，抹上果酱、巧克力酱，搭配奶酪、水果🍇咖啡☕️牛奶或果汁组成简单一餐。我在法国留学时早餐都是这么吃的，但咱们今日来个升级版顺便和大家分享我很爱的超好吃布里奶酪3种吃法：咸甜三明治和聚会奶酪小食拼盘的制作，美好的春日法式 ​

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2024-03-17 19:26来自 微博网页版

软糯土豆和香甜红萝卜加上拉丝芝士和流心蛋，一锅端的德式美味在家就能轻松做！（健身减脂的话，可根据个人需求增减食材的比例，可选0添加的香肠或培根较健康）再搭配沙拉、咖啡、橙子，营养早餐/早午餐Brunch就完成啦！做法简单一锅端上桌，多人分享也完全没问题哦 - 制作难度1星；制作时间约35分钟； ​

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2024-03-13 18:42来自 微博网页版

前几天闺蜜从厦门来上海找我玩啦！早午餐Brunch就安排了她很爱的鳕鱼🐟和鸡蛋沙拉组成营养早餐盘🥘再配上黑麦面包、新鲜蔬菜🥦和春日混合芽菜🌿，丰富优质蛋白质、粗粮碳水和维生素纤维都齐了✌️再配上一杯🍌香蕉拿铁☕️，真的太满足！吃饱喝足出门带她去压马路！ - ❶视频中我是将步骤都 ​

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2024-03-01 16:03来自 微博网页版

过年大鱼大肉负担较大，节后清爽减脂早餐赶紧安排起来。用平底锅就能简单快速搞定，高蛋白低卡蟹柳和清甜蔬菜加上拉丝芝士真的太好吃了！饱腹感十足！再搭配一碗暖呼呼的蔬菜鸡肉丸燕麦粥，糯糯的高纤燕麦粥很好吃，营养早餐太满足啦～ 🌟结尾有详细文字食谱。 🎵BGM: 110% (Phil Martin's Re Edit ​

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2024-02-24 17:38来自 微博网页版

今天是元宵节，祝大家元宵快乐，团团圆圆，平安如意！这次是新年特别篇，除了分享我这次看豫园灯会的片段，也会分享在这一天，我家必吃的台式客家咸汤圆做法哦！超适合在天气寒冷的时候来上一碗，做法简单好吃一锅端，完全没什么难度啦！ http://t.cn/A6Y0WsJL ​

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2024-02-18 11:56来自 微博网页版

🌶️微辣浓郁的泡菜牛肉贝果三明治是我在这个过年期间经常做给家人吃，且收获一致好评的早餐🤩泡菜牛肉直接配米饭吃也很合适！🤤真的太好吃了！做法也简单，大家一定要试试看！🌟结尾有详细文字食谱总结。 #厨艺教程##牛肉##三明治[超话]##不可辜负的美食##早餐[超话]##上海[地点]# ​

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2024-02-09 13:39来自 微博网页版

今天就是除夕了，和大家分享过年期间我家必吃的一道清爽好吃的菜肴：台式生菜虾松，营养口感都超丰富～爽滑虾仁、清甜蔬菜、水嫩脆脆的荸荠加上酥脆油条，放在生菜上一起吃绝了！我妈只要端出这道菜上桌必秒空，我一人吃一大盘都没问题！很推荐大家试试看哦！㊗️大家新年快乐🐲龙年吉祥💰财源广进 ​

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2024-02-01 16:50来自 微博网页版

马上过年啦，大家年夜饭都想好吃什么了吗？家乡年味鲜才够味，今年不妨试试看我家乡的硬菜台式红蟳米糕吧！红通通鲜美带膏的蒸螃蟹🦀️汁水被底下的糯米充分吸收，还散发淡淡荷叶清香，味道绝配！是只有在过年等重要节日或吃酒席时才会见到的料理。炒糯米以猪肉、虾米、香菇、干贝、红葱头等食材爆香 ​

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2024-01-31 10:58来自 微博网页版

热气腾腾超下饭的浓郁沙茶牛肉腐竹海鲜煲，年夜饭安排这道料理超合适！做法简单零难度，只要将牛肉事先调味拌匀，翻炒蔬菜，再码放上所有食材和调料，就能收获一大锅高颜值的美味！相信我，真的巨好吃，尤其是吸饱了汤汁的腐竹，配上米饭一绝～ - （制作难度2星；制作时间约40分钟；份量约2人份） - BG ​

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2024-01-29 14:54来自 微博网页版

酱汁浓郁的照烧鸡腿和清爽解腻的coleslaw包菜沙拉组合成贝果三明治，大口吃起来超过瘾！有菜有肉营养均衡。做法超简单，当作营养早餐/早午餐Brunch都很不错！另外，还准备了一份南瓜溏心蛋热沙拉，搭配蓝莓和黑咖啡组成套餐，太满足啦～ （制作难度2星；制作时间约40分钟；食材约2人份） BGM: Rockin‘ ​

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2024-01-27 21:51来自 微博网页版

今天和大家分享我这几天很喜欢的早餐拼盘组合，因为工作忙碌赶时间⏰所以我通常就用空气炸锅和平底锅一起快速15分钟制作出2人份的早餐。🍅番茄和奶油奶酪🧀的组合绝对不会错！烤肠带给小番茄烟熏香气，浓郁酸甜激活味蕾，搭配蒜香奶酪，让人食欲大开，加上流心蛋🍳蔬果和肉桂苹果酸奶碗🥣早餐 ​

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2024-01-24 15:01来自 微博网页版

马上要过年了，今天和大家分享一道我很喜欢的经典意大利美食：Acqua Pazza 意式水煮鱼。超适合过年一锅端上桌，高颜值又好吃，寓意年年有鱼(余)。这道料理源自意大利拿坡里地区沿海，渔夫将当天捕捉到的海鲜，利用手边现有的香草香料、白葡萄酒和蔬菜，炖煮成一锅营养美味的地中海健康料理。做法也很简 ​

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2024-01-14 18:58来自 微博网页版

健身减脂也可以吃的营养三明治，我今天一次做了两款都是我家平常很喜欢的口味搭配，做法超简单，味道口感丰富有层次，真的很好吃，大家一起试试看吧！配上咖啡、水果、坚果，就是丰富的元气早餐/早午餐啦！ - 口味一：火腿玉米芝士煎蛋果蔬三明治 （制作难度2星；时间约15分钟） 口味二：烟熏三文鱼黄 ​

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2024-01-11 16:03来自 微博网页版

奶香浓郁营养好吃的快手吐司早餐来啦～终于从流感中稍微回复啦，早上就特别想吃吐司料理，于是就做了一款配色很秋冬🍂美拉德🍄奶油蘑菇培根菠菜吐司🥓，做法超简单，学会了很适合做早餐/早午餐brunch，搭配新鲜健康的莓果酸奶碗、沙拉🥗和无糖咖啡☕️，开启活力一天！ - （制作难度2星；制作 ​

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2024-01-09 18:14来自 微博网页版

春节就快到了，做了小伙伴馋了很久的扣肉包！肥而不腻，有菜有肉有主食，营养均衡丰富，过年端上桌特有面儿。做法也很简单，为了口感更清爽健康，免去传统做法需要大量食用油油炸的过程，我这次用到空气炸锅来烹调省油又脱脂哦～ （制作难度3星:时间约2.5小时；份量4-5人份） 🌟结尾有详细文字食谱。 ​

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2023-12-27 16:59来自 微博网页版

说到高蛋白纤维多多的营养地中海冬日暖汤，我第一个想到的就是意式蔬菜汤Minestrone，浓郁鲜香的番茄汤底，各种蔬菜和鸡肉，再加上低GI的主食意面，暖呼呼一锅端，当作早餐或晚餐都太合适了！做法超简单，健身减脂吃都没问题哦！ 🌟结尾有详细文字总结食谱。 BGM:Nessuno-Mina #意大利##意面##蔬菜汤 ​

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2023-12-25 18:48来自 微博网页版

今天是圣诞节🎄而马上也要新年了🎆新年新气象，今天分享一道非常适合跨年聚会的炖菜料理：经典俄罗斯牛肉红菜汤/罗宋汤。颜色喜庆，营养健康又好吃。也顺道分享了大家一直问我的西餐必备牛肉高汤快速做法，学会了储存起来随取随用超方便～ - 牛肉高汤（制作难度2星；制作时间约50分钟；份量约1800m ​

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2023-12-14 19:43来自 微博网页版

每次到北京对我来说必吃的美食除了烤鸭之外，必须有浓郁鲜香的鱼头泡饼，这么经典的料理其实自己在家就能轻松做啊！只要处理好鱼头，调一碗灵魂料汁，再炖煮就能出锅摆盘，配上烙饼和油条，蘸满浓郁酱汁超好吃，聚会也能在家人朋友面前露一手啦！ - 结尾有详细文字食谱总结。 （制作难度4星；制作时间 ​

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2023-12-02 17:41来自 微博网页版

超浓郁法式经典家常菜：奶油苹果炖鸡绝不是什么黑暗料理，奶香浓郁的酱汁裹满用白兰地和苹果酒炖煮入味的鸡肉，软嫩多汁又好吃，搭配酸甜可口的法国进口KISSABEL红肉苹果🍎，口味清新又高颜值，非常适合秋冬🎄圣诞聚会和家人朋友享用，🥘一锅端上桌做法也超简单！再来一杯温暖肉桂苹果红茶🍹再 ​

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2023-11-28 17:59来自 微博网页版

在台湾冬日，尤其是天冷感冒换季的时候，妈妈都会做这道汤来滋补提升免疫力。放入很多大蒜炖煮酥糯，做法也超简单，一锅端上桌。炖煮出来不用过多调味就很鲜甜好喝，食材健康原汁原味。来一碗热呼呼的鸡汤，再寒冷的天都不怕啦～ - （制作难度1 星；时间约 15分钟） 🌿食材（4人份） 温氏500秒煲 ​

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2023-11-24 15:00来自 微博网页版

软糯入味，一抿脱骨的韩式辣鸡爪超级适合天冷的时候来一大锅，再配上海苔饭团和很火的蜂巢蜜米酒，边追剧边吃太过瘾啦！ - 结尾有详细文字食谱总结。 （制作难度3星；时间约1小时；份量2-3人份） 🌟Tips ❶也可使用无骨鸡爪来做，看自己的喜好来调整。使用厨房剪刀时务必格外小心。 ❷酱料可根 ​

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2023-11-23 18:14来自 微博网页版

高蛋白的法式香料羊排和纤维多多的烤蔬菜做法超简单，只需要调味，然后丢进空气炸锅，就能收获一锅健康美味！再搭配爆浆巧克力熔岩蛋糕，太满足啦！ - （制作难度1星；烹饪时间约15分钟；腌制时间约1小时；食材份量约3人份） - BGM: Fleur Bleu (Charles Trenet) - Tatiana Eva-Marie & Avalon Jazz Ba ​

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2023-11-09 15:59来自 微博网页版

好友出差回来，想要约个下午茶，那就简单做个复古巴斯克酸奶水果蛋糕吧，我的闺蜜我来宠！做法超简单，只需将所有食材搅拌均匀，然后倒入模具中，再送进烤箱烘烤即可。不同于加了淡奶油的巴斯克蛋糕，这次我用白桃风味酸奶来代替，口感轻盈，还带有清新的白桃香气。烤完顶部再点缀些莓果和香草，新手小 ​

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2023-10-09 18:01来自 微博网页版

人气咖啡馆Tims的招牌贝果三明治套餐，今天我来制作一个升级版～高蛋白多汁软嫩的鸡腿肉、鲜嫩滑蛋和有韧劲的贝果组合，好吃又高颜值，做法简单快速超省心。然后去家附近的Tims咖啡买一杯新品联名独家特调 a2®源乳™ 鲜奶澳白，选用了澳洲原装进口、空运直达的a2Ⓡ鲜奶，搭配阿拉比卡精品咖啡，以纯正 ​

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2023-09-24 21:51来自 微博网页版

这个周末将冰箱食材整理了一下，发现还有很多蔬菜，于是早餐就全部切碎混合在一起，做成了健康营养又好吃的金枪鱼煎饼。做法简单，切碎搅一搅煎熟就OK，健身减脂也可以安心吃哦！ - （制作难度2 星；制作时间约30分钟；食材份量约可做18个小饼） - 🍴今日份早餐：金枪鱼蔬菜煎饼、抹茶香蕉燕麦奶昔、 ​

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2023-09-22 21:36来自 微博网页版

好久没有和大家分享营养早餐了，今天一次做了我近期很爱的两款三明治搭配：适合秋冬的超浓郁🥓田园黑松露滑蛋培根芝士三明治🍄&青酱虾仁番茄奶酪三明治🍤，不仅好吃又高颜值，做法都很简单。搭配开心果巴旦木酸奶燕麦杯和温暖抗氧化的路易波士茶，早午餐Brunch超满足！！！ - 🌟结尾有详细文字 ​

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2023-09-13 17:16来自 微博网页版

经典台式炒米粉是道台湾家常菜，每次我回台北必吃美食清单里一定有它的名字。今天和大家分享我家乡阿嬷的做法。松软好吃又营养丰富，味道浓厚却清爽不油腻！搭配去热炒店必点的九层塔炒蛤蜊，在家也能轻松做出正宗的味道哦～ - 结尾有详细文字食谱总结。 制作难度2星；准备时间约20分钟；烹饪时间约15 ​

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2023-09-02 18:51来自 微博网页版

口感柔软轻薄且快速好制作的印度烤饼在家轻松做，而且放凉后还是很软很好吃！用饼蘸着香浓的奶油咖喱虾绝配！在家也能还原异域餐厅里的美味啦～ - 结尾有详细文字食谱总结。 BGM: Hum Tumko Nigahon Mein - Salman Khan, Shilpa Shetty http://t.cn/A6O5QItk ​

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2023-08-22 18:00来自 微博网页版

四川名菜老妈蹄花汤自己在家轻松做～软糯香耙，一抿就脱骨，今天我用高压锅，所以白芸豆不用提前泡发直接下锅，个个酥软绵密特好吃。浓郁汤头充满药膳馥郁香气，跟着我的步骤来做，猪蹄没有腥味而且满满胶质，配上麻辣的蘸水一起吃特别满足！天气渐凉，这个秋冬就很适合来一碗暖心又暖胃的猪蹄汤全家共 ​

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2023-08-16 18:30来自 微博网页版

咸香浓郁的培根、松软的土豆、香甜玉米，还有酥松的司康外壳，我已经做了这个咸口司康很多次了，每次带给朋友分享他们都说很好吃！！！尤其是复烤加热后芝士会拉丝超赞～一次多做的话当早餐或点心都很方便，完全放凉后，可放入保鲜袋中密封，冷冻可保存半个月。要吃的时候放入烤箱复烤加热即可。 - ? ​

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2023-08-08 18:00来自 微博网页版

超人气早餐/早午餐班尼迪克蛋Egg Benedict据说起源于一家旅馆，有位名字叫做班尼迪克的客人要求一份特别早餐，于是旅馆主厨东拼西凑做出了这道料理，让后来的旅客们赞不绝口，因此得名。基本由英式麦芬(English muffin)、水波蛋(Poached egg)和荷兰酱(Hollandaise)组成。可用自己喜欢的任何食材，如菠 ​

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2023-08-01 18:00来自 微博网页版

前阵子ins很火的卷饼吃法，我的改良版本来了。高蛋白牛肉🥩和拉丝芝士🧀️加上很多蔬菜🥗，淋上自制的酸黄瓜酱，做法简单又好吃！牛肉馅可前一晚调味好密封放冰箱冷藏，隔天早上一煎加上配料5分钟就能搞定快手营养早餐啦👍 - 结尾有详细文字食谱总结。 （制作难度2星；时间约30分钟；食材分量 ​

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2023-07-17 18:40来自 微博网页版

清爽高蛋白营养早餐，健身减脂也能吃。香料腌制过的虾仁鲜甜弹嫩，taco以生菜打底，抹上牛油果泥、玉米莎莎酱，然后淋上自制的青柠檬酸奶酱，很适合炎热的夏天，开胃又好吃！ - 🌟结尾有详细文字食谱总结。 （制作难度2星；时间约20分钟；食材份量2人份） - 🌟Tips 1.不想开火的话，虾仁用烤箱或空 ​

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2023-07-14 18:00来自 微博网页版

高蛋白适合夏日清爽开胃的三文鱼甜虾开放式三明治是这几天我在魔都很火的Brunch店吃到的美味😋做法巨简单，我根据自己喜好改了一下，在家轻松复刻！软糯爽滑的新鲜三文鱼🍣和甜虾🍤，加上弹牙的鱼籽增添口感，放在用黄油烤过的脆脆吐司上，奶香十足。配份沙拉🥗和青柠气泡冰美式☕️当成营养早 ​

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2023-07-08 18:00来自 微博网页版

苏格兰蛋Scotch eggs虽以苏格兰为名，但其实是道英格兰美食，由1738年的伦敦Fortnum&Mason百货公司发明。以新鲜香肠肉挤出来的调味绞肉包裹流心水煮蛋再裹上面粉油炸，是英国人很喜欢的野餐美食。今天我做了与苏格兰蛋很搭的辣番茄酱汁，配上芥末酱、柠檬、生菜沙拉，就是一道高颜值又好吃的高蛋白营养 ​

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2023-06-27 18:00来自 微博网页版

适合夏日开胃解腻的米饭料理：三文鱼茶泡饭。煎得脆脆的咸香三文鱼🐟和龙井绿茶茶汤的结合，佐以各种蔬菜和配料，清爽又解腻🤤做法也很简单，一起试试看吧。 - （制作难度1星；时间约30分钟；食材份量1-2人） - 🌟Tips 1.也可以放其他自己喜欢的配菜或蔬菜。 2.三文鱼、海苔碎、七味粉都带有咸味 ​

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2023-06-23 18:00来自 微博网页版

热腾腾一口爆汁的海明威煎蘑菇(Champiñones Rellenos)是最近在早午餐Brunch轻食店吃到的美味🤤其实是一道西班牙酒馆的下酒菜，据说大文豪海明威先生超爱。我感觉当营养早餐真的很合适，配点杂粮面包和无糖咖啡就是健康的一餐。 顺带分享了另一道我家超爱的蜜瓜吃法🍈：蜜瓜火腿。绝对不是什么黑暗 ​

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2023-06-21 18:00来自 微博网页版

增肌减脂的牛排搭配万用自制和风洋葱酱，整齐码放在五谷饭上，健康好吃。这个洋葱酱不仅可以配牛排、盖饭，还可以腌肉，平时加点橄榄油和醋就变成了和风沙拉酱，配生菜吃很棒哦！ . （制作难度3星；时间约40分钟） 🌿食材（约1-2人份） 黄油1小块、原切牛排200克、盐黑胡椒食用油、百里香几根、可生 ​

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2023-05-26 22:02来自 微博网页版

日剧同款的人气美味牛肉可乐饼(コロッケ)在家轻松做。这道家常菜名称据说是源自于法语的炸肉饼croquette。有别于常规圆形或椭圆形的外表，这次我把可乐饼做成了可爱的心型，外脆里软，炒好的牛肉馅混合口感绵密软糯的土豆泥，中间包裹流心芝士，咬下会爆浆真的超好吃哇～做成拼盘用它来表达对家人朋友 ​

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2023-05-22 18:17来自 微博网页版

高蛋白营养健康的波奇饭正好适合炎热的春夏享用🍣三文鱼甜虾+牛油果+温泉蛋+蔬菜+藜麦饭的组合🥑口感层次丰富，清爽开胃！再调个百搭芥末油醋汁，拌一拌营养均衡好吃又饱腹🤤做法很简单，健身减脂都可以吃！当作早午餐Brunch太赞啦～ - 制作难度2星；时间约30分钟 🌟结尾有详细文字食谱总结。 ​

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2023-04-30 18:05来自 微博网页版

之前分享的地中海烤番茄奶酪三明治大获好评，很爱研究各种三明治口味的我🥪又从附近面包坊学到的新灵感。用烤过的甜椒配上低脂鸡肉片、高蛋白水牛芝士和清爽充满香草芬芳的青酱，真的太好吃😋然后做三明治的欧包太多人问怎么做了，于是我开始学习如何制作新手也能轻松学会的免揉面健康面包🥖今天 ​

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2023-04-28 17:37来自 微博网页版

营养健康好吃又减脂的一锅端料理始终是我家餐桌上常出现的快手菜。今天做了我一直很想吃的北非摩洛哥经典美食：番茄肉丸塔吉锅Kefta Tajine (Tagine de Kefta aux oeufs)。在摩洛哥当地很流行的一道家常菜。不加一滴水，体现食材原汁原味。健身减脂吃也没问题！充满异域风味的多汁肉丸裹着番茄蔬菜酱汁 ​

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2023-04-22 19:37来自 微博网页版

春天的上海是我很喜欢的季节🌸春暖花开生机勃勃，天气也特别好，于是拉着家属一起到附近的草坪野餐晒晒太阳☀️在繁忙的工作之余享受难得的美好时光。我提前在家准备好餐点，做了简单的两款可颂三明治：经典莓果卡仕达酱&肉感十足的午餐肉滑蛋口味。再搭配其他各种喜欢的食材水果组装成高颜值野餐盒 ​

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2023-04-21 18:38来自 微博网页版

我真的太喜欢喝各种浓汤了，每次发的西式浓汤食谱都大获好评。于是今天分享一道鲜甜浓郁的暖心蔬菜玉米浓汤。越喝越上头，玉米蔬菜的清甜和牛奶香气混合🥛完完全全就是台湾省麦当当的玉米浓汤的味道啊～我只要吃麦当当就一定会点一杯配着喝！这次终于研究出来这个配方了，我很推荐大家也在家试试看哦 ​

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2023-04-13 18:31来自 微博网页版

前阵子火了很久的明星同款减脂餐：无饼生菜taco，是我近期很爱的一道快手健康减脂餐。炒了一锅高蛋白低卡的番茄蔬菜牛肉馅，生菜就可以一次吃好多好多，加上自制油浸小番茄和马苏里拉点缀，造型好看高颜值，减脂也能开心快乐享用美食呀！ - 🌟结尾有详细文字食谱总结 （难度2星；食材约3-4人份；不含 ​

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2023-04-10 18:00来自 微博网页版

松软好吃的黄油餐包自己在家做真的很简单，可以一次多做些，密封放冰箱冷冻储存，想吃的时候取出表面喷点水烤箱复烤一下，然后夹上各种喜欢的内馅变化出多样口味，甜咸都好吃！带出去春游野餐或当作快手营养早餐/早午餐都超赞～ - 🌟结尾有详细文字食谱总结。 难度3星；制作时间约3.5小时；材料可做6 ​

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2023-03-31 17:56来自 微博网页版

中东异域风味羊肉手抓饭，浓浓的香辛料，松软的米饭和炖得软嫩油亮的羊肉，太好吃！！！每次看旅游节目当地人大锅制作拌饭的画面超诱人，恨不得立马能吃到，于是决定自己动手做啦！跟咱们的新疆抓饭很像，就是香料不太一样。我把步骤和做法简化成用电饭煲就能完成，一锅出真的快速高颜值，很适合当作家 ​

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2023-03-29 18:00来自 微博网页版

最近在重温综艺《料理东西军》，其中一集就是英式烤牛肉对抗北京烤鸭，实在被馋得不行，刚好有小伙伴问我可以不可以出点聚会大菜，这不就来了嘛！于是我跟着英国大厨Jamie Oliver的教程复刻了一下经典英式烤牛肉全餐，搭配浓郁肉汁和外酥内软的约克郡布丁（这个是标配！！！）烤出来粉色多汁肉质软嫩超 ​

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2023-03-22 18:00来自 微博网页版

造型可爱且鲜味十足的泰式多拿虾饼（Thai Shrimp Cake）是近期和朋友在餐厅里吃到的美味🍤于是我决定在家做一个健康版本的，免油炸💥也不需要花时间等待定型，减脂健身也可以吃！（还省油了hhh）直接用空气炸或烤箱一样得到外酥里Q的虾饼。一口咬下鲜甜虾仁混合满满东南亚清新草本香气，加了香甜玉 ​

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